Как заработать нервный срыв чтобы попасть в больницу

Зачем мужественно противостоять невзгодам, бороться с депрессиями и сохранять мир в душе? Гармония с внутренним и окружающим миром – не наш метод. Просто отпустите себя, дав волю эмоциям! Следуя простым советам, приведенным ниже, можно легко заработать репутацию неуравновешенного психа-невротика, а особо преуспевшие в этом деле будут не на грани, а гарантировано заработают устойчивый нервный срыв. Итак, начинаем!

1. Самое главное правило: много и трудно работайте. При этом поменьше отдыха, а лучше – полное его отсутствие. Чем длиннее рабочий день, тем лучше. Никаких больничных, праздников и отпусков. Особенно хорошо сбивает биологические часы и быстрее приводит к нездоровью работа по сменам. Постарайтесь найти такое место, где предусмотрены частые ночные дежурства. Так у вас быстрее получится полностью выбиться из режима и почувствовать все последствия нарушения сна – вялость, апатию, беспокойство и тревожность.

2. Конфликтуйте и делайте это с удовольствием! Не надо себя сдерживать – нет таких ситуаций, когда можно пойти человеку навстречу, поставив себя на его место. Выражайте свой гнев везде и всегда максимально активно и очень громко. В общественных местах лучше начинать хамить первыми, тогда и другим будет неповадно. За рулем тоже не давайте спуску никому. Кроме того, не забывайте ставить на место обслуживающий персонал. У них ведь такая работа – угождать вам. Никогда не отступайте, и неважно, с кем вы затеяли ссору: с домочадцами или случайными людьми на улице.

4. Опасайтесь всего на свете. Страхи отлично нагнетают напряжение и сохраняют стрессовые состояния. Бояться можно чего угодно: развода и увольнения, одиночества и болезней, смерти и старости, конца света и смены власти. Главное делать это, полностью погружаясь в придуманную ситуацию. Выхода не ищите, тем более не обращайтесь к психологам. Эти вечно все портят!

7. Помните о том, что юмор и сатира являются главными врагами на вашем тернистом пути к стрессу. Не дайте себе увлечься хорошими книгами или смешными историями, телевизионными шоу и добрыми комедиями. Мы-то с вами знаем, что в настоящей жизни нет места шуткам и смеху. Пребывание в этом безумном мире может быть только мрачным и тяжелым.

8. И последнее. Для чистоты эксперимента постарайтесь не искать вторую половину и не заводить друзей. Живите в одиночестве, не допуская в свою жизнь никакие свежие эмоции. Не общайтесь с легкими и беззаботными людьми совсем. Наслаждайтесь столь увлекательным процессом саморазрушения в полную силу!

Загруженный ритм жизни, постоянные стрессы и вредные привычки вызывают психологическое расстройство.

Однако вышеперечисленные сложности зачастую являются временными, ведь просто отдохнув или изменив рабочий график, от таких проблем можно уйти.

Есть определенные вещи, которые делают миллионы людей, вгоняя себя в депрессию и провоцируя нервный срыв собственными руками.

Попытки угадать эмоции другого человека

Конечно, со временем у них появляется определенный опыт и удается угадывать поступки и желания. Но в большинстве ситуаций попытки угадать эмоции ни к чему не приводят.

К примеру, как понять разницу между расстройством или переживаниями? Эмоции слишком схожи и ключевой разницы не существует.

Если человек пытается долгое время угадывать эмоции, он начнет понимать, что ничего не получается. Соответственно, наступает разочарование, и каждый осознает, что большое количество сил и времени были потрачены напрасно.

Скрупулезное планирование

Планировать собственную жизнь – это всегда хорошо. Но насколько планы соответствуют реальности?

Как показывает практика, большинство людей не могут реально оценивать ситуацию.

Идеально строить в своей голове реальные планы, которых можно достичь. А думая только о невозможном, можно вогнать себя в депрессию.

А дело в том, что, планируя определенные вещи, мозг получает настрой. И если этим планам не суждено сбыться, в таком случае стоит ожидать нервный срыв на почве неудач.

Зависть

Зависть – это одна из самых плохих качеств. Как показывает практика, завистники пытаются достичь всего, но у них это редко получается сделать.

От такой привычки лучше отказаться и начать двигаться своей дорогой, строя реальные и выполнимые планы. Оглядываться на остальных и оценивать ситуацию в большинстве ситуаций не имеет здравого смысла.

Поиск виновных

На протяжении жизни всегда проявляются неудачи и сложные ситуации. Люди поступают несколькими способами:

1. Пытаются найти причину.

2. Не обращают внимания на проблему и сразу двигаются вперед.

3. Ищут для себя виновных.

Самый простой способ – переложить собственные проблемы на другого человека. Конечно, способ вполне рабочий, ведь проще кого-то обвинить, а после уже принимать определенные решения.

Однако такой способ всегда приводит к одному – проблема не уходит и не появляется никаких решений. Нужно научиться самостоятельно решать свои проблемы, и даже если есть вина другого, зацикливаться только на себе.

Жалость к себе

Когда человек начинает к себе проявлять жалость, вот здесь уже стоит ожидать проблем.

Жалость заставляет искать виноватых и выдумывать причины, почему в жизни появились проблемы.

Ответ некоторых может удивить, но во всех проблемах человек виноват сам.

К примеру, нужно было доверить сделать проект, а человек полностью провалился, кто виноват в таком случае? Зачем было доверять такую работу человеку, который не смог с ней справиться? Важно перестать жалеть себя и искать пути решения.

Распространение коронавируса лишило нас всех привычного образа жизни, многие потеряли уверенность в завтрашнем дне.

Как справиться со свалившимся испытанием и сохранить психическое и физическое здоровье?

На помощь приходит психотерапия. Есть много простых техник, помогающих освободиться от негатива и побороть стресс.

Начните с длинных выдохов

Легкое упражнение приведет в порядок парасимпатическую нервную систему.

Выполняется очень просто:

• сделать вдох, считая до трех,
• медленно выдохните, считая до шести.

Повторять, пока "не отпустит".

Не разжимая губ, напевайте

Благодаря протяжному гудящему звуку, блуждающий нерв получит сигнал о том, что пора перестать волноваться.

Благодаря этому вы сможете взять себя в руки, если повторите упражнение три раза.

Дышите левой ноздрей

• Сядьте прямо, голову приподнимите, подбородок держите параллельно полу.
• Правую ноздрю зажмите большим пальцем правой руки.
• Сделайте медленный вздох через левую ноздрю и посчитайте до трех.
• Сделайте медленный выдох, считая до четырех.
• Упражнение повторяйте в течение 30 секунд.

Упражнение "Пять чувств"

Задайте себе пять вопросов и ответьте на них максимально возможно подробно

1. Что вижу? Здесь необходимо перечислить все, что есть в поле зрения.

• Остановите ваш взгляд на чем-то, что вас радует. Полюбуйтесь этим.

1. Что слышу? Необходимо прислушаться и зафиксировать, назвать все звуки.
2. Что ощущаю? Все - все тактильные ощущения.
3. Что осязаю? .
4. Что за запах? .

Упражнение учит концентрироваться на мелочах, которых - как всем известно - в жизни просто нет.

Оно научит замечать мельчайшие детали и радоваться им.

Подъем ног

Закиньте ноги на стену. Это нормализует и ускорит кровообращение, стопы наполнятся энергией.

А вместе с этим уйдут усталость и накопленное нервное напряжение.

Подуйте, словно надуваете мыльный пузырь

• Сложите губы трубочкой, вдох делайте носом, выдыхайте ртом.
• Дуйте, словно вы надуваете мыльный пузырь.
• При выдохе втягивайте живот максимально сильно.
• Упражнение повторите несколько раз. Следите за дыханием, оно должно быть медленным.

Осанка

Никогда не задумывались, как вы сидите? Напрасно.

• Если вы сутулитесь, то этим нагнетаете в себе страх.
• Когда сидите ровно, то кислород, равномерно поступая в легкие, улучшает общее состояние.

Легкая растяжка

Получая легкую растяжку, наше тело ощущает, что все хорошо, поблизости нет страхов, нет повода испытывать тревогу.

Сделайте два простеньких упражнения:

1. Держите руки над головой, пальцы переплетите. Наклоняйтесь вправо и влево.
2. Сделайте наклоны головы вправо и влево. Старайтесь, чтобы ухо доставало до плеча.

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или в Яндекс.Чат

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках.

Артефакты, найденные археологами в пещере в Центральной Мексике, являются убедительным доказательством того, что люди заселяли континент на 15 тысяч лет раньше, чем принято считать.

Использование материалов сайта (распространение, воспроизведение, передача, перевод, переработка и др.) допускается только с письменного разрешения редакции. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

Патологическая тревожность и раздражительность могут создать человеку массу проблем.

Ускоренный темп современной жизни, усталость и стрессы — все это в итоге может стать причиной нервного срыва.

Чрезмерная тревожность негативно сказывается на качестве жизни человека, становясь причиной переутомления и плохого настроения.

Внезапное чувство паники является одним из распространенных симптомов нервных расстройств.

Твоя сила — спокойствие внутри! Препарат Афобазол® восстанавливает и защищает нервные клетки, снижая тревогу, беспокойство и раздражение.

Узнать больше.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Даже самый надежный механизм ломается от чрезмерных нагрузок: такой тонкий, сложный и хрупкий аппарат, как человеческая психика, не исключение. Увы, нервные расстройства сегодня отнюдь не редкость, и в этом нет ничего странного. Современная жизнь выдвигает массу требований, и мы, пытаясь им соответствовать, часто перенапрягаемся и испытываем стресс. А от постоянного стресса до нервного расстройства — всего полшага.

Нервное расстройство: что это?

Это — целая группа психоневрологических заболеваний, в число которых входят в первую очередь неврозы, депрессии, различные психосоматические нарушения. Отдельно стоит упомянуть такое явление, как нервный срыв, — острую фазу нервного расстройства, например, невроза.

Нервные расстройства распространены шире, чем обычная простуда. Примерно 90% горожан хотя бы однажды с ними сталкивалась. Впрочем, вести статистику затруднительно, так как многие люди предпочитают переносить жизненные потрясения не обращаясь к врачам, не прибегая к психотерапии.

Опасность заработать нервное расстройство в современном мире просто огромна. Практически любой человек входит в ту или иную группу риска. В большей степени нервным расстройствам подвержены:

Конкретная симптоматика зависит от вида расстройства, однако есть общие признаки, которые проявляются почти у всех, кто страдает от расстройства нервной системы:

• бессонница;
• раздражительность;
• тревога, мрачные мысли, страх перед будущим;
• постоянная усталость, пониженная работоспособность, сонливость;
• невозможность сосредоточиться, снижение внимания;
• ухудшение памяти;
• навязчивые мысли.

Нервные расстройства влияют не только на настроение и поведение, но и на весь организм в целом. Иногда физические признаки нервного расстройства возникают раньше, чем когнитивные, и именно они заставляют людей задуматься — а все ли в порядке? Ведь многие из нас привыкли не обращать внимания на свое душевное состояние, но ухудшение здоровья — другое дело. Чаще всего нервные расстройства сопровождаются:

Как правило, эти состояния — реактивные, иначе говоря, они возникают по вине неких внешних обстоятельств и переживаний. Однако иногда причиной их становятся не какие-то события и связанные с ними чувства, а эндогенные, или внутренние, причины, вследствие которых нарушается метаболизм и структура нервных клеток. Эти причины весьма разнообразны: от погрешностей диеты и нарушения всасывания некоторых витаминов, необходимых для нормального функционирования нервной системы, — до серьезных болезней эндокринной системы и онкологических заболеваний.

Нервные расстройства разнообразны, однако чаще всего люди сталкиваются с одним из нижеприведенных:

Так называют долговременное угнетение нервной системы — как правило, вызванное длительным стрессом. Выражается раздражительностью, пониженным настроением и снижением работоспособности. При неврастении люди часто жалуются на головные боли, слабость, бессонницу, невозможность сосредоточиться. Возбужденное состояние сочетается с вялостью и утомляемостью.

При этом типе нервного расстройства человек постоянно сосредоточен на каких-то тревожных мыслях и идеях. От бреда это состояние отличается тем, что идеи эти, в сущности, вполне реальны. Иными словами, человек, страдающий бредовыми идеями, боится, что его похитят инопланетяне, а при тревожном расстройстве он не может избавиться от страха потери работы, измены или болезни. К этому виду нервных расстройств относятся и разнообразные фобии. Следует отметить, что человек может понимать, что его страхи, скорее всего, беспочвенны, однако не может перестать думать о них.

Этот тип расстройств характеризуется внезапными и беспричинными паническими атаками — приступами неконтролируемого страха. Во время панической атаки человек испытывает необъяснимый ужас, он начинает задыхаться, возникает потливость, головокружение, страх смерти, тремор. Приступы продолжаются от нескольких минут до получаса, и в тяжелых случаях случаются ежедневно. При легком паническом расстройстве атаки могут происходить всего лишь несколько раз в год, однако человек постоянно ждет нового приступа и испытывает нервозность.

Несмотря на то, что большинство людей считают глубокую печаль главным признаком депрессии, это расстройство зачастую проявляется иначе. Депрессивное расстройство — это не столько печаль, сколько апатия, утрата интереса ко всему, что раньше казалось важным и интересным. Человеку в этом состоянии все кажется бессмысленным, он видит будущее исключительно в черных красках, склонен к самоуничижению. Депрессия часто сопровождается сонливостью или тяжелой бессонницей, потерей аппетита, резким набором или снижением веса.

Не являясь нервным расстройством в прямом смысле этого слова, ВСД тем не менее связана с подобными нарушениями. Вегетативная нервная система управляет работой всего организма. Это она регулирует давление и сердечный ритм, готовит мышцы к напряжению и пр. При нарушениях в ее работе эти механизмы срабатывают неадекватно ситуации — например, никакой опасности нет, однако тело реагирует так, будто она есть.

Наилучшим вариантом станет врач-психоневролог, в некоторой мере совмещающий функции невролога и психиатра. Если нет возможности записаться именно к этому специалисту, обращайтесь к психиатру или невропатологу. Первый занимается тем, что связано с настроением и самоощущением, второй — физическими проявлениями нервных расстройств, такими как бессонница, головная боль, нарушения концентрации.

Психолог и психотерапевт помогут лишь тогда, когда заболевания психики исключены, диагноз поставлен и основной целью является возвращение человека к нормальной жизни.

Нервные расстройства не возникают из ниоткуда — они всегда являются следствием либо долговременного стресса, либо каких-то заболеваний. Очевидно, что для полного излечения нужно бороться с причиной, то есть изменить свою жизнь (пересмотреть график работы, закончить бесперспективные отношения, научиться общаться с людьми) или вылечить основную болезнь. Однако это долгий процесс. Именно поэтому и разработаны различные средства для лечения собственно нервных расстройств — все эти методы позволяют облегчить состояние, пока идет борьба с корнем всех зол. Проявления нервных расстройств разнообразны, и лечение должно быть комплексным, только тогда оно даст желаемый и стойкий эффект.

Чтобы закрепить эффект терапии, необходимо пересмотреть весь образ жизни. В частности, обратить внимание на питание, добавив в рацион фрукты и овощи, богатые клетчаткой, сложные углеводы. Раз в полгода можно принимать курс витаминов. Сократите употребление чая и кофе, заменив их на соки и фиточаи, откажитесь от алкоголя и сигарет.

Приучите себя к физическим нагрузкам — даже если поначалу это будут всего лишь пешие прогулки. Если есть возможность, выберите для отпуска какой-нибудь санаторий — лучше всего один из тех, где лечат нервные расстройства. Две недели ежедневных расслабляющих процедур, правильно подобранная диета и вода с содержанием всех необходимых минералов — отличная профилактика нервных расстройств.

1. Действуйте без плана

Как известно, отказ от планирования — это планирование поражения. При таком подходе намечаются высокие, долгосрочные цели, но при этом не планируется никаких промежуточных пунктов на пути к достижению этих целей. Ставьте высокие цели, но не забывайте о промежуточных пунктах и о краткосрочных целях. Это станет гарантией того, что вы останетесь в форме, и благополучно достигнете конечной цели.

Пример:

Долгосрочная цель: я пробегу марафон в этом году.

Промежуточная цель: я пробегу половину марафонской дистанции в течение следующих шести месяцев.

2. Не оценивайте себя

Ваш процесс целеполагания должен включать в себя оценку слабых звеньев в вашей цепи целей, и способы усиления этих звеньев. Если использовать пример с марафоном, приведённый выше, то краткосрочными целями тут могут стать те или иные способы проверки своей физической формы, к примеру, время, за которое вы пробегаете один километр, консультации по здоровому питанию, анализ своей походки, анализ состава тела, и т. д.

Пример:

В промежуточных целях должно быть заложено повторение таких проверок каждые несколько недель. Это поможет понять, какие изменения стоит внести в случае необходимости. Модификация целей подобным способом является ключом для выработки долгой, устойчивой мотивации.

3. Меньше спите

4. Не давайте себе по-настоящему расслабиться

Несколько экспертов сходятся во мнении, что ключом, позволяющим избежать переутомления от работы, является возможность полностью отключаться от работы, когда вы находитесь дома. Этот момент надо учитывать и при выполнении тренировочной программы с высокой интенсивностью упражнений. Концентрация исключительно на тренировке (ну, или на работе) приводит к пропусканию времени для физического и эмоционального восстановления, которое необходимо для решения сложных проблем. Опытные тренеры предлагают выбрать в неделе хотя бы один день, и не выполнять в этот день никаких систематических упражнений. Деятельность в этот день должна быть другой (йога, экскурсии, дремота, воскресный футбол, в общем, всё, что поспособствует восстановлению).

5. Найдите вид спорта, который не доставляет удовольствия

Некоторые люди ненавидят бег, так что не стоит предлагать им программу подготовки к марафону. Ключом к долговечности фитнесс-программы или иной деятельности является наслаждение. Иногда вам стоит проигнорировать тот факт, что ваши друзья очень любят ходить в спортзал, и просто заняться тем, что делает вас по-настоящему счастливым. Если эта деятельность заставляет вас потеть и при этом улыбаться, то это точно для вас.

6. Переусердствуйте

Перетренированность возникает, когда дополнительное напряжение слишком велико, а восстановление недостаточное. Это влечёт за собой потерю сна, летаргию, болезни, а физическая форма при этом не улучшается, несмотря на повышенную тренировочную нагрузку. Человеку могут потребоваться надели, чтобы прийти в себя после такого. Болезнь — это не шутка, и три полных недели без тренировок могут сильно повредить вашим долгосрочным целям. Когда сомневаетесь, просто слушайте своё тело: работайте изо всех сил тогда, когда чувствуете себя хорошо, и отдыхайте, если чувствуете, что переработали.

7. Живите повторениями

1. Действуйте без плана

Как известно, отказ от планирования — это планирование поражения. При таком подходе намечаются высокие, долгосрочные цели, но при этом не планируется никаких промежуточных пунктов на пути к достижению этих целей. Ставьте высокие цели, но не забывайте о промежуточных пунктах и о краткосрочных целях. Это станет гарантией того, что вы останетесь в форме, и благополучно достигнете конечной цели.

Пример:

Долгосрочная цель: я пробегу марафон в этом году.

Промежуточная цель: я пробегу половину марафонской дистанции в течение следующих шести месяцев.

2. Не оценивайте себя

Ваш процесс целеполагания должен включать в себя оценку слабых звеньев в вашей цепи целей, и способы усиления этих звеньев. Если использовать пример с марафоном, приведённый выше, то краткосрочными целями тут могут стать те или иные способы проверки своей физической формы, к примеру, время, за которое вы пробегаете один километр, консультации по здоровому питанию, анализ своей походки, анализ состава тела, и т. д.

Пример:

В промежуточных целях должно быть заложено повторение таких проверок каждые несколько недель. Это поможет понять, какие изменения стоит внести в случае необходимости. Модификация целей подобным способом является ключом для выработки долгой, устойчивой мотивации.

3. Меньше спите

4. Не давайте себе по-настоящему расслабиться

Несколько экспертов сходятся во мнении, что ключом, позволяющим избежать переутомления от работы, является возможность полностью отключаться от работы, когда вы находитесь дома. Этот момент надо учитывать и при выполнении тренировочной программы с высокой интенсивностью упражнений. Концентрация исключительно на тренировке (ну, или на работе) приводит к пропусканию времени для физического и эмоционального восстановления, которое необходимо для решения сложных проблем. Опытные тренеры предлагают выбрать в неделе хотя бы один день, и не выполнять в этот день никаких систематических упражнений. Деятельность в этот день должна быть другой (йога, экскурсии, дремота, воскресный футбол, в общем, всё, что поспособствует восстановлению).

5. Найдите вид спорта, который не доставляет удовольствия

Некоторые люди ненавидят бег, так что не стоит предлагать им программу подготовки к марафону. Ключом к долговечности фитнесс-программы или иной деятельности является наслаждение. Иногда вам стоит проигнорировать тот факт, что ваши друзья очень любят ходить в спортзал, и просто заняться тем, что делает вас по-настоящему счастливым. Если эта деятельность заставляет вас потеть и при этом улыбаться, то это точно для вас.

6. Переусердствуйте

Перетренированность возникает, когда дополнительное напряжение слишком велико, а восстановление недостаточное. Это влечёт за собой потерю сна, летаргию, болезни, а физическая форма при этом не улучшается, несмотря на повышенную тренировочную нагрузку. Человеку могут потребоваться надели, чтобы прийти в себя после такого. Болезнь — это не шутка, и три полных недели без тренировок могут сильно повредить вашим долгосрочным целям. Когда сомневаетесь, просто слушайте своё тело: работайте изо всех сил тогда, когда чувствуете себя хорошо, и отдыхайте, если чувствуете, что переработали.

7. Живите повторениями

Обычная история: живет себе человек, у него неплохая работа и семья всем на зависть, а потом в один
прекрасный день все это благополучие обрывается, и он получает либо нервный срыв, либо впадает в глубокую депрессию. Да, не такую, о которой пишут модные женские журналы, а самую настоящую, со всеми вытекающими последствиями. На самом деле сбои в нашем организме происходят не за одну секунду, часто мы изо дня в день сами доводим себя до ручки и можем даже не замечать этого. Что выводит нашу психику из равновесия, рассказывает психолог Анна Хныкина.

1. Страх болезни и смерти

Нужно приучить себя регулярно проходить обследования, если вас что-то беспокоит, и делать что-то более полезное, чем изучать медицинскую литературу в интернете и различные страшилки. Занимайтесь своим делом, а врачи пусть занимаются своим.

2. Шеф — тиран

3. Выгорание

Выгорание характерно для любых профессий, но особенно часто встречается в тех сферах, где человеку каждый день приходится брать на себя ответственность за других (хосписы, МЧС и т.д.). Чтобы избежать этого естественного процесса, с сотрудниками заключают ограниченные по времени контракты. Но, опять же, ни учитель, ни менеджер, ни доктор, ни художник не застрахованы от подобных вещей. Выгорание наступает в тот момент, когда вы перестаете получать ожидаемый результат от того, что делаете.

Удовлетворение от работы необходимо каждому из нас, чтобы ощущать себя полезными, востребованными и нужными, чтобы не терять смысл жизни. В противном случае вы просто изводите себя и загоняете в хроническую депрессию. Если некогда любимое дело не приносит больше удовольствия, ищите другое место. Не зря говорят, что работу нужно менять раз в 5-7 лет.

И еще один важный пункт — никогда не лишайте себя отпуска. Когда мы долго не отдыхаем, мы деградируем как профессионалы и стремительно начинаем приближаться к выгоранию.

4. Невыясненные вопросы в отношениях

Вопросы в отношениях, которые вас беспокоят, но вы не можете их озвучить — бомба замедленного действия. Например: была ли измена, любит или нет, есть ли дети на стороне, т.е. любые табуированные темы, которые почему-то нельзя обсуждать.

Здоровые люди выясняют вопросы, которые их беспокоят, стараются прояснить непонятную ситуацию на начальном этапе. Если вы его пропустили, все же найдите в себе силы, чтобы сесть и поговорить. Не нужно фантазировать на пустом месте.

В то же самое время признаком психического здоровья считается способность принимать ситуацию такой, какая она есть — например, если вдруг выясняется, что все не так, как вам бы хотелось, это надо уметь пережить.

5. Однообразие

Мы должны заботиться о том, чтобы наша жизнь была более красочной и разнообразной. Каждый должен уметь радовать, баловать и удивлять себя. Не ждите, что кто-то начнет делать это за вас. Можно не только ходить в кино и есть борщ каждый день — есть много других доступных развлечений, способных наполнить каждый день впечатлениями. Когда жизнь слишком однообразна, шансы впасть в депрессию увеличиваются, приходит ощущение бессмысленности и бесполезности. Жить нужно интересно, со вкусом.

6. Нерешенные проблемы

Такие проблемы есть у всех, это нормально: недоделанный отчет, недоделанный ремонт и т.д. Ненормально, когда их накапливается слишком много, и вы начинаете чувствовать себя виноватым перед окружающими. Подобное чувство внутренне обесценивает, мы начинаем считать себя никчемными, ничтожными, всем обязанными. Следите за тем, чтобы недоделанные дела не висели над вами, выстраивайте график, который будет вам по зубам, иначе нервный срыв гарантирован. Жить нужно в порядке.

7. Невозможность изменить ситуацию

Если мы не можем изменить ситуацию: вернуть любимого, воскресить умершего человека, пересдать проваленный экзамен и т.д., — нужно принимать ее такой, какая она есть. Но для этого понадобятся воля, силы, смирение и гибкость. Некоторые желания не исполняются — это факт. Принимайте реальность такой, какая она есть. Существующая действительность не должна отвечать вашим ожиданиям. Функция здоровой психики заключается в способности адаптироваться к миру, а не пытаться подстраивать его под себя.

Рано или поздно такие люди сталкиваются с внутренней пустотой, неспособностью переносить одиночество, ощущением собственной бессмысленности, особенно это опасно в середине жизни, около 40 лет.

В советское время высмеивали людей, которые подбирали книги в шкаф к цвету обоев в комнате — все-таки содержание важнее, чем красота обложки.