Физические упражнения при ушибе ребер

Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться

У кого есть опыт, через сколько можно тренироваться при ушибе ребер?

на сколько мне известно, такого диагноза, как ушиб ребер не существует. Ушиб может быть у тканей, но не у костей. Соответственно в твоем случае это либо перелом/трещина ребра, либо ушиб мягких тканей и мышц корсета . Я так понимаю после соревнований?)))))))

Наверно. Рентген сделал, перелома не нашли, но сказали, что рентген тут не авторитет, а поскольку лечение одинаковое, иди с миром, мажь ушиб, дуй шарик. Я уже неделю не тренируюсь, начинает действовать на нервы, да и в целом, не молод, времени мало. Вот и интересуюсь.

Один сказал две-три недели, другая против гимнастики не имеет ничего против, если без тяжестей.

Агаблин, с Лешкой в пару встанешь, он тебе джимнастику по ребрам проведет

Я бы, наверное, недели три-четыре профилонил бы (собственно, я и филоню фактически второй месяц, убоявшись врачебных страшилок) - просто оттого, что мы за здоровье, а не против него, как тру спортсмены

ты ваще филонщик))))))

Глеб, я думаю что надо досидеть до остаточных болевых ощущений. и возвращаться на тренировки))))
А по поводу соревнований - в следующий раз, прежде чем поехать - надо четко отдавать себе отчет))В своих силах) Я слышал что тебе попался более менее бьющий соперник) А Юра сказал что обычный)))))из этого вывод - надо думать прежде чем бросаться грудью на амбразуру))))ИМХО конечно.

Зато есть плюс - возникает понимание, ЧТО такое БОКС и чего стоит ПОБЕДА) Некоторым товарищам явно недостает хорошего соперника))))

Так что возвращайся скорее))) Здоровье здоровьем, а бокс боксом)))))))

Симптомы ушиба схожи с переломом - боль при вдохе, кашле, чихе. Однако при переломе может ощущаться похрустывание при пальпации или опять при глубоком вдохе, а также боль, как правило, значительно сильнее. Также можно проверить так: выдохнуть, взять себя за ребра по бокам, вдохнуть - если возникает боль, значит, скорее всего, перелом.
Динамика ушибов без лечения - чувствуется не сразу, а на следующий день, далее около недели с нарастающими болевыми ощущениями, после чего отпускает. Ну еще советуют недельку сверху до полноценных физических нагрузок.
Лечение по таблеткам раскажет доктор, ибо в основном релаксанты и обезболевающее. По мазям - разогревающие (мой любимый Капсикам, Никофлекс и подобное) только в первый день, далее противовоспалительные (Фастумгель, Найз, Вольтарен, Кетонал). Еще физиопроцедуры для ускорения пробега. Минимум движения в обоих случаях. И главное - дыхательная гимнастика, чтобы избежать застоев в легких, и как следствие, пневмонии.
Вообщем, я рад, что это ерунда.

А по мне - спасибо, я там стормозил феерично, но ошибки учел, направление особого внимания по тренировкам выработал, буду тренироваться и ждать следующей возможности.

С одной стороны, чтобы не перегореть и не потерять интерес к тренировкам, иногда можно устраивать себе отдых. Но с другой (это касается профессиональных спортсменов) выпадать из режима тренировок нельзя категорически! Даже травмированные спортсмены приходят на тренировку и либо занимаются по своим заданиям, позволяющим работать не затрагивая травму, либо просто сидят и наблюдают как проходит тренировочный процесс, чтобы нервная система, на уровне подсознания была задействована в процессе тренировки.. Тогда и восстановление происходит гораздо быстрее и нет таких ощутимых перепадов в спортивной форме спортсмена. Но это опять же у профессиональных спортсменов! У людей, которые занимаются спортом после трудового дня, порядком измотавшись и еще понимаю что нужно идти на тренировку испытывая при этом боль, может пропасть интерес и мотивация вовсе. По этому нет ничего страшного в том чтобы утроить себе отдых на недельку.. Но если перерыв бывает большим, так же может пропасть интерес, т. к. из-за того что необходимо снова входить в форму и порой путь этот приходится начинать почти с самого начала, заставить себя тяжело. Понимаешь сколько нужно пройти чтобы хотябы вернуться в прежнюю форму.
Про соревнования: Соревнования это очень важный фактор в единоборствах. После каждого боя спортсмен выходит на более высокий уровень, не зависимо от результата (если конечно тебя не вырубили на первых секундах)))) И не каждый может заставить себя выйти на ринг. А участвуя в турнирах спортсмен, помимо получения боевого опыта, учится управлять своей нервной системой и эмоциями, воспринимая в последствии любую экстремальную ситуацию спокойно, с чистой головой, не теряя самоконтроля, это очень важная способность, которая часто пригождается в жизни.
Турнир в котором участвовал Глеб, это был открытый ринг (он кстати так и назывался), которые обычно проводятся в некоторых клубах каждую неделю (обычно в субботу), и позволяет спортсменам не имеющим боевого опыта, "почувствовать ринг", понять что такое реальный бой. Здесь подбираются спортсмены примерно одинакового уровня, и главная цель таких турниров не победа, а получение опыта. И тем кто участвует в них, можно пожать руку, так как спортсмен нацелен на переход на более высокий уровень, и проявляет харрактер!
Про бой Глеба: Ничего особенного там не было. Надеюсь Глеб сделал выводы, т. к. работая так как работаешь на тренировке, мог бы спокойно его взять! Соперник очень корявый, летит вперед открытый, удары размашистые и очень не точные, следовательно не очень сильные, ничего кроме левого бокового не бил. Сколько Глеб бросил ударов, все попали в цель (другое дело что очень мало бросил, почти не работал))))) Но в любом случае, молодец! Доработал до конца, проявил силу воли, и выносливость! Результат не заставит себя ждать, при правильном анализе, рост гарантирован.

Такая травма, как повреждение ребра, характеризуется выраженной болезненностью, нарушающей привычный образ жизни человека. При этом полезно знать, какие ушиб ребра имеет симптомы, и какое лечение в домашних условиях можно применять для быстрого выздоровления. Ушиб случается по причине сильного удара о твердую поверхность, например, при падении или столкновении с твердым предметом. При этом наступает механическое повреждение мышц и мягкой ткани, но кости и кожный покров остаются целыми.

Травма без синяка

Ушиб ребра без синяка, при котором присутствует ярко выраженная боль, может свидетельствовать о повреждении костной ткани ребер. Повреждение может быть локализовано с правой или левой стороны, симптоматика будет одинакова. Если в месте травматизации образовалась припухлость, и симптомы не утихают даже в состоянии полного покоя, причина может быть достаточно серьезной. В таких случаях может быть диагностирована трещина, наличие которой устанавливают после проведения рентгенографии.

Если человек упал, и при этом были повреждены мягкие ткани и мелкие сосуды, ушибы ребра характеризуются появлением гематом и синяков. Это свидетельствует о повреждении самой ткани, а ребра, скорее всего, сильно не пострадали. Такие повреждения лечатся, как правило, консервативными методами с применением обезболивающих средств и противовоспалительных компрессов.

Симптомы заболевания

Когда случился ушиб ребра, симптомы будут характерными для всех категорий возрастов. Выраженность боли при ушибах ребер зависит от тяжести травмы и бывает выражена в разной степени. Если при падении возникло подозрение на повреждение ребер, рекомендуется обратиться к врачу и сделать рентгенографию. Основными симптомами при ушибах ребер считают:

• резкую боль в области ребер после получения повреждения,
• тупую или ноющую боль в месте травмы, которая долго не проходит,
• неприятные ощущения, возрастающие при физическом напряжении, кашле или чихании,
• невозможность сделать глубокий вдох из-за усиливающейся при этом боли,
• наличие гематом или синяков,
• наличие отека, который появляется через 2-3 часа после получения повреждения,
• покраснение кожных покровов в месте травматизации.

Если при ушибе ребра во время дыхания слышно скрип, хруст – это повод для немедленного обращения к врачу. В таких случаях нужно обязательно вызвать врача или самостоятельно доставить пострадавшего в ближайшее медицинское учреждение. Но перед отправкой в больницу может понадобиться оказание первой помощи, чтобы снизить боль и предотвратить усугубление травмы.

Профессиональная диагностика

Симптоматика при ушибах и переломах очень похожа. Поэтому точно определить тяжесть травмы сможет только врач после проведения необходимых диагностических методов. Диагноз ушиб ребер можно ставить только после прохождения пострадавшим рентгенографии. Перелом или трещина характеризуются деформацией контуров ребер, прерывистостью рисунка на рентгеновском снимке. После ушиба такие повреждения не обнаруживаются, так как страдают только мягкие ткани. Если травма привела к повреждению легких, то на плевральной полости при диагностике четко просматривается наличие свободной жидкости, что накапливается из-за разрывов сосудов. В домашних условиях провести правильную постановку диагноза невозможно, это может привести к негативным последствиям.

Оказание первой помощи

После получения травмы рекомендуется соблюдать постельный режим, а если повреждение было достаточно сильным, врачи советуют сделать фиксирующую повязку, она должна поддерживать ребра в естественном положении. При переломе ребра травмированного человека в срочном порядке нужно доставить в больницу для оказания медицинской квалифицированной помощи.

Лечение

Лечение ушиба ребер должен назначить врач травматолог. Как правило, больному в первое время после получения травмы рекомендуется постельный режим. На травмированное место накладывают давящую повязку и придают пострадавшей стороне туловища возвышенное положение. Таким способом снижается кровоизлияние. На протяжении первых нескольких дней используется охлаждение поврежденного места, чтобы снизить боль и ускорить рассасывание кровоизлияния. Затем применяют согревающие компрессы.

Лечение при несильном ушибе ребер проводится в домашних условиях под присмотром врача. Спать при этом разрешается на здоровом боку. При необходимости врач может назначить посещение лечебных процедур, таких как лечебная физкультура и физиотерапия. Физиотерапевтические процедуры назначаются после снижения болезненности и улучшения состояния пострадавшего и направлены на восстановление привычной двигательной активности. К таким процедурам относят:

• УВЧ,
• амплипульс,
• электрофорез,
• электрическую грелку,
• синюю лампу.

Лечить ушиб ребер в домашних условиях можно только с разрешения врача. Для этого используют такие народные средства, как самодельные мази, компрессы и примочки. Для снятия воспалительного процесса под повязку рекомендуется прикладывать свежие листы капусты или подорожника.

Теплые компрессы можно делать из отвара арники, которая также обладает противовоспалительным эффектом. Для снятия отечности можно использовать отвар из бодяги. После снижения болезненности место травмы рекомендуется растирать отваром багульника. Нужно учитывать, что применение всех народных рецептов желательно оговаривать со специалистом.

Для быстрого заживления любых разновидностей ушибов с успехом используется льняной пластырь. Для его приготовления в домашних условиях нужно взять льняную ткань, измельчить ее в порошок и смешать с любым растительным маслом в соотношении 1:4. Полученную смесь прикладывают на травмированное место.

Также можно приготовить компресс из алоэ и меда, противовоспалительные свойства которого известны с давних времен. Для приготовления компресса лист алоэ измельчается в кашицу, перемешивается с медом и накладывается на место удара.

Если произошел сильный ушиб ребра, после первичных лечебных процедур наступает период реабилитации. Часто в таких случаях назначается лечебная физкультура. Специальные упражнения созданы для того, чтобы разработать ослабевшие и поврежденные мускулы.

Чтобы максимально обезболить прохождение упражнений, следует начинать с минимальных физических нагрузок, постепенно их увеличивая. Будет лучше, если первые несколько дней с пациентом будет работать специалист, который покажет, как правильно выполнять физические действия. Специальную лечебную гимнастику рекомендуется выполнять уже через несколько дней после получения травмы. Благодаря физическим упражнениям улучшается кровообращение, что способствует быстрому восстановлению поврежденных мягких тканей.

Ушиб ребер — это наименее опасное, не угрожающее жизни повреждение мягких тканей, кожи и мышц. Оно может выступать как самостоятельная травма или быть сопряженным с переломами и другими повреждениями.

В данной статье мы рассмотрим симптомы и лечение ушиба ребер, как правильно оказывать первую помощь после травмы и какие методы лечения ушибов применяются в народной медицине.

Причины

Ребра имеют важное значение в защите внутренних органов от повреждений. Они обеспечивают безопасность сердцу и легким, участвуют в процессе дыхания. При ушибе происходит нарушение целостности мягких тканей и кровеносных сосудов, приводящее к формированию гематомы. Чем больше повреждение капилляров и вен, тем сильнее развиваются гематомы и отек.

Причинами повреждения ребер могут быть любые травматические факторы. Ушиб ребер можно получить при бытовой травме, от удара тупым предметом, в драке, при падении или дорожно-транспортном происшествии, на работе в опасных условиях труда или при увлечении экстремальными видами спорта.

Симптомы

Признаки повреждения ребер:

• интенсивная острая боль в области повреждения, которая усиливается при любом движении тела. Болевой синдром длится продолжительное время от нескольких дней до 2 недель, он проявляется каждый раз при дыхании или движениях корпусом тела,
• затрудненное дыхание, боль на вдохе, поверхностное дыхание, ощущение недостатка воздуха, возможна остановка дыхания при повреждении легких,
• гематома или кровоподтеки,
• отсутствие синяка на месте ушиба в области ребра может вызвать подозрение на его повреждение, поскольку при переломе ребер гематомы часто не проявляются, при этом ребро болит после удара,
• припухлость в области ушиба, прикосновение к которой вызывает болевые ощущения,
• мягкие ткани в области ушиба становятся горячими.

На фото можно увидеть, как выглядят признаки ушиба в сочетании с внутренними повреждениями.

Первая помощь

Что делать при сильном ушибе ребер до приезда скорой помощи?

1. Необходимо обеспечить пострадавшему покой.
2. Придать телу возвышенное положение.
3. Накладывать давящую повязку на место травмы запрещено, это может усугубить положение, если пострадали ребра или внутренние органы.
4. Приложить к месту ушиба холод, смоченную холодной водой ткань или любое подручное средство. Это позволит избежать образования большой гематомы и уменьшит боль.
5. Если вы собираетесь самостоятельно доставить больного в травмпункт, ему необходимо принять сидячее или полусидячее положение для облегчения дыхания.
6. Если пострадавший испытывает нестерпимую боль, можно дать обезболивающее средство.

Даже если пострадавший не испытывает сильной боли, необходимо незамедлительно обратиться к врачу для того, чтобы исключить перелом и внутренние повреждения.

Диагностика

При диагностике ушиба ребер важно выяснить, нет ли перелома ребер и грудной клетки и не затронуты ли внутренние органы (легкие, сердце). Для этого делают рентген в нескольких проекциях. На обзорном снимке рентгена грудной клетки можно четко увидеть состояние целостности ребер и легких.

Если обнаруживается перелом ребра и повреждение легкого, диагностируют пневмоторакс или гидроторакс. Гидроторакс связан со скоплением крови в плевральной полости. На снимке он проявляется как горизонтальный уровень скопившейся жидкости.

Пневмоторакс вызван скоплением газа в плевральной полости. Это происходит, когда повреждение кожи и плевры вызывает сообщение плевральной полости с внешней средой.

Лечение

В лечении ушиба главной задачей стоит уменьшение кровотечения и размеров гематомы. Для этого область ушиба охлаждают, накладывают холодные компрессы, лед. Эта мера эффективна только в первые 2 дня после происшествия. Холод замедляет кровотечение и уменьшает боль.

Медикаментозная терапия проводится для устранения симптомов: снятия боли и отека, предотвращения образования гематомы.

Если образовалась большая гематома с заметным движением жидкости внутри, делают пункцию. Если кровь в гематоме свертывается, ее вскрывают под местным наркозом.

В период реабилитации проводятся физиотерапия, массаж, лечебная физкультура и дыхательная гимнастика.

Физиотерапия назначается после улучшения состояния для ускорения рассасывания гематом и заживления поврежденных ребер. Применяются лазеротерапия, магнитотерапия, электрофорез с лидазой. Массаж улучшает состояние мышц, делает их мягкими и эластичными. За счет этого улучшаются метаболические процессы в тканях, выводятся токсины и нормализуется кровообращение.

Многих интересует вопрос о том, как долго болит ушиб ребра и сколько заживает? Все зависит от тяжести травмы. Боль от легкого ушиба проходит за 1-2 дня. Лечение обычно длится от 1 недели до 2 месяцев.

Если ушиб сопровождается сильной болью, пострадавшему назначают обезболивающие мази и таблетки, чаще всего это комбинированные нестероидные противовоспалительные средства (НПВС):

Для местного применения используют гели и мази:

• противовоспалительные мази: «,Диклофенак», , «,Фастум гель», , «,Дип Рилиф»,,
• мази для устранения синяков: гепариновая мазь, «,Синяк-off»,,
• обезболивающие мази: «,Быструмгель»,, «,Кетонал»,.

Если у вас нет внешних повреждений кожи, может возникнуть следующий вопрос: чем мазать ушиб ребер без синяка? В этом случае будут уместны обезболивающие и противоотечные средства, например, «,Финалгель», или «,Лиотон»,.

Если боли интенсивные, то назначаются внутримышечные инъекции с анальгином или баралгином.

Для ускорения процесса заживления назначают «,Трентал», или «,Пентоксифиллин»,, улучшающие кровообращение и насыщающие ткани кислородом.

Как и чем лечить ушиб ребер в домашних условиях?

В народной медицине существует множество способов лечения ушибов с помощью подручных средств. Несмотря на то, что их применение может показаться безобидным, все-таки стоит проконсультироваться с врачом, нет ли у вас противопоказаний для их использования.

Для лечения ушибов применяют листья капусты. Их прикладывают к месту ушиба 1-2 раза в день или оставляют на ночь.

Из вареной и размятой фасоли делают аппликации. Их прикладывают так же, как и капусту.

Аппликации из бодяги. 2 столовые ложки измельченной бодяги заливают 4 столовыми ложками кипяченой воды и накладывают на место кровоподтека.

Аппликации из редьки. Отожмите сок редьки, смочите им марлю и прикладывайте на 1 час к месту ушиба 4-5 раз в день.

Возьмите 5-10 листьев алоэ и 100 г меда, разомните листья и смешайте их с медом, приложите смесь к месту травмы, накройте полиэтиленом и укутайте теплом.

Лечебная гимнастика является важной частью терапии любых патологий опорно-двигательного аппарата. Она восстанавливает подвижность суставов, приводит мышцы в тонус, устраняет застойные явления и улучшает метаболизм.

Курс упражнений для реабилитации назначает лечащий врач. Первоначально они выполняются под его контролем, а затем уже самостоятельно в домашних условиях. Лучше заниматься по 5 минут ежедневно, чем один раз в неделю по полчаса.

ЛФК (или лечебная гимнастика) способствует успешному заживлению и восстановлению органов грудной клетки. Важными условиями являются регулярное выполнение упражнений и соблюдение правильной техники. Первоначально научить, как необходимо делать упражнения, должен врач. Затем их можно повторять уже самостоятельно.

Помните о том, что тренировки не должны вызывать дискомфорта и боли. Дыхательные упражнения направлены на восстановление полноценного дыхания и предотвращение застоя в легочных путях. Рассмотрим некоторые упражнения для дыхания, которые практикуются в лечебных учреждениях:

Сядьте ровно, расправьте плечи и грудную клетку, руки держите на коленях, медленно вдохните как можно глубже, задержите дыхание на 2 секунды, затем так же медленно выдохните. Повторите упражнение 10 раз.

В том же положении поднимайте и опускайте руки вместе с циклом дыхания: на вдохе — поднимите, на выдохе — опустите. Поднимать и опускать руки можно в разных направлениях.

Сидя, опустите руки вдоль корпуса в расслабленном положении, на вдохе приподнимайте плечи, на выдохе — опускайте, задерживайте дыхание на вдохе на 5 секунд.

В положении стоя поднимайте и опускайте руки до параллели с полом.

Выполняя данные упражнения, сосредоточьтесь на дыхании: оно должно быть ровным и спокойным, без напряжения. Постепенно увеличивайте число повторений упражнений по мере ваших сил.

Для реабилитации повреждений ребер полезны такие упражнения:

1. Сидя на стуле или ровной твердой поверхности, медленно поднимите руки вверх, потянитесь в этом положении как можно выше, задержитесь на 10 секунд, затем опустите руки вниз, отдохните несколько секунд и повторите упражнение снова. Поднимайте руки сначала через стороны, затем вперед. Если вам будет трудно задерживать руки наверху, начните с меньшей задержки, а затем увеличивайте ее продолжительность.
2. Выполняйте упражнение сначала в положении сидя, а затем стоя: сводите лопатки как можно ближе, без болевых ощущений, задержитесь в таком положении на 5 секунд, затем расслабьтесь, повторите упражнение 10 раз.

Подбирать упражнения нужно исходя из тяжести повреждений и состояния больного.

Возможные осложнения

Несмотря на то, что ушиб ребер является незначительным повреждением, в некоторых случаях он таит в себе опасность. Как уже было сказано, при сильном ударе, вызвавшем перелом ребра, может повредиться легкое и возникнуть пневмоторакс или гидроторакс, наступить гипоксия, развиться воспаление, пневмония или мучить длительный болевой синдром.

Профилактика

Чтобы избежать травмы грудной клетки, необходимо соблюдать простые правила техники безопасности, где бы вы ни находились.

В первую очередь это относится к использованию ремней безопасности в автомобиле, на работе — к соблюдению правил безопасности на производстве, к использованию защитных костюмов, если вы увлекаетесь экстремальными видами спорта.

Если ушиб спровоцировал повреждение ребер, необходимо уделить особое внимание своему питанию. Это очень важно для сращивания костей и хрящевой ткани.

Рекомендуют употребление таких продуктов, как творог, сметана, рыбий жир, свежая рыба, фрукты, овощи, бобовые культуры, продукты с содержанием желатина (студень, заливное с минимальным содержанием соли), куриное мясо.

При этом необходимо воздержаться от употребления маринованных продуктов, соленого, алкоголя, сладостей и кофе.

Помните, что чем раньше вы обратитесь за медицинской помощью, тем успешнее и легче пойдет процесс выздоровления и вы сможете избежать возможных осложнений.

Заключение

Ушиб — незначительное повреждение мягких тканей, внешне он может даже не проявляться, но в некоторых случаях сопровождаться опасными для жизни повреждениями внутренних органов и ребер. Внимательно относитесь к своему здоровью и своевременно обращайтесь за помощью врача.

Перелом ребер – достаточно опасное повреждение целостности костей и хрящей грудной клетки, относящееся в медицине к разделу травматологии. У этой травмы нет возрастных ограничений, она может возникнуть как у ребенка, также и у пожилого человека. В грудной клетке находятся жизненно важные органы: сердце, легкие, пищевод, аорта и крупные сосуды, которые могут повредиться при серьезной травме, последствия могут быть очень тяжелыми. Однако, обычно перелом ребра происходит вследствие ушибов грудины и требует не хирургического вмешательства, а правильного подхода к восстановлению. Конечно, без неудобств и неприятных ощущений обойтись не удастся, но своевременное обращение к врачу, отдых и лечебная гимнастика вскоре дадут свои плоды.

Симптомы

Ощущения при подобных травмах зависят от степени повреждения, но болевой синдром наступает всегда. Заподозрить перелом можно по усилению болей во время вдохов-выдохов, а также движениях, где задействована грудина. Пациент начинает неосознанно стараться лечь так, чтобы максимально ограничить подвижность травмированной области, дыхание становится более поверхностным и частым. При осмотре можно наблюдать синяки и ссадины в области ребер, могут образовываться кровоподтеки.

В сложных случаях внешне заметна деформация грудной клетки. Если перелом образовался с передней части грудины, больной ощущает очень острые боли и затруднения дыхания, а в случае травмы со стороны спины возможны едва заметные проявления скорее ноющего характера, которые не всегда можно самостоятельно идентифицировать как травму.

Курс лечения

Первым делом врач, скорее всего, назначит болеутоляющие препараты, т.к. пациенту трудно полноценно дышать, а недостаток кислорода плохо сказывается на состоянии организма в целом и может приводить к осложнениям. Также популярны наружные средства – мази, облегчающие боль.

Зона повреждения всегда укрепляется повязкой или бандажом, а также проводится рентген, чтобы исключить внутренние повреждения и простую трещину ребра. После постановки диагноза и выполнения вышеописанных действий, назначаются анальгетики для облегчения симптомов, ЛФК и дыхательная гимнастика для самостоятельного выполнения. Больному требуется покой и по большей части постельный режим. Дома следует принимать положение лежа так, чтобы тело находилось в горизонтальном положении, а голова хорошо приподнята. По ощущениям нужно найти такую точку, в которой удобно будет подолгу находиться, не испытывая сильного дискомфорта.

Чтобы помочь организму восстановить костную ткань, крайне полезным будет скорректировать свое питание:

• постарайтесь добавить в рацион источники желатина, он содержится в бульоне на кости, в холодце, заливных блюдах;
• сладкое лучше заменить творогом, сметаной с медом, фруктами или орехами;
• придется избежать употребления алкоголя. Конечно, бытует мнение, что он помогает избавиться от болевых ощущений, но организму никакой пользы он не приносит, да и человек в нетрезвом виде теряет координацию, чувство безопасности и может травмироваться еще более;
• желательно исключить соль и маринады из рациона на весь период восстановления;
• очень полезно нежирное мясо и рыба, не важно, морская она или речная.

Кофе и шоколад замедляют восстановление костных тканей, от них лучше воздержаться. Фруктовые и овощные салаты восполнят потребность во вкусной пище, при этом будут полезны для здоровья. Натуральные соки подарят необходимые витамины для восстановления ослабленного организма, а также повысят его иммунные свойства.

В среднем заживают сломанные ребра около месяца, при правильном лечении и отсутствии повторных травм. Часто больные стараются обеспечить себе полный покой вообще без движения, перекладывая весь уход на близких. Однако врачи говорят, что движение какраз-таки необходимо, в щадящем режиме, спокойно и без рывков пациент может осуществлять полное самообслуживание, и это даже полезно для него самого.

Упражнения при реабилитации

Основа успешного заживления травмы грудной клетки — это правильное выполнение лечебной гимнастики, врач должен проконсультировать пациента на эту тему. Важно знать, что выполнение упражнений возможно только после устранения болей, это необходимо для полноценного дыхания и чтобы избежать застоя в легочных путях. Рассмотрим некоторые примеры лечебных гимнастических упражнений, которые обычно назначаются в больнице:

1. Первое упражнение выполняется из положения сидя. Производится медленный глубокий вдох, воздух задерживается две секунды и делается выдох. Так повторяется десять раз.
2. Также, сидя на устойчивой плоскости, производится медленное поднятие и опускание рук параллельно с ровным глубоким дыханием. Положение рук можно менять, повторяется пять раз.
3. Пациент сидит, руки опущены и расслаблены. Выполняется подъём (как бы пожимание) плечами. При этом верхнее и нижнее положение фиксируется около пяти секунд.
4. Теперь в положении стоя кисти руки нужно ставить одна на другую. Они поднимаются под прямым углом к плечевому отделу. Затем опускаются, так пять раз.
5. Еще можно практиковать ходьбу на месте, около часа в день, можно совместить с просмотром телевизора.
6. Также как упражнение можно рассматривать контроль за дыханием — сидя, старайтесь выполнять ровные вдохи и выдохи с одинаковой задержкой.

Это одни из немногих простых дыхательных упражнений для лечения перелома грудной клетки. Важно помнить, что в процессе выполнения не должно быть острых болей и затруднения дыхания. В таком состоянии любые нагрузки запрещены! Начинать делать дыхательные упражнения можно со второго дня после получения травмы.

Последующая реабилитация

Для ускорения заживления при множественном переломе нередко назначают применение корсета. Продаются такие бандажи в аптеках и ортопедических магазинах. Бандажи можно некоторое время использовать, если работа предусматривает физическую работу, во время которой можно травмировать кости, которые еще не очень хорошо срослись (все равно, таких травм нужно избегать, даже если одет корсет). Нужно быть осторожным с корсетами и бандажами, так как они могут привести к ослаблению мышц спины, поэтому носить таки ортопедические аксессуары можно непродолжительное время. В процессе восстановления полезны прогулки на природе, гимнастика, возможно посещение плавательного бассейна, все занятия не должны вызывать острого дискомфорта.

Не стоит заниматься самолечением, при возникновении любых подозрений на перелом ребер, необходимо сразу посетить врача, который проведет диагностику, направит на рентгенологическое исследование, а также даст все нужные советы для скорейшего выздоровления. Заниматься дыхательной гимнастикой при переломе ребер или травмах грудной клетки нужно под присмотром врача.