Приложение для успокоения нервов

Отдыхать нужно уметь. В век информационных технологий мы постоянно имеем дело с ноутбуками, компьютерами и прочими электронными устройствами. И раз уж без планшетов и смартфонов представить свою жизнь крайне трудно, нужно искать пути для релаксации и отдыха с помощью гаджетов. Сегодняшняя подборка посвящена лучшим приложениям для релаксации.

Noisli

Жанр: Здоровье и фитнес
Издатель: Stefano Merlo
Версия: 1.0.2
iPhone + iPad: 124 руб [Скачать из App Store]

Ничто так не расслабляет нашу нервную систему и сознание, как шелест осенних листьев, дуновение теплого бриза, шум дождя или треск дров в камине. В приложении Noisli вы найдете целую коллекцию самых различных звуков, позволяющих погрузиться в атмосферу спокойствия и умиротворения.

Из предложенных звуков можно формировать собственные миксы. Например, шелест листьев во время проливного дождя или звуки грома в сочетании с сильным штормовым ветром. Подключайте внешнюю акустическую систему, запускайте Noisli, закрывайте глаза и почувствуйте себя вдали от забот и проблем. Вслушайтесь в звуки горной реки, в окружение зеленых деревьев и потрескивание дров в горящем костре.

Deep Relax

Жанр: Здоровье и фитнес
Издатель: Sonotap
Версия: 1.4
iPhone + iPad: Бесплатно [Скачать из App Store]
Стоимость полной коллекция звуков – 242 руб

Отечественное решение Deep Relax предлагает не менее внушительный арсенал самых различных звуков, помогающих бороться со стрессом и депрессией. Использовать приложение можно как с целью медитации, так и для полного расслабления.

Предусмотрен в приложении и будильник. Установив любимую мелодию или самостоятельно созданный микс, вы можете просыпаться под щебетание птиц, шум дождя или бой курантов. Все звуки имеют стереофоническую картинку, поэтому для полного погружения в созданную атмосферу используйте 5-канальную акустическую систему.

Zen Bound 2 Universal

Жанр: Игры
Издатель: Secret Exit Ltd.
Версия: 2.6.0
iPhone + iPad: 186 [Скачать из App Store]

Рубленная топором игрушка, веревка и много краски. Невероятно, но из этого, ничем не связанного комплекта предметов, получилась неординарная и увлекательная головоломка успокаивающая психику и нервы. В Zen Bound 2 нет стремительного экшена, все действия по намотке веревки нужно осуществлять вдумчиво и осторожно.

На прохождение каждого уровня у вас есть строго определенный отрезок. По мере обмотки игрушки, длина веревки сокращается. Каждый участок поверхности при соприкосновении с бечевкой окрашивается. Цель – окрасить всю игрушку.

Let’s Create! Pottery

Жанр: Игры
Издатель: Infinite Dreams Inc.
Версия: 2.6.0
iPhone + iPad: 317 руб.[Скачать из App Store]
Включает встроенные покупки

Гончарное дело – это не только искусство с многовековой историей, но и настоящее лекарство от психических расстройств, переживаний и навязчивых мыслей. Создание глиняного горшка нередко сравнивают с медитацией и в этом есть доля правды. В игре Let’s Create! Pottery вам предстоит собственноручно создать глиняный сосуд, используя несколько жестов пальцами.

Вращающийся кусок глины постепенно начнет приобретать форму. После того как вы решите, что сосуд имеет идеальные формы – смело отправляйте его в печь на обжиг. Покраска и нанесение орнамента позволят вам заработать больше денег на аукционе. За полученные монеты можно приобрести новые цвета, орнаменты и уникальные узоры.

Жанр: Развлечения
Издатель: Colordodge Labs
Версия: 3.0.1
iPhone + iPad: 124 руб.[Скачать из App Store]

У приложения Uzu нет какой-либо четко обрисованной цели. В нем нет уровней, рекомендаций и инструкций. Чтобы понять, на что способно Uzu, просто прикоснитесь к экрану пальцем. Затем, еще одним. Водите пальцем по экрану, используйте жест Pitch to Zoom и следите за причудливыми узорами.

Приложение поддерживает до десяти одновременных касаний. Удивительно, но проследив за тем, как по экрану мелькают разноцветные частицы, уже через несколько минут вы почувствуете, что перестали нервничать и забыли о чувстве тревоги.

Flowpaper

Жанр: Развлечения
Издатель: Diatom Studio
Версия: 1.4.4
iPhone + iPad: 62 руб.[Скачать из App Store]
Включает встроенные покупки

Flowerpaper – это рисовалка с необычным алгоритмом кистей. Даже после того как вы отпустили палец, кисть продолжает рисовать необычные узоры и вихри. Для того, чтобы картина стала завершенной, можно выбрать одно из предложенных фоновых изображений. Не нужно быть художником – просто рисуйте.

Osmos

Жанр: Игры
Издатель: Hemisphere Games
Версия: 2.3.1
iPhone + iPad: 186 руб.[Скачать из App Store]
Включает встроенные покупки

Игра Osmos несет в себе весь смысл мироздания. Перед вами открываются тысячи планет, а вы – одна из них. Цель игры – поглощать меньшие по размеру окружающие планеты. Множество космических объектов всячески норовят сделать тоже самое и с вами.

Атмосферная расслабляющая музыка, полумрак космоса, разнообразие космических тел и различные цели позволят уйти от окружающих проблем и полностью погрузиться в игровой процесс.

Stereo Pictures

Жанр: Развлечения
Издатель: Roman Okulevich
Версия: 1.2
iPhone + iPad: 130 руб [Скачать из App Store]

Стереокартинки знакомы нам еще с детства. Разноцветная обложка дневника с ярким и непонятным узором, всматриваясь в который, можно было увидеть зашифрованное изображение. Приложение Stereo Pictures – это сборник подобных картинок.

Разглядывание стереокартинок улучшает кровообращение, помогает снять напряжение и отдохнуть глазам. Всего в приложении доступно более сотни картинок.

Magic Window

Жанр: Развлечения
Издатель: Jetson Creative
Версия: 5.0.2
iPhone + iPad: 186 руб [Скачать из App Store]
Включает встроенные покупки

Magic Window – это симбиоз красивых романтичных анимированных картинок с прекрасным звуковым оформлением. Разработчики постарались сделать приложение, которое поможет заснуть под приятную музыку в сопровождении с насыщенными мечтаниями фотографиями.

Всего за несколько секунд у вас есть возможность перенестись на жаркий пляж, понаблюдать за восходом солнца или отправиться к завораживающим горным вершинами. Используя версию для OS X, можно установить анимированные обои-заставку.

Universal Breathing

Жанр: Здоровье и фитнес
Издатель: Saagra
Версия: 2.10
iPhone + iPad: Бесплатно [Скачать из App Store]

Умеете ли вы правильно дышать? Весьма странный вопрос, но именно от дыхания зависит ваше самочувствие и состояние здоровья. Любой стресс или волнение можно преодолеть при помощи правильных аэробных упражнений. Поможет в этом приложение Universal Breathing.

Медленное дыхание, практикуемое приложением Universal Breathing, поможет при мигренях, депрессии, астме, высоком кровяном давлении. Выбирайте стиль тренировки и постарайтесь уделять правильному дыханию хотя бы 10 минут в день. Результат не заставит себя долго ждать.

Моментальная помощь и средства для контроля за настроением

• Даша Татаркова , 12 августа 2015
• 132841
• 10

Смартфоны и носимые гаджеты давно помогают нам следить за своим здоровьем, однако совсем необязательно ограничиваться счетом шагов или мониторингом сердцебиения. По данным специалистов, более 350 миллионов людей на планете страдают от одного только депрессивного расстройства — и следить за своим психологическим состоянием очень удобно как раз при помощи телефона. Безусловно, приложения — это не квалифицированная помощь специалиста, однако они помогут контролировать свое состояние и предугадать момент, когда уже точно пора обратиться к врачу.

iOS: бесплатно; Android: бесплатно

Название говорит само за себя: это приложение поможет расслабиться даже в самый нервный день. Людям, страдающим от тревожных состояний, зачастую советуют попробовать медитацию в том или ином виде, и при помощи смартфона это делать особенно удобно. Даже заглавный сайт Calm моментально помогает расслабиться, а само приложение предлагает десятки медитаций, треки с эмбиентной музыкой, звуки природы и так далее — всё, чтобы сделать полезный перерыв в течение дня и спокойно отойти ко сну вечером. Все базовые медитации доступны бесплатно, а тем, кому захочется большего, нужно будет купить подписку на месяц или год.

Happify

iOS: бесплатно; Android: бесплатно

Headspace

iOS: бесплатно; Android: бесплатно

How Are You

iOS: $12,99; Android: 672,56 руб.

I Can Be Calm

iOS: бесплатно; Android: бесплатно

Lantern

Moodnotes

iOS: $3,99

MoodTools

iOS: бесплатно; Android: бесплатно

Еще одно приложение, помогающее справиться с депрессией и просто плохим настроением. MoodTools предлагает всё и сразу: записывать свои эмоции, все дела за день и реакцию на них, предлагает полезную информацию для самопомощи и даже YouTube-видео на тему. Одна из важных функций — возможность предусмотреть специальный план на случай появления суицидальных мыслей, чтобы предотвратить катастрофу. Всё вместе представляет собой хоть и немного разрозненный, но полезный способ собирать самую разную информацию о себе, которую можно анализировать самостоятельно, а можно показывать специалисту, что никогда не будет лишним. К тому же запись собственных переживаний — уже полезная психологическая практика сама по себе.

Pacifica

iOS: бесплатно; Android: бесплатно

Лично столкнувшись с трудностями, которые накладывает постоянная тревога на выполнение даже самых простых действий в течение дня, разработчики из Сан-Франциско решили сделать приложение, которое бы в обход дорогостоящих походов к психотерапевту хотя бы немного облегчило жизнь своим пользователям. Pacifica — как старший брат предыдущего приложения, правда, направленный в первую очередь на борьбу со стрессом и волнением. Pacifica тоже помогает запоминать свои эмоции и анализировать их, но к тому же предлагает два способа использования этой информации: ставить себе задачи или использовать медитацию, чтобы выдохнуть и успокоиться. Завершение небольших, но пугающих задач имеет крайне положительный эффект на психику и помогает выстроить новый подход к их выполнению даже тем, у кого тревожность зашкаливает. Другое хорошее приложение, работающее в том же направлении, — Stress & Anxiety Companion.

Stop, Breathe & Think

iOS: бесплатно; Android: бесплатно

Приложение для медитации, идеально подходящее тем, кто страдает не просто от постоянной тревоги, но и приступов паники или агрессии. Stop, Breathe & Think учит не просто расслабляться, но и концентрироваться, осознать свое присутствие здесь и сейчас, искать причины стресса и просто быть добрее. Пять минут в день — это всё, что нужно, чтобы начать путь к осознанной спокойной жизни. Медитации, по мнению разработчиков, опирающихся на медицинские исследования, должны помочь улучшить не только психическое, но и физическое состояние пользователя, поскольку неправильные попытки сопротивления стрессу могут нанести урон всему организму. Придумали Stop, Breathe & Think инициаторы программы Tools for Peace, продвигающей идею пользы медитации в массы.

Японская уходовая косметика

От стресса хочется сбежать в лес и покричать вдоволь? Редакция Beauty HUB собрала пять мобильных приложений, которые возвращают душевный покой не хуже прогулки в лесу, если такового под рукой нет.

Когда рабочая рутина и ежедневные новости выматывают, сон становится привилегией, а не нормой, слабые сдаются, а стойкие ищут решение. И оно есть в нескольких формах.

Вы всегда можете поступить, как учил Бродский – отправиться в путешествие. Помните?

«Когда так много позади

всего, в особенности – горя,

поддержки чьей-нибудь не жди,

Но если возможности для реальных путешествий нет, есть еще и ментальные способы. Например, медитации – отличный вариант, который поможет избавиться от стресса. При депрессиях мы рекомендовали бы обратиться к психотерапевту. Но, если на все перечисленные способы времени и сил нет, используйте мобильные приложения для успокоения нервов, расслабления и снятия стресса. Главное – подберите подходящее именно вам.

Очень популярное во всем мире приложение для тех, кому нужно расслабиться. В нем есть десятки готовых медитативных сеансов, успокаивающая эмбиентная музыка и звуки природы. Каждый сеанс отличается от предыдущего длительностью: вы можете выбирать как короткую медитацию за три минуты, так и максимально продолжительные – до четверти часа. Программа также отлично подходит для тех, кто страдает от бессонницы. Она позволяет настроиться на плавное засыпание. Она будет полезна тем, кто не хочет выпасть из рабочего ритма, но нуждается в полезных расслабляющих перерывах в течение дня, чтобы снять нервное напряжение.

• Доступность: бесплатно
• Cкачать на iOS
• Скачать на Android

Colorfy

Арт-терапия – отличное средство от стресса. И это доказано наукой. Поэтому вспомните детский способ поднять себе настроение – раскрасьте картинку. Вы точно сможете выпасть из окружающей суеты на пару часов. Colorfy — это оригинальные раскраски для взрослых, и вместо фломастеров, которые постоянно переставали писать в самый ответственный момент, можно использовать собственные пальцы. В программу заложена широкая палитра красок, огромное количество самых разных рисунков. Уверены, цветотерапевтический транс поможет вам снять напряжение и расслабиться.

• Доступность: бесплатно
• Cкачать на iOS
• Скачать на Android

7 Cups

Если вам срочно нужно получить квалифицированную психологическую помощь или избавиться от тревожности, приложение 7 Cups как раз для вас. Программа предлагает пройти онлайн-терапию при тревоге и депрессии. В своем смартфоне вы можете получить эмоциональную поддержку: в 7 Cups собрано более 160000 лицензированных терапевтов и обученных слушателей, которые доступны для анонимного общения 24/7. Каждый сеанс терапии проводится индивидуально в конфиденциальной обстановке. В общем, если у вас нет возможности регулярно посещать специалиста, а стресс сам собой никуда не исчезает, можно довериться приложению.

• Доступность: бесплатно
• Cкачать на iOS
• Скачать на Android

Sleepo

Если вы не можете уснуть и стандартный подсчет овец не для вас, воспользуйтесь приложением для релакса. Когда в голове прокручиваются разные мысли, мучает совесть из-за незаконченных дел, уснуть трудно. Но все мысли можно запросто заглушить с помощью звуков природы: шелест океанских волн, звуки дождя за окном, мерный гул ветра, гром и шелест капель дождя по деревьям – все эти фоновые успокаивающие звуки помогают настроиться на отдых и быстро уснуть. Прелесть приложения в том, что вы можете смешивать эффекты, создавая собственные звуковые картины. Кроме того, вы можете установить таймер, и приложение само выключится в определенный момент. Уверены, вы к тому времени уже уснете.

Headspace

Это приложение для медитации оценила даже Эмма Уотсон, расхваливая его в своем Твиттер-аккаунте (а девушка не из тех знаменитостей, которые были замечены в рекламных постах). Создатель Headspace – буддийский монах Энди Падикомб, который считается популяризатором медитации в Англии. Программа содержит медитации и сотни тематических сеансов для развития внимательности, которые помогут снизить уровень стресса и построить гармоничные отношения с окружающим миром. В Headspace вы можете выбирать программы по количеству свободного времени и по вкусу — от направляемых уроков с аудиоинструкциями, как эффективно расслабиться, до быстрых и готовых решений.

Paperama, аудиогид по Эрмитажу, Loop и другие приложения для преодоления стресса

• Igor' Bannikov , 14 июля 2014
• 34553
• 4

Жизнь в мегаполисах и любых других местах с большим скоплением людей требует выносливости — как физической, так и психической. Особенно если вы наделены развитой способностью к эмпатии и остро переживаете любые конфликты. Чтобы не стать городским сумасшедшим, можно отгородиться от внешнего мира плотной стеной безразличия, но лучше научиться правильно избавляться от напряжения. Мы собрали шесть приложений, которые гарантированно помогут расслабиться в большинстве стрессовых ситуаций.

Paperama

Что делать, если начальник идиот, все окружающие хамы, а сценарий рабочей недели неумолимо превращается в европейский артхаус? В таком случае можно на несколько минут поставить внешний мир на паузу и отвлечься на складывание оригами. Электронные бумажки в приложении Paperama ведут себя почти как настоящие — при желании перфекционисты могут подгонять уголки друг к другу бесконечно долго, и это уже неплохо успокаивает. К тому же, в отличие от реального оригами, за каждое успешное действие здесь вы получаете звёздочки и другие поощрения, которых никогда не дождётесь в реальной жизни.

IOS

ANDROID

Timberman

Если после перепалки с начальником от стресса трясутся руки, а тело переполняет негативная энергия, то лучшим вариантом будет выпустить её на волю. Чтобы ураган отрицательных эмоций не разрушил окружающий мир и вас вместе с ним, можно, например, взяться за топор и срубить дерево в аркадной игре Timberman. Единственное, что от вас потребуется, — рубить деревья, избегая смертельных столкновений с сучками. Правда, есть риск, что высокая сложность игры разозлит вас ещё больше. Но зато пострадает при этом только ваш телефон, со свистом вылетающий в окно.

IOS

ANDROID

Вы массивны, вы безмятежны, вы — гора. Наслаждайтесь этим и получайте удовольствие от пребывания в живописном месте. Таков общий посыл игры. Здесь нет ни целей, ни достижений, ни даже кнопок управления как таковых. Единственное, что вы можете делать, — крутить гору в произвольных направлениях, приближаться и удаляться от неё, а также аккомпанировать её (или своему) существованию странными, но очень приятными звуками. Одни пользователи будут жаловаться, что здесь не хватает апгрейдов вроде разных пород кустиков и прочей мишуры, другие не смогут в полной мере насладиться минималистским низкополигональным пейзажем. Но графика здесь такая грубая не потому, что у разработчика не хватило денег на покупку высокотехнологичного движка, а потому, что он — 29-летний ирландско-немецкий художник-провокатор и 3D-аниматор Дэвид О'Рейли, работающий в эстетике необработанного 3D. Поэтому для получения максимального удовольствия советуем не придираться, а сделать звук погромче и отложить все дела как минимум на полчаса — за это время вы успеете стать свидетелем множества удивительных метаморфоз.

IOS

Let's Create! Pottery HD

Одно из самых старых приложений AppStore, развлекавшее владельцев первых iPad задолго до появления Angry Birds и игр про зомби, общее количество которых сейчас, кстати, составляет 80 % всего ассортимента магазина. Здесь вам предложат заняться гончарным ремеслом, которое отлично успокаивает нервы. Тремя простейшими движениями в игре можно создать настоящее произведение керамического искусства, а потом продать его за внутриигровую валюту, чтобы купить новые узоры и материалы для апгрейда своих кувшинов. Увлёкшись решением этих вопросов, вы не заметите, как избавитесь от напряжения.

Темп нашей жизни в современном мире очень быстрый. Работа, домашние дела, различные новости (а еще посиделки с друзьями, дальние поездки и т.д.) могут стать причиной стресса, вспышек агрессии и других не очень хороших эмоций у каждого из нас. Вряд ли кто-то захочет ходить с испорченным настроением остаток дня после неприятного разговора или события. Так как же себя защитить от такого? Ответ прост - медитация.

Кто-то может сказать, что это долго, нет времени и т.д. Нет, это не так. В среднем, у вас это займет 5-15 минут за один сеанс. Согласитесь, это очень немного. В этой статье подобраны приложения, в которых собраны упражнения и техники по психологии. Они должны помочь вам вернуть психологическое равновесие.

Сон – это, наверное, важнейшее состояние человека, которое задает темп на весь следующий день. Плохой или прерывистый сон негативно сказывается на нашем самочувствии не только прямо сейчас, но и на здоровье в целом, особенно, если такое происходит регулярно. Именно недостаток сна или плохое его качество зачастую являются причиной стресса. Поэтому предлагаем вам опробовать Sleep Cycle.

Приложение Sleep Cycle – это умный будильник, который будет определять фазу – быстрая или медленная – вашего сна. Доказано, что человек лучше всего просыпается в быструю фазу. Но как приложение определяет фазу сна?

Разработчики запатентовали технологию, отслеживающую по звукам или вибрации вашу физическую активность во время сна. Потом на основе полученной информации определяется фаза сна. Приложение сравнивает время будильника и с наиболее благоприятным моментом для пробуждения.

Те, кто уже пользуется программой, достаточно хорошо о ней отзываются. Может, она и вам подойдет?

Слово "calm" переводится как "спокойствие". Подходящее название для программы, которая предназначена для успокоения расшалившихся нервов. В этом приложении собрано множество техник для медитации, успокаивающая музыка, звуки природы и все в том же духе. Каждый найдет что-то для себя. Тренировки могут длиться 3, 5, 15, 20 или 25 минут. Благодаря этому вы можете даже в самом плотном графике немножко себя успокоить, испытывая меньше негативных эмоций и лучше чувствуя себя в конце дня.

Предлагаемые техники медитации помогут справиться с тревогой, стрессом, начать полноценно высыпаться, фокусироваться и концентрироваться.

В программе есть стандартный и расширенный наборы медитации. Второй, конечно же, платный (месячная или годовая подписка), но и из бесплатной базы есть что выбрать.

Медитация – прекрасный способ избавиться от стресса, повысить свою работоспособность, да и просто хорошо себя чувствовать. Приложение Headspace как раз поможет вам научиться медитировать.

Здесь есть различные техники и методы, которые применяются в разное время: перед сном, во время движения, сонливости и т.д. Медитации отличаются между собой незначительно, но именно эти мелочи помогут убрать надоедливые мысли, прогнать непрошеную сонливость, побороть скуку во время медитации и многое другое.

Но есть тут полторы ложки дегтя. Первая ложка – вам доступно только 10 уроков, а за остальное придется платить ежемесячно. Цена будет меняться в зависимости от срока подписки. В среднем, стоимость колеблется в районе 10 долларов. А оставшаяся половина – это только английская локализация программы.

Это программа нацелена не столько на устранение стресса, сколько на то, чтобы не допустить возникновения этого самого стресса.

Приложение при помощи камеры определяет ваш сердечный ритм. Основываясь на полученных результатах, программа будет вам рекомендовать, что делать дальше (идти на тренировку или отдохнуть, как расслабиться вечером и т.д.).

Разработчики утверждают, что в утилите применяется фотоплетизмография - анализ вариабельности сердечного ритма. Приложив на 2 минуты к камере палец, программа получит данные о вашем самочувствии и уровне стресса. А опираясь на эту информацию, приложение даст вам наиболее подходящие рекомендации. Welltory можно синхронизировать с другими программами подобного рода.

Эта программка будет интересна не только тем, кто хочет избавиться от стресса, но и тем, кто просто следит за своим здоровьем.

What's up - программа, которая поможет людям, подверженным стрессу, тревоге, вспышкам агрессии и депрессии. Тут собран целый комплекс различных техник и упражнений, которые направлены на обуздание и преодоление отрицательных эмоций максимально быстро.

Сюда входят описание 12 негативных моделей мышления и простые способы их преодолеть, 10 метафор, которые помогут вырваться из плена негативных чувств. Еще вы можете вести дневник (который защищается паролем, чтобы никто не получил доступ к личной информации), отслеживать свои вредные и полезные привычки, общаться в чате с другими пользователями. Также данные приложения можно синхронизировать между разными устройствами.

Это игра, которая поможет вам убрать чувство тревоги и справляться с паническими атаками. Разработчики построили приложение на дыхательных упражнениях, а они очень эффективны против паники и тревоги, что много раз уже было подтверждено.

Цель игры - одновременные дыхание с нарисованным облаком и управление лодкой. Если вы во что-то врежетесь - лодка утонет, и вы начинаете заново. Но есть режим, в котором лодка не утонет ни при каких условиях. Тут ваша задача будет заключаться только в контроле дыхания.

В приложении можно следить за уровнем своей тревоги. Для этого еженедельно надо проходить минитест.

Симпатично оформленная программа, которая поможет вам справиться с какими-то психологическими проблемами, возникающими в повседневной жизни. В приложении присутствует набор инструментов (тут даже есть когнитивно-поведенческая терапия для лечения депрессии, тревоги и т.д.), которые минимизируют негативные мысли и эмоции. Это, конечно, не профессиональный доктор, но поправить в целом свое состояние Pacifica поможет.

Программа имеет бесплатную и платную версии. В расширенной версии, за которую надо платить, представлены более обширные методики самостоятельной работы, но и в бесплатной немало полезного контента. Работа поделена на 4 области, связанных между собой. Рекомендуется поработать со всеми, но можно выбрать что-то одно.