В чем польза йоги для нервной системы

В практике йоги применяются три различных пути воздействия на мышцу: напряжение, растяжение и расслабление. Растяжение, достигая максимального предела, вызывает очень сильное раздражение рецепторов в местах прикрепления сухожилий. Далее это раздражение направляется по нервам в центральную нервную систему. Считается, что каждая отдельная асана йоги за счёт воздействия на определённую зону костно-мышечной системы активирует определённый участок центральной нервной системы. Далее эта волна активации продолжается по проводящим путям из определённого отдела ЦНС в связанный с ним орган или ткань.

В исследованиях получены данные, что выполнение асан йоги вызывает повышение энергообмена, однако в сравнении со статическими и динамическими упражнениями других систем, это повышение незначительно. В связи с этим не накапливается молочная кислота в тканях, а значит, такие занятия не требуют длительного восстановления. Выполнение позы мертвеца, шавасаны, например, снижает энергообмен на 10 %, это говорит о мышечном расслаблении.

Асаны на скручивание за счёт растяжения кишечника стимулируют перистальтику кишечника на всём его протяжении.

На протяжении длительного периода эволюции жизни на земле, постоянное взаимодействие с магнитными и другими полями Земли, организмы улучшали чувствительность к этим полям. Особенно эти воздействия заметны в нервной системе и сосудистом русле. Асана — это определённая конфигурация физического тела в магнитном поле земли. По этой причине с древних времен практики йоги уделяли большое внимание взаимосвязи организма с окружающей средой.

Правильно подобранный комплекс асан — это последовательная смена конфигурации тела в пространстве, которая ведёт к определённым изменениям последовательно на различных уровнях. Мы воздействуем на мышцу, вызывая в ней химические процессы, которые запускают волну возбуждения по нервам, ведущим в ЦНС. Таким образом, происходит нормализация функций отдельных частей тела и организма в целом. При систематическом повторении такой программы, у организма повышается общий уровень стрессоустойчивости и выносливости.

Экспериментально установлено, что при искусственном ограничении движения грудной клетки с одной стороны усиливается дыхание через противоположную ноздрю. Таким образом, выполнение скрученных поз будет повышать активность соответствующего полушария головного мозга.

Полное йоговское дыхание со скоростью около 5 циклов дыхания в минуту показывает снижение потребления тканями кислорода и уменьшение производства углекислого газа. Также медленное и ритмичное дыхание понижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Напротив, быстрое глубокое дыхание бхастрика повышает АД и ЧСС. Быстрое поверхностное дыхание капалабхати увеличивает тонус симпатической нервной системы и снижает тонус парасимпатической.

Предполагается, что кора больших полушарий может оказывать влияние не только на дыхательный центр продолговатого мозга, но и непосредственно на двигательные нейроны дыхательных мышц в спинном мозге. Исходя из этого, можно предположить, что регулярное применение дыхательных йогических техник приводит к постепенной передаче регуляции дыхательной функции из разряда рефлекторных процессов в разряд процессов осознанных, связанных с высшей нервной деятельностью ЦНС. Это способствует более тонкой регуляции процессов дыхания, в том числе в экстремальных условиях.

Обязательным компонентом большинства практик йоги является релаксация. Выполнение асан подкрепляется установкой на максимальное расслабление мышц, а также золотым правилом при составлении комплексов является Шавасана, или Поза полного расслабления. Это сопровождается снижением частоты дыхания, потребления кислорода и кожной проводимости, снижение симпатической активности вегетативной нервной системы.

Далее поговорим о влиянии йоги на головной мозг. Для этого рассмотрим электроэнцефалограмму.

Мозг принимает и посылает информацию в виде электрических нервных импульсов, электроэнцефалограф регистрирует эти изменения электрических потенциалов. Эти сигналы следуют в определённых ритмах, их условно разделяют на четыре диапазона частот.

Бета-волны — самые быстрые. Эти волны преобладают во время бодрствования, решения бытовых вопросов и активного взаимодействия с миром. В случае повышенного эмоционального фона, беспокойства, страха, этих волн становится ещё больше. При недостатке этого диапазона волн наблюдается депрессия, рассеянное внимание, плохое запоминание информации.

Согласно исследованиям, у людей с высокой активностью головного мозга в диапазоне бета и низкой активностью в других диапазонах — альфа и тета, наблюдаются характерные проявления: курение, переедание, азартные игры, прочие зависимости. Эти люди часто успешны, так как их восприятие и реакция на раздражители более активна. При этом совершенно безвредные рядовые ситуации могут вызвать чрезмерную реакцию, заставляя искать понижения уровня напряжения через приём алкоголя и т. д.

Альфа-волны возникают, когда мы закрываем глаза и расслабляемся, отпуская поток мыслей. Биоэлектрические колебания при этом замедляются и появляются всплески альфа-волн. Сначала редко, потом чаще, приводя в конечном итоге к состоянию приятной умиротворённости, альфа-состояние. Исследования показали, что именно это состояние мозга наилучшим образом подходит для усвоения новой информации и откладывания её в памяти. На электроэнцефалограмме (ЭЭГ) здорового человека в спокойном состоянии альфа-волн много. Недостаток их может говорить о стрессе, неспособности к обучению и даже полноценному отдыху. Именно в альфа-состоянии в головном мозге производится больше эндорфинов и энкефалинов, характеризующих состояние радости и повышение болевого порога. Чем больше человек радуется, тем к большим трудностям он готов. Также альфа-волны являются своеобразным мостом, связывающим сознание с подсознанием. Многочисленными исследованиями установлено, что люди, пережившие детскую травму или травму во время военных действий, катастроф, показывают подавление альфа-волн. С неспособностью самостоятельно успокаиваться и входить в альфа-режим связывают всевозможные пристрастия: наркотические вещества увеличивают общую электрическую активность, повышая при этом и драгоценные альфа-волны.

Тета-волны возникают при переходе от спокойствия к сонливости, они медленнее двух предыдущих и более ритмичные. Это состояние называют ещё сумеречным, мы находимся между мирами бодрствования и сна. Здесь возможно появление сноподобных образов, детских воспоминаний. В таком состоянии появляется доступ к содержимому бессознательного, свободным ассоциациям, озарениям и творческим идеям.

С другой стороны, в тета-состоянии сознание становится более восприимчивым к внешним воздействиям и установкам, механизмы психических защит ослабевают, пропуская информацию глубже в подсознание.

Дельта-волны включаются в состоянии глубокого сна или другом бессознательном состоянии. Однако существуют данные о случаях пребывания в этом состоянии без потери осознанности. Это происходит в глубоком трансе. В этом состоянии выделение гормона роста максимально, а процессы восстановления и регенерации идут наиболее активно. Благодаря современным методам компьютерного анализа получены данные, что в состоянии бодрствования в мозге присутствуют волны каждого диапазона, при этом с ростом эффективности работы мозга мы наблюдаем увеличение синхронности этих волн на симметричных участках двух полушарий. Височная зона справа колеблется симметрично левой и так далее.

На начальных этапах занятий йогой акцент делается на расслаблении тела. Далее акцент переносится глубже, к расслаблению ума в медитации. При этом достигаются состояния высокой аплитуды бета-ритма, в которых практикующий переживает сложнейшие тонкие опыты, которые, к сожалению, невозможно описать словами и совершенно не с чем сравнить.

При глубокой релаксации замедляется дыхание, что способствует стабилизации ритмов ЭЭГ. Напротив, ускорение вентиляции лёгких сдвигает pH в щелочную сторону и выводит ритмы ЭЭГ из равновесия. Также по ЭЭГ можно определить, что при замедлении дыхания в медитации не наблюдаются симптомы кислородного голодания. Обычно гипоксия характеризуется увеличением доли дельта и тета волн, чего не наблюдается при медитации. Комплексное использование дыхательных упражнений и медитации приводит к повышению уровня гемоглобина, снижению рН крови, фиксируется снижение холестерола в крови.

Разнообразные практики системы йоги помимо общеоздоравливающего воздействия способны влиять на различные системы тела достаточно локально и избирательно. Здесь скрывается огромный потенциал использования системы для коррекции конкретных патологических состояний.

Асаны йоги представляют систему чередования определённого напряжения и расслабления мускулатуры (степень расслабления предельно высокая), максимального сжатия и последующего растяжения и расслабления внутренних органов.

Это позволяет оказывать особое массирующее воздействие на мышцы, внутренние органы и железы. Можно отметить более мягкое и при этом более действенное воздействие, чем при поверхностных мануальных манипуляциях или современном массаже.

Зоны спинного мозга, отвечающие за чувствительность внутренних органов находятся по соседству с зонами, отвечающими за определённые кожные или мышечные участки. В случае очень сильного возбуждения, поступающего из, например, желчного пузыря (причиной может быть желчный камень), возникнет соответствующая болезненность при нажатии на область над ключицей справа. В случае воздействия на проекционные зоны упражнениями йоги или массажем, возникающий импульс проходит к соответствующему органу и вызывает там усиление кровотока. Усиление кровотока в свою очередь способствует усилению процессов обмена в этой области, а следовательно, регенерацию.

Кроме того, некоторые асаны йоги со значительным, но кратковременным напряжением определённых групп мышц (например, Поза павлина), вызывают торможение ряда вегетативных функций в ЦНС. Это не кажется полезным с первого взгляда, однако, при выходе из асаны наблюдается состояние подобное прорыву плотины, заторможенные функции на время обретают большую мощь. Подобный импульс способен активировать неиспользуемые обычно пути кровообращения и иннервации. В частности, нормализуется кислотность желудка и режим эвакуации желудочного содержимого, повышается уровень лейкоцитов, свёртываемость крови.

В то же время в исследованиях выявлено, что регулярные занятия статическими асанами способствуют снижению свёртываемости крови. Замечено повышение уровня гемоглобина. Про этом снижается уровень некоторых форменных элементов крови (фибриноген, тромбопластин, тромбоциты), но это компенсируется увеличением их срока жизни и продуктивности. В связи с этим отмечается положительная роль йоги в предупреждении сердечно-сосудистых заболеваний.

Использование упражнений системы йоги способствует улучшению функции сердечной мышцы, также снижает уровень холестерола в крови (на 23 %). Отмечается также восстановление внутреннего слоя кровеносных сосудов сердечной мышцы, что приводит к естественному расширению их просвета. По данным Гарвардского степ-теста, после 2 месяцев занятий йогой фиксируется более благоприятная реакция сердечно-сосудистой системы на стандартную физическую нагрузку.

Отмечается позитивное влияние упражнений йоги при гипертонических состояниях. В данном случае действие обусловлено определённым влиянием на вегетативные центры нервной системы, после чего происходит депрессорная реакция: через час после выполнения асан артериальное давление снижается более чем на 20 мм рт.ст. Релаксационные методы и медитативные состояния также показывают снижение АД. Сочетание статического напряжения и последующего расслабления снижает АД ещё сильнее.

Помимо гипертонии отмечается высокая эффективность системы йоги при работе с бронхиальной астмой. У занимающихся регулярно обнаружены значительные сдвиги в сторону увеличения скорости воздушного потока при выдохе. Оздоровительный эффект перевернутых поз йоги при варикозном расширении вен ног обусловлен не только механическим облегчением оттока крови, но, в первую очередь, улучшением тонуса сосудов, вызванным рефлекторным изменением тонуса вен при поднятии и последующем опускании нижних конечностей.

При пассивных наклонах тела головой вниз выявлены изменения вентиляции и газообмена в лёгких, состава газов крови, эластичности лёгких и грудной клетки, а также изменения функции гормональной системы, органов пищеварения, гемодинамики, терморегуляции, процесса выделения пота.

Способность к произвольному управлению температурой тела под влиянием занятий по системе йоги имеет большое прикладное значение при различных патологических состояниях. Кратковременное значительное повышение температуры тела препятствует размножению многих инфекционных возбудителей (кокков, спирохет, вирусов) и положительно влияет на целый ряд функций организма (возрастает интенсивность фагоцитоза, стимулируется выработка антител, увеличивается выработка интерферонов и др.). Произвольное повышение температуры всего тела опытными йогами не сопровождается интоксикацией и повреждением жизненно важных органов. В исследованиях выявлено, что последователи направления йоги Там-по (жара) могут повышать температуру пальцев рук и ног на 8,3ºС. Подобные температурные изменения связывают с изменениями активности симпатической нервной системы и рефлекторными механизмами, определяющими состояние обмена веществ и интенсивность периферического кровообращения.

У лиц с пониженной устойчивостью к гипоксии наблюдается снижение эндогенного антиоксиданта SOD (супероксиддисмутаза) — ключевого фермента антиокислительной защиты эритроцитов. При систематическом выполнении дыхательных упражнений йоги отмечается значительное уменьшение количества свободных радикалов, увеличение SOD, улучшение антиоксидантной системы организма. Также выявлено, что при комплексном использовании физических, дыхательных и релаксационных упражнений йоги у детей школьного возраста и студентов повышаются (на 43 %) тестовые показатели памяти.

Повседневная жизнь показывает, что мы не можем избежать стресса. Как мы с этим справимся, во многом зависит от нас самих.

Почему стресс причиняет нам боль?

Стоит осознать, что это не сам стресс, а наша реакция на него, которая вредна для нас. Стресс вызывает мышечное напряжение, усталость, местную или генерализованную боль, стимулирует ум, ведущий к бессоннице и снижению иммунитета. Напряжение в покое увеличивается в мышцах. Это приводит к изменениям позвоночника и всего двигательного аппарата. Хронический стресс способствует развитию многих серьезных заболеваний, включая язву желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертонию, диабет, астму, анорексию, нарушения либидо у мужчин и нарушения менструального цикла у женщин.

Йога — это проверенный и известный на протяжении веков метод, позволяющий телу и разуму освободиться от негативных последствий психического напряжения. Это может помочь нам не накапливать психологические нагрузки. Это может помочь, когда другая сигарета, напиток или плитка шоколада ухудшают ситуацию. Поскольку это комплекс упражнений, оказывающих такое комплексное воздействие на наше тело, йога может помочь нам в любой подходящий момент.

Если у вас есть проблема (предрасположенность к перееданию, употребления алкоголя, трудности с концентрацией внимания, постоянное стремление к плохим мыслям, вы опаздываете, чувствуете, что ничего не контролируете и т. д.). И особенно если вы не хотите называть свою проблему по имени, может оказаться, что после нескольких недель регулярных занятий йогой после возвращения домой у вас не будет желания опустошать холодильник или пить все, что в ваших руках. Не потому, что умные книги или ваш инструктор так говорят, а просто потому, что ваше тело больше не будет требовать этого.

Всем! Наибольшую пользу от йоги увидят люди, подверженные длительному стрессу, и те, чья работа требует постоянной концентрации. Измеримые преимущества очевидны, особенно для людей, работающих в профессиях, где умение слушать и концентрация являются основой успеха. Эти навыки неоценимы для синхронных переводчиков, аналитиков всех видов, переговорщиков, инструкторов, персонала — везде, где вы работаете с другими людьми.

Йога помогает, когда мы не можем прорваться через собственную кучу мыслей. Тщательно отобранные упражнения йоги помогают остановить этот многопоточный, красочный, панорамный фильм, который разворачивается на наших глазах, мы можем видеть более четко и слышать то, что действительно впереди. Благодаря йоге мы можем начать видеть все больше и больше красоты вокруг нас и смотреть на наши собственные реакции на окружающий мир на расстоянии. Должен ли я отвечать агрессивно? Вы обижаете других?

Болезни, которые вызваны функциональными нарушениями опорно-двигательной системы, в первую очередь позвоночника являются обратимыми, и это означает, что они могут быть излечены. Практика асан и пранаям (контроль дыхания) — это естественная и очень эффективная антистрессовая терапия.

Асаны и пранаяма, практикуемые вместе, генерируют огромное количество энергии, стимулируя клетки, нейтрализуя мышечное напряжение и снижая стресс. Во время практики асаны и пранаямы тело, чувства и ум расслабляются. Результаты для тела, внутренних органов и ума сохраняются в течение длительного времени, потому что йога работает с причинами, а не только со стрессом.

Асана. Мы чувствуем облегчение во время регулярной практики йоги. Асаны или позиции йоги,они работают очень точно в местах, где накапливается напряженность. Длительное пребывание в определенном положении заставляет вас сосредоточиться на собственном теле и находить места, особенно напряженные, в которых накапливается стресс.

Правильно выполненные асаны удаляют засоры с тела, позволяя ему функционировать без помех. При высоком уровне стресса окончательная версия асаны невозможна. У человека, испытывающего стресс, слабое тело, слабые легкие, твердые мышцы, затонувший позвоночник, шаткий ум, вялый или взволнованный и, как правило, робкий.

В асанах мы фокусируем свои мысли, и наше сознание распространяется на каждую клетку, создавая состояние полной внимательности. Таким образом, стрессовые мысли и прошлые события утекают, а ум сосредотачивается на теле и дыхании.

Пранаяма. Дыхание сопровождает нас всю жизнь. Мы дышим неосознанно и не думая, не замечая потенциал, который находится в дыхании. Мы просто вдыхаем и выдыхаем. И все же дыхание так много говорит о том, что происходит с нашим телом и разумом — спокойным и регулярным во время сна или в моменты расслабления, ускоренным во время повышенной активности, беспокойным, когда мы напуганы или нервничаем.
Термин пранаяма состоит из двух частей: праны и аджамы. Прана означает энергию, а аджама означает распространение. Поэтому пранаяма — это практика управления потоком праны, в котором инструментом является дыхание.

Продвинутый йог, замедляя дыхание, может проникнуть в глубокие состояния сознания, которые нам недоступны во время нормального бодрствования.

Пранаяма

Практика йоги делает нашу нервную систему более гибкой, и это помогает ей справиться с любым видом стресса. Наблюдая за опытными йогами, выполняющими сложные позы, видно, что их тела расслаблены — они, кажется, тренируют их без каких-либо усилий. Чтобы добиться этого эффекта, вам нужно принять участие. Хотя йогу чаще всего практикуют в группах, следует помнить, что это индивидуальная практика, благодаря которой начинаются естественные процессы восстановления и поддержания психофизического равновесия.

Положительные эффекты йоги — это последствия работы над собой. Наблюдение за людьми, впервые посещающими занятия йогой, — очень интересный опыт. Их способ говорить, быть или жестикулировать показывает накопленный стресс, импульс жизни и дисбаланс, накопленный в них. Они не могут выполнить даже простейшую позицию баланса. Это требует сосредоточенности, успокоения и приходит со временем. Положительные эффекты йоги заметны неделя за неделей. Поэтому не ждите лучшего момента и начните сегодня. Здоровье нельзя купить! Профилактика лучше лечения!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Темп современной жизни настолько стремителен и высок, что кажется, будто вся жизнь человека состоит из одних лишь стрессов и перенапряжений. Эти явления, в свою очередь, способствуют возникновению различных заболеваний организма, ведь, как известно, все болезни идут от нервов. Прекрасным способом для укрепления психики является йога, дыхательная гимнастика для успокоения нервной системы.

Значение йоги для снятия стрессов

Восточные практики, в частности, йога для успокоения нервов в последнее время становятся все более востребованными. Связано это с тем, что йога это не просто комплекс гимнастических и дыхательных упражнений для укрепления мышц тела, это учение, философия, освоить которую не так-то просто и не быстро. Тем людям, которым это удалось, можно позавидовать – они умеют отключаться от внешних раздражителей и сосредотачиваться на внутреннем мире.

Доказано, что йога-позы для успокоения способствуют снижению уровня кортизола. Это вещество, вырабатываемое надпочечной железой при нормальном состоянии, есть не что иное, как реакция организма на стресс, стимуляция функции иммунной системы. Однако если после окончания кризиса уровень кортизола остается повышенным, это уже является тревожным сигналом, возможным причинением вреда иммунной системе.

Чем еще опасна чрезмерная выработка кортизола:

• повышением артериального давления;
• резинстентностью к инсулину;
• возникновением депрессии;
• развитием остеопороза (вымывание кальция);
• перманентным изменениям мозга;
• повышением аппетита и набором калорий.

Последний фактор, в свою очередь, ведет к увеличению лишнего веса и риску развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Йога для снятия стресса и успокоения нервной системы позволяет человеку отвлечься на время от проблем, ненужных мыслей и суеты. Упражнения снимают напряжения, которые возникают из-за стрессовых ситуаций, и помогают достичь внутреннего равновесия, действуя стимулирующее и успокаивающе.

По мнению Ричарда Дэвидсона, доктора философии университета Висконсина, во время медитации человек получает очень высокую порцию счастья. Об этом говорит серьезная активация левой части префронтальной коры головного мозга.

Есть множество асан в йоге, направленных на укрепление нервной системы, снятие усталости после тяжелого трудового дня, расслабления ума и тела. Упражнения йоги для успокоения следует выполнять два раза в день – утром и вечером (до приема пищи).

Данное упражнение йоги прекрасно расслабляет и успокаивает нервную систему, поэтому его рекомендуется выполнять в период сильной физической и моральной усталости. Оно дает отдых не только телу, но и всем системам организма. Польза Шавасаны состоит в положительном воздействии на сердце, кровообращение.

Как правильно выполнять асану йоги:

1. Лечь на спину, опустить руки вдоль тела, ноги слегка расставить в стороны (на расстояние не более 15 сантиметров друг от друга).
2. Постараться полностью расслабиться, помня о том, что расслабление идет снизу вверх – от кончиков пальцев ног к затылку.
3. Продолжительность упражнения не менее 10 минут. Во время асаны нужно представлять себя птицей, отрывающейся от земли и парящей высоко в небе.

Все упражнения в йоге для успокоения нервов желательно начинать именно с позы мертвого, так как она великолепно расслабляет и подготавливает тело к другим, более сложным асанам.

Асана предполагает максимально сильное растягивание задней части тела. Цель ее – снятие усталости, сильного физического и умственного напряжения. Правильное и систематическое выполнение упражнения не только поможет избавиться от усталости и привести фигуру в порядок, но и избавит от невралгии седалищного нерва.

Как правильно выполнять Пашчимоттанасану:

1. Лечь на пол, лопатки прижать к поверхности.
2. Руки выпрямить и вытянуть за головой.
3. Раскинуть ноги, чтобы расстояние между ними равнялось длине ступни.
4. Выдохнуть, принять сидячую позу, вытянуть руки перед собой.
5. Глубоко вдохнуть и поднять прямые руки вверх.
6. Выдохнуть, наклонить корпус вперед, постараться дотянуться руками кончиков пальцев ног.
7. Задержаться в этой позе на несколько секунд, после чего вдохнуть и вернуться в сидячее положение, руки поднять вверх.
8. Выдохнуть, завести руки за спину, пальцы должны быть повернуты назад.
9. Сделать йоговский вдох, приподнять таз от пола, вытянуть позвоночник. Голову откинуть назад.
10. Продержаться в этой позе несколько секунд.
11. Выполните 5 подходов.

При выполнении асаны нельзя сгибать колени, искривлять позвоночник и тянуть голову к стопам. Самое важное – постараться положить живот на ноги. Во время упражнения необходимо следить, чтобы дыхание для успокоения нервной системы, йога требует выполнения данного правила неукоснительно.

Асана представляет собой стойку на плечах. Эта поза йоги благотворно воздействует на нервную систему, стабилизирует деятельность щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта, наполняет организм энергией, способствует омолаживанию организма.

Нельзя делать лицам, имеющим проблемы с шейным отделом позвоночника, так как оно предполагает сильную нагрузку на эту зону.

Чтобы избежать травм, асану не рекомендуется выполнять на жестком полу. Лучше подложить под плечи одеяло (для опоры).

1. Лечь на спину, максимально расслабить мышцы.
2. Выдохнуть, медленно поднять согнутые ноги вверх, чтобы образовался угол 90 градусов.
3. Приподнять таз, подталкивая его вверх руками.
4. Вытянуть туловище, распрямить ноги.
5. Не отрывая от пола плечи и заднюю часть шеи, коснуться груди подбородком.
6. В позе березки находиться не менее 30 секунд.
7. Опустить на пол согнутые в коленях ноги. Делать это не спеша.

Следить за размеренностью дыхания. Постепенно увеличивать время выполнения упражнения.

Для закрепления положительного результата после стойки на плечах нужно выполнить Матсиасану (позу рыбы), которая также выполняется в положении лежа.

Всем известно, что йога — очень древняя система. Её возраст исчисляется тысячелетиями. Много спорных моментов возникает в предположениях, кому принадлежит авторство системы йоги. Великий мудрец Патанждали был первым, кто систематизировал техники йоги и предоставил нам стройную систему телесного оздоровления и духовного самосовершенствования.

Насколько актуальны сегодня техники йоги? Можно предположить, раз они древние, может, сегодня они потёрли свою силу?

Нам ответят те, кто в нашем современном мире компьютеризации, урбанизации и научно-технического прогресса имеют странность практиковать такую устаревшую систему. И чтобы доказать, что йога — всё-таки не просто система экзотических гимнастических упражнений, а очень точная наука, адепты йоги создали научно-исследовательские институты, изучающие физиологические и психологическое воздействие практики йоги на человека.

В действительности, наука йоги не ставила целью поправить здоровье, а разрабатывалась, как технология для достижения высоких духовных состояний, и выздоровление происходило, как побочный результат.

Так в чём секрет исцеления йогой?

"Целью практики йогических тренировочных техник вообще всегда являлось достижение способности осознанного управления умственными процессами и всестороннее развитие творческих способностей человеческого существа. Поэтому вся гимнастическая компонента практики направлена на тотальную функциональную оптимизацию организма. Ведь само существование и вся жизнедеятельность его органов и систем фактически обусловлены существованием сознания и имеют своей целью обеспечение самой возможности этого существования. То есть, все телесные функции существуют лишь ради обеспечения нормального режима работы центральной нервной системы, которая воплощает в себе сознание, как высшую функцию организма. Отклонение функций органов и систем от некоторого "условного оптимума" неизбежно приводит к нарушению функционирования центральной нервной системы за счёт нарушений в схеме её питания и биохимических схемах управления её деятельностью. И наоборот, неадекватность функционирования центральной нервной системы приводит к болезненным нарушениям деятельности органов и физиологических систем" (А. Сидерский "Интегральные тренировочные технологии третьего тысячелетия").

В первую очередь правильное выполнение асан способствует правильному распределению праны (жизненной силы) по организму. Многие болезни уходят только благодаря выравниванию эфирного тела за счёт очищения энергетических каналов и наполнения энергией (праной, ци) органов и систем. Заболевание на тонком плане зачастую выглядит, как переизбыток или недостаток энергии низкого качества, негативной и излишне структурированной (сгустки, камни, тромбы).

Все асаны построены по принципу энерго-геометрии и несут естественную схему движения энергии. При чёткой отстройке геометрической формы, происходит внутреннее выравнивание тела в асане. Положение тела выстраивается по векторным направлениям силовых линий земли, погружая человека в поток, что даёт дополнительную силу и энергию этих потоков. Улучшается состояние энергетики, налаживается работа всех органов и систем организма, электромагнитное поле человека упорядочивается, синхронизируясь с магнитным полем Земли.

При регулярной практике асан все железы внутренней секреции нашей эндокринной системы выделяют оптимальное количество гормонов. Это нормализует как физическое, так и психическое состояние человека. Регулярная практика асан очищает и омолаживает больные органы, восстанавливая их нормальную деятельность. Асаны делают тело гибким и способным легко приспосабливаться к изменениям окружающей среды, стимулируют внутренние органы, вследствие чего вырабатывается нужное количество пищеварительных соков (слюна, ферменты и т.д.). Суммируя всё сказанное, можно сделать вывод, что асаны поддерживают тело в оптимальном состоянии и способствуют выздоровлению больных органов.

Асаны делают разум сильным, способным преодолевать боль и несчастья. Они развивают решительность и сосредоточенность. В ходе регулярной практики асан уравновешенность становится нормальным состоянием разума. Ум успокаивается, краски жизни становятся более светлыми, а трудности превращаются в средство достижения совершенного психического здоровья. Практика асан пробуждает спящие энергии, которые вызывают у окружающих чувство доверия к человеку, их излучающему, а его речь, поведение и поступки носят отпечаток величественности.

Для тех, кто стремится пробудить и развить свои психические способности, асаны являются почти неизбежной необходимостью. Асаны следует рассматривать как формы медитации и психического очищения.