Схема лечения всд при тревоге нервном напряжении фобиях

Вегетососудистая дистония не приговор. Однажды осознав это, автор данной книги смог самостоятельно от неё избавиться. Теперь он делится с читателями своим опытом о том, как справиться с повышенной тревожностью и попрощаться с множеством других симптомов ВСД раз и навсегда. Сделать это под силу каждому человеку, независимо от того, долго ли он испытывает беспокойство и физический дискомфорт. Методики, описанные в книге, уже помогли сотням людей вернуться к здоровой и полноценной жизни.

• Предисловие
• Глава 1. Моя история
• Глава 2. Что такое ВСД? И как с ней связана тревожность

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги (П. А. Федоренко) предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Глава 2. Что такое ВСД? И как с ней связана тревожность

Очень важно глубокое понимание того, что с вами происходит, почему перед вами возникла та или иная проблема, как она функционирует. Это крайне необходимо, чтобы избавиться от проблемы. Нужно знать, с чем работать. У очень многих людей есть самые разные заблуждения относительно ВСД. Они глубоко не понимают, что с ними происходит. Безуспешно двигаются в ложном направлении.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

Разберем более подробно, что это такое. Уберем из вашей головы недопонимания и мифы, связанные с этим явлением. Почему я сейчас затрагиваю вегетососудистую дистонию? Потому что у многих людей, во-первых, нет правильного понимания о том, что это такое. Во-вторых, очень многие путают панические атаки с ВСД и тревожностью. У некоторых людей нет панических атак, у них есть повышенная тревожность, сопровождаемая симптомами ВСД. У них возникают навязчивые состояния, появляются навязчивые мысли.

Но однажды утром вы вдруг проснулись и почувствовали боль в груди справа, например. Вам почему-то показалось (а вы еще и курите), что у вас что-то не в порядке с легкими. Прокручиваете в голове то и дело эту мысль. При этом вы еще и сессию сдаете. Перед экзаменом вы не спите – тревожно. С экзамена приходите и десять раз за 20 минут идете в туалет по-маленькому. Казалось бы, после бессонной ночи только спать. Но частые походы в туалет не дают вам уснуть. И вы не понимаете, что происходит.

Боли у вас, естественно, усиливаются. Вы просматриваете страницы интернета, чтобы прочитать или услышать, что же с вами происходит. Вывод делаете неутешительный: рак легких. Вы начинаете искать симптомы заболевания у себя. Боль в груди справа усиливается. И вы думаете, что все именно так – с диагнозом вы не ошиблись. В какой-то момент вы чувствуете повышенное сердцебиение и пугаетесь этого. Вроде бы не было его, а тут появилось. У вас возникают головокружение, шаткость, слабость в теле. И тут еще добавляются боли в желудке, вас начинает подташнивать.

Где-то вы прочитали, что и в молодом возрасте у людей случаются инфаркты. Вы вспоминаете об этом, и тут вас настигает дикая паника. Вы бежите по замкнутому кругу и попадаете в паническое расстройство с агорафобией. Вы начинаете носить с собой таблетки вроде анаприлина или феназепама. Раньше вы о таких ничего не знали, но теперь крепко с ними подружились. У вас возникают новые симптомы – один сменяет другой.

Появляются адские боли в груди, в спине. Вы испытываете тяжесть в желудке, расстройство кишечника. У вас частое сердцебиение, а когда вы встаете, все темнеет перед глазами, кружится голова. Вы не понимаете, что с вами происходит. Все это мне знакомо не понаслышке. Я сам со всем этим столкнулся. Именно так формируется паническое расстройство с агорафобией. Среди симптомов у меня доминировала кардиофобия.

Теперь вы боитесь выходить из дома. Главная проблема уже не дереализация или сердцебиение, а давление. Именно с этого начиналась ВСД у одного из моих клиентов, а теперь уже друзей, который живёт в Москве и учится в 11-м классе. Сами врачи довели дело до того, что у него сформировалось паническое расстройство и агорафобия. Представьте: они сказали парню, который прожил на свете 16 лет, что у него инфаркт, при здоровом то сердце!

Просто ему неправильно объяснили, в чем именно его проблема. После этого за один год он вызывал скорую помощь больше, чем 500 раз. Задумайтесь: больше, чем 500 раз! Прежде я о таком никогда не слышал. Но это правда. Парню удалось решить проблему со здоровьем. Недавно, общаясь с его мамой по телефону, я узнал, что он уже поступил в институт!

Я привел вам примеры людей, которые сталкиваются с ВСД, с паническим расстройством и агорафобией. Наиболее частые их симптомы – это тахикардия, экстрасистолия. Давление может скакать – понижаться или повышаться. Чаще всего наблюдается повышенное давление. Другие симптомы – головокружение, неустойчивая походка, слабость в ногах. Часто присутствует ощущение кома в горле, которое пугает больше всего. Человеку может быть, трудно дышать, ему может не хватать воздуха.

Если говорить о желудочно-кишечном тракте, могут возникать боли в желудке, тяжесть, напряжение, боли в области солнечного сплетения, проблемы со стулом. Дереализация, деперсонализация – также частые гости при ВСД.

Если вы наблюдаете у себя такие симптомы, тогда будьте внимательны. Мы с вами разберемся в причинах этих симптомов и поймем, почему они появляются. Сейчас мы поэтапно разберём, что такое вегетососудистая дистония, как функционирует при ней ваш организм, и в чем ее причины. Вы поймете, почему раньше у вас не было вегетососудистой дистонии, а теперь она появилась. Мы разберем некоторые симптомы ВСД более детально. Также мы разберем схему, в соответствии с которой происходит разбалансировка. Мы разберем факторы влияния на ВСД и ошибки, которые совершают люди, пытаясь от нее избавиться.

Итак, первое, о чем мы поговорим – это вегетососудистая дистония. Ещё я расскажу о том, что такое невротические страхи и что такое нормальные страхи. Их часто путают. Например, страх собак или змей – это нормальный страх, он обусловлен реальной угрозой. Страх лифта в каких-то случаях тоже не относится к невротическим. В свое время я испытывал невротический страх по отношению к лифту. Я боялся, что у меня будет паническая атака в лифте. Представьте себе другую ситуацию. Моей племяннице шесть лет. Она ребенок, и для нее бояться застрять в лифте – естественно. И это нормальный страх.

Работа с обычными страхами почти всегда идентична той, которая проводится со страхами невротическими. Работает один и тот же механизм, о котором я расскажу. Но в большей степени мы с вами затронем невротические страхи. Я расскажу о разнице между ними и о том, как их у себя классифицировать. Чтобы наша с вами работа проходила более качественно, рекомендую вам воспринимать всю информацию, которую я даю, без каких-либо предубеждений. Просто допустите, что все именно так, как я вам говорю.

Прошлые ваши знания важно отодвинуть в сторону, важно забыть о них. Тогда новая информация будет хорошо восприниматься вами и очень качественно вами усвоится. Помните об этом.

Вегетативная нервная система

Теперь перейдем к вегетативной нервной системе (ВНС). Возможно, вы о ней уже что-то слышали, что-то знаете. Тем не менее, я считаю, что повторение – мать учения. Может быть, вы узнаете из моих слов что-то новое. Именно понимание о том, как работает наша нервная система, понимание о том, как функционирует организм, позволит нам разобраться в том, что с вами происходит. Это поможет вам успокоиться.

Управляемый отдел нервной системы – это наш спинной и головной мозг. Если я пишу, то в этот момент управляю одной из частей нервной системы – я двигаю рукой. Когда я хожу, что-то делаю, принимаю пищу, разговариваю, в это время моя нервная система производит различные манипуляции. И в этом случае я влияю на управляемую нервную систему. Она не представляет для меня особого интереса. Обычно с ней проблем у людей не возникает.

Она срабатывает автоматически. Когда я присаживаюсь, мое сердце начитает биться медленнее. Как только я встаю, моя ВНС резко меняет направление работы. На какое-то время она ускоряет сердцебиение. Наверное, многие из вас замечали: когда резко встаешь, можно почувствовать, как бьется сердце, будто бы что-то колотится внутри.

ВНС главным образом отвечает за работу наших внутренних органов и секреций. Например, когда мы отдыхаем, она запускает в нашем теле процесс расслабления. Когда мы напрягаемся, даем телу какую-то физическую нагрузку или пугаемся, наш организм сразу активизируется. Говоря простыми словами, наша ВНС реагирует на какие-то внешние и внутренние события и подстраивает под них наш организм, без нашего сознательного участия.

Допустим, мы идем по улице и встречаем собаку. Это внешнее событие, которое несет в себе опасность для нас. Когда оно происходит, благодаря ВНС от глаз, ушей, органов чувств поступает соответствующий сигнал, который интерпретируется нашим мозгом. В процессе реагирования и обработки мозгом информации также присутствует такая вещь, как мысль. Сигнал об опасности посылается в мозг, и к этому моменту в зависимости от нашего опыта у нас рождается какая-то мысль.

Также в экстремальной ситуации повышается давление на желудочно-кишечный тракт. И во время опасности нам, естественно, не до принятия пищи. В такой момент, если в желудке присутствует какая-то пища, у нас может возникнуть тошнота. Это неслучайно: организму как-то нужно избавиться от пищи, чтобы его вес стал меньше, и мы могли бежать или сражаться, т.е. стать более мобильными

Когда вы сдаете экзамен в институте, обычно вы испытываете волнение. Когда в жизни происходят какие-то тревожащие ситуации, вам тоже становится волнительно. Вспомните симптомы, которые проявляются в те моменты и которые вас больше всего пугают. Можете записать эти симптомы на листе бумаги. У кого-то это сердцебиение, у кого-то головокружение, у кого-то чувство кома в горле, у кого-то какие-то другие симптомы. Выпишите ваши и попробуйте вспомнить, когда еще в жизни присутствовали эти симптомы.

Рассмотрим пример с сердцебиением. Допустим, человек боится повышенного сердцебиения, боится тахикардии. Он боится, что у него повысится пульс. Если он вспомнит какую-нибудь волнительную для него ситуацию, например, связанную с экзаменами, что произойдет? У него проявятся соответствующие симптомы. Сдача экзамена – это волнительная ситуация, можно сказать, экстремальная (при определенном типе мышления).

Вспомните себя самого на экзамене. Возможно, в тот момент у вас была тяжесть в желудке, и вам было не до еды. Обратите внимание: тогда вы понимали, что это событие – сдача экзамена – обуславливало вашу симптоматику, но симптомов не боялись. Когда вы впервые шли на свидание с понравившимся вам человеком, вполне возможно, вы тоже нервничали. У вас и ком в горле стоял, и сердце билось чаще. Но при этом вы не боялись. Вы знали, что волнуетесь, нервничаете, и это нормальная реакция организма.

В таких ситуациях организм работал в соответствии с ситуацией, и это было нормой. Поймите: вы никогда не сможете заблокировать вашу вегетативную нервную систему. И когда случаются подобные события, она работает корректно. То есть когда вы волнуетесь, у вас должно биться сердце. Когда вы переживаете, в вашем горле может стоять ком. Вы, наверное, часто замечали, что когда выступают люди, будь то музыканты на сцене или лекторы в институте, у них на столе стоит бутылочка с водой. Это неслучайно. В моменты публичных выступлений, которые волнительны сами по себе, активно работает ВНС. Бывает, что без каких-либо явных причин появляется сухость во рту, и необходимо выпить воды, чтобы она прошла.

Когда, например, я проводил свой первый живой семинар, я тоже волновался. У меня немного быстрее, чем обычно, билось сердце. В тот момент я не пугался этого, но у меня было легкое приятное возбуждение. И это нормально. Так функционирует ВНС. Не работает она только у мертвого человека. И если ваш организм нормально функционирует, это хорошо, это классно.

Проблема возникает, когда ВНС работает некорректно, то есть когда она включается, когда это не нужно. Допустим, вы идете в метро, и ваше сердцебиение учащается. Вы заходите в магазин, и у вас возникает головокружение. Вы выходите на улицу, и вам кажется, что сейчас вы потеряете сознание. Естественно, такие моменты показывают, что нормальная работа ВНС нарушена.

Но рассмотрим другую ситуацию. Допустим, мы идем по улице, и у нас резко начинает биться сердце. Мы не понимаем, из-за чего, и, естественно, начинаем пугаться этого. Запомните: когда случаются какие-то волнения, когда вы злы, когда взволнованы или напуганы, когда у вас повышается давление или учащается пульс, в это время активно работает ВНС.

Внутренними событиями я называю те, которые происходят у нас в голове. Опять-таки, когда вы понимаете, чем вызваны внутренние события, вы осознаете, что бояться нечего, что ваши симптомы обусловлены определенной ситуацией. Например, представьте время накануне экзамена. Его еще нет, но в вашей голове уже полно мыслей о том, что вы его не сдадите, о том, какой неудачный билет можете вытянуть.

Восприятие реальной и мнимой опасности человеком идентично. Так некоторые люди, просто создавая пугающий образ в своей голове, могут вызвать у себя паническое состояние. Чтобы убедиться в таком свойстве человеческой психики, закройте глаза и представьте себе апельсин. Представьте себе, что вы режете апельсин, а потом кладете в рот кусочек за кусочком. Представьте, как капельки апельсинового сока капают на ваш язык. У вас началось слюноотделение, не так ли? В подавляющем большинстве случаев во время такого мысленного эксперимента у человека выделяется слюна. Смотрите, что происходит. В реальности апельсина нет. Но ваш мозг подумал о нем, и выделилась слюна. Событие происходит не в реальности, а в голове. Отметьте для себя этот важный момент.

Еще один показательный пример реакции человека на внутреннее событие. Пловцам с помощью гипноза хотели внушить, что плавают они лучше всех, а их результаты превосходят все другие. Им внушали, что всякий раз они плывут быстрее и быстрее. Их, можно сказать, программировали, используя визуальный образ опасности. Им внушали, что за ними плывет акула, а на их спине висит кусок мяса. Пловцы прыгали в воду и начинали плыть, при этом думая, что за ними, в самом деле, плывет акула. Естественно, скорость их плавания увеличилась в разы. Но тренеры и гипнотизеры кое-что не учли. Когда пловцы прыгали в воду и проплывали дистанцию, они выпрыгивали из бассейна и убегали. Конечно, для них это было естественно, ведь они были чудовищно напуганы мнимой акулой.

Так вот получается, что у нас есть ВНС, которая отвечает за все наши реакции, за все наши проявления. Любые наши симптомы и есть продукт работы ВНС. В принципе ВНС должна работать корректно, когда происходят волнующие или пугающие нас события. В такие моменты ВНС мобилизуется. Когда мы пребываем в расслабленном состоянии, в состоянии покоя, ВНС успокаивается, а организм расслабляется. Так должно быть в идеале.

Многие не понимают, почему у них наблюдаются те или иные симптомы, и начинают лечить тело. То есть, когда возникают первые симптомы – сердцебиение, головная боль, головокружение – обычно начинают обращаться к врачам. Люди проходят обследования, получают рекомендации специалистов.

Вероятно, и вы, когда возникала та или иная проблема, начинали пить таблетки, думая, что вот сейчас пролечите ими желудок, или от сердцебиения магний пропьете, и у вас все пройдет. Большинство поступает именно так. В этом и заключается одна из главных человеческих ошибок – в незнании механизмов работы собственного организма. Очень многие не осведомлены о том, что в действительности с ними происходит.

Люди допускают серьезную ошибку, думая, что если излечить тело, у них все пройдет. Это не так. Причина плохого самочувствия в большинстве случаев психологическая. Кроме того, нам еще кажется, что за пару дней приема медикаментов или лечебной диеты можно вернуть себе утраченное здоровье, которое угнеталось нами же годами. Многие хотят жить, как и прежде, вернуться к беззаботной жизни, когда ничего не болело, хотя можно было делать, что угодно, и можно было как угодно, вредить своему организму. Но если год за годом и день за днем разрушать свою нервную систему, наивно в итоге надеяться, что от пагубных последствий этого можно избавиться за каких-то два дня. Так не бывает.

Что такое вегетососудистая дистония, как она вообще возникает?

Ребенок рождается и до трех лет не испытывает никаких проблем с нервной системой, даже если он растет в агрессивной обстановке. В принципе человек формируется до пяти-семи лет. За это время у него складывается определенный характер. В возрасте трех-пяти лет у него формируются те или иные убеждения, формируется стратегия жизни. К этому возрасту у нас складываются убеждения, мы формируем наше отношение к себе, другим людям и миру в целом. Мы понимаем, любим мы себя или не любим. У нас формируется определенная самооценка, складывается определенное мнение о семье и об окружении.

Вегетососудистая дистония или ВСД характеризуется рядом симптомов как соматического, так и психоэмоционального характера. Приступы вегетативного расстройства часто сопровождаются страхами и фобиями, которые требуют контроля и лечения.

ВСД и фобии

Фобии мешают человеку жить. Они обостряются тогда, когда нервная система подвергается сильному напряжению, например, в результате стресса или переутомления. Это же происходит при приступах вегетососудистой дистонии – из-за сбоя в работе вегетативной системы внезапно появляются навязчивые и безосновательные страхи и с ними нужно бороться.

Среди жалоб больных ВСД лидируют:

• страх смерти;
• боязнь приступа;
• страх открытых пространств;
• боязнь толпы;
• паника в метро;
• страхи перед болезнью.

Чаще всего больных преследует страх смерти при ВСД. Пациент может волноваться как за собственную жизнь, так и за жизнь своих родных и близких. Это состояние вполне объяснимо: когда учащается пульс, наблюдаются проблемы с дыханием и дезориентация, больной пугается за свое здоровье и из этого рождается страх смерти. Так как приступы могут со временем учащаться, а их симптомы усиливаться, соответственно страх глубже пускает свои корни.

Часто у пациентов с ВСД развивается устойчивый страх следующего приступа. Это связано с тем, что без должного лечения вегетативный криз усиливается и количество пугающих симптомов увеличивается. Боязнь нового приступа усугубляет состояние пациента, так как, из-за деструктивного воздействия психоэмоционального напряжения, нагрузка на нервную систему пациента многократно возрастает.

Особенностью таких состояний является то, что они приобретены в результате вегетативной дисфункции и усиливаются с усугублением симптомов вегетативного расстройства.

Не нужно терпеть и дальше жить со страхом. Избавиться от него вполне реально самостоятельно, без врачебной помощи.

Норма или патология

Бояться чего-либо – это абсолютно нормальное поведение для человека. Однако страхи могут быть обоснованы и безосновательны. Обоснованный страх – это инстинкт самосохранения. Получив ожог, человек начинает осторожно обращаться с огнем. Он боится обжечься еще раз, и это абсолютно нормально.

Необоснованные страхи лежат в основе фобий и сопровождают различных психические нарушения. Необоснованным является страх смерти у абсолютно здорового человека.

Если паника сопровождает человека постоянно, следует говорить именно о необоснованном чувстве, от которого следует избавляться, так как оно не только отравляет жизнь, но и негативно действует на нервную систему.

Корень фобий при ВСД

Безосновательное чувство страха не возникает просто так. Обычно это происходит с теми, кто впервые столкнулся с приступом ВСД. Внезапно у здорового человека начались проблемы с нехваткой воздуха, закололо сердце и развилось предобморочное состояние. Пациент при этом пугается, и это абсолютно естественная реакция организма.

Страх смерти – это естественно для человека, но только тогда, когда ему что-то угрожает. У больных ВСД часто развивается беспричинная танатофобия, накладывающая существенные ограничения на образ жизни. Так, люди с этой фобией постоянно боятся умереть – в результате аварии, асфиксии, болезни или несчастного случая.

Страхи при ВСД являются просто проявлением невроза. У фобии нет объективных причин, поэтому ее, как таковой, не существует, и больной сам навязывает себе эти страхи.

Это способствует еще большему нарушению работы нервной системы. Пациент живет в вечном стрессе, ожидая смерти в любой момент. В результате, такое нарушение нервной деятельности является неврозом, который необходимо лечить.

Невроз, спровоцированный страхом смерти, отличается следующими симптомами, которые так или иначе выражены у каждого больного ВСД:

• нестабильность настроения;
• эмоциональное напряжение;
• зацикленность на страхе;
• раздражительность;
• возросшая чувствительность.

Избавившись от невроза, пациент избавиться и от самого страха. Сделать это сложно, потребуется много сил и времени, но страх уйдет полностью.

Чем опасен страх

Страх при ВСД является опасным и отравляющим состоянием, от него следует избавляться всеми силами. Захваченный этим чувством человек начинает накладывать определенные ограничения на свою жизнь, например, сводить к минимум социальные контакты.

Чувство беспокойства может быть временным или навязчивым. При вегетативной дисфункции часто развиваются панические атаки, сопровождающие сосудистый криз.

Паническая атака характеризуется комплексом психоэмоциональных и соматических симптомов, которые накладываются на симптомы ВСД и отравляют жизнь пациента. Нередки случаи, когда из-за болезни человек становится замкнутым и угрюмым, его терзают постоянные страхи и внутреннее напряжение. Все это негативно воздействует на нервную систему и провоцирует ее истощение.

Как избавиться от страха

Побороть страх можно двумя способами – с помощью специалиста (психотерапевта) и своими силами. Каждый метод имеет свои особенности и недостатки.

Если пациент не уверен в своих силах, следует обратиться за помощью к специалисту, но и этот путь не будет легким. Избавиться от фобии можно с помощью индивидуальных сеансов или сеансов групповой психотерапии.

Для самостоятельного избавления от страха понадобиться потратить много сил, но преимущество этого метода очевидно – наученный опытом, пациент не оставит фобии шансов снова захватить его мысли.

Чтобы начать бороться с фобией, следует запомнить одно главное правило – от образа мыслей зависит вся жизнь человека. Поэтому на борьбу следует настроиться. Нужно избавиться от сомнения и неуверенности и быть уверенным в своей победе.

Правила избавления от страха

Чтобы избавиться от фобии при вегето-сосудистой дистонии, следует придерживаться нескольких правил:

• научится расслабляться;
• нормализовать собственный график;
• освоить дыхательную гимнастику.

Первое, что нужно осознать – это сам страх. Следует понять, что его вызывает. Осознание страха – это уже половина успеха. Почувствовав, как это разрушающее чувство снова захватывает мысли, человек должен расслабиться и сконцентрироваться на внешнем. Нужно отвлечься от собственных мыслей.

Нормализация графика и корректировка образа жизни помогут избавиться от факторов, которые деструктивно влияют на нервную систему. Следует придерживаться восьмичасового рабочего дня. Ежедневно необходимо выделять несколько часов на себя. Это время можно потратить на прогулку, посещение спортзала или занятие любимым хобби. Важно ежедневно проводить несколько часов расслаблено, отбросив все заботы и переживания. Ночной отдых должен составлять 8-9 часов. Также важно придерживаться графика – отход ко сну и пробуждение ежедневно в одно и то же время.

Научится полноценно расслаблять собственное тело – это сложная задача, однако она гарантирует улучшение психоэмоционального состояния. Для расслабления рекомендуется заниматься йогой. Важно также освоить дыхательные упражнения – они придут на помощь во время очередного приступа и помогут взять себя в руки, чтобы одержать окончательную победу над страхом.

Медикаментозные методы

Особенности психоэмоционального состояния при ВСД обусловлены состоянием нервной системы. Ускорить выздоровление и избавиться от неприятных симптомов поможет медикаментозная терапия, назначаемая при панических атаках.

Для этого применяют:

• седативные лекарства;
• антидепрессанты;
• ноотропы;
• транквилизаторы.

Самое щадящее лекарственное средство – это седативные препараты растительного происхождения. Они действуют деликатно и требуют длительного приема. Такие препараты лучше принимать перед сном – это поможет избавиться от бессонницы и лучше отдохнуть ночью.

Антидепрессанты улучшают психоэмоциональное состояние, избавляют от стресса и внутреннего напряжения. Однако для получения необходимого терапевтического эффекта эти лекарства следует принимать длительно.

Ноотропы назначаются для улучшения интеллектуальных способностей при различных нарушения работы нервной системы, включая панические атаки и вегетативные кризы. Эти препараты улучшают мозговое кровообращение и избавляют от некоторых симптомов физического проявления страха – дезориентации, учащенного сердцебиения и повышения артериального давления.

Транквилизаторы помогают бороться с фобиями, депрессиями и другими психическими нарушениями. Эти препараты действуют эффективно и быстро, но оказывают угнетающее действие на нервную систему, вызывая сонливость и заторможенность реакции. Минус метода заключается в том, что организм привыкает к таким лекарствам и при прекращении приема таблеток возможен синдром отмены, когда начальные симптомы расстройства нервной системы возвращаются.

Что важно знать

Лекарства эффективно помогают при нарушениях, сопровождающих ВСД, однако имеют один существенный недостаток – пациент привыкает к тому, что таблетки помогают успокоиться, и не борется с проблемой сознательно.

Следует помнить, что лекарства должен назначать только лечащий врач. Самостоятельный бесконтрольный прием таблеток может привести к развитию различных осложнений, а также усугубить течение болезни.

Чувство бесконтрольного страха может свидетельствовать о разных психических нарушениях и органических патологиях. Прежде чем начать лечение, следует пройти комплексное обследование у невролога, которое поможет убедиться в том, что фобия является следствием ВСД, а не симптомом другого заболевания. После подтверждения диагноза можно приниматься за лечение, как медикаментозное, так и самостоятельное, направленное на обучение контролю собственных эмоций.

Общая информация

Формула невроза

Ответ: невроз, создающий длительное внутреннее психическое напряжение.

Но для начала давайте рассмотрим подробнее, как невроз себя проявляет:

Существует 3 основных проявления невроза:

1. Телесное.
2. Эмоциональное.
3. Поведенческое.

Вегетативное напряжение включает в себя:

• тахикардию;
• ком в горле;
• нехватку воздуха;
• общее спазмирование сосудов;
• дискомфорт в кишечнике;
• боли различной интенсивности.
• деперсонализацию, дереализацию

Эти симптомы — не отдельное заболевание, а именно проявление невротического расстройства. Главное заблуждение невротиков заключается в том, что они пытаются лечить только проявление невроза. Это неправильно.

Сюда следует включить:

• панику;
• тревогу;
• беспокойство;
• различные эмоциональные аффекты.

Оно включает в себя:

• бездействие;
• прокрастинацию;
• изоляцию;
• сверхконтроль;
• депрессивное уныние;
• избегание.

Распространенные заблуждения

Именно телесное проявление невроза именуется ВСД. Понятие о вегето-сосудистой дистонии существовало еще во времена СССР. Дистония никогда не имела специфического лечения.

Терапии подвергается не тело, а невротическое расстройство психики!

Или паника может произойти на фоне:

Бутерброд, лифт, кофе и жара не являются причинами паники. Это — условия. Возникшая на их фоне паника — условный рефлекс, открытый после известных экспериментов Павлова.

Обычно человек, испытавший сильный дискомфорт в лифте или после чашечки кофе, решает проверить свои ощущения.

1. Наливая себе кофе, заходя в лифт или подходя к метро, он уже находится в состоянии ожидания, сильного напряжения.
2. Человек делает глоток кофе, или едет в метро, и начинает ждать появления паники. Он напряжен и чутко прислушивается к своему организму.
3. Внутреннее психическое напряжение усиливается.
4. Это вновь приводит к появлению панической атаки.
5. Результат закрепляется.

Паника возникает на фоне эмоционального переутомления. Это обусловлено определенными обстоятельствами.

• отношения в семье;
• учеба;
• работа.
• бизнес
• отношения с окружающими

Различные ситуации из этих сфер жизни: нерешенные вопросы, проблемы, срочные дела и т.д., несомненно, вызывают внутренний дискомфорт, стресс и эмоциональное напряжение.

Например, многие предъявляют к себе завышенные требования. Часто это идет с самого детства: родители строго наставляли ребенка учиться только на отлично, и сильно наказывали за плохие отметки.

Годами человек живет с мыслями, о том, что надо делать все правильно, успевать в срок, быть одновременно как все и лучше всех.

В жизни ситуации бывают очень разные и не всегда их можно решить с идеальным результатом.

Накопление таких неидеально решенных жизненных ситуаций, плохих результатов и, как следствие, самобичевания постепенно приводит к угнетению, внутреннему эмоциональному напряжению, которое все больше нарастает, накапливается, но в конечном итоге, обязательно проявляется в теле, эмоциях или поведении.

Когда такое происходит в первый раз, то и без того эмоционально переутомленный человек не может адекватно проанализировать и понять реальные причины этого состояния.

Например, находясь в общественном транспорте и почувствовав частое биение сердца, он думает, что с сердцем что-то не так.

Эта мысль приводит к нарастанию страха потери сознания, инфаркта, инсульта и т.д. Отчего сердце естественным образом начинает биться еще быстрее, тем самым, приводя к еще большему страху и так далее до появления панической атаки.

В панике человек выбегает из транспорта не на своей остановке, ситуация очень пугает, нужно обязательно что-то делать, двигаться, спасаться! Невозможно устоять на одном месте, когда внутри такое происходит.

Но спустя некоторое время атака отступает.

Человек задает себе вопрос: что случилось? Возникают следующие ассоциации:

1. Что-то не так со здоровьем.
2. Что-то не так с местом, в котором он находился.

Важная ошибка заключается в том, что люди уделяют пристальное внимание условиям, в которых возникает паника, совершенно забыв о неудовлетворенных сферах своей жизни, создающих постоянный психологический дискомфорт.

Вместо анализа истинных причин своего стресса, такие люди начинают изолировать себя из тех условий, при которых возникает паническая атака: перестают ездить в метро, в лифте, пить кофе и т.д.

Такое явление и называется изолированной фобией.

Человеку кажется, что телесное проявление говорит о развитии серьезной болезни.

Ипохондрический синдром обусловлен специфическим механизмом.

Основная задача ипохондрических придумок заключается в том, чтобы отвлечь внимание от конкретной жизненной ситуации. В результате человек не видит реальной причины, приведшей к напряжению. И если он будет постоянно прислушиваться к своему организму и регулярно проходить обследования, в его жизни ничего не изменится.

Алгоритм избавления

В случае с поведением избегания, в первую очередь, нужно справиться с самой фобией. Лечение заключается в том, что психотерапевт учит клиента контактировать с условиями, которые человек считает провокаторами приступа. Самым эффективным является дробный контакт. Осознавая, что причиной является невроз, пациент дозировано начинает контактировать с условиями, где возникает паника.

То есть первым шагом является смещение внимания с вегетативных проявлений и осознание того факта, что сами эти проявления не являются патологией.

На этом этапе человек учится справляться с паническими атаками и условиями их провоцирующими.

Основным этапом является анализ тех жизненных ситуаций, которые и вызывают состояние психологического дискомфорта и внутреннего напряжения.

Даже если человек научится справляться с фобией, но не станет пересматривать свое отношение к той или иной жизненной ситуации, напряжение останется. Следует провести параллель с реальными заболеваниями, когда лечатся симптомы, а не первопричина. Человек может избавиться от одного признака, но другие никуда не деваются.

Поэтому психотерапевт обязан добиться именно пересмотра взглядов клиента к своей жизни.

Заключение

Ключом к выздоровлению является осознание своих жизненных ситуаций, создающих сильное психологическое, эмоциональное напряжение. Очень важно рационализировать свое отношение к жизни. Потому что не сами ситуации, а именно категоричное, катастрофическое отношение к ним создает то самое эмоциональное напряжение или внутреннее несогласие, приводящее вскоре к ВСД, ОКР , ПА и другим невротическим проявлениям.