Можно ли принимать спортивное питание при вич

Интересно, а прием спортивного питания (протеин, аминокислоты, л-карнитин, креатин и т.п.) оказывает ли какое-то действие на эффективность терапии? Проводились ли какие-либо исследования на эту тему? И еще, интересует мнение на предмет совместного приема анаболических средств и терапии.

Доброго времени суток.
По достижении н/о нагрузки решил заняться здоровьем всесторонне. Цель - снижение веса.
Кардионагрузки 5 раз в неделю по часу-полтора, ограничение калорийности и прочее.
Чтобы не терять мышечную массу дополнительно решил принимать протеины. Но.
Схема ВААРТ (на терапии год) - тенофовир/эмтрицитабин/рилпивирин. До начала терапии Креатинин - 85, с последующим повышением. Последние два анализа - 105/106 с разницей в пару месяцев. Рост 180, вес 90. Очевидно, СКФ падает. С другой стороны, читал, что и тенофовир, и рилпивирин могут давать определённое увеличение уровня креатинина. Стоит ли связываться с дополнительной белковой нагрузкой и будет ли достаточно компенсировать это повышенным питьевым режимом?
И какие обследования/анализы стоит дополнительно сделать, чтобы дифференцировать истинное поражение почек от временного, связанного с приёмом протеинов? ИС - 2045 (54%), если важно.
Заранее спасибо.

Вот закончите свои цели спортивные, выйдете на более или менее обычное потребление белка, пройдет еще с полгодика, потом и сделаете замеры.

Подскажите кто знает как щяс доют АРВТ в М.Л.С. пъю 4 года и бросать нельзя скоро суд очень переживаю что с выдочей будут проблемы.Если кто знает напишите пожалуйсто.

Ситуации разные очень, говорят, что было ужасно, стало чуть лучше, но все еще фигово.

Спасибо. Только могли бы Вы расшифровать аббревиатуру ВГВ.
PS Дошло. Спасибо)

Добрый день! Принимаю Регаст и Зидолам, также есть хронически гепатит В. Занимаюсь спортом. Хотел ты уточнить, можно ли мне колоть пептиды и как они влияют на печень? Например Хайгитропин или Саматотропин, не являются стероидами. Спасибо.

В УК РФ нет запрета. Целесообразность — сомнительная. А вот это почитать вам не мешало бы: FAQ по модернизации режимов, содержащих эфавиренз, тем более, что ВГВ, где режим с тенофовиром крайне желателен.

Даже страшно представить, сколько это сено стоит.

Препарат, в отличие от других жиросжигателей, предназначен не для ускорения метаболизма, или повышения температуры тела (термогенез, благоприятно сказывающийся на сжигании подкожного жира), точнее не только для этого, а для блокировки рецепторов альфа-2. Конечно же, и до OxyELITE Pro существовали вещества, в состав которых входили химические элементы, направленные на блокировку нежелательных рецепторов, например, йохимбин (который попутно блокировал и альфа-1, необходимые для прохождения процессов липолиза, расщепления жиров, становясь таким образом крайне неэффективным для сжигания старого жира, хотя надежно защищавший его накопления нового). В состав препарата входит руавольфин, избирательно блокирующий только альфа-2 рецепторы, практически не сказываясь на работе альфа-1.
Содержание питательных веществ в одной порции (1 капсуле):
Специальная смесь – 119,5 мг
Баухиния пурпурная (листья и кожура)(Standardized For Bauhnia-Statins 1 к 4), Бакопа монниери (листья), 1,3-Dimethylamylamine (Герань [стебли]), Cirsium Oligophyllum (экстракт), Rauwolscine (Раувольфия седоватая [листья и корни])
Кофеин – 100 мг
Другие ингредиенты: модифицированный пищевой крахмал, желатин, растительный стерат, диоксид кремния, красители Red #3, Blue #1, Red #40, диоксид титана.

Комбикорм и немного кофеина. ВЫ же понимаете, что это лохотрон в чистом виде? Или нет?

Принцип меня не интересует, что в составе?

Состав моего термогенетик
B6 Витамин B12 ; хрома пиколинат; запатентованной смеси; кофеин; экстракт гуараны; экстракт ореха дерева колы; хвойник ЭКА померанец, содержащий 60% синерфина; йохимбина; эводиамина; женьшень; зеленый чай; белая кора ивы; помощник йербы; кайенна; имбирный корень; выдержка водоросли келп; Эль-тирозин L-карнитин N-aцетила.

Т.е. абсолютно малопредсказуемый компот.

ну я смотрю кто то тоже принимает термогенетики. Значит опыт есть. Мой врач из СЦ ничего определённого не сказала.

Добрый день. Все спрашивают про набор мышечной массы, а я вот хотел бы подсущиться при помощи жирожигателя. Как это может совмещаться с терапией?

Что такое жиросжигатель?

Добрый день!
Занимаюсь спортом очень активно, иногда принимаю препараты для увеличения мышечной массы: Станазолол + Кломид + Анастразол, а также в\м инъекции Тестостерона пропионата. Назначили схему терапии: Стокрин + Вирокомб, ВН 450 000, CD 470, возможно ли совмещение препаратов терапии с препаратами для мышечной массы?
Заранее спасибо.

Стероидами угробите себя.

Добрый день. Можно ли при ВИЧ принимать спортивное питание: гейнер, креатин ,Витаминно-минеральные комплексы.Не повлияет ли это на терапию?

Основной вопрос в том, может ли colostrum с высоким содержанием иммунноглобулина негативно повлиять на работу терапии?

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли употреблять гейнер (спортпит для прироста мышечной массы при занятиях спортом) в составе которого есть INTRASORB™ смесь, улучшающая усвоение питательных веществ (colostrum с высоким содержанием иммунноглобулина, лактоферрина, EGF, IGF-1 и IGF-2, альфа липоевая кислота, D-пинитол, инозитол, 4-гидроксиизолейцин)?
Мужчина, 33г., ВН-0, ИС-357 , терапия - Абакавир+Ралтегравир+Ламивудин. Основной вопрос в том, может ли colostrum с высоким содержанием иммунноглобулина негативно повлиять на работу терапии?

Я вот начал кушать американское спортивное питание, посмотрю какие результаты из этого выйдут. Консультировался с врачом, сказал что можно. Только не злоупотреблять))

спасибо! вы мне прям почти жизнь спасли!))))))

Тоже вопрос по ВИЧ и спорту - слышал, что ВИЧ-инфицированным сложно набрать мышечную массу. Так ли это?

я ж набираю! это не от вича зависит а от жрачки сна и тренек!
люди, скажите пожалуйста, вот конечно стероиды дерьмо, а протеин обычный, молочный изолят, можно жрать то. а то мне мой инфекционист говорит мол нельзя, он дескать уменьшит концентрацию терапии таблеток в организме! терапия с 4.09.2013г. алувиа и комбичто то-там. (водка с крыжовником - сильно блин))))))

Нет, протеин не будет значимо влиять концентрацию, прежде чем наращивать белковые нагрузки, хорошо бы убедиться, что почки в порядке. Ну и рассчитать водную нагрузку сообразно белковой.

Я принимаю каратин, кроме многих других витамин и минералов, включая В-6, В-2, В-12, С, Е, рыбьего жира и честнока в капсуле-желе. И еще беру liver aid - это какие-то аминокислоты, помогающие работе печени. Наблюдающая меня доктор, говорит, что все это хорошо. Liver aid не обязательно.

Я где-то процитал, что гормон теростерон способствует восстановлению имунной системы. Тут водимо можно говорить только о мужчинах, если принимать его. Теростерон у нас не продается без рецепта, поэтому я купил несколько стимуляторов его выработки. Стал принимать. Пока не знаю как это отразится на уровне т клеток. Они у меня очень медленно растут. В апреле 2006 было 7 а теперь 450.

В любом случае - злоупотребление стероидами и стимуляторами может навредить печени и системе. Поэтому, нужно всегда советоваться с доктором и не рисковать.

Так вот относительно теростерона, что можно сказать о нем, как о стимуляторе здоровья? Спасибо за ответы докторов.

Екатерина, добрый день!
Вы, как врач, могли бы прокомментировать данную статью о возможном влиянии гормона роста на восстановление иммунного статуса? Статья 2008 года, может быть есть свежие данные по данной теме.

Гормон роста применяется в том числе и спортсменами в качестве средства, стимулирующего рост мышечной массы. В связи с этим, интересует, прежде всего, взвешенное мнение врача на предмет влияния и на терапию, и на возможные последствия в краткосрочной и отдаленной перспективе.
Статья

Знаю , которые ежегодно делают курсы ГР , с целью укрепления здоровья, выглядт и чувствуют себя хорошо. Советовали исключительно задуматься о такой возможности будучи на терапии ! И имея хороший показатель ИС! Потому что вич + гормон роста опасно. Начиная от значительно большего риска онкологии и заканчивая стимулированием имунный системы, а это при ВИЧ и без терапии совсем нехорошо. Я собираюсь взять на вооружение ГР, но поскольку близ месяц только начну принимать терапию, то не ранее чем через пол года-год и только с докторами которые имеют успешный опыт ведения таких пациентов.

Полную версию тоже посмотрела
Статья интересна, но как клиницист не вижу перспектив в развитии этого направления. В момент начала этого исследования (2005 год), возможно стоило искать методы быстрее восстановить иммунный статус. В то время ещё не было достаточно опыта в применении антиретровирусных препаратов, была установлена низкая точка для начала терапии (иммунный статус менее 200). Однако сейчас очевидно, что при своевременном старте АРВТ имунный статус восстанавливается достаточно быстро без дополнительных вмешательств.

Спортсменам, принимающим АРВТ и гормон роста, думаю, грозят только те же побочные эффекты, что и остальным. Скорее всего возможная стимуляция выработки CD4-лимфоцитов на фоне приёма АРВТ не будет иметь клинического значения. Т.е. вероятно, лабораторно это можно будет установить, а на самочувствии никак не скажется. А вот ВИЧ-положительным людям, не принимающим АРВ терапию, видимо, не стоит рисковать. Т.к. стимуляция выработки CD4-лимфоцитов при определяемой вирусной нагрузке приводит к более быстрому прогрессированию ВИЧ-инфекции.

P.S. Как врач, я принципиально против вмешательства в функционирование организма без медицинских показаний.

Спасибо большое за ответ!
Просто наткнувшись на данную статью (прочел ее и в оригинале) заинтересовала именно теоретическая возможность увеличения СД4 клеток при низком ИС. Занимаясь спортом и пытаясь вести здоровый образ жизни (питание, режим, отсутствие вредных привычек), мои ИС за два с лишним года терапии так и не поднялся выше 200 клеток (хотя ВН остается неопределяемой).
Но, думаю, что это вопрос другого форума, и дальнейшего обсуждения с лечащим врачом.

Я не врач конечно , но мне кажется ГР при ИС 200 клеток , не очень хорошая идея. Сергей, поделиться своим опытом, сколько вам лет? Сколько лет вы +? Какие показатели были до начала приема арвт и как они менялись с начала приема и по сей день. Спасибо!

Согласна, что очная консультация - лучший вариант.
Когда у меня бывают пациенты, поздно начавшие терапию (например с 20 клеток), их ИС тоже восстанавливается до безопасного уровня несколько лет. Если ВН неопределяемая, то никакие дополнительные вмешательства я назначить не могу, т.к. пока нет таких экспертных рекомендациий. Важно весь период пока ИС менее 200 продолжать профилактический приём бисептола.

Исследования применения анаболических стероидов у пациентов, получающих АРВТ, проводились в связи с синдромом истощения. На фоне приёма оксиметолона масса тела пациентов за 4 месяца увеличилась на 3-3,5 кг (те, кто получал плацебо, прибавили в среднем только 1 кг). Однако довольно часто регистрировалось токсическое действие на печень: при приёме анаболика 3 раза в день у 35%, при приёме 2 раза в день – у 27% (см. ).
Есть данные о повышении уровня липидов, что может приводить к повышению риска сердечнососудистых заболеваний.
Также следует помнить, что стероиды по принципу отрицательной обратной связи вызывают снижение продукции тестостерона.
А ещё к их нежелательным побочным действиям относятся депрессия, мания и повышение агрессивности. Ссылка.

Итак, резюмируя вышесказанное:

Вероятно, нет особых противопоказаний к приёму белковых препаратов на фоне АРВТ.
Применение карнитина может быть полезно, но эта информация не имеет "свежего" подтверждения.
Анаболические стероиды ранее применялись по медицинским показаниям. Сейчас при своевременной эффективной АРВТ, потребность в их применении возникать не должна. А если просто для красоты, то. Анаболики имеют большое количество побочных эффектов, в том числе в перспективе опасных для жизни. Некоторые побочные эффекты могут усугублять побочное действие АРВТ (например, повышение уровня липидов).

Хорошее питание и физические нагрузки позволяют улучшить состояние здоровья и замедлить прогрессирование ВИЧ-инфекции.

Сложности с питанием могут возникнуть при появлении язв во рту, диареи, тошноты или же просто плохого аппетита. Если вы столкнулись со сложностями при употреблении пищи или выполнении физических нагрузок, проконсультируйтесь с врачом.

Несколько простых шагов помогут вам питаться безопасно и с пользой для здоровья:

Мойте руки с мылом перед едой во избежание инфицирования микроорганизмами, находящимися на ладонях.
Тщательно мойте фрукты и овощи перед употреблением или подвергайте их термической обработке.
Во избежание инфекции мойте руки с мылом после любого контакта с сырой рыбой, птицей или мясом.
Перед употреблением убедитесь, что мясо, яйца и рыба тщательно приготовлены.

Существует несколько способов обогащения рациона питательными веществами:

Пейте высококалорийные протеиновые напитки или коктейли. Добавление сухого молока увеличит питательную ценность других напитков.
Выпивайте по 8-10 стаканов чистой воды в сутки.
Держите под рукой питательные закуски, такие как орехи и морковь.
Если масса тела снижается, отдавайте предпочтение высококалорийной пище.
Если вы непреднамеренно сбросили 2,5 или более килограммов, проконсультируйтесь с врачом.
Поговорите с ним о целесообразности ежедневного приема мультивитаминов. Во избежание расстройства желудка принимать их нужно вместе с едой.

Если у вас нет аппетита. — Попробуйте питаться исключительно любимыми блюдами. Разбейте стандартные 3 основательных приема пищи на 6-8 мелких. Пейте высококалорийные протеиновые коктейли вместе с едой или между приемами пищи.
Если у вас диарея. — Откажитесь от жареной пищи и прочих продуктов с высоким содержанием жиров, к примеру, картофельных чипсов. Кроме того, вам следует избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки. Вместо этого отдавайте предпочтение мягкой пище вроде хлеба, риса и яблочного пюре. Обсудите с врачом возможность приема питательных добавок.
Если у вас язвы в ротовой полости. — Избегайте цитрусовых, таких как апельсины и грейпфрут. Избегайте очень горячей или очень холодной пищи. Откажитесь от пряных и острых блюд. Постарайтесь не употреблять твердую пищу вроде чипсов и соленых кренделей. Для питья используйте соломинку.
Если у вас тошнота и рвота. — Избегайте употребления любой жидкости вместе с едой. Старайтесь заменить стандартные 3 крупных приема пищи 6-8 небольшими. Отдайте предпочтение продуктам и блюдам с умеренным вкусом. В момент употребления пища должна быть средней температуры (не горячая и не холодная). Пейте пищевые добавки и спортивные напитки. После каждого приема пищи в течение получаса сидите в расслабленном состоянии.

Аэробные упражнения, такие как ходьба, помогут вам стать сильнее. Лучше всего начинать нагрузки постепенно, шаг за шагом увеличивая длительность прогулок. К примеру, можно начать с ходьбы на протяжении 20 минут 3 раза в неделю. В будущем, став немного сильнее, можно увеличить нагрузку до 4 прогулок по 30 минут. Обязательно предварительно заручитесь согласием врача.

Еще одним эффективным способом увеличения силы является подъем тяжестей. Начинать следует с веса, позволяющего без особых трудностей выполнить 10 повторов. Повтор — это 1 поднятие, а комплекс из нескольких поднятий называют подходом. Старайтесь сделать 2 подхода по 10 повторений в каждом. Отдыхайте 1,5 минуты между подходами.

Для выполнения подобных упражнений вовсе не обязательно иметь дорогостоящее оборудование. Вполне хватит крупных емкостей с соками или водой. Начните с поднятия комфортного для себя веса, не требующего чрезмерного напряжения.

В первую неделю выполняйте 1-2 разных упражнения для каждой части тела 1 или 2 раза в неделю. Для начала в зависимости от упражнения берите в каждую руку небольшой вес, буквально 300-450 граммов. С каждой последующей неделей увеличивайте количество выполняемых упражнений и дней, когда вы занимаетесь. Делайте перерывы в1-2 дня между занятиями. Если вы чувствуете себя плохо, снизьте интенсивность тренировок или на время вообще от них откажитесь.

Лягте спиной на гимнастическую скамью. В каждую руку возьмите по гантели и поднимите их на прямых руках. Ладони должны смотреть по направлению к пальцам ног. Опускайте гантели до тех пор, пока локти не пересекут условную линию скамьи. Не расслабляйте руки в нижней точке движения. Как только локти достигнут этой точки, поднимайте руки вверх к изначальному положению. Не старайтесь до упора выпрямить локти в верхней точке движения, оставляйте руки немного согнутыми.

Помните: Вместо гантелей в этом упражнении можно использовать любые подручные предметы.

Лягте спиной на пол. Колени согнуты, ступни полностью стоят на полу. Скрестите руки на груди, после чего поднимайте голову и плечи. Движение должно осуществляться медленно и без рывков. Спина при этом остается прижатой к полу. Достигнув верхней точки, так же плавно опустите плечи и голову на пол. При подъеме головы не прижимайте подбородок к груди. Глаза должны смотреть в потолок. Чтобы усложнить упражнение, можно взять в руки какое-то утяжеление.

Возьмите в каждую руку гантель. Руки вытянуты, ладони с гантелями касаются передней части бедер и повернуты к телу. Постепенно поднимайте гантели до уровня плеч. Первыми этой точки должны достичь локти. Когда они доходят до уровня глаз, остановитесь и опустите руки в исходное положение. Во время выполнения этого упражнения колени должны быть слегка согнуты. Следите за тем, чтобы корпус не наклонялся вперед.

Возьмите в каждую руку гантель. Руки опущены по бокам. Ладони и повернуты к телу, ступни находятся на ширине плеч. Сделайте большой шаг вперед левой ногой. При этом опускайте правое колено вплоть до точки, когда до пола остается буквально пара сантиметров. Выпрямите левую ногу и вернитесь в исходное положение. Повторите то же с другой ногой. Важно понимать, что по сути вы выполняете приседания вверх и вниз, а не движение вперед/назад. Держите спину прямой, глаза смотрят перед собой. Следите за тем, чтобы корпус не наклонялся вперед.

ВИЧ – вирус иммунодефицита человека, который ведет к появлению ВИЧ-инфекции. Это болезнь, которая и вызывает СПИД, или синдром приобретенного иммунодефицита. На этой стадии иммунитет человека настолько поражен, что больше не может противостоять самым примитивным инфекциям. Другими словами, любое заболевание пациента может стать причиной его смерти.

Впервые о нем заговорили в 1981 г., а уже в течение последующих нескольких лет были выявлены ВИЧ, СПИД, а также метод их диагностики. В России СПИД впервые зарегистрировали в 1987 г. у мужчины-гомосексуалиста, который работал переводчиком в Африканских странах.

О происхождении этого заболевания ученые до сих пор ведут споры, однако точного ответа на данный вопрос медицина пока не знает.

Заразиться данным заболеванием можно:

При половом контакте, так как данный вирус способен накапливаться в сперме, особенно, если у человека есть некие воспалительные заболевания;
Во время использования одной иглы;
При переливании инфицированной крови;
При беременности от матери к ребенку;
Во время лечения от больных медикам и наоборот, хотя и процент подобного заражения очень низкий;

Также важно помнить, что заразиться ВИЧ нельзя:

Стоит отметить, что риск заражения существует, если в биологических жидкостях, например, слюне, кале, слезах, имеется кровь.

Врачи отмечают различные симптомы на разных стадиях заболевания, однако существуют и общие, при которых человек должен заподозрить у себя наличие ВИЧ-инфекции, а именно:

Лихорадка неизвестного происхождения более 7 дней;
Увеличение лимфоузлов (шейных, паховых, подмышечных) без каких-либо причин;
Понос на протяжении нескольких недель;
Признаки молочницы полости рта;
Обширный герпес;
Отсутствие аппетита;
Резкая потеря веса.

1 Острая лихорадочная – проявляется по истечении 3-6 недель с момента заражения;
2 Бессимптомная – может длиться около 10 лет;
3 Развернутая, или СПИД.

Полезные продукты при СПИДе

Пациентам, страдающим данным заболеванием необходимо научиться жить с ним. Конечно же, с момента заражения их жизнь будет существенно отличаться, к тому же, им придется придерживаться ряда правил, среди которых ограничение общения с животными, людьми, которые страдают простудными заболеваниями, а также рацион питания.

Важно помнить, что при ВИЧ придерживаться особых диет не стоит, так как организм в это время как никогда требует целого комплекса полезных витаминов и веществ. Именно поэтому питание должно быть сбалансированным и высококалорийным. В нем должны присутствовать все минералы, клетчатка, а также жидкость, так как недоедание может привести к ухудшению состояния здоровья.

Полезно употреблять все виды мяса, например, говядину, свинину, курицу, баранину. Главное, чтобы оно прошло тщательную термическую обработку, и не было сырым внутри. Любые отравления в этот момент крайне не желательны;
Также очень важно ввести в свой рацион приготовленную рыбу. Хотя моллюски и суши (с сырой рыбой) исключаются;
Полезны пастеризованное молоко и молочные продукты, приготовленные из пастеризованного молока, так как в этом напитке есть свыше 100 полезных веществ, а также комплекс аминокислот и микроэлементов, в том числе и витамины группы В, калий и кальций;
Полезно употреблять отварные яйца, так как они не только высококалорийны и питательны, но и содержат целый ряд витаминов (А, В, С, D, Н, РР, К) и микроэлементов (марганец, хром, фтор, кобальт, калий, кальций и др.);
Важно добавить в свой рацион различные виды каш, например, гречневую, овсяную, ячневую, пшенную и т.д., так как они питают и обогащают организм полезными веществами;
Нельзя забывать про жидкость и не ограничивать ее потребление. Подойдут фруктовые соки, компоты, сиропы, так как они насыщают организм витаминами и минералами, или просто вода без газа;
В данный период особенно полезными будут и различные виды орехов, так как они высококалорийны и, к тому же, содержат целый комплекс полезных веществ;
Макароны и рис, а также продукты, богатые крахмалом, должны присутствовать в рационе человека, страдающего ВИЧ, так как они хорошо питают и нормализуют уровень сахара в крови;
Полезны также отварные, консервированные и запеченные фрукты и приготовленные овощи, так как они являются кладезем витаминов и минералов.

К сожалению, ВИЧ до сих пор является неизлечимым заболеванием. Однако для уменьшения вреда организму, который он приносит, врачи используют медикаменты, а народные лекари советуют обратиться к средствам китайской народной медицины, натуропатии, гомеопатии, рефлексологии, ароматерапии, йоги, контактной терапии, травяной медицины и даже просто позитивному мышлению.

Также многие говорят о так называемом методе лечения препаратами алоэ. Он заключается в проведении инъекций под кожу бедра 1 раз в день по 1 мл водного экстракта этого растения на протяжении 1 месяца. После этого необходимо сделать перерыв в течение 30 дней и продолжить лечение. Для этого на протяжении следующего месяца необходимо вводить под кожу 1 мл этого средства ежедневно. Данный курс лечения необходимо повторять ежегодно на протяжении 3 лет.

Сырое мясо и сырая рыба, моллюски, так как они могут содержать болезнетворные бактерии;
Сырое молоко и сырые яйца. Стоит также помнить, что последние могут содержаться в домашнем майонезе, мороженом, молочных коктейлях, голландском соусе и других блюдах домашнего приготовления;
Нельзя употреблять продукты, которые соприкасались с кровью сырого мяса, водой из рыбы и морепродуктов по той же причине;
Запрещается есть салат-латук и другие овощи и фрукты, которые невозможно очистить от кожуры или приготовить. Это объясняется тем, что на такой кожуре могут быть вредные микроорганизмы. Перед приготовлением все фрукты и овощи должны быть тщательно вымыты;
При данном заболевании крайне не желательно есть жирные продукты, реже цельнозерновые, если они вызывают понос;
Также лучше исключить из своего рациона кофе, чай, а также другие продукты, которые содержат кофеин. Известно, что он вымывает кальций из костей, и оказывает неблагоприятное влияние на нервную систему человека;
При ВИЧ стоит исключить из своего рациона и алкогольные напитки, так как они действуют разрушающе на организм человека;

Правила, которых следует придерживаться людям, страдающим ВИЧ:

Исключить все сырые или полусырые продукты, которые могут содержать вредные микроорганизмы;
Использовать специальные доски для нарезки продуктов, которые должны тщательно вымываться с мылом в горячей воде каждый раз;
Тщательно вымывать все кухонные принадлежности перед каждым следующим использованием. И даже пробовать каждое новое блюдо необходимо чистой ложкой;
Горячие блюда лучше употреблять теплыми, а холодные – прохладными.

ВИЧ и СПИД – жизнь и диагноз

На самом деле тема пойдёт не о спорте и даже не о фитнесе, а, скажем так, о минимальной физической нагрузке для поддержания себя в приличной физической форме.

Я уже рассказывал о том, что сам сознательно нарушил правила полноценного питания (чтобы привести себя в форму после зимы и убрать лишний жир) и, соответственно, получил предсказуемый, но всё-таки неожиданный результат: у меня довольно сильно просел ИС. После того как я, конкретно испугавшись, забросил тренировки и начал интенсивно ~~жрать жирное~~ набирать подкожный и висцеральный жир, иммунитет быстро восстановился до своего обычного уровня. Я вздохнул с облегчением, понимая, что теперь и эти грабли — пройденный этап, и я на своём опыте убедился, что полноценное питание при ВИЧ-инфекции очень важно, но сама проблема осталась, т.к. с жировыми отложениями снова нужно было что-то делать.

Весной я снова приступил к тренировкам (аэробным и силовым), но уже с учётом полученного опыта. Уменьшил нагрузки, чтобы сильно не уставать, а это, кстати, при ВИЧ в моём случае дополнительная проблема т.к. эффект дают только достаточно интенсивные тренировки, это касается и аэробных для сброса веса и силовых, для того, чтобы хотя бы немного увеличить мышечную массу и улучшить рельеф. Но иногда сил просто не было, и мне приходилось прерывать тренировку в самом начале с ощущением поражения. И даже если мне удавалось выполнить мою обычную не особо интенсивную тренировочную программу, то после неё я чувствовал полный упадок сил и остаток дня иногда просто спал, восстанавливаясь. Режим тренировок был максимально щадящим: два раза в неделю, реже уже нет никакого смысла, но даже при таком режиме организм восстанавливался с трудом. Излишне говорить, что эффект был очень медленный и слабозаметный, что довольно сильно парализовало волю и подмывало бросить всю эту затею. Не говорю уже о том, что подобная реакция организма на нагрузки мало способствует энтузиазму и положительному оптимистичному настрою, а это для эффективной тренировки очень и очень важно. Мне приходилось убеждать себя, что, не смотря на все мои желания, я имею то что имею, и не могу не учитывать особенности своего организма с учётом диагноза. И т.к. выглядеть прилично мне всё-таки хотелось больше, чем жалеть себя, то я постепенно и с очень большим трудом снова вышел на более-менее нормальный (для себя) нагрузочный уровень, плавно сбросил лишний жир, уже не допуская резкой потери веса, и сохраняя полноценное питание с упором на белок.

Таким образом я не могу похвастаться каким-то серьёзным результатом, но всё-таки программа-минимум была выполнена: с учётом ВИЧ-инфекции и особенностей моего организма мне удалось, по крайней мере, довести свою физическую форму до приемлемого уровня. Но, конечно же, мне хочется большего, а т.к. наступила осень, то я снова пытаюсь как-то стратегически и тактически, избегая прошлых ошибок и с учётом прошлого опыта, выработать для себя оптимальную программу тренировок и питания.

Не смотря на то, что я никогда особо не смотрел в сторону спортивных добавок т.к. вполне небезосновательно полагал, что без них можно обходиться, на этот раз я подумал, что, может быть, с учётом моих персональных особенностей, это будет как раз подходящее решение.

Я ко всем важным вопросам подхожу системно и тщательно, и на этот раз я углубился я в чтение материалов на тему спортпита, спрашивал советов у знакомых специалистов по этой теме, читал статьи, форумы, медицинские материалы и т.д.

Вот кратко выводы, которые я предварительно сделал на данный момент:

1. Я усвоил основной тезис, что любое спортивное питание играет очень второстепенную роль, и основой должно быть полноценное питание в его привычной форме.

2. Учитывая, что я, видимо, эндоморф и очень быстро набираю вес (по крайней мере жировой), гейнеры и любые протеиновые высококалорийные смеси мне противопоказаны. Углеводы мне нужно набирать из обычной еды по минимуму.

3. Учитывая, что именно белок, судя по всему, наиболее важен в питании для сохранности иммунитета при ВИЧ-инфекции, именно комбинированные протеиновые смеси, могут мне помочь.

4. Для сушки (которая вообще-то противопоказана) белковую смесь можно заменить на более низкокалорийную смесь из BCAA, хотя, конечно рентабельность такого решения очень сомнительна.

5. Стоит попробовать креатин как добавку для увеличения выносливости и более интенсивного повышения нагрузки, т.к. только она может дать заметный эффект в росте мышечной массы. Судя по материалам, которые я прочитал, схема приёма креатина с загрузкой уже не является базовой и текущая рекомендация — 10-15 дней по 5 г. (из расчёта 1 г. на 15 кг. веса), а потом снизить дозу до 2-3 грамм в сутки. Через 2 месяца перерыв на 3-4 недели.

Собственно, к чему я всё это пишу. Если у кого-то есть свой опыт в теме тренировок и спортивного питания с учётом описанных особенностей, то я был бы благодарен за любую информацию на эту тему.

Ну а о том, что из всего этого получится, и будет ли вообще какой-то эффект, я, как обычно, напишу позже.

Читайте также: