Орбитрек - преимущества и недостатки тренажера

Добавил пользователь Владимир З.
Обновлено: 21.12.2024

В последнее время появилось огромное количество различных тренажеров. Зайдите в любой, достаточно хорошо оборудованный тренажерный зал - большое помещение заполнено самыми различными спортивными снарядами, направленных как на тренировку какой-либо одной мышцы, так и создающие нагрузку на весь организм в целом. Последняя группа тренажеров стала весьма популярна для использования в домашних условиях - ведь одним снарядом, который занимает не так уж много места, можно нагрузить все мышцы тела. К ним относится и орбитрек, или, как его еще называют, эллиптический кардиотренажер. О недостатках и преимуществах этого спортивного снаряда и пойдет речь в этой статье.

Основу орбитрека составляет маховик, который соединяется с педалями и в большинстве моделей еще и с рукоятками для рук. Несмотря на то, что он появился в широкой продаже относительно недавно, этот тренажер ведет свою историю с середины девятнадцатого века. Существует три основные разновидности орбитрека - механический, магнитный и электромагнитный, в зависимости от механизма контроля нагрузки при тренировке.

Движения при тренировке на орбитреке представляют собой нечто среднее между имитацией бега и спортивной ходьбы, поэтому достигается довольно разносторонняя нагрузка на мышцы ног. За счет верхних рукоятей часть усилия передается на верхние конечности, что позволяет тренировать и мышцы рук, пояса верхних конечностей, частично груди. Положение стоя во время занятия достаточно эффективно тренирует мышцы поясницы и брюшного пресса. Таким образом, одним из первых и ярчайших преимуществ орбитрека, которое обеспечило популярность этого тренажера, является нагрузка всех основных больших групп мышц человеческого тела. Но основная его функция, про которую многие забывают - это тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что создает прекрасную основу для дальнейших силовых тренировок и, кроме того, позволяет использовать орбитрек в физиотерапии и реабилитации.

Другим преимуществом орбитрека является достаточно простой контроль нагрузки - на механических моделях это достигается вручную, путем изменения давления на маховик специальных роликов, на электромагнитных моделях такое же изменение можно получить нажатием кнопки. В связи с этим орбитрек можно использовать не только для силовой тренировки, но и для реабилитации после тяжелых заболеваний или травмы, повседневной тренировке для здоровья. Степень нагрузки на орбитреке может меняться в очень широких пределах, на одном и том же тренажере может заниматься и хрупкая девочка-подросток и опытный спортсмен. Кроме того, простейшее изменение нагрузки на электромагнитном орбитреке позволяет менять ее в процессе тренировки, чередуя периоды большого и малого усилия, что делает все занятие более эффективным. Изменяет характер нагрузки на орбитреке и возможность изменения наклона и положения педалей - это увеличивает или уменьшает длину одного шага, что меняет интенсивность тренировки.

Большинство тренеров называют орбитрек идеальным тренажером для женской фигуры и с этим утверждением крайне трудно не согласиться - ведь на нем наибольшей нагрузке подвергаются мышцы бедер и ягодиц, а хоть и немного меньшая тренировка всех остальных мышц позволяет весьма эффективно сжигать жир. Но это далеко не значит, что орбитрек - это тренажер исключительно для женщин. Для мужчин немаловажно также эффективно удалять лишний вес, а также способствовать развитию сердечно-сосудистой системы для подготовки организма к другим силовым нагрузкам

Занятия на орбитреке не требуют большой концентрации внимания, при некоторой сноровке все движения становятся механическими, как и при занятиях на велотренажере. Это позволяет во время тренировки смотреть телевизор, разговаривать с окружающими, да и просто разгрузить психо-эмоциональную сферу после трудового дня.

Однако никакой тренажер не может быть хорошим и идеальным во всем. Например, тем людям, которые решили заняться бодибилдингом, орбитрек можно использовать лишь на первоначальном этапе тренировок или в качестве разминки - хоть он и качает почти все мышцы, но для получения ярко выраженного рельефа нужно качать иногда отдельные пучки мышц особыми узкими упражнениями или на специальных тренажерах. Для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями орбитрек показан только лишь после консультации со специалистом, и то только в реабилитационном режиме - то есть на минимальной нагрузке. Это же касается и людей с хроническими заболеваниями легких - бронхиальной астмой, эмфиземой. Болезни коленных суставов и позвоночника также не позволяют заниматься на этом весьма многофункциональном тренажере.