Как остановить слезы из за нервов

Как перестать плакать: 10 простых и эффективных методов + 5 основных причин плача + пример из жизни.

Статья поможет вам разобраться в основных причинах плача, понять вредно или полезно лить слезы, а также – найти свой метод, что поможет перестать реветь по малейшему поводу.

Плач – естественное состояние человека, но при условии, что слезы мы льем лишь изредка. Но что делать, если плаксивый период затянулся? Как перестать плакать в тяжелые жизненные периоды?

Способы есть! Применить их под силу каждому.

Плакать – это хорошо или плохо?

Да, плакать – естественно, но хорошо ли это? Давайте попробуем разобраться, почему мы плачем и есть ли преимущества у затянувшегося слезливого состояния.

Думаю, никто не удивится, узнав, что женщины плачут в пять раз больше, чем мужчины. И это не камень в огород дам, а научная статистика.

Конечно, представительницы прекрасного пола разные. Среди них есть настоящие плаксы, которым пустить слезу – как накрасить губы перед выходом из дому, то есть – стандартная процедура. Есть же леди, что плачут действительно по серьезному поводу.

Наиболее частые причины плача:

Печальное событие в жизни , например, болезнь или смерть близкого человека.

Когда состояние нашего здоровья ухудшается, мы становимся чувствительными и ранимыми и способны расплакаться без повода.

Катализаторы, вызывающие грусть.

Да-да, счастливые события часто вызывают у нас слезы – вот почему мы так часто плачем на свадьбах или при рождении ребенка. Этот тип слез прекрасен и однозначно полезен.

Важно! Плач может быть серьезным симптомом психического расстройства, например, депрессии или повышенной тревожности. Вот почему так важно найти причину слез. Если вы рыдаете и не можете остановиться из-за такой ерунды, как стрелка на колготках или разбитая чашка, это веский повод обратиться к психотерапевту. С вашим психическим состоянием не все впорядке.

Но плакать иногда бывает очень даже полезно. Естественно, при условии, что слезы льются из вас в умеренных дозах.

Преимущества плача	Недостатки плача
Вы избавляетесь от негатива, боли, стресса	Физическое состояние может ухудшиться, например, разболеться голова
Плач – один из способов (и не самых худших) успокоиться, ведь вы стабилизируете свое эмоциональное состояние	Вы теряете свою внешнюю привлекательность, получая покрасневший нос и глаза, опухшее лицо. И требуется время, чтобы прийти в норму
Улучшается работа мозга	Начав плакать, бывает трудно остановиться
Снижается давление, что особо актуально для гипертоников	Ухудшается репутация – плакс обычно не любят и их сторонятся, так как они непредсказуемы и могут расплакаться от любой мелочи
Это отличный способ привлечь к себе внимание и добиться желаемого	Бесконечным плачем можно вогнать себя в депрессию

Но сколько же нужно плакать, чтобы это было полезно, а не вредно для здоровья? Увы, на этот вопрос ответа у ученых мужей нет.

Никто из исследователей не описал нормы пролитых за неделю или месяц слез. Придется вам ориентироваться на собственные ощущение.

Если чувствуете, что устали плакать, пора искать способы, как перестать это делать.

Как перестать плакать так часто?

Настя с малолетства была плаксой. Сначала она рыдала, как и все малыши, неосмысленно. Потом поняла, что слезы – отличный способ добиваться желаемого от родителей, учителей, парней.

Так постепенно сформировалась привычка плакать по малейшему поводу, и Настя приобрела репутацию психически неуравновешенной женщины, от которой шарахались все – знакомые, коллеги, родственники. Ну, правда, кому охота иметь дело с бомбой замедленного действия, способной разрыдаться на людях из-за ерунды?

Последней каплей стали фотки с новогоднего корпоратива. Все – радостные, красивые, и лишь одна Настенька с перекошенным личком размазывает макияж и ноет, потому что не успела попробовать волованы с икрой.

Кстати, рассматривать фото во время плача и после – отличная мотивация перестать плакать:

Посмотрите, как отталкивающе выглядит девушка на первом фото з разинутым ртом и растекшейся тушью, и какая спокойная улыбающаяся красавица изображена на втором. На кого хотите быть похожей?

Что помогло Насте? Обращение к психологу. Нет, она пробовала сама перестать лить слезы по пустякам, но привычка укоренилась слишком уж глубоко.

А вот полгода сеансов психотерапии помогли замечательно. Знакомые, не видевшие девушку давно, просто не узнавали в этой уверенной улыбающейся красавице реву-корову, которую помнили.

Начать избавляться от плаксивости можно с помощью вот таких методов:

А еще психологи советуют не воспринимать слезливость, как изюминку своего характера. Это порок, от которого нужно избавиться. Вот видео, дающее хорошую установку плаксам:

Крайне важно найти истинную причину плача, чтобы перестать постоянно реветь.

• Чувствуете себя одиноким – заведите домашнее животное, больше общайтесь с друзьями, ходите на свидания.
• Плохая работа, низкая зарплата и шеф-самодур – ищите новое место работы, благо, рынок труда переполнен предложениями.
• Нет счастья в личной жизни – попытайтесь реанимировать свои отношения, привнести в них яркие краски. Не получается? Найдите другого партнера.
• Печальное событие в жизни, например, смерть близкого человека – дайте себе время, оно правда лечит. А пока отвлекайте себя всевозможными делами. Не хочется? Заставляйте себя!
• Накопилось множество мелких проблем и усталость – оторвитесь з друзьями, отоспитесь, выговоритесь близкой подруге, поезжайте на выходные в спа-отель на процедурки и т.д.

Причины нет, а реветь все равно постоянно хочется? Поверьте, есть причина, вызывающая слезы. Просто вы самостоятельно отыскать ее не в силах. Значит, нужна помощь специалиста. Чего бояться врачей, когда у них нужно помощи искать?

Как видите, есть немало способов, чтобы перестать плакать. Просто отыщите тот, что поможет именно вам. Да, возможно, понадобится время, но результат будет стоить потраченных усилий. Поверьте: смотреть на мир, без пелены слез, застилающих глаза, гораздо приятнее.

Неконтролируемый плач может быть расстраивающим, неудобным, смущающим и утомительным. Тайны человеческой психологии легко не разгадать. И все же. Понимание того, что вызывает плач, умение контролировать его часто приносит огромное облегчение.

Не могу остановить слезы

Иногда людям хочется заплакать "не к месту", когда совершенно не нужно показывать свою минутную слабость. Хотя в плаче нет ничего зазорного, хорошо усвоить несколько способов контролировать и предотвращать его. Важно помнить: чрезмерная слезливость может сигнализировать о глубинных проблемах со здоровьем. Если вы подозреваете, что это так, посетите врача.

Подробнее о плаче:

• некоторые люди относятся к категории тех, из которых не выжать и слезинки, даже если рушится мир вокруг. В то же время их антиподы могут заплакать при малейшей психоэмоциональной расбалансировке;
• не существует конкретного лекарства "от плача";
• плач - это естественная реакция на линейку эмоционально заряженных раздражителей;
• лечение может помочь, особенно если у человека наблюдается эмоционально неустойчивое расстройство личности;
• существуют методы управления и приемы, помогающие контролировать плач.

Виды слез

Есть три вида слез, у каждого свое назначение.

• Базальные

"Базовые" слезы отвечают за увлажнение роговицы и защиту глаз от пыли и бактерий. Они выделяются без контроля со стороны человека. Организмом вырабатывается от 150 до 300 миллилитров основных слез ежедневно.

По сути, это реакция организма на вещества-раздражители. Рефлекторные слезы появляются тогда, когда глаза "защищаются" от неблагоприятных внешних факторов (при резке лука, едком дыме костра, попадании на слизистую реснички и др.). Нервные окончания роговицы тут же посылают в мозг сообщение о "неприятностях", срабатывает защитный рефлекс.

• Эмоциональные

Когда люди испытывают волнение и переживания, вдруг проступают слезы. Это потому, что всплеск эмоций зарегистрировался головным мозгом и началась выработка гормона, вызывающего формирование слез аффекта, темпераментности (можно подобрать еще десятки прилагательных: жизнь полна потерь, переживаний, интриг, недосказанности, лукавства, а значит, поводов для отчаянных слез хватает).

Из чего сделаны слезы?

Слезы - это сложная смесь, в которую входят белок, вода, слизь, масло. Однако состав "глазных ручейков" варьируется в зависимости от вида. К примеру, базальные слезы на 98 процентов состоят из воды (наверное, это про них беспечно говорят "слезы как вода"), тогда как эмоциональные в своем составе имеют различные химические вещества, белки, гормоны ("горькие слезы", драматичные).

Сколько плача "слишком много"?

Правил относительно нехватки или переизбытка плача не существует. Является ли слезливость проблемой, зависит от того, как человек себя чувствует. Если приступы плача не сказываются на качестве повседневной деятельности, не портят отношения с близкими и родными, не донимают окружающих, значит, все в рамках разумного. Плакать естественно, как и то, что на это может быть масса поводов.

Общие причины плача у человека:

• разочаровался;
• испугался;
• получил плохие вести;
• тоскует по близким;
• сопереживает;
• вспомнил грустное;
• разгневался;
• испытал шок;
• не может избавиться от чувства разбитости;
• переживает разрыв отношений
• испытывает счастье.

Советы по контролю плача

• Ментальные подходы

1. Отступите на время.

Выход из раздражающей ситуации может стать хорошим способом перестать волноваться и рыдать. Пребывание в состоянии повышенной агрессии, отчаяния, разочарования может лишь усугубить вспышку плача. Поэтому на время отстранитесь от проблемы. Вернитесь к ее анализу и решению, когда наступит некоторое успокоение. К вам обязательно возвратится эмоциональный баланс, тогда и поговорите. Вспомните слова Скарлетт из "Унесенных ветром": "Я подумаю об этом завтра". Воспользуйтесь ее советом.

2. Широко пользуйтесь словами.

Неспособность правильно выстраивать общение с оппонентом может все усугубить. Как правило, при этом наблюдается обоюдный всплеск гнева, вспышки разочарования, а за ними следует обострение желания одной или обеих сторон горько заплакать. Попробуйте освоить науку ясно и коротко выражать свои чувства, сохранять спокойствие при любом раскладе. Приветствуется даже само стремление улучшить общение. Используйте нейтральные или доброжелательные слова, которые помогут сдержать слезы.

3. Держите при себе "реквизит" для релаксации.

В ситуации, которая может вызвать плач, полезно иметь при себе что-то, на чем можно писать (карандаш, ручку, блокнот, листок), или игрушку-антистресс, или предмет, которым вам нравится любоваться. Прекрасное отвлечение. Полезны также фокусировка на каком-либо задании, прослушивание музыки, начало нового разговора.

4. Подумайте о чем-нибудь позитивном или смешном.

Попробуйте заменить негативные мысли позитивными или подумайте о чем-нибудь смешном (возможно, глупом). Умение не усугублять происходящее, посмотреть на стрессовую ситуацию с юмором может разрядить обстановку, остановить подступающие слезы.

Как мне контролировать свой гнев?

Гнев – естественная эмоция, трудно поддающаяся контролю. Узнайте больше о том, как управлять гневом.

• Физические подходы

1. Дышите правильно.

Глубоко вдохните, спокойно выдохните, сосредоточитесь на медленном, ровном дыхании. Поверьте, это способствует восстановлению утраченного контроля над всколыхнувшимися чувствами.

2. Моргните и подвигайте зрачками.

Круговое вращение зрачками и частое моргание могут предотвратить горькое "слезопролитие".

3. Расслабьте лицевые мышцы.

Когда человек плачет, его лицо склонно к напряжению (многие чувствовали эту скованность или слышали выражение "лицо словно окаменело"). Сосредоточение на состоянии лицевого "каркаса", расслабление мимических и жевательных мускулов могут предотвратить плач.

4. Ликвидируйте комок в горле.

Эмоциональный плач отрицательно влияет на нервную систему. Одно из последствий (ведь расстройство эхом отзывается, кажется, на каждой клеточке организма) - напряжение мышц в задней части горла (так называемые голосовые щели). Возникает ощущение, что в горле застрял комок. Попивая мелкими глотками воду, просто делая глотательные движения или зевая, можно заставить ком исчезнуть.

4. Сделайте гимнастику.

При физической активности выделяются эндорфины (гормоны радости), и самочувствие улучшается. Зарядка - отличное отвлечение от причин, вызвавших эмоциональное расстройство.

Как избежать повторных переживаний

Важно постичь науку предотвращения триггеров - повторов, новых "накатов", казалось, уже забытых переживаний. Говорят, врага надо знать в лицо. Точно так же знание вещей, которые заставляют человека плакать, и способность их распознавать - уже путь к исцелению. Оно облегчает управление своими эмоциями, поскольку позволяет заранее обнаружить и предотвратить "пытку" знакомыми мыслеобразами, задолго до того, как начнется приступ плача ("Он сейчас опять скажет, что я плохая", "Вечером она придет поздно", "Они меня сильно обидели" и т.д.).

Некоторые стратегии включают в себя:

Признание чувств

Иногда плач может быть рефлекторным, когда люди изо всех сил пытаются показать, что они чувствуют. Попытка понять причину бедствия и найти практические решения будет более полезной, чем маскировка проблемы плачем.

Изменение поведения

Модификация поведения: попросите человека сосредоточиться на своих мыслях и действиях, чтобы определить триггеры, которые заставляют его плакать. Это позволит нащупать и запустить механизмы помощи. Чем человек сосредоточеннее, тем лучше он контролирует свои эмоции.

Поговорите с кем-нибудь

Общение с кем-либо (будь то надежный друг, член семьи или квалифицированный специалист, такой как психотерапевт) может помочь решить проблемы, снять стресс и почувствовать себя свободнее.

Записывать эмоции

Некоторые считают, что вести дневник или записывать свои эмоции - полезный способ изучить свои чувства, найти закономерности и посмотреть, в чем корень проблем, требующих решения.

Плач и психическое здоровье

Хотя плач является естественной частью бытия, чрезмерная слезливость должна насторожить, так как это, не исключено, - сигнал неблагополучия различных органов и систем организма, которые обычно нуждаются в профессиональной помощи медиков. Даже если это не так, профилактический контроль состояния не повредит.

Некоторые общие эмоциональные расстройства личности:

• угнетенное состояние (депрессия);
• тревожный невроз;
• мощный гнев, необъяснимый плач или смех (псевдобульбарный аффект).

Как научиться сдерживать слезы и стоит ли это делать?

Все мы разные и по-разному реагируем на окружающий мир. Одни чуть что бросаются в слезы, из других ни за что не выбьешь ни слезинки. И та, и другая крайность имеют свои минусы. Реветь по любому поводу – перед друзьями, сотрудниками или совсем чужими людьми – крайне неприятно. С другой стороны, переживание всех проблем "всухую" может привести к накапливанию напряжения и даже к проблемам со здоровьем. Психолог Мария Пугачева помогла нам разобраться, как найти золотую середину.

Предрасположенность к проливанию слез зависит от личностных особенностей человека: характера, темперамента, воспитания, обмена веществ и даже воспоминаний. Если какая-та ситуация у человека ассоциируется с неприятным воспоминанием или душевной травмой, то у него она вполне может вызвать слезы, хотя окружающие не увидят в ней ничего страшного.

С этой предрасположенностью сделать практически ничего невозможно, как нельзя изменить тип темперамента. "Слезы – это, прежде всего, физиологическая реакция, защитная реакция на стресс. Психологии тут очень мало, так что научиться контролировать слезоотделение практически невозможно. Но можно стараться максимально снизить уровень стресса в момент подступающего плача, тогда есть вероятность остановить слезы", – пояснила Мария Пугачева.

Люди, которые часто плачут, порой попадают в такие ситуации, когда слезы текут в самый неподходящий момент. Начальник несправедливо обругал, тренер в спортзале сделал замечание или в автобусе нахамили, и вот у них уже стоит ком в горле, начинает предательски дрожать голос, глаза увлажняются. А ведь плакать перед чужими людьми совсем не хочется! Но слезам нет дела до того, чего хочется вам, они текут сами по себе, и от этого еще больше обидно и еще больше хочется плакать…

Мария Пугачева дала несколько советов, которые помогут сдержать слезы, подступающие в неподходящий момент:

• Выпейте большое количество воды большими глотками.
• Сделайте 5-10 глубоких вдохов и выдохов.
• Если есть такая возможность, сделайте какие-то резкие, интенсивные движения.
• Вызовите у себя "болевую реакцию", переключив стресс с психологического на физиологический. Незаметно ущипните себя, немного прикусите язык или потяните за прядь волос. Этот способ обычно позволяет достаточно быстро прийти в себя.
• Переключите свой мозг со стрессовой ситуации: начинайте в уме вспоминать стихи, номера телефонов, таблицу умножения.
• Если слезы у вас вызвал конкретный обидчик, не жалейте себя, а переключитесь на него. Мысленно посмейтесь над ним – вспомните о его нелепых привычках или в своем воображении облачите его в клоунский костюм.

Эти приемы помогут в нужной ситуации сдержать слезы. Но не стоит пытаться делать так постоянно, ведь психологи утверждают, что плакать полезно.

"Слезы – это своеобразная психологическая разрядка и физиологическая защита от стресса. Поэтому постоянно сдерживать их не нужно. Не стесняйтесь поплакать над фильмом или просто сама с собой дома. Если мы просто тихонько пускаем слезу – это крохотная разрядка. А когда мы активно рыдаем, мы производим много глубоких вдохов и выдохов, грудная клетка сильно сокращается. Так образом мы скидываем с себя негатив на уровне физиологии, давая себе возможность избежать различных психосоматических зажимов, которые могут привести к остеохондрозам, радикулитам и прочим неприятным болезням", – объяснила Мария Пугачева.

А вы часто плачете? Случалось ли вам попадать из-за этого в неудобные ситуации?

1. Причины слез
2. Слезы ревности
3. Слезы от обиды
4. Плакать от страхов
5. Слезы на пользу и во вред?
6. Детские слезы: как с ними справиться?
7. Что же делать, если ваш ребенок плачет?
8. Нужны ли седативные препараты в борьбе со слезами?
9. 7 эффективных способов, которые помогут сдержать слезы

Слезы – естественная реакция организма на различные стрессы. Большинство психологов считают, что плакать полезно. Но бывает, что слезы просто неуместны или обычный плач начинает переходить в истерику – такое уже не считается нормальным.

Почему человек плачет и как научиться контролировать свои слезы, чтобы не заработать невроз на этой почве?

Причины слез

Плакать можно по-разному, например:

1. Человек сильно обрадовался происходящему и расплакался – слезы радости.
2. Слезы печали – это сопереживание близким, неудачи в любви, поражение и т.п.

Проявление эмоций – это нормально, но всего должно быть в меру.

Если обычный плач переходит в истерику – это уже не здоровая реакция. Чтобы научиться контролировать свои слезы, перестать плакать по пустякам, сначала нужно определить точную причину.

Почему мы плачем?

Когда человек испытывает ревность, он зачастую начинает плакать, обычно это девушки. Они подозревают в неверности своего партнера в отношениях.

Хорошие и плохие слезы от ревности:

• Если ревность действительно имеет место быть, то ничего плохого в выплеске эмоций нет, главное не доводить себя до истерики и уметь оценивать ситуацию.
• Бывает так, что человек не давал поводов для ревности, но его партнер все равно начинает плакать, утверждать обратное. На самом деле, такие люди, просто перекладывают вину на другого и тем самым жалеют себя. Делать так нельзя, беспричинный плач может негативно отразиться на психическом здоровье.

Слезы от обиды тоже бывают адекватно ситуации, либо нет:

• Когда действительно обидели, наговорили гадостей, предали, подвели, позволительно проявить слабость и поплакать от обиды.
• Если обида не значительная, к примеру, неуместная шутка или пару колких слов, то больше будет похоже на неуравновешенность психики и таким эмоциям лучше не давать выходу наружу.

Даже в очень обидных ситуациях, нужно учиться себя контролировать.

Например, на работе возникла ссора с начальством, задели слова руководителя, расплакаться здесь будет совсем неуместно.

Страх – состояние психики, оно возникает как инстинкт сохранения и реакция на опасность. В момент страха человек нередко теряет контроль и начинает плакать, что совершенно недопустимо, так как теряется контроль над ситуацией.

Если страх оправданный, то в первую очередь необходимо сконцентрироваться, чтобы суметь помочь себе или кому-то. Такие слезы обязательно нужно учиться сдерживать.

Страх также могут вызывать различные фобии, то есть боязнь чего-то конкретного. Чаще они возникают из детства, детских кошмаров. Например, ребенок стал свидетелем аварии, после чего у него развилась фобия автомобилей. В таких случаях, обязательно обратитесь к психологу.

Если у человека на фоне какой-либо ситуации произошла психологическая травма, то психологи рекомендуют не сдерживать эмоции в себе, дать волю слезам. Главное – не доводить себя до депрессии.

Слезы на пользу и во вред?

Слезы на пользу могут быть:

1. При просмотре фильма. Начать реветь во время драматического момента кинокартины, нормально для девушек.
2. После тяжелого дня. День был морально или физически трудным, придя домой, немного всплакнуть не запрещается. Любить себя и жалеть необходимо каждому.
3. В период разлуки, расставания. Иногда поплакать по этому поводу, будет полезно.
4. Счастливые моменты жизни. Есть чему порадоваться, немного всплакнуть. Это всего лишь проявление своих эмоций и чувств.
5. Смеяться до слез. Если это связано со смешными моментами, то в этом нет ничего плохого.

Так люди освобождают себя от негативных эмоций или наоборот проявляют радость. Если процесс не контролируемый и часто возникающий, то здесь уже можно говорить о психологических проблемах личности. Плач без контроля может причинить вред.

Детские слезы: как с ними справиться?

Детские слезы вызывают у родителей стресс. Взрослые не знают как себя вести, когда их малыш плачет и очень часто неправильно себя ведут. Это негативно сказывается в дальнейшем на психическом здоровье ребенка.

Нужно понять причину детского плача. Зачастую родители утверждают, что так ребенок ими манипулирует.

В некоторых случаях, манипуляция действительно возможна.

Ребенок может манипулировать родителями с помощью плача, если он знает:

• что его возьмут на ручки;
• ему разрешат сделать то, что до этого запрещали;
• что ему предоставят то, что он хочет (купят игрушку, дадут какую-то вещь).

Так ведут себя избалованные дети. Ребенка необходимо воспитывать и учить.

На обычные капризы своих детей не стоит остро реагировать, однако отвернуться и уйти – тоже не выход. Слезы могут быть защитной реакцией детского организма. Возможно, у малыша, что-то болит или он испытывает страх, напряжение.

Очень важно разобраться в причинах детских слез и не допустить ошибок в собственном поведении.

Главное, что может помочь родителям в борьбе с детским плачем – это их совместное переживание, поддержка, понимание. Ребенок должен чувствовать поддержку взрослых и знать, что слезы – это естественная реакция.

Когда человек испытывает стресс или какое-либо незначительное психическое расстройство, он может употребить седативные препараты. Это действительно отвлечет его и в какой-то мере поможет. Но злоупотреблять ими не рекомендуется, и вот почему:

1. Седативные средства имеют побочные эффекты, такие как сонливость, замедление реакции, рассеянное внимание.
2. Употребляя успокоительные, нельзя садиться за руль, управлять сложными механизмами.
3. Таблетки не приносят спокойствия, они лишь притупляют эмоции, вводят в состояние заторможенности. Люди, которые употребляли такие средства, отмечают, что состояние похоже на среднее алкогольное опьянение.
4. Седативные препараты могут вызвать привыкание.

Успокоительные препараты употреблять постоянно не стоит. Бороться со стрессом и плачем, лучше с помощью специалиста.

7 эффективных способов, которые помогут сдержать слезы

Сдерживать слезы нужно уметь или хотя бы учиться это делать. Умеренный контроль своих эмоций пойдет только на пользу личности.

Чтобы успокоиться, можно воспользоваться несколькими способами, такими как:

Научиться не плакать скорее всего не получится, ведь люди, это не роботы. Слезы – это нормально. Человек испытывает потребность выражать свои эмоции слезы, независимо от того, негативные они или позитивные.

Держать все в себе неправильно. Однако, неконтролируемый процесс может оказаться психическим заболеванием. Во всем должна быть мера. Если вас часто преследует плач навзрыд без причины и по любому поводу , и вы не может управлять этим процессом – обязательно обратитесь к психологу.

Люди плачут с самого первого дня жизни – это естественная реакция нашего организма на стресс. Причина слез – это чувство глубокого горя, обиды, разочарования. Жалость и сострадание, чувство гордости и искренняя радость тоже могут вызвать слезы. Психологи сходятся во мнении, что плакать – полезно. Однако бывают жизненные ситуации, когда заплакать, значит, проиграть, показать свою слабость, уязвимость. Что делать, когда любой ценой нужно сдержать себя, вы узнаете из этой статьи.

• В каких ситуациях необходимо сдерживать себя?
• Как научиться сдерживать слезы: советы психологов
• Физические способы не расплакаться

В каких ситуациях необходимо сдерживать себя?

Женщин часто называют плаксами. Да, наша подвижная психика реагирует на любое эмоционально потрясение. Мы плачем от переполняющих нас чувств. Слезы необходимы. Они помогают справиться со стрессом, гасят негативные эмоции. Особенно полезны для нас слезы сочувствия, которые лечат не только наше тело, но и душу.

Но есть ситуации, когда никак нельзя заплакать.

Вот некоторые из них:

• 
  
• На экзамене . Вам кажется, что преподаватель чересчур придирается и решил любой ценой выставить вам двойку в зачетку. А ведь вы устали и учили всю ночь. Слезы обиды так и наворачиваются на глаза. Эти слезы невозможно сдержать. В такой ситуации плакать нельзя категорически. Почему? Маленький ребенок слезами вызывает к себе жалость, привлекает внимание. Заплакав, он дает сигнал: я слабый, пожалейте меня. На экзамене плач, скорее всего, вызовет обратную реакцию. Плачет, значит, ничего не знает, не учила, пытается разжалобить. Чтобы быть с преподавателем на равных, нужно показать, что вы взрослый человек и умеете сдерживать себя.

• На собеседовании . На собеседовании вам задают много некорректных, по вашему мнению, вопросов, заставляя проявлять эмоции, нервничать. Дело в том, что у работодателя свое представление о том, какой сотрудник ему нужен. С целью проверить, устойчив ли соискатель к стрессам и непредвиденным ситуациям проводится так называемое стрессовое интервью. Лить слезы самый неудачный выход в этой ситуации. Это значит показать свою слабость и непригодность для работы, на которую вы претендуете. Если вам необходима эта работа, вы должны обязательно сдержать слезы при разговоре с работодателем;
• На улице при большом скоплении людей . Бывает, что неожиданная неприятность застала вас врасплох. Случилось несчастье, бросил любимый человек. Естественный выход в таком случае рыдания и горькие слезы. Не нужно плакать на улице. Это вызовет ненужное внимание посторонних людей. Прохожие вряд ли смогут вам помочь. А вот аферисты, пользующиеся уязвимым состоянием человека, не пройдут мимо.

Бесспорно, что ситуаций, в которых необходимо сдержать себя очень много. Вы сталкивались с ними неоднократно. Как же сдержать нахлынувшие не вовремя слезы и контролировать свои эмоции?

Как научиться сдерживать слезы: советы психологов

Физические способы не расплакаться

• Измените положение тела. Если сидите – встаньте, можно сделать несколько шагов, передвинуть стул, переложить бумаги. Действуйте по ситуации;
• Медленно и глубоко вдохните, расправьте плечи, поднимите голову вверх;
• Сцепите и расцепите пальцы рук. Можно ущипнуть себя за ладонь;
• Попросите воды, сделайте несколько глубоких, медленных глотков;
• Переведите взгляд, посмотрите вдаль или на картину, висящую на стене.

Если вы собираетесь расплакаться по физической причине: у вас слезятся глаза от усталости, попала пыль или соринка, аллергия на резкие запахи, то вам не помогут эти меры. В этой ситуации лучшим выходом будет извиниться и попытаться устранить причину слез. Примите лекарства, промойте глаза, выйдите на свежий воздух.

Чтобы негативное настроение после неприятного разговора не преследовало вас весь день, примите экстренные меры:

В случае если вы очень часто рыдаете по самому малейшему поводу и вам очень трудно сдерживать слезы, обратитесь к врачу. Возможно, у вас проблемы со здоровьем. Это может быть стресс, хроническая усталость, заболевания щитовидной железы.

Если же слезы появляются на глазах в естественной ситуации: от радости, горя, сострадания, можно их не сдерживать. Мы плачем потому, что мы люди и способны испытывать сильные эмоции.

Оставайтесь всегда людьми – плачьте на здоровье!