Коронавирус те кто прилетел победой

Утром 1 февраля авиакомпания S7 объявила об отмене всех рейсов, связанных с Китаем. На сайте была информация о формировании специальных чартерных рейсов, чтобы вывезти российских граждан и граждан СНГ с территории Китая. О моем рейсе, билет на который я купила заранее за два месяца не было информации, поэтому пришлось немного понервничать. Однако уже 2 февраля опубликовали информацию и о моем рейсе, который как раз и стал чартерным, мне даже не пришлось переоформлять билет. Я думала, что будет в самолете будет много людей, ведь все-таки в Китае эпидемия, наверное, все поедут домой, но в итоге было человек 30, из них две трети - ребята-студенты из Узбекистана и Таджикистана.

По прилету в самолет зашел врач и начал проверять температуру бессконтактным градусником, который стал пиликать вообще на всех. Врач в панике убежала к стюардессам и они вместе начали куда-то звонить. Потом проверили нас еще раз, мне, например, этот градусник показал температуру 40, что явно было недостоверно. Затем проверили нас на тепловизорах, отделили людей с повышенной температурой (даже с температурой 37) и дали уже обычные градусники. Среди них была я, и трое мальчиков-граждан СНГ.

В итоге было решено снять весь самолет на проверку. Нас, температурящих, по одному отправили на скорых с сопровождением в изолятор. Остальные куда и на чем - не в курсе, знаю только, что точно забрали всех.

Весь персонал был в защитных костюмах, масках 3М. И вообще, нас должны были везти в таких красных штуках, но не стали.

Бедняжка-медсестра в защитном костюме поглядывала на меня и нервно натягивала перчатки повыше. В какой-то момент вышла из машины и зашла обратно. Маска запотела изнутри, но снять и протереть нельзя, не положено.

Углядела в машине скорой помощи эту наклейку и засомневалась, куда же нас, собсно, везут.

Итак, привезли нас в изолятор, взяли анализы из горла, из носа и кровь. Сказали, результат будет готов через сутки и все ушли. Кстати, уже на момент взятия анализов у меня температура повысилась до 37.6, и тут я занервничала. До этого я была уверена, что я не болею, поскольку в метро и аэропорту Пекина без проблем прошла все проверки на температуру. Боялась я больше не из-за того, что могла заболеть сама, а больше за ребят, с кем общалась в последние дни, ведь я могла их заразить. Но говорить пока никому ничего не стала, чтобы не разводить панику, решила дождаться результатов.

В первый же день вечером из интернета я узнала, что вирус ни у кого из четверых не подтвердился. Ожидала, что выпишут на следующий день, но нет. Утром зашла врач, сказала поставить градусник, сказала, что сейчас вернется и все, увидела я ее только следующим утром. То есть никакой информации об анализов не предоставляли. Основным источником информации стала девушка, которая разносила еду. Она мне и сказала, что наши анализы отправили в Новосибирск, и что две недели нас тут точно держать не будут. Мне оставалось просто лежать и залипать в интернете, ожидая результатов анализов, и зная, что мой дом в километре от больницы. Чего не могли сделать остальные трое мальчиков. они сидели вообще без связи, интернета. Не знаю, получилось ли у них даже связаться с домом, чтобы сообщить, что они не прилетят, как планировали.

Кстати, в первый день кормили меня из одноразовой посуды, прокричав из-за двери, в какое ведро для дезинфекции потом скидывать посуду (если честно, это было даже забавно). На второй день персонал уже заходил ко мне в простых масках, не в скафандрах, еду давали в нормальной посуде, еду я забирала с раздачи у двери сама. По этим признакам уже было понятно, что со мной все в порядке.

Результаты с Новосибирска пришли на следующий день и утром после завтрака нас выписали. Выдали справку, утверждающую, что коронавируса у меня нет, но есть неуточненная ОРВИ.

Потом я узнавала у врача, что будет с мальчиками, она сказала, что будут звонить в диаспоры, если они не смогут самостоятельно доехать до аэропорта. А то я им уже хотела денег на проезд до аэропорта оставить. Кстати, с выданной справкой им должны были обменять билеты на самолет, чтобы они, наконец, добрались до дома.

Что в итоге: я осталась довольна тем, как среагировали наши врачи. Хоть и было заметно, что работа с потенциально зараженными им в новинку (например, по инструкции положено было после каждой палаты менять защитный костюм, об этом они переспрашивали друг друга не раз, поэтому стало понятно, что раньше так они не делали), но не паниковали и не разбегались, как, вроде, недавно в Уфе. Нас хорошо кормили, в палате было тепло и даже жарко.

Кстати, стюардессы S7, сопровождавшие рейс с Пекина, были без масок, чему я была очень и очень удивлена.

Еще хзотела отметить, что местные СМИ молодцы, все правильно написали (у меня было время почитать и сравнить разные источники), а РБК и РИА новости вообще написали, что сняли четверых китайцев. Хотя на 3 февраля уже была информация, что на авиарейсы китайцев уже не садят, только россиян и граждан СНГ.

Если есть вопросы, задавайте.

Интересно, сейчас температуру пассажиров на всех рейсах проверяют? Даже если по России летишь или в/из Европы?

Я думаю, только рейсы из Китая.

Хорошо, если так, мне скоро лететь, а у меня часто субфебрильная температура

Позавчера прилетел во Внуково из Лондона, не проверяли ничего. Зато когда уже из Домодедово вылетел в свой родной город, то по прилету всех пассажиров подвергли измерению температуры.

При этом родственник поехал в тот же город поездом, так на вокзале ничего ни у кого не измеряют. В чем смысл такого выборочного контроля- я не понял.

Если бы пришельцы существовали

- мы пришли с миром

- интересно, какие они на вкус?

Версию о лабораторном происхождении коронавируса назвали лженаучной

Фото: Михаил Семенов/ТАСС

Ученые Сингапура считают утверждения о лабораторном происхождении нового коронавируса политической темой, у которой нет научных обоснований. Такое мнение высказал руководитель программы по изучению новых инфекционных заболеваний Медицинской школы при Национальном университете Сингапура Ван Линьфа в интервью газете The Straits Times.

"По этому поводу появилось множество документов, которые носят политический характер", – сказал профессор. Однако "все ведущие ученые уверены, что вероятность искусственного появления нового вируса равна нулю", отметил он.

По его словам, "не вызывает сомнений, что [новый] вирус SARS-CoV-2 передался человеку от летучей мыши через третье животное". "Другое дело, что пока точно не установлено, какое именно животное стало посредником", – сказал ученый. Как отметил профессор Ван, "выявление источника вируса и его передачи на ранней фазе не является чисто научным исследованием, это нужно для того, чтобы предотвратить вспышки [аналогичных] заболеваний в будущем".

Он напомнил, что "пока наиболее вероятным разносчиком считается панголин". Хотя, добавил эксперт, в случае с вирусом атипичной пневмонии – "родственником" коронавируса нового типа, который вызвал вспышку болезни в 2002-2003 годах, "специалистам потребовалось почти 10 лет, чтобы подтвердить всю цепочку передачи человеку коронавируса SARS-CoV"х.

В среду телеканал Fox News со ссылкой на неназванные источники выступил с утверждениями, что "нулевым пациентом" с коронавирусом якобы был некий сотрудник лаборатории в Ухане. Официальный представитель МИД КНР Чжао Лицзянь на следующий день опроверг эту информацию, заявив, что версия об искусственном создании не подкреплена какими-либо доказательствами.

Тест на COVID-19 в Китае, или как я чуть в больницу не загремел

Во всем Китае уже снижается количество заболевших известным вирусом. Проблемными остаются только несколько регионов: Гонконг, Тайвань и ,особой занозой, остается Гуаньчжоу. Не сказать, что в последнем много заболевших, но проблема в том, что в нем по-слухам проживает много нелегалов - выходцев из Африки.
Как много? По непроверенным данным, легально проживающих африканцев около 50 тысяч, нелегальных же - в районе 450 тысяч. Славно, правда? Маленькая часть африканцев, размером с население нашего среднего города, затерялась в большом Гуаньчжоу.
Проблема в том, что эти товарищи стали источником последних массовых заражений в городе. Результатом стала огромная волна дискриминации всех иностранцев в городе. Иностранцев стали обходить, избегать, не пускать в магазины и многие другие места, выселять из квартир на улицу. И это все относится к людям, имеющим все доказательства того, что они в Китае давно, и отсидели карантин по-полной.

В связи с происходящим, МИД Гуаньчжоу ответил, что к иностранцам относятся так же хорошо и заботливо, как и к жителям Китая, и вежливо дал совет всем иностранцам провериться на наличие COVID-19.

Никаких признаков данного недуга у меня не было, но вчера, я, как сознательный гражданин, пошел сдавать тест на наличие этого вируса у меня в крови. Должен отметить важную деталь, что в ГЖ уже довольно жарко. Вчера было около 30 градусов, что ощущалось в районе +33, к тому же добавляется тропическая влажность.

Пошел я в ближайший госпиталь, там меня отправили в экстренное отделение, где делают тесты на вирус. Чтобы пройти тест нужно заполнить анкету на пару листов. Вопросы стандартные: когда приехал в Китай, был ли в Ухани, общался ли с заболевшими, как себя чувствуешь, что болит. Пока заполняешь анкету, тебе заботливо подтыкают градусник в подмышку. Радостно заполнив анкету, я двинулся к регистрации. Отдаю градусник врачу, и тут! Врач говорит: "Друг, так у тебя жар сильнейший - 37.7", и заботливо прячет градусник. Я подофигел, так как у меня никаких симптомов жара нет. Врач заботливо говорит, здесь мы не работаем с теми, у кого есть жар, сейчас мы тебя упакуем и отправим в больницу, где "и тебя вылечат".
Посадили меня в скорую машину и без мигалок повезли в районную больницу. Там встретили с парадом - врачи в супер-защитных костюмах, и куча других больных. Снова дали анкету, где я снова пишу, что ничего не болит, снова отвечаю на те же вопросы. У меня замеряют температуру и . 36.6.
Врач на регистрации говорит:"У тебя ничего не болит и нет температуры. Ты чего приперся?".
Я говорю: "Так это. попросили провериться." На что врач ответил - "Пффф. ".
Передали мою анкету лечащему врачу.
Он говорит: "Вот, у тебя где-то там жар нашли. Давай-ка мы тебя в больницу положим.".
Я говорю:"Как же в больницу, да к больным? У меня же нет ничего страшного. Да, вы сами температуру замеряли - 36,6. А со времени "жароподобного" замера 30 минут прошло. Как могла температура на 10 градусов упасть за 30 минут?".
Врач говорит: "Но они же нашли жар".
Я говорю:"А давайте еще раз замерим температуру?".
Врач хитро говорит:"А зачем? Уже же все замеряли. Не буду перемерять.".
Я отвечаю: "Делайте, тогда томографию легких мне, и анализ крови. Я не болею.".
Врач: "Кхх. 800 юаней (110-120$)".
Пришлось платить. За время ожидания сдачи анализов, я позвонил в наше консульство в Гуаньчжоу, так как творилось что-то абсолютно ненормальное. Там мне четко, спокойно объяснили схему действий и обрисовали всю ситуацию.
Сдал кровь. Результаты кристально чистые.
Врач:"Оу. кровь хорошая."
Сдал CT. Пока ждал результаты, мне перезвонили из нашего консульства, интересовались развитием ситуации. Приятно, что о нас хоть кто-то заботится по-отечески в другой стране.
Пришли результаты CT. Легкие конечно же чистые.
Врач:"Но жар-то был. Ладно, сдавай тест на вирус, завтра результаты будут."
В большой веренице пациентов сдал мазок с горла. Был уже 8ой час, из дома вышел в 2, кстати. Медсестры сказали, что меня заберут люди из комьюнити, так я "подозреваюсь" в переноске вируса. Ну, ок, мне же легче. Жду. Прошло полчаса, а ехать там от силы 10 минут. Прошу медсестер перезвонить комьюнити-перевозке. Перевозка говорит, что "сломалась", будет только часам к 9. Конечно же я поверил этому. Сильно хотелось есть. Выходить никуда было нельзя. Где-то в районе 9 позвонила перевозка, сказала, что у них другие дела были, но скоро они будут у меня. Приехали в 9.20. Снова супер-защитные костюмы)

Меня отвезли домой, проводили до двери (наверное, чтобы не убежал кутить по всему ГЖ). Сказали, что скоро еще кто-то придет, чтобы зарегистрировать инцидент. Пришел медик, полицейский, кто-то из комьюнити. Причем, только медик был в супер-костюме. Расспросили всю историю. Уже к середине истории было понятно, что они нифига не боятся получить от меня вирус, и даже пытались строить догадки, почему же первый доктор сказал о жаре, не показав градусник. День закончился.

Сегодня я уже сам добрался до больницы и получил заветную справку о отсутствии вируса. В справке было вежливо написано - "Спасибо за содействие". Хочется приписать "И 800 юаней, и 9 часов веселой жизни".

Вывод: проверяйте градусники перед передачей врачам. Даже и мысли возникнуть не могло, что такое может случиться. Видимо, кто-то хотел перестраховаться с очередным иностранцем, который может быть болеет.

Хочу сказать отдельное спасибо медперсоналу в больнице, которая проводила все тесты. Было видно, что они стараются помочь всем, чем могут. Поток пациентов просто сумасшедший. Понятия не имею, как они справляются с этим, еще и сохраняют хорошее расположение духа.

Также, спасибо генеральному консульству России в Гуанчжоу за поддержку и активное участие в происходящем. В таких ситуациях очень важно, чтобы хоть кто-то мог помочь советом и вернуть тебя в уравновешенное расположение духа.

Ну, и немножко пруфов, чтобы не быть голословным)

Сегодня, 22 апреля, — 133-й день с момента обнаружения коронавируса и 43-й с момента объявления пандемии.

По данным университета Джона Хопкинса, за последние сутки в мире число заболевших выросло на 2,13% (более 55 тысяч новых случаев) и составило 2 585 468. Число выздоровевших людей увеличилось на 3,7% (около 26 270 человек), до 696 177. Количество погибших возросло на 2,2% (более четырех тысяч смертей за сутки) и по последним данным составляет 178 845.

Ситуация в России

В России за сутки выявили 5 236 новых случаев заражения COVID-19. Страна теперь входит в топ-10 по количеству заболевших (57 999 случаев) и занимает там десятое место.

Карантин в России нужно продлить до конца майских праздников, считает главный внештатный эпидемиолог Минздрава Николай Брико. Эта мера позволит не допустить роста числа заболевших. С ним не соглашается телеведущая и врач Елена Малышева, которая заявила, что ситуация в Москве позволяет отменять карантин.

Президент России Владимир Путин освободил от НДФЛ дополнительные выплаты , положенные медикам за борьбу с коронавирусом. Врачи получат по 80 тысяч рублей, средний медперсонал и врачи скорой помощи — 50 тысяч, младший персонал и водители скорых — по 25 тысяч.

Российские компании занялись разработкой роботов для борьбы с вирусом. На рынке появляются предложения по роботам, проводящим удаленную диагностику здоровья, роботам-дезинфекторам и измерителям температуры.

Потребители коммунальных услуг могут пользоваться счетчиками без проведения поверки до 1 января 2021 года. Мера вводится для снижения риска распространения коронавируса.

Нужно ли в России вводить режим ЧС — на этот вопрос в эфире URA.RU ответят эксперты. Начало трансляции 23 апреля в 18:00.

Пандемия коронавируса привела к кризису, из-за которого предпринимателям придется сокращать количество работников. В сфере медиа штаты могут уменьшится на треть. Как меняться СМИ, чтобы выжить? Обсудить ситуацию и найти решения можно с одним из самых известных медиаконсультантов России Александром Амзиным. Он примет участие в онлайн-конференции URA.RU на площадке TimePad 24 апреля в 16:00 по екатеринбургскому времени.

Ситуация в мире

Немецкая компания Biontech получила разрешение на проведение первых клинических испытаний вакцины против коронавируса . Тестировать препарат будут на 200 добровольцах. Он должен быть полностью готов и разрешен к применению уже следующей весной.

Немецкие врачи провели вскрытия десятков трупов скончавшихся пациентов с подтвержденным коронавирусом. Ученые пришли к выводу, что абсолютное большинство погибших имели различные хронические заболевания, в том числе диабет и ожирение. А подключение пациентов к аппаратам ИВЛ не давало результатов из-за нарушений микроциркуляции легких.

Прогулки на свежем воздухе стимулируют иммунитет и помогают организму бороться с инфекциями и вирусами, заявил финский врач Йони Ахола. Заниматься спортом на улице в условиях пандемии в Финляндии разрешено, как и в ряде других европейских стран и США.

Что дальше?

Коронавирус может распространяться в многоквартирных домах через вентиляцию. Об этом заявил завлабораторией вакцинопрофилактики НИИ им. И.И. Мечникова Михаил Костинов.

Тысячи россиян, болеющих раком и гепатитом, могут остаться без лечения из-за того, что мощности стационаров переориентированы на борьбу с коронавирусом.

Пик заболеваемости коронавирусом наступит в России в середине мая, считает вирусолог Анатолий Альтштейн. Хотя число заболевших и продолжает расти, действия властей позволили избежать взрывного распространения заболевания.

Алена Бондарцова живет в городе Усть-Куте на севере Иркутской области. 25 марта она со средней дочерью и младшим сыном прилетела из Таиланда. Семья улетала отдыхать, когда еще не было эпидемии коронавируса в России и никто не рекомендовал отменять поездки за границу.

Хотелось уехать из города насовсем

Тест на коронавирус взяли на 10-й день после приезда, 3 апреля. Все это время женщина и дети находились дома, никуда не выходили, как и контактирующие с ними муж Алены и ее отец. Коронавирус подтвердился только у 7-летнего Сережи.

Ребенка предложили изолировать в инфекционную больницу в Вихоревке, это почти 600 километров от Усть-Кута. Но мальчик в 7 лет не мог лежать в больнице так далеко от дома. К тому же он чувствовал себя вполне здоровым — ни температуры, ни кашля, ни насморка у него нет.

Алена позвонила дочери, та учится в Иркутске, но уже обо всем узнала из интернета. Она попросила:

— Началась публичная травля, в комментариях нашу семью призывали сжечь, убить, расстрелять. В какой-то момент очень хотелось уехать из этого города насовсем, — вспоминает Алена.

— Никто из близких друзей не отвернулся от нас, собственно, они и привозят продукты, ведь никто из нас из дома выйти не может. Пока я не знаю, как выйду на улицу после снятия карантина и как меня воспримут люди. Сейчас самое главное, что все мы здоровы, пришли результаты второго теста, они отрицательные, — говорит Алена.

В сети меня поливали грязью, а я боялась за родителей

Анна из Новосибирской области (фамилия не указана по просьбе героини. — Прим. ред.) в начале марта была в командировке в Европе. Не в Италии или Германии, где бушевала эпидемия, а в Чехии и Венгрии, где показатели и сегодня не столь критичны. Какую угрозу представляет этот коронавирус, Анна еще не знала. Как и все жители России, где события начали развиваться позже.

— Я живу в небольшом городе, а работаю в Новосибирске. Так вот: в моем родном городке информация обо мне быстро распространилась. На одном из городских порталов на форуме меня откровенно поливали грязью, — вспоминает Анна. — У меня нет детей, но есть пожилые родители. И им пришлось поволноваться. Отец давно освоил интернет, и я пожалела, что когда-то открыла для него этот мир и купила планшет, скажу вам честно. У него начались скачки давления, мама мучилась бессонницей.

Анна соблюдала все правила самоизоляции, сидела дома, продукты ей привозила сестра, но люди все равно боялись. В итоге тест на коронавирус оказался отрицательным.

— Сейчас все утихло, но было неприятно. Было тревожно даже не за себя, все же я взрослый здоровый человек, а именно за родителей. Они очень переживали и за мое здоровье, и за ситуацию в целом, — заключает она.

Сергей из Ивановской области (фамилия не указана по просьбе героя. — Прим. ред.) давно живет и работает в Москве, а его пожилые родители остались в Ивановской области. Конечно, мужчина часто навещает их. В последний раз Сергей был у них в конце марта, еще до объявления карантина.

— В этом году я не был за границей, я не врач, то есть не контактирую с заболевшими. Но столкнулся с тем, что любой человек из столицы тоже воспринимается как потенциальная угроза, — рассказал Сергей.

После отъезда Сергея его родителей откровенно сторонились на улице, шептались вслед.

Поэтому они даже все обрадовались режиму самоизоляции — можно законно сидеть дома.

— До угроз сжечь дом не дошло, хотя я читал о таких случаях. И мне реально было страшно за своих родных. Я могу понять человеческие страхи, но, наверное, нужно все же оставаться людьми? — говорит он.

Я не болела коронавирусом, но меня оговорили

Мария Старинчикова из Кемерово подверглась травле, даже не заразившись коронавирусом. Порой для реальной травли и причин не нужно.

— Я коронавирусом вовсе не болела. И в Италию не летала. И частного садика у меня нет. Но именно эту информацию придумали и распространили в одном из популярных местных телеграм-каналов. Я известный в городе человек, и кому-то было выгодно придумать эту историю, — считает она.

Люди ищут виноватых, но болезнь не щадит никого

Почему люди с коронавирусом сталкиваются с травлей, как обнаружить эти негативные чувства в себе и справиться с ними, что делать, если с агрессией столкнулись вы сами, и как научиться жить в состоянии неопределенности, рассказала психолог Виктория Наумова.

— Что такое травля и что движет людьми, когда они включаются в травлю?

— Травля — агрессивное преследование, способ продемонстрировать свою власть или слить негативные чувства. Мотивы травли могут быть разные у группы или у одного человека, но если мы говорим сейчас про ситуацию с коронавирусом, то заболевший или тот, кто находится под подозрением, становятся видимым объектом для обвинения в распространении вируса.

То, что сегодня переживает весь мир, — достаточно новый опыт для современного человека. Люди сталкиваются с тем, что мир меняется, наступил серьезный кризис во всех жизненных сферах и непонятно, как мы будем жить дальше. Утрата привычного образа жизни, экономические потери, неопределенность приводят к большому напряжению, ощущению беспомощности.

При этом есть понимание, что этот вирус — что-то невидимое для нас, некая абстракция, которая летает по воздуху и как-то влияет на всех людей, но ощущение надвигающейся угрозы: для жизни, для здоровья, для привычного образа жизни, и видимые последствия в цифрах умерших людей — все это заставляет искать того, на ком можно локализовать и свои чувства. Сегодня это сосед, завтра — чиновник, послезавтра — самый близкий и родной человек или мы сами.

В контексте нашего разговора, человек с подтвержденным диагнозом позволяет локализовать угрозу. Страхи про то, что я тоже могу заболеть и умереть, сосредоточиваются в конкретном человеке или группе людей, семье.

— И эта локализация дает негативным эмоциям выход?

— Да, ведь влиять на абстрактное, высказывать ему претензии невозможно, в отличие от конкретного человека. При этом все находятся в условиях самоизоляции, что дополнительно создает большое напряжение, агрессию.

Плюс еще мы помним про стадии горевания, сегодняшнее состояние можно переживать как утрату привычного образа жизни. У людей сначала было некое отрицание эпидемии, может, этот вирус не так опасен? Может, меня это никак не коснется, ведь болеют только те, кто недавно был за границей. Затем начинается стадия гнева, злости — как они посмели ехать отдыхать? Как имеют наглость выходить на улицу, не носить маски? Дальше идет стадия торга: если буду сидеть дома или соблюдать дистанцию, я же не заболею? Идут поиски оправданий своих действий, чтобы и карантин соблюдать, и свои дела делать. Дальше наступает или депрессия, или печаль. И только потом приходит принятие — да, произошли неприятные события, но мне нужно к ним адаптироваться и жить с этим дальше. В тех условиях, которые есть на сегодня.

Эти стадии не обязательно следуют друг за другом, они могут постоянно перемежаться. Если сегодня я отрицаю опасность коронавируса, то на следующий день могу грустить по этому поводу, думать о том, что у меня кто-то из знакомых болеет и это ужасно. И опять все по новой. И как раз на стадии гнева люди могут начинать или включаться в травлю.

— Большинство таких видов травли происходит в интернете. Но сетевая травля наносит такие же огромные раны и травмы, как и обычная?

— Да. Если в обычной травле пострадавший объективно может не быть никак виноватым, то ситуация с коронавирусом гораздо хуже для самоощущения. Человек может чувствовать себя виноватым в том, что он, условно, не так вымыл руки, поэтому подцепил вирус и является его переносчиком.

Чувство вины может разрушать изнутри, поэтому хочется поддержать заболевших людей. Вы не виноваты, потому что вирус действительно не щадит никого. Даже режим изоляции не спасает, все равно мы иногда выходим на улицу — за продуктами, вынести мусор, с собакой погулять.

Это наша общая беда, но не вина тех, кто уже заболел.

— Как остановиться, если изнутри поднимается гнев, желание источать яд, обвинять?

— То, что мы гневаемся, тревожимся — нормальные человеческие реакции при таких экстремальных обстоятельствах. Но это те чувства, которые нужно уметь нормализовать для себя, но не доводить их до таких деструктивных форм, как травля и самообвинения.

Важно признать: да, я горюю, я плачу. А дальше мы можем с ними что-то делать, как-то их трансформировать или проживать. Если это страх, просто разрешить себе побояться. Действительно, многим непонятно, как жить дальше. Если для одних самоизоляция — способ отдохнуть, заняться саморазвитием, то для других встает вопрос о выживании, о том, где найти 200 рублей на картошку, хлеб и молоко.

Можно усилием воли расставить разные фокусы. Сфокусироваться на том, что сейчас происходит. Да, я знаю, что в моем городе появился человек с таким вирусом. Но я знаю и то, что медики делают все, что в их силах. Заболевший находится на самоизоляции или под медицинским присмотром. Этот фокус ослабит страх.

А затем можно акцентироваться на том, что я сам для себя, для семьи могу конкретно сделать здесь и сейчас. Затем можно сфокусироваться на будущем — чем я буду заниматься, когда смогу выйти из дома? Если я потеряю ту работу, что есть у меня сейчас, какие у меня еще есть способности, навыки, умения?

Можно прибегнуть к способам заземления, есть в психологии такая практика. Как только появляются сильные чувства, им надо дать свободу быть. А после проживания можно сделать несколько физических упражнений как раз для заземления. Так встать или сесть, чтобы ощущать стопами землю или пол, или же лечь на пол, всем телом ощутить поверхность пола. И зафиксировать — что я сейчас чувствую, что вижу, что хочу.

Снять остроту аффекта и вернуть контроль разума над эмоциями помогают и физические действия — переключения на уборку, беговую дорожку, боксерскую грушу. Эти несложные упражнения помогают вернуться в эту реальность. Нужно понимать, что любое испытание конечно. И жизнь дальше пойдет своим чередом.

— Как быть тем, кто стал заложником этой ситуации? Особенно если она касается детей?

— В первую очередь, минимизировать влияние чрезмерного чувства вины. Искать группы поддержки, их достаточно в интернете, в некоторых есть психологи. Опираясь на чужой опыт травли, люди находят, как справиться со своими проблемами. Можно попробовать поискать бесплатного психолога, сегодня некоторые специалисты предлагают такие услуги онлайн.

— Психологи говорят, что жить в неопределенности — важный навык взрослого человека. Мы все сегодня живем в неопределенности. Как научиться этому навыку?

— Состояние неопределенности — один из главных факторов для развития невроза. Болезненно развенчивается иллюзия контроля, что я могу как-то влиять на окружающий мир и на свою собственную жизнь. На какую-то часть нашей жизни мы действительно можем влиять, но контролировать все невозможно. Жизнь в неопределенности рождает страх за свое будущее.

Поэтому важно жить здесь и сейчас, ставить конкретные цели на сегодня. Важно объективно, без самообмана оценивать будущее, но в то же время не нужно нагнетать панику. Важно расставить фокусы:

— на целях текущего дня, решении бытовых вопросов, отношениях с близкими;

— на критическом и адекватном отношении к прогнозам будущего — оно не будет прежним, но и не следует нагнетать. Стоит быть готовым к разным вариантам развития событий;

— на взаимопомощи — это возможность оказать адресную помощь продуктами или средствами гигиены тем, кто оказался в самом уязвимом положении, таким образом влиять на чрезмерные негативные последствия пандемии;

— на том, что проживать горе, потерю, утрату — это нормально, но выражать это в виде направленной на кого-то агрессии — нет;

— на психофизиологических способах психоэмоциональной разрядки;

— на том, что находится в рамках моего контроля и возможностей.

Мы делаем все, что можем делать в этой ситуации. Пандемия — это наша общая беда, а не вина. Сейчас тяжело всем, но однажды это закончится.