Что будет если помыть коронавирус

Мы собрали ответы на самые важные вопросы , которые тебя сейчас беспокоят: о том , нужны ли маски , стоит ли каждый раз стирать одежду после улицы , как пользоваться санитайзером и взаимодействовать с курьерами. Береги себя!

Cosmo рекомендует

• 
  

Как и когда носить маски?

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения , медицинские маски не могут предотвратить заражение коронавирусом , если используются без дополнительных средств защиты ( мытья рук , использования санитайзера ). ВОЗ рекомендует использовать маски , если человек кашляет и чихает , чтобы не заразить окружающих.

Если же ты не больна , то нет никаких свидетельств , что маски предотвращают заражение вирусом. Гораздо надежнее соблюдать дистанцию. В Китае людей действительно инструктируют носить маски повсюду — дело в том , что сейчас в Китае такое количество вируса , что люди защищают своих сограждан на случай , если сами являются источником вируса.

Тем не менее ВОЗ рекомендует надевать маски в том случае , если ты вынуждена контактировать с человеком , зараженным COVID-19. Если ты решила носить маску , делай это правильно:

• вымой руки перед тем , как надеть маску;
• накрой рот и нос маской и прижми края таким образом , чтобы не оставалось зазора;
• не прикасайся к маске во время использования;
• сними маску сразу , как только в ней отпадет необходимость;
• снимая , не прикасайся к самой маске , а потяни ее за завязки на ушах;
• сразу выброси ее и тщательно вымой руки с мылом.

Нужно ли очищать телефоны?

В среднем , согласно исследованию 2019 года , мы прикасаемся к телефону примерно 2617 раз в день. Так что очищение экранов телефонов от загрязнений должно стать такой же частью нашей рутины , как и мытье рук.

Многие производители , в том числе Apple, предоставили рекомендации в связи с пандемией COVID-19.

Хотя конкретные инструкции могут отличаться в зависимости от вашего устройства , Apple рекомендует следующее:

• используй мягкую безворсовую ткань;
• не три слишком сильно;
• отключи все источники питания;
• держи жидкости подальше от своего устройства;
• не допускай попадания влаги в отверстия;
• избегай аэрозольных спреев;
• не распыляй чистящие средства непосредственно на устройство.

Apple рекомендует использовать 70% салфетки изопропилового спирта или дезинфицирующие салфетки Clorox для очистки любых твердых непористых поверхностей. В среднем очищать свой телефон рекомендуется раз в день.

Как и когда мыть руки?

Мытье рук с мылом помогает предотвратить инфекции по многим причинам. Во‑первых , ты сама не замечаешь , как часто дотрагиваешься до глаз , носа и рта , и через эти отверстия микробы могут попасть в организм. Во‑вторых , те же микробы могут оказаться в твоей еде или напитках , когда их готовят или едят. И это мы еще молчим про поручни в метро…

Мыть руки необходимо до , во время и после приготовления еды , перед едой , до и после ухода за больными , до и после лечения пореза или ранки , после туалета , после смены подгузников , после каждого сморкания , кашля или чихания , после прикосновения к животному , его корму или фекалиям и после прикосновения к мусору. А также , конечно , после того , как ты вернулась домой с улицы. Это рекомендации ВОЗ.

Мыть руки нужно очень тщательно и не менее 20 секунд. Не знаешь , как засечь? Спой Happy Birthday to you целиком два раза.

Как использовать санитайзер?

Если мыло и вода недоступны , пользуйся дезинфицирующим средством , которое содержит не менее 60% спирта.

Учти , что мыло и вода все равно эффективнее: санитайзеры уменьшают количество микробов на руках , но не избавляют от всех видов микробов. Они не помогут , если руки грязные или жирные , не удалят с кожи вредоносные химические элементы и частички тяжелых металлов.

Как пользоваться дезинфицирующим средством для рук:

1. Нанеси гель на ладонь одной руки ( прочитай этикетку , чтобы узнать правильное количество).
2. Потри руки.
3. Втирай гель по всем поверхностям рук и пальцев , пока они не высохнут. Это должно занять около 20 секунд.

Нужно ли обрабатывать одежду после улицы?

Риск заразиться коронавирусом через одежду низкий , утверждает Центр по контролю за заболеваниями. Если ты посещала общественные места или перемещались в метро или на автобусе , то , придя домой , можешь кинуть одежду в стирку. Пока не очень много данных , как долго вирус живет на текстиле , но он совершенно точно остается активным от нескольких часов до нескольких дней на пластике и металле.

Если ты часто бываешь в людных местах , используй антибактериальные спреи для обработки одежды — особенно на рукавах и местах , которые часто соприкасаются с поверхностями.

Можно ли заразиться от купленных продуктов?

Главную угрозу представляют не продукты , а сам поход за ними. В последнее время в супермаркетах много людей , поэтому выбирай время , когда меньше всего народу. Не забудь помыть руки сразу после того , как принесешь покупки домой. Также в некоторых супермаркетах предлагают дезинфицирующее средство , чтобы ты могла протереть им корзину или тележку, — воспользуйся им. Федеральное ведомство по оценке рисков Германии отмечает , что на сегодняшний день нет подтверждённых случаев заражения Covid-19 через загрязнённую пищу.

Как соблюдать дистанцию?

Держись примерно на расстоянии двух метров от людей — если кто-то будет кашлять или чихать , капельки слюны не долетят до тебя , и ты останешься в безопасности.

Конечно , с рулеткой ходить не надо. Как определить на глаз? Оставайся примерно в трех шагах от другого человека. Или в двух продуктовых тележках , если тебе удобнее считать в продуктовых тележках.

Два метра — это две скамейки , половина парковочного места , четыре стула.

Нужно ли промывать нос солевым раствором?

Нет никаких доказательств того , что регулярное промывание носа защитило людей от заражения новым коронавирусом , согласно данным ВОЗ.

Есть некоторые ограниченные доказательства того , что регулярное промывание носа раствором соли может помочь людям быстрее восстановиться после простуды. Тем не менее регулярное полоскание носа не предотвращает респираторные инфекции.

Как принимать еду от курьера?

Курьеры — это люди , которые перемещаются от одного человека к другому и потенциально действительно могут переносить вирус. Сейчас большинство служб доставки практикуют систему drop-off , при которой они оставляют еду и отходят , а ты берешь ее , а чаевые оставляешь прямо в приложении.

Это сводит контакт к минимуму — безопаснее как для тебя , так и для курьера.

• 
  

Ученые рассказали, как правильно дезинфицировать продукты, телефоны и одежду

Что известно о способах заражения коронавирусом на сегодняшний день? Какие "лазейки" мы оставляем инфекции, даже если находимся на самоизоляции и ходим только в магазин за продуктами? Какие поверхности надо дезинфицировать – и какие средства от коронавируса действительно эффективны? Вот данные ученых, актуальные на сегодняшний день.

Новый коронавирус боится мыла – и чего еще?

Рассказывает Алексей Москалев, генетик, член-корреспондент РАН, доктор биологических наук.

- Новый коронавирус представляет собой самосборную наночастицу. Внутри нее находится одноцепочечная РНК, окруженная мембранным липидным пузырьком. В нем плавают "шипики", которыми вирус прицепляется к поверхности клеток человека, а именно к своему рецептору, белку ACE2, отвечающему за нормализацию артериального давления. Мембранная оболочка вируса не выдерживает соприкосновения с обычным мыльным раствором. Поэтому призыв чаще мыть руки имеет реальную основу.

РНК более всего не любит ультрафиолет. Поэтому помогут избавиться от вируса на поверхностях и предметах прямые солнечные лучи или кварцевание помещений (последнее должно происходить в отсутствие людей).

Наконец, белковый компонент вируса денатурирует под действием высокой температуры. Кипячение зараженных тканей должно его обезвредить.

Размер вирусной частицы COVID-2019 - всего 125 нм, по данным электронной микроскопии, поэтому его вдыхание могут предотвратить респираторы класса Р3. Однако вирус может проникать и через другие барьеры, например, слизистые глаз. Здесь могут помочь специальные защитные очки.

Мишень коронавируса на клетках человека, ACE2, более представлена в ткани лёгких пожилых людей, его экспрессия с возрастом нарастает. Компенсаторно уровень ACE2 увеличивается и при приеме определенных классов препаратов от давления. По-видимому, с этим связано более острое протекание заболевания у пожилых или людей с гипертонией.

Как дезинфицировать мобильный телефон

Мобильный телефон, который мы практически не выпускаем из рук, может возглавить список "хранителей" коронавирусной инфекции. Профессор Уильям Кивил из Саутгемптонского университета поясняет: "Вы можете сколько угодно мыть руки. Но если после этого прикоснетесь к экрану своего смартфона, а затем дотронетесь до глаз, носа или рта, то риск заражения будет немалым".

Когда вокруг вас кашляют или чихают больные люди - будь то COVID-2019, грипп или обычная простуда - капельки слюны, содержащие вирусные частицы, оседают на разных поверхностях. Дотронувшись до дверной ручки, перил или кнопок лифта, большинство из нас, не задумываясь, хватает мобильный. Вирус "переселяется" на него. А потом, помыв руки, мы снова беремся за сотовый телефон.

Сколько может выжить коронавирус на поверхности гаджета, вопрос открытый. Научных исследований для выяснения этого не проводилось, и точных данных нет - равно как и насчет выживания коронавируса на других поверхностях, подчеркивают эксперты ВОЗ. Если где-то вы встречаете конкретные цифры, безоговорочно доверять им не стоит.

А вот что точно стоит делать, так это протирать свой смартфон после каждого посещения общественных мест, говорят инфекционисты. Надежнее всего использовать салфетки и гели на спиртовой основе. В крайнем случае используйте любые влажные салфетки - так вы как минимум механическим путем сотрете с гаджета осевшие на нем вредные частицы.

Отечественные санитарные врачи рекомендуют протирать смартфон как минимум дважды в день: утром и вечером. И обязательно после посещения потенциально "грязных мест" - супермаркетов, транспорта (если вы доставали телефон, чтобы, например, заплатить или скоротать время в дороге). Кроме того, тем, кто имеет вредную привычку брать телефон с собой в туалет, обязательно нужно обеззаразить его после посещения уборной.

Можно ли заразиться от продуктов из супермаркета и надо ли кипятить белье

Дверные ручки, пакеты, которые привез курьер, одежда и обувь. Если коронавирус может трое суток жить на металле и стекле и даже три часа оставаться в воздухе, что это значит на самом простом, бытовом уровне? Можно ли подхватить вирус через продукты из супермаркета - мы же их кладем в металлические или пластиковые корзинки? Как чистить одежду и обувь?

Доцент Автономного университета Барселоны Хавьер Абад, возглавляющий также Отдел биологической безопасности Центра здоровья животных IRTA-CreSA, дал советы в интервью испанской газете La Vanguardia.

- Можно ли просто вдохнуть вирус на улице? Ведь он способен оставаться в воздухе 3 часа.

- Нет. Во-первых, далеко на каждый прохожий – носитель вируса. И даже носители не выбрасывают порции вируса с каждым выдохом. К тому же на улице воздух постоянно перемешивается, поднимается вверх, опускается вниз, дует ветер, и объем этого воздуха огромен по сравнению с количеством вирусов. Другое дело - закрытые помещения: магазины, офисы. Там объем воздуха ограничен. Но обычно есть системы вентиляции или кондиционеры, они очищают воздух. Так что таким образом заразиться крайне маловероятно. С одним важным "но" - если нет скопления людей.

- Есть ли риск заразиться через продукты из супермаркета?

- Не надо думать, что вирус сейчас везде! И даже если он где-то есть, вы не заболеете немедленно, просто потрогав пакет молока. В теории он там может быть, но не в тех количествах, чтобы представлять опасность. Для спокойствия и надежности можно протирать все пакеты и бутылки, которые вы принесли из магазина домой, тряпочкой или бумажным полотенцем, смоченными в хлорсодержащем растворе (по данным российских врачей, подходит раствор самого простого хлорсодержащего отбеливателя "Белизна" - 60 мл на 1 л воды. - Прим. ред.). И после вымыть руки.

- Если я получаю продукты через службу доставки, принесли посылку или письмо - может ли там быть вирус?

- Наша кожа - очень эффективный и надежный барьер для вирусов, в том числе коронавируса. Через здоровую кожу, на которой нет ранок и других повреждений, он не может проникнуть в организм. Почему везде советуют не трогать лицо руками? Чтобы вирус не попал на слизистые - в нос, в рот, в глаза, так действительно можно заразиться. А руки достаточно просто хорошо вымыть с мылом. В том числе получив пакет из доставки или письмо.

- А как насчет посылок и покупок через интернет?

- Посылок и покупок, сделанных в интернете, точно не стоит бояться. Даже если вирус вдруг изначально был на том, что вы заказали, он уже давно потерял всякую силу. И уж тем более если заказ прибыл из-за границы (через AliExpress, например. - Прим. ред.). Его упаковали, он долго ехал или летел, попал в центр логистики, на склад, в курьерскую службу - это недели, вирус столько не живет.

- Что можно использовать для дезинфекции от коронавируса?

- К счастью, эффективны самые простые вещества. Хлорка, этиловый спирт в концентрации 70% и просто вода с мылом. Однако дезинфицирующие вещества действуют не мгновенно, они должны быть в контакте с поверхностью от 5 до 15 минут.

- Сохраняется ли вирус на одежде?

- В нашей лаборатории мы как раз сейчас проводим эксперименты - как ведет себя вирус на разных материалах, в том числе ткани. Дело в том, что на металле или пластике вирус остается на поверхности - и если мы их потрогаем, то в теории есть риск, что заденем и его тоже. А ткань, какой бы плотной они ни была, все равно неровная, пористая, вирус сразу же проникает в нее, взаимодействует с большим количеством молекул. И "достать" его оттуда на кожу уже очень сложно.

Да, мы пока не знаем, какое время коронавирус остается активным на разных видах тканей, но заразиться через одежду, скорее всего, невозможно. (Речь идет о повседневной одежде, в которой мы ходим на улицу и на работу. А не о врачах, непосредственно работающих с больными. - Прим. ред.).

- Правда ли, что сейчас надо стирать одежду при температуре 90 градусов для дезинфекции?

- Нет, это один из мифов. А вот что реально хорошо для обеззараживания – сушить белье на солнце, ультрафиолет убивает вирусы. Если вам надо постирать одежду или белье после контакта с заболевшим человеком, аккуратно положите его в стиральную машину, стараясь не трясти и не особо переворачивать. И постирайте при 50 градусах.

- Надо ли очищать обувь?

- Нет, это лишнее, просто сразу разувайтесь, когда заходите домой.

- Надо ли каким-то особым образом очищать компьютер и рабочий стол?

- Если ими пользуетесь только вы - все как обычно. Если компьютером пользуются разные люди, можно протереть клавиатуру салфеткой, смоченной в антисептике. Но эффективнее всего просто не трогать лицо во время работы, а после - хорошо вымыть руки.

- А что с дверным и ручками - в офисе, в подъезде, в магазине? Их трогает множество людей, и неизвестно, моют ли они руки.

- Открывайте двери с помощью бумажной салфетки, ее тут же выбрасывайте. По возможности сейчас лучше оставлять входные двери в общественных помещениях открытыми или чтоб можно было их открыть плечом или ногой, не трогая руками.

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Микробиолог и эксперт по безопасности пищевых продуктов Дональд Шаффнер (Donald Schaffner) из Ратгерского университета США рассказал, нужно ли проводить обработку всех привозимых из магазинов продуктов, а также поверхностей, на которые попадают пакеты с ними, и как это лучше делать.

Все жители Земли сегодня обеспокоены темой заражения коронавирусом нового типа. Карантинные меры не спасают нас от необходимости закупать продукты и товары ежедневного использования. Но по мере распространения патогена и увеличения количества заболевших (многие из которых даже не знают о том, что уже больны COVID-19), всё актуальнее становится проблема дезинфекции.

Сразу отметим, что пока нет надёжных научных сведений указывающих на то, что вирус передаётся через еду (а вот через фекалии вполне). Однако риски заражения значительно повышаются, когда мы выходим в магазин за продуктами и прочими покупками, так как увеличивается количество контактов с людьми, которые могут быть носителями вируса.

Многие сегодня перешли на онлайн-закупки продуктов. Но и в этом случае мы не можем быть полностью уверенными, что те люди, которые отвечают за расстановку товаров на полках магазинов, которые собирают продукты в пакеты для доставки, и курьеры полностью здоровы.

Означает ли это, что закупленные продукты нужно три дня хранить в коридоре, на крыльце или, к примеру, в подвале?

Поясним, что учёные установили: коронавирус нового типа SARS-CoV-2 остаётся жизнеспособным вне организма больного в течение двух-трёх дней. По этой причине некоторые люди пытаются обезопасить себя от заражения столь экзотическим способом.

Однако многие продукты, такие как молоко, мороженое и мясо, попросту испортятся за три дня. Таким образом, это прямой путь к массе других сопутствующих заболеваний.

Да, вирус постепенно становится менее активным при комнатной температуре. Своеобразный период полураспада у него составляет восемь часов. Но бояться заразиться только от одного прикосновения к продуктам не стоит, заверяет эксперт. Не все покупки заражены, да и простое прикосновение к ним не приводит к тому, что человек сразу же заболевает COVID-19.

Надо ли дезинфицировать все коробки и пакеты, а также всё, что в них переносится?

Такой подход тоже не имеет никаких научных обоснований. Если вы обеспокоены тем фактом, что вирус может содержаться на поверхности или внутри коробок, то просто промойте продукты, а прежде чем садиться за стол, тщательно помойте руки с мылом на протяжении минимум 20 секунд или хотя бы обработайте их дезинфицирующим раствором (его можно приготовить самостоятельно). Впрочем, последнее лучше делать всегда, не только в период эпидемий и пандемий.

При этом доктор Шаффнер напоминает, что зелень, фрукты и овощи мыть с мылом не нужно. Достаточно просто тщательно прополоскать их в большом количестве холодной воды. Мыло при попадании в пищеварительный тракт вызывает тошноту, порой рвоту и диарею, и оно совершенно не предназначено для мытья продуктов.

Безопасны ли сумки многоразового использования?

Сегодня многие люди отказываются от полиэтиленовых пакетов и используют для транспортировки продуктов сумки и вернувшие себе былую популярность авоськи. По словам Шаффнера их необходимо регулярно стирать (и не только в период пандемии).

Микробиолог полагает, что оптимальная тактика: оставлять их в машине после выгрузки содержимого, а также мыть руки после всех манипуляций с покупками. Впрочем, такой совет вряд ли подойдёт многим жителям нашей страны. В любом случае стирка не будет лишней, если вы используете такие сумки.

Как снизить риски заражения при посещении продуктового магазина?

Многие магазины сегодня расположили у входа в торговые павильоны стойки с дезинфицирующими средствами. Не поленитесь: подойдите и обработайте ими руки. Этим простым действием вы защитите не только себя, но и окружающих.

Кроме того, большинство магазинов сегодня проводят дезинфекцию корзин и тележек для продуктов. Можно уточнить, в каких магазинах эта мера стала обязательной, и в период пандемии выбирать для закупок именно их.

Также доктор Шаффнер советует заранее составить список необходимых покупок и сгруппировать их по отделам магазина, чтобы максимально быстро пройти по торговому залу и не возвращаться к тем полкам, мимо которых вы уже прошли.

Актуален и совет соблюдать дистанцию, обходить стороной других покупателей (лучше всегда находиться на расстоянии пары метров друг от друга).

Также лучше воспользоваться дезинфицирующим средством после выхода из магазина, где вы, вероятно, прикоснулись к массе самых разных поверхностей, на которые мог осесть вирус.

Доктор Шаффнер также повторяет обработку рук после выгрузки продуктов из машины и возвращения домой.

Добавим, что доктор Шаффнер много лет изучает и, соответственно, является специалистом в таких областях как количественная оценка рисков микробного заражения, прогнозирование в микробиологии пищевых продуктов, мытьё рук и перекрёстное загрязнение.

Другие специалисты в области гигиены также дают несколько полезных советов. Если вы обеспокоены, что принесённые в дом товары загрязнят, к примеру, поверхность стола, то используйте для них какую-то одну его часть. После того как вы рассортировали и разложили продукты и покупки (к примеру, на картоне коронавирус может выживать до суток, а значит, крупу из пачки лучше сразу пересыпать в пластиковый контейнер), очистите "загрязнённую" часть поверхности стола.

Кроме того, сейчас особенно актуально тщательнее планировать покупки и по возможности закупаться на две недели вперёд. В магазине также стоит вести себя ответственнее: стараться не брать товары, чтобы позднее, передумав, вернуть их на полку, а также не приходить в магазины с явными симптомами респираторного заболевания.

Как долго новый коронавирус может прожить на поверхности, скажем, дверной ручки после того как инфицированный человек прикоснулся к ней своими грязными пальцами? Проведенное на этой неделе исследование говорит о том, что на твердых поверхностях, таких как пластик и нержавеющая сталь, вирус живет до 72 часов, а на картоне до суток.

Данные исследования подготовлены к публикации, которая ожидается в ближайшее время.

Что интересно, некоторые поверхности менее благоприятны для SARS-CoV-2. Например, на медной поверхности вирус живет всего около четырех часов.

Конечно, знать о том, сколько живет вирус, очень полезно, так как он способен заражать поверхности, когда больной человек кашляет или чихает. Капли и слизь, содержащие вирус, изо рта человека попадают на дверные ручки, кнопки лифта, перила и столешницы. В результате человек, прикасающийся к этим поверхностям, может заразиться.

По словам Ллойд-Смита, в лаборатории они брали пробы вируса с различных зараженных поверхностей и помещали их в различные клеточные культуры. Затем исследователи проверяли, заражает ли вирус те клетки, которые находятся в лабораторной емкости. Они проводили эти эксперименты с обоими типами вирусов на разных этапах их существования.

Например, если вирус попадет на освещенный солнцем подоконник или столешницу, долго он не протянет.

А как защититься от этого? Ну, скорее всего, вы об этом уже слышали. Мойте руки. И протирайте поверхности, которых касаются разные люди.

А еще следуйте советам по очистке поверхностей — как дома, так и в общественных местах.

Протирайте правильно: используйте средства на основе аммиака или спирта. От детских салфеток следует отказаться

В этих случаях вполне достаточно доброго старого мыла и воды.

Можно также использовать протирку, но это не должна быть детская салфетка, которая неэффективна, говорит Яновский. Лучше, чтобы это была протирка на спиртовой основе.

Но поскольку сегодня такие вещи в магазине найти сложно, можно купить баллончик с обеззараживающей аэрозолью, зарегистрированной в Агентстве по охране окружающей среды. Список таких средств подготовил Центр антисептической химии по рекомендации Центров по контролю и профилактике заболеваний и специалиста по инфекционным болезням доктора Дэвида Уоррена (David Warren), который работает на медицинском факультете Вашингтонского университета.

Либо можно самому сделать аэрозоль на основе хлорки. Для этого надо взять четыре чайных ложки хлорки на один литр воды.

И МОЙТЕ РУКИ. Это очень серьезно

Да, вы слышали это сто раз. Так делайте это! Особенно когда побывали в общественных местах, где прикасались к различным поверхностям. Намыльте руки мылом и трите 20 секунд.

Трите тщательно. Не пожалейте времени на ладони, на их тыльные стороны, промойте между пальцами. Намыльте каждый палец и очистите от вирусов ногти, слегка поскребя ими свои ладони.

Мытье рук настолько важно, что если все будут следовать этому правилу гигиены, можно будет предотвратить каждое пятое инфекционное заболевание. Это примерно шесть миллионов заболеваний гриппом в год.

Антисептический гель для рук

Антисептик для рук тоже эффективно борется с вирусами, хотя мытье рук предпочтительнее, на что указывают Центры по контролю и профилактике заболеваний. Если помыть руки нет возможности, антисептик является хорошим запасным средством. Но вы должны быть уверены, что в нем не менее 60% спирта.

А поскольку в некоторых магазинах ощущается дефицит антисептических средств для рук, а цены на них растут, такой антисептик вполне можно сделать самостоятельно. Скажем, есть рецепт, согласно которому две части спирта надо смешать с одной частью алоэ вера.

Ваш смартфон как третья рука. Протирайте его

Итак, вы помыли руки с мылом, и они скрипят от чистоты. После этого вы берете свой сотовый, и знаете что? На нем полно болезнетворных микробов и вирусов.

А телефон часто подносят к глазам, носу и рту, и тогда микробы легко могут проникнуть в ваш организм. Поэтому чаще протирайте свои смартфоны.

Есть одно вонючее средство, благодаря которому вы прекратите трогать свое лицо

На вашем лице есть множество точек для проникновения вируса. Вам грозит заражение всякий раз, когда вы прикасаетесь грязными руками к глазам, носу или рту.

Но мы по привычке касаемся своего лица многократно, сами того не замечая.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Мыть руки, и не только перед едой

Казалось бы, кто не знает об этом правиле? И тем не менее исследования показывают, что далеко не все посетители общественных туалетов моют руки. Многие не пользуются мылом. И совсем уж небольшая часть моет руки правильно. Между тем регулярное выполнение этой простой процедуры может сократить число заболеваний, в том числе и инфекционных.

Мыть руки следует после посещения общественных мест, общественного транспорта, по возращении домой, после туалета, после общения с животными, их едой и отходами, до, во время и после приготовления еды, перед едой, до и после контакта с больными или их вещами, до и после обработки ран, после уборки или выбрасывания мусора, после кашля или чихания. Если у вас нет возможности помыть руки водой с мылом, можно использовать спиртосодержащий гель (санитайзер).

Не трогать лицо

Важно не допустить попадания бактерий и вирусов на слизистую, поэтому лучше не прикасаться руками к носу, рту, не тереть глаза грязными (то есть не только что вымытыми) руками. Заодно лучше не трогать волосы, бороду, усы.

Безопасно чихать и кашлять

При чихании или кашле нужно прикрывать нос и рот бумажной салфеткой, после использования ее необходимо сразу выбросить в мусорную корзину с крышкой и вымыть руки. Если под рукой нет салфетки, чихать и кашлять лучше в локтевой сгиб, не в ладонь. Ладонью вы потом можете дотронуться до ручек дверей, выключателей, вентилей кранов и так далее. Кстати, все эти элементы, которых мы регулярно касаемся, а также телефоны, клавиатуры и мышки лучше мыть или протирать спиртосодержащими салфетками, особенно если в доме кто-то болеет.

Избегать общественных мест

Это стандартная рекомендация на период любых эпидемий. При общении с людьми ВОЗ советует соблюдать дистанцию в 1 м или более, особенно если они чихают или кашляют. Роспотребнадзор рекомендует избегать рукопожатий и поцелуев в щеку.

Проветривать помещения и стараться поддерживать в них влажность

Стоячий воздух наиболее благоприятен для вирусов и бактерий, поэтому имеет смысл бояться его больше, чем сквозняков. За относительной влажностью в помещении тоже лучше следить: зимой в условиях центрального отопления она будет скорее ниже, чем выше комфортного показателя. При значениях ниже 30% можно почувствовать сухость и раздражение слизистых. В таком случае разумно пользоваться увлажнителями, не забывая менять фильтры и промывать их в соответствии с инструкциями, чтобы предотвратить размножение бактерий.

Правильно использовать маски

Медицинские маски нужны при уходе за больными и самим больным — это уменьшает распространение инфекции. Поможет ли она здоровым? Обычные маски не очень плотно прилегают, не закрывают глаза (а это еще один канал проникновения вируса в организм), могут провоцировать поверхностное неглубокое дыхание. Кроме того, их нужно часто менять, что здоровому человеку может показаться избыточной мерой. Гигиена рук, органов дыхания и зрения, сохранение дистанции при общении важнее, чем ношение маски. Роспотребнадзор рекомендует использовать маски, но, как и ВОЗ, обращает внимание, что их нужно носить правильно: надевать чистыми руками, не прикасаться во время ношения, сменить, когда маска загрязнится или станет влажной, вымыть руки после контакта с использованной маской, не использовать повторно.

Не поддаваться панике

Кажется, это самый сложный пункт. После просмотра новостей о коронавирусе хочется надеть костюм химзащиты и начать запасаться продовольствием. Тревога — это естественное состояние. Постарайтесь общаться с людьми, которым вы доверяете, делиться с ними своими мыслями и чувствами, поддерживать друг друга. В поисках информации обращайтесь только к проверенным источникам. На сайте ВОЗ уже появился раздел с разбором мифов: чеснок, сушилки для рук и обтирания спиртом не помогают в борьбе с коронавирусом. Старайтесь по-прежнему вести здоровый образ жизни: правильное питание, режим сна и физические упражнения помогут уменьшить тревогу.