Выбираем программу фитнеса и встречаем лето в прекрасной форме. Виды фитнеса

Добавил пользователь Дмитрий К.
Обновлено: 20.11.2024

Если вы тот человек, который уделяет большое внимание своему здоровью и стройности фигуры, то начинайте посещать фитнес-клуб с мая месяца, тогда вы гарантировано будете выглядеть летом в прекрасной форме. Королевская осанка, плоский живот и красивые ноги сами по себе не появятся, а чтобы сделать их такими за короткое время выбирайте правильно программу фитнеса.

Чтобы сделать живот подтянутым, а талию «осиной» лучше всего подойдет хупинг. Гимнастический обруч - хулахуп, который надо крутить на талии, знаком нам всем с детства. Более совершенным аналогом хулахупа в современном фитнесе стал хупинг. Выбирая этот вид фитнеса, вам придется выполнять упражнения обручем не только на талии, но и вращать его на груди, на руках и на шеи. Крутить его также надо по науке: несколько минут в левую сторону и столько же в правую. Иногда вам придется крутить хупинг быстро, а иногда совсем медленно.

Весят современные обручи - хупинги намного больше, чем раньше. Вес их может достигать и двух килограммов. Кроме того, многие хупинги имеют разные массажные насадки. Благодаря всем этим премудростям хупинг поможет вам сжечь около 600 ккал. в час. Как и раньше, современный обруч хупинг остается незаменимым лидером, который помогает приобрести тонкую талию и плоский живот.

Бикрам-йогой можно начать заниматься в любом возрасте, он идеальный вариант фитнеса для борьбы с целлюлитом. Иногда этот вид фитнеса называют горячей йогой или hot yoga. В отличие от обычных занятий йогой, уроки вида фитнеса бикрам-йога проходят в помещении, где температура и влажность воздуха близки к жаркому климату. Сильно нагретый воздух усиливает потоотделение, улучшает обмен веществ и помогает избавиться от целлюлита. То есть при бикрам-йоги происходят такие же процессы, как и при посещении бани, сауны и при проведении горячих обертываний. Этот вид фитнеса противопоказан людям с различными проблемами здоровья, так как он может привести к сбою работы сердечно-сосудистой системы.

Если вы недовольны своими ногами и хотели бы подтянуть свои бедра, то вам подойдет аэробика на специальных скользких колесах - слайд. Как утверждают американские физиологи, слайд - самый эффективный метод для похудения в ягодицах и бедрах. Во время занятий слайд нужно двигаться, надевая специальные бахилы так же, как и при катании на коньках. Причем продвигаться ногами следует только вбок, а не вперед, как во время катания на катке. Сильные отталкивающие движения из стороны в сторону ногами, подъемы ног и повороты корпуса делают этот вид фитнеса максимально эффективным для достижения стройности ног и борьбы с целлюлитом в области бедер.

Пластичность и гибкость тела, правильная осанка, сила ног и недюжинная выносливость вам гарантированы, если вы выберите фитнес-программу фламенко. Фламенко - это испанский танец, которому можно научиться в любом возрасте. Танцевать фламенко можно в паре и в группе. Характерные движения для фламенко ритмичные удары каблуками и подошвой по полу - сапатеадо. Как показывают данные исследований немецких ученых, сапатеадо способствует профилактике варикоза и заболеваний суставов. После занятий фламенко начинаешь ходить держа осанку и голову прямо, с расправленными плечами. Кроме того, этот танец предполагает скручивание корпуса, что созидает тонкую талию. К тому же фламенко является прекрасной психотерапией для стеснительных и неуверенных женщин.

Бег - самый эффективный способ тренировок, который помогает фигуру типа «груша» превратить в «песочные часы». Заниматься бегом можно всем, без ограничения возраста и пола. По утверждению ученых бег для женщин даже полезнее, чем мужчинам. Как известно, женщины по природе выносливее, чем мужчины, поэтому бег на длинные дистанции дается им легче. Регулярные упражнения на велотренажерах помогут избавиться от ненужного жира и держать вес в норме без жестких диет. Занятия на беговой дорожке не только сгоняют жир ниже талии, но и делают более упругими мышцы ягодиц и бедер.

Фитнес программа в обуви на каблуке называется стилетто. Ее придумали итальянские фитнес-инструкторы, чтобы минимизировать вред высоких каблуков путем обучения женщин правильно наступать и равномерно распределять массу тела по стопе. Никакого риска для здоровья в этом виде фитнеса нет, никто вас не заставит бегать и прыгать на каблуках.

Упражнения стилетто выполняются опираясь на хореографический станок. К сожалению, эта фитнес-программа еще не дошла до России, хотя она весьма популярна за рубежом. Аналогичный эффект можно получить танцуя бальные танцы, джаз, балет и латину, во время которых надевают на ноги специальные танцевальные туфли. Все эти упражнения тренируют равновесие, усиливают подвижность суставов, формируют свод стопы и позволяют убрать лишние килограммы.