Тремор при общении с людьми

Многим знакома ситуация при которой трясёт всё тело, при этом причины непонятные и пугающие. Ощущение внутренней дрожи неприятный процесс, из-за которого у человека возникает дополнительная паника, способная только усугубить положение. У кого-то дрожь возникает довольно редко, а для некоторых людей она становится привычным и частым явлением. Когда тело трясёт по несколько раз в день, следует узнать причины и начать лечение.

Важно! В том случае, когда организм внутренне содрогнулся и тремор продолжается не более нескольких минут, опасности для здоровья нет, но если всему по телу постояннопробегает нервная дрожь, тело трясёт как в лихорадке, необходимо выяснить причину у специалиста.

Внутренняя дрожь в теле и её лечение – этот то важный вопрос, который мы и постараемся осветить в данной статье.

Внутренняя дрожь в теле: причины и симптомы

Наиболее часто встречается тремор в руках, ногах, челюсти, дрожание головы и языка. Если трясёт тело – причины могут быть самые разнообразные.

• При сильном понижении температурного режима, когда человек зябнет от холода, он начинает непроизвольно трястись;
• Высокий адреналин в крови, внутри тела причина трясучки;
• Если человек имеет те или иные заболевания соматического или неврологического свойства, также лихорадочно трясёт тело.

Нейроны, контролирующие мышцы, их тонус, позволяют удерживать тело в определённом положении. Человека начинает трясти, когда происходит сбой, нарушение или болезненное состояние одной из частей этого сложного механизма. Начинает проявляться слабость, трясётся та или иная часть организма независимо от контроля над собой. Тело трясёт и по причине некоторых патологических процессов.

Виды социофобии

Психологи выделили 2 вида социофобии.

1. Специфическая. Человек испытывает страх и тревогу только в определенных ситуациях, например, при публичных выступлениях или общении с противоположным полом. В основе страха также лежит тревожное ожидание неудачи. При этом общение с людьми в иных ситуациях, как правило, происходит без затруднений.
2. Генерализованная. Человек панически боится любых социальных взаимодействий и нахождения на публике.

При генерализованной социофобии гораздо ярче выражены такие сопутствующие состояния, как депрессия, мнительность, страх получить негативное отношение от окружающих, опозориться. Социофоб выбирает стратегию избегания пугающих ситуаций, которая приводит его к полной социальной изоляции и отсутствию контактов с людьми.

Почему трясёт всё внутри, возможные болезни?

Психологический дискомфорт мешает нормальной деятельности

Иногда бывает, что мы начинаем испытывать определенное психологическое неудобство, нам становится не по себе, а негативные эмоции появляются вне зависимости от нашего желания, воли, и от них потом очень трудно избавиться.

Это неприятное состояние человека, называется психологический дискомфорт

Он порождается разными причинами: усталостью, утомлением, неудачами, болезнью, неблагополучными отношениями с близкими, знакомыми, другими людьми, неудовлетворенностью важных человеческих потребностей и другими.

Внутренний дискомфорт может возникать и при наличии неустраивающей человека работы и характера его деятельности, коммуникативных трудностей (проблем общения), возрастных кризисов.

Где искать помощи, если возник психологический дискомфорт

: когда устаешь от постоянных сомнений и частных потрясений, когда не можешь радоваться и наслаждаться жизнью, как и прежде?

Многие пытаются избавиться от этого гнетущего ощущения с помощью спиртного. Они предполагают, что вечерняя порция пива помогает им расслабиться и крепче спать, но это все отговорки и одно сплошное заблуждение.

Алкоголь не только не помогает избавиться от неприятностей, но и порождает новые, а потому истина не в вине, а в трезвом разуме.

Собственно, психологический дискомфорт

может возникать, и когда человек в полном объеме не удовлетворен своей настоящей жизнью. Рассмотрим действующие способы избавления от психологического дискомфорта:

— общение с близкими: лучше, чем наши родственники, нас не знает никто. Поговорите по душам с самым родным для вас человеком, с тем, кто всегда вас понимает и поддерживает.

Если вам сложно по каким-то причинам разговаривать с родственниками, то пообщайтесь с лучшим другом. Иногда выговорится намного полезней, чем сдерживать все внутри;

— обратитесь за помощью профессионального консультанта-психолога. Он точно знает, чем вам помочь. Этот человек не только умеет слушать, но и дает ценные рекомендации, практические советы.

Они помогут вам не только разобраться в себе, в сложившейся ситуации, но и в причинах вашего внутреннего дискомфорта. Что поможет вам избежать подобных моментов в дальнейшем.

Главное здесь – не оставаться наедине со своими внутренними переживаниями, потому что долго длящийся психологический дискомфорт

может привести к более пагубным последствиям – стрессам, нервным расстройствам, депрессии.

Самосовершенствование личности – дело всей жизни

Мотивация и карьера – неразрывная связь

Каждый человек уникален, а это основа прогресса

Виды напряжения при дрожи – возможные причины

Обратите внимание! Симптоматика если слегка трясёт тело, обычно проявляется сразу: тревожное состояние, страх в области желудка или внизу живота, дрожь в ногах, замирание сердца и нервозность.

Локализация возбуждения или дрожи осуществляется в самых различных местах, от внутренних органов, до всех конечностей, ищите причину:

Трясет при конфликте! Что делать?

С уважением, психолог Лилия Волженина, Новосибирск
Хороший ответ18 Плохой ответ8

Диагностика и способы лечения

Просто так ничего не бывает, и если человек испытывает периодический дискомфорт, мешающий ему нормально жить, следует как можно раньше, выявить этиологию и причину болезни. Отчего трясёт тело и происходит сильное нервное перенапряжение, приводящее к расстройствам в виде гудения, тремора или дрожи поможет понять комплексное обследование.

При неврозе и других отягчающих симптомах пациента направляют:

• На ЭЭГ, УЗИ и ЭКГ – направляет терапевт или кардиолог;
• РЭГ сосудов – сосудистый хирург или лечащий терапевт;
• Эхо – ЭГ, МРТ головного мозга – прерогатива невропатолога;
• На лабораторное подробное исследование анализов крови и мочи.

Может потребоваться помощь гематолога, эндокринолога, психотерапевта, они способны понять причину и устранить её.

Лечебный курс зависит от причины, вызывающей нервное состояние на основе:

• Седативных препаратов;
• Витаминных и минеральных комплексов;
• Антидепрессантов;
• Гормональных средств;
• Психотерапевтических процедур;
• За счёт устранения факторов, вызывающих провокацию, причина дрожи исчезает.

Пустырник, боярышник, валериана, пион и все седативные лекарства являются щадящими народными средствами, когда трясёт тело.

Антидепрессанты показаны, когда трясёт тело, но только после назначения врача при депрессивных состояниях, по причине тревоги и фобии. К ним относятся: Амитриптилин, Флуоксетин, Сертралин, Азафен.

Витамины В, А, С, Д, кальций, селен, магний.

Важно! Занятия спортом, йогой и медитацией служат защитой организма от нервных расстройств.

Сексологи: 73% женщин испытывают дискомфорт во время близости

Смена взглядов конечно же касается не только публичных и известных личностей. Это свойственно даже многим брендам и довольно крупным компаниям. Например, первые довольно быстро реагируют на современные тенденции вроде осознанного потребления или заботе об экологии. Однако между маркетинговой политикой целого бренда и мнением одного единственного человека все же есть разница, ведь бренд подразумевает не столько личные убеждения, сколько четко выверенную бизнес-позицию.

Нам кажется, что все наши взгляды и мнения формируются под влиянием внешних факторов, но в действительности этот процесс утроен куда сложнее. Еще в 70-х годах исследования показали, что сформированное мнение о том или вопросе намного сложнее изменить, даже если окружающие сомневаются в твердости вашей позиции. Наверняка вы слышали о явлении предвзятое мышление (в английском confirmation bias), в его рамках мы намного охотнее и активнее воспринимаем факты, которые подтверждают наше мнение, нежели противоречат ему.

Нейропсихологии считают, что причина может быть в том, что развитие человека часто связано с кооперацией – социальные связи очень важны для нашего благополучия, как и мнение других людей. Общение с другими людьми позволяет нам рассчитывать на другие мнение и ценные советы, которые рано или поздно могут понадобиться каждому. А еще это дает нам право рассчитывать на чужой профессионализм, вместо того, чтобы самостоятельно разбираться во всех вопросах. Например, вам не нужно вникать в строение и принцип полета самолета, чтобы купить на него билет. В отношении мнения о той или иной проблеме работают примерно схожие механизмы.

Но с другой стороны, многочисленные исследования показывают, что точка зрения может меняться под воздействием тех или иных обстоятельств. Например, исследовательница из Университета Британской Колумбии Кристин Лорин провела экспнримент по поводу запрета курения в общественных местах. Она выяснила, что люди серьезно изменили свое мнение на этот счет, и стали по-другому оценивать и собственные поступки. Если до введения запрета респонденты считали, что на общественные места приходится примерно 15% их случаев курения, то после запрета доля ситуаций, которые они могли вспомнить, упала до 8%.

Это не говорит о том, что люди быстро меняют свою точку зрения на противоположную, речь скорее о том, что люди склонны рационализировать ситуации, с которыми они вынуждены жить и на которые не в силах повлиять. То есть люди бессознательно хотят переубедить себя, чтобы идти дальше, а не зацикливаться на том, что им неприятно или непонятно. Это помогает нам освободить ресурсы мозга для новых дел.

А еще не стоит отрицать и то, что по мере получения жизненного опыта нам становятся доступны новые факты и истины, на основе которых мы и делаем выводы. Информация, так или иначе, оказывает на нас определенное влияние и отрицать это глупо. К примеру, еще 30-40 лет назад однополые браки считались в обществе аморальными и недопустимыми, но после легализации их в некоторых странах, все больше людей стали менять свое мнение. Нет, в мире по-прежнему много противников таких союзов, но вот всерьез говорить о наказании за них решаются уже немногие.С одной стороны это связано с тем, что меняются сами поколения, а с другой – что даже среди людей одного возраста поддержки становится все больше.

Вполне возможно и то, что человек, который часто меняет свое мнение, поступает не до конца искренне и лишь отстаивает свой публичный образ. Он может делать это, чтобы вписаться в определенную компанию, которая придерживается совсем другой точки зрения. Но даже в такой ситуации человек может не менять свою точку зрения в принципе, возможно он просто переосмыслит критику и осознает свои ошибки, даже если это случиться не сразу. Но даже если этого и не случиться, возможно в обществе хотя бы станет намного меньше агрессивных и резких позиций. И это уже будет неплохим достижением.

Главное – положение тела во сне

Взрослые здоровые люди расслабляются лежа на спине с ровным позвоночником. Нижняя часть тела должна сохранять естественный легкий изгиб. В силу возраста и хронических заболеваний, влияющих на строение тела, у пожилых в таком положении боль может усиливаться. Например, при кифозе – искривлении верхней части позвоночника – трудно лежать на спине. Пожилым с этим заболеванием подойдет отдых на боку при дополнительной поддержке корпуса, без попыток выпрямиться.

Тяжесть после физической нагрузки

Чаще всего она ощущается в суставах рук и ног и возникает не сразу, а на следующий день после того, как вы ударно позанимались в спортзале или поработали. Тут ответ простой: скорее всего, просто не умеете рассчитывать свои силы.

Если же тяжесть не проходит в течение нескольких дней или дискомфорт нарастает, обязательно обратитесь к врачу.

Инконгруэнтное поведение

При общении мы всегда обращаем внимание на речь, действия, язык тела и энергию своих собеседников. Эмпаты способны замечать, когда слова людей не соответствуют языку их тела или энергии. Это означает, что эмпаты могут испытывать дискомфорт, находясь в кругу людей, которые притворяются и ведут себя неестественным образом. Например, когда человек произносят тёплые слова, однако язык его тела и энергия говорят о том, что он испытывает нетерпение или гнев, эмпат почувствует эту разницу, отчего на душе у него станет тревожно. Вот почему эмпаты, как правило, способны легко определить, когда человек врёт, а когда говорит правду. При общении с лжецами эмпаты нервничают и испытывают дискомфорт, поскольку они знают, что не могут им доверять. Если Вам трудно общаться с людьми, которые источают противоречивые флюиды, то Вы, вероятно, являетесь эмпатом.

Почему возникает?

Наиболее распространенными причинами дискомфорта в интимной зоне являются:

• Бактериальный вагиноз.
• Молочница.
• Трихомониаз.
• Вульводения.
• Бартолинит.
• Фурункул.
• Недостаточный уход за кожей.
• Повреждение кожи бритвой.
• Аллергия на мыло, моющее средство.

Причины могут быть очень серьезными и требовать лечения. Однако в некоторых случаях достаточно лишь заменить мыло, либо подождать, пока поврежденная кожа после бриться восстановиться.

Здравствуйте! Мне 20 лет, сейчас учусь в университете. С детства мучила дрожь в руках. Впервые это заметила преподавательница по фортепиано, но тогда можно было списать все на волнение или страх ошибиться. Позже сменила школу и одноклассники частенько указывали на то, что у меня дрожат руки. Мне становилось стыдно и я сразу же отвечала, что это нормально, что они всегда дрожат и торопилась сменить тему. Сама я этого никогда не замечала. В старшей школе пошла на занятия рисованием, в небольшой комнатушке с преподавателем занимались только я и еще одна девушка. На первом занятии мы занимались тренировкой штриховки, для этого взяли фломастеры и стали чертить прямые линии. До сих пор помню этот звук дрожащего по бумаге фломастера. Было очень стыдно, хотя и пыталась себя успокоить, ведь разумом-то я понимала, что ничего страшного не происходит. Придя домой, я успокоилась и на следующий день провела эксперимент: выполнила то же самое задание у себя в комнате, и все получилось просто идеально - никакой дрожи. Тогда я стала обращать внимание, что дома, когда нет никого постороннего мои руки не дрожат. С друзьями, с которыми я давно знакома тоже, хотя по началу я помню, как и в их присутствии это происходило. Сейчас я на втором курсе университета, после двух лет учебы я сменила специальность и вот уже месяц занимаюсь в новой группе. Специальность - "переводческое дело". Практически на каждом уроке приходится выступать с презентациями и речами, в основном на английском языке, так что в эти моменты у меня очень сильно начинают дрожать руки, и дрожь эта не мелкая, также заметила, что и коленки в этот момент дрожат тоже, из-за этого все заготовленные фразы вылетают из головы и приходится говорить первое, что приходит в голову, что далеко не так хорошо как то, что я подготовила заранее. Думать в такие моменты тоже очень трудно. Хочется поскорее закончить и сесть на свое место. Самое ужасное - это то, что я слышу как одногруппницы посмеиваются над этой моей особенностью или говорят успокоиться. Но проблема в том, что я спокойна, я себя не накручиваю перед тем, как выйти. Я уверена в своем ответе и знаниях, я знаю, что смогу за себя постоять и за свой ответ. Я знаю, что мне нечего бояться, но тем не менее как только я оказываюсь перед одногруппниками или учителем, меня бьет крупной дрожью. Эта проблема очень сильно мешает мне жить. Есть ли способ от этого избавиться?

Автор вопроса: Алина Возраст: 20

Внутреннее волнение перед выступлением перед незнакомыми людьми есть у каждого человека. Оно говорит о том, что нам не безразлично то, что мы делаем и какое впечатление мы производим. Это нормально. Главное, чтобы это внутреннее волнение не выходило за рамки, когда оно мешает нам осуществлять какую-то деятельность (рисовать, выступать с докладом, быть эффективным переводчиком).

В Вашем случае, Алина, волнение, внутренний страх вызывают дрожь в руках, заметную окружающим, и это начинает мешать Вам. Это можно изменить. Еще раз обращу Ваше внимание, что можно и полезно убрать чрезмерное волнение, но волнение совсем мы убрать не сможем, да это и не нужно делать ( мы - люди, а не работы. Эмоции показывают нам, что что-то в жизни нам не безразлично, что мы занимаемся тем, что для нас значимо, что мы живем).

Психология предлагает несколько способов работы с Вашей проблемой (Вы можете попробовать воспользоваться ими самостоятельно или вместе с психологом). Первое направление - направлено на изменение непосредственно поведения человека (дрожи при общении с незнакомыми людьми, выступлениях). Например, Вы можете начать с того, чтобы дома "репетировать" выступления. представляя, что в комнате сидит 1 незнакомый Вам человек. Если дрожь в руках начинает появляться, делайте все, что помогает Вам расслабиться (поставьте приятную музыку, завернитесь в любимый плед, можно спрятать в кулаке любой талисман (подаренный близкими кулон или камешек, найденный на берегу во время отдыха). Ваша задача найти способ расслабить себя и снять лишнее волнение и напряжение. Если это получилось, начинайте представлять, что в комнате уже 2 незнакомых Вам человека и снова читайте текст выступления. Если дрожь появилась, опять используйте все способы для расслабления во время выступления. Постепенно количество незнакомцев, которых Вы представляете, нужно увеличивать. Так постепенно Вы научите свой организм давать адекватную реакцию на присутствие незнакомых людей. Не думайте, что представление - это фикция, не имеющая силы. Многочисленные психологические эксперименты показали, что представления, например, физических действий помогают лучше выполнить их в последствии и заставляют мышцы сокращаться, меняя их тонус.

Второе направление работы - это работа не столько с самим поведенческим синдромом (дрожью), сколько с человеком в целом. Вам важно вспомнить, когда и при каких обстоятельствах дрожь появилась впервые, сколько Вам было лет, что происходило в Вашей жизни в тот момент. Разобраться какие чувства Вы испытываете сейчас, стоя перед аудиторией, о чем думаете. Возможно, за дрожью будет стоять желание всегда быть на высоте, ни в чем не ошибиться, всем нравиться, производить только хорошее впечатление (часто это встречается у отличников). Тогда стоит поработать с тем, реально ли это, да и нужно ли это Вам. Живете ли Вы при этом искренне, так, как видите и чувствуете сами или больше ориентируетесь на окружающих и вместо того, чтобы жить пытаетесь им понравиться. Но причины дрожи могут и совсем другие, к сожалению, по одному письму я не могу определить их однозначно.

Пишите, если будут вопросы. Обязательно на них ответим.

Дрожь во всем теле, возникающая на нервной почве, знакома абсолютно всем людям на земном шаре. Хотя бы раз в жизнь, пусть в детстве, но каждый человек дрожал от возбуждения, страха, волнения.

Данная реакция на перевозбуждение настолько привычна и нормальна, что о ней не стояло бы и говорить, если бы для людей, постоянно находящихся в тревожном состоянии, она не становилась бы настоящей напастью.

Симптомы дрожи на нервной почве

Психогенная трясучка может проявляться следующим образом.

Главная причина возникновения нервной дрожи в теле

Если тревога имеет краткосрочный характер, то и оборонительное поведение не длится долго. Организм включит реакцию на стресс. Мышцы напрягутся и, возможно, начнут дрожать. Но как только угроза исчезнет, все пройдет.

Причем переход состояния полуготовности к явной обороне может произойти, как на фоне усиливающегося волнения, так и вроде бы на ровном месте. Например, лег спать. Пытался расслабиться. А получилось иначе.

Другие причины психогенной дрожи в всем теле

Хроническая тревога, ведущая к постоянному перенапряжению организма, — основная причина развития дрожи на нервной почве. Но есть и другие менее значимые поводы. Обычно они просто дополняют собой основной – постоянную подготовку организма к опасности.

Внутренняя вибрация может усиливаться на фоне:

• употребления большого количества кофеина;
• недостатка сна;
• дегидратации;
• гипервентиляции.

И избыток кофеина, и нехватка сна, и дегидратация, в свою очередь, могут быть последствиями хронического тревожного состояния, усиливающими его телесные проявления. Гипервентиляция практически всегда развивается при тревожном расстройстве и утяжеляет его физические симптомы.

Как быстро избавиться от нервной дрожи дома

Обезвоживание может вызывать дрожь. Люди, находящие в тревоге, склонны к обезвоживанию, так как у них может наблюдаться учащенное мочеиспускание и/или потливость. Однако в большинстве случаев несколько глотков воды или чаю обладают не столько гидратирующим влиянием, сколько успокаивающим.

Довольно часто возникает вопрос, что лучше пить – горячее или холодное, просто воду или какой-либо напиток? Самое верное пить то, что лично вас успокаивает. Для кого-то это может быть стакан холодной воды, для кого-то – чашка горячего какао.

Если мышцы дрожат и требуют активности, им надо ее обеспечить. Поэтому двигайтесь.

То, как именно вы будете двигаться, зависит от ваших предпочтений. Кто-то любит просто походить. Кому-то больше помогают вращательные движения руками.

Продолжайте дышать в таком ритме, пока не почувствуете себе лучше.

Во время приступов многих людей пугает то, что они вроде бы утрачивают контроль над своим телом: руки-ноги дрожат, зубы стучат, и с этим ничего нельзя поделать. Разгорающийся страх потери контроля усиливает нервную дрожь.

Действительно, быстро унять дрожь сразу во всем теле бывает затруднительно. Но всегда можно взять под контроль его отдельные участки. Например, отдать приказ не дрожать рукам или не дергаться мышцам бедер.

Часто осознание того, что трясучка в принципе поддается контролю, успокаивает. И таким образом помогает снять приступ.

Самый простой и эффективной способ не дрожать – это позволить себе дрожать. Чем больше вы внутренне сопротивляйтесь трясучке, тем сильнее напрягаются мышцы, и тем сильнее они сокращаются.

Что делать в домашних условиях для профилактики приступа нервной дрожи

Основная симптоматическая профилактика приступа связана с расслаблением мышц, которые у тревожного человека всегда находятся в повышенном тонусе.

Когда приступ уже начался, делать упражнения для релаксации мышц малоэффективно. И часто невозможно. Но вот как средство профилактики, такие методики помогают.

Но лучше всего работает методика прогрессивной мышечной релаксации, которая дает возможность убрать избыточный тонус сразу со всех основных мышечных волокон.

Также работают любые другие методики и процедуры, способствующие расслаблению: массаж, горячий душ или теплая ванна, акупунктура, йога и т.д.

Как полностью избавиться от нервной дрожи в теле

Регулярные приступы развиваются на фоне тревожного расстройства. Можно практиковать какие-то методы профилактики и облегчения, но проблемы это не снимет. Если невротическое расстройство существует, дрожь будет периодически возвращаться. Сама по себе или с другими телесными, эмоциональными и поведенческими симптомами тревоги.

Поэтому чтобы вылечить психогенный тремор по-настоящему, надо обратиться за профессиональной психотерапевтической помощью.

Если такой возможности нет, можно работать над своим неврозом самостоятельно при помощи тех материалов, которые сейчас существуют в большом количестве в свободном доступе, например, в виде онлайн-курсов, проводимых клиническими психологами.

Доброго времени суток, впервые сюда пишу, но ничего не смогла больше придумать.

Я со средней школы не была в коллективе, перевели на домашнее обучение, друзей не было никогда и редко с кем-то общалась после пятого класса. Мне не очень трудно даётся общение, и не то, чтобы я не хотела или боялась, обстоятельства, так скажем. Сейчас начала гулять со своей знакомой и иногда видимся с компаниями её знакомых. Тут начинаются проблемы, мы только подходим и меня начинает трясти, если они обращаются ко мне я запинаюсь и у меня отключается мозг. Чтобы не было заметно, как трясёт, приходится раскачиваться, как-бы от скуки, ходить туда-сюда, но это очень заметно. Головой я все понимаю и не боюсь или там волнуюсь, но физически контролю не поддаётся. Было у кого-то такое или знаете? Что с этим делать? Очень мешает.

Гуляйте только со одной знакомой, с ней не трясет. По мере решения проблемы увеличивайте компанию на одного человека. А не сразу много. Видимо пока перебор. Либо как вариант, вас бесит кто-то один из этой компании и идёт реакция тела на всю компанию. Но к психотерапевту обязательно сходите.

На самом деле редко кто чувствует себя прекрасно в большой компании малознакомых людей. Просто вы думаете, что у всех как-то по другому, видимо, поэтому нервничаете.

Вам выше дали много хороших советов. Увеличивать количество знакомых постепенно и если не сработает обратиться к психологу.

Я вообще общительный человек, но перейти фазу от случайный знакомый до близкий друг редко кому удаётся. Могу на пальцах одной руки пересчитать. Поэтому сказать "привет" если не хочется общаться и спокойно молчать в компании для меня в порядке вещей. Вы же не клоун всех веселить. Кому нужно, тот сможет найти к вам подход. А лишних людей лучше поменьше.

Если вы до этого мало с кем общались, оно и понятно. Обычно это проходит через 2-3 раза общения в компании. Но тут главное общаться. Один - два раза переступите через волнение и страх и этот мондраж, скорее всего, пройдет.

сколько вам лет ТС?

если не больше 21,могу посоветовать психологические тренинги,

например -"Взрослеем вместе",загуглите,почитаете,решите для себя

Попроси модератора перенести пост в лигу психотерапии. А еще лучше обратись к специалисту, но не к психологу, а к психотерапевту.

Сами эти проблемы не пройдут, даже не жди.

похожий случай был в Кутаиси. Страшного ничего нет, лечится походами к психологу или психотерапевту, но надо найти своего и клин клином выбивают - чем больше будете общаться с людьми, с разными людьми, в разных обстановках - тем быстрее все пройдет. Если что, то советую на основании личного опыта.

Переступить через себя. Чем чаще делаешь шаги навстречу людям, тем легче становится в дальнейшем, это как выходить на сцену перед толпой людей. Придумывай новые темы для общения, участвуй в разговоре и всё получится.

Циннаризин отмораживает. Правда, иногда спать хочется, зато все безразлично. Противопоказания никто не отменял, стоит копейки.

два варианта: сходить к психологу (социофобия, в той или иной степени, штука очень распространенная) или попытаться самостоятельно, дозируя взаимодействие и анализируя незначительность дискомфорта по отношению к возможным благам, добиться результата. первый вариант менее травмоопасен и быстрее.

Провериться на вегето-сосудистую дистонию, гормоны, сходить к невропатологу. Потом, если там всё ок(что вряд ли), то можно и к психологу, вернее можно и паралелльно ходить, но не забивать на возможные проблемы со здоровьем.

Да нет такого диагноза как такового! Эта ваша ВСД. Этим прикрываются когда не знают что сказать)

Но это не мешает симптоматическому лечению и улучшению качества жизни.

Какому лечению? От придуманной болезни? В этих симптомах надо разбираться, искать причину. Я не невролог и не психиатр, но то, что описывает ТС похоже на панические атаки.

Не придуманной болезни, а симптоматического лечения. Часто гипертонию лечат симптоматически и это повышает качество и продолжительность жизни. ВСД тоже можно лечить симпоматически и это приводит к хорошим результатам. В чём проблема?

Я писал о том, что в первую очередь нужно обращаться к врачам, а потом к психологу.

"Пани́ческая ата́ка — необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.

Разные названия одних и тех же симптомов и тоже мало, что конкретно объясняющего. Вы препочитаете ПА ВСД? Ок.

Если найдут причину предполагаемых "панических атак"(ВСД) - хорошо, но и без этого есть способы улучшить состояние человека. Тем более в молодом возрасте.

100 грамм коньяку и нет проблем

я вообще ненавижу людей и стараюсь с ними не общаться в принципе,не понимаю зачем тебе это,есть же интернет !

сходи в армию послужи. там ты еще и с..ться начнёшь (с)

пардон, мадмуазель, не распознал, эскуз муа, целую ручку ×)

Четыре варианта социофобии

Трудно, наверное, найти человека, который сегодня интуитивно не понимал бы, что это такое, и так же интуитивно не предполагал бы, как с этим бороться. Однако даже среди психологов, психотерапевтов и психиатров не всегда есть четкое понимание сути явления, в первую очередь потому, что это не одно-единственное явление, а несколько разных, с похожими симптомами.

1. Перенасыщение контактами

Легко и просто экстраверту поговорить со случайным собеседником, перекинуться парой слов с незнакомцем, обменяться взглядами с встречным прохожим, погулять в толпе или попрыгать на концерте. А вот если кому не случилось быть таким контактным, то каждое такое взаимодействие требует усилий, в сложных случаях даже сознательных. Да, такие затруднения встречаются при разных диагнозах, но вовсе не обязательно при них. Мало ли, почему кому-то сложно общаться с другими.

Стадный инстинкт, заложенный в любое стадное или стайное животное, включая человека, велит нам быть частью общества, находиться поблизости от своих, взаимодействовать с ними. Однако и формы, и количество контактов, необходимые для удовлетворения этого инстинкта, очень вариабельны. Кому-то требуется дважды в неделю посещать клуб, кому-то надо ежедневно ощущать рядом с собой родных и близких, а кому-то достаточно посмотреть пять минут в окно и убедиться, что социум существует, никуда не делся, или же изредка побеседовать с дальним другом по телефону. Это не перечисление вариантов, а просто примеры.

Неудовлетворенный в этой потребности стадный инстинкт выражает себя в виде чувства одиночества, покинутости. При этом у каждого могут быть свои причины для переживания одиночества — кому-то не хватает шумных компаний, а кому-то понимания и поддержки. Но ровно по таким же поводам, только противоположным, человек может ощущать избыточность контактов, утомиться от них. Людям, жаждущим славы, может быть непонятно, как можно от нее устать, так же как вечно голодному человеку трудно себе представить ощущение сытости. Тем не менее, любые контакты, любое взаимодействие могут оказаться избыточными, чрезмерными. И что тогда чувствует человек? Вот именно ее, социофобию, которая в легкой форме ощущается как желание скрыться, запереться, отдохнуть от людей. При хронически избыточных контактах это желание превращается в невротическую боязнь людей и компаний. Невротическую, потому что формируется негативная реакция на удовлетворение (пусть и чрезмерное) естественной потребности.

Чтобы это понималось лучше, предложу такую аналогию. Допустим, некоего человека (а хоть бы и не человека, эффект один и тот же) кормят редко, но так много, что аж из ушей лезет; из-за этого бывает несварение, и вообще человек чувствует себя неважно. Через некоторое время соблюдения такой диеты у него случается двоякое чувство: с одной стороны — хочется есть, а с другой — совсем не хочется, чтобы было плохо. И вот такие конфликтующие установки и формируют невроз. Павлов свои экспериментальные неврозы формировал у собак похожим образом.

Неприятно то, что пока имеется такое противоречие между стимулом и подкреплением, невроз неустраним. А симптомы невроза общеизвестны: дисфория, подавленность, беспричинная тревога, неадекватная самооценка, раздражительность, утомляемость, бессонница, головные боли, гипертония, нарушения пищеварения — не буду перечислять все.

Теперь вернемся к социофобии. Если некто ощущает, что ему сложно находиться в обществе, что контакты с окружающими (в любой форме) его напрягают, утомляют, пугают непонятно почему, то это — оно.

Что с этим делать? Путей, как часто бывает, — два: внешний и внутренний.

Внешний заключается в том, чтобы устранить избыток контактов: сменить работу, жилье, место жительства, чуть более изощренно — напустить на себя нелюдимый вид, неприятный для окружающих, чтобы они сами стремились свести контакты к минимуму. Еще более изощренный способ — заболеть болезнью, препятствующей общению: глухотой, заиканием, тиком… Сразу возражу на модное желание объяснить все болезни психосоматикой: происхождение отклонения может быть очень разным, часто чисто анатомическим или физиологическим. Но и психологическим, в том числе, тоже.

Внутренний путь не требует снижения социальной вовлеченности, но зато обусловлен систематической работой над собой, возможно, в том числе, с помощью психолога. Суть ее в том, чтобы вывести имеющиеся контакты из восприятия их как контактов. Например, если некто привык вступать в любое взаимодействие с полной эмоциональной отдачей, то, естественно, его это может утомлять. Если он научится общаться безэмоционально, особенно на работе, в рамках служебного взаимодействия, это может решить проблему. Или, еще к примеру, если каждый обмен взглядами вызывает сложную и длительную рефлексию, то требуется лишь отучиться от этой утомительной привычки.

2. Страх оценки

Ситуация здесь чуть более замысловатая, но только чуть. Тот же стадный инстинкт имеет компонент потребности быть одобряемым окружением, и это очень важно и правильно для того, чтобы все (ну хотя бы большинство) в стае вели себя полезным, удобным стае образом. Как только поведение отклоняется от стандарта достаточно сильно, следует реакция общества: осуждение. Оно может выражаться весьма болезненно, особенно в радикальных формах (могут побить, арестовать и казнить), поэтому, для избежания таких эксцессов и поддержания лояльности к обществу, даже сам факт массового неодобрения в результате естественного отбора стал для обычного человека эмоционально тягостным, вплоть до того, что само эмоциональное осуждение может являться наказанием: в советские времена было модно собраться на какое-нибудь собрание и заклеймить антиобщественный, позорный образ какого-нибудь отщепенца.

Хорошо, если эта потребность выльется в виде хвастовства, — стимула, в общем-то, позитивного (подробнее о нем: "Темная сторона силы - Хвастливость" ), а если в виде страха? В этом случае мы получаем социофобию номер два: боязнь неодобрения, причем зачастую чьего угодно неодобрения. Вот идем мы по улице в новой куртке,и вдруг вон та тетя на нас посмотрела недовольно. Она, может быть, просто вспомнила, что свою куртку из химчистки не забрала, а нам кажется, что это мы ей не понравились — не понравились, наверное, новой курткой, потому что вчера такая тетя на нас так не смотрела… И пошли наматываться переживания.

Если коротко, то бороться с этим можно тоже внешним и внутренним способами. Внешний способ простой: сформировать благожелательное окружение, похвалы и восторги которого дадут вам силы как-то прожить промежутки между ними. Внутренний способ тоже простой (не для всех, но практически всем доступный): воспитать в себе высокомерие. Если не коротко, то об этом я писал здесь: "Темная сторона силы - Что люди подумают?" .

3. Страх публичных действий

Это отдельная структура, основанная на еще более каверзной составляющей стадного инстинкта. Ее даже в одну фразу и не сформулировать.

В стае существует иерархия, которая у животных определяется множеством разных способов (размер перьев, громкость крика, длина зубов, яркость задницы), и у человека тоже гораздо более, чем одним способом. Описывал здесь: "Кто тут самый главный?" .

Из этого проистекает один интересный эффект: в той же иерархической составляющей стадного инстинкта есть ограничение на проявление себя. Когда выступает альфа, все остальные должны молчать. Иначе как управлять стаей? Да и понятно, что мудрый вождь чаще будет прав, чем какой-то сопляк или какая-то соплячка. С точки зрения выживаемости стаи все разумно. А с точки зрения эмоционального взаимодействия это выглядит как подсознательное подавление инициативы в присутствии харизматичного человека. От этого, кстати, происходит постоянно наблюдаемое (если знать, что наблюдать) явление почти во всех спорах: каждый спорщик стремится прибавить себе заслуг, понтов, харизмы, начиная со ссылки на свой авторитет и кончая громкостью голоса (а мы помним: чем громче крик — тем альфее особь). И совокупность этих приемов, демонстрирующих поведение, свойственное высокоранговому индивидууму, зачастую затыкает собеседника, заставляет его смешаться, махнуть рукой и выйти из спора.

А в идеале само поведение альфы заставляет окружающих молчать и дрожать. И тем усерднее молчать, и тем сильнее дрожать, чем больше иерархическая дистанция. Да вы и на себе, наверное, замечали.

И что делать? Основа, как мы поняли, — низкая самооценка. Неважно, адекватно низкая или нет; все равно хочется иметь возможность делать то, что нам надо, а не то, что позволяет древний инстинкт. Простым и прямолинейным выходом кажется повышение самооценки. Однако это не так просто для человека, у которого, как мы помним, не так много амбиций. Стимула для повышения самооценки у него нет.

Поэтому внешний метод относится к получению формальных подтверждений высокого статуса: дипломы, сертификаты, благодарности, знаки отличия, и так далее. Они действуют постоянно (особенно если вставить в рамочку и повесить на стену), и независимо от того, нужно вам это или нет. Даже лайки в соцсетях и на форумах работают на укрепление самооценки (отчего так непомерно ценятся некоторыми).

Внутренний метод так же несколько более замысловат, как и механизм фобии: самооценка не обязана быть однородной, как и социум. Вы можете быть преподавателем в ВУЗе и пользоваться заслуженным авторитетом, но заслуженно же ощущать себя жалким и неуклюжим новичком на занятиях танцами, в качалке или в походе. Умение дифференцировать самооценку даст вам по меньшей мере возможность чувствовать себя свободно в тех областях, где вы что-то можете. Второй вариант — голая техника. Сейчас распишу.

Вообразите себе зоопарк. Тигр в клетке. Он лежит или сидит весь такой на виду у всех. И есть вынужден публично, и чесаться прилюдно, под тыкания пальцами, громогласные обсуждения и вспышки фото… Вы бы на его месте уже давно умерли от смущения, а он — смотрите — валяется себе важно и в ус не дует, и ведет себя этак вальяжно и естественно. Почему? А вы посмотрите на ситуацию его глазами: он у себя дома, делает, что хочет, никому ничего не должен, а ему еще каждый день приводят людей посмотреть. Все время разных. И даже решетку поставили, чтобы не слишком докучали. Ну, он так уж и быть, сейчас посмотрит немного, а вот потом поспит. А кто его внимания не удостоился — приходите в следующий раз.

И если вы вышли на сцену выступать, то это не вы приплелись ради публики, а она — ради вас. Это ВАША сцена. Вы на ней хозяин. А остальные, там, в зале — заплатили за билет, чтобы посмотреть, как вы едите и чешетесь (ну допустим). И если кто-то, вместо того, чтобы восторженно внимать, отвлекается, то он сам виноват, два раза вы повторять не будете. Если кому-то что-то не нравится — его проблемы, не на то мероприятие пришел. Пусть идет в обезьянник.

Впустите в себя тигра. Поваляйтесь, почешитесь, зевните, хотя бы внутренне. Поднимите важно бровь. Окиньте неторопливым взором публику: кого это к вам сегодня привели? И займитесь тем, чем собирались.

4. Страх опасности

Вообще-то это очень общий корень разнообразных фобий, не только социофобии, поэтому я не буду вдаваться особенно подробно в этот вопрос.

Да, действительно, от людей может исходить опасность, причем гораздо более разнообразная, чем, скажем, от собак, крыс или пауков. Никуда от этого не деться, но статистика показывает, что в общем случае опасность, исходящая от людей, достаточно мала при соблюдении определенной техники безопасности, как и в случае собак, автомобилей и так далее. В технику безопасности входит внимательность, умение понимать людей, умение защищаться. Это все нарабатывается в порядке внешнего метода.

Внутренний метод основан на одном интересном наблюдении. В очень большом числе случаев фобия проявляется не как страх, а как СИМПТОМЫ страха, которые внимательному человеку удается даже отдифференцировать от эмоционального состояния.

Мне когда-то удалось это сделать в отношении моей боязни высоты. Путем наблюдений и экспериментов я понял, что если я направляю взгляд вниз, и при этом мои глаза фокусируются на достаточно далекой точке, то у меня появляется головокружение, нарушение равновесия, дрожь в коленках и желание за что-то уцепиться. При этом собственно эмоции страха НЕТ! Очень забавно было, когда спустя небольшое время после этого открытия я вышел в одном высоком здании покурить на пожарную лестницу с решетчатым полом, сквозь который было отчетливо видно асфальт далеко внизу. Стою, курю, не боюсь, но тело реагирует вот таким потешным образом.

Вы берете реальный или воображаемый стимул, вызывающий фобию, или его изображение, садитесь в удобное кресло, и старательно воспринимаете этот стимул, одновременно следя за тем, чтобы тело было расслабленным, а дыхание — ровным и свободным. И так много раз. Все. Для кого-то это может быть удивительно, но метод надежно работает.

Вот, собственно, чем я хотел поделиться. Ну, правда, не совсем полностью. Есть случаи, которые не подходят под перечисленную классификацию, но я пишу статью, а не монографию. Если кому-то не хватило информации в этой статье, то вы можете обратиться к другим материалам (которых много) или персонально ко мне. Если, конечно, вы меня не боитесь.