Нервный срыв и его водитель

Любому начинающему водителю, после теоретической части обучения, обязательно нужно переходить к практическим занятиям вождения автомобиля в присутствии инструктора. Вот здесь и начинается проблема, это страх вождения автомобиля. В этой статье мы поговорим о том как побороть страх вождения автомобиля.

Теперь обо всем, по порядку.

Не для кого не секрет, что страх при вождении автомобиля, сильно мешает управлять автомобилем. Ведь сев на место водителя, вы понимаете, что все что было усвоено теоретически вылетело из головы и разумеется в таком состоянии вам никогда не освоить технику вождения.

Поэтому расслабьтесь осмотритесь вокруг положите руку на руль, на рычаг коробки передач, посмотрите на панель приборов, теперь опустите глаза вниз: слева педаль сцепления с права педаль газа. Успокоившись, к вам придет уверенность и вы сможете спокойно следовать указаниям инструктора. Через некоторое время вам удается легко управлять автомобилем на тренировочной площадке.

Теперь начинается самое страшное для начинающего водителя практическая езда по городу.

Страх вождения автомобиля в городе

Поток машин, пешеходы переходящие улицу, светофоры на перекрестках, и при этом не следует забывать о том, что ваше внимание также должно быть уделено панели приборов и следует вовремя переключать передачи, притормаживать у пешеходных переходов и на перекрестках, не забывать о правилах пересечения перекрестка при повороте. Все эти проблемы должен решать водитель автоматически за доли секунды. А представьте себе, если по ходу движения вы станете свидетелем ДТП то с каким нервным срывом окажется ваш первый выезд в город. А затем будет сдача экзамена и это еще один стресс.

Такое происходит у каждого начинающего водителя. А виной всему некачественная теоретическая подготовка в автошколе и отсутствие психологической подготовки. Дело в том, что в настоящее время лишь немногие автошколы могут похвалиться, как современной мощной тренажерной базой так и материальной базой для подготовки водителей. Еще влияет качество преподавания и наличие опытных инструкторов. Из этого следует, что для того, чтобы получить качественное базовое начало, следует обращаться к профессионалам, а не в ближайшую от вашего дома автошколу. Ведь не следует забывать, что автомобиль в руках неопытного водителя представляет смертельную опасность для всех окружающих.

Если вы обычный автолюбитель, то поездка по городу в личном автомобиле представляет для вас определенные трудности в связи с увеличением количества автотранспортных средств на дорогах, приводящим к пробкам в час пик, проезды у школ и больниц, опаздывавших на работу по независящим от вас причинам, приводят к нервному срыву.

Поэтому хорошим водителем может стать лишь спокойный и уравновешенный человек, который умеет себя контролировать в любой ситуации. Ваши движения и взгляд должны быть отработаны до автоматизма. Лишь в этом случае, автомобиль для вас станет удобным средством передвижения, а не потенциальной опасностью для окружающих.

Следует запомнить, что опыт набирается с годами. Но как новичку, так и водителю с многолетним стажем, не следует терять бдительность на дороге. А что говорить водителю-профессионалу, который 6-8 часов за рулем. Ведь не даром перед выездом на маршрут, у них обязательно в медчасти меряют артериальное давление и пульс.

Все дело в том, что в 21-веке 2/3 населения мира постоянно находятся на грани нервного срыва. Нищета, военные конфликты, конфликты на работе и дома, сдача зачетов или экзаменов — и это далеко не все.

Как же обезопасить себя от состояния нервного срыва?

Для этого существует комплекс дыхательных упражнений. В обычной ситуации, человек не задумывается о своем дыхании, все происходит рефлекторно. Во время стресса, у вас дыхание становится прерывистым, пульс и сердцебиение стает учащенными, начинают дрожать конечности, бросает в жар и пот, а затем по телу расплывается слабость.

Для того, чтобы этого не произошло, следует дома, желательно в лежачем положении (чтобы позвоночник находился в строго горизонтальном положении), полностью расслабиться, глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. Чем медленнее и глубже мы вдыхаем и выдыхаем, тем спокойнее и комфортнее становится нам. Это первое, что мы должны научиться.

Далее следует перейти к следующему упражнению. Сделайте медленный глубокий вдох через нос и на пике вдоха, на секунду постарайтесь задержать дыхание, и очень медленно выдохнете воздух через рот. Единственное, что не следует забывать, это то, что ваше тело должно быть полностью расслабленно. Это упражнение прекрасно помогает при снятии стрессового состояния.

А теперь давайте перейдем к релаксации. В начале увлажните губы и расслабьте уголки рта и плечи. Дело в том, что это те части тела, которые вас выдают при стрессовой ситуации, поэтому расслабившись, начните глубоко дышать и постарайтесь мысленно представить себя смотрящим как бы со стороны. Представьте, что вы смотрите в кинотеатре или сидя у экрана телевизора, черно-белый фильм, в котором происходит та ситуация, которую вы до этого испытывали. А теперь постарайтесь представить этот фильм в цветном изображении и быстро прокрутите его мысленно назад. Затем попробуйте вспомнить о случившемся и обратите внимания на то, как вы это воспринимаете. Если более спокойно, то значит вы добились желательного результата, а если нет, то попробуйте повторить данное упражнение снова. Если вы увидите, что после нескольких десятков раз не можете снять стресс, то обратитесь к врачу и попробуйте под его наблюдением повторить упражнение.

Это лишь несколько полезных, но очень необходимых упражнений. Не стоит забывать, что эти упражнения можно и нужно выполнять ежедневно.

Кроме положения лежа их выполняют и в положении сидя. Главное, чтобы позвоночник был расположен строго вертикально, и голова была выпрямлена, чтобы грудная клетка была свободна для дыхания. Теперь расслабьтесь и сделайте несколько дыхательных упражнений.

У вас это прекрасно получится, когда стоите в многокилометровой пробке. И время не будет так тянуться и польза для вас. Так что дерзайте, и будьте уверены, что теперь никакая ситуация на дороге, дома или на работе не вызовет у вас нервный срыв и вы спокойно сможете оценить любую создавшуюся ситуацию.

Собралась я как-то ехать по своим материнским делам, вместе с детьми (5 лет и чуть больше года). Услугами Яндекс.Такси пользуюсь регулярно, в неделю по 4-6 раз езжу. Детское такси ВСЕГДА пытаюсь вызвать, но практика такова, что минут 30 можно ждать, чтобы только назначили машину. Про два кресла я даже не заикаюсь, мирюсь с тем, что есть. Поэтому я выбираю обычный тариф, указывая, что еду с детьми такого-то возраста. Обычно те водители, которые не хотят брать заказ, звонят или пишут, чтобы я отказалась. Имеют право, претензий к ним нет. Собственно, теперь к сути.

Вызвала я машину, детского тарифа не было, поэтому выбираю "Комфорт", делаю пометку про детей. Перезванивает водитель, говорит что будет через две минуты, "выходите", хотя по карте ехать еще 12 минут. Ну ладно, хватаю детей, выходим, стоим на морозе 10 минут. Подъезжает, открываю дверь, водитель с ходу предупреждает "Осторожней" и выразительно смотрит на ноги старшего ребенка, мол, не перепачкайте. К этому тоже привыкла, ребенок умеет сидеть спокойно, садимся. Но я понимаю, что водитель совсем не в восторге от наличия детей. И дальше начинается интересное.

В: У меня программа зависла, какую сумму у вас показывает?

В: Вы можете заплатить наличкой?

Я: Нет, у меня налички нет.

Я так понимаю, был план отменить поездку и получить от меня оплату мимо кассы. Потому что потом водителя разорвало.

В: Капец, 115 рублей! Меня за эти 115 рублей программа пригнала из *улица в 5 км от нас*.

Мы уже едем, при этом программа запускается через пару минут после начала поездки.

В: А какой тариф вы выбрали?

В: Комфорт. *б твою мать. Да мне с это поездки всего 95 рублей упадет! Комфорт! Вы комфорт выбрали, потому что дешевле поездка.

Я прошу высадить нас при первой же возможности. Водитель удивляется: "Почему это?". Объясняю, что мне легче подождать следующее такси, чем ехать в обстановке лютой ненависти ко мне и детям. Остальной путь проезжаем молча.

Мне правда интересно, если вам настолько не подходит работа с людьми, зачем вы туда идете? Если не устраивает оплата, почему не научитесь чему-нибудь оплачиваемому? Я работала в сфере услуг, я знаю что такое "устал", но я всегда находила в себе силы улыбаться.

P. S: Назад ехали с милым парнем. Посоветовала ему не срезать дорогу, чтобы не ехать по ямам, он ответил "Мне не жалко, машина не моя. Моя дома стоит". И сразу понятно, человек понимает, чем занимается.

"Для многих людей работа в такси - один из последних способов легального заработка" (с)

Удивляться, что попадаются такие быдланы не стоит. Жалобу в сервис на него, это действительно работает.

Само собой, написана сразу же. Хотя бы ради фразы "Этот водитель больше не приедет к вам".

То, что он возмущается и выговаривает вам, неправильно. Выговаривать нужно Яндексу. Они сделали так, что в час пик, когда спрос большой, комфорт стоит дешевле. А возмущался водитель из за доплат(минимальной стоимости). На тарифе комфорт их нет, только эконом. В итоге, в час пик на комфорте можно ездить за 80-90 руб на короткие расстояния, а если бы это был эконом водитель получил бы 160-220. Разницу доплачивает Яндекс(только эконом). По сути тариф комфорт, это эконом +++ в час пик.

Спасибо за разъяснение. Я насчёт доплат, например, и знать не знала. Наоборот, думала что при пометке комфорт водители больше получают, так как там машины всегда чистые, хороших марок. Про доплату за детский тариф я, кстати, тоже от Пикабу узнала

Удивляет,что еще вменяемые водилы попадаются иногода.

На самом деле, вменяемых очень много. Один нам вообще детские песенки включал, я его расцеловать готова была)

Не далее как неделю назад ехал на авторынок с парнишкой. Подрабатывает в свободное от учёбы время. Очень интересный и адекватный водитель. В агрегаторах примерно 50/50 соотношение адекватных к неадекватным. Как повезёт.

Не совсем корректно выразил свою мысль.Не имел ввиду тех,кто подрабатывает в свободное время,в большинстве своем люди,как люди.Имел ввиду вот эту всю армию ,,профессиональных" таксистов,читай никчемных в большинстве своем безработных,которых уже никуда на работу не берут в принципе и которые решили,что за их труд(часто непрофессиональный)и сервис(частенько хамский)им весь мир должен платит тонны денег.

Почему, потому, что помнят времена, когда стояли возле конечных станций пили кофе, часали яйца и наёбывали народ получая по 60к в провинции и большесотни в столицы. А тут хлоп и работать надо, а чёткие пацанчики не умеют, подъезд, пиво,сиповки и семечки, вот и горит у них жопа от своей несостоятельности.

Это невидимая рука рынка о которой так долго говорили псевдобольшевики взяла их за яйца и показала, что соли нет, а орган есть

А вызов обычного тарифа для перевозки двоих детей вас не смущает? Вы же вроде как четверть миллиарда потратили на детские кресла, где они?

Не смущает. Они пишут ПО, распознавание речи и прочую хуйню. Но комментарии к заказу распознать не могут. В комменте пишут, двое детей, ты отменяешь, так как кресел нет. Активность(тоже какой-то мазохист из яндекса придумал), падает! А таких заказов может прилететь по 5-6 штук за утро. Активность снижается ниже 70% и доплат ты не получишь. Вот такая технологичная компания. И такой хуйни в таксомоторе навалом. Все делают, что бы снизить стоимость для пассажира, разными путями. Убрали конечную точку маршрута, куда поедет пассажир. Убрали стоимость. Детский тариф не работает, комфорт тоже. По сути есть только эконом. Теперь еще и пассажиры гневаются, что им не предоставили должный сервис.

Ничего они не тратили, яндекс. Такси просто бренд, под которым работают тысячи таксопарков, вот они то и тратят деньги. А сам яндекс.такси просто программа с кучей заказов и рекламы. Скажем так, посредник между водителем и пассажиром.

"Мне не жалко, машина не моя.." Убило просто!

Это быдломышление. Вы, наверное, со шведского стола тоже берёте всего, да побольше, ибо усё уплочено. Хотя бы нужно не быть свиньёй и беречь технику.

Не нравятся условия — не води такси. А стой. блин, ты же наверное, ничего больше и не умеешь))

А чего убило то? Полстраны так работает. Другая половина охуевает от такого отношения к своему имуществу.

Много катаюсь на яндекс-такси по мск. Даже составил себе типаж быдловодителей:

1. 40-50-летний русский мужик: типичный жлоб / "такуюстранупросрали" / бывший бизнесмен

2. 20-25-летний среднеазиат: много пиздит / еле понять что он там пиздит / матерится

3. 50-60-летний армян: просто дохуя пиздит, даже когда я не реагирую / понты / прохладные истории / панибратство / выпрашивает дать ему на чай или хотя бы поставить 5 звезд

1. ForgottenP4rk: пиздит когда не просят и хуй пойми о чем

Боже тебя задело? Ну извини

Кстати, тот водитель был примерно 30+, обычно от таких хамства я не наблюдала. Был диссонанс)

Почти все из нас умеют ездить на машине, но некоторые не способны научиться чему то ещё. Оттого и идут в таксисты. Таксист - это одна из самых низкоквалифицированных профессий. Я с уважением отношусь к представителям всех профессий, национальностей, рас и т. д. и т. п., но с таксистами предпочитаю без нужды не разговаривать и тихо сидеть на заднем сиденье. (Тоже относится и к автоинструкторам:))

С какого боку то?

Все кто катает яндекс наверное уже в курсе про последнюю фичу: баллы приоритета за заправку по таксометру. Не спорю, вещь удобная и главное экономная. У меня при выводе денег таксопарк берет 50 рублей за операцию, теперь я месяц могу не выводить деньги и заниматься накопительством. И вот сегодня я первый раз заправился по таксометру. И вот что я увидел:

С какого хрена спрашивается таксопарк взял комиссию с заправки. Приложение яндекса, деньги яндекса, услуга яндекса, таксопарк вообще тут не при чем.
Подгорело у меня знатно честно говоря.
И еще, если кто знает - поясните за субсидию, что к чему. Тоже деньги жрет.

Яндекс такси и перевозка детей

Я не знаю, что в голове у этой Жени, но явно ничего хорошего. Вот таким не хитрым способом Яндекс как бы намекает, что можно отвезти-то ребенка, ну подумаешь нарушишь пдд, ну ничего страшного. Главное - принесешь денег Яндексу, а не хочешь везти - стой и теряй время и деньги.

Поймали таксиста насильника в Питере

Текст от автора:

"На Пражской проходила мимо девушка, я спросил: "Что случилось?

Она ответила, что её изнасиловал таксист.

Потом мимо проезжает Яндекстакси и мы его стопаем. Он нажимает газ в пол и на повороте вылетает из тачки и убегает. Потом мы ездим с полицией по району и ищем его, а он проезжает мимо со своим другом на синем Рио и ДПС настигли его".

Яндекс.суперэконом

В центре Москвы человека похитили и засунули в багажник. Местным жителям сказали, что он педофил.

1995? 1937? 13 век? Не знаем, когда такое было в городе в последний раз, но факт остаётся фактом. Двор многоэтажки на Марксистской наблюдал за похищением человека: толпа товарищей тащила его за руки, била, закинула в багажник такси и отправилась по своим делам. Произошло это всё вечером воскресенья на глазах обычных москвичей.

Очевидцы говорят, что слышали до этого женский крик из соседнего подъезда, но звонить в полицию никто не стал. Выяснить удалось только одно. Перед отъездом бригады водитель машины сказал, что похищенный, которого он увозит,— педофил. При этом в полицию ТАК НИКТО И НЕ ПОЗВОНИЛ — судьба парня в багажнике неизвестна.

Москва, по ком звонят твои колокола?

Немного о Maxim

Являюсь частым клиентом различных служб такси, раньше часто пользовался яндексом, но несколько дней назад перестал после практически постоянного повышенного спроса, явно создаваемого искусственно. И вот решил воспользоваться Максимом, пару дней всë было норм, и тут - хоба, поиск авто 30 минут, с 8:30 до 9:00, приложение постоянно предлагает договориться с водителями о цене, ну ок, соглашаюсь. За 10 минут от водителей 3 предложения на данный заказ на 400р (поездка длинной километр). Ладно, на часах 9:00, сосед предлагает подбросить, отменяю заказ, в плеймаркете ставлю плохую оценку.
Через полчаса захожу в приложение, дабы проверить, не списали ли ничего лишнего, и тут обнаружил

Я теперь ещё и заблокирован:) Не знаю, есть ли на пикабу официальные представители Максим, но скажу, отличный сервис, ребята. Продолжайте в том же духе. Надеюсь, вы всех клиентов таким образом потеряете.

Новый сервис от Яндекс такси

8 утра, еду по Ленинградке, справа лезет таксист яндекса с обочины, я его не пускаю, он своим лицом кавказской национальности и оскорблениями в мой адрес предлагает мне настойчиво и несколько раз новую услугу - выйти и прострелить мне же коленную чашечку. И удаляется. Набрал в яндекс, спросил давно ли тестируют такую функцию, естественно ничего внятного не ответили. Заехал в отдел полиции, отзыв оставил.
Вопрос к агрегатору - @Yandex.Taxi белый Киа с вашими наклейками и номером О921МО750 ещё на маршруте?

Как меня не пускают в лигу добра

В связи с нестабильной обстановкой на рабочем месте во время эпидемии иногда подтаксовываю. Агрегатор всем известный, на "Я" начинается, на "ндекс" заканчивается.

Бывают случаи, когда люди в машине оставляют свои личные вещи. Вдохновившись пикабутянской лигой добра, стремлюсь попасть в котел ко всем этим ребятам и безвозмездно возвращаю все то, что забыли. По мере возможности стараюсь привезти сам.

Обычно ни разу не возникало неудобств в плане возврата вещей. Был случай, когда оставили телефон, но благо на него же позвонили и, подняв трубку, я сразу договорился о времени и месте, где я передам этот телефон обратно. Еще было, когда студент флешку обранил. Кто был студентом, тот знает, каково потерять флешку с важными документами, а то и дипломом (а на флешке оказалась именно дипломная работа заочника). Это был принципиальный вызов а ля "Спасти рядового Райана", только Райаном был этот бедолага-студент. Но как найти человека по одной флешке? Да, можно в поддержку написать ( тогда еще я этим бонусом ни разу не пользовался, об этом далее), но гораздо проще было открыть флешку. В работе было ФИО студента и его группа, и этого вполне хватило для поиска по соц. сетям. Окей! Дело сделано! На шаг ближе к членству в лиге добра!

Но, как тут сейчас модно говорить, поста бы не было, если бы мой путь к супергеройству шел по плану. Новый случай! Мой билет в лигу! Человек оставил в машине сковороду. Простую сковороду, но как же приятно, что даже такая простая вещь к тебе возвращается, если ты ее теряешь. Вооружившись стимулом стать героем, первые полчаса жду звонка клиентки после обнаружения пропажи. Звонок, номер мобильный, не красивый - обычный, ничего примечательного. Клиент обнаружил пропажу, смеемся, что оставила не какую-то мелкую вещь, а большую сковороду, договариваемся о том, что после смены привезу сам, благо живет в двух минутах от моего дома.

И вот довольный я приехал на место, звоню и. номер оказался корпоративный! Клиент через приложение мне звонил, а там номера не их личные! Вот это факап с моей стороны, подумал я (первый раз такое, что поделать), и врубил мозговой штурм. Связаться с клиентом напрямую никак не могу. Единственным вариантом оставалась тех. поддержка. А заврешить дело желание уже принципиально огромное, личные вещи у меня, я у дома клиента, преград просто ноль. Звоню в поддержку, и вот тут уже начинаются тотальные прЕколы. Трубку берет парень, диалог такого вида (дословность опущена):

Я: *объясняю ситуацию*, прошу номер телефона.

Оператор: В данном случае, номер мы вам дать не можем, это конфидециальная информация.

Я: Окей, вопросов нет. Если он у вас в прямой видимости, можно ли набрать клиента, чтобы связался со мной, я у его подъезда, с его личными вещами.

Оператор: Я услышал вас. В данном случае, я создам заявку, и наши специалисты рассмотрят ее в ближайшее время.

Уже думаю про себя, чтобы он перестал это клишированное свое "В данном случае" повторять и делом занялся.

Я: *пытаюсь объяснить, что я у дома! Вот он я, камон, у дома, с вещами, стою, готов все отдать, только дайте клиенту знать, чтобы связался со мной или вышел!*

Оператор: В данном случае я рекомендую вам подождать, мы оповестим вас.

Я понадеялся на здравый смысл и зашел в местный магазин за продуктами домой, пока шли минуты ожидания. Пока я закупался, здравый смысл вызвал Комфорт+ и куда-то уехал. Мне пришло оповещение, что создана заявка, которая рассмотрится когда-то там.

Блин, ребята, соберитесь, телефон клиента есть, я - вот он я, стою, какие заявки, боже. В итоге я смирился и отправился домой.

На следующий день, проезжая мимо дома клиента, интереса ради сделал паузу, снова связываюсь с поддержкой. Трубку берет оператор уже с отсуствием "В данном случае" и нормальной неклишированной речью. "Ё, спасенье!", - снова наивно подумал я. Снова объясняю ситуацию оператору, опять прошу связаться с клиентом. В ответ мне прилетает "Хорошо, я вас услышал, я все передам клиенту, у вас есть еще вопросы ко мне?!" И тут я понимаю, что и этому человеку насрать. Ну кому ты передашь, Сережа, ты даже номер заказа не удосужился спросить, откуда ты знаешь, чья сковородка. Оох. Трудно. Как трудно просто взять и набрать человеку на мобильный! Просто требует невероятных усилий, судя по всему.

Новых попыток пока не было, история так и зависла. Сковорода у меня, клиент не звонит, я же сам обещал набрать, заявка создана и где-то летает а ля Вояджер-2. Надеюсь, что хозяйка сковороды не вытерпит и сама позвонит, других вариантов для связи не осталось. Или может здесь Яша увидит и воссоединит хозяйку с ее посудой. Вот и делай людям добро, не делаешь - ты плохой, пытаешься сделать - не дают, еще и думаешь, что происходит, мле. Ало, Яша, я в лигу добра хочу! А хозяйка жаренного, наверное, уже заждалась.

Можете авансом принять, конечно. Сковороду верну, чесслово.

Простите за большое количество букв, я болтун.

Умственные нагрузки и стрессы – это неотъемлемая часть жизни современного человека, в том числе и студента. Именно поэтому, если вам нужна студенческая справка 095, обратитесь в специализированную компанию, которая выдаст вам этот документ, позволяющий отдохнуть и восстановить свою трудоспособность.

Специфика и стадии нервного срыва

Нервный срыв представляет собой частичную потерю контроля индивида над собственными чувствами и эмоциональным состоянием. При этом больной находится под воздействием стресса и повышенной тревожности. Поскольку в этот период работоспособность у человека снижается, а эмоции могут возникать совершенно непредсказуемо, рекомендуется консультация профессионального невролога и психотерапевта.

Стадии нервного срыва включают в себя состояние подавленности, а также истерическую стадию, которые могут сменяться в зависимости от темперамента человека.

Основные признаки нервного срыва

К симптомам такого заболевания относятся:

• Нарушенный сон.
• Головная боль.
• Снижение полового влечения.
• Снижение или увеличение аппетита.
• Проблемы со стулом.
• Повышенная утомляемость и усталость, которая носит хронический характер.
• Нарушение менструального цикла у пациенток.

Если не начать вовремя коррекцию этого состояния, со временем может развиться тахикардия и повышенное артериальное давление.

Особенности лечения и восстановления

Для избавления от этого состояния нужно определить точную причину его возникновения. Нервный срыв появился в результате перенапряжения на работе? В этом случае следует взять отпуск и провести его в тихом месте, например, на природе. При этом желательно проводить свободное время в благоприятных климатических условиях, поскольку адаптация к новому климату также является сильным стрессом для организма.

Если срыв возник в результате неприятного события, следует отвлечь человека от переживаний. В этот период близким важно проявлять сочувствие и тактичность, несмотря на агрессию и подавленность больного.

Несмотря на то, что при легких формах недомогания человек может справиться с ситуацией самостоятельно, рекомендуется все же записаться на прием к опытному психотерапевту. Врач может назначить вам индивидуальные или групповые сеансы психотерапии, а в некоторых случаях – выписать медикаментозные средства. При тяжелом течении болезни, первых признаках психоза назначается лечение в стационарных условиях с применением нейролептиков и сильнодействующих транквилизаторов.

Больному важно пройти курс лечения внутренних органов, на которые повлияло нервное перенапряжение. Вследствие постоянного переживания могут появиться боль и дискомфорт в области сердца, в этом случае необходимо как можно скорее пройти диагностические обследования у кардиолога.

Какие профилактические меры предусмотрены для предотвращения этого состояния? Все очень просто: чаще гуляйте на свежем воздухе и уделяйте достаточно времени полноценному сну и отдыху, постарайтесь общаться только с теми людьми, которые не вызывают у вас психологического дискомфорта.

У любого механизма есть свой предел прочности, и нервная система не исключение. Даже самые сильные духом иногда не выдерживают постоянного давления стресса. Когда напряжение становится невыносимым, организм защищается: такое состояние называют нервным срывом.

Что приводит к нервному срыву

Как ни странно, нервный срыв — это защитная реакция при эмоциональных или умственных перегрузках. Впрочем, нервный срыв — это разговорное обозначение явления, которое врачи называют обострением невроза.

Причины нервного срыва различны. К нему может привести как долговременное воздействие стрессовой ситуации, так и некое неожиданное травмирующее событие. Чаще всего нервный срыв вызывают:

• Постоянное умственное или физическое переутомление — на работе или во время учебы.
• Утрата близких.
• Неудачи в личной жизни, долговременные травмирующие отношения, ссоры в семье.
• Разрыв дружеских, родственных или любовных отношений.
• Неблагоприятная психологическая обстановка в доме или коллективе.
• Серьезные материальные проблемы.
• Увольнение.
• Непосильная ответственность.

Все перечисленные причины относятся к негативным, однако нервный срыв может быть и следствием таких изменений, которые, кажется, должны радовать — свадьба или рождение ребенка, долгожданное повышение по службе, переезд.

Конечно, у всех людей разный уровень стрессоустойчивости. Одни переносят крушение жизненных планов легко, а других неудачи буквально валят с ног. Это неслучайно и, как правило, не имеет отношения к силе воли или умению мыслить позитивно. Существуют факторы риска:

• Случаи психических заболеваний в семье (особенно это касается шизофрении).
• Диагностированная ранее депрессия.
• Тревожный тип личности.
• Заболевания щитовидной железы.
• Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе и ВСД.
• Употребление алкоголя или наркотиков.
• Нехватка некоторых витаминов и минералов — в первую очередь витамина Е, витаминов группы В, магния, калия, а также некоторых аминокислот.

Чаще всего люди страдают от нервных срывов в возрасте от 30 до 40 лет — это самый насыщенный и продуктивный период жизни.

Нервный срыв — это не момент, а процесс, который подразделяется на несколько стадий.

Первая стадия характеризуется некоторым лихорадочным оживлением — человек внезапно становится оптимистичен (порой необоснованно), растет работоспособность и выносливость, но при этом тревога и беспокойство никуда не пропадают — наоборот, они тоже повышаются. Иногда это состояние сопровождается бессонницей, небольшим повышением температуры тела, легким тремором.

Вторая стадия — это ожидаемое нервное и физическое истощение, к которому приводит бурная деятельность на первой стадии. Если поначалу человеку казалось, что стоит только постараться — и все проблемы будут решены, то теперь приходит разочарование и раздражение. Человек срывается по мелочам, страдает от нарушений сна (бессонницы или частых ночных пробуждений), для второй стадии срыва характерны приступы ускоренного сердцебиения, головные боли, нервозность, возможна хандра и тоска, нарушения памяти, панические атаки.

Третья стадия — это пик переживаний. Человек приходит к выводу, что все усилия бесполезны. Падает самооценка, теряется способность радоваться жизни, возможна апатия и депрессия. Для третьей стадии типичны сердечно-сосудистые симптомы — головокружения, учащенное сердцебиение, повышение давления, а также нарушения со стороны ЖКТ — потеря аппетита, тошнота, диарея или запоры. Пропадает сексуальное влечение, у женщин сбивается менструальный цикл.

Весь процесс развития нервного истощения может занимать несколько недель или месяцев. Однако его последствия дают о себе знать гораздо дольше — полная реабилитация порой растягивается на годы.

Люди, пережившие хотя бы один нервный срыв, чаще страдают от панических атак, фобий, навязчивых мыслей. Страдает и физическое состояние: развиваются гипертония, постоянные головные боли, хроническая бессонница, нарушения сердечного ритма и метаболизма.

Нервный срыв — суровое испытание не только для того, на кого он обрушился, но и для его близких. В состоянии срыва люди часто совершают необдуманные и неразумные поступки. Нервный срыв разрушил много карьер и семей, он способен отпугнуть друзей и приятелей — ведь близкие не всегда понимают, почему спокойный и доброжелательный человек внезапно стал агрессивным, придирчивым и равнодушным ко всему, они склонны принимать это на свой счет.

Поскольку нервный срыв — это результат долгого пребывания в стрессовой ситуации, для того чтобы избежать его, нужно из этой ситуации выйти. Конечно, проще дать такой совет, чем ему последовать, однако это единственный гарантированный способ избежать срыва. Если вы чувствуете, что напряжение неуклонно растет, не откладывайте визит к специалисту — курс психотерапии поможет настроиться на перемены и начать преобразовывать свою жизнь.

Образ жизни также играет существенную роль в снижении риска нервного срыва. Чтобы не попасть в такую ситуацию, постарайтесь:

• Придерживаться режима — принимать пищу небольшими порциями несколько раз в день и ложиться спать в одно и то же время.
• Не употреблять алкоголь, не принимать наркотики и не курить, пить меньше кофе и энергетиков.
• Принимать антистрессовые витаминные комплексы, которые содержат все вещества, необходимые для работы нервной системы.
• Научиться расслабляться. Выделите хотя бы час покоя в день и занимайтесь только тем, что приносит вам удовольствие — отключите в телефон и полежите в ванне, пойдите на прогулку, посмотрите любимое кино, займитесь йогой.
• Прислушиваться к себе. Не путайте это с самокопанием. Чтобы предотвратить срыв, нужно отдавать себе отчет в своих чувствах, не убеждать себя, что все в порядке, если вы понимаете, что атмосфера накаляется, и не тянуть до последнего с лечением нервного перенапряжения.

Хорошие новости: нервное перенапряжение лечится, и чем раньше вы начнете терапию, тем ниже опасность срыва. Терапия включает в себя как медикаментозные препараты, так и меры по изменению образа жизни, причем эти подходы не взаимозаменяемы — вам потребуется комплексное лечение, только так можно быть уверенным в его успехе.

Физические нагрузки. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, насыщают мышцы и мозг кислородом, в результате улучшаются когнитивные функции — память, работоспособность, умение концентрироваться. Занятия спортом или фитнесом снимают мышечное напряжение, которое всегда сопровождает нервные перегрузки, и способствуют выработке нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение.

Релаксация. При помощи релаксационных техник можно переключить внимание, избавиться от навязчивых мыслей и тревог. К таким техникам относятся йога и медитация, ароматерапия, массаж, цветотерапия. Могут также помочь теплые расслабляющие ванны.

Психотерапия. Пожалуй, самый эффективный немедикаментозный метод борьбы со стрессом. Вопреки распространенному заблуждению, психотерапевт не говорит пациенту, как ему следует поступать, — он лишь помогает открыть скрытые ресурсы, избавиться от страхов и сомнений, определить свое истинное отношение к проблеме и изменить его.

Растительные антистрессовые препараты. Успокоительные на основе растительных экстрактов действуют мягко, но надежно. Поэтому в трудные периоды жизни стоит держать под рукой валерьянку или лекарства, которые содержат пустырник, мелиссу, ромашку или шалфей. Также полезно пить по вечерам успокоительный травяной сбор вместо классического чая с тонинами.

Витамины и минералы. Существует много витаминных комплексов специально для таких случаев. Они содержат повышенные дозы витаминов группы В, а также витамин Е, кальций, калий и магний. Все эти вещества повышают стрессоустойчивость и работу нервной системы. Кроме того, в подобные комплексы иногда добавляют экстракты растений с седативным действием.

Гомеопатические средства и БАДы. Эффективность гомеопатических препаратов — вопрос спорный, однако даже противники этого метода признают, что при нервных нарушениях они могут помочь. Возможно, здесь имеет место эффект плацебо, однако любой врач подтвердит: если пациент верит в действенность таблетки, эффект на самом деле оказывается более выраженным.

Рецептурные препараты. Если ситуация запущенная и нервный срыв уже произошел, врач может прописать сильнодействующие препараты — антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы. У таких средств очень много побочных эффектов и строгих противопоказаний, а принимать их можно только под контролем врача, который, исходя из результатов анализов, будет корректировать дозу. Такие препараты назначают лишь тогда, когда речь идет о прямой опасности для психики, например, при тяжелой депрессии.

На самой первой стадии нервного срыва можно обойтись малыми мерами — постараться наладить режим дня, выделять себе время для релаксации, начать принимать растительные успокоительные препараты — валериану, пустырник, боярышник, а также витамины.

На второй стадии к этим средствам следует добавить безрецептурные антистрессовые препараты и глицин — для поддержания нервной системы. Нелишне будет записаться к психотерапевту или психологу.

На третьей стадии психотерапия уже не просто желательна, но и необходима. Возможно, потребуются и более серьезные рецептурные средства.

Несомненно, для того чтобы разработать схему лечения, нужно обратиться к врачу — психиатру, неврологу или психоневрологу. Однако большинство людей полагает, что стресс — это обычное дело, и не стоит идти с такими проблемами в поликлинику. Подобный подход — прямая дорога к нервному срыву и долгому, трудному и дорогостоящему лечению.