Может ли болеть голова от гейнера

Очень часто поступают вопросы, связанные с плохой переносимостью тех или иных добавок. В данной статье мы рассмотрим наиболее распространенные случаи непереносимости, а также перечислим основные способы устранения проблемы. Чаще всего непереносимость возникает на определенный компонент добавки и проявляется в виде расстройства пищеварительной функции, поэтому основные меры сводятся к снижению дозировки, либо замене на аналогичный продукт, однако стоит заметить, что тактика решения в каждом случае будет немного отличаться.

Потребление протеина и гейнера очень часто сопровождается метеоризмом и флатуленцией, что создает весьма серьезные социальные неудобства и дискомфорт. Механизм образования газов всегда одинаков: повышенное поступление белка в пищеварительную систему в виде протеинового концентрата или гейнера приводит к возникновению процессов гниения (разложение избытка белка бактериями, которые обитают в кишечнике). Бактериальная переработка белка сопровождается выделением зловонных газов.

• Слишком большое количество потребляемого белка (более 30 г за 1 раз и более 250-300 г за сутки)
• Недостаточность функции поджелудочной железы, которая вырабатывает пищеварительные ферменты. Эти ферменты осуществляют разложение белка до аминокислот, которые поступают в кровоток. Чем быстрее идет ферментативная обработка белка, тем меньшее его количество перерабатывается бактериями, и соответственно, меньшее количество газов образуется в кишечнике.
• Дисбактериоз. В данном случае кишечник населяют чрезвычайно активные бактерии, которые начинают быстро разрушать протеин с выделением газов.

• Снизьте количество потребляемого белка (15-20 г в одной порции)
• Используйте пищеварительные ферменты. Лучше всего подойдет Панкреатин или Абомин с высоким содержанием протеазы. Они ускоряют пищеварение и устраняют проблему. Прием дополнительных пищеварительных ферментов не оказывает вреда для здоровья, как многие ошибочно считают. Более того, в исследовании Buford TW 2009 года было показано, что ферменты способны ускорить восстановление и рост мышц. Их очень часто включают в состав протеина и гейнеров, поэтому на будущее вы можете отдавать предпочтение именно этим продуктам.
• Пропейте курс пробиотиков (Хилак форте, Линекс и др.)

Очень часто расстройство пищеварения при употреблении протеина или гейнера возникает вследствие непереносимости лактозы. Это легко проверить: если вы также не переносите молоко, то причина в лактозе. В таком случае вы можете использовать изоляты и другие белковые продукты без лактозы.

Как и многие другие рафинированные питательные вещества может приводить к укреплению стула, в тяжелых случаях развивается констипация. Решением служит увеличение потребления жидкости, включение в рацион пищевых волокон.

Как известно, креатин моногидрат может вызывать нарушения пищеварения: метеоризм, диарея. Это случается примерно в 10-15% случаев. Многие производители пытаются сыграть на этом побочном эффекте, предлагая более современные формы креатина (креалкалин. Creatine Ethyl Ester и пр.), однако их эффективность значительно ниже. На данный момент оптимальным выбором остается моногидрат с транспортными системами.

• Использование больших доз (более 3-5 г в сутки). Как крупные дозировки используются в фазу загрузки креатином. однако современные исследования показали, что этот метод неэффективен.

• Читайте статьи: Оптимальные дозы креатина и Оптимальное время приема креатина
• Попробуйте принимать креатин вместе с едой и на голодный желудок, остановитесь на том варианте, который для вас лучше подходит. Считается, что креатин нужно принимать на голодный желудок, однако употребление вместе с пищей очень незначительно снизит его эффективность, зато при этом могут исчезнуть все признаки непереносимости. Также можно поэкспериментировать со временем приема.
• Использовать комплексы с различными формами креатина. Например, креатин малат как альтернатива моногидрату [1].

Предтренировочные комплексы (а также, жиросжигатели и некоторые донаторы азота ) содержат в своем составе очень много вазоактивных компонентов и стимуляторов. которые довольно часто вызывают такие побочные эффекты, как:

• Ухудшение самочувствия
• Головная боль и чувство пульсации сосудов
• Тахикардия и сердцебиение
• Повышение артериального давления
• Тошнота и рвота
• Диарея
• Бессонница

• Строго следуйте указаниям производителя
• Начинайте прием с минимальной дозы
• Измерьте пульс и уровень артериального давления
• Не сочетайте одновременно 2 и больше предтренировочных комплекса или донаторов азота (имеется в виду одномоментный прием, а не в разное время суток).
• Снизьте порцию добавки, возможно ваш организм слишком чувствителен к компонентам
• Если это не помогло, смените продукт
• Не принимайте добавку во вторую половину дня, если у вас возникает бессонница

Очень часто поступают вопросы о витаминах:

• Не возникнет ли гипервитаминоз, если принимать предтренировочный комплекс, гейнер или другую добавку с витаминами и витаминно-минеральный комплексы одновременно?
  • Нет, поскольку дозировки в этих продуктах значительно ниже максимальных.
• Моча изменила цвет и запах.
  • Это нормальное явление - водорастворимые витамины быстро выводятся с мочой без вреда для организма

Во-первых, опасную передозировку вызывают как правило только жирорастворимые витамины (А, D, Е и К). Во-вторых, нужно различать рекомендуемую дозу и максимально допустимую дозу (они перечислены в таблице, в статье витамины и минералы ). Максимально допустимые дозы выше рекомендуемых, однако они безопасны для здоровья. Не забывайте, что курс приема витаминно-минеральных комплексов длится примерно 1 месяц, затем нужно сделать перерыв в среднем на 2 месяца.

1. ↑ Хотя встречаются ситуации, когда напротив имеется непереносимость малата, а моногидрат переносится нормально.

Непереносимость спортивного питания

Вреден или нет гейнер для здоровья

По статистике, на каждую десятку атлетов, только один генетически одаренный мезоморф.

Счастливчики с идеальным строением тела и склонностью к пампингу, в спорте встречаются крайне редко. Но худощавое телосложение, еще не повод расстраиваться и бросать тренировки. Вспомним Криса Дикерсона, Флекса Уиллера, Френка Зейна, Костю Константинова и еще множество других известных бодибилдеров — эктоморфов. Усиленный тренинг, грамотная программа занятий и здоровое питание, позволили им подняться на самые легендарные пьедесталы мира — Арнольд Классик, Мистер Олимпия.
Основная проблема эктоморфов — сложность в наборе массы. Именно поэтому, для таких атлетов, целесообразно потребление гейнеров. Однако сложилось странное предубеждение, что гейнер вреден для здоровья. Попробуем разобраться, что это за спортивное питание и почему считается, что оно может быть опасно для атлетов.

Гейнеры преимущественно состоят из углеводов, обеспечивающих организм калориями и энергией в период тренинга, а также белка — материала для питания и роста мышц. Углеводы и белки есть фактически в каждом продукте. К слову, полноценно поужинать, позавтракать или пообедать, не потребив один из этих компонентов, не получится ни у одного человека. Да и делать этого нельзя, так как без них, нормально функционировать организм просто не будет. Поэтому нет никаких сомнений в ответе, вреден ли гейнер для здоровья — как продукт, разумеется, нет. Однако есть определенные нюансы состава, соотношения компонентов, качества этой добавки от которых зависит вред и польза гейнера.

Многие противники высокоуглеводных смесей, отмечают в качестве побочного эффекта, боли в области желудка, нарушения пищеварения, вздутия.

Начнем с того, что начинающий атлет, да даже опытный, вряд ли сможет определить на вкус, что находится в добавке. Недобросовестные производители, продавая гейнер с якобы содержащимися там видами быстрых протеинов знают, что их основное преимущество в скорости усвоения и добавляют в препараты белок низкого качества, вперемешку с ингредиентами, способствующими быстрой абсорбции, продавая этот ширпотреб под видом гейнера с изолятом или гидролизатом белка. Разумеется, подобные эксперименты не идут на пользу при употреблении, а, следовательно, и вызывают пищеварительные расстройства, колики. Избежать этого легко — достаточно просто не приобретать товар сомнительного, подпольного производства и пользоваться проверенными, рекомендуемыми брендами.

Подобные заболевания и даже отравления, могут быть связаны с эксплуатационными нарушениями рекомендаций по хранению препарата, когда компоненты, просто портятся под воздействием внешних факторов.

Отдельные компоненты добавки, могут вызывать индивидуальные непереносимости. Например, если в состав гейнера входит концентрат сыворотки протеина, он подходит не всем — непереносимость лактозы, частое явление. Но можно заменить добавку на другую, с иным составом белка или изолятом сывороточного протеина и тогда проблема просто исчезнет.

Таким образом, какое влияние окажет гейнер, вред или польза желудку от него будет, полностью зависит от потребителя, его познаний особенностей собственного организма и разумности выбора качественного препарата.

Известно множество случаев жалоб атлетов на боли в почках и печени после употребления даже брендовых гейнеров. Так вреден ли гейнер для здоровья внутренних органов или это снова миф?

Представим себе манную или овсяную кашу, от которой человек корчится в жутких болях. Действительно, странная картина, но чем каша отличается от гейнера? Тоже есть углеводы, белки, правда в меньших количествах.

Конечно, в природе существуют люди с заболеваниями почек/печени и хроническим противопоказанием к потреблению большого количества белка. Но следует сходить к доктору и выяснить — гейнер вреден или нет именно для конкретного организма. Его ответ будет основан на том, что стандартную суточную норму, такой спортсмен значительно завышает, а сам гейнер, в умеренных, тщательно просчитанных количествах соотношения гейнер/спортпит, опасности органам не принесет. Это такое же бредовое заблуждение, как и вред гейнера на организм мужчины, ведущий к импотенции.

Единственно, на чем может отрицательно сказаться его потребление — фигура. Но для того, чтобы этого не произошло, достаточно просто употреблять добавку на быстрых углеводах, только после тренировки, в остальное же время — пить медленные углеводные смеси.

#8212; Вреден ли гейнер для желудка?

Отдельные виды белков в составе, могут сказаться на работе ЖКТ, при индивидуальной непереносимости. В этом случае. просто нужно заменить добавку на смесь с другим белковым компонентом.
Также, несоблюдение условий хранения, может испортить продукт, в результате чего будут наблюдаться побочки в виде колик, вздутия, тошноты.

#8212; Вреден ли гейнер для печени?

Неумеренное потребление добавки может отрицательно сказаться на здоровье печени.

#8212; Вреден ли гейнер для почек?

При тяжелых заболеваниях почек и превышении суточной нормы белка, возможны проявления болевого синдрома.

Оцените статью: (3 votes, average: 5,00 out of 5)

Как вылечить понос от протеина?

• Вред и польза протеина
• Почему возникает понос от протеина?
• Как избавиться от такого поноса?

Среди всех побочных эффектов, возникающих от протеина, понос вызывает наибольшее опасение. Люди, ведущие здоровый образ жизни, обычно прибегают к употреблению веществ, которые в той или иной форме содержат протеин. Что вызывает понос от протеина, и какой вред может нести это вещество для человеческого организма?

Протеин, как и все остальные продукты спортивного питания, окружен множественными мифами и человеческими домыслами. Большинство людей, не разбирающихся в медицине, приравнивают его к анабиотическим стероидам, которые наносят значительный вред человеческому здоровью. Ходят слухи, что побочными эффектами от употребления протеина могут быть привыкание, ухудшение потенции, патологии печени и почек. Все эти домыслы не имеют ничего общего с действительностью. Протеин не принадлежит к числу вредных для здоровья препаратов и может свободно употребляться без вреда для здоровья. На чем основано это смелое утверждение?

Технически протеин представляет собой чистый белок, который является основным строительным материалом для организма человека. Современная еда в основном состоит из вредных насыщенных жиров и углеводов. Человек, который занимается активными физическими нагрузками, недополучает большое количество белков. Они есть в мясной пище, но она достаточно тяжело переваривается, поэтому ее употребление в больших количествах крайне нежелательно. На помощь всем любителям спорта приходят протеины #8211; легко усваиваемые организмом рафинированные, высокобелковые продукты. Производятся они из молока, сои и яиц с использованием специальной очистки, поэтому противопоказанием к их применению является лишь индивидуальная непереносимость к отдельным компонентам.

Тем не менее многочисленные спортивные форумы содержат жалобы о том, что у начинающих спортсменов при употреблении протеинового питания болит живот и наблюдается обильная диарея. Почему это происходит и как избавиться от этого неприятного проявления?

Вернуться к оглавлению

Причины возникновения диареи после применения протеина изучены достаточно подробно. При употреблении гейнеров и других продуктов, содержащих протеин, в пищеварительную систему поступает огромное количество белка.

Он вступает в реакцию с бактериями, составляющими основу кишечной микрофлоры. При этом в кишечнике возникают многочисленные процессы гниения и разложение белка. Происходят обильные выделения газа, стул разжижается, появляется диарея. От протеина, кроме поноса, могут возникать и другие неприятные последствия. К ним относятся:

• обильный метеоризм;
• головные боли;
• ухудшение общего самочувствия;
• повышенное артериальное давление.

Эти симптомы знакомы многим спортсменам и способны доставить массу неудобств. Что же делать в такой ситуации, если бросать активные занятия спортом нет совершенно никакого желания?

Вернуться к оглавлению

Возникающий от протеина понос является не только неприятным симптомом.

Вместе с каловыми массами из организма вымывается большое количество питательных веществ, что делает употребление протеина практически полностью бесполезным.

Именно поэтому данный побочный эффект нужно устранить как можно быстрее. Чтобы избавиться от многочисленных симптомов, вызванных чрезмерным употреблением протеина, необходимо:

1. Уменьшить количество потребляемых белков. Чтобы снизить побочный эффект, нужно употреблять не более 30 граммов за 1 прием. Суточная норма ограничена 300 граммами вещества. Если и такое количество вызывает диарею, необходимо сократить разовую дозу до 20 граммов.
2. Можно разбавить прием протеина ферментированными средствами. Они стимулируют работу поджелудочной железы, которая начинает быстрее расщеплять белок до аминокислот. Таким образом, кровь будет гораздо быстрее насыщаться питательными веществами, а количество газа при их получении значительно снизится. Наиболее подходящими препаратами станут Абомин и Панкреатин, содержащие большое количество протеазы.
3. Попробовать употреблять пробиотики. Они улучшают микрофлору пищеварительного тракта, тем самым позволяя эффективнее расщеплять белки.
4. Использовать протеин, не содержащий лактозы. У многих людей наблюдается непереносимость к этому веществу молочного происхождения, которая часто является причиной поноса.

Как видно, устранение поноса от протеина может требовать употребления дополнительных медикаментозных препаратов. И если сам чистый белок не представляет никакой опасности для организма, то насколько безопасны пищеварительные ферменты?

Современные исследования в области медицины показали, что ферментированные препараты никак не мешают росту мышц, а, напротив, способствуют развитию мышечных тканей. Эти вещества пользуются таким спросом, что некоторые производители протеиновых коктейлей и гейнеров самостоятельно вводят в их состав ферментированные компоненты. Употреблять спортивное питание, содержащее ферментированные полезные добавки, гораздо рациональнее, чем принимать ферменты отдельно.

Содержание

Люди, занимающиеся спортом, заботятся о своем здоровье и хорошем самочувствии, поэтому внимательно изучают добавки и различное спортивное питание. Они рассматривают возможность побочных действий и потенциальную опасность для организма. Давайте же разберемся, есть ли побочные эффекты от приема гейнера.

Итак, гейнер представляет собой специальный порошок с высокой концентрацией белков и углеводов. Его изготавливают из обычных продуктов повседневного питания человека, но состав продукции разных производителей может существенно разниться. Отсюда вытекает то, что и побочные эффекты могут быть разными, так как для производства используются различные составляющие.

Возможные побочные эффекты

Перед тем, как идти на кассу с выбранной баночкой порошка, внимательно ознакомьтесь с составом продукта. Возможные побочные эффекты от приема будут напрямую зависеть о того, из каких компонентов состоит препарат:

• Виды протеинов;
• Типы углеводов;
• Различные добавки и прочее.

Людям, которые страдают непереносимостью лактозы, лучше не покупать гейнер, в составе которого есть сывороточный протеин (содержит большое количество молочного сахара). Для таких случаев лучше будет отдать предпочтение препаратам на основе казеина (дает возможность избежать побочных эффектов из-за высокого содержания лактозы). К сожалению, именно такого гейнера в продажу поступает очень мало, поэтому найти баночку-другую для себя сложно. Намного проще отдельно приобрести сывороточный изолят (почти не содержит лактозу) и казеиновый протеин.

Еще одна распространенная проблема – усвоение казеинового белка. Проверить это легко: тем, кто не испытывает дискомфорта и проблем после приема молока, повезло и такая неприятность обошла их стороной. А тем, кому присутствие казеина в организме нежелательно, лучше отказаться от спортивного питания, в составе которого содержится это вещество. К счастью или разочарованию, такой продукции в магазинах очень и очень мало, но и процент людей, страдающий подобной проблемой тоже сравнительно низок. Если вы относитесь к числу тех немногих, кто не переносит казеин, лучше всего для вас будет обходиться исключительно сывороточным протеином.

Побочные эффекты от приема гейнера

Как уже говорилось выше, все возможные побочные эффекты будут зависеть от состава. Так какое же негативное воздействие может оказывать гейнер на организм человека? Если человек не переносит лактозу или тяжело усваивает казеиновый протеин, пострадает пищеварительная система:

• Начнется диарея;
• Могут докучать газы;
• Возможна тошнота.

Если перестать принимать неподходящий продукт, то все неприятные последствия проходят сразу же. Поэтому рекомендуется внимательно читать состав.

Еще одна распространенная причина возникновения побочных эффектов от приема гейнера – добавки, входящие в состав:

• Некоторые производители используют в качестве добавки так называемые адаптогены. Они не рекомендованы людям с повышенной чувствительностью или страдающим гипертонией. После приема могут возникать неприятные побочные действия, как высокое артериальное давление или гиперактивность нервной системы;
• Еще одно вещество, которое может вызвать неполадки с самочувствием после приема гейнера, креатин. Вещество опасно для людей, у которых нарушена нормальная работа почек (задерживает воду в организме). Но в большинстве случаев, суточная доза креатина в гейнере безопасна.

А самое нежелательное последствие после употребления гейнера – увеличение количества жира в организме. Это неизбежно произойдет в том случае, если потреблять много калорий и не расходовать их впоследствии. Тех, кто надеется накачать мышцы благодаря гейнеру, но без тренировок, спешим разочаровать: вес будет набран не за счет увеличения мышечной массы, а за счет большего количества жира.

• Add to friends
• RSS

Статьи, мысли, борьба

Год назад начал заниматься спортом. Одна из целей до сих пор - набрать вес.
На старте был 53 кг. Теперь колеблется от 57 до 60 кг вместе с кроссовками :-)

В какой-то момент тренер сказал, что чтобы иметь хорошие результаты, надо принимать протеин, желательно буржуйский протеин. И витамины. Витамины и протеин, в общем.

Стоит это бобро прорву убитых енотов (у.е.). Ну, сказано-сделано; купил протеин Formula 80 и витамины Daily Formula.
С Формулой 80 никаких траблов не возникло, поэтому далее речь пойдёт о другом добре.

Принял-таки первую таблетку выше обозначенных витаминов - появилось лёгкое ощущение псевдопохмелья. Уж будьте уверены, я знаю, что такое похмелье! :-)

Описать состояние сложно, но попробую. Как будто поднялось, но не сильно, артериальное давление. Чувство в аккурат, будто выпил грамм 50 водки. Изменилась слегка цветовая палитра. Потом быстро прошло, может через полчаса где-то.

Каждый следующий приём давал всё меньший подобный эффект и потом, сколько бы я не пил этих витамин, ничего необычного не чувствовал. Когда я доложил тренеру о своих ощущениях, он просто проигнорировал их.

Так время и шло день за днём, пока тренер не сказал, что пора начинать пить гейнер. На мои вопросы, вредно это или нет, он отвечал: "Конечно же нет!". Я вроде как понимал, что должно быть это и правда не вредно, но привык проверять. Обрыл весь и-нет про гейнеры. Ничего плохого про него не нашёл, хотя чувство некоей настороженности оставалось.

Ибо гейнер - это "порошковый концентрат с большим содержанием (. ) углеводов. По сути гейнер - это тот же протеин с добавлением сложных углеводов". Расщеплением углеводов занимается поджелудочная железа/инсулин (ну, по простетски), соотвественно, если их, этих самых углеводов, очень много, то поджелудочная железа будет напрягаться, ну, дальше вы меня поняли. Кроме того в некотрых гейнерах содержится холестирин!

Напрягся я, в общем, но подумал, что попробую, посмотрю по самочувствию, а дальше будет видно. Пошёл и купил себе следующую хрень "Ultimate Nutrition, Muscle Juice". Короче, это гейнер.

Очередная тренировка. Развёл я этой байды столько, сколько велено. Выпил.
И почувствовал, что-то похожее, как от витаминов выше, но только в несколько раз сильнее. Я сначала даже с витаминами не провёл никакой связи.

Короче говоря, когда я выпил порцию гейнера, то почувствовал себя так, как будто вчера выпил литр водки, хотя не пил ни грамма алкоголя! Появились все синдромы почти классического похмелья - лёгкий туман в голове, изменение качества зрения, сердце бьётся как-то ни так, как обычно, в общем чувсвую себя себя хреново. Через какое-то время почувствал, как будто слегка набухли ступни! Хожу как в тумане!

Возникли подозрения, что это от гейнера, но я сомнивался. Примерно через час стало лучше. чтобы проверить предположение, я выпил ещё гейнера. Всё возобнавилось! Стало также хреново опять, как было! Тут я понял, что это от него. Похмелье от алкоголя терпеть не в первой, вытерплю и тут, думаю.

Даже думал отменить тренировку! Но где-то через часа полтора-два мне стало лучше. Пошёл на тренировку. Сказал всё тренеру. Он как-то уклончиво отвечал, ничего конкретного. Мол всякие ощущения бывают, потом привыкнешь.
Я насторожился, потому что не хотел испытывать такое повторно. Это было явно не "айс".

Второй приём дался легче. Были выше описанные ощущения, но уже в меньшей степени. В общем, каждый следующий приём давался легче и эти симптомы ушли. Принимал я это гейнер недолго, ибо произошло одно "НО".

НО.

В понедельник у меня была тренировка. За час я выпил перед ней гейнер и пошёл. Состояние было отличное, никаких вышеописанных побочных эффектов приёма не наблюдалось. Я отзанимался. Пошёл во вторник на работу.
Гейнер, кстати, надо принимать и в дни между тренировками, но я, опасаясь этих побочных эффектов, which I experienced, решил в этот раз гейнер не пить.
И вдруг где-то к обеду становится резко плохо. Все выше описанные симптомы, только сильнее. Штормит. Тяжело стоять на ногах. Сердце бьётся непонятно как - то медленно, то быстро. На утро в среду ни хрена ничего не прошло, состояние тоже, хреново.
В итоге на работе в обед стукнуло давление 150/100, когда моё нормально давление 120/80. По ощущениям - чуть не умер.

PS.
В завершение хотел бы добавить. Когда более-менее оклемался, то задумался.
Всё спортивное питание содержит некие вещества, влияющие на здоровье. При этом оно никогда (!) не продаётся в аптеках. Это значит, что Минздрав его не одобряет и люди принимают его на свой страх и риск!
Инструкций вместе с ним не идёт! На банках нет строчки "Побочные эффекты - не обнаружено"

Гейнер побочные эффекты дает, как и любой новый для тела высококалорийный пищевой продукт, в трех случаях:

1. Телу не дали адаптироваться к новой пище.
2. Нарушаются дозировки и график приема.
3. Состав не подходит спортсмену.

Важно помнить и то, что для младенца обычное молоко — продукт высокопитательный (исходя из массы тела и потребностей младенца), но уже к пятому месяцу жизни питательных свойств молока начинает не хватать. Для взрослого обычное молоко — просто питье. Но гейнер, размешанный в стакане молока, это уже высококонцентрированная по питательным веществам жидкая пища. И она полностью удовлетворяет все потребности организма. И если можно получить все нужное не работая, организм так и поступит. Он постепенно перестанет вырабатывать пищеварительные соки и ферменты.

Реакция неподготовленного кишечника на избыточное питание гейнерами

Нельзя принимать более 2-х порций гейнера в день. Это правило важно соблюдать, чтобы кишечник не терял способности к перистальтике и нормальной дефекации. Кроме того, это опасность перебора по калориям и риск ожирения.

Гейнер: противопоказания, побочные эффекты, особенности подбора

Основным противопоказанием к приему гейнера является дистрофия (нарушение питания) по гипертрофическому типу (то есть склонность к ожирению). У склонных к полноте, быстро набирающих жировую массу людей прием гейнера вызывает рост не мускулатуры, а жировой массы, причем независимо от того, насколько интенсивными были тренировки.

Противопоказанием являются также нарушения работы поджелудочной железы и особенно диабет. При диабете любого типа можно принимать только специально разработанные рецептуры. В основном это безуглеводные протеины либо гейнеры с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Подбор спортпита и его дозировок в этом случае выполняется только с участием врача, а прием идет при постоянном контроле уровня глюкозы в крови.

Нарушения в работе эндокринной системы, приводящие к сбою липолиза (расщепления и образования жировой ткани) при недостатке гормонов щитовидной железы так же требуют приема под контролем врача (а еще лучше принимать не гейнеры, а протеины).

Нарушения в репродуктивной системе и синтезе половых гормонов. При гормональных сбоях избыток калорий вызывает ожирение, задержку воды и ароматизацию тестостерона, эти побочные эффекты от гейнера мужчинам крайне невыгодны и даже опасны. В жировой ткани активно идет трансформация тестостерона в эстроген, в результате начинается феминизация организма: снижается общее оволосение тела, в зонах вторичных половых признаков оно становится женским по типу, набухают и увеличиваются в размерах соски и молочные железы (развивается гинекомастия, то есть практически женская по форме грудь), жир перераспределяется по женскому типу ( с живота и спины на руки, бедра, ягодицы, грудь). Снижается мышечная масса. Появляются перепады настроения, может начаться раздражение и воспаление на коже.

Для новичков противопоказанием являются именно то, что они новички. Первые 3-4 месяца занятий спортпит принимать нельзя (в это время он приведет к ожирению и проблемам с кишечником).

Побочных эффектов от приема гейнера может быть довольно много:

Отрицательные:

Положительные:

• Быстрый массонабор за счет уплотнения костной ткани;
• Повышенный энергообмен, приводящий к смене типа метаболизма и росту сухой массы;
• Повышение работоспособности;
• Улучшение здоровья, в т.ч. состояния суставов и кожи;
• Повышение когнитивных функций;
• Снижение риска возникновения гастрита.

Выбирая марку, обязательно почитайте отзывы, проанализируйте состав гейнера, его побочные эффекты, фото атлетов, набравших на нем массу (или получивших проблемы). Затем переходите к эксперименту — купите сухой порционный пробник или посетите спортбар, где попросите приготовить коктейль из выбранной вами банки. Никогда не покупайте сразу большую банку незнакомого спортпита.

Гейнеры, порции которых имеют калорийность выше 800 ккал, предназначены только для спортсменов с сухой массой более 100 кг, с большим стажем тренировок и многолетним опытом принятия спортпита!