Как избавиться от головной боли по китайски

Когда голова раскалывается, а под рукой нет таблеток, ситуация кажется безвыходной. Зря. Китайцы уже 5 тысяч лет избавляются от боли с помощью особого точечного массажа — акупрессуры.

Что такое акупрессура

pinimg.com

Как массировать акупрессурные точки

Примите удобное положение: сядьте или лягте на спину, расслабьтесь. По возможности избавьтесь от внешних раздражителей, наденьте наушники, включите спокойную музыку, отключите телефон.

Найдите на теле активную точку: посмотрите, где она располагается на картинке, и начните прощупывать кожу. Искомое место откликнется на нажатие болевым сигналом.

Массируйте точку надавливаниями или круговыми движениями. Головная боль исчезнет или во время массажа, или через 10–15 минут после.

Китайцы воздействуют на активные точки тремя способами:

1. При острой головной боли или первом опыте акупрессуры — лёгкие круговые движения указательного пальца в течение 1–5 минут.
2. При хронических заболеваниях — нажатия средней силы большим или указательным пальцем в течение 30 секунд.
3. Если акупрессура для вас не в новинку, можно сильно давить на точки большим пальцем или костяшками до 3–5 минут.

При необходимости массаж можно делать несколько раз в день. Стимуляция большинства акупрессурных точек доступна каждому и не имеет противопоказаний.

合谷 — точки хэ-гу

Располагаются на тыльной стороне обеих кистей между большим и указательным пальцами. Чтобы найти точку, соедините эти пальцы: в искомом месте образуется выпуклость.

В китайской медицине точки хэ-гу универсальны: их используют, когда болит голова или зубы, когда надо сосредоточиться или при лёгком недомогании. Единственное противопоказание — поздние сроки беременности: стимуляция может спровоцировать преждевременные схватки.

Хэ-гу массируют большим и указательным пальцами противоположной руки, защипывая ладонь.

印堂 — точка инь-тан

Акупрессурной точке третьего глаза всегда уделяли особое внимание, в древности по ней даже предсказывали судьбу. Нащупать эту точку просто: она находится на переносице.

Инь-тан стимулируют не только при головной боли, но и при усталости глаз, расстройствах пищеварения и язвенной болезни. Её массируют указательным, большим пальцем или костяшками.

攢竹 — точки цуань-чжу

Точки располагаются симметрично у основания бровей. Их можно стимулировать, если у вас болит голова (особенно в области затылка), бессонница, насморк или устали глаза.

Цуань-чжу массируют одновременно обеими руками.

巨髎 — точки цзюй-ляо

Чтобы найти цзюй-ляо, нащупайте углубление в нижней части скулы на линии зрачков. Если при надавливании вы почувствуете верхнюю десну, всё правильно.

Цзюй-ляо стимулируют одновременно указательными или большими пальцами обеих рук. Пара минут массажа снимет напряжение и усталость, жар (ощущения, как при начинающейся простуде) и облегчит зубную и головную боли.

天柱 — точки тянь-чжу

Голову часто ломит после длительного сидения за компьютером в позе вопросительного знака. Когда шейные позвонки находятся в неправильном положении, мышцам приходится напрягаться. Снять напряжение поможет стимуляция точек тянь-чжу в верхней части шеи, примерно в сантиметре от позвоночника.

В идеале эти точки нужно массировать лёжа на спине и поддерживая шею сзади обеими руками. Но и в офисе сделать это возможно. Откиньтесь на спинку кресла и как следует разомните шею. Затем надавливайте на тянь-чжу несколько минут, немного расслабьтесь с закрытыми глазами и приступайте к работе с новыми силами.

太沖 — точки тай-чун

Тай-чун можно найти во впадине между большим и указательным пальцами ног. Стимуляция точек снимет головную боль, ломоту в ступнях и даже похмелье.

Массировать тай-чун можно руками, но есть и более простой вариант. Скиньте туфли и пяткой одной ноги надавливайте на ступню второй. После поменяйте ноги и повторите процедуру.

Доверяете ли вы методам традиционной китайской медицины? Получилось ли с помощью акупрессуры избавиться от головной боли? Делитесь своим опытом в комментариях.

Как избавиться от головных болей

Редкие счастливцы, дожив до преклонных лет, не знают, что такое головная боль. Когда она донимает, человек готов лезть на стенку. Но чаще просто принимает таблетку парацетамола или анальгина, отложив проблему до следующего раза. А как правильно бороться с головной болью? И можно ли что-либо сделать, чтобы не допустить ее совсем?

Восточная медицина рассматривает эту распространенную проблему в тесной связи с тремя типами конституции человека: Ветер, Желчь и Слизь. Три типа – три подхода к избавлению от головной боли. Но вначале поговорим об общей составляющей проблемы для всех трех типов.

Причин головной боли может быть много. Вот лишь некоторые, самые распространенные в нашей жизни: затяжной стресс, эмоциональный срыв, бессонница, долгое пребывание в душном помещении или в одной и той же неудобной позе – например, за рулем или у компьютера, дымовое или газовое отравление воздуха, влияние избыточного солнечного излучения, чрезмерное употребление кофе, курение, похмельный синдром, длительные разговоры, монотонные шумовые воздействия, включая плач, длительное пребывание на ветру, вдыхание неприятных запахов керосина, бензина, лаков, красок, ацетона, резких духов, перебор экзотических продуктов типа шоколада, какао, цитрусовых, копченостей, нарушение обмена веществ, газообразование в желудочно-кишечном тракте, застой лимфы.

Так что же делать, если разболелась голова?

Китайские врачи считают, что независимо от конституционального типа человека первое, к чему он должен себя приучить – пить много теплой кипяченой воды. Сразу же следует отказаться от жирной и жареной пищи. Зато следует ввести в рацион чеснок, трижды в течение дня с каждым приемом пищи съедать по три зубчика вместе с другой едой. Лишь на завтрак доза чеснока должна быть уменьшена и составлять чуть менее одного зубчика – утром чеснок изнурителен для пищеварительной системы. Еще одно исключение – если боль сосредоточена в передней части лица, в верхней части носа и в зоне бровей: тогда чеснок, как и редиска, должен быть исключен совсем.

Важно!

В разгар головных болей следует опрыскивать макушку холодной водой. Регулярное мытье головы прохладной водой (из-под крана, но совсем немного смешанной с теплой) не только снижает головную боль, но также улучшает зрение и противодействует облысению.

Специфическая головная боль, возникающая после перепоя и жирной закуски – обычно, если возлияние было вечерним, голова трещит утром – снимается так: голову в течение одной минуты поливают холодной водой, только не струей из-под крана, а небольшими порциями, набираемыми в ладошку. Если после первого раза наступило облегчение, через десять минут попытку надо повторить.

Если боль имеет затылочную локализацию и распространяется вниз по шее, скорей всего, она отражает проблемы сосудов головы. В этом случае надо спать на тонкой подушке и регулярно делать массаж воротниковой зоны.

Когда боль связана с головокружением, испытывает ее худой, субтильный человек, нужно ввести в рацион супы из костей, есть побольше мяса и белковой пищи.

Независимо от характера головной боли и тибетской конституции человека будет полезно такое лечение: нагрейте на медленном огне в течение десяти минут треть стакана красного вина, добавьте к нему пять очищенных грецких орехов и одну чайную ложку меда. При продолжающихся головных болях выпейте за два раза в течение дня.

Есть много трав, способных помочь при головной боли: корень лопуха, мята, алтей, пажитник, шлемник. Отвары готовят и принимают в точном соответствии с инструкциями, прилагаемыми к упаковкам трав.

Весьма эффективен самомассаж головы путем легкого постукивания нижними ребрами ладоней или кончиками согнутых пальцев и несильного пощипывания пучков волос в течение нескольких минут. Пощипывание, кроме того, способствует укреплению корней волос и оказывается профилактикой преждевременного образования лысины.

Снижает уровень головной боли точечный массаж височной области и точки в центре лба точно над переносицей. Попытайтесь легко придавить указательными пальцами те точки, в которых боль наиболее сильно выражена, производите каждую такую процедуру до двух минут, следя за тем, чтобы суммарное воздействие не превышало четверти часа.

Иногда головную боль удается снять, сделав массаж ушей. Через уши проходят пять черепно-мозговых нервов, поэтому уши – хороший доступ к голове в целом. Достаточно сильно сдавите двумя пальцами самую верхушку уха, затем чуть ниже по ушной раковине. И, ведя пальцы вниз, достигнете ушной мочки. Можно вести параллельный массаж обоих ушей, но ловчее это делать другому.

Полезно также массировать лицо, по которому проходят меридианы желчного, мочевого пузыря и желудка, а за ушами – толстого и тонкого кишечника. Это все пять Янских меридианов. Такой массаж – имитация умывания двумя ладонями, только без использования воды. Можно не фиксировать внимание на конкретных биологически активных точках – умывая лицо, мы так или иначе воздействуем на каждую.

Отдельный акцент – на висках и удаленных от носа уголках глаз. На этих местах стоит остановиться и прижать их тремя средними пальцами рук на три-пять секунд. Вначале это может быть связано с болевыми ощущениями, бояться которых не стоит – вскоре они пройдут, и последующие надавливания окажутся безболезненными.

Внимание

Если голова болит регулярно, ее, а также затылок и лицо, следует массировать ежедневно.

Результативность массажа возрастет, если использовать масло репейника, розы или жасмина. Его втирают, поднимаясь снизу вверх, начиная от кромки волос на шее.

Головная боль с подташниваем, появляющаяся при езде в автомобиле, чаще всего сигнализирует о пониженном давлении. Перед поездкой следует, если кислотность нормальная, пососать дольку лимона либо съесть что-нибудь соленое или сладкое.

А вот как борются с головной болью буддийские монахи – этот способ мне поведали в одном монастыре. Сначала приготавливают собственные ладони, резко повышая их энергетику. Для этого их энергично трут друг о друга. Затем сложенные вместе ладони начинают медленно отодвигать друг от друга, мысленно представляя себе, что образующийся промежуток заполняет горячий шар красного или оранжевого цвета. После этого ложатся на кровать, разогретые ладони накладывают на темя и в этом положении неподвижно лежат четверть часа. Самое при этом важное – сконцентрировать мысль на представлении, что из ладоней в голову перетекает горячая энергия. Чем это представление ярче, тем меньше помнится о головной боли. Лечения как такового этот способ не предполагает – о боли просто забывают. Что и требовалось доказать.

…Теперь перейдем к рассмотрению проблемы для каждого из трех конституциональных типов.

У людей, относящихся к типу Слизь, могут развиваться болезни щитовидной железы, гипертония, онкология, диабет. Когда у них болит голова, обычно пропадает аппетит, образуется отрыжка, во всем теле ощущается недомогание, ухудшается настроение, прерывистый томительный сон не приносит отдыха.

Общее у людей типов Желчь и Слизь: затяжные головные боли связаны с поражением корней волос, поседением и облысением.

Экспресс-лечение для Слизи – растирание головы слегка подогретым растительным маслом, в которое на кончике ножа добавляют красный перец (он быстро впитывается в кровь и способствует оттоку крови от головы, а также укрепляет корни волос). Также полезно втирать в голову топленое масло – его берут совсем не много на кончиках пальцев и проходят по всей поверхности головы от надбровных дуг к затылку. Можно втирать в голову смесь, приготовленную из тертой редьки и меда, взятых в равных количествах. Полезно пить все горячее. Когда разболится голова, Слизи полезно поголодать в течение восьми-двенадцати часов, пить в это время только горячий имбирный напиток.

Стимуляция оттока желчи достигается применением кукурузных рылец, бессмертника, но, пожалуй, эффективней всего – овес.

Однако все хорошо в меру. Нельзя месяцами использовать одно, даже очень хорошее средство. Ежедневно пить овсяный кисель можно максимум месяц. Если продолжать, могут возникнуть побочные нежелательные эффекты: нарушится конституция Слизи, может развиваться лимфостаз, способный привести к ожирению. Если действие овсяного киселя на ваш организм позитивно и вы хотите его продолжить, после квартального или полугодового перерыва можете повторить месячный курс. Но не более того.

Ученые утверждают

При сильной головной боли людям этого типа можно обернуть голову прохладной тряпкой.

Люди типа Ветер с преобладанием прохладного начала Инь, легко возбудимы и склонны к необоснованным переживаниям, переходящим в депрессию. Они метеозависимы и легко могут впасть в уныние от плохого прогноза погоды. Ветер чутко реагирует на дребезжащий за окном компрессор, исполняемые за соседней стеной музыкальные гаммы, даже на затянувшийся разговор.

Когда у человека типа Ветер болит голова, это могут быть резкие прострелы, приливы, ложная зубная боль. Нередко боль отдается в затылке, распространяется на шею, задевая и верхний отдел позвоночника.

Однако голова перестает болеть, если как следует поспать. Люди этого типа всегда зябнут, поэтому хороший прогрев идет им на пользу. Порой достаточно выпить стакан горячего чая – и боль отступает.

Еще одна особенность Ветра – сохнущая кожа. Поэтому следует ее растирать теплыми маслами – лучше всего оливковым или кукурузным. При растирании тела следует не забывать о голове. Втирание масла в темя – хорошая профилактика головных болей.

В любую еду Ветру желательно добавлять молотый имбирь – разогревающую специю, которую можно брать на кончике ножа. Еще лучше готовить имбирный соус. Для этого берут одну чайную ложку измельченного корня имбиря, одну столовую ложку тибетской муки цампы (если не найдете, можно заменить ее обычной мукой) и, размешав смесь в стакане воды, несколько минут подогревают ее на растительном масле в сковородке. Полученный соус используют как универсальную приправу ко вторым блюдам.

Традиционен для Тибета имбирный чай: щепотка натертого или молотого имбиря, долька лимона и пол-ложки меда. Он способствует глубокому прогреву, повышает иммунитет и снижает головные боли. Людям типа Ветер противопоказаны холодные напитки, тем более газированные.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Не верите, что точечный массаж творит чудеса? Тогда вам стоит попробовать и убедиться на собственном опыте. Этим методикам тысячи лет, и они действительно работают без какого-либо вреда и побочных эффектов.

Не секрет, что наше тело обладает удивительными способностями: боли и болезни уходят, если вы будете воздействовать определенным образом на важные точки.

Это уже давно знают те, кто занимается иглоукалыванием. Однако вместо иголок можно использовать собственные пальцы, которыми нужно надавить на те самые волшебные точки или помассировать их.

Исследования показали, что если давить на особые точки, которые еще называют точки акупунктуры, мозг вырабатывает естественные обезболивающие – эндорфины и может блокировать сигналы боли, передающиеся по нервам. Также с помощью такого точечного массажа можно избавиться от бессонницы и усталости и от массы других проблем.

Так где же эти волшебные точки и как нужно на них воздействовать, чтобы снять неприятные симптомы, усталость, избавиться от недомоганий и болей?

Таких точек много, но мы вам покажем некоторые из них, воздействие на которые вы можете осуществлять сами в домашних условиях в любое удобное время.

Точечный массаж: как снять усталость после работы?

Усталость и стрессы многие снимают не совсем здоровыми способами, возможно, потому, что не знают, что могут это сделать с помощью массажа. Массаж приведенных ниже точек творит чудеса! После него вы сможете поднять уровень энергии и чувствовать себя намного лучше!

С помощью большого, указательного или среднего пальца с силой массируйте следующие точки в течение 3 минут слева и справа:

(1, 2) С помощью двух пальцев массируем точку у основания черепа, примерно в 1 сантиметре от позвоночника.

(3) Массируем впадину между большим и указательным пальцем на обеих руках по очереди

(4) Массируем точку, показанную на фото, – примерно там, где начинается изгиб стопы.

Точечный массаж при головной боли и мигрени

Головные боли – самые распространенные виды боли, которые испытывал, пожалуй, каждый из нас. Чаще всего они появляются и исчезают сами по себе, но в более редких случаях могут служить сигналом более серьезных проблем.

Чтобы избавиться от этого типа боли, попробуйте массировать следующие точки в течение 1 минуты:

(1) Массаж точки третьего глаза – точка, чуть выше переносицы, между бровями. Стимуляция этой точки помогает повысить концентрацию, обостряет интуицию, избавляет от головной боли и даже помогает устранять проблемы с пищеварением!

Надавливайте с разной силой с помощью одного или нескольких пальцев, найдя для себя наиболее комфортное состояние. Ваш организм сам подскажет вам, с какой силой давить для большего эффекта. Давите до тех пор, пока головная боль не станет уходить.

(2) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(3) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:

(4) Массаж висков:

(5) Массаж точек, расположенных примерно на 1 сантиметр выше центра брови:

Точечный массаж при зубной боли

Зубная боль – также довольно распространенный вид боли, которую испытывал почти каждый. Проблема кроется в том, что из-за плохой гигиены полости рта или по другим причинам зубы начинают портиться, отчего оголяются нервы. Зубная боль – важный сигнал, что пора лечить зубы. Терпеть ее долго невозможно, а если ваш стоматолог примет вас чуть позже, не спешите глотать обезболивающие! Попробуйте снизить зубную боль с помощью точечного массажа следующих точек (по 1 минуте):

(1) Чтобы уменьшить зубную боль, сделайте массаж точки чуть ниже крыльев носа с обеих сторон.

(2) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(3) Плотно сожмите зубы и найдите выпирающую косую мышцу в области скул. Напрягите эти мышцы и найдите точку на самой выпирающей части. Сделайте массаж этой точки:

(4) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:

(5) Массаж точки ниже скул:

Точечный массаж при боли в ушах

Чтобы избавиться от боли в ушах или хотя бы облегчить ее, попробуйте массаж следующих точек в течение 1 минуты каждая:

(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(2) Массаж точки возле козелка ушной раковины:

(3) Массаж точки немного выше козелка ушной раковины:

(4) Массаж точки возле внешних уголков глаз:

Точечный массаж при насморке и заложенности носа

Насморк – проблема всех, особенно в межсезонье. Если насморк у вас не перетек в хронические стадии, попробуйте массаж перечисленных ниже точек для облегчения симптомов. Лучше всего совершать легкий массаж данных точек по очереди с обеих сторон по 1 минуте.

(1) Если вы страдаете от насморка, советуем вам попробовать массаж точек, расположенных чуть ниже основания бровей. Кстати, этот массаж также помогает улучшить зрение:

(2) Массаж точки третьего глаза:

(3) Массаж точек чуть ниже крыльев носа:

(4) Массаж точки возле внешних уголков глаз:

(5) Массаж точки чуть выше мочки уха:

Точечный массаж при болях в шее

В шее находятся кости, мышцы, нервы, суставы и связки, у этой части нашего тела важная миссия – держать голову, которая в среднем весит около 5 килограмм! Боли в шее часто бывают из-за напряжения, которое мы получаем, выполняя ежедневные действия, особенно если держим голову в неудобном положении.

Например, такое бывает во время чтения, из-за неудачного положения во время сна, после работы за компьютером в течение долгих часов, неудачного поворота головой, после спорта и т.д.

Если болит шея, то ею бывает тяжело поворачивать, в самых проблемных случаях – вообще невозможно повернуться! Попробуйте сделать точечный массаж следующих точек в течение 1 минуты для каждой точки.

(1) Массаж точки у основания кисти сбоку:

(2) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(3) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:

(4) Массаж точек у основания ладони с внешней стороны между косточками предплечья:

(5) Если вы наклоняете голову вниз, два позвонка начинают выпячиваться: массируйте точку между этими позвонками:

Точечный массаж при боли в плече

Плечевые суставы – самые подвижные суставы всего тела, поэтому в этой части тела часто случаются травмы, растяжения и так далее. Большая часть проблем в этой области связана с воспалением сухожилий, растяжениями мышц, ушибами, плечелопаточным периартритом и так далее. Боль ограничивает подвижность, но снять ее можно с помощью массажа определенных точек в течение 1 минуты:

(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(2) Если согнуть руку в локте и прижать ее к телу, точка, которую нужно массировать, будет расположена чуть выше сгиба:

(3) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:

(4) Массаж точек, расположенных на задней поверхности плеча чуть выше подмышек:

(5) Массаж точек, расположенных примерно в центре плеч сверху.

Точечный массаж при боли в животе

Почти любой человек хоть однажды испытал на себе и прекрасно знает, что такое боли в животе. Причин может быть очень много и характер болей также очень разный. Если проблема не особенно серьезна, боль можно снять с помощью массажа определенных точек. Например, таким образом можно устранять такие проблемы, как запоры, нарушение пищеварения, повышенное газообразование в кишечнике, боли при отравлениях, менструальные боли у женщин.

(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(2) Опуститесь примерно на три пальца ниже коленной чашечки с передней стороны, затем поверните к внешнему краю на несколько сантиметров от кости. Найти нужную точку для массажа вам поможет картинка ниже:

(3) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:

(4) Чуть выше стопы на внутренней стороне ноги расположена выпирающая косточка. Поднимитесь выше примерно на 4 пальца. Массируйте точку, указанную на картинке. Кстати, массаж этой точки также избавляет от стресса и бессонницы!

(5) Массаж точки, расположенной примерно на расстоянии 2-х пальцев ниже пупка:

(6) Массаж точки, расположенной примерно на расстоянии 1-го большого пальца выше пупка:

(7) Массаж точки, расположенной примерно на расстоянии 4-х пальцев выше пупка:

Точечный массаж при боли в спине

Большинство из нас сейчас ведут сидячий образ жизни и мало двигаются, поэтому проблема болей в спине – весьма распространенное явление. Важными причинами появления болей в этой области являются напряжение мышц и спазмы, смещение позвонков и серьезные заболевания. Снять боли этого типа можно с помощью массажа следующих точек в течение 1 минуты с каждой стороны:

(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(2) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:

(3) Массаж точек, которые расположены на спине, на том уровне, где у вас расположен пупок, но примерно на расстоянии в 2 пальца от позвоночника:

(4) Массаж точек, расположенных ниже точек (3), примерно на расстоянии в 2 пальца:

(5) Массаж точек, расположенных примерно в центре бедра под ягодицами:

(6) Массаж точек, расположенных в центре изгиба колена с задней стороны:

Точечный массаж при боли в колене

Колени чаще всего болят у людей старшего возраста, но и молодые люди также могут страдать от этой проблемы, особенно те, кто имеет лишний вес. Чаще всего у пожилых колени болят либо из-за травм, либо из-за болезней суставов. Эти боли обычно носят хронический характер и мешают нормально передвигаться. Массаж определенных точек помогает облегчить проблемы:

(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(2) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:

(3) Массаж точек, расположенных в центре изгиба колена с задней стороны:

(4) Массаж точек, расположенных на самой выпуклой части колена:

(5) Массаж точек, расположенных с внутренней части от коленной чашечки:

С точки зрения восточной медицины головные боли связаны с определенными органами или с определенными каналами (меридианами) тела и с недостатком или избытком энергии.

Наиболее часто головную боль вызывает патология печени. Чаще всего это связано с эмоциональным состоянием гнева: выраженного или подавленного. В этом случае, с точки зрения китайской медицины, энергия идет вверх, давая эффект головной боли. С точки зрения западной медицины подобные боли связаны с дисфункцией желчного пузыря.

Существуют головные боли, связанные с желудком. Часто это встречается у детей из-за непроходимости желудка. У взрослых подобные головные боли могут быть следствием раздражения желудка из-за определенного вида пищи. Чаще всего такую реакцию дает острая пища, алкоголь и др.

Все эти головные боли являются следствием избытка энергии, которая идет в голову.

К недостаточности могут приводить: нарушение кровоснабжения головы, почечная недостаточность.

Головные боли недостаточности обычно проявляются при усталости.

Можно классифицировать головные боли по меридианам традиционной китайской медицины. Практически все меридианы подходят к голове с разных сторон. И от того, с каким меридианам связана головная боль, будет зависеть характер ее проявления.

Лечение головной боли с точки зрения традиционной китайской медицины

С точки зрения китайской медицины лечение головной боли определяется ее причинами. Причины выявляются методом диагностики по пульсу и языку, которая позволяет определить, какие меридианы задействованы, энергии каких органов находятся в избытке или в недостатке.

Лечение направлено на уравновешивание обнаруженного дисбаланса.

Самопомощь при головной боли и профилактика головной боли

Устранить головную боль поможет следующий самомассаж:

1. Нажимаем пальцами на область висков и массируем их круговыми движениями 100 раз. Направление вращательных движений роли не играет.
2. Находим самую верхнюю точку головы (на темени) и массируем ее 100 раз.
3. Массируем точки в области, где зона роста волос образует угол (в лобно-височной части). Также 100 раз.
4. Массируем точку хэ-гу (расположена на тыльной стороне кисти на выпуклости между большим и указательным пальцем в верхней части мышцы, выступающей при их соединении) на обеих руках также 100 раз.

Для профилактики головной боли подходят массаж головы и упражнения для шеи.

Массаж выполняется следующим образом: пальцами обеих рук простукиваем всю поверхность головы в направлении от глаз до шеи и обратно. Оптимальное время и периодичность выполнения — по 5 минут 2 раза в день.

Этот массаж позволяет расслабить каналы, проходящие по поверхности головы.

Самые простые упражнения для шеи заключаются в простом повороте головы вправо и влево до максимума. При этом взгляд обязательно должен быть направлен прямо, т.е., смещаться вместе с поворотом головы. Упражнение желательно выполнять стоя в расслабленной позе.

При возвращении головы в исходное центральное положение представить, что что-то падает, спускается в стопы ног — внимание уходит вниз.

Во время этого упражнения прорабатываются все линии шеи.

Мигрень

С точки зрения китайской медицины мигрень связана с поднятием энергии в голову: слишком много поднимается, слишком мало уходит. Обычно причиной этого явления становится дисфункция печени и желчного пузыря. И, конечно, это связано с эмоциональными проявлениями. В особенности — с эмоциями гнева и раздражения.

Лечение может быть как симптоматическим (направленным на устранение симптомов болезни), так и этиологическим (направленным на устранение ее причин). Во втором случае причина — конкретный дисбаланс, приведший к появлению мигрени, выявляется с помощью диагностики, а лечение заключается в его устранении с помощью курса иглорефлексотерапии.

Лучшая профилактика мигрени — работа со стрессом. С тем, как человек держит стресс, как реагирует на него.

Одна из очень действенных методик работы со стрессом заключается в выписывании того, что человека злит. Человек берет чистый лист бумаги и интуитивно, не думая, отвечает на вопрос, что его на данный момент раздражает, злит и т.д.

Физическая нагрузка, занятия хобби, интересами также помогают снизить вероятность возникновения мигрени за чет увеличения стрессоустойчивости.

Лечение головной боли

Современными научными исследованиями установлены следующие механизмы головной боли. Головная боль начинается с тройничного нерва, который находится в стволе мозга и проводит сенсорные импульсы к лицу и от лица.

Колебание уровня серотонина лежит в основе понимания головных болей. Низкий уровень серотонина делает людей более уязвимыми к головным болям.

Международная ассоциация врачей, занимающихся лечением головной боли, различает следующие типы головной боли в зависимости от количества приступов в месяц, времени на приступ, характеристики боли и других сопутствующих симптомов.

Мигрень. Типичные симптомы мигрени: интенсивная головная боль, тошнота или рвота, радужные цвета и черные пятна в поле зрения, аура (ореол света) вокруг объектов, повышенная чувствительность к свету, лихорадка, озноб, боли, потливость. Каждый приступ мигрени может продолжаться в течение нескольких дней.

Головная боль напряжения — самый распространенный тип. Ее регулярно испытывают 90% женщин и 70% мужчин. Типичные приступы характеризуются легкой и средней сжимающей или давящей болью, которая устойчива и не пульсирующая по обеим сторонам головы, шеи и области лица. Это может длиться от одного часа до нескольких часов. Приступы могут происходить один или несколько раз в неделю.

Мигрень – заболевание в виде повторяющихся, регулярных или эпизодических приступов сильной головной боли, чаще в одной половине головы, не связанных с артериальным давлением, мышечным напряжением или шейным остеохондрозом.

Мигрень лечение

• Лечение акупунктурой
• Точки воздействия

Головная боль — это неприятное состояние, имеющее огромное количество разнообразных причин. Самые частые форы боли головы — это боли напряжения и мигрень. Акупунктура от головной боли часто становится эффективным средством спасения человека и облегчения его состояния.

Обычно мигрень проявляет себя следующими признаками: тошнота с рвотой, сильная чувствительность к воздействию света, запахам и звукам. Временами к перечисленным симптомам дополняется аура, развивающаяся за пять минут — один час до начала головной боли.

Аура представляет собой перечень неврологических признаков, таких как слабость мышц, затруднение речи, покалывание пальцев рук, изменение координации, зрительные отклонения и т.п.

Головная боль напряжения — это самый часто встречающийся тип. Подобная боль может длиться от тридцати минут до семи дней, а при хроническом течении — она почти не прекращается.

Она может классифицироваться по своей интенсивности и в отличие от мигрени человек легче переносит её. Иногда боль отступает сама без приема лекарственных препаратов, но в остальных ситуациях становится невозможно обойтись без помощи специалиста.

Лечение боли головы может быть профилактическим или симптоматическим. В настоящее время разработаны различные методы лечения — лекарственные и альтернативные.

Лечение должен подбирать врач невролог, который предварительно собирает информацию о развитии заболевания, его клинических признаках с учетом возрастной группы больного, его половой принадлежности. После этого специалист устанавливает наиболее подходящий и безопасный способ лечения.

Акупунктура оказывает влияние на концентрацию микроэлементов в сыворотке крови. Низкий уровень таких микроэлементов провоцирует развитие мигрени. Акупунктура при мигрени позволяет повысить содержание магния в крови, тем самым предотвращая развития патологии.

Акупунктура считается наиболее эффективным способом лечения головной боли. Высококвалифицированные специалисты западной медицины уже давно признаю, что данный способ оказывает самые положительные результаты в лечении головных болей.

По всему миру было проведено большое количество крупномасштабных исследований, в ходе которых однозначно подтвердилось, что традиционная китайская медицина, а именно акупунктура, намного лучше устраняет головную боль, чем любые медикаменты.

Головная боль является обычным заболеванием, которое испытывает на себе практически каждый. Вместо того, чтобы купить продающиеся без рецепта болеутоляющие средства типа аспирина, ацетаминофена, ибупрофена или напроксена, вы можете попробовать уменьшить свою головную боль естественным образом. Акупрессура (точечный массаж) поможет вам расслабиться и мгновенно снять головную боль.

Акупрессура является методом массажа традиционной китайской медицины (ТКМ), основанным на тех же основополагающих понятиях, что и иглоукалывание (акупунктура). Однако точечный массаж предполагает использование пальцев, локтей, ступней или других тупых предметов вместо игл для стимуляции биологически активных точек.

Одним из преимуществ точечного массажа по сравнению с акупунктурой в том, что вы можете легко его выполнять на себе, чтобы облегчить многие не очень серьезные заболевания, типа головной боли.

Стимуляция акупрессурой показана для получения некоторых эффектов у наблюдаемого: • Акупрессура может увеличить местное кровообращение в области стимуляции. • Акупрессура может вызвать выброс эндорфинов, которые являются естественными обезболивающими веществами нашего организма.

• Акупрессурные точки могут совпадать с двигательными точками мышц, и массаж этих точек может привести к расслаблению основных мышц.

Мы можем использовать точечный массаж для управления своим стрессом, снятия боли и гармонизации потока Ци, или энергии, в своем теле.

Иглоукалывание является эффективным средством для лечения мигрени и других видов головной боли. На самом деле, это и есть ответ, чтобы дать практикующим акупунктуры во всем мире.

Каждый день люди с мигренью направляются в акупунктурные центры в США и Китае, чтобы найти лечение, которое будет способствовать снижению боли. Для тех, кто пострадал за годы от головной боли, освобождение приходит как чудо из старой китайской терапии.

Массаж биологически активных точек для быстрого избавления от головной боли

Как избавиться от головной боли

Каждый знаком с неприятными ощущениями при головной боли. В большинстве случаях, люди испытывают головную боль, связанную с мышечными напряжениями или реакцией на стресс. Терпеть эти болезненные ощущения невозможно.

Приём таблеток – самый быстродействующий и универсальный способ избавления от головной боли. Однако, злоупотребление медикаментами, не скажется положительно на вашем организме, да и не всегда таблетки бывают под рукой. В таком случае существует масса других способов.

1. Ароматерапия – отличный способ для снятия головной боли.

Для этого стоит использовать масло лаванды, которое расслабляет, снимает напряжение, расслабляет.

Масло мяты – также эффективно при болях. Оно способствует снятию стресса и нервного напряжения, если его втирать около 10-ти минут в кожу головы. Его действие заключается в начале в стимулировании, а затем в расслаблении.

Если вы чувствуете головную боль из-за аллергии, перенапряжения, простуды или спазмов, то тут поможет холод. Необходимо обернуть лёд полотенцем или смочить тряпочку в холодной воде и приложить к вискам и лбу. Лёд, не обернув в полотенце, прикладывать нельзя. Он только усилит боль, после небольшого облегчения.

Головная боль, вызванная нарушением кровообращения из-за спазма мышц или шейного остеохондроза, пройдёт при помощи горячей грелки. Её необходимо прикладывать к шее. Тепло расширит сосуды. Горячий душ тоже обладает этим эффектом.

Если нет возможности использовать грелку или душ, помогут круговые движения головой и растирание задней части шеи.

4. Свежий воздух

Чаще всего боль в голове начинается от нехватки кислородах в квартирах, это касается, особенно, отопительного сезона. Квартиру необходимо регулярно проветривать, а перед сном погулять хотя бы 30 минут.

5. Мимическая гимнастика

При головной боли связанной со стрессом и мышечным напряжением, помогут следующие упражнения.

Быстро поднимите вверх брови, а затем расслабьтесь и спокойно опустите их.

Поднимайте брови поочерёдно. Для этого одну бровь держите рукой, а другую поднимайте.

Очень сильно нахмурьтесь и сразу расслабьтесь.

Подвигайте челюстью вправо – лево, открыв при этом рот.

Наморщите нос, словно нюхаете что-то для вас неприятное.

Корчите разнообразные рожицы, как маленький ребёнок.

Выполняя эти не хитрые упражнения, вы снимите напряжение, что в свою очередь избавит вас от головной боли.

6. Глазная гимнастика

Если вы много работаете за компьютером, то можете столкнуться с болью, связанную с увеличением глазного давления.

Выполните гимнастику для глаз. Для этого водите зрачками вверх, вниз, по окружности, в разные стороны. Максимально смотрите влево – вправо. Затем пусть глаза расслабятся.

7. Убрать раздражители

Исключить кофе и сигареты и, постараться отдохнуть в спокойной обстановке.

8. Точечный массаж.

Массаж – один из самых эффективных и проверенных способов борьбы с болью. Точечный массаж необходимо выполнять ногтем или подушечками пальцев воздействуя на нужную область.

— точка во впадинах под основанием черепа;

— точка в углублении основания черепа;

— точка возле начала бровей;

— точка посередине, между внутренними краями бровей;

— точка на скуле, находится на одной вертикали со зрачком;

— симметричная точка под нижним краем глаза;

— между большим и указательным пальцами, в точке соединяющей их мышце;

— между первым и вторым пальцами стопы;

— точка между четвёртым и пятым пальцами стопы.

9. Для профилактики головной боли рекомендуется ежедневно употреблять сыр, изюм, орехи.

10. Столовая ложка мёда перед сном, запитая стаканом воды, также профилактика мигрени.

11. Тугая повязка

Следует, как можно туго вокруг головы повязать платок, чтобы почувствовать давление. Таким образом, сократив приток крови, можно облегчить боль. Можно усилить эффект, намочив повязку яблочным уксусом.

Является эффективным средством для борьбы с головной болью. Для этого необходимо залить натёртый имбирь кипятком и выпить.

13. Для облегчения головной боли, нужно пить больше жидкости, ведь очень часто, именно обезвоживание организма вызывает головную боль.

14. Эффективное средство при головной боли – гвоздика. Крепкий чай с соцветиями гвоздики обладают сильнодействующим эффектом.

15. Иногда, крепкий кофе может помочь. Он способствует уменьшению воспаления сосудов, что, в свою очередь, уменьшает головную боль. Но, если вы, очень часто употребляете кофе, то, этот метод для вас исключён.

Имейте в виду, если головные боли появляются у вас регулярно, то лучше проконсультируйтесь с врачом. Это может быть сигналом серьёзных заболеваний, требующих серьезного медицинского вмешательства.