Как выжить при коронавирусе

Вот лишь некоторые из сообщений, которые массово рассылались в соцсетях за последнее время: что причиной заражения жителей Уханя стал суп из летучих мышей , запуск в Китае 5G-покрытия или что SARS-CoV-2 — лабораторная разработка китайских ученых. Информированность людей о Covid-19 прекрасно иллюстрирует исследование , абсурдное само по себе (и по конечным результатам): 38% американцев ни при каких условиях не будут покупать пиво Corona. Да, из-за коронавируса.

Другие мифы о новом вирусе выглядят разумно, но на деле оказываются опасны для здоровья. Разбираемся с самыми популярными заблуждениями.

Миф 1: это не страшнее обычного гриппа

Нередко встречается мнение, что опасность коронавирусной инфекции преувеличена, а в действительности Covid-19 не более опасен, чем сезонный грипп. Симптомы заболеваний действительно могут быть сходными: боли в горле, мышечные боли, повышение температуры, затрудненность дыхания. И Covid-19, и грипп могут протекать в разных формах — от легкой до самой тяжелой, сопровождающейся пневмонией.

Грипп и Covid-19 — совершенно разные заболевания, которые вызываются разными по строению и происхождению вирусами: вирус гриппа относится к семейству ортомиксовирусов, а SARS-CoV-2 — к семейству коронавирусов.

О гриппе, его течении, лечении и профилактике врачи знают уже довольно давно. От гриппа можно привиться, а в аптеках продаются осельтамивир и занамивир — реально работающие противовирусные препараты, прием которых при гриппе рекомендован.

Никаких лекарств, эффективных именно при Covid-19, пока не существует. Заразившиеся пациенты получают лишь симптоматическое лечение , облегчающее их состояние, — им назначают жаропонижающие, средства от кашля и насморка, а при необходимости — лекарства от рвоты и диареи. Важно не допустить обезвоживания, а потому необходимо пить достаточно жидкости.

Также известно о том, что в некоторых случаях врачи назначают рибовирин в комбинации с лопинавиром и ритонавиром — противовирусные препараты, предназначенные для терапии ВИЧ. Эти лекарства использовались off-label (то есть не по показаниям, указанным в инструкции по применению. — Esquire) при вспышке атипичной пневмонии в 2003 году, есть данные о том, что они облегчали состояние пациентов. Из-за того что возбудители атипичной пневмонии и Covid-19 сходны по своей структуре, есть предположение, что и в случае с новым коронавирусом лекарства окажутся полезны. В свои рекомендации использование этих препаратов включил отечественный Минздрав , не исключают их применения и американские специалисты .

Тот факт, что большинство заболевших выздоравливает, а не погибает, свидетельствует о том, что иммунитет способен самостоятельно бороться с инфекцией. Австралийские ученые из Института инфекций и иммунитета имени Питера Доэрти в Мельбурне, опубликовавшие свою работу в Nature Medicine, смогли изучить, как иммунитет борется с инфекцией, — оказалось, что у тех, кто заразился Covid-19, и у тех, кто заболел гриппом, эти процессы протекают сходным образом. Авторы надеются, что дальнейшие изыскания в этой области дадут ключ к поиску средства от коронавирусной инфекции.

У 80% заразившихся новым коронавирусом болезнь протекает в легкой форме . В том случае, если у пациента развиваются проблемы с дыханием, ему требуется госпитализация и, возможно, интенсивная терапия, например искусственная вентиляция легких.

SARS-CoV-2, хотя и вызывает сходные с гриппом симптомы, по предварительным оценкам, является более летальным , чем вирус гриппа: сейчас этот показатель составляет 2%, что в 20 раз выше, чем летальность сезонного гриппа.

Заразность SARS-CoV-2 также выше, чем у вируса гриппа: этот показатель для Covid-19 в 2−3 раза превышает заразность гриппа — это значит, что каждый инфицированный новым коронавирусом способен заразить в два раза больше людей, чем тот, кто болен гриппом.

Миф 2: вакцина есть, но информацию о ней скрывают

Публикацию активно репостили, а вскоре стало набирать популярность мнение о намеренном распространении вируса с целью обогащения фармацевтических компаний, якобы производящих эту вакцину. В дальнейшем выяснилось, что патент, о котором говорилось в посте, содержит информацию о коронавирусе, вызвавшем вспышку атипичной пневмонии в 2003—2004 годах.

Вакцина, защищающая от Covid-19, в настоящее время отсутствует. Еще в январе большинство ученых и экспертов в области здравоохранения пояснили, что на разработку вакцины, по самым скромным подсчетам, уйдет не менее трех месяцев, а ее использование в клинической практике станет возможным примерно через год. Работу над вакциной ведут сразу несколько фармкомпаний из разных стран мира.

В США уже приступили к первому этапу клинических испытаний нового препарата: первую инъекцию вакцины под названием mRNA-1273 получили 45 здоровых добровольцев. Создатели препарата подчеркивают, что о применении в клинике говорить преждевременно — оно станет возможным через год-полтора.

Миф 3: чтобы не заразиться, нужно просто пить горячую воду

Точных данных о том, что вирус не выживает при температуре 26−27 градусов, у экспертов нет: если бы это соответствовало действительности, то SARS-CoV-2 был бы неспособен размножаться в теле человека, температура которого около 37 градусов. Профессор Салли Блумфилд из Лондонской школы гигиены и тропической медицины предполагает , что, скорее всего, уничтожить вирус способна температура выше 60 градусов.

Частое питье горячей воды, которое, как утверждается в рассылке, смоет вирус в желудок, где тот погибнет в кислой среде, в действительности неспособно предотвратить попадание вируса в дыхательные пути и последующее заражение. Впрочем, пить воду при респираторных инфекциях можно и даже нужно, но не для уничтожения вируса, а для предотвращения потерь жидкости.

Специалисты ВОЗ добавляют, что горячая ванна или душ вовсе не помогают справиться с вирусом и предотвратить инфицирование. Слишком горячая вода может спровоцировать ожоги или нанести иной вред здоровью.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения также напоминают , что ни чеснок, ни разнообразный алкоголь не могут использоваться в качестве профилактического средства, препятствующего заражению. Не имеют значения климат и погода на улице. Передача вируса происходит вне зависимости от климатических условий, а снег, дождь и низкая температура на улице не могут препятствовать заражению.

Миф 4: дети не заражаются коронавирусом

Родители, вынужденные проводить долгие дни на карантине с детьми из-за закрытия школ и детских садов, иногда выражают недоумение в связи с принятыми мерами. Некоторые утверждают, что дети не могут заразиться коронавирусной инфекцией, а потому закрывать образовательные учреждения не стоило.

Статистика свидетельствует о другом. Новым коронавирусом могут заразиться (и заражаются) представители всех возрастных групп: и дети, и пожилые, и люди среднего возраста. Однако возраст имеет значение . Среди десятков тысяч заболевших Covid-19 детей младше 10 лет оказалось менее 1%, а летальных случаев в этой возрастной группе не зафиксировано.

При этом стоит помнить, что дети, хотя и являются по непонятным пока причинам менее восприимчивыми к инфекции, все же могут заражаться сами и заражать окружающих.

Иммунологи из Медицинских европейских университетов разработали рекомендации по укреплению нашей иммунной системы перед лицом распространяющейся эпидемии коронавируса SARS-CoV-2. Узнайте 5 эффективных способов повышения иммунитета.

Как работает иммунная система здорового человека

Ученые подчеркивают, что здоровая иммунная система человека может эффективно защищаться от вирусов, поэтому подавляющее большинство инфекций заканчивается развитием эффективного иммунного ответа и устранением патогенов из нашего организма.

Как именно работает наша иммунная система? Иммунный ответ начинает развиваться только после контакта с фрагментами (называемыми антигенами) вируса. До того, как вирусы попадают в организм человека, количество клеток иммунной системы (лимфоцитов) в кровотоке оказывается недостаточным, и эти лимфоциты могут быть не готовы к защите.

Только после первоначального распознавания вируса в лимфоцитах начинаются процессы, называемые созреванием аффинности, которые приведут к образованию клеток, способных распознавать антигены определенного вируса гораздо точнее (точнее в миллионы раз лучше). В результате их умножения их количество в кровотоке будет увеличиваться, и эти клетки приобретут соответствующие свойства, благодаря которым они смогут эффективно противостоять вирусу и уничтожать зараженные им клетки.

Есть ли эффективное лекарство от коронавируса

Хирургические маски также не защищают от вирусной инфекции. Они могут немного уменьшить распространение вирусов уже зараженными людьми, но только если эти люди, находясь в общественных местах, регулярно меняют эти маски на новые.

Вакцины являются единственным эффективным и безопасным методом профилактики инфекционных заболеваний. Однако в настоящее время нет вакцины против коронавируса SARS-CoV-2, и препараты, которые ингибируют размножение этого вируса, также отсутствуют.

Как защититься от коронавируса 5 проверенных способов

Нам остается только позаботиться о нашем иммунитете и гигиене, а также избежать больших сообществ людей и больных.

1. Позаботьтесь о своем сне — уставшее тело более подвержено заболеванию, поэтому лучше как следует высыпаться. В среднем взрослому требуется 7-8 часов сна в день, ребёнку нужно еще несколько часов. Когда вы глубоко спите, количество лимфоцитов в вашем организме увеличивается. Стоит знать, что вы должны отдыхать в полной темноте и тишине, потому что только тогда шишковидная железа выделяет мелатонин, который обеспечивает, среди прочего нормальный циркадный ритм и функционирование иммунной системы.

2. Избегайте стрессовых ситуаций — особенно хронический стресс ослабляет сопротивляемость нашего организма, потому что защитная система тесно связана с нервной системой. Нервозность мешает их работоспособности. Чтобы этого не случилось, вам нужно каждый день проводить некоторое время, с целью расслабления и успокоения. Хотя встречи с друзьями и выход из дома открывают нам потенциал для вирусов и бактерий, они также являются отличной тренировкой для иммунной системы. Во время встреч организм разрабатывает новые варианты защиты, становясь еще сильнее.

Смех также обладает большой силой. Громкий, сердечный, с участием всего тела увеличивает количество антител. Кроме того, смех помогает снизить уровень стресса, который ослабляет иммунитет.

3. Избегайте стимуляторов — чрезмерное и длительное употребление алкоголя, курение и прием наркотиков разрушают соединения накопленных витамин и микроэлементов, которые поддерживают наши силы и укрепляют организм.

4. Ешьте здоровую пищу — в рацион, способствующему укреплению иммунитета следует включать овощи и фрукты, богатые так называемыми антиоксидантами (антиоксиданты), которые, борясь со свободными радикалами, укрепляют наш иммунитет. В основном это витамины А, С и Е, содержащиеся, среди прочего в моркови, шпинате, брокколи, помидорах, перце (особенно красном), цитрусовых и черной смородине, красной смородине и клубнике (также замороженной).

Особенно рекомендуются соления, которые содержат натуральные пробиотики — таким образом мы укрепим не только наш кишечник, но и иммунную систему. В кишечнике содержится больше всего лимфоцитов, которые защищают наш организм от различных патогенных микроорганизмов. Маринованные огурцы, квашеная капуста, свекла, домашний квас или даже натурально ферментированный яблочный уксус обеспечивают организм миллионами пробиотических бактерий, восстанавливая баланс бактериальной флоры в кишечнике. В то же время они подавляют развитие патогенов и стимулируют иммунную систему.

Иммунная диета также не должна лишаться натурального йогурта с живыми бактериальными культурами, которые стимулируют повышение активности лейкоцитов. Мед также может быть полезным (его антибактериальная активность была доказана, в частности, в случае заболеваний верхних дыхательных путей), грибы шиитаке (как показывают исследования, они стимулируют иммунные клетки), а также всевозможные супы, которые согревают тело изнутри, и это один из факторов, повышающих устойчивость к простудным заболеваниям в холодную погоду. Вы можете добавить много овощей и специй, в том числе с бактерицидными свойствами.

Неправильное питание (то есть недоедание, авитаминоз, а также патологическое ожирение) отрицательно влияет на наш иммунитет.

5. Позаботьтесь о физической активности — физическая активность также способствует повышению иммунитета. Врачи рекомендуют уделять 30 минут движениям не менее 3 раз в неделю, чтобы частота сердечных сокращений достигала 130 ударов в минуту. Старайтесь заниматься на открытом воздухе, займитесь бегом либо просто ходьбой.

Однако, если ваши нагрузки слишком велики, и в мышцах развивается много молочной кислоты, вызывающей боль на следующий день, ваш иммунитет не только не укрепится, но даже ослабнет. Это связано с тем, что в дополнение к молочной кислоте интенсивные упражнения также производят кортизол, гормон стресса, который оказывает разрушительное воздействие на иммунную систему человека. Запомните, стресс — самый большой враг иммунитета!

Мыть руки, и не только перед едой

Казалось бы, кто не знает об этом правиле? И тем не менее исследования показывают, что далеко не все посетители общественных туалетов моют руки. Многие не пользуются мылом. И совсем уж небольшая часть моет руки правильно. Между тем регулярное выполнение этой простой процедуры может сократить число заболеваний, в том числе и инфекционных.

Мыть руки следует после посещения общественных мест, общественного транспорта, по возращении домой, после туалета, после общения с животными, их едой и отходами, до, во время и после приготовления еды, перед едой, до и после контакта с больными или их вещами, до и после обработки ран, после уборки или выбрасывания мусора, после кашля или чихания. Если у вас нет возможности помыть руки водой с мылом, можно использовать спиртосодержащий гель (санитайзер).

Не трогать лицо

Важно не допустить попадания бактерий и вирусов на слизистую, поэтому лучше не прикасаться руками к носу, рту, не тереть глаза грязными (то есть не только что вымытыми) руками. Заодно лучше не трогать волосы, бороду, усы.

Безопасно чихать и кашлять

При чихании или кашле нужно прикрывать нос и рот бумажной салфеткой, после использования ее необходимо сразу выбросить в мусорную корзину с крышкой и вымыть руки. Если под рукой нет салфетки, чихать и кашлять лучше в локтевой сгиб, не в ладонь. Ладонью вы потом можете дотронуться до ручек дверей, выключателей, вентилей кранов и так далее. Кстати, все эти элементы, которых мы регулярно касаемся, а также телефоны, клавиатуры и мышки лучше мыть или протирать спиртосодержащими салфетками, особенно если в доме кто-то болеет.

Избегать общественных мест

Это стандартная рекомендация на период любых эпидемий. При общении с людьми ВОЗ советует соблюдать дистанцию в 1 м или более, особенно если они чихают или кашляют. Роспотребнадзор рекомендует избегать рукопожатий и поцелуев в щеку.

Проветривать помещения и стараться поддерживать в них влажность

Стоячий воздух наиболее благоприятен для вирусов и бактерий, поэтому имеет смысл бояться его больше, чем сквозняков. За относительной влажностью в помещении тоже лучше следить: зимой в условиях центрального отопления она будет скорее ниже, чем выше комфортного показателя. При значениях ниже 30% можно почувствовать сухость и раздражение слизистых. В таком случае разумно пользоваться увлажнителями, не забывая менять фильтры и промывать их в соответствии с инструкциями, чтобы предотвратить размножение бактерий.

Правильно использовать маски

Медицинские маски нужны при уходе за больными и самим больным — это уменьшает распространение инфекции. Поможет ли она здоровым? Обычные маски не очень плотно прилегают, не закрывают глаза (а это еще один канал проникновения вируса в организм), могут провоцировать поверхностное неглубокое дыхание. Кроме того, их нужно часто менять, что здоровому человеку может показаться избыточной мерой. Гигиена рук, органов дыхания и зрения, сохранение дистанции при общении важнее, чем ношение маски. Роспотребнадзор рекомендует использовать маски, но, как и ВОЗ, обращает внимание, что их нужно носить правильно: надевать чистыми руками, не прикасаться во время ношения, сменить, когда маска загрязнится или станет влажной, вымыть руки после контакта с использованной маской, не использовать повторно.

Не поддаваться панике

Кажется, это самый сложный пункт. После просмотра новостей о коронавирусе хочется надеть костюм химзащиты и начать запасаться продовольствием. Тревога — это естественное состояние. Постарайтесь общаться с людьми, которым вы доверяете, делиться с ними своими мыслями и чувствами, поддерживать друг друга. В поисках информации обращайтесь только к проверенным источникам. На сайте ВОЗ уже появился раздел с разбором мифов: чеснок, сушилки для рук и обтирания спиртом не помогают в борьбе с коронавирусом. Старайтесь по-прежнему вести здоровый образ жизни: правильное питание, режим сна и физические упражнения помогут уменьшить тревогу.

Специальных лекарств от COVID-19 пока не существует.

Пока мировая медицина может предложить Information for Clinicians on Therapeutic Options for COVID‑19 Patients заболевшим только симптоматическое и поддерживающее (то, что помогает организму выжить, пока он сам борется с коронавирусом) лечение. И эту терапию всегда назначает врач после бесплатного теста на SARS‑CoV‑2.

Поэтому, если у вас высокая температура, навязчивый сухой кашель, резкая слабость, срочно звоните терапевту по месту жительства.

• возникли трудности с дыханием (например, стало сложно вдохнуть или в состоянии покоя делается более 30 вдохов в минуту);
• появилась постоянная боль или сдавливающее ощущение в груди;
• есть помутнения сознания или человек заснул и его не получается разбудить;
• губы и лицо приобрели синюшный оттенок.

Узнайте ⚠️

Кого при коронавирусе госпитализируют, а кого оставят дома

Решение об этом тоже принимает врач, основываясь на результатах теста на коронавирус, самочувствии пациента, историях его поездок и других факторах. В Москве заболевших госпитализируют УТВЕРЖДЕНЫ АЛГОРИТМЫ ОКАЗАНИЯ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ ПАЦИЕНТАМ, ЗАБОЛЕВШИМ НОВОЙ КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ , если:

1. Они входят в группу риска. Сюда включают тех, кому больше 65 лет, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями (сахарный диабет, хроническая сердечная недостаточность, нарушения в работе дыхательной системы — бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь лёгких).
2. Они живут с людьми из группы риска, и тех невозможно отселить.
3. Их температура — 38,5 °С и выше.
4. Есть проблемы с дыханием.
5. Частота вдохов — больше 30 в минуту.
6. Насыщенность крови кислородом меньше 93%.

Остальные могут лечиться дома.

Как лечить коронавирус дома

Повторим: никаких специальных препаратов от коронавируса не существует. Как и большинство респираторных инфекций, COVID‑19 лечится в основном симптоматически. Это значит, что главная цель — облегчить состояние человека.

У 80% Report of the WHO‑China Joint Mission on Coronavirus Disease 2019 (COVID‑19) людей болезнь протекает в лёгкой форме. Так что ваши шансы отделаться испугом и признаками обычной простуды (максимум — гриппа) весьма велики. Если всё будет в порядке, уже через 3–5 дней после появления первых симптомов вы пойдёте на поправку.

Достаточное количество влаги в организме — необходимое Cold remedies: What works, what doesn’t, what can’t hurt условие, чтобы ускорить выздоровление.

Это уменьшит концентрацию вирусов в воздухе и поможет КОРОНАВИРУС: ОТВЕТЫ НА ГЛАВНЫЕ ВОПРОСЫ вашему организму быстрее справиться с инфекцией.

Телу нужны силы для борьбы с заболеванием, поэтому не тратьте Cold remedies: What works, what doesn’t, what can’t hurt их на работу или физическую активность, пока не почувствуете себя лучше.

Для этих целей подойдут безрецептурные обезболивающие на основе парацетамола или ибупрофена. Минздрав РФ полагает Минздрав России: ибупрофен может использоваться у пациентов с коронавирусом , что любой из этих вариантов одинаково эффективен в условиях COVID‑19.

Терапевт может прописать вам некоторые лекарства. Например, отхаркивающие средства, чтобы облегчить кашель.

Могут быть назначены и более серьёзные УТВЕРЖДЕНЫ АЛГОРИТМЫ ОКАЗАНИЯ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ ПАЦИЕНТАМ, ЗАБОЛЕВШИМ НОВОЙ КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ препараты — противовоспалительные и противовирусные. Так, алгоритм оказания медицинской помощи пациентам с COVID‑19, опубликованный УТВЕРЖДЕНЫ АЛГОРИТМЫ ОКАЗАНИЯ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ ПАЦИЕНТАМ, ЗАБОЛЕВШИМ НОВОЙ КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ Департаментом здравоохранения Москвы, предписывает проводить лечение комбинацией лопинавира и ритонавира. Содержащие это действующее вещество препараты доступны только по рецепту врача.

Немедленно звоните наблюдающему вас врачу или по телефону 103, если при домашнем лечении COVID‑19 появились такие симптомы:

• Температура повысилась до 38,5 °С или более.
• Возникла одышка или другие проблемы с дыханием.
• Сухой навязчивый кашель усилился или появился, если его не было при постановке диагноза.
• Показатель насыщенности крови кислородом опустился ниже 93% (измеряется пульсоксиметром, прибор можно купить в аптеке).

Такие симптомы означают, что развивается тяжёлая пневмония. Лёгкие повреждены, и человек испытывает кислородное голодание. Необходима срочная госпитализация в стационар.

Берегите себя

Как лечат коронавирус в стационаре

Схема терапии в каждом конкретном случае подбирается индивидуально. Пациенту могут назначить противовоспалительные и противовирусные средства или антибиотики, чтобы не допустить или минимизировать последствия бактериальных осложнений.

В зависимости от тяжести состояния возможна оксигенотерапия (вдыхание воздуха с повышенным содержанием кислорода) или подключение к аппарату искусственной вентиляции лёгких.

Как определяют, что человек выздоровел

Пациента выписывают или отменяют карантин, если у него больше нет симптомов заболевания, а два теста на коронавирус, проведённые в течение 48 часов, дали отрицательный результат.

В эту статью добавил полезные знания по коронавирусу, которые пока мало кому известны. Я не являюсь медицинским экспертом, но старался опираться на авторитетные источники. И это не реклама каких-то препаратов, а руководство по выживанию и защиты престарелых родственников.

Мы отстаем по темпам заражения от Италии примерно на 1 месяц. Ожидается, что в апреле наступит коллапс системы здравоохранения, если не будут приняты жесткие карантинные меры, как в Китае. Подробнее смотри ниже. Поэтому пишу, что нужно купить и сделать прямо сейчас, пока не поздно из-за дефицита товаров. Это лучше, чем просто пассивно читать новости и опасаться мифов.

1. Что полезно сейчас купить в магазине от коронавируса, пока оно еще есть:

— Барьерное противовирусное средство – в нос. Судя по информации в интернете, у Назаваля Плюс доказана эффективность создания барьера против ОРВИ и аллергенов [1]. А вот у хваленой оксолиновой мази за 50 лет применения эффективность так до сих пор и не доказана судя по той же Википедии.

В мире официально объявлена пандемия COVID-19 — потенциально тяжёлой острой респираторной инфекции, вызываемой коронавирусом SARS-CoV-2 (2019-nCoV). На Хабре много информации по этой теме — всегда помните о том, что она может быть как достоверной/полезной, так и наоборот.

• Cайт Министерства здравоохранения РФ
• Cайт Роспотребнадзора
• Сайт ВОЗ (англ)
• Сайт ВОЗ
• Сайты и официальные группы оперативных штабов в регионах

Если вы проживаете не в России, обратитесь к аналогичным сайтам вашей страны.

Мойте руки, берегите близких, по возможности оставайтесь дома и работайте удалённо.

— Препарат, начинающийся на Риб******. Это один из трех препаратов, который эффективен против коронавируса согласно рекомендациям Минздрава [2]. Внимание! Только для вдумчивых читателей! Паникёрам не подходит, т.к. не вчитываясь купят, наглотаются и умрут, из-за большого количества побочек! Примерно 50 таблеток достаточно для 1 человека для полного курса лечения. Стоит 275 р, еще доступен на Аптеке.ру. Имеются противопоказания и серьезные побочные эффекты. Самостоятельно и в качестве профилактики применять не стоит. Будем надеяться, что через полгода в аптеке можно будет купить новые, более эффективные и безопасные препараты от коронавируса. Пока довольствуемся рекомендациями Министерства здравоохранения. Имхо, купить на всякий случай стоит, пусть себе лежит.

— Медицинские маски, если найдете. Или сшейте сами из марли. Месяца через 1,5 – 2 думаю стоит начать носить в общественном транспорте, при посещении поликлиник, в офисе. Сейчас носить стоит только рядом с чихающим и кашляющим, иначе это похоже на расточительство с учетом мирового дефицита. Несмотря на все споры об их эффективности понадобятся в случае ухода за больными дома согласно рекомендациям ВОЗ [3] Можно будет отдать нуждающимся, например, врачам, которые уже сейчас вынуждены ходить на вызовы без масок из-за дефицита. Любой барьер на пути попадания аэрозолей в нос лучше, чем ничего. Но нужно сменять не реже 1 раза в 2 часа. Важно: на официальном сайте ВОЗ указано, что не стоит одевать маски несколькими слоями, это может привести к обратному эффекту. Одевать только в местах массового скопления людей, особенно если в нескольких метрах от вас кто-то кашляет. Удивляют те, кто носит на улицах — пустой перевод дефицитных масок. ВОЗ рекомендует бережно относиться к этому важному и дефицитному ресурсу, раз врачам уже не хватает. Конечно, маска не обеспечивает абсолютную защиту, но на условных 10-30% снизить попадание вирусов сможет.
Про респираторы в рекомендациях ВОЗ ничего не говорится, но безусловно, если найдете со степенью защиты FFP3, будет отлично.
Сайт с описанием, какой респиратор подойдет: covid-19.manual.ru/prevention

— Поливитамины: начать приём можно уже сейчас. Например, Компливит, но можно и любой другой..
— Асептолин, глицерин и хлоргексидин (суммарно стоят не больше 100 р). Для замешивания антисептика, см. выше.

Более низкий приоритет:
— Белизна, хозяйственное мыло, хозяйственные перчатки — небольшой запас. Особенно могут понадобятся при уходе за больными.
— Бумажные накладки на сиденье унитаза в офисе — необходимость вырастет через 1,5 — 2 месяца. На сайте ВОЗ указано, что вероятность орально-фекального заражения на данный момент считается невысокой, но исключать ее не стоит.
— Если найдёте — озонатор или кварцевую лампу обязательно с длиной волны 254 нм [4].

2. Чем обрабатывать телефон от бактерий и вирусов? Производители рекомендуют протирать лоскутом ткани, смоченным в теплой воде с мылом. Спирт повреждает экран (снимает олеофобное покрытие), поэтому часто им пользоваться не стоит, только если есть защитное стекло.

Зачем обрабатывать? Думаю, вы уже знаете, что коронавирус передается контактно. Если вы использовали телефон в общественных местах и не помыли, дома вы касаетесь телефона, а потом лица. Так вы можете занести вирус в органы дыхания [5]. Имхо, деньги дополнительно обрабатывать не надо, просто нужно мыть руки после их использования так же, как и после касания любых других грязных предметов.

3. Как сделать антисептик для рук своими руками: покупаем асептолин (это этиловый спирт 90% и глицерин 10%), и глицерин. Смешиваем так, чтобы получилось 70% [6]. То есть в 100 грамм асептолина добавляем 25 грамм глицерина. Можно капнуть еще хлоргексидина, тоже стоит недорого.
Глицерин важно добавлять в такой пропорции, чтобы этиловый спирт не успел испариться с рук в течение 30 секунд. В итоге мы получили 125 грамм антисептика за примерно 40 рублей. Для сравнения, в магазинах месяц назад 125 грамм антисептика стоило под 300 рублей. Зачем делать самому? Потому что в магазинах закончился. Уже и асептолин подорожал в 2 раза.

4. Как оценить вероятное количество случаев заражения в вашем регионе, вероятность того, что сотрудники вашей компании уже инфицированы, и то, как ситуация будет развиваться во времени

Прямая ссылка на модель:

Среднее время удвоения числа зараженных – 6,18 дней. Сейчас наблюдается во многих странах.

Среднее время от заражения до смерти – 17,3 дня.

Смертность при нормально работающей системе здравоохранения – 0,87%.

Смертность при перегруженной системе здравоохранения – 4%.

Исходя из того, что количество заболевших удваивается в среднем раз в 6,2 дня, можно посчитать, что в Россия будет та же картина, что сейчас в Италии, примерно через 30-40 дней. Если не будет введено жесткого карантина. По состоянию на 18 марта ожидается, что в России в ближайшую неделю будет официально зарегистрирован первый умерший, реальное число зараженных по стране будет около 800 (но симптомы проявятся позже). Через месяц их будет 30 тысяч и 250 смертей. Пока не будет введен жесткий карантин на предприятиях и общественном транспорте, количество заболевших будет удваиваться в среднем раз в 6,2 дня. Важно понимать, что смертность в неперегруженной больнице составляет 0,9%. В перегруженной около 4% согласно [7].

Опираясь на модель, мой прогноз следующий. Надеюсь, реальность будет менее жестокая, но пока, к сожалению, опыт западных стран говорит об обратном. Конечно, это примерные цифры, плюс-минус один порядок. И они будут зависеть от того, как скоро введут карантин. Модель подкорректируется и станет более точной, когда в России официально будут зарегистрированы первые умершие. Так как будет опираться на известные данные о смертности:

В этой модели я показал, что будет, если жесткий карантин введут 26 апреля, когда число зарегистрированных заражений достигнет 7000 (примерно когда ввели в Италии). Как видно, число реальных заражений к тому времени достигнет 40 тысяч.

Чтобы понимать, что реальное число зараженных может быть в 10-100 раз больше, чем зарегистрированных — посмотрите на следующий график. Оранжевые столбики отображают ежедневное официальное количество случаев в провинции Хубэй (Китай): сколько человек было диагностировано в тот день. Серые столбики показывают истинное ежедневное число случаев коронавируса:

Как видно, Китай закрыл провинцию на карантин, когда у них количество зарегистрированных случаев составило примерно 300 случаев. При этом реальное число зараженных к тому моменту было 2500 человек, т.е в 8 раз больше. До этого расхождение было на порядки больше.

Скорости распространения отличаются в разных странах и в первую очередь зависят от проводимых карантинных мер. Например, азиатские страны в свое время обожглись атипичной пневмонией и сейчас очень стараются не допустить большого числа зараженных [7]. А европейские страны прозевали пандемию, к сожалению. Нам повезло, у нас б развивается с задержкой, есть примеры Италии перед глазами.

[1] Упоминание доказанной эффективности барьерного противовирусного средства Назаваль:

[2] Рекомендации Минздрава по профилактике и лечению коронавируса:

[3] Уход на дому за пациентами с легкой формой заболевания согласно рекомендациям ВОЗ:

[4] Об эффективности масок, УФ ламп и озонаторов написано в статье на хабре

[5] Рекомендации по обработке мобильного телефона

[6] Рекомендации как сделать антисептик своими руками:

[7] Важная статья на Хабре для понимания важности проблемы и оценки реального числа зараженных в регионе:

1. Пустое беспокойство тут не поможет, нужно действовать. Лучше в меру запастись необходимыми товарами сейчас, пока они еще есть в наличии в магазинах.
2. Полезно подумать о возможных путях заражения на работе и в общественном транспорте и постараться их предотвратить.
3. Реальное число зараженных в России сейчас может быть в 10-100 раз выше официальных данных из-за долгого периода и стремительного развития пандемии.