При беременности стала очень раздражительной и нервной что делать

Во время беременности женский организм претерпевает сильнейшую гормональную встряску. Именно по этой причине многие будущие мамочки кажутся черезчур раздражительными и нервными. Причин такого поведения множество, причем с каждым триместром беременности поводов для смены настроения все больше и больше. Как помочь нормализовать гормональный фон женщины и перестать нервничать по пустякам будет рассмотрено в статье.

Почему повышается нервозность при беременности?

При беременности, как было сказано выше, сильно меняется гормональный фон будущей матери. Гормональная перестройка происходит в любом организме, в котором зарождается новая жизнь, поэтому любая женщина так или иначе становится уязвима в психологическом плане. В период вынашивания малыша окружающим людям, а особенно родным и близким, нужно быть очень чуткими по отношению к женщине.

Уже в момент оплодотворения резко подскакивает значение гормона гонадотропине. Его показатель достигает максимальноой отметки к 7-10 неделе. Повышенная концентрация сильно влияет на физическое состояние женщины и меняет ее психологический фон, делая переменчивым настроение. У многих появляется чувство тошноты и сменяются вкусовые пристрастия.

Справка! Большое влияние на настроение будущей мамочки оказывает гормон прогестерон. Его уровень колеблется от низких значений к высоким с большой скоростью, что резко влияет на настроение. Немаловажную роль играет эстриол - природный антиоксидант, вырабатываемый на протяжении всего срока вынашивания плода.

Причины повышенной раздражительности:

На первом триместре беременности женщины бывают наиболее плаксивыми и раздражительными. Это связано с резким скачком в гормональном фоне и подстраивании его под наиболее приемлемый. Частыми предопределяющими факторами плохого настроения в этот период можно назвать:

• Особенности психики женщины. Если будущая мама до периода зачатия имела склонность к неожиданной смене настроения, то такое состояние она привнесет и в свою начавшуюся беременность. Психика таких барышень довольно устойчива к стрессам, поэтому не так опасна для эмоционального здоровья в целом.
• Предыдущий печальный опыт беременности. Если ранее женщина имела опыт невынашивания плода, то стресс полученный в этот период само собой переходит в новую беременность. Справиться с эмоциональным страхом потери в этом случае становится очень сложно. Женщина каждую минуту прислушивается к своему организму, дабы избежать предыдущих ощущений.
• Неожиданная беременность. Если зачатие происходит незапланированно, то узнав об этом, женщина переживает стресс либо радости, либо паники. Хорошо, если малыш долгожданный. В этом случае эмоциональный фон быстро приходит в норму и стресс улетучивается. Но если ребенок нежданный, то буря эмоций просто накрывает растерянную мать. Здесь нужно скорее решиться на принятие ситуации, иначе можно доставить ребенку непопровимый вред.
• Роль сильной личности. Если женщина привыкла к тяжелому труду, решению самостоятельных задач, то понимание того, что с этим придется повременить вызывает у нее легкий психологический шок. Чтобы справиться с эмоциями, следует свыкнуться с мыслью материнства и своей женской сутью: мягкостью и слабостью.

К середине беременности женщины, как правило, немного успокаиваются. Роль будущей мамы ими уже сполна осознается и психика приходит в норму. Тем не менее, во втором триместре беременности бывают весьма частые эмоциональные срывы, которые сопровождаются раздражительностью со стороны будущей матери.

Внимание! Женщина может начать обижаться на всех вокруг. Ее буквально ранят до глубины души слова коллег о том, что она рассеянная или не туда поставила чашку с кофе. Даже если упрека не было, то женщина все-равно найдет в совете или подсказке нотку обиды.

Резко могут начать раздражать звуки и запахи, причем даже тихие шумы вызывают сильное недоумение, вплоть до истерики. Если на втором триместре женщину еще продолжает беспокоить токсикоз, то раздражительность усиливается и на этом фоне. При этом рвота может приводить к постоянному чувству голода, которое мамочка старается заесть чем-нибудь вкусным и сытным. В свою очередь, пристрастие к сладкому и мучному заметно прибавляет на весах килограммы, что также неблагоприятно сказывается на самочувствии женщины и ее эмоциональном фоне.

Третий триместр является достаточно тяжелым испытанием для женщины. Ее масса заметно увеличивается, а живот начинает тянуть вниз, становится тяжело долгое время находиться на ногах, тянет больше лежать. Именно из-за излишней массы тела и огромной нагрузки на ноги женщина испытывает сильнейший дискомфорт и приводит к раздражению.

Раздражительность во время беременности.

Многие специалисты утверждают, что раздражительность у женщин во время беременности чаще всего проявляются рядом с близкими и родными людьми. Смотрите сами, ведь во время зачатия участвуют и мужчина и женщина, а вынашивает, мучается с токсикозом и со многими другими недугами должна только женщина. Поэтому если у женщины болит голова, ломят кости и т.д. и т.п. она всегда найдет, кого в этом обвинить. И это будет любящий муж, которому и так не сладко, особенно когда приходиться терпеть наши капризы.

Есть очень много способов справляться со своей раздражительностью.

1.Отличным способом может быть рисование. Даже если вы ни когда не рисовали, попробуйте. Это успокаивает.
2.Настраивайте себя изначально на хорошее настроение. Слушайте успокаивающую музыку.
3.Гуляйте в парке и общайтесь с приятными людьми.
4.Займитесь йогой. Это тоже успокаивает. Наверняка в вашем городе есть занятия для беременных.
5.Беременную могут раздражать какие-либо запахи. Это как туалетная вода любимого, так и его курения. Попросите своего мужа, сильно не душится и не курить в ваше присутствие. В любом случае курение не к чему хорошему не приведет
6.Подумайте о своей крохе. Какие у него будут глазки, ручки, ножки, на кого будет похож. Как ни как ваш малыш чувствует перепады настроения. Подумайте о том, что он слышит и что он чувствует. Поверьте, вам сразу не захочется истерить и раздражаться.

К чему может привести раздражительность?
1. Стрессы и раздражительность удваивают возможные риски рождения малыша с пороком сердца
2. Стресс способен стать причиной преждевременных родов, выкидыша либо значительного недостатка веса малыша.

Когда я была беременна уже дочкой, такого не было, скажу честно, были совсем другие проблемы. Такой сильной раздражительности как с первой беременностью у меня не было, но во втором триместре начались все-таки какие-то недовольства, стала привередливой, чуть-чуть эгоистичной. Да могла поплакать, покапризничать, но чтобы кричать как потерпевшая на всех и вся, слава Богу, меня обошло это стороной. А мужу, друзьям, коллективу и родным людям, наверное, нужно сказать спасибо что, не смотря на все, что со мной происходило, они от меня не отвернулись и поняли как ни кто другой.
Что я могу вам сказать в заключение своей статьи? Только одно.
Если вы все-таки не сдержались и расстроили своих близких людей, не забудьте извиниться. На то они и близкие люди чтобы понять вас и простить. Поверьте, им будет очень приятно это слышать.
Берегите себя и ваших родных.
Приятной вам беременности и легких родов!

Во время беременности часто появляется нервозность и плохое настроение. Но некоторые женщины все же остаются спокойными. Это может быть связано с природным спокойствием, тихой обстановкой дома, настроем. Почему появляется раздражительность при беременности? Все причины данного явления представлены в статье.

Причины

Почему возникает раздражительность при беременности? Основной причиной является гормональная перестройка. Это касается гормона гонадотропина. При беременности этот показатель сразу повышается. Максимум накапливается к 7–10 неделям. Из-за высокой концентрации ухудшается эмоциональное и физическое состояние. У многих будущих мам появляется тошнота и странные вкусовые пристрастия.

Еще раздражительность во время беременности возможна из-за воздействия другого гормона - прогестерона, который влияет на процесс вынашивания малыша. Из-за этого появляется быстрая утомляемость у женщины. Раздражительность при беременности возникает и от одного из эстрогенов – эстриола. Это естественный антиоксидант, вырабатываемый на протяжении всего периода вынашивания ребенка.

В 1 триместре

Раздражительность при беременности на ранних сроках появляется не только от гормональной перестройки. Есть и иные причины. Главные из них касаются:

1. Предрасположенности к резкому изменению настроения до беременности.
2. Наличия печального опыта потери ребенка. Женщина контролирует свой организм, ищет симптомы того, что что-то идет не так. По причине постоянного напряжения появляется раздражительность, из-за чего есть риск прерывания беременности.
3. Случаев, когда беременность стала неожиданностью. В этом случае женщина не готова к этому, испытывает безразличие к будущему малышу, а все вокруг могут быть довольны данным событием.

К первым признакам беременности раздражительность относят и врачи. Такое состояние может проявляться в течение всего периода вынашивания малыша, но у многих беременных женщин оно постепенно исчезает.

Во 2 триместре

Раздражительность при беременности на ранних сроках часто исчезает через пару месяцев. В середине срока женщины обычно успокаиваются, привыкают к своему новому положению. Уже ощущаются шевеления ребенка.

Иногда, впрочем, может проявляться небольшая раздражительность, сильная эмоциональность. На внешние отрицательные проявления жизни обычно возникает яркая реакция.

На поздних сроках

Раздражительность при беременности в 3 триместре нередко снова нарастает. Причины данного состояния следующие:

1. Ребенок растет, вынашивать его сложнее. Еще теперь женщине неудобно спать, одеваться, обуваться, выполнять ежедневные дела.
2. Появляются боли в спине, усталость, отеки ног, изжога.
3. Пугают роды: как все будет проходить, возникнут ли осложнения.

Раздражительность во время беременности на любом этапе является нормальным явлением. Иногда она может усиливаться или ослабевать.

Влияние нервов на беременность

Злость способна стать причиной нервного срыва. Еще она может негативно повлиять на здоровье ребенка. Во время стресса происходит выработка соответствующих гормонов, действующих на эндокринную систему малыша.

В результате могут даже возникнуть отклонения в поведении: раздражительность, гиперактивность, гипертонус.

Признаки

Хоть повышенная раздражительность при беременности и считается нормальным явлением, но все же существует опасность, если наступил нервный срыв. К симптомам данного состояния относят следующее:

1. Женщина утомляется за короткое время, допускает ошибки в период работы.
2. Ей сложно сконцентрироваться на чем-либо.
3. Мучает бессонница, кошмары.
4. Есть беспокойство, подозрительность.
5. Возникают физические проблемы: сильное сердцебиение, боль в шее, спине, голове.

Что делать?

При беременности нервозность и раздражительность устраняются и немедикаментозными средствами:

1. Важно выплескивать эмоции. Это касается злости, гнева, страха. К примеру, можно взять листочек бумаги и порвать на мелкие куски.
2. Необходимо научиться расслабляться, получать удовольствие от приятных минут.
3. От недостатка сна возникает стресс, усталость, поэтому нужно спать как можно больше – не менее восьми часов ночью. Можно отдыхать и днем несколько часов.
4. Не стоит держать проблемы в себе, их надо проговаривать.
5. Не следует отдаляться от близких людей, срываться на них. Необходимо объяснить им, что сейчас сложное время в жизни, когда требуется моральная поддержка.
6. Необходимо больше смеяться, искать во всем позитив.
7. Нужно заниматься любимыми делами, найти интересное увлечение.

Полезен будет просмотр любимого фильма. Только делать это нужно в меру, не увлекаться процессом. Эффективен массаж. Сейчас существуют специальные программы, предназначенные для беременных.

Эффективно действуют прогулки на свежем воздухе. Делать это следует регулярно. Свежий воздух положительно действует на общее самочувствие и настроение. Поэтому выходить на улицу следует даже зимой.

Можно сходить в салон красоты – сделать маникюр, педикюр или новую прическу. Но не следует сильно экспериментировать с образом, чтобы не получить неудачный результат, который принесет еще больше негативных эмоций.

Помогают походы по магазинам. Можно выбрать что-то для себя или будущего ребенка. Посещение магазина способно поднять настроение и помочь избавиться от раздражительности. Еще можно заняться делами, которые хотелось выполнить до беременности.

Эффективные способы

Как устранять раздражительность? Есть эффективные методы, которые неоднократно помогают многим женщинам:

1. Арт-терапия. Акушеры и гинекологи советуют беременным заниматься рисованием с первых дней зачатия. В данном случае не важны умения и навыки. При рисовании выбрасываются отрицательные эмоции – вот что важно. Если не хочется рисовать, то можно лепить из пластилина, вязать вещи, заниматься квиллингом или скрапбукингом, разводить комнатные растения, вышивать крестиком. Идей для творчества много.
2. Физическая активность. Незначительные физические нагрузки будут очень полезны. Это позволяет успокоиться, расслабиться и выбросить из головы лишние мысли. С помощью регулярных упражнений получится держать фигуру в отличном состоянии. Женщины, ведущие активную жизнь при беременности, рожают легче и быстрее. Поэтому можно ходить на йогу или танцы, заниматься гимнастикой или гулять пешком.
3. Положительная музыка. Избавиться от раздражительности и нервозности позволит приятная музыка. В Интернете есть много сборников. Следует выбрать любимые мелодии и слушать их.
4. Проветривание жилья. Необходимо проветривать помещение чаще и не находиться в местах, где есть курящие люди.
5. Разговоры о личных проблемах. Не следует молчать о личных страданиях. Данное состояние никуда не денется. Проблемы накапливаются, приводя к вспыльчивости и негативному настроению. Нужно обсуждать их с близкими людьми, выговариваться, позволять родным успокоить себя.
6. Режим дня. Благодаря полноценному отдыху и крепкому сну получится нормализовать состояние. В период сна происходит абсолютное восстановление организма. Он устраняет физическую усталость, негативные переживания и эмоции, напряжение.

Диета

Есть несколько продуктов, которые избавляют от раздражительности и восстанавливают состояние. В данном случае помогают:

1. Приправы, специи, остальные добавки. В первые и вторые блюда следует добавлять гвоздику, карри, перец, корицу. Еще эффективны травы – мята, петрушка, укроп, базилик, кориандр, сельдерей. Также помогают соки – граната, лайма, лимона. Полезны орехи – фундук, кешью, миндаль, грецкие и фисташки.
2. Лучше есть пареные или вареные овощи. Если сложно исключить жареную пищу, лучше выбирать щадящий метод обжаривания – на гриле или в духовом шкафу.
3. Рыба – ценный продукт, который должен быть в меню будущей мамы. Периодически надо употреблять тунца, лосося, палтуса, пикшу или сардину. В рыбе присутствует много витамина В6. Он тратится организмом при стрессах, заболеваниях и нервных переживаниях, а нехватка данного витамина негативно влияет на самочувствии и настроении.
4. Витамин Е способен поглощать свободные радикалы, избавлять от усталости, поднимать настроение, устранять депрессию. Он есть в плодах авокадо, ростках злаков, зелени, кунжуте, молоке и печени.
5. Хром служит защитой организма от стрессов и укрепляет иммунитет. Еще этот компонент удерживает в крови цинк и железо. Необходимо питаться мясом, хлебом грубого помола, яйцами, сыром, соей, горохом, фасолью, помидорами и яблоками. Следует пить чай с мелиссой. При продолжительной варке хром разрушается. Это происходит и при употреблении мучного.
6. А вот много сладкого употреблять не следует. Лишь изредка можно есть конфеты или вкусные пирожные. Но постоянно употреблять их при плохом настроении не стоит.
7. Еще надо отказаться от обильных завтраков, обедов и ужинов. Важно, чтобы питание было частым и дробным. В данном случае организм быстро переваривает полученную пищу, нормализует уровень сахара в крови, и самочувствие будет прекрасным.

Профилактика

Раздражительность – признак беременности, который необходимо устранить для восстановления состояния. Можно и не допустить данного симптома, занимаясь профилактикой. При беременности не всегда появляется невроз. Не у каждой женщины он возникает. Нервное состояние обычно беспокоит следующих лиц:

1. Если уже была депрессия и тревожные расстройства, есть психологические проблемы.
2. При сложном переживании ПМС со слезами, сильными перепадами настроения.
3. Когда женщина не планировала беременность, осталась без мужа или работы, потеряла родственников, пережила какие-то катастрофы.
4. Если у беременной есть несколько детей, особенно когда она одна занимается их воспитанием. Еще причиной может быть отсутствие хорошей работы, недостаточный уровень образования.
5. При сильном конфликте с мужем.
6. Если есть вредные привычки.

Лечение нервных расстройств – длительный и тяжелый процесс. Причем в этом время не разрешены многие лекарства. Профилактика раздражительности заключается в следующем:

1. Важно соблюдать режим сна.
2. Нужно питаться сбалансировано.
3. Следует вести активный образ жизни.
4. Необходимы позитивные эмоции.
5. Следует искать только положительную информацию. Не стоит читать, например, интернет-форумы с тяжелыми историями, а также негативные новости.
6. Нужны интересные занятия, социальная активность.
7. Важно не накапливать и не сдерживать эмоции длительное время.
8. Не стоит оставаться в одиночестве. Необходимо, чтобы беременную женщину окружали внимательные и интересные люди.

Вывод

Таким образом, раздражительность легко устраняется, если этого захотеть. Даже при беременности можно нормализовать свое состояние с помощью эффективных приемов. Благодаря им получится за короткое время восстановить общее самочувствие.

Жизнь устроена так, что всё хорошее и желанное имеет побочное, порой, неприятное, но неотъемлемое сопровождение. Зарождение новой жизни не является исключением — радость материнства несколько омрачается физиологическими и психоэмоциональными проблемами.

Женская раздражительность при беременности досаждает окружающим, но в первую очередь, от собственного неустойчивого психоэмоционального фона страдает сама женщина.

Она осознает, что от её изменившегося состояния страдают близкие, всё понимает, но не может справиться с резкими перепадами настроения, с эмоциями, странными желаниями, чувствует себя виноватой и раздражается ещё больше.

Опасность эмоциональной неуравновешенности при беременности

Во все времена и у всех народов беременную женщину окружали заботой, оберегали от излишних переживаний и непомерных физических нагрузок. Даже при отсутствии научных изысканий, выводов и доказательств родственники старались сделать всё возможное, чтобы сохранить душевное равновесие женщине, ожидающей ребёнка.

Знакомые и незнакомые люди с пониманием относились к причудам будущей мамы. Странные вкусовые пристрастия, неоправданные придирки, капризные требования, страхи, паника, громкий смех, беспричинные слезы — всё прощалось тем, кто готовился дать жизнь ребёнку.

Трепетное, снисходительное отношение к женщинам в положении стало традицией. Мы на подсознательном уровне понимаем, что от нашего отношения к знакомой или незнакомой беременной женщине, от сказанного слова, совершенного действия зависит жизнь и здоровье еще не родившегося человека и готовы терпеть раздражительность беременной женщины.

Это очень мудро, так как даже небольшой стресс может:

• Спровоцировать бессонницу, кошмарные сновидения, потерю аппетита;
• Вызвать обострение хронических заболеваний;
• Навредить развитию плода (на ранних сроках беременности — может произойти нарушение формирования нервных клеток, ребёнок рождается с отклонением в развитии; на поздних сроках может привести к гипоксии ребёнка, что чревато нарушением функций центральной нервной системы, сердца, лёгких, почек, печени, что угрожает не только здоровью, но и жизни младенца);
• Стать причиной преждевременных родов;
• Бесконечное нарушение психоэмоционального состояния способно привести к дородовой или послеродовой депрессии.

Отчего же беременные, даже понимая негативные последствия эмоциональной неустойчивости, ведут себя так неосмотрительно?

Причины появления раздражительности и истерик при беременности

Женский организм, вынашивая ребёнка, испытывает такие колоссальные изменения и нагрузки, что было бы странно, если бы на протяжении всей беременности женщина была спокойной, уравновешенной, рассудительной, последовательной в своих решениях и поступках.

Основная причина неустойчивого психоэмоционального поведения кроется в гормонах, точнее, в изменении общего гормонального фона.

В процесс формирования и развития эмбриона включаются щитовидная железа, надпочечники, гипофиз, половые железы. В овуляционный период менструального цикла в яичнике образовывается временная железа (жёлтое тело), вырабатывающая гормон прогестерон, помогающий сохранить наступившую беременность. Затем плацента начинает выполнять функцию эндокринной железы, вырабатывая эстрогены, отвечающие за рост матки, давление и вывод жидкости.

У каждой эндокринной железы своя роль в протекании беременности, вместе с тем, каждая влияет на состояние и поведение женщины в этот непростой период жизни:

1. Гипофиз:

• Резко уменьшает гормоны, регулирующие работу половых желез (новые яйцеклетки пока не нужны);
• Вырабатывает тиреотропный гормон, регулирующий работу щитовидной железы;
• Адренокортикотропный гормон, регулирующий работу надпочечников;
• Вырабатывает и регулирует концентрацию окситоцина, стимулирующего родовую деятельность.

1. Надпочечники: вырабатывают гормоны, регулирующие водно-солевой обмен и подавляющие иммунитет, чтобы организм матери не отторг плод;
2. Щитовидная железа: при пониженной выработке гормонов наступает риск прерывания беременности; при повышенной происходят сбои в формировании центральной нервной системы и мозга;
3. Временная железа, образующаяся после овуляции (желтое тело) вырабатывает прогестерон, гормон который обеспечивает прикрепление яйцеклетки к эндометрию матки и вызывает сонливость, отёчность, тошноту. Именно прогестерон является главным провокатором раздражительности, плаксивости и бесконечных перепадов в настроении;
4. Плацента вырабатывает массу гормонов, необходимых для нормального течения беременности.

Таким образом, организм женщины адаптируется к наступившим гормональным переменам, а для этого нужно время и терпение.

С наступлением беременности перестраивается работа всех органов и систем женщины, приоритетной задачей для организма становится вынашивание плода.

Более напряжённую работу выполняет сердечно-сосудистая система, вынужденная обслуживать дополнительный плацентарный круг кровообращения. У женщин увеличивается объём крови и масса сердечной мышцы. Может повышаться артериальное давление.

Расширяется грудная клетка и бронхи, увеличивается ёмкость лёгких. С большим напряжением работают почки, им приходится выводить из организма двойную дозу продуктов обмена. Снижается тонус кишечника, результатом чего могут быть запоры. Желудок под давлением матки смещается вверх и сдавливается, провоцируя изжогу.

Двойная нагрузка достается печени — она вынуждена обезвреживать продукты обмена женщины и плода. Возникают боли в суставах. Постоянное увеличение размера матки влечёт некомфортное состояние: натяжение связок, боли в животе, усталость, невозможность находиться в одном положении, тяжело сидеть, лежать, стоять, сложно найти удобную позу для отдыха.

Изменение фигуры, набор лишнего веса, неприятные физические ощущения также являются причиной раздражительности при беременности.

Для женщины осознание того, что в её теле зарождается новая жизнь, вызывает различные эмоции: от бурной радости до панического страха. Это касается не только первородящих. Каждый последующий ребёнок вносит свой вклад в эмоционально-психологическое состояние беременной.

Повлиять на настроение женщины, вызвать гнев или неудержимую радость, панику или бесшабашность, возмущение или апатию может что угодно:

• Страх потери привлекательности для мужа;
• Неуверенность в своих силах;
• Сомнения в надёжности супруга;
• Сложные взаимоотношения с родственниками;
• Отсутствие собственного жилья;
• Финансовая нестабильность;
• Боязнь отклонений в развитии плода;
• Страх не доносить беременность;
• Предполагаемый болевой кошмар родов;
• Потеря карьеры;
• Некомпетентность в вопросах воспитания;
• Грядущие обязанности по уходу за малышом;
• Неприятные запахи;
• Громкие звуки;
• Ненастная или слишком солнечная погода;
• Отключение воды.

Список можно продолжать бесконечно — у каждой женщины найдётся своя тысяча причин для раздражения, которое может перерасти в депрессию. Что же делать?

Как успокоиться беременной женщине?

Степень выраженности раздражительности зависит от индивидуальных личностных качеств женщины. Однако окружить заботой, вниманием, любовью следует каждую беременную — развивающемуся в утробе женщины человеку очень важны спокойствие и здоровье матери.

Будущей маме любого темперамента следует понимать, что для неё самой и для её ребёнка жизненно важно душевное равновесие; осознавать, чем спокойнее мама во время беременности, тем лучше ребёнку.

Если не удаётся справиться с раздражительностью самостоятельно, следует обратиться к врачу, он посоветует успокоительное лекарство или травяные сборы. Не занимайтесь самолечением, для беременных это особо опасно.

Беременность — явление временное. Здоровье, ребёнок, семья — ценности вечные.

Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

Период ожидания малыша может быть раздражающим и подавляющим для будущей мамы. Тревоги и радости, связанные с ожиданием ребенка, в сочетании с резкими изменениями в организме делают женщину беспокойной и нервной.

Это только в фильмах беременные могут без конца гладить свой живот и наслаждаться своим состоянием, в действительности все немного сложнее. Вопросы, касающиеся течения беременности и здоровья ребенка в утробе, финансовые аспекты, отношения с партнером - порой все идет не так, как хотелось бы и это не может не вызывать стресс.

Раздражительность - признак беременности? Каковы ее причины?

Это действительно так, нервная возбудимость, утомляемость, раздражительность, токсикоз - первые симптомы беременности. Каковы причины данных перепадов настроения у женщины?

Резкие скачки настроения и постоянное беспокойство могут быть вызваны гормональными изменениями. Уровень прогестерона и эстрогена в организме изменяется. Данные изменения влияет на работу регулирующих нейромедиаторов в мозге. Особенно заметно это становится на ранней стадии беременности, когда имеют место масштабные гормональные изменения в организме, а иногда и в течение третьего триместра, когда организм готовит себя к родам.
Наряду с гормональными изменениями, существует ряд физических изменений, ведь беременная женщина имеет дело с постоянной болью разного происхождения, усталостью, изжогой, запорами и давлением растущего живота. Это может заставить будущую маму чувствовать себя очень раздраженной и подавленной. Увеличение массы тела может привести к чувству непривлекательности, что тоже немаловажно.

Наряду со значительным физическими изменениями, есть и эмоциональные проблемы у беременной женщины, которые остаются без ответа. Эмоциональное потрясение вызвано финансовыми проблемами, и постоянные мысли о том, что вы ждете ребенка. Это может оказать серьезное влияние на отношения с вашим партнером и другими детьми.

Как избавиться от раздражительности и стресса?

Раздражительность и тревожность часто сопровождаются и другими симптомами: нарушение сна, неспособность сосредоточиться на чем-либо в течение длительных периодов времени. Избавиться от перепадов настроения и раздражительности - очень важно для здоровья матери и будущего ребенка. Вот некоторые советы, которые помогут в борьбе с эмоциональными потрясениями.

• Расслабьтесь. Да, это легко сказать, но тяжело сделать. Тем не менее, достаточный отдых имеет важное значение для физического и психического здоровья. Разделите свой день на периоды отдыха и работы, почаще делайте перерывы. Посмотреть фильм, сходите на сеанс массажа, гуляйте, слушайте успокаивающую музыку, сделайте педикюр, или просто пойдите по магазинам. Делайте все, что расслабляет и успокаивает.
• Привлекайте партнера к своим переживаниям. Постоянные перепады настроения и раздражительное поведение может повлиять на отношения с партнером. Избежать этого можно, проводя время со своим мужчиной. Позвольте вашему мужу заботиться о вас, делая простые вещи: помыть посуду или завязать шнурки на обуви. Вы можете ходить по магазинам и делать покупки для ребенка вместе. Придумайте, как украсить детскую.
• Медитация или йога. Медитация и йога помогут расслабиться и успокоить ум, также держа беременную женщину в хорошей физической форме. Есть целый ряд занятий йогой для будущих мам. Йога при беременности также поможет в борьбе с вялостью и подготовит тело к родам. Простые упражнения, такие как ходьба, помогают в освобождении эндорфинов, которые держат женщину в спокойном и счастливом состоянии.
• Правильно питайтесь. И это тоже имеет значение. Тошнота и другие осложнения в первом триместре могут привести к полной потере аппетита. Тем не менее, в центре внимания должны оставаться здоровые продукты питания, которые была бы полезны для роста ребенка. Вместо больших приемов пищи, лучше кушать небольшими дозами хорошо сбалансированные продукты питания, которые предотвратят тошноту и скачки сахара в крови, ведь они часто ведут к раздражительности.
• Обратитесь за помощью. Ни к чему терпеть разочарования и тревоги. Вместо этого лучше всего обратиться за помощью и рассказать кому-то о своих проблемах. Поговорите с другими мамами о том, как им удалось сохранить финансовое благополучие и здоровье до и после рождения ребенка. Убедитесь, что вы не одни с такими проблемами.

Работа с настроением беременной женщины может быть довольно трудной для партнеров. Важно только, чтобы вы были терпеливыми и понимали, что вспышки не направлены на кого-то. Попробуйте делать маленькие приятные вещи для нее и помочь ей справиться с перепадами настроения. Если раздражительность сохраняется даже после того, как приложены все усилия, возможно, стоит поговорить со специалистами в данной области, для этого обратитесь к психотерапевту.