Неудачно повернула голову болит и шея и голова

Боль в шее, при которой трудно повернуть голову, часто возникает внезапно и доставляет сильный дискомфорт. Лечить такое состояние можно в домашних условиях, с помощью ряда лекарственных препаратов и дополнительных средств.

Общая характеристика болевого синдрома

Защемление шеи - патологическое состояние, при котором повороты и наклоны головы сопровождаются выраженной болью. Ощущения могут сохраняться длительное время, усугубляясь отраженными болями в спине, плечах и руках. Характер боли часто ассиметричный, интенсивно выраженный только с одной стороны. Болезненность усиливается при пальпации или повороте головы.

Характерным поведением при защемлении является поворот головы вместе с корпусом.

Боли в шейном отделе (цервикалгия) являются сигналом о негативном процессе, воздействующем на организм изнутри или извне. Болевой синдром развивается в ответ на ряд раздражителей, среди которых выделяют:

физиологические факторы;

Неприятные ощущения могут носить ноцицептивный и нейропатический характер. Тип боли определяется провоцирующими факторами.

Лечение физиологических болей

Самыми распространенными причинами защемления являются физиологические факторы. К ним относятся:

Мышечный гипертонус часто наблюдается после пробуждения. Симптомокомплекс может иметь острый или хронический характер.

Лечение физиологических мышечно-тонических нарушений заключается в купировании болевого синдрома и оптимизации нагрузок. В домашних условиях для облегчения состояния используют мази, компрессы, лекарственные препараты. Для облегчения состояния и профилактики ноцицептивной цервикалгии выполняют самомассаж.

Поскольку источником боли при физиологических защемлениях является повышенный тонус мышц, главным аспектом лечения является расслабление напряженных мышечных волокон. В качестве местного средства рекомендуется использовать согревающие или охлаждающие мази и компрессы.

Купить такие средства можно в аптеке или изготовить самостоятельно.

Охлаждающие средства снижают активность ноцицептивных рецепторов, которые отвечают за возникновение боли.

Есть несколько гелей, кремов и мазей, которые можно использовать для домашнего лечения. К ним относятся:

бальзам Звездочка;
Капсикам;
Финалгон;
Апизартрон;
Репарил-гель;

Наружные мягкие средства способствуют восстановлению нормального кровотока, снижают отечность и избавляют от чувства скованности. Наносят их 2-3 раза в день, до улучшения состояния.

Лечебное действие компрессов аналогично эффектам мазей. Отличием примочек является способ проникновения активных действующих веществ в кожные покровы. Компрессы делают на основе жидких средств, которые легче проникают сквозь эпителиальный слой. Прогревающим действием обладают составы, изготовленные на основе следующих компонентов:

Компресс накладывают на шею в области, где боли выражены наиболее интенсивно. Для усиления эффекта примочку накрывают полиэтиленовой пленкой и фиксируют теплым шерстяным платком или шарфом.

Средство для компрессов и растираний Меновазин обладает комплексным действием. Сразу после нанесения раствор охлаждает кожу, оказывая легкий обезболивающий эффект. При полном впитывании лекарство начинает прогревать ткани. Тепло расслабляет мышцы, купируя болевые ощущения и восстанавливая нормальный тонус мышечных волокон.

Для снижения гипертонуса и купирования приступов цервикалгии можно применять медикаментозные препараты. Фармакологические средства при домашнем лечении и их назначение приведены в таблице.

Группа препаратов	Название таблеток	Назначение
Спазмолитики	Дротаверин (Но-шпа)	Устранение мышечных спазмов, восстановление нормального кровотока
	Спазмалгон
	Галидор
Обезболивающие	Кетанов	Облегчение боли
	Налгезин

Употребление таблеток необходимо минимизировать. Принимать лекарства перорально рекомендуется только при отсутствии улучшений после использования наружных средств.

Если шею заклинило после сна или физических нагрузок, восстановить нормальное состояние поможет самомассаж воротниковой шеи. Выполняют его сидя, с прямой спиной и ногами. Если защемление отдается прострелом справа, массаж делают левой рукой, если боли локализованы слева, то используют правую руку. При первых процедурах может быть очень больно, поэтому массаж проводят с максимальной осторожностью.

Методика самомассажа очень проста - открытой ладонью обхватывают противоположную боковую поверхность шеи и осторожно растирают ее. Движения должны идти от середины основания черепа к горлу. На следующем этапе нужно положить ладони на верхние точки лопаток, согнув руки в локтях и подняв их вверх. В исходном положении немного потягиваемся и разводим согнутые руки, прижимая локти к бокам (ладони окажутся на уровне плеч).

Среди физиологических факторов, провоцирующих повышенный мышечный тонус, также выделяют стресс. Состояние повышенного напряжения возникает при активизации адаптационных механизмов организма к воздействию стрессовых ситуаций. В этом случае в комплекс лечения цервикалгии вводят дополнительные методы:

медитация;
занятия йогой;
ароматерапия.

Такие способы позволяют минимизировать негативное действие факторов стресса и значительно облегчают общее состояние.

Мероприятия при миозите

Миозит - воспаление мышц шейного отдела, которое сопровождается простреливающими болями. Защемление при мышечном воспалении не дает поворачивать голову, а в ряде случаев затрудняет процесс глотания. Выраженные воспалительные процессы сопровождаются высокой температурой тела и отеком тканей. Появляется патология в случае, если продуло в транспорте или под кондиционером, а также в результате инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей, травматическом воздействии или токсической интоксикации. Самостоятельное лечение мышечного защемления воспалительной этиологии направлено на:

Препараты и методики домашнего лечения полностью совпадают с лечением физиологических болей в шейном отделе. Помимо фармакологических средств, для восстановления в домашних условиях применяют упражнения ЛФК и самомассаж.

При миозите часто возникает гипертермия, при которых оправдано использование комбинированных медикаментозных средств. Взрослым больным можно принять таблетки Некст или Паноксен, которые являются комбинированными жаропонижающими и противовоспалительными препаратами. Для лечения ребенка лучше подойдет Ибуклин, который быстро снимает жар и подходит для детей младшего возраста.

Симптоматика при патологиях позвоночника

Защемление в шее часто является сопутствующим симптомом заболеваний позвоночника. Постоянная боль и ограниченная подвижность возникают при дегенеративно-дистрофических и воспалительно-суставных патологиях, локализованных в шейно-плечевом отделе. Факторами, провоцирующими цервикалгию, являются:

остеохондроз;
остеоартроз;

Шейные прострелы возникают в результате компрессии нервных окончаний. Если при зажатии мышц сильно болит голова, то сдавливание нерва является следствием отечности воспаленных тканей или плотного контакта деформированных суставно-соединительных тканей. Для таких защемлений характерно усиление боли при резком повороте головы, кашле или смехе.

Лекарственные средства

Домашние методы восстановления при воспалительных и дегенеративно дистрофических заболеваниях позвоночника заключаются в следующих этапах:

Дополнительный терапевтический эффект обеспечивают компрессы с Меновазином и спиртовые компрессы на основе прогревающих трав.

Если боли распространяются на прилегающие к шейному отделу ткани, принимают пероральные или внутримышечные спазмолитики, обезболивающие препараты и НПВП. В таблице приведены некоторые препараты, которые позволяют облегчить течение острой цервикалгии.

Фармакологическая группа	Название	Назначение
Миорелаксанты	Сирдалуд	Снижение повышенного тонуса мышц, анальгетическое действие
	Мидокалм
НПВП и НПВС (нестероидные противовоспалительные средства)	Ибупрофен	Подавление воспаления, снижение отечности, обезболивание
	Ксефокам
	Мовалис

Миорелаксанты принимают только в случае неэффективности других средств. Ограничение на применение этих препаратов обусловлено их действием - лекарство может привести к потере подвижности и трудностям с дыханием.

Расслабление зажатых мышц - основной элемент домашних восстановительных мероприятий. Релаксация наступает как при массаже, который можно сделать самостоятельно, так и при выполнении ряда физических упражнений. Выделяют несколько основных видов тренировок:

повороты головы (подбородок параллельно плеча и горизонтально по отношении к полу) поочередно в обе стороны;
наклоны головы к плечам;
кольцевые вращения вытянутыми руками.

Комплекс лечебно-профилактических занятий (ЛФК) повышает эластичность мышечных волокон и способствует декомпрессии зажатых нервных окончаний.

Делать упражнения ЛФК необходимо в медленном темпе, чтобы не усилить защемление.

Комплекс динамических и статических упражнений нормализует повышенный мышечный и сосудистый тонус. Релаксирующе-мобилизующие нагрузки равномерно задействуют все группы мышц шейно-плечевого пояса, восстанавливая нейронную проводимость. Рекомендуемый план выполнения тренировок, если защемило нерв:

в стадии интенсивной цервикалгии по 10-15 минут до 5 раз в день;
нарастание и снижение нагрузки в процессе выполнения каждого упражнения (пиковая интенсивность в середине процедуры);
повторение упражнения 4-6 раз.

После облегчения симптоматики длительность разминки доводят до 40 минут. ЛФК выполняют и после улучшения, в целях поддержания нормального тонуса и подвижности шеи.

Особенности лечения в домашних условиях

Шея часто затекает и болит от неправильного положения тела или при сквозняке. При воспалительных заболеваниях наблюдается усиление боли при движении шеи и корпуса, распространение цервикалгии на плечи и другие прилегающие мышцы. При длительном течении цервикалгии повышается вероятность развития миофасциального синдрома. Успешно лечить защемление можно в домашних условиях, применяя несколько терапевтических методов.

Эффективность домашнего лечения обусловлена спокойной обстановкой и возможностью регулировать нагрузки. При всех видах болей в шее, осложненных затрудненным поворотом головы, применяют следующие методики:

растирание прогревающими и охлаждающими средствами;
компрессы;

Дополнительный эффект обеспечивает курс массажа (самомассаж) и регулярное выполнение ЛФК упражнений.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

Какой может быть боль?

К основным причинам возникновения боли в области затылка и шеи стоит отнести остеохондроз позвоночника шейного отдела. Нужно отметить, что именно в этой части тела расположено много крайне важных элементов: сосудов, нервных корешков, тканей. Если случаются какие-либо изменения в шейном отделе, то это сразу сказывается на здоровье человека и на его общем самочувствии.

Как было замечено ранее, самой распространенной причиной подобного состояния является остеохондроз. Боль похожего характера может также возникать из-за нарушения работы позвоночной артерии.

Если болит голова в области затылка, то человек может ощущать повышенный тонус и перенапряжение мышц. Кроме этого, к нередким явлениям стоит отнести наличие отеков, воспалений и нарушения кровообращения.

На начальной стадии заболевания боль появляется из-за длительного нахождения человека в неудобной позе, при которой сильно перенапрягается шея. Также вызвать боль может резкий поворот или наклон. К частым причинам следует отнести и переохлаждение, связанное с длительным пребывание под кондиционером и ездой в машине с открытым окном.

Боль может возникать с правой или с левой стороны, иногда болит вся шея. Интенсивность болевых приступов может быть разной, но чаще всего тревожит боль острого характера. Если с этим состоянием ничего не делать, то оно может перейти в хроническую форму может стать хроническим. Такое развитие событий неприятно тем, что при малейшем поводе боль будет снова к вам возвращаться.

Наиболее часто пациенты жалуются на следующие ощущения:

Каждое из патологических состояний может указывать на ряд различных заболеваний. Точная диагностика порой возможна только с применением современных средств медицины и исследований.

Почему возникает боль в шее?

Боли в затылке причины могут иметь самые разнообразные. Наиболее серьезными диагнозами, которые ставят врачи пациентам с болями в шее и затылке, являются:

остеохондроз;
артрит;
невралгия нерва. В данной ситуации боль может тревожить спину, отдавать в нижнюю челюсть или ухо. Она становится пульсирующей при резком повороте головы;
спондилез шеи;
травмы связок и мышц;
наличие доброкачественного или злокачественного образования;
менингит;
мигрень в шейном отделе позвоночника, которая сопровождается сильной болью в височной и надбровной области;
артериальная гипертензия;
заглоточный абсцесс.

Голова и шея могут болеть и при инфекционных заболеваниях, протекающих с повышением температуры и давления. Причина может быть и более банальна — резкие движения или чрезмерное напряжение, связанное с физическими нагрузками, длительным нахождением в неудобных позах или на сквозняке, также приводят к появлению серьезного дискомфорта.

Ответом на вопрос, почему болит затылок головы, также может стать, к примеру, уплотнение шейных мышц, возникающее по причине неправильной осанки или длительного пребывания на сквозняке, усталость, неудовлетворительное состояние нервной системы, связанное с переживаниями или психическим напряжением.

Подробнее о симптомах и лечении шейного остеохондроза можно узнать здесь. О пользе медового массажа спины при остеохондрозе читайте здесь.

Диагностика и лечение

Самостоятельно определить причину возникновения боли в затылке или шее достаточно тяжело — существуют лишь определенные методы, с помощью которых можно смягчить симптомы.

Часто головная боль в области затылка возникает не из-за повышенного артериального давления, которое люди пытаются сразу лечить, а по причине заболеваний позвоночника. С помощью некоторых медикаментозных препаратов можно только временно смягчить симптомы.

Для постановки точного диагноза врачи используют различные методы. Чаще всего назначаются рентген, МРТ позвоночника и некоторые другие исследования. После получения результатов специалист сможет с высокой точностью определит заболевание, выявить причину и назначить эффективное лечение.

Лечение боли в шее и затылка начинается с процедур, купирующих болевые ощущения, и только потом выявляется причина патологического состояния. Обычно врач назначает обезболивающие препараты, противовоспалительные средства и миорелаксанты. После постановки точного диагноза назначается индивидуальный терапевтический курс. Врач принимает к сведению все нюансы, прописанные в истории болезни. Выбор способа лечения напрямую зависит от причины появления болевых ощущений в затылке и шее. Назначается не только лекарственное лечение, но и прохождение физиотерапевтических процедур.

В частых случаях для устранения проблемы достаточно пройти консервативное лечение, при котором предпочтение отдается медикаментозным и физиотерапевтическим методам. С целью восстановления врачи нередко назначают пациентам мануальное лечение и специальный массаж. Не обходится и без выполнения физических упражнений, направленных на восстановление функции позвоночника и шеи.

Оперативное лечение показано исключительно в редких случаях, когда консервативное лечение опытно доказало свою неэффективность. После проведения операции требуется восстановительный курс, прохождение которого показано с целью профилактики многих заболеваний позвоночника. Нужно понимать, что хирургическая операция является последним решением, которое принимается при наличии серьезных осложнений.

В большинстве случаев вылечить позвоночник и устранить болевой синдром в области затылка и шеи удается с помощью специальных физических упражнений, рекомендованных для ежедневного выполнения.

Боли в шейной области, резко обостряющиеся при попытках повернуть голову в любую сторону, опустить вниз или поднять вверх, знакомы практически каждому человеку. Иногда могут появляться вследствие неудобного положения тела во время сна, сквозняков или физических нагрузок. Стандартно применяемые методы самолечения (массаж, компресс, прием анальгетиков) в некоторых случая могут облегчить состояние. Но подобные состояния могут быть вызваны другими причинами. Без точной диагностики, анализа симптоматики заболевания, подобное самолечение будет бесполезным и может только навредить. Познакомимся с основными причинами и болезнями, реакцией на которые являются боли в шее, обостряющиеся движениями головы.

Остеохондроз

Незаметно развивающееся заболевание с нарастающей интенсивностью болей. Развивается вследствие изменений в костно-хрящевой ткани, ее истончения. Проявляется в большинстве случаев одновременно со старением организма. Свойственен также людям, подолгу находящимся в одной фиксированной позе (за компьютером, телевизором, вождением автомобиля).

Сопровождается болями в затылке, шее, при поворотах и наклонах головы, хрустящими звуками. Может появиться припухлость шеи, повышение температуры в этом месте.

Растяжение мышц

Спондилез шейного отдела

Разрастающиеся костные ткани, изменение формы позвонков вследствие дегенеративно-дистрофических заболеваний. Сдавливание нервных корешков, окружающих тканей вызывает появление болей и затрудняет движения головы.

Миелопатия

Хлыстовая травма

Шейные повреждения в результате резких глубоких движений головой вперед или назад – сгибания-разгибания. В результате недопустимо растягиваются или сжимаются межпозвонковые связки.

Наиболее характерная причина появления травмы – ДТП, сопровождаемое ударом. Вызывает боли в области шейных позвонков, плечах, потерю равновесия, ограничивает двигательные возможности.

Грыжа

Итог разрыва фиброзного межпозвонкового кольца в шейном отделе и заполнения этого места пульпой. В результате сдавливаются нервные окончания, появляются острые боли, онемение.

Лечение традиционными методами

Обезболивание препаратами с сопутствующим противовоспалительным действием.
Массаж (в случаях отсутствия травм) поглаживанием и растирания.
В первые посттравматические часы – холодный компресс.
Мануальная терапия.
Использование ортопедических, фиксирующих шею, изделий (воротник Шанца, прочие).
Физиопроцедуры.
В особо тяжелых, сложных случаях – хирургическое вмешательство.

Некоторые нетрадиционные методы

Компресс, снимающий боль, из капустного листа с нанесенным на него мылом хозяйственным и содой. Допускается добавление меда.
Отварной картофель, обернутый несколькими слоями марли и наложенный в виде компресса. Снимает воспаление и обезболивает.
Спиртовые (водочные) растирания с последующим укутыванием шеи согревающими изделиями (шарфом, платком).
Неплохо устраняет болезненные ощущения розмарин с оливковым маслом.

Профилактика заболеваний шеи, болезненных ощущений

Во всех случаях появления болей, ощущениях дискомфорта в области шеи не заниматься самолечением. Точно диагностировать причины подобных проявлений, применить соответствующую случаю методику лечения может только специалист.

Здоровье 1 апреля 2015

Боли в области шеи сопровождают нынешнее поколение, даже поколения (поскольку этой боли, как и любви, – все возрасты покороны), с завидным постоянством.

Любой офисный работник, профессиональный спортсмен, пенсионер или школьник порой испытывает неприятные ощущения – болит шея, больно повернуть голову, боль ощущается сзади, сбоку, шея издает хруст при поворачивании. Причиной возникновения боли в первую очередь стал малоподвижный образ жизни, которому все мы добровольно или принудительно отдаем предпочтение.

Шея. Функциональные особенности части тела

Главной функцией шеи анатомия определяет соединительную. Туловище и голова человека держатся только благодаря этой крепкой и одновременно хрупкой части тела.

Но вряд ли можно назвать второстепенной еще одну из функций шеи – выдерживать огромные нагрузки.

Чтобы посчитать и проанализировать, через что приходится пройти человеческой шее при малейшем наклоне головы. Следует прибегнуть к одной из инженерных дисциплин – сопротивлению материалов.

Итак, средняя масса головы взрослого человека приблизительно 4,5 килограмма – это вес, составляющий основную нагрузку на шею и позвоночный отдел при идеальной осанке (ровной спине и прямом держании головы). Кстати, первый признак того, что с осанкой что-то не так – шея болит, поворачивать больно и голову, и корпус.

Но вернемся к сопромату: осевая нагрузка намного легче по сравнению с наклонной. Что происходит, если человек наклоняет голову всего лишь на три сантиметра вперед? Нагрузка на шею увеличивается до 9 кг. Если наклон составляет шесть сантиметров, – эквивалент возрастает до 13,5 кг. И это из-за каких-то нескольких делений на линейке.

А теперь можно посчитать, сколько раз в течение дня человек меняет положение головы. Не точно, конечно. В среднем – около 1000. Слабенькая шейка такого точно бы не выдержала. Поэтому с полным правом можем причислить шею к могучим частям тела. А в том, что она немного побаливает, большинство из нас виноваты сами.

Если позвоночник неровный, то и шея болит

Видео по теме

Массовая проблема офисного планктона

Все, кто восемь часов в день и пять дней в неделю не вылезает из-за своего ПК, считая, разрабатывая, вычерчивая и прогнозируя, массово страдают остеохондрозом.

Знакомый недуг: больно поворачивать голову, болит шея.Или же внутри нее ощущается нестерпимый дискомфорт, хочется на несколько минут запрокинуть голову на спинку кресла. Вот в этом, к слову, грех себе отказывать: измученная постоянным напряжением шея просит пощады и отдыха.

Запрокидывание и круговые вращения головой – самые доступные упражнения, которые можно выполнять, не покидая рабочего места, и в которых очень нуждается шея.

Заболевание вне возраста

Хоть для этой болезни и не существует определенного названия, все характеризуют ее почти одинаково: шея болит, поворачивать больно голову,однако к несерьезным и самостоятельно проходящим ее отнести никак нельзя.

Боль в шее – это отголоски очень опасных заболеваний, запускать которые настоятельно не рекомендуется.

Боль в шее не имеет определенных возрастных предпочтений, она характерна как для школьников начальной школы, так и для учащейся и работающей молодежи, а также для бабушек, интересно проводящих досуг на скамейках у подъездов.

Характер и причины

Причиной боли в шее может послужить:

травма;
остеохондроз;
остеоартроз;
сильное перенапряжение шейных мышц;
долгое нахождение в неудобном положении;
переохлаждение;
пребывание на сквозняке;
опухоль или грыжа позвоночника;
некоторые заболевания (ревматизм, инфаркт, сифилис).

Первые действия при болевых ощущениях

Никто не любит походы по врачам, и при первой незначительной или очень ощутимой боли все мы предпочитаем терпеть, лечиться самостоятельно или надеяться на авось. Ну, заклинило шею, больно повернуть голову – разве это повод мчаться в поликлинику?

Если человек уверен, что боли в шее ничего опасного не представляют – просто неудачно повернулся или протянуло, то можно попробовать избавиться от неприятных ощущений своими силами.

Если точно знаете, что причина боли – сквозняк, то здесь массажем не обойтись. Нужны согревающие растирки или компрессы. Параллельно можно принять аспирин.

Воспалительный процесс нужно снимать холодными компрессами: держать в течение нескольких минут лед, завернутый в полотенце. После компресса шею необходимо вытереть и прогреть – хотя бы принимая горячий душ.

Если болит шея, больно повернуть и дотронуться – возможно травмирование. В этом случае визита к доктору не избежать.

А если боль отдает в руку, вплоть до онемения конечности, ощущается в ушах или в кости основания черепа, то это серьезный повод получить консультацию невропатолога – такая симптоматика — предвестник очень опасных заболеваний.

Как избавиться от боли навсегда? Возможно ли это?

Если боль только-только начала проявлять себя, то, очень даже может быть, что еще ничего не потеряно. Нужно тщательно проанализировать ее характер, выяснить причину и начинать избавляться от нее.

То, что болит шея, больно повернутьголову, может свидетельствововать о неправильном образе жизни.

Поэтому новые правила для каждого желающего забыть о болевых ощущениях, таковы:

поменьше сидеть за компьютером и у телевизора, побольше гулять на свежем воздухе;
при сидячей работе необходимо делать десятиминутный перерыв каждый час – просто походить по кабинету, постоять у окна, выпить кофе, в конце концов;
ежедневно выполнять комплекс несложных упражнений;
регулярно посещать массажиста;
даже если переболело, нелишним будет периодически делать иглоукалывание.

Упражнение для восстановления осанки

Итак, осанка. Самый важный из факторов предотвращения боли в шее. Если умеете прямо держать спину, то и с шеей будет все в порядке. К огромному сожалению, для большинства выровнять спину – почти нереальная задача. Вот почему болит шея, больно повернуть ее даже незначительно – ее боль таится в спине.

Предлагаемое упражнение дает отличный эффект, но оно сложно тем, что о нем можно забыть в суматохе рабочего дня, его можно бесконечно откладывать на завтра. Но если шея болит, поворачивать больно,необходимо предпринимать меры. Это упражнения относится к разряду профилактических, но помогает и при первых болевых ощущениях.

Исходная позиция – стать прямо.
Плечи необходимо поднять как можно выше.
Развести поднятые плечи в стороны до упора.
Опустить плечи.

Вот это положение и есть правильная осанка, необходимая для исчезновения болей в области шеи. Основной секрет успеха упражнения – постоянное напоминание себе о его необходимости и контроль за правильным положением спины. Некомфортно и трудно бывает только в первые несколько дней, а затем правильная осанка входит в привычку.

Несложная спасительная гимнастика

Чтобы унять или не допустить боль в шее, необходимо ежедневно ее тренировать посредством несложных упражнений, которые можно выполнять, не выходя из-за стола.

Упражнение 1. Оставив плечи неподвижными, необходимо выполнять наклоны головы сначала к одному, затем ко второму плечу.

Упражнение 2. Положить руки на лоб и, чуть наклоняясь вперед, создать сопротивление наклону головы ладонями. Так же – при наклоне назад и в стороны.

Упражнение 3. Держа в руках груз (не более 2 кг), несколько раз следует пожать плечами.

Основные жалобы

После пребывания на сквозняке, при неудобной позе во время сна, при резкой смене положения головы, жалобы на боль в шее у всех практически одинаковые:

Читайте также: