Как сохранить свой нервы и сердце

За повседневными делами и проблемами мы часто упускаем из виду самое важное – наше здоровье. Обращаться к врачам только в случае серьезного недомогания и игнорировать ежегодную диспансеризацию – ошибки, которые иногда могут стоить жизни.

Врачи все чаще отмечают, что “дела сердечные” сегодня беспокоят людей уже в возрасте 30 лет. Такая тенденция, несомненно, тревожит медицинское сообщество. Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут верный путь.

Профилактика

Проблемы с сердцем и сосудами накапливаются постепенно. В самом начале вы можете даже не заметить ухудшения здоровья и обратиться за помощью в последний момент. В список простых способов укрепить сердце неизменно входит физическая активность, отказ от вредных привычек и правильное питание.

Несложными правила могут показаться только на первый взгляд, ведь на самом деле ради здоровья некоторым людям придется кардинально изменить свой образ жизни. Мы подробно разберем каждый из трех пунктов – полезные упражнения, рецепты и советы читайте в нашем обзоре.

Избыточный вес

К сожалению, взрослые и самостоятельные люди порой даже не догадываются, как укрепить сердце. Советы кардиолога, прежде всего, касаются питания. Главный враг сердца – избыточный вес.

Исследования показали, что из-за ожирения риск инсульта и инфаркта увеличивается в 20 раз. Работа в компании десятков лишних килограмм требует от организма серьезных изменений:

• в четыре раза возрастает нагрузка на сердце;
• появляется гипертрофия левого желудочка;
• кровь становится более вязкой и густой из-за снижения активности тромбоцитов.

Единственный надежный способ сбросить вес и облегчить работу всего организма – правильное питание. Увеличение количества фруктов и овощей в рационе, выбор в пользу постного мяса и кисломолочных продуктов средней жирности, ограничения в сладком и мучном – вот лишь некоторые принципы здорового питания.

Рацион

Некоторые продукты просто необходимо включить в меню тем, кто заботится о здоровье сосудов и сердца. Темно-красные и оранжевые фрукты укрепляют стенки сосудов, овощи и злаки снабжают организм клетчаткой, а льняное масло и рыбий жир станут источниками важных кислот Омега-3.

Часто возникает вопрос о том, как укрепить сердце и сосуды народными средствами. Главным лекарем нашего "мотора" с давних времен считается боярышник. Ягодный отвар снижает давление, укрепляет нервную систему, устраняет тахикардию и аритмию, улучшает мозговое кровообращение.

Одну столовую ложку плодов залейте 300 мл воды и варите 30 минут. Дайте напитку настояться, процедите и принимайте по 50 мл перед каждым приемом пищи.

Аэробные нагрузки

Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут правильный путь. Недостаток физической активности приводит не только к лишнему весу, но и к ослаблению всего организма.

Начинать тренировки врачи рекомендуют постепенно, ведь чрезмерная нагрузка усугубит ситуацию. “Разбудить” организм поможет небольшая зарядка по утрам, которая обязательно должна включать подъемы рук и ног, махи, ходьбу на месте, вращения туловища, конечностей и плеч. Пяти минут будет вполне достаточно, чтобы получить заряд бодрости.

Не менее двух-трех раз в неделю уделите время более активным занятиям. Речь идет о танцах, беге, аэробике, велосипеде или любой другой кардионагрузке. В качестве альтернативы подойдут даже вечерние прогулки в быстром темпе.

В городских парках все чаще можно видеть небольшие группы людей с палками, похожими на лыжные. Скандинавская ходьба – невероятно популярный вид физической активности, который тренирует выносливость, улучшает координацию и чувство равновесия, сжигает на 46% калорий больше по сравнению с обычной ходьбой. Тренеры по скандинавской ходьбе знают, как укрепить здоровье сердца.

Советы кардиологов обращают внимание на три главных правила кардиотренировки:

1. Следить за пульсом. Оптимальное значение – 120-130 ударов в минуту.
2. Не ставить рекорды. Не стоит часами изнурять себя на ближайшем школьном стадионе. Аэробная тренировка должна длиться не более 60 минут, при слабых сосудах – 30 минут.
3. Соблюдать режим. Желаемый результат принесут 2-3 тренировки в неделю.

Сигареты, кофе и алкоголь

Отказ от вредных привычек – пожалуй, самый важный пункт в нашем списке. На очередном перекуре на работе вы можете только мечтать о том, как укрепить сердце. Советы кардиолога в данном случае категоричны:

• Никотин. Способствует повышению артериального давления и вязкости крови, увеличивает частоту сердечных сокращений и разрушает стенки кровеносных сосудов.

• Алкоголь. Нагрузка на сердце в состоянии алкогольного опьянения возрастает в несколько раз. Вы буквально отравляете его токсичными веществами. Любители выпить страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями в три раза чаще.
• Кофе. Употребление более четырех чашек ароматного напитка в день способно привести к инфаркту, особенно если сочетать кофе и сигареты.

Хотите укрепить сердце? Советы кардиолога призывают вспомнить о полноценном отдыхе. Стрессы на работе, недосыпания, смена часовых поясов – эмоциональное перенапряжение негативно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы.

Лайфхакер рассказывает о последних исследованиях и простых привычках для поддержания здоровья.

Мы уже писали о том, что стресс негативно влияет на мозг и пищеварение. Кроме того, он увеличивает риск инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Шведские учёные пришли к такому выводу Stress related disorders and risk of cardiovascular disease: population based, sibling controlled cohort study , сравнив показатели 100 тысяч человек, страдающих от различных стрессовых расстройств, и их здоровых братьев и сестёр. Исследователи проанализировали данные участников за 27 лет. Оказалось, у людей с такими недомоганиями (ПТСР, острый стресс после травмы) значительно выше риск развития заболеваний сердца.

Невозможно полностью избавиться от стресса. Но его влияние на здоровье во многом зависит от нашей реакции на него.

Проблемы начинаются, когда реакция на стресс возникает без непосредственной угрозы. Например, у людей с посттравматическим стрессовым расстройством она включается просто при воспоминаниях о негативном опыте.

Вот действия, которые помогут вам защититься от стресса:

1. Занимайтесь спортом. Центры по контролю и профилактике заболеваний США опросили The Centers for Disease Control and Prevention’s Healthy Days Measures — Population tracking of perceived physical and mental health over time больше миллиона людей об их привычках и самочувствии. Оказалось, те, кто занимаются спортом, реже страдают от психологических проблем. Причём в борьбе со стрессом и тревожностью особенно полезны Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study командные виды. Если они вас не привлекают, выберите прогулку по лесу, бег или любой другой вид физической активности.
2. Общайтесь с людьми. Одиночество превратилось в настоящую эпидемию. По данным одного опроса New Cigna Study Reveals Loneliness at Epidemic Levels in America , двое из пяти участников жалуются на недостаток общения или чувство изоляции. А это вредит и психическому, и физическому здоровью. Так что старайтесь проводить с друзьями и близкими больше времени. Запишитесь на групповые занятия по тому, что вам интересно, или устройтесь волонтёром. Так вы познакомитесь с новыми людьми и избавитесь от ощущения оторванности от общества.
3. Применяйте техники расслабления и медитации. Доказано, что практики осознанности помогают Benefits of mindfulness meditation in reducing blood pressure and stress in patients with arterial hypertension сократить стрессовый ответ и даже снижают артериальное давление.
4. Хорошо питайтесь. Еда и настроение тесно связаны Mood, food, and obesity . Рацион, в котором много переработанных углеводов и сахара, приводит к проблемам с обменом веществ и перепадам настроения. Выбирайте питание по типу средиземноморской диеты: много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы.
5. Обратитесь за помощью к специалисту. Перемены образа жизни помогут справиться с повседневным стрессом, но их недостаточно, если у вас серьёзное расстройство. Не заставляйте себя терпеть и улыбаться. Относитесь к психическому здоровью так же, как и к физическому: обращайтесь за профессиональной помощью.

Сегодня многие из нас живут в состоянии хронического стресса – проблемы то на работе, то в личной жизни. Да и погода частенько подбрасывает сюрпризы. Все это сказывается в первую очередь на сердечно-сосудистой системе. Можно ли защитить организм от этого негативного воздействия? Об этом мы поговорили с доктором медицинских наук кардиологом Евгением Авериным.

Текст: Елена Притупова · 20 декабря 2016 ·

Удар, еще удар!

Сердце взрослого человека весит 220−300 граммов. За сутки оно перекачивает 15 тысяч литров крови. При стрессе объем кровообращения увеличивается в 4−5 раз. При хроническом нервном напряжении сердце вынуждено выдерживать увеличенную нагрузку постоянно.

При этом в своем обычном состоянии оно больше отдыхает, чем работает: его сокращение в два раза короче, чем расслабление. Поэтому чем выше частота сердечного ритма, тем меньше длится отдых. А потому сердце работает на износ.

Спасение

Поддержать организм в сложных условиях довольно просто. Для этого достаточно лишь соблюдать определенные правила.

1. Не курить. Сигарета увеличивает риск поражения миокарда и коронарных сосудов в два раза.

2. Не злоупотреблять алкоголем.

3. Заниматься спортом. Сердце – это мышца, и ей тоже нужна тренировка. Многие сейчас ведут сидячий образ жизни. Начните двигаться. Хотя бы просто гуляйте пешком – не менее 1−2 часов в неделю.

4. Следите за питанием. Исключите любой фастфуд. Американцы для профилактики стресса разработали стратегию. В рационе обязательно должны быть молочные продукты жирностью не выше 3,5%, цельнозерновые и злаковые изделия, растительные масла (оливковое, подсолнечное, горчичное и др.), рыба, курица, мясо нежирных сортов, бобовые культуры, фрукты и овощи не менее 400 г в день.

5. Принимать витамины и микроэлементы. Исследование, которое длилось 30 лет с участием 190 тысяч женщин и 40 тысяч мужчин, показало, что у тех, кто регулярно принимает калий и магний, риск инсульта снижается на 28%. Они содержатся в бананах, суточная потребность – 4−6 плодов в день. Есть и специальные препараты, которые содержат только эти микроэлементы, такой комплекс для защиты сердца в условиях стресса (магний + калий + В6).

Спокойствие, только спокойствие

Если говорить о психологических возможностях, то нужно воспитывать в себе здоровое спокойствие. Учитесь менять свое отношение к происходящему. Это важно для защиты организма. Если мы на что-то возлагаем огромные надежды, то чтобы избежать разочарования, надо уменьшить эффект ожидания. В случае неудачи стресса не будет. Если не получается, тренируйтесь и вспоминайте байку про лису.

1. наследственный фактор;
2. фактор пола (мужчины страдают заболеваниями сердца чаще);
3. возрастной фактор (чем старше человек, тем больше риск заболеваний сердца);
4. нарушение липидного (жирового) обмена, повышенный уровень низкоплотного холестерина;
5. нарушение метаболизма углеводов, сахарный диабет;
6. артериальная гипертензия;
7. психоэмоциональные нагрузки, стрессы;
8. вредные привычки (курение);
9. неправильное питание, ожирение;
10. пониженная подвижность (гиподинамия).

На первые 3 фактора мы никак не можем влиять, т.е. они являются объективными. Бороться с остальными 7 факторами в нашей власти, они субъективны.

ИБС может протекать в хронической форме — это стенокардия. При этой форме просвет коронарных сосудов сужен, но они не закупорены совсем. Стенокардия проявляется приступами. У больного возникает давящая, сжимающая боль за грудиной, которая может иррадиировать (отдавать) в левую половину туловища, шею, руку. Больному стенокардией как будто не хватает воздуха.
Острая форма ишемии — инфаркт миокарда. Возникает, если один или несколько сосудов сердца закупориваются, часть миокарда просто отмирает из-за прекращения поступления к ней питательных веществ и кислорода с кровью. При инфаркте появляется сильная, острая боль в сердце, которую сравнивают с ударом кинжала. Боль распределется в левую половину грудной клетки, шею, левое плечо и руку. Возникают внеочередные сердечные сокращения, падает давление.

1. Не курить.
2. Следить за своим питанием.Оно должно быть разнообразным, нужно исключить чрезмерное употребление жирного и сладкого.
3. Двигаться. Необходимо проходить пешком около 3 км в день.
4. Регулярно измерять артериальное давление. Перепады давления — серьезный повод обратиться к кардиологу.
5. Измерять уровень холестерина в крови (особенно после 40 лет).

Интересный опыт, подтверждающий необходимость двигательной активности для правильной работы сердца поставили на кроликах.
Исследователи Института клинической кардиологии поместили кроликов в ограничивающие движение клетки (размером с туловище животного). В таком состоянии животные находились 70 суток. Микроскопическое исследование сердечной мышцы кроликов после нахождения в тесных клетях показало ужасающую картину. Большое количество сократительных волокон сердца попросту атрофировалось. Нарушилась проводящая система сердца, стенки капилляров начали разрастаться внутрь, сужая их просвет. Бедные кролики, испытавшие принудительную гиподинамию, дали нам очень весомый повод задуматься о своем стиле жизни.

Для правильной работы сердца необходимо питать свой организм витаминами, калием и магнием, в случае заболеваний, помогать сердечной мышце насыщаться кислородом.

Ниже рассмотрим небольшой перечень продуктов, которые нужно употреблять для правильной работы сердечно-сосудистой системы.
Калий содержится в кураге, свежем картофеле (желательно варить в очистках), винограде, изюме, бананах, тыкве, фасоли.

Магний находится в грече, рисе, геркулесе, в орехах (кешью, кунжут),тыквенных и подсолнечных семечках, молоке, оливках, пшеничных отрубях, морской капусте, икре горбуши. Эти продукты необходимо кушать как можно чаще, но не менее 3 раз в неделю.

Все эти препараты необходимо принимать по рекомендации врача!

На протяжении десятилетий, мы наблюдаем прогресс в борьбе с болезнями сердца. Показатели снизились за десятилетия, однако к сожалению, во всем мире среди болезней, это все еще остается враг № 1.

Патрисия Баннан, диетолог и эксперт по здоровому питанию

Есть небольшие шаги, которые возможно предпринять, чтобы помочь сохранить сердце здоровым. Вот 11 изменений, которые вы можете внести в свой рацион и образ жизни, которые, помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

1. Поменять жиры на полезные

Мы привыкли думать, что здоровая для сердца диета, означает низкожировую диету, но это не совсем так. Известно, что не все жиры одинаково полезны.

Какие конкретно жиры необходимы для здоровья сердца?

Насыщенные жиры, которые чаще всего встречаются в говядине, молочных продуктах — должны быть ограничены, а искусственные жиры, которые находятся в жареных продуктах, фастфудах и упакованных магазинных закусках — следует избегать максимально.

Необходимо заменить плохие жиры, на полезные продукты, содержащие полезные для сердца ненасыщенные жиры, такие как авокадо, орехи, семена льна, оливковое масло и жирную рыбу, такую как например, лосось.

Стремитесь поддерживать потребление насыщенных жиров до 10% от ваших ежедневных калорий.

• 
  

2. Ешьте больше клетчатки

Для большинства людей, самая большая проблема в питании, состоит в том, что достаточно непросто распланировать свой рацион и наполнить его всеми необходимыми ингредиентами. Одними из важнейших таких ингредиентов является клетчатка.

Растворимая клетчатка — тот тип, который содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах и семенах, фасоли, чечевице, горохе и некоторых фруктах и овощах — ассоциируется со здоровьем сердца, потому что она помогает снизить уровень холестерина в крови. Клетчатка также помогает чувствовать себя сытым, поэтому человек менее склонен к перееданию.

Женщины должны стремиться как минимум к 20 граммам клетчатки в день, а мужчины должны получать почти в два раза больше, с упором на растительные продукты, богатые растворимой клетчаткой.

• 
  

3. Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю

Необходимо есть рыбу. Особенно жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, сардины, тунец, по крайней мере, два раза в неделю.

Почему же нужна рыба?

Рыба является хорошими источниками омега-3 жирных кислот, которые могут снизить уровень триглицеридов, замедлить накопление бляшек в артериях и снизить кровяное давление.

Но будьте осторожны в выборе рыбы. Некоторые виды, такие как акула, королевская макрель и меч-рыба, могут быть с высоким содержанием ртути, которая накапливается в крови и может вызвать другие проблемы со здоровьем. По этой причине лучше избегать или ограничивать потребление этих видов рыбы.

• 
  

4. Больше спите

Не дополучая рекомендуемые 7-9 часов сна каждую ночь, может быть очень вредным для здоровья сердца. Те, кто не получает достаточно качественного сна каждую ночь, подвергаются более высокому риску ожирения, высокого кровяного давления и сердечных приступов.

Так что сделайте сон приоритетом. И если вы не получаете эти качественные часы на сон на регулярной основе, знайте, что вам лучше обратить на это внимание и отрегулировать режим.

5. Похудение при лишнем весе

Избыточный вес увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе хронических заболеваний. И хотя потеря веса не всегда дается легко, в настоящее время есть инструменты и ресурсы могут помочь с этим справиться.

Например:

• выработайте привычку больше ходить пешком и установите на телефон приложение, которое показывает сколько вы сожгли калорий, а также шагомер, это позволит вам сделать первые шаги к похудению.

Корректируйте питание:

• сделайте приемы пищи чаще, а порции меньше;
  
• составляйте меню на неделю и следуйте ему;
  
• питайтесь полезными продуктами.

6. Двигайтесь каждый день

Регулярные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, подъем и спуск по лестнице, плавание, прыжки, танцы, поддерживают ваше сердце в форме и могут помочь вам похудеть или поддерживать здоровый вес.

Как часто нужно заниматься спортом и как долго?

Общие рекомендации — получить как минимум 30 минут умеренной тренировки в день, по крайней мере, пять дней в неделю.

7. Пейте умеренно

Однако, аргумент заключается в том, что вы можете получить те же самые преимущества от физических упражнений и употребления фруктов и овощей без потенциальных негативных побочных эффектов, которые есть от употребления алкоголя.

В настоящее время, рекомендуется мужчинам ограничиваться одним-двумя бокалами слабоалкогольных напитков в день, а женщинам — не более одного бокала в день.

8. Бросить курить

К настоящему времени известно, что многие различные химические вещества, содержащиеся в табачном дыме и очень негативно влияют на сердце. Но курение также уменьшает снабжение человеческого организма кислородом и вызывает сужение кровеносных сосудов, что также может быть плохим фактором для миокарда.

Простого сокращения или переключения на сигареты с низким содержанием смол или низким содержанием никотина недостаточно, чтобы значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. И электронные сигареты тоже не делает никаких одолжений. На самом деле, электронные сигареты все еще подвергают людей риску сердечного приступа, согласно данным Американского колледжа кардиологии.

Однако когда человек бросает курить, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний начинает немедленно снижаться и стремительно снижается в течение первого года.

9. Заведите пушистого друга

Заведение собаки в дом может на самом деле принести пользу вашему здоровью сердца. В частности, для перенесших инфаркт и инсульт людей, владение собаками, было связано вскоре с лучшим здоровьем сердца и более длительной жизнью, согласно опубликованному в октябре 2019 года метаанализу Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes .

Владельцы собак с большей вероятностью будут заниматься необходимыми для сердца мероприятиями, включая повышенную физическую нагрузку и более здоровое питание. Владение собакой обычно приводит к более частой ходьбе или бегу, что может создать эффект домино с другими вариантами здорового образа жизни.

10. Управление стрессом

Мы все справляемся со стрессом по-разному, но то, как вы справляетесь со стрессом, может повлиять на ваше здоровье сердца. Неконтролируемый стресс может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивая ваше кровяное давление и уровень холестерина. И это также может привести к нездоровому поведению организма.

Зная, что стресс неизбежен — что вы можете сделать?

Физические упражнения, медитация, терапия и получение достаточного количества сна — все это полезно для смягчения стресса. Если вы чувствуете себя подавленным стрессовыми событиями или склонны реагировать на стресс и уходить в плохой образ жизни, поговорите с практикующим врачом о более здоровых способах как справиться со стрессом.

11. Проходите регулярные осмотры

Важно, чтобы вы посещали врача ежегодно для физического осмотра, который включает в себя тестирование артериального давления и холестерина и общий мониторинг, особенно если у вас есть семейный анамнез сердечных заболеваний. Таким образом, ваш доктор может предупредить вас о любых ранних признаках сердечно-сосудистых проблем, и вы можете вместе решить и разработать здоровый план, чтобы снизить свой риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть ли жизнь после инфаркта и сколько времени понадобится сердцу на восстановление?

Рассказывает заместитель директора Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии им. Бакулева академик РАН Юрий Бузиашвили.

Юрий Бузиашвили: — Ресурс работоспособности сердца — 200–250 лет. Но чтобы оно работало долго и безотказно, его нужно беречь, а это непросто. На организме, а значит и на сердце, человека отражается вся его жизнь — от первого до последнего вздоха. Как только накапливается негативная масса — сердечный ресурс иссякает.

Однако даже если сердечное заболевание уже возникло — это не повод опускать руки. Полноценная жизнь (с некоторыми ограничениями) возможна и после инфаркта — если реабилитация была проведена вовремя и правильно. На лечение и заботу сердце отвечает десятилетиями безотказной работы. У человека есть только два органа, которые способны полностью восстанавливаться даже после катастрофичных повреждений, — это печень и сердце. У нас в отделении лежал пациент с алкогольным миокардитом. Из-за злоупотребления спиртным в сердечной мышце произошли изменения, несовместимые с жизнью, поэтому мы готовили его к пересадке сердца. Поиск донора занял больше трёх месяцев. Всё это время наш пациент не пил и принимал лечение. А когда донор нашёлся, оказалось, что пересадка уже не нужна. Мы выписали его домой без операции и с практически здоровым сердцем.

— После эпидемии кардиологи готовятся к наплыву пациентов?

— По данным китайских коллег, у 40% пациентов, перенёсших вирусную инфекцию, отмечаются сердечно-сосудистые осложнения. Что неудивительно: ни одно вирусное заболевание и ни одно вирусное поражение лёгких не проходит для сердца бесследно. Каждый год после эпидемии гриппа мы фиксируем увеличение числа пациентов с вирусными миокардитами. А поскольку COVID-19 коварнее, чем другие вирусы, его негативное влияние на сердце будет сильнее.

Миокардиты опасны тем, что первые признаки (боль в груди, приступы сердцебиения или ощущения перебоев в сердце, одышка, отёки, боли в суставах на фоне высокой температуры) появляются не сразу после инфекции, а спустя 4–8 недель, из-за чего не всегда симптомы заболевания связывают с перенесённой инфекцией, поэтому нередко возникают проблемы с диагностикой.

Так что каждый перенёсший любую вирусную атаку после выздоровления должен проверить своё сердце у кардиолога.

Крути педали

— Правда ли, что на сердце негативно влияет не только сам вирус, но и препараты, которые использовались для его лечения?

— Кардиотоксичность препаратов от коронавируса — наименьшее зло в нынешней ситуации. Вирус для сердца куда опаснее, чем приём препаратов от него.

Крайне негативно на человека, а значит и на его сердце, повлияло то, что сопровождало эпидемию: самоизоляция (неслучайно же ограничение в общении и перемещении во всём мире применяется в качестве наказания), стрессы, депрессия (люди переживали не только за здоровье, но и за работу, невыплаченные кредиты и т. д.), гиподинамия. Так или иначе вирус прошёлся по всем, потому заняться восстановлением здоровья придётся каждому.

— Сколько времени на это потребуется?

— Всё зависит от повреждения. После интоксикации на восстановление требуются дни, после миокардита — месяцы, гипертрофированные отделы сердца восстанавливаются годами. Лучшее средство сердечной реабилитации — движение. Чтобы оно пошло на пользу, нагрузка должна быть регулярной и приносить радость. Насилие над собой — медвежья услуга организму. Не нравится бегать? Ходите. Скучно ходить? Крутите педали на велосипеде. Объёмы, скорости, рекорды к здоровью и тем более к реабилитации не имеют никакого отношения.

Бой со стихией

— Почему ситуацию долго не могли взять под контроль даже в странах с развитой медициной?

Нынешняя пандемия — это стихийное бедствие, к которому полностью подготовиться было невозможно. Потребность во врачебной помощи возросла многократно. А в США, например, 40 млн человек живут без медицинской страховки. Естественно, социально они более уязвимы.

Эпидемия показала, что нужно разрабатывать технологии, которые позволяют быстро создавать нужные вакцины и лекарства. И конечно, врачи во всём мире должны работать над ними совместно и делиться наработками друг с другом.

— Доктор Мясников считает, что нынешняя эпидемия — репетиция перед другой, куда более страшной эпидемией. А вы?

— Мы ещё не разобрались с нынешним вирусом. Наверняка нас ждут его мутации и как минимум пара волн заболеваемости. Если этот коронавирус естественного происхождения, велик шанс, что он при последующих мутациях усовершенствуется и станет орудием, от которого не будет спасения. Если искусственного (а я не исключаю такой возможности), то его создатели должны подумать, стоит ли работать над тем, что погубит весь мир, в том числе и их самих.

— Какие, на ваш взгляд, главные уроки мы должны извлечь из этой ситуации?

— Раньше новости об урагане, обрушившемся на Филиппины, или о землетрясении в Иране мы слушали отстранённо, поскольку понимали, что вряд ли это коснётся нас. Теперь все убедились, насколько мир хрупок и как в нём всё взаимосвязано. Нам наглядно показали, как мало значат статус человека и его деньги. Перед вирусом оказались все равны — олигархи, министры и рядовые граждане. И все они с надеждой как спасителей ждали врачей и аплодировали им каждый вечер, выходя на балконы.

А главный вывод — в том, что мы оказались очень нужны друг другу. Эпидемия заставила нас уединиться в своих квартирах и всё делать онлайн — работать, отмечать дни рождения и даже справлять свадьбы. И оказалось, что ничто не может заменить живого общения. Люди мечтают после карантина поскорее встретиться и обняться друг с другом. Возможно, ради этого нам и был послан этот вирус.