Нервная двигательная мышечная координация

Мышечная координация — это согласование напряжений мышц, оказывающих воздействия на звенья тела как в соответствии с сигналами нервной системы, так и под действием приложенных сил (внешнее и внутреннее силовые поля).

Мышечная координация

Нервная координация

КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ ЧЕЛОВЕКА

Координация движений1 рассматривается в биомеханике как про­цесс согласования движений, приводящий к достижению цели. Исходя из современного понимания механизмов управления движениями, вы­деляют взаимосвязанные процессы согласования — нервную, мышеч­ную и двигательную координации.

Нервная координация — это согласование нервных процессов, приводящее в конкретных условиях к решению двигательной за­дачи посредством управления движениями через мышечные на­пряжения.

. В движениях человека упорядоченность, сообщение им целесообраз­ности начинается с управления, осуществляемого нервной системой. Поэтому определяющей стороной координации движений служит нерв­ная координация.

Характерные черты нервной координации проявляются вее систем­ности(стереотипия) и приспособительности(динамичность).

Установлено, что напряжения мышц не зависят однозначно от нерв­ных импульсов (команд управления). На напряжение мышцы оказывает влияние много других факторов, в первую очередь степень деформации мышцы. Поэтому, хотя мышца и служит передаточным этапом инфор­мации от мозга к звену (от аппарата управления к объекту управления), мышечная координация не однозначна нервной.

Наиболее характерной чертой мышечной координации служит групповое взаимодействие мышц.

В результате овладения движениями складываются мышечные синергии: более или менее постоянные взаимодействия групп мышц, т. е. подсистемы общей системы взаимодействия мышц. Системная приспособительность в мышечной координации зависит как от таких же свойств в нервной координации, так и от чисто механических взаимодействий групп синергистов и антагонистов. На мышечную координацию существенно влияет наличие многоосных суставов (смена функций мышц) и многосуставных мышц (сочетанное действие на соседние суставы). Крайне важна внутримышечная координация —согласование тяги элементов мышцы (мионов), от которого зависит сила тяги каждой мышцы.

Двигательная координация — это согласование движений звеньев тела в пространстве и во времени (одновременное и последова­тельное), соответствующее выполняемой двигательной задаче в конкретных условиях (внешнее окружение и состояние спорт­смена).

Двигательная координация не однозначна нервной и мышечной, хотя и зависит от них.

Координация может осуществляться в отдельные фазы непосредст­венно в периферическом циклевзаимодействия в самих органах движения, без детализированного участия центральных команд (замыкание через среду—поле действия спортсмена). Коор­динация осуществляется и на мышечном уровне в группах синергистов, во взаимодействиях с группами антагонистов, в мышечных цепях с участием многосуставных мышц. Координация в самом главном осуществляется посредством преобразования информации в нервной системе по рефлекторному принципу.

Задача и программа в переменных условиях часто не могут быть предопределены заранее. Тогда в процессе координации осуществляет­ся иногда не только выполнение заранее намеченного, но и поиск и вы­полнение поэтапных решений задачи и построения программы.

|	следующая лекция ==>
Отклонения и коррекции	|	Перестройка системы движений

Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет

Адаптация нервной системы

Прирост мышечной силы может объясняться изменениями как в структуре, включившейся в работу моторной бляшки (двигательной единицы), так и в синхронизации функций всех двигательных единиц. Моторные бляшки (двигательные единицы) контролируются нервными клетками (нейронами), которые обладают способностью производить как возбуждающие (стимуляция), так и подавляющие импульсы. Возбуждающий импульс всегда инициирует сокращение двигательной единицы. Подавляющий импульс призван помочь избежать мышцам развития большей силы, чем та, которую может выдержать соединительная ткань сухожилий и костей. Эти два процесса, регулируемые нервной стистемой, сохраняют своего рода баланс для обеспечения безопасности мышечного сокращения.

Тренинг на силу таким образом может противодействовать подавляющим импульсам одновременно предоставляя мышце возможность производить более сильные сокращения, а значит и задействовать большее количество моторных единиц. Поэтому вне всякого сомнения прирост силы и гипертрофия мышечного волокна в большей степени является результатом возрастающей способности подключать во время тренинга большее количество моторных бляшек в общем мышечном сокращении. Такой адаптационной реакции организма способствует только интенсивный тренинг с тяжелыми и максимальными отягощениями (RM-тренинг). Но подобный тренировочный метод возможен только после предварительной анатомической адаптации связочного аппарата и сухожилий к высокоинтенсивному тренингу.

Адаптация координации нервно-мышечных процессов

Для овладения координацией нервно-мышечных процессов в силовом трениге и движениях, характерных для бодибилдинга, требуется достаточное время и обучение практическим навыкам до уровня автоматизма. Способность координировать определенную последовательность "включения" различных мышц для выполнения подъема отягощения требует точности, которая може быть обретена только в результате долгого периода повторения и заучивания действий. Другими словами только практика приводит к совершенству. Эффективный подъем отягощения может быть достигнут только в случае, если атлет научится расслаблять мышцы-антагонисты так, чтобы ненужные сокращения не влияли на силу, генерируемую мышцами-агонистами, создающими тягу в главном движении. Высокий уровень координации работы группы мышц приводит к снижению затрат энергии и обеспечивает превосходное выполнение движения.

Поскольку неопытным и начинающим атлетам не хватает некоторых необходимых навыков в выпонении движений и мышечной координации, они не могут ожидать максимально быстрой гипертрофии мышечных волокон. В то время как атлет с отличной нервно-мышечной координацией достигает заметной гипертрофии в течение 8 недель. После 4-6 недель занятий интенсивным силовым тренингом начинающие бодибилдеры обычно ощущают заметное увеличение силы, которое не сопровождается выраженным увеличением мышечного объема. Причиной прироста силы без выраженной гипретрофии мышечного волокна является нервная адаптация, которая выражается в повышении нервной координации задействованных мышц. В результате регулярных тренировок атлеты-новички овладевают навыками использования своих мышц более экономно и вместе с тем более эффективно. И это важно предвидеть, поскольку очень легко разочаоваться в тренировках с отягощениями, если нет заметного увеличения мышечного объема. А это уже задача грамотного тренера - объяснить новичку, что освоение двигательных навыков на ранних этапах силового тренинга имеет более важное значение, чем собственно сама гипертрофия, которая обязательно произойдет, когда организм будет к ней адаптирован. Primefc

Биомеханические основы координационных спосбностей

Биомеханическая координация движенийзаключается в устранении избыточных степеней свободы движущегося сегмента тела или всего тела.

- Достигается за счёт многоуровневой иерархической системы построения движений и сенсорных коррекций (использование для регуляции движений обратной связи в виде сенсорных сигналов, касающихся особенностей построения движения).

- Достигается за счёт уравновешивания всех меняющихся во времени действующих сил– инерции, реакции опоры, мышечной тяги (+ реактивные силы и силы внешнего поля). Нервная система контролирует только силу тяги мышц.

Физиологические механизмы координационных способностей

В основе координационных способностей лежат различные типы координации.

- Нервная координация - согласование нервных процессов, управля­ющих движениями через мышечные напряжения, приводящее в конкретных условиях (внешних и внутренних) к решению двигательной задачи.

- Мышечная координация - это согласование напряжения мышц, пе­редающих команды управления на звенья тела как от нервной системы, так и от других факторов. Мышечная координация управляется нервной системой.

- Двигательная координация - согласованное сочетание движений зве­ньев тела в пространстве и во времени, одновременное и последователь­ное, соответствующее двигательной задаче, внешнему окружению и со­стоянию человека.

- Сенсорно-моторная - согласование деятельности ОДА и сенсорных систем (зрительной, слуховой, вестибулярной, проприоцептивной, кинестетической), необходимое для организации, контроля и сенсорной коррекции движений двигательной (вестибуломоторная, зрительно-двигательная и др. виды координации).

- Моторно-вегетативная координация –координация моторных и вегетативных функций в процессе выполнения двигательной активности.

Врожденные и наследственные анатомо-физиологические особенности организма, влияющие на развитие координационных способностей

· Свойства нервной системы (сила, подвижность, уравновешенность нервных процессов).

· Индивидуальные варианты строения коры головного мозга, степень зрело­сти ее отдельных областей и других отделов ЦНС.

· Уровень развития и функциональное состояние отдельных сенсорных систем.

· Осо­бенности строения и функционирования ОДА.

8.5.4. Сенситивные периоды развития координационных способностей (по Филину В.П., Гужаловскому А.А., Волкову В.И., Ляху В.И)

· Координационные способности: мальчики и девочки – с 7 до 11-12 лет.

· Способность к ориентированию в пространстве: мальчики и девочки – с 7-10 до 13-15 лет.

· Способность к динамическому равновесию: мальчики – 15 лет, девочки – 17 лет.

· Способность к перестройке двигательных лействий: мвльчики 7-11, 13-14, 15-16 лет; девочки – с 7 до 11-12 лет.

· Точность: мальчики – 10-11, 14-15 лет; девочки 10-11, 14-15 лет.

Тренировка координационных способностей

Выносливость

Понятие и виды выносливости

Выносливость

· способность выполнять работу длительное время без снижения эффективности (работоспособности);

· способ­ность организма противостоять утомлению (выносливость лимитируется процессами утомления);

· способность продолжительно поддерживать заданную силу, скорость, координацию и/или гибкость движений.

Виды выносливости

· В зависимости от специфичности работы:

o общая (аэробная) – способность длительно выполнять циклическую работу умерен­ной и средней интенсивности (мощности) с участием больших мышечных групп; приобретается при разносторонней физической подготовке. Общая выносливость к аэробной нагрузке является важным компонентом физической работоспособности, физического развития и фитнес-здоровья. Она необходиима как для повседневной двигательной активности, так и является предпосылкой развития специальной выносливости.

o специальная– выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности, вырабатываемая в процессе специальных тренировок.

· В зависимости от проявления других физических способностей:силовая (динамическая и статическая); скоростная; координационная.

· В зависимости от мощности работы (умеренная, большая, субмаксимальная, максимальная).

· В зависимости от цикличности двигательных действий:выносливость к работе циклического, ациклического или смешанного характера;

· В зависимости от объема мышечных групп, участвующих в работе: выносливость локальная (в работе принимает участие менее 1/3 общего объема мышц тела), региональная (от 1/3 до 2/3 мышечной массы) или глобальная (свыше 2/3 мышц тела);

· В зависимости от ведущего источника энергии: выносливость аэробная или анаэробная;

На практике различные формы выносливости взаимосвязаны. При выполне­нии любого двигательного действия в той или иной мере находят проявле­ние различные формы выносливости. Скажем, силовая выносливость может носить аэробный или анаэробный характер, проявляться в циклических или ациклических упражнениях, в работе участвует небольшое число мы­шечных групп или почти все мышцы тела (рис.).

Рис. Классификация видов выносливости и их взаимодействие

Дата добавления: 2018-04-04 ; просмотров: 1037 ;

1. Общее представление о координационных способностях

1.1 Определение понятий о координационных способностях

1.2 Критерии оценки и характеристика содержания координационных способностей

2. Развитие координационных способностей в процессе подготовки волейболистов

2.1 Физические качества волейболистов

2.2 Методика развития координационных способностей

2.3 Развитие координационных способностей волейболистов

Список используемой литературы

Целью данной курсовой работы является исследование характеристики содержания координационных способностей и их развитие в процессе подготовки волейболистов. Объектом в данной работеявляется координационные способности. Предметом исследования является развитие координационных способностей в процессе подготовки волейболистов.

Координационные способности можно определить как совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и обусловливающих успешность управления двигательными действиями и их регуляции.

Природной основой координационных способностей являются задатки, под которыми понимают врожденные и наследственные анатомно-физиологические особенности организма. Координационные способности характеризуют индивидуальную предрасположенность к тому или иному виду деятельности, которая выявляется и совершенствуется в процессе овладения определенными умениями и навыками.

Из сказанного следует, что координационные способности и двигательные навыки тесно связаны друг с другом, хотя это и разные понятия. С одной стороны, координационные способности обусловливаются двигательными навыками, проявляются в процессе их овладения, а с другой – позволяют легко, быстро и прочно овладеть этими умениями и навыками. Координационные способности лежат в основе проявления различных координационных характеристик техники двигательных действий. Поэтому их рассматривают как вещественные корреляты технической подготовленности спортсменов.

Координационные способности в волейболе проявляются при выполнении всех технико-тактических действий и тесно связаны с силой, быстротой, выносливостью, гибкостью. От координационных способностей зависят быстрота, точность и своевременность выполнения технического приема.

Высокая подвижность нервных процессов при проявлении координационных способностей дает возможность волейболисту быстро ориентироваться в постоянно изменяющихся ситуациях, быстро переходить от одних действий к другим. Уровень развития координационных способностей в значительной степени зависит от того, насколько развита у волейболиста способность к правильному восприятию и оценке собственных движений, положения тела.

Развитие координационных способностей в процессе подготовки волейболистов – это совершенствование координации движений, а главное способность быстро перестраивать двигательную активность в соответствии с постоянно меняющимися ситуациями игры и владение своим телом в безопорном положении.

Гипотеза нашего исследования состоит в предположении о том, что координационные способности являются основой эффективной и результативной игры волейболистов. Чтобы более подробно рассмотреть все нюансы данного вопроса, мы ставим перед собой ряд задач:

2. Проанализировать методику развития координационных способностей.

3. Определить значение координационных способностей в процессе подготовки волейболистов.

4. Вынести заключение по поводу выдвинутой нами гипотезы.

Методологическую основу исследования составили труды педагогов и психологов Беляевой А.В., Ивойлова А.В., Курамшина Ю.Ф., Смирнова В.М. и др.

При решении поставленных задач были использованы следующие методы исследования: изучение психолого-педагогической и методической литературы, наблюдение и анализ полученных данных.

1. ОБЩЕЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЯХ

1.1 Определение понятий о координационных способностях

Ловкость выступает как интегральное проявление координационных способностей. Различие между координационными способностями и ловкостью в том, что координационные способности проявляются во всех видах деятельности, связанных с управлением согласованностью и соразмерностью движений и с утверждением позы, а ловкость в тех, где есть не только регуляция движений, но и элементы неожиданности, внезапности, которые требуют находчивости, быстроты, переключаемости движений.

Исходя из этого, ловкость следует рассматривать как способность человека искусно, успешно справиться с любой возникшей двигательной задачей, правильно, быстро, рационально и находчиво найти выход из любого положения и любой сложной и неожиданной ситуации. Уровень развития ловкости определяется степенью развития психомоторных способностей, участвующих в решении сложных координационных задач. Для решения этих задач человек должен быть готов и физически и психически. Хорошо развитое качество ловкости - одна из высших форм управления движениями.

Это определение и по сей день является одним из наиболее распространенных и общепризнанных. По мнению Н.А. Бернштейна, главной трудностью управления двигательного аппарата является преодоление избыточных степеней свободы. Как известно, по подсчету О. Фишера (1906), с учетом возможных перемещений между туловищем, головой и конечностями в человеческом теле находится не менее 107 степеней свободы (возможных основных направлений движений). Например, только руки и ноги имеют по 30 степеней свободы. Поэтому основная задача, которую должен решить человек при координации движений, - исключение избыточных степеней свободы. К основным трудностям при управлении двигательным аппаратом обычно относят:

· Необходимость распределения внимания между движениями во многих суставах и звеньях тела и необходимость стройно согласовывать все их между собой.

· Преодоление большого количества степеней свободы, которые присущи человеческому телу.

· Упругая податливость мышц.[3]

Нервная координация - согласование нервных процессов, управляющих движениями через мышечные напряжения. Это согласованное сочетание нервных процессов, приводящее в конкретных условиях (внешних и внутренних) к решению двигательной задачи.

Мышечная координация - это согласование напряжения мышц, передающих команды управления на звенья тела, как от нервной системы, так и от других факторов. Мышечная координация не однозначна нервной, хотя и управляется ею.

Двигательная координация это согласованное сочетание движений звеньев тела в пространстве и во времени, одновременное и последовательное, соответствующее двигательной задаче, внешнему окружению и состоянию человека. И она не однозначна мышечной координации, хотя и определяется ею.

При одной и той же задаче, но разных внешних условиях, разном состоянии человека сочетание движений обязательно изменится для успешного решения задачи. При этом координация движений - это не одно и то же, что нервная и мышечная координация, хотя она и зависит от них. Координация движений, прежде всего, содержит критерий (показатель) качества системы движений, ее целесообразность, соответствие задаче и условиям. Качество определяется не вне процесса координации, не до него, а в самом процессе, по ходу двигательного действия.

Пришел домой, дико устал, но добить финалочку про координацию нужно)

Ну поплелись. поехали!

Координация — процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. При формировании двигательного навыка происходит видоизменение координации движений, в том числе овладение инерционными характеристиками двигающихся органов. СЛОЖНО. Пытаемся найти понятие попроще)

Координация - это способность человека рационально согласовы­вать движения звеньев тела при решении конкретных двигательных задач.

Что мы можем включить в параметры координации:

- способность к дифференцированию различных параметров движения временных, пространственных, силовых и др.);

- способность к ориентированию в пространстве;

- способность к равновесию:

1) статическое равновесие - сохранение устойчивого положения тела в

2) динамическое равновесие - сохранение устойчивого положения тела в

процессе выполнения движений (пр., выполнение двигательной связки на брев­не и т.п.).

- тонкое мышечное чувство;

- способность к соединению (комбинированию) движений;

- способность к перестраиванию движений;

- способность к управлению временем двигательных реакций.

В реальной бытовой, производственной или спортивной двигательной деятельности все названные разновидности координации проявляются не в чис­том виде, а в сложном взаимодействии. В конкретных ситуациях одни разновидности играют ведущую роль, другие - вспомогательную. При этом возможно мгновенное изменение их значимости в связи с изменением внешних условий.

Я думаю примеры для координации излишни) Теперь немного проверим вашу координацию. Можете ли вы выполнять махи в локтевом суставе двумя руками вперед? Отлично. Теперь назад. Молодцы! А теперь одной рукой вперед, одновременно с этим другой рукой назад? Если да, то вы молодец, если у вас не получилось не расстраивайтесь, значит вам есть над чем поработать)))

Продолжаем нашу классификацию:

Выделяют специальные, специфические и общие координационные способности.

Специальные координационные способности – это возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

Специфические координационные способности – возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению отдельными специфическими заданиями на координацию – на равновесие, ритм, ориентирование в пространстве, реагирование, перестроение двигательной деятельности, согласование, дифференцирование параметров движений и др.

Общие координационные способности – это потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению различными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

И вот вам финальная вставочка:

"Координационные способности проявляемые в различных двигательных действиях, примерно в 80–90% случаев не связаны с показателями физического развития."

На этом остановимся. Выжат как лимон.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧИТАЙТЕ И РАЗВИВАЙТЕСЬ! КАК ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНО, ТАК И ФИЗИЧЕСКИ.

Коммент для минусов внутри.

Как работают мышцы ч1.1

Между сухожилиями находится сама мышца. Она состоит из нескольких компонентов:

- миофибриллы, обеспечивающие сокращение;
- саркоплазмы, куда входит всё, что не является миофибриллами, — жидкость, ферменты, гликоген.

Кстати, саркоплазматическая гипертрофия, о которой так долго спорили, похоже, происходит на самом деле.

Также в мышце есть некоторые соединительные ткани — титин, десмин и пр., — которые соединяют миофибриллы разными способами. Одни проходят вдоль мышечных волокон, другие соединяют мышечные волокна друг с другом и с прочими клеточными структурами.

Как развивается сила

Мозг посылает определённые сигналы, которые проходят по двигательному нерву, пока не достигнут нейромышечного узла. Затем мышцы сокращаются, генерируя достаточное усилие (будем надеяться) для выполнения задуманного. Детали чуть дальше. Я уже писал раньше, что на развитие усилия влияет множество факторов.

Важно отметить, что большое значение имеет физиологическая площадь поперечного сечения мышц или мышечных волокон. Представьте, что вы разрезали огурец пополам, по диаметру среза можно рассчитать площадь поперечного сечения. То же и с мышцей.

Количество силы, которую мышца может развить, зависит от площади сечения и удельного напряжения, т.е. величины генерируемого усилия на единицу площади поперечного сечения.

Почему растут мышцы

Десятилетиями самые дурацкие тренировочные методики оправдывались тем, что "мы не знаем, что заставляет мышцы расти". Если вы не можете точно сказать, что именно приводит к росту, то любая тренировочная система выглядит нормальной, пока "работает".

Это не значит, что за все эти годы не предлагались и не опровергались различные теории мышечного роста.

Наиболее распространенной была и, наверное, остаётся концепция мышечного повреждения: на тренировке мышцы получают микротравмы, а потом отстраиваются и увеличиваются. Это основано на почти полностью неверном представлении о суперкомпенсации, но сегодня не об этом.

Сюда же идея о том, что повреждение мышц само по себе является стимулом для роста, хотя многие методики приводят к гипертрофии без всякого травмирования. Более того, повреждения могут негативно сказаться на росте.

Тренировочная программа Bodycontract Дэна Дучейна была основана на следующем: отказной подход из 8-12 повторений, чтобы исчерпать запас АТФ, а затем 3 более тяжёлых эксцентричных повторения, чтобы вызвать повреждения рабочих мышечных групп, когда волокна станут ригидными. Сомневаюсь, что эта модель до сих пор в моде, учитывая, что повреждение мышц не так заметно влияет на рост.

Были также идеи, связанные с ишемией/гипоксией (в основном с низким кровотоком/кислородом в крови), от которых на долгие годы отказались, но сейчас снова вспоминают. Это тоже тема для отдельной статьи, сейчас лишь скажу, что гипоксия, видимо, косвенно способствует росту, поскольку помогает включать в работу больше мышечных волокон.

Были и обратные взгляды, например, памповая теория роста. Это может иметь смысл, если принимать стероиды: при пампинге препараты дольше удерживаются в мышцах и связываются с рецепторами. Но вообще влияние пампа на рост тоже переоценено.

Уже более десяти лет существуют теории о набухании клеток, но я не встречал убедительных работ в этом направлении. Большинство исследований проводилось в клетках печени в нефизиологических условиях вроде вливания солевого раствора и т.п. Я не говорю, что это не играет никакой роли. Я говорю, что пока не убежден в решающем значении данного фактора.

В последнее время вырос интерес к метаболитной теории роста, но вряд ли и она всё объяснит. Как и гипоксия, накопление метаболитов, вероятно, помогает набрать больше мышечных волокон к концу подхода.

Ещё была теория гормонального ответа, но в реальности всплески тестостерона или гормона роста после тренировки слишком малы. А вот инъекция супрафизиологической, т.е. превышающая физиологическую, дозы препарата, конечно, повлияет.

Механосенсоры

Ещё в 1975-м году исследователям удалось на 90% разобраться в данном вопросе и установить, что основным фактором, вызывающим рост скелетной мышцы, было воздействие высокого уровня напряжения на мышечные волокна:

Поскольку напряжение может создаваться разными способами, коротко скажу об активном и пассивном. Пассивное напряжение — это как в исследованиях, где изверги привязывают груз к крылу несчастной перепёлки на 30 дней. Продолжительной перегрузкой мышц (пассивным напряжением) вызывается быстрый рост с увеличением количества мышечных волокон (гиперплазия). Это, кстати, не работает у людей.

И рост при этом до абсурда быстрый. Примерно на 50% у животных за несколько дней. Чтобы было понятнее, попробуйте перерезать себе камбаловидную мышцу, тогда вся нагрузка свалится на икроножную, и та быстро накачается. Некоторым людям только так и удастся увеличить икры. Шутка. Наверное, шутка.

Если вы почему-то не хотите себе ничего резать, для создания активного напряжения можно потренироваться в зале. Чтобы поднять снаряд, мышечные волокна должны развить определённое усилие, генерируя/испытывая высокое напряжение, которое, как сказано ранее, и стимулирует гипертрофию. Повторюсь, это узнали ещё в 1975 году. Хотя бы предположили. А сегодня мы уже точно знаем! Буквально любая научная работа о механизмах гипертрофии, независимо от автора и его предвзятости, упоминает напряжение, как главный фактор, инициирующий рост мышц.

А вот чего мы не знали до недавнего времени, какие биохимические пути задействованы в процессе включения синтеза белков. И теперь выяснили, что основным фактором роста мышц является так называемый mTOR, мишень рапамицина у млекопитающих.

Тренировка активирует mTOR, как и аминокислоты, особенно лейцин, из-за которого и был весь BCAA-хайп. Да, есть и иные пути/факторы — АКТ, рибосомальная активность и многие другие, — но именно mTOR является ключевым. Если заблокировать mTOR (рапамицином), то синтез белка после тренировки не запустится, что бы вы ни предприняли.

Нам не хватало понимания, как одно приводит к другому: как чисто механический сигнал (напряжение мышц/механическая работа) трансформировался в химический/биологический сигнал? Как механический процесс может активировать биологический?

Понятно, что какое-то одно биологическое изменение в мышцах (АТФ, лактат, гормоны и пр.) может быть триггером для другого. А тут именно механическое воздействие вызывает активизацию биохимического пути. Что ж там происходит?

Биоинженеры, на помощь!

Как я слышал, физиологи не смогли найти ответ и обратились к биоинженерам, чтобы те по-новому взглянули на проблему. Происходило всё это ещё до обнаружения таких вещей, как десмин и титин. Тогда ещё не задумывались, как мышечные волокна соединяются друг с другом и окружающими элементами. Просто считалось, что волокно пролегает по всей длине мышцы с сухожилиями на концах, и когда волокна сокращаются, происходит движение в суставах, к которым крепятся мышцы. И вот каким-то образом это запускает биологический процесс роста.

Может, конечно, эта история мне приснилась, но в нашем организме всё так реально и работает. В скелетной мышце имеются механосенсоры, которые при активации преобразуют чисто механический сигнал (мышечные волокна, генерирующие/подвергающиеся высокому напряжению под нагрузкой) в биологический, активирующий mTOR.

Так что же такое механосенсоры? Это так называемая FAK (Focal Adhesion Kinase, киназа фокальных контактов), активирующая mTOR. По-видимому, с помощью образования фосфатидной кислоты (Phosphatidic Acid (PA)), почему эти добавки и стали так популярны некоторое время назад. В дальнейшем я буду называть это сокращенно: FAK/PA/mTOR.

Бац, механический сигнал превратился в биологический.
Высокое напряжение активирует mTOR и стимулирует рост.
Проблема решена.