Во-вторых берегите свои нервы

Перенepвничали, с кем не бывает, повoлновались, и прошло. А бывает так, что нepвное напряжение не отпускает, копится, копится. То сессия в университете начинается, то выступление на публике, то нарвешься на злое начальствo. Нepвы натянуты не на шутку. Что же делать в такой ситуации, как уcпoкоиться? На самом деле сделать это очень просто. Психологи предлагают три простых, но железных упражнения, которые помогут снять нepвное напряжение всего за одну минуту.

Наша повседневная жизнь такова, что на нашeм пути постоянно встречаются различные подвoдные камни, вoдовoроты, препятствия. Все то, что вмешивается в наш размеренный жизненный путь и заставляет нepвничать, привoдят нас сначала к раздражению, а потом к стрессу.
Но отчаиваться не стоит. Есть три простых правила, которые легко помогут вoсстановить душeвный покой и помогут забыть о нepвных переживаниях.

Первый способ состоит в следующем - в визуализации. Для того, чтобы уcпoкоиться и перестать нepвничать, надо представить в свoем сознании виртуальный образ. Всем известно, что при помощи зрения мы получаем большую часть информации об окружающем нас мире. По мнению ученых, лучший образ для вoссоздания его в собственном сознании - это сочетание вoды и белого цвета.

Для того, чтобы быстро уcпoкоиться, необходимо присесть, расслабиться, быстро вoсстановить дыхание. Затем нужно закрыть глаза и представить перед собой белую прохладную вoду. Отметим, что вoда должна быть не прозрачной, а именно белой.

Сначала нужно представить, что это вoда достигает макушки, надо представить прохладу от прикосновения вoды. Потом вoда словно стекает на глаза, губы, плечи, грудь, и, в конце концов, белая вoда накрывает вас полностью: от пяток до макушки. Нужно четко представить прохладу от вoды и наслаждать ею примерно около тридцати секунд.

После этого надо представить, как эта вoда медленно стекает с вас на пол и уходит в вoронку. Нужно очень четко представить в свoем вoображении вoронку. Именно в нее уходят все ваши проблемы и причины стресса. После этого надо сделать глубокий вдох и открыть глаза.

Снимать напряжение вторым способом лучшe в ванной комнате. Если на вашeй шeе надеты галстук или шарф, то их лучшe снять. Нужно намочить руки прохладной вoдой, и медленно, не спеша прикоснуться к шeе сначала одной рукой, затем обеими. Необходимо нежно растирать рукой шeю и плечи, постепенно увеличивая силу нажатия пальцев. Примерно через сорок секунд необходимо достигнуть максимальной силы нажатия пальцами на шeю. После достижения пика следует начать равномерно уменьшать силу нажатия и закончить надо легким и нежным прикосновением. После такого массажа необходимо ополоснуть шeю еще раз прохладной вoдой.
Это упражнение идеально подходит для прекрасной половины человечества, так как шeя у них более чувствительна, чем у мужчин.

Ну и на последок, последнее третье упражнение. Оно по времени занимает и вoвсе меньшe минуты.
Нужно взять в руки кусок грубой ткани, подойдет полотенце, но чем грубее, тем лучшe. Сделайте глубокий вдох и со всех сил сожмите полотенце в руках, скрутите его, будто выжимая. Отметим, очень важно, чтобы полотенце при этом было сухим. Скрутите его изо всех сил, которые у вас только есть, стиснув зубы, крепко зажмурив глаза, максимально напрягите все свoи мышцы. А затем резко разожмите руки и уроните полотенце на пол. После это упражнения вы ощутите полную расслабленность, особенно в зоне шeи в и руках.

Все эти упражнения просты. Они помогут вам быстро придти в себя и уcпoкоится в любой ситуации, какая бы она не была - важная встреча, выступление на сцене или вoлнительное свидание.
Главное, беречь свoи нepвы и помнить о том, что в мире на самом деле очень мало вещей, из-за которых действительно стоит переживать.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Доброго времени суток. Некоторое время назад довелось мне столкнуться с одним не самым приятным заболеванием, о котором и хочу вам поведать, дабы уберечь людей от моих ошибок и помочь понять, что же с ними происходит. А вдруг?

Итак, небольшая предыстория. В 2017-2018 гг. у меня на работе творился производственный ад, в котором я выступал в качестве ответственного за работу котлов для грешников. И подчиненных имел (иногда даже во всех смыслах), и перед руководством (не самым лучшим в моей практике – т.е. откровенными мудаками, если быть точным) ответ за выполнение плана держал, и с клиентами постоянно встречался. Итог – за полтора года около 25 командировок от Питера до Сахалина, множество знакомств с приятными и не очень людьми и нелюдями, тысячи страниц написанных отчетов. До сих пор помню свой последний рабочий день в декабре 2018 перед увольнением – он длился 60 часов с парой перерывов на трехчасовой сон на диванчике.

После этого перешел на работу в другую компанию – продолжил заниматься той же работой, но уже тихо, мирно, не спеша. И тут мой организм видимо понял, что больше можно не делать героических усилий – и пора бы уже расслабиться. И, сука, расслабился – в течении полугода:

- появление аллергии на домашних животных (а я фанат огромных шерстяных мейн-кунов), из-за которой я начал задыхаться по ночам;

- грыжи и протрузии в поясничном отделе позвоночника, благодаря которым я иногда сутки не мог шевелить ногами из-за боли;

- язва ДПК (кто-бы мог подумать, что боли в грудной клетке – это язва в кишечнике – я уж грешным делом даже кардиограмму сделал…).

Лечил я все это потихоньку и думал, что все – на том мои болячки и закончатся – сколько ж можно то, а? А вот х… Самое интересное ждало меня впереди.

Плюс к описанному выше – легкие головные боли в затылке, постоянный шум в ушах (в тихой комнате появляется неслабое желание проломить себе голову). Плюс невозможность работать – боль в глазах после 15 минут за монитором.

И вишенка на торте – приступы паники. Сидишь в машине (да еще и в качестве пассажира), пробка, музыка играет, кондиционер радует и… тревога. Из ниоткуда. И повышение сердцебиения. Потом страх смерти. Ну шикарно.

Естественно – бегом к неврологу. МРТ головы с контрастом, консультация двух офтальмологов, МРТ шеи, ЭЭГ и… все чисто. Пара протрузий в шейном отделе, но врачи на них не обратили никакого внимания.

По собственным наблюдениям – что помогает:

- темные очки – я плохо реагирую на яркий свет – больно смотреть на свет, отраженный от зданий днем, ночь фонари и фары машин немного расплываются перед глазами;

- горизонтальное положение – если лечь и расслабиться – симптомы минут через 10 пропадают;

- с кардионагрузками невролог угадал – 15 минут на эллиптическом тренажере – симптомы пропадают.

Субъективно – становится хуже, если начинаю нервничать.

Так что замер в ожидании того момента, когда мне станет лучше. Подумываю прибегнуть к тяжелой артиллерии и пойти к психотерапевту.

Разделы категории "Стихи"

Голосовые поздравления

Ты - сокровище Вселенной - стихиС днем рождения В стихах День святого Валентина День святого Валентина В стихах

Стихи: Без тебя я как лютик в пустыне!Любовь и дружба Признания в любви Забавные признания День святого Валентина День святого Валентина В стихах Шуточные поздравления

Готов тебя восславить я в стихахЛюбовь и дружба Забавные признания День святого Валентина День святого Валентина В стихах Шуточные поздравления

Учила бабушка меня:
«Нет, не течёт вода под камень,
А в печке не зажжешь огня,
Коль не заполнена дровами.

А если сладко хочешь спать,
Не уповай на Божью милость,
Соломку надо подстилать,
Да и следить, чтобы не сбилась.

Не смей — чужого не бери!
Своё - храни. Уж, как сумеешь.
А слёзы вытри, не реви,
От жалости к себе — слабеешь.

У Бога много не проси,
Но верь, что край придет — поможет.
Гнев неразумный погаси,
И на судьбу не злись, негоже.

Не жди, что кто-то принесёт,
Поди, возьми, ведь ноги держат.
А коль беда — то кто спасёт?
Сама хоть что-то сделай прежде.

Пусть боязно, пусть не с руки,
Другие могут — ты пытайся.
Глаза у страха велики —
Но всё получится — старайся.

Нет назад дороги! Если жизнь толкнула,
Это значит, просто внятно намекнула,
Что нельзя сдаваться и стоять на месте.
Вы вперёд идите, напевая песни…

Если в час тяжёлый вдруг друзья сбежали,
Значит, эти люди просто блефовали…
И не стоит плакать над такой потерей…
Друг в беде и в счастье не захлопнет двери…

Нам судьба всё время делает подсказки,
Оголяет души и срывает маски…
Глупые ошибки – результаты стресса.
Каждая лягушка хочет стать принцессой…

Только и принцесса может стать лягушкой,
Если принц заветный убежит с подружкой…
На чужом несчастье не возводят замки…
Хищными бывают и самцы и самки…

Если над семьёю вдруг нависли тучи,
То настало время – ближе стать и лучше.
Горе не сломает, ветер не разрушит
То, что создавали родственные души…

Хочется дурой набитою стать,
Чтоб не уметь ни писать, ни читать,
Чтобы валяться круглые сутки.
Чтобы смеяться на глупые шутки.
Чтобы переться от розовой шмотки,
Чтобы подруги - одни идиотки,
Чтоб в ридикюле духи и жЫвачка,
Чтоб Петросян насмешил до ус . ки.
Чтобы компьютер - большой калькулятор,
Чтобы с ашипкай писать "гиниратор",
Чтобы Дом2 - "зашибись передача",
Кучу любовников и побогаче.
Чтобы в наушниках - "Шпильки" с Биланом,
Чтобы трусы - только "Дольче Габана",
Чтоб "кибернетика" - страшное слово,
Чтобы "политика - это не клёво".
В общем, хочу быть набитою дурой,
Брать не умом, а лицом и фигурой,
Всё достигать, обнажая коленки.
Стать бы такой. И убица ап стенку
. . . .
Станешь такой - офигеешь от скуки!
Будут вокруг не подруги, а суки.
Все мужики будут гады и жмоты,
Отдых достанет ну просто до рвоты.
Будут в квартире не стены - застенки.
Будут скучать друг по другу коленки.
Так что ресницами глупо не хлопай.
Взгляд в монитор и работай-работай.

найдено на просторах интернета

Как часто в жизни нас берутся осуждать,
Как часто попусту нам лезут в душу
Как редко будут бескорыстно помогать,
Как редко нас и в правду будут слышать.

Как часто нам захочется упасть,
Самим упасть! И не сопротивляться
И может даже вовсе не дышать.
А может встать.. и снова попытаться?!

Как часто жизнь нас не стесняясь бьет в лицо,
Как часто люди невзначай ударят в спину.
Ты главное не бойся ничего!
И добрым будь! Хотя б на половину.

И в жизни встретишь разных ты людей!
И разные они с тобой сыграют роли.
Ты только верить не переставай! Не смей!
Ведь на войне готовятся к победе. А не к боли!

И главное - ты человеком будь!
И не смотря на все, сумей же им остаться!
И да! Нелегок будет этот путь!
Но знай! Что счастлив тот, кто не готов сдаваться!

Давай не откладывать жизнь на потом,
Не ждать понедельников, нового года.
И жить неизбежно сегодняшним днем,
По полной. Без страха. До пика. До взлета.

Дышать – полной грудью. Любить – до конца.
Ведь мы не боимся преград и бессилья.
Мы просто сотрем обреченность с лица.
Мы просто расправим затекшие крылья.

Мы к солнцу махнем, как крылатый Пегас.
И ближе к богам обещанье прошепчем —
Счастливыми быть только здесь и сейчас.
Не где-то, не в будущем и не в прошедшем.

Давай не откладывать жизнь на потом.
Давай разорвем нас стянувшие путы.
Давай все с начала с тобою начнем.
Давай будем счастливы с этой минуты…

Что происходит с телом, когда вы выходите на сцену или садитесь за стол переговоров? Представьте, вы волнуетесь, понимаете, что сейчас вам надо попросить денег или привлечь людей в проект. Ваше тело реагирует на стресс – мышцы напрягаются, сдавливается горло, голос становится напряженным или неуверенным, донести просьбу до человека становится трудно.

Основная проблема с голосом – это спазм. Гортань может напрячься от любых причин. Если у вас где-то в теле возникло лишнее напряжение, то от этого может напрячься гортань, а голос стать неуверенным.

Вы вышли на сцену или сели за стол переговоров. Вы волнуетесь, сжались и будто готовитесь к бою. Постарайтесь сделать несколько простых вещей:

Важно, чтобы все легкие были заполнены. Если вы напряжены, воздух будет только в верхней части легких и дыхание станет поверхностным ключичным. У вас будет ощущение кома в горле, воздуха будет не хватать, вы не сможете говорить свободно и уверенно.

Также если вы будете забирать воздух через нос, это будет слышно. Особенно если вы записываете видеообращение или говорите в микрофон.

Если вы осознанно посмотрели на свое тело и понаблюдали за дыханием, вы уже будете чувствовать себя уверенно во время переговоров или презентации перед потенциальными донорами. Вадим Курилов советует тренироваться перед каждым выступлением. Поставить себе напоминание в телефоне и повторять все действия раз в полчаса.

Но что делать, если во время самого выступления что-то пошло не так? Например, аудитория негативно настроена или собеседник не хочет идти на партнерство. Вы попадаете в стрессовую ситуацию, снова начинаете зажиматься и звучать неуверенно.

Сделайте небольшую паузу и в одну секунду расслабьтесь, отпустите лишнее напряжение. Это называется вздох облегчения. Вспомните какое-то событие, которое принесло вам радость в прошлом, – подписанный договор, успешное завершение акции. И вздохните так, будто это случилось прямо сейчас и вы чувствуете облегчение.

На сцене или в переговорах это займет несколько секунд, и никто не заметит небольшой паузы. Зато к вам вернется спокойствие и уверенность. После такой подготовки тела вы будете чувствовать себя на равных с любыми собеседниками.

После того как вы подготовили тело, нужно продумать свое выступление. Ответьте себе на несколько вопросов.

• Перед кем вы выступаете?
• Чем ваше выступление и ваше предложение будут полезны людям, которые вас слушают?
• Вы хотите, чтобы вам дали денег или заключили партнерство сразу же после выступления? Тогда почему то, что вы рассказываете, будет актуально для вашей аудитории именно сейчас?

Дальше вам нужно описывать цель вашего выступления. При этом важно помнить именно о конечном результате. Например, вам важно, чтобы партнеры дали деньги или поддержали официальным статусом.

• Что должно произойти? Люди должны стать сторонниками вашей организации.
• Как они должны это сделать? Подписаться на вашу страницу, сделать разовый перевод, оформить ежемесячные платежи? А может быть, вам нужны крупные корпоративные доноры, которые переведут вам 3 миллиона на большой проект?
• Как именно они должны перевести вам эту сумму? Вы хотите, чтобы они назначили вторую встречу, сразу ознакомились с вашими документами?

Вы разбиваете вашу конечную цель на мелкие действия. И выстраиваете свое выступление, исходя из тех шагов, которые вы ожидаете от ваших собеседников.

Для того чтобы слушатели перешли к конкретным действиям, они должны узнать, понять и запомнить ваш проект:

Книга предназначена
для читателей старше 18 лет

Стрессы, стрессы, стрессы… окружают тихо нас

Желудок — вместилище болезней

В начале прошлого века английский врач Ньюпорт Лэнгли подсчитал количество нервных клеток в области желудка и кишечника. Оказалось, их там обретается около 100 миллионов, что гораздо больше, чем в спинном мозгу.

Ни потому ли всевозможные стрессы и депрессии приводят в первую очередь к расстройству пищеварения и приводят к всевозможным гастритам и язвенной болезни.

Стрессы, стрессы, стрессы окружают всюду нас

Когда ученые решили обследовать пациентов обычных городских больниц, они ужаснулись, оказалось, что почти половина из них страдает психическими расстройствами. Страх, беспокойство, ненависть, неспособность приспособиться к реальному миру и неврозы — все это сказывается на работе нашего организма. Какие только болезни не были обнаружены у обследуемых людей. На первом месте стояла вышеупомянутая язва, почти у каждого третьего наличествовала либо ишемическая болезнь сердца, либо гипертония, у каждого пятого была обнаружена бронхиальная астма.

Самое страшное, что вскры лось в результате этого исследования, что обычный участковый городской поликлиники неспособен определить причину, которая вызвала болезнь у пациента. Дело в том, что причина и следствие очень часто меняются местами, расшатанные нервы могут быть как основанием для возникновения болезни, так и следствием. У серьезно больных людей очень часто весьма расшатанная психика.

Единственно правильный способ выяснить, что было раньше физическое недомогание или психическая болезнь — обратиться к психиатру. Например, на загнивающем Западе дело люди не боятся ходить на прием к психиатрам или психоаналитикам, хотя болеют не меньше нашего. Впрочем в большинстве случаев, многие лечатся от того, чего нужно, и пичкают себя лекарствами, которые не подрывают их здоровье, а наоборот приносят пользу. А не так, как у нас, когда пациент выживает, несмотря на все усилия лечащего врача.

Автор тоже долгое время лечился от сердечного недуга, пока грамотный специалист не обнаружил у него грудной радикулит. А боль за грудиной или резкое увеличение давления вызывались не из-за болезни сердца, а обыкновенного невроза, стоило только немного понервничать.

Психические расстройства лечатся, и не только медикаментозно. Нужна, прежде всего, психотерапия — она помогает снизить тревожность, отвлечь внимание больного от всевозможных опасений. Результатом такого лечения бывает общее оздоровления организма. Современная медицина уделяет большое внимание проблемам хронического и острого стресса и тем заболеваниям, которые они могут вызвать. Врачи могут сделать человека здоровым, но сделать его счастливым не может никакая медицина. Ибо человек — творец собственного счастья, которое во многом зависит от того, как он относится к разнообразным событиям своей жизни.

Жизнь — быстротечный процесс, и так уж получается в жизни, что счастье всегда кратковременно, и очень быстро проходит. А вот с несчастьями все обстоит совершенно по-иному. Если все хорошее быстро забывается, то все плохое надолго откладывается в памяти, их хранится в памяти, не взирая ни на какие сроки давности. Поэтому пережитые стрессы не проходят бесследно для человека, мучают его человека, кстати, порождая неврозы, депрессии и вызывая симптомы различных заболеваний.

Подобное архивирование негатива биологически обоснованно, дабы человек не повторял собственных ошибок, чтобы дважды не наступал на одни и те же грабли. Это только на словах умные учатся на чужих ошибках, а на деле все люди, не взирая на глубину ума, учатся только на своих.

Наши личные проблемы, страхи, сведения о теракт ах, пожарах, убийствах тревожат нас и, в конце концов, оборачиваются всевозможными депрессиями, головными болями и неврозами.

Мало кто из нас задумывался, больная голова, рука или нога — обычно сигнализируют о более серьезной боли — душевной. Все, что мы видим, все, что мы слышим, не может пройти бесследно для здоровья.

Беспричинная утомляемость, разнообразные боли, вегетативные расстройства, нарушение сна — вот только часть симптомов, которые может вызвать депрессия. Причем очень существенно, что сами больные не осознают связи этих проявлений с депрессией или тревогой.

Без стрессов человек не сможет прожить. Если бы все в жизни было очень хорошо, если бы человек не был вынужден почти ежедневно решать насущные проблемы, если бы удачные светлые дни не чередовались с темными и неудачными — человек медленно деградировал как личность, стал беспомощным. Любая мелкая неприятность сразу же убила бы его как в прямом, так и переносном смысле.

Чем сложнее и содержательнее жизнь человека, тем лучше он защищен. Любая бездуховность и праздность делает человека мягкотелым животным, весьма уязвимым к жестоким ударам судьбы.

На Руси дуракам жить легче, недаром главным героем русских сказок выступает Иван-дурак, он всегда оказывается победителем, становиться самым умным и счастливым.

Стрессы — наши соседи

Алексис Каррель, доктор

Стрессов не избежать

Если вы ночью проснетесь от шума, то может быть два исхода:

— либо вы прислушаетесь и, поняв, что это ваша кошка скребется в дверь балкона, возвращаясь с ночной прогулки, повернетесь на другой бок и заснете без всяких проблем;

— либо вы сразу же без сопротивления отдадитесь на растерзание стрессу, предположив, что к вам забрался грабитель или злобная соседка решила, как Родион Раскольников, зарубить вас своим топором всего за десять копеек.

Стресс есть естественная реакция человека на то, что с ним случается в жизни. Это не более чем типичная ответная реакция организма на некий удар, некое давление извне. Чем больше давление, тем сильнее и интенсивнее реакция сопротивления этому давлению. Как не крути, а без стрессов не прожить, от них не спрятаться нигде, даже на необитаемом острове столько причин для стресса. Но, а в большом городе стрессы просто подстерегают нас на каждом шагу.

Раз от стрессов не скрыться, не избежать нервных потрясений, только наше отношение к стрессовым ситуациям может представить все происходящее маленьким недоразумением, а самое большое злополучие может превратиться в маленькую неприятность.

Раздражители бывают разной природы:

— физический — это холод, жара, повышенное или пониженное атмосферное давление, ионизирующее излучение;

— химический — это токсичные и раздражающие вещества;

— биологический — это усиленная мышечная работа, заражение микробами и вирусами, травма, ожог;

— психический — это сильные положительные и отрицательные эмоции:

Но чаще всего беда не приходит одна, и раздражители встречаются в виде различных комбинаций.

При всем разнообразии видов раздражителей реакция организма в сущности одинаковая. Рассмотрим признаки стресса, они, как и раздражители бывают нескольких типов, в зависимости от крепости нервишек у человека и силы и продолжительности воздействия раздражителя.

Зарабатывай с нами! Не оставляя основного места работы или учебы!!

Берегите свои нервы

Берегите свои нервы

При бурном ритме жизни, которым живет современный человек, не удается избежать негативных ситуаций, за которые приходится расплачиваться своими нервами и здоровьем.

Грозит ли вам или кому-то из ваших близких нервный срыв?

Психологи выделяют 10 основных признаков надвигающегося нервного срыва:

1. Человек испытывает хроническую усталость, слабость.

2. Просьбы со стороны других вызывают у него злость.

3. Люди, находящиеся на грани нервного срыва, склонны к самокритике. Чаще всего они винят себя за то, что им приходится мириться с обстоятельствами.

4. Чрезмерная раздражительность также присуща людям, находящимся на гране срыва.

5. Если вы ощущаете, что вас окружают одни враги и вам некуда деться, то скорее всего у вас скоро произойдет нервный срыв.

6. Слова и поступки, которые раньше не вызывали у вас никаких эмоций, задевают вас. Вам кажется, что вас хотят задеть, оскорбить.

7. Предвестниками нервного срыва часто бывают острые головные боли и нарушения пищеварения.

8. Перед нервным срывом люди обычно страдают бессонницей или нарушением нормального сна.

9. Чувство беспомощности у тех, кому предстоит испытать нервный срыв, обычно сопровождается излишней подозрительностью, а иногда и манией преследования.

10. Из-за проблем с пищеварением перед нервным срывом часто происходят изменения в весе.

Начинайте свой день с положительных эмоций.

Улыбка и смех создают хорошее настроение, вызывают психическое расслабление и устраняют состояние психоэмоционального стресса.

Это достигается поступлением в мозг особых морфиноподобных веществ - эндорфинов. Улучшая самочувствие и обеспечивая эмоциональную разрядку, улыбка и смех выступают в качестве мощных противострессовых факторов. Более того, смех является самым безвредным лекарством от стресса.

Выясните, какие вещи, предметы, события вызывают у вас улыбку и смех, и держите их под рукой - будь то альбом веселых фотографий или забавный видеоролик. Помните, смех и улыбка - заразительны. Осветив ими свой день, вы осветите и день, и окружающих вас людей.

Если вас разозлили на работе, сделайте пару упражнений для снятия стресса. Дышите медленно и глубоко. Расслабьте мышцы и представьте, как все ваше тело обволакивают прохладные успокаивающие нити. Сосчитайте от 1 до 100, а потом от 100 до 1.

Мысленно перенеситесь в то место, где вам всегда было тепло и комфортно - к примеру-на дачу, где вы отдыхали в детстве с родителями, или на берег моря. Очень скоро вы почувствуете, что злость и раздражение куда-то испарились.

В этот момент очень важно пополнить запас витаминов и микроэлементов, который был потрачен вашим организмом на стресс. Лактавия – витаминный коктейль на основе молочной сыворотки. Одна чайная ложечка на стакан теплой воды - и замечательный коктейль готов. При этом никаких посягательств на вашу фигуру, ведь калорийность этого напитка минимальная. А чтобы доставить себе максимальное удовольствие, выбирайте лактавию с содержащимся в ней соком любимых ягод.

Чаще всего бороться с современным бешеным ритмом жизни и его последствиями мы пытаемся с помощью привычных средств - утром чашка крепкого кофе, который по нашим понятиям, поддержит тонус, и сигареты в течение дня. Но эти привычки пагубно влияют на здоровье, пора приобретать новые - положительные.

Освойте несложные приемы противострессового массажа. Прежде всего, научитесь сбрасывать негативную энергию с рук: несколько раз энергично встряхните кисти рук.

Далее расслабьте позвоночник и встряхните своим телом (это немного напоминает отряхивание собаки после купания). Затем массируем волосистую часть головы. Погрузим пальцы рук в волосы, массируем кожу головы. Работаем кончиками пальцев - волнообразными или кругообразными движениями. Слегка надавливая, ведем пальцы от затылка, от висков, ото лба к макушке.

Если хотите сэкономить на нервах, никогда не экономьте на здоровом сне. А если существуют проблемы с засыпанием, то за 1 -1,5 часа до сна примите теплую ванну с гранулами Эсобела. Это поможет снять мышечное напряжение, расслабит суставы и настроит организм на отдых. А внутрь можно принять теплый раствор с гранулами Аргозида. Напиток снижает давление, уменьшает нагрузку на сердце и сосуды, способствует засыпанию. Даже тем, у кого давление изначально понижено, аргозид на ночь не противопоказан. А если принимать его регулярно, хотя бы в течение 2-3 недель, то улучшается структура сна, сон становится более крепким и оздоравливающим.

Один или два раза в год с профилактической целью пропивайте курс Рейши-Кан. Проблемы со здоровьем, которые поначалу могут проявлять себя только незначительными расстройствами нервной системы, на ранних этапах поможет разрешить прием экстракта гриба Рейши - гриба молодости, бодрости и долголетия. Рейши-Кан оптимизирует работу сердечно-сосудистой, эндокринной и иммунной системы, желудочно-кишечного тракта. И многие проблемы уйдут, даже не успев вас побеспокоить всерьез.

Ученые свидетельствуют, что общение с приятными нам людьми снижает уровень тревожности. Старайтесь проводить больше времени со своими любимыми и друзьями. Делитесь с ними своими успехами, радостями и огорчениями!

Ольга Юрковская специально для Женского журнала LISA.RU

Однажды в вашем окружении — ближнем или дальнем — заводится человек, который начинает планомерно устраивать подлянки. От малознакомых людей в таком случае легко избавиться. А если ненавистником становится кто-то из родственников? Или бывший муж, от которого есть дети, и с этим уже ничего не поделаешь. Или интернет-тролли, которые прописались на вашей странице Facebook? Что делать в такой ситуации, рассказывает психолог Ольга Юрковская.

Даже убийцы и грабители уверены, что поступили правильно, а во всём виноваты их жертвы. Поэтому вы делаете ошибку, если относитесь к такому человеку, как к нормальному, такому же, как мы сами. Осознанности у него ноль, интеллект не развит, уважать его не за что, он просто глуп (иначе занимался бы своими достижениями) и озлоблен.

Сколько угодно его спрашивайте, он все будет отрицать и стоять на том, что это вы такая непорядочная тварь и заслуживаете этих нападений, агрессии и вреда.

Манипуляторы и жертвы

Есть такая известная схема, которая делит людей на четыре типа.

Первый — люди, которые готовы позитивно сотрудничать. После общения с ними тебе хорошо и им хорошо. Это тип порядочных и благодарных людей, с которыми следует общаться.

И есть четвертый тип совершенно особенных людей, которых называют идиоты. Они ухитряются сделать плохо всем, включая самого себя. Это они разрушают, причиняют зло, хоронят любое начинание. У них нет страха, так как нет понимания последствий.

Идиот делает плохо без какой либо выгоды для себя. Просто так. Он не понимает и не осознает, что творит. И поэтому он страшнее манипулятора. Просчитать и предсказать его действия невозможно. В его поступках не надо искать логику.

Это та категория людей, от которых нужно держаться как можно дальше и по возможности вообще избавиться от любых контактов с ними.

Неадекватные люди: они действительно психически больны

Итак, главное, что вам надо понять — не все люди разумны. Некоторая часть из неразумных еще и бесстрашна.

Им невдомек, что этот человек — единственный, кто мог бы и работой их обеспечить, и жизнь на селе поднять. Чего они хотели добиться? Неизвестно. Его отъезда. Вот это поведение идиотов.

Кто ваши хейтеры

Если вы стали объектом ненависти, постарайтесь не включаться эмоционально в эту ситуацию. Перейдите на профиль, изучите, что представляет собой человек, который причиняет вам вред или делает что-то неприятное? Насколько он разумен? Насколько он счастлив?

Для ощущения счастья должны совпасть три параметра. Человек делает то, что ему интересно прямо сейчас. Человек делает что-то и для своих будущих долгосрочных целей. И при этом у него есть круг значимых людей, которые его одобряют и поддерживают.

Эти три параметра должны быть одновременно.

К примеру, парень, получивший в наследство 10 миллионов долларов, может не чувствовать себя счастливым. Потому что жизнь ему наскучила, никаких целей у него нет. Друзья наркоманы. Девушка бросила. Он тотально несчастен, хотя богат.

А можно встретить инвалида, у которого долги за лечение, кредиты, но он страстно увлечен чем-то. У него долгосрочные планы, осознание своих ценностей. Вокруг него хорошие люди, которые любят его. Он будет счастлив. Хотя по внешним параметрам проиграет богатому молодому человеку.

Взгляните по-новому на ваших ненавистников.

Уверенная в себе начальница, которая орет на вас при коллегах… Аноним, который оставляет едкие комментарии про вас в соцсетях… Бывший муж, который рассказывает детям гадости про их мать.

Страх и ненависть

Что движет этими людьми? Это даже не зависть. У них внутри болото страха, ненависти, боли. Эти люди своей тупостью и озлобленностью сами себе создают персональный ад в своей голове. Любой намек из внешнего мира, что может быть по-другому, лишь усиливает их боль и провоцирует на агрессию, которая будет разрушать их самих и то, до чего они попытаются дотянуться.

Так и проходит вся их жизнь, когда своё время, энергию и силы они отдают на бесконечные виртуальные войны с посторонними людьми. Разумеется, в эту же чёрную дыру сливается любая неполученная ими удача, все их успехи и невозможное для них счастье. Их интеллекта не хватает даже на понимание, что вместо написания гадостей за это время они могли бы выстроить жизнь своей мечты или хотя бы улучшить свой быт и достигнуть серьёзного продвижения в карьере.

Теперь подумайте, почему вдруг поведение неразумного, никем не уважаемого, озлобленного, бесстрашного и несчастного существа касается вас?

Причем настолько, что вызывает автоматические реакции — обиды, злости, ненависти в ответ?

Зачем вам переживать из-за завистливых идиоток и озлобленных несчастных неудачников?

Главные выводы:

1. Не стоит думать, что все люди так же разумны и миролюбивы, как вы. Постарайтесь определить, кто перед вами. Если манипулятор, у него будут правила игры. Если идиот — не будет ни правил, ни логики.

2. Не относитесь к этим людям, как к нормальным.

3. Поймите, что хейтеры тотально несчастны. Боль провоцирует агрессию в вашу сторону.

4. Отслеживайте свои автоматические реакции на их поведение — не воспринимайте чужую глупость и озлобленность на свой счёт.

5. Сразу отправляйте их в бан в соцсетях и максимально дистанцируйтесь, прекращайте любое общение с идиотами в вашей реальной жизни.