Медитация от нервов отзывы

19 февраля 2016
52533
0

Интервью: Карина Сембе

художник-постановщик театра и кино

У меня довольно неустойчивая психика и чувствительная нервная система, и мне практически всю жизнь были свойственны резкие перепады настроения. Ежедневная практика медитации мне необходима, как лекарства людям с хроническими болезнями.

Я начала практиковать около шести лет назад. Получилось это совершенно случайно: я пошла на йогу за компанию, и там проходила медитация. Я практически мгновенно почувствовала, что это что-то, от чего мне лучше, и немедленно решила это делать каждый день. Просто как-то сразу стало понятно — вот, мне нужно именно это. Я пришла домой, нашла на YouTube ту самую медитацию, которую мы делали на занятии по йоге, скачала её, извлекла звуковую дорожку в mp3 и залила её в плеер. С тех пор она там, и я занимаюсь каждый день в среднем по 40 минут.

Конечно, для всего этого лучше выделять время в начале дня, по-другому планировать время. Теперь мне нужно как-нибудь создавать для себя этот дополнительный час утром — вставать не в десять, а в девять, или быть готовой опоздать на час и извиняться. Я всегда выбираю опоздать на час и извиняться, но сделать упражнения, а не наоборот, и пока ни разу не пожалела об этом. Я не очень помню научные объяснения эффекта медитации, но чувствую, как ранее не контролируемый поток сознания останавливается хотя бы на несколько минут. Эти упражнения делают с мозгом и всем телом что-то такое, что всё приходит в относительный баланс и ты просто чувствуешь себя лучше. Для меня в этом нет никакой мистики — это физический процесс. Наверное, похожий эффект дают медикаменты, но таблетки — это как бы допинг, а упражнения просто чинят тебя, и организм сам привыкает нормально работать.

Впервые я попал на медитацию совершенно случайно — лет пять назад мой друг позвал меня на какой-то дзадзен, сказал, что это крутая штука и мне надо попробовать. Сначала нам рассказали, как правильно сидеть и дышать во время медитации, что делать со своими мыслями. Потом все сели на подушки лицом к стене. После двух получасовых сессий я понял, что на следующей неделе нужно прийти сюда снова. Никаких специальных духовных или мистических поисков у меня до этого не было, я просто достаточно быстро понял, что столкнулся с очень эффективным инструментом, который можно связать почти с любой сферой жизни.

Место, куда я начал ходить, оказалось буддийским центром традиции дзен. Считается, что это линия передачи учения о медитации, идущая от Будды Шакьямуни. Эта линия существовала в Индии, Китае, Японии, а теперь развивается и в Европе. Главой в этой школе является буддийский монах Сандо Кайсен, он живет на юге Франции, его ученики открывают центры в разных странах Европы. Со стороны немного напоминает религию, но по сути ничего религиозного здесь нет — тут не во что верить и нечему поклоняться.

О каких-то результатах или эффектах не так просто сказать: я регулярно практикую уже несколько лет, и тяжело вспомнить, как бывает по-другому. Я бы не стал привязываться к каким-то кратковременным результатам: во время или сразу после практики у нас могут быть самые разные состояния — приятные или не очень. Сидя на подушке лицом к стене, мы учимся не так сильно от них зависеть, и именно этот навык может потом пригодиться нам в жизни. Также мы учимся работать со своим вниманием, что тоже полезно почти в любом деле. Мы можем лучше понимать, что мы делаем, чего мы хотим, быть более эффективными, получать больше удовольствия во время отдыха. Становится яснее, как можно помочь окружающим нас людям, мы можем избежать ненужных конфликтов.

В сегодняшней ситуации, сложившейся вокруг медитации, я вижу некоторую сложность: у людей большое количество предрассудков и фантазий по этому поводу, многим кажется, что это обязательно связано с какой-то эзотерикой и чем-то таинственным. Но речь идёт об очень простых вещах: нашем теле, наших ощущениях, том как работает наше внимание, и том, как мы могли бы это объединить.

У многих в нашей стране есть склонность воспринимать практику медитации как что-то непременно связанное с преодолением себя. Людям кажется, будто, чтобы стать свободнее и счастливее, им обязательно нужно вначале страдать, но это совсем не так. Глубокая медитация основана на очень аккуратном отношении к себе; концентрация всегда должна работать вместе с расслаблением.

Мне кажется, почти все могут найти ту или иную форму медитации, которая им подойдёт. Я бы посоветовал немного поискать и выбрать какую-то традицию или метод, который вам близок, и начать регулярно практиковать. Хорошо ещё найти опытных практиков, которым бы вы доверяли и могли обсуждать какие-то свои сложности и тонкости медитации. Это может быть преподаватель, тренер или буддийский монах — кому что нравится. Хорошо иногда практиковать в группе, кому-то это помогает. Иногда можно съездить на ретриты, своего рода выездные семинары на несколько дней, посвящённые медитации. Не стоит ждать от таких мероприятий каких-то откровений, но за их время можно научиться связывать формальную практику и нашу повседневную жизнь.

коуч по брейн-фитнесу

Для меня всё началось в 2010 году, когда я оставила офисную работу, и моя жизнь значительно изменилась. В неё стали приходить очень разные люди, которые помогли мне взглянуть на мир под новым углом. Однажды мой друг посоветовал мне попробовать цигун и медитацию: первое для тела, второе — для сознания. Спустя полгода занятий цигуном моя фигура стала стройнее, и я поняла, что вполне способна её корректировать. Это мне очень понравилось, потому что по поводу фигуры у меня был небольшой пунктик. Благодаря физическим нагрузкам я также стала намного меньше болеть.

Что касается медитации, тут всё оказалось не так просто. Для того чтобы ощутить и понять это новое состояние, мне понадобилось время, личный опыт моих друзей и новейшие технологии. Я начинала так: 1–2 раза в неделю садилась в позу лотоса, закрывала глаза, включала мантру и пыталась медитировать. Как мне объяснили, нужно ни о чём не думать. Позже я стала применять некоторые несложные техники, в частности, стала следить за своим дыханием. И вот однажды во время медитации на берегу моря у меня появилось ощущение, что мне не нужно дышать. Это потрясающее чувство. Разумеется, я продолжала дышать, моё сердце продолжало биться, но это происходило как бы само собой. Со временем я поняла, что вовсе не обязательно садиться в позу лотоса или включать мантру, чтобы войти в лёгкое медитативное состояние.

В 2013-м меня познакомили с BCI, технологией нейрокомпьютерного интерфейса, и пригласили работать в проект. Эта технология очень простым и интересным путём даёт понимание того, что такое медитативная практика и как она влияет на мозг с научной точки зрения. Нейрокомпьютерный интерфейс считывает активность головного мозга, при помощи него человек может управлять электрическими предметами и компьютерными программами. Я познакомилась с этой технологией, когда ко мне в руки попала нейрогарнитура NeuroSky — устройство, похожее на обруч или наушники, с датчиком на лбу и мочке уха, которое работает о принципу электроэнцефалограммы. Гаджет предназначен для брейн-фитнеса, то есть буквально для тренировки мозга. Та же медитация, но с умными технологиями. Брейн-фитнес основан на принципе нейрофидбэка, который используется, чтобы научить наш мозг производить определённые электромагнитные волны за счёт преднамеренного изменения собственной активности. Концептуально это работает аналогично тренировке мышц с помощью физических нагрузок.

Так называемый фитнес для мозга играет ключевую роль в развитии человека и поддержании его когнитивных способностей. Обучение новым скиллам, отвечающим требованиям современности, требует концентрации внимания, хорошей памяти, высокой скорости обработки информации и умения управлять стрессом. Если мы развиваем и поддерживаем эти качества, то осваивать новое и сохранять мозг в здоровом состоянии можно долгие годы. Человеческий мозг создан для изменений и ждёт от нас перемен — завтра он будет готов делать то, чего ещё не умеет сегодня. В первое время после рождения наше восприятие мира очень примитивно, когнитивные способности практически отсутствуют. Но обучение новому постепенно изменяет физическую структуру мозга, способствует созданию миллиардов новых нейронных связей, адаптирующих нас к условиям окружающего мира.

Этот процесс может продолжаться до конца жизни, нам только нужно его стимулировать. С самого детства мне очень сложно давалось изучение иностранных языков, и я мечтала о том, что когда-нибудь я всё-таки освою хотя бы один. Сейчас я живу в Сантьяго-де-Чили и общаюсь с людьми на английском и испанском, для меня это уже чудо. Если практика цигуна поддерживает мою физическую форму, а медитация привела в гармонию эмоциональное состояние, то брейн-фитнес серьёзно повысил мои когнитивные способности.

продюсер, fashion- и арт-консультант

Медитация — это момент максимального cпокойствия и сосредоточения, когда отключается всё: окружающая среда, твоё тело, желания. Когда просто сидишь и наблюдаешь за игрой собственного ума: как постоянно возникают в голове разные мысли, а ты их просто отпускаешь, никак не оценивая. Постепенно очищать ум от этих скачущих блох становится всё легче. Это как стакан с мутной водой: если оставишь его в покое, то осадок соберётся на дне, и вода станет прозрачной. Ну, а дальше — кому что: можно просто остаться в этом состоянии или начать размышлять над каким-нибудь вопросом.

В северном (тибетском) буддизме, который я стараюсь практиковать, медитация сопровождается тантрическими практиками на уровне тела, речи и ума. Это может означать, например, сочетание позы лотоса (тело), мантр (речь) и удержание определённых образов в уме.

Чем глубже медитация, тем сложнее ей помешать. Когда много лет назад я начинала, забот, неврозов и обязанностей было гораздо меньше, и сосредоточиться было легче. А сейчас постоянно что-то тревожит: телефон, работа, фейсбук. Огромный поток информации отнимает всё больше нашего внимания, и стряхнуть его становится всё сложнее. Но это ведь как в тренажёрном зале: чем регулярнее занятия, тем выше мотивация и тем очевиднее результат, а как только начинаешь выпадать, режим расшатывается, и уже ни удовольствия, ни красоты. Что касается результатов, здесь параллель со спортом всё так же уместна: тренированное тело становится более выносливым, меньше болеет и круче работает, то же происходит и с умом.

Я начала практиковать медитацию пару лет назад, когда получила предложение работать в Нью-Йорке и перебралась туда жить. Ответственная должность в fashion-компании и множество перемен, естественно, отразились на моём психологическом состоянии. Быстрый и очень насыщенный образ жизни в Большом яблоке не оставлял места и времени для передышки, и я почувствовала острую нужду в моральной перезагрузке.

Headspace работает как личный тренер — помогает тренировать разум и контролировать поток мыслей и эмоций. Вы можете слушать Headspace на ходу или загрузить подходящую по времени сессию и практиковать офлайн в любом удобном для вас месте: между встречами, в такси, после утреннего кофе или занятий спортом.

Медитация — это очень персональный опыт, и для меня мой главный гуру — это моё тело и сознание. Стоит всего лишь прислушаться к ним — и даже пятиминутный брейк наедине с собой поможет почувствовать себя спокойнее и счастливее.

В принципе, описывать занятия медитацией так же бесперспективно, как и объяснять любые другие попытки что-то в себе улучшить — бег ли это, психотерапия или поход на массаж. Ничего сверхсложного или сверхувлекательного тут нет, а медитация — это ещё и совершенно незрелищные дела: ну сидит человек некоторое время молча и с прямой спиной, если что-то и происходит, то только в его голове — чем тут хвастаться?

Хоть что-то о медитации я начал понимать, или, точнее, чувствовать, съездив на 10-дневную випассану. Было это в горах в двухстах километрах от Мадрида, хотя может быть где угодно — всё равно практически всё время вы сидите на коврике в актовом зале. Правила випассаны вроде сейчас уже всем известны. Если вкратце, это что-то вроде имитации монашеской жизни, снабжённой обетом молчания. Десять дней надо молчать и наблюдать за дыханием, практически в прямом смысле слова созерцая собственный пуп. Подъём в 4:30, обед в 12:00, ужин в 17:00. Чтение, записи, любые гаджеты запрещены.

Всё это нужно, чтобы переключить внимание с внешнего мира на себя. И на практике это довольно болезненный процесс — и в смысле телесных ощущений, и в смысле того, что начинает происходить в голове. Собственно, примерно в этом медитация и заключается: это не столько способ расслабления (хотя многие думают о ней именно так), сколько попытка переключить внимание на себя, а в идеале — быть включённым постоянно. В общем, похоже на известную формулу Лири, только без последнего слагаемого: turn on и tune in — да, а drop out необязательно (и даже как-то глупо).

По большому счёту, способов это делать миллион, поводов — ещё больше. Не буду притворяться, что достиг в этом хоть какого-то прогресса, даже в том, чтобы делать это ежедневно. Но вообще идея о том, что, например, за собственными эмоциями можно наблюдать со стороны, что ты не равен им, довольно вдохновляющая и иногда может сильно помочь.

Я занимался практикой медитации "Радха Соами Сатсангх" / "Движение Такара Сингха" / "Сант Мат - Путь Мастеров". Название и личность гуру не важны: как я теперь понял, все техники медитации, использующие мантру (к примеру, ТМ), приведут к одному и тому же результату. Я беседовал со многими "медитаторами" разных течений, все достигли одного и того же: видения света внутри (в моем случае даже и слышание внутреннего звука, вибраций).

Я медитировал один год, и очень усердно, часа по четыре в день, т.к. купился на "духовную этикетку". По натуре я идеалист, хотелось тогда верить всем этим басням. Медитирующему рекомендуется повторять мантру и "сосредоточиться" на центре собственного лба (там находится "третий глаз" - выход в мир духовный). Со временем я научился видеть "внутренний свет", очень большой яркости и силы, белый, оранжевый, желтый и т.д. Во время видения этого света я чувствовал себя абсолютно счастливым как никогда в жизни; мне казалось, что я чувствовал присутствие какой-то "любящей субстанции" или "существа из света", которое меня любит так, как никто на свете меня не любил.

Далее (по мере того, как моя "крыша" съезжала все больше и дальше) я стал видеть светящееся лицо моего "гуру". Физический (реальный гуру) говорил, что медитирующий с "чистой душой и хорошей кармой" вскоре вступит в контакт с "внутренним гуру", который и поведет его к Богу, на "родину души", откуда мы все "спустились". Я стал, что называется, "балдеть", летать в собственных галлюцинациях. К примеру, стоять, взявшись за ручку с гуру у берега океана, а в нем не вода, а свет. И так там хорошо, что и не опишешь, и "внутренний гуру" такой красивый и добрый и любящий, что просто слов нет.

Еще я вспомнил все свое детство, до мельчайших подробностей, вплоть до того в чем я был одет, когда играл в песочнице в детском садике, вспомнил, что свет этот я уже видел в детстве, но потом с годами это ушло. Конечно, тогда меня это очень тронуло, я еще больше поверил во все это.

Главное, что через год занятий я больше не мог жить нормальной жизнью, мне было тяжело сосредоточиться на работе, тяжело вообще что-то делать, т.к. постоянно я видел этот свет, любящее лицо гуру или его глаз (причем один, а не два). Ну как тут жить, когда "там", в этом свете, так хорошо, а здесь, в этом мире, надо еще и работать и никто тебя "не любит".

Занимаясь медитацией, я стал очень плаксивым (!) (я взрослый человек, вешу 90 кг, несколько лет занимался культуризмом), меня кидало в рыдания от любой лирической музыки, просто слезы градом, да и не только от музыки, просто так - тоже. Что-то не понравилось, кто-то что-то сказал, и я думал: "Ну что это за мир такой? Не то, что в медитации! Ни в какое сравнение не идет. "

Самое страшное - мне часто хотелось покончить с собой и это желание было очень сильно. Вот здесь я совсем испугался за себя. Я не мог без страха подниматься по лестнице, т.к. думал, что спрыгну вниз и - всем мучениям в этом мире конец!

Взвесив все "за" и "против" я решил прекратить медитировать.

Прошел уже год с тех пор, как я НЕ медитирую, ровно год. а свет я вижу до сих пор, "позывы туда" испытываю очень часто, своеобразные "ломки" происходят. Я уже пытался обращаться к различным психологам, психотерапевтам: они ничего об этом (видение света) не слышали и не знают, советуют мне "отвлечься". Если бы это было так просто "отвлечься", когда я нахожусь, к примеру, в голубом небе или в звездном небе; я как бы вижу сразу 2 мира, один - реальный, другой - кто его знает какой. Кстати, в том другом мире намного красивее и счастливее. Одним словом, наркотик какой-то. Более того, я прочитал, что люди, употреблявшие настоящие наркотики (героин, например) рассказывали, что по "кайфу" медитация СИЛЬНЕЕ. Вот тут я не на шутку испугался, зная, как тяжело отделаться от наркотиков.

Из медицинской литературы я узнал, что "счастье" во время медитации вызывается выделением головным мозгом эндорфинов, и что во время медитации мозг находится (как ни странно) в очень напряженном состоянии, и от таких нагрузок потом болит голова (что у меня очень часто бывало за этот год, притом что раньше я никогда не страдал головными болями). Дело в том, что при медитации мозг находится как бы в состоянии клинической смерти. Кровоснабжение - ноль, т.к. мыслей нет, есть только мантра! Вырубается кора головного мозга. Мозг не привык "концентрироваться" в точку, он ЗАЩИЩАЕТСЯ, т.е. выкидывает эндорфины (а это "эндогенный морфий", НАРКОТИК!).

Я всегда недоумевал, почему это мне не удается кайфовать "у Бога" каждый день, а только через пару деньков бывает "вспышка". Дело в том, что нужно время, чтобы выработались новые эндорфины, их запас не безграничен. А я то думал, может я в чем провинился, может мяса поел. Кстати, вегетарианство способствует истощению организма, и человеку легче "поплыть", т.е. стресс дополняется еще и усталостью физической.

И еще. Я не могу молиться Богу, т.к. как только я начинаю это делать, я вижу своего гуру (Такара Сингха), его сияющее лицо, смотрящее на меня с такой "любовью".

Я не хочу никому навязывать свое мнение. Мои бывшие "товарищи-медитаторы" говорят, что я "струсил" и что "мир меня притянул обратно". Многие завидуют моему "внутреннему опыту".

Это моя жизнь, и я выбрал "этот мир". Хочу сказать ВСЕМ, кто прочитает мою историю:
Хотите, попробуйте сами, что такое медитация. Если вам повезет, вы не достигнете таких "успехов", как я, и бросите ее, если же вам хватит терпения, то вы "научитесь". Но знайте, ЗА ВСЕ НАДО ПЛАТИТЬ. За счастье в медитации вы заплатите такой депрессухой в нормальной жизни, что и жить не захотите. Да, это в кайф - медитировать, но когда ваши гормоны счастья кончатся, на пару дней вам будет о-о-о-очень плохо. И так далее, до новой дозы. Замкнутый круг алкоголиков и наркоманов. Выбирайте сами.

Например, когда мы медитируем на дыхании (звуке, предмете, ощущении), то учим мозг не обращать внимание на шум, поток мыслей и переживаний. С точки зрения нейрофизиологии мы усиливаем процессы торможения в нашем мозге и "более избирательно" его активируем. ЭЭГ- и фМТ-исследования показали, что большинство областей мозга во время медитации дезактивируется, но те области, которые вовлечены в выполняемый процесс активируются больше, чем в "обычном" состоянии.
К Какие результаты практик медитаций?
1. Улучшение процессов внимания.

И это неудивительно, ведь основа внимания - торможение "ненужных" сигналов. Внимательный человек - тот, кто из огромного количества информации выбирает только нужное в данный момент.
2. Отдых для мозга.

Во время медитаций происходит подавление дефолтной системы мозга, которая активируется в то время, когда человек бездействует, отдыхает, грезит наяву или погружён в себя. Проще говоря - останавливается затратный для мозга и часто непродуктивный мысленный поток, с которым, я думаю, знаком каждый.
3. "Сила воли" и самоконтроль.

Во время медитаций человек совершенствует способность "управлять собой". Ведь медитация - не такое легкое дело, как может показаться на первый взгляд (чтоб проверить это, попробуйте хотя бы на минуту затормозить свои мысли). Приобретенная "правильная привычка" мозга, безусловно, может быть применена и в других важных сферах.
К Как понять, насколько правильно вы медитируете?

У нейрофизиологов и здесь есть ответ: с помощью метода биологической обратной связи (БОС).

Метод подразумевает запись активности мозга работает по принципу зеркала: позволяет в буквальном смысле видеть на экране или слышать состояние, в котором альфа-ритм (чаще всего именно он сильнее выражен у практикующих медитации) повышается. С помощью этой методики человеку проще определять и запоминать нужное состояние.

На самом деле стереотипы о медитации имеют мало общего с действительностью. Сколько именно? Давайте узнаем.
Миф 1. Медитация — это религиозная практика

Веками программа обучения медитации была рассчитана на учеников, которые могут тренироваться сутками напролет, поскольку не имеют других занятий. Поэтому многие считают, что для появления хоть сколько-нибудь заметных эффектов медитации требуется очень долгое время. Однако когда медитацией заинтересовались ученые, они выяснили: для получения эффекта достаточно медитировать всего 10-15 минут в день.

Одно из исследований показало: 15 минут медитации внимательности улучшают способность принимать правильные решения. Затем было установлено, что за поразительно короткий промежуток времени тренировка ума может вызвать изменения даже на эпигенетическом уровне, снижая экспрессию провоспалительных генов, а это помогает быстрее восстанавливаться после стрессовой ситуации.
Эффект можно получить еще быстрее. Всего за один внимательный вдох.

Да-да, один вдох уже может стать медитацией: после него вы почти наверняка почувствуете себя немного спокойнее и расслабленнее, чем до него. А значит, получите пользу.

На фото и видео мы часто видим, что медитирующие сидят в позе лотоса. В действительности вовсе не обязательно принимать такое положение (но если хочется, то можно). При медитации важно, чтобы тело было бдительным и расслабленным одновременно. Этого можно достичь сидя на стуле, стоя или во время ходьбы. Можно практиковать осознанную медитацию где угодно — в автобусе, в поезде или по дороге на работу. Медитировать можно практически везде.
Миф 4. Медитация — это скучно

Многие новички ошибочно полагают, что во время медитации нельзя думать, и когда с ужасом обнаруживают, что их ум низвергает мысли, словно водопад — потоки воды, то решают, что медитация — не для них.
Медитация не требует подавлять мысли. Она направлена лишь на то, чтобы ум успокоился в удобное ему время, а это означает, что мысли могут возникать тогда, когда им захочется.

В разных статьях можно найти сведения, что медитация спасает буквально от всех бед: увеличивает склонность мозга к позитивным эмоциям, улучшает память, замедляет старение, лечит разные заболевания — от диабета до синдрома дефицита внимания. Всё это соответствует действительности лишь отчасти.
Медитация не всесильна. Как и в спорте, в медитации конечные результаты зависят от того, что вы на самом деле делаете.

Относитесь к медитации легко. Это приятная процедура, не требующая излишнего осмысления и серьезной подготовки. Наслаждайтесь медитацией, отдайтесь легкому потоку, ведущему вас.

Не старайтесь контролировать и не пытайтесь увидеть, это только затруднит процесс. Все нужное и важное придет, максимально расслабьтесь и не следите ни за процессом, ни за временем. Желательно отключить телефоны и другие внешние раздражители

Не расходуйте силы на мысли о проблемах — пусть весь мир подождет! Это время принадлежит только вам. Во время медитации фокусируетесь не на проблеме, а на решении, которое обязательно придет.

Если у вас нет опыта самостоятельных медитаций, то лучше начинать практиковать медитации с опытным проводником. И еще есть один плюс в пользу коллективной медитации — это заряд энергии, который чувствуют все участники медитации. В коллективной медитации принимают участие большое количество людей, которые одновременно входят в медитативное состояние.

Это способствует мощному потоку энергии и оказывает созидательное воздействие на каждого участника, что многократно усиливает возможности каждого участника.

Прежде всего, потому, что здоровый человек не приносит дохода фармацевтическим компаниям и клиникам. Здоровые люди не покупают лекарства. А это целая индустрия, с миллиардными оборотами. Им не выгодны здоровые люди.

Думаю, теперь вы понимаете, почему столь много врачей советуют купить антидепрессанты а не заняться медитацией .

Но есть и другая сторона, почему хорошие врачи могут говорить , что медитация не работает. Это когда люди настолько сильно полагаются на чудодейственные свойства медитации, что не обращаются к врачам даже с серьезными заболеваниями которые нужно безотлагательно лечить в больнице. Поэтому во всем нужна мера и здравый смысл

Медитируйте и будьте здоровы и красивы

Вход
Р е г и с т р а ц и я

Мне медитация помогла. Польза медитаций. Медитации- отзывы

Мы используем медитацию до и после занятий (тренировок)
Помагает сконцентрироваться в начале и снять нагрузку в конце тренировки.

В детстве мать научила избавляться от злости (гнева, обиды) тоже помагает, потом перестаёш циклица на окружающих.

Да и отключать сознания не уходя в себя, тоже прикольно!

Есть какие либо практические методы как избавляться от отрицательных эмоций не прибегая к медитации?

Для меня медитация просто очистка головы от мыслей прошлого и фантазий будущего просто созерцание момента. После этого проще смотреть на вещи, как на тот предмет что представляет, без предрассудков и каких то домыслов.

Есть какие либо практические методы как избавляться от отрицательных эмоций не прибегая к медитации?

Мы носим в себе чудеса, которые ищем вовне.

Чтоб жизнь прожить знать надобно не мало!
Два правила запомни для начала!
Ты лучше голодай, чем, что попало есть
И лучше будь один, Чем вместе с кем попало!

Еще важна осознанность, не вестись на провокации, контролировать свои мысли и почаще включать игнор, когда к этому привыкнешь, нервы будут как стальные канаты. Ну и любовь друзья, любовь, хотя любить всех, себя не заставиш пока не прочувствуеш очень близко, что все мы одна душа.

Мы носим в себе чудеса, которые ищем вовне.

Если Вы ознакомитесь хотя бы с принципами тантрического секса или дао любви, то Вы не станете давать подобные советы. Если для женщины, в её более пассивной роли, они более-менее правомерны, то для мужчины - абсолютно нет!) Особенно для мужчины, имеющего понятие о медидации.

"Тантри́ческий секс — одна из тантрических практик, основное упражнение которой — интимная близость партнёров. Одним из авторитетов этой практики является Свами Вирато.

В движении нью-эйдж под тантрическим сексом нередко понимаются мероприятия, связанные с самим сексом, наделённые индийской или тибетской атрибутикой. Это может быть коммерческий семинар или замаскированная проституция[1].

Технику тантрического секса практикуют такие актеры, как Рассел Кроу и Анджелина Джоли["

Подробности практики и работу физиологии описывать здесь не буду, при желании найдёте в интернете. Ну и насчёт слияния энергий, свечения. Слияние-то оболочек происходит автоматически во время любого секса, но при сохранении осознанности за счёт включения механизмов медитации, оно сопровождается возможностью контролируемого продления наслаждения и максимального обострения чувственного восприятия, которое ведёт, в свою очередь, к ещё большей сублимации сексуальных энергий, а при сохранении этого контроля во время эякуляции, не к выбросу в никуда и потере львиной доли этой энергии (особенно мужчиной), а к её сохранению и трансформации в более тонкие энергетические субстанции сфер чувств и сознания).
Кстати, разницу между мужчиной, занимавшимся обыкновенным животным сексом и включавшим во время секса механизмы медитации вы сможете явно увидеть после самого акта. В первом случае - вялость и сонливось, во втором - бодрость, подъём сил, энергетический всплеск (если, конечно, медитативное состояние сохранялось и в момент эякуляции)
8)

Технику тантрического секса практикуют такие актеры, как Рассел Кроу и Анджелина Джоли["

Благодарю Вас за совет, но меня не интересует тантрический секс, меня интересует просто КЛАССНЫЙ секс бес заморочек.

Мы носим в себе чудеса, которые ищем вовне.

Читайте также: