Зажим от головной боли

При обращении в аптеку с просьбами дать что-то от головной боли, фармацевт может предложить более 40 наименований препаратов. Но как из них выбрать лучшие таблетки от головной боли, которые помогут и не дадут каких-либо побочных эффектов при их применении?

Во-первых, нужно учесть тяжесть боли и ее длительность, а также возраст и имеющиеся проблемы со здоровьем. Например, всем известный Аспирин поможет устранить головную боль, но он категорически запрещен язвенникам.

Большинство препаратов от головной боли, за исключением средств от мигрени и сильнодействующих препаратов с наркотическими или психотропными компонентами, продаются без рецепта врача. Но при всем разнообразии лекарств, универсальной таблетки, которая бы помогала всем и всегда – не существует. Дело в том, что как симптом головная боль может возникать как минимум при двух десятках совершенно разных патологий и болезней. Поэтому, если голова болит часто и сильно, первое, что нужно сделать – обратиться к терапевту или неврологу. Врач определит причину боли и подберет наиболее оптимальные способы ее устранения, самые безопасные таблетки.

Рейтинг топ-5 по версии КП

Выпускается в форме таблеток, геля для наружного использования, отпускается без рецепта. Относится к комбинированным средствам. В его составе содержится кофеин (психостимулятор), дротаверин (спазмолитик), парацетамол, относящийся к группе анальгетиков и жаропонижающих, напроксен (НПВС) и антигистаминный компонент – фенирамин. За счет такого состава препарат облегчает многие виды головной боли и другие ее виды, в том числе на фоне простуды, аллергии, стресса или похмелья. За счет кофеина в составе усиливается воздействие остальных действующих веществ на рецепторы боли и гладкие мышцы в сосудах.

Важно! За счет фенирамина в составе обладает седативным эффектом, не стоит принимать препарат при вождении автомобиля и при работах, связанных с концентрацией внимания. С осторожностью нужно принимать людям с высоким давлением, при закрытоугольной глаукоме. Нельзя принимать одновременно с препаратами, содержащими парацетамол или различные НПВС, особенно при наличии эрозивных гастритов или обострения язвенной болезни. Препарат несовместим с алкоголем!

Комбинированный препарат, выпускается в форме таблеток, капсул, геля для местного применения. Отпускается без рецепта. Действующие вещества – парацетамол и ибупрофен (относится к НПВС). Комбинированное действие двух компонентов помогает снимать легкую и умеренную головную боль при простуде, в начальных этапах мигрени, при обострении соматических заболеваний, на фоне похмелья или при стрессе, переутомлении, шейном остеохондрозе. Препараты взаимно дополняют и усиливают действие друг друга.

Важно! На фоне приема Некст нельзя принимать препараты с парацетамолом или другими НПВС – усилятся токсические эффекты на печень и слизистую желудка. Запрещено принимать совместно с препаратами антикоагулянтов (Аспирин или подобные). Нежелательно использовать лекарство более 5 - 7 дней подряд, может повлиять на показатели крови.

Рекомендуется принимать после еды, запивая большим объемом воды. Некст несовместим с алкоголем, влияет на способность к вождению автомобиля. На фоне приема препарата не стоит садиться за руль.

Препарат из группы НПВС, действующее вещество – ибупрофен. В зависимости от формы выпуска имеет разную концентрацию препарата. Выпускается в форме сиропа, капсул или таблеток, отпускается без рецепта. Лекарство обладает выраженным жаропонижающим и умеренным обезболивающим эффектом. Особенно хорош при головной боли на фоне простуды, гриппа, микробных инфекций, воспалительных процессов, остеохондроза, стресса, переутомления, спазмов.

Важно! Принимать лекарство стоит коротким курсом, строго по показаниям, особенно людям с язвенными поражениями желудка и кишечника. Препарат опасен для людей с почечной и печеночной недостаточностью, склонных к кровотечениям. Может приводить к отекам и повышению давления.

На этот вопрос нельзя дать однозначный ответ. Причин может быть масса: мигрень, повышенное или пониженное артериальное давление, расширение сосудов, защемления в позвоночнике, зажимы в шейном отделе, остеохондроз, глаукома, повышение внутричерепного давления и многое другое. Но у большинства людей, ежедневно просиживающих по 8 часов рабочего времени за компьютером, чаще всего болит голова вследствие проблем с позвоночником, а именно — с шейным отделом.

Как остеопат, я могу точно сказать, что избавиться от болей насовсем не помогут никакие упражнения. Для того, чтобы устранить проблему, требуется обязательная работа с черепом и позвоночником. Однако снять или значительно уменьшить приступ боли вполне возможно собственными силами, не прибегая к обезболивающим препаратам. Для выполнения этих упражнений не нужно никаких приспособлений: достаточно просто оказаться в тихом помещении и ни на что не отвлекаться.

Если причиной боли стал зажим в шейном отделе позвоночника, должно помочь простое упражнение. Лучше всего выполнять его, как только почувствуете боль. Сидя на стуле, полностью расслабьтесь. Плавно и медленно отведите голову назад так далеко, насколько это возможно. Важно: смотреть при этом нужно перед собой, а не вверх. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем расслабьтесь. Голова сама по себе вернется в исходное положение. Чтобы голова откидывалась назад до предела, можно положить руки на подбородок и подталкивать голову.

Если предыдущее упражнение не избавило вас полностью от болевых ощущений, вслед за ним сделайте еще одно. Особенно эффективно оно при болях в верхней части головы, отдающих в глаза. Также сидя на стуле, полностью расслабившись и немного вытянув шею вперед, наклоните голову, стараясь дотронуться подбородком до груди. Затем положите на голову руки, сцепленные в замок, и расслабьте их, позволив локтям свисать. Это поможет наклонить голову до предела. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходную позицию. Повторять это упражнение можно не больше 2−3 раз по 6−8 раз в день.

Еще одно упражнение, позволяющее облегчить болевые ощущения в голове. Выполнять его можно как сидя, так и стоя. Поднимите кисти рук к голове. Прижмите оба больших пальца к верхним скуловым дугам, обхватив остальными пальцами затылок. Глядя вверх, сделайте глубокий медленный вдох (около 10 секунд), при этом пытаясь откинуть голову назад, вместе с тем удерживая ее руками. Опустите глаза вниз. Сделайте выдох (продолжительностью 6−8 секунд), максимально наклоните голову к груди, растягивая, но не напрягая мышцы шеи. Повторите упражнение 5−6 раз.

Если голова болит преимущественно в затылочной части, то можно посоветовать следующее упражнение. Сядьте, держа голову прямо или немного наклонив вперед. Обхватите ее сверху рукой, как в предыдущем упражнении. Между черепом и первым позвонком нащупайте средним пальцем болевую точку. Давите на нее пальцем около двух минут. Повторите 3−6 раз. Если боль прекратится раньше, остановите выполнение упражнения.

С этой же болевой точкой связано и пятое упражнение. Двумя большими пальцами нащупайте болевые точки между черепом и первым позвонком. Начинайте легкий массаж обоими пальцами одновременно: 15 круговых движений по часовой стрелке. Затем необходимо так же, как в предыдущем упражнении, давить на точки в течение 1,5−2 минут.

Снизить повышенное артериальное давление и, следовательно, избавиться от боли поможет следующее упражнение. Лежа или сидя закройте глаза. Затем надавите кулаками на веки и начинайте дыхание диафрагмой. Если такой тип дыхания даётся вам нелегко, положите на живот книжку или бутылку с водой. Это позволит лучше контролировать процесс.

Из этих семи упражнений вы, скорее всего, найдете то, которое будет помогать именно вам. Но не стоит забывать, что все эти манипуляции — лишь способ снять болевые ощущения. Для того, чтобы устранить саму причину болей, необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование.

Откуда боль?

Чаще всего в появлении цервикогенных головных болей виноваты изменения в трёх верхних сегментах шейного отдела позвоночника. Дело в том, что эта область иннервируется из системы тройничного нерва, который также обеспечивает чувствительность тканей лица, большей части мягких тканей свода черепа, тканей и слизистых носа и рта, зубов, а также частей твёрдой мозговой оболочки, поэтому раздражение болевых рецепторов в области межпозвоночных суставов, связок, мышц очень часто иррадирует в различные области головы.

Что же вызывает перенапряжение мышц шеи?

Наиболее распространённая причина – длительное пребывание в неудобной позе. Это нередко бывает при работе за компьютером, поездках в автомобиле или общественном транспорте, сон в неудобном положении. А в последнее время у врачей появился новый термин – так называемая смарт­фоновая шея. Когда вы держите перед глазами телефон, читаете с планшета или просто сидите перед телевизором, наклонив голову вперёд, мышцы шеи и межпозвоночные диски испытывают колоссальные нагрузки. Кроме того, в таком положении напряжённые, натянутые мышцы могут раздражать большой затылочный нерв, ущемление которого, также как и раздражение тройничного нерва, может привести к головным болям. От давления мышц могут страдать не только нервные окончания, но и позвоночная артерия. В этом случае к головным болям добавятся такие неприятные симптомы, как головокружение, шаткость походки, ползание мурашек, ощущение онемения одной половины головы.

Вторая причина напряжения шейных мыщц – недостаточное количество сна. Для того чтобы мышцы отдохнули, требуется не менее 6–8 часов. И, как было сказано выше, очень важен сон на удобной и ортопедически правильной подушке.

Неосторожные движения шеей тоже могут привести к возникновению головной боли. Особенно часто такое случается, когда человек делает резкое движение головой, только встав с постели.

К кому обращаться

Лечением цервикогенных головных болей, как правило, занимаются мануальные терапевты. Именно этим специалистам под силу расслабить мышцы шеи и вернуть на место сместившиеся из-за перенапряжения позвонки. При этом хороший врач будет работать не только с проблемной зоной, но и со всем телом: с грудным, пояснично-крестцовым отделами позвоночника, мышцами в межлопаточной области и надплечий, со стопами. Ведь даже подвывих голеностопного сустава, полученный в молодости, со временем может вызывать спазм мыщц и привести к головным болям с противоположной от повреждённого сустава половине головы.

Однако, перед тем как обратиться к мануальному терапевту, придётся посетить невролога. Дело в том, что самостоятельно определить, чем вызвана головная боль, очень сложно, поэтому без консультации специалиста не обойтись. Если в процессе обследования выяснится, что ваши головные боли вызваны проблемами в шейном отделе позвоночника, врач, скорее всего, посоветует вам обратиться к мануальному терапевту.

Важно!

Немедленно обратитесь к врачу, если:

• Острая головная боль возникла внезапно.
• Если боль сопровождается головокружением и шаткостью походки.
• Если помимо боли у вас поднялась температура и появилась сыпь.
• Если голова болит во время беременности.

Как себе помочь?

Если причина головной боли действительно вызвана напряжением мышц шеи, облегчить своё состояние можно при помощи гимнастики. Выполнять её можно в любом месте, даже в офисе, в качестве разминки. Для этого выйдите из-за компьютера и встаньте возле стены, прижавшись к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком, корригируя осанку. Потянитесь вверх теменем, как будто пытаетесь вытолкнуть вверх потолок, затем расслабьтесь. Сделайте 10–15 таких движений. Кстати, такую разминку полезно выполнять через каждые 30–60 минут работы за компьютером. После разминки можно приступать к упражнениям. Каждое из них нужно сделать всего три–пять раз, так что гимнастика не займёт много времени.

Положите руки на затылок. Надавите затылком на руки, не перемещая голову. Почувствуйте, как напрягаются мышцы шейного отдела. Очень важно стараться делать так, чтобы напряжение ощущалось во всей шее, а не только в районе трёх верхних позвонков под затылочной костью. Зафиксируйте это положение на 5–10 секунд, затем расслабьтесь.

Положите руки на лоб и надавите на них так же, как в первом упражнении.

Повторите то же самое, положив ладони на виски: сначала с одной стороны, затем – с другой.

Максимально высоко поднимайте плечи, как будто хотите втянуть в них голову. Зафиксируйте это положение на 5–10 секунд, затем расслабьтесь.

Опустите плечи и лопатки вниз, будто пытаетесь дотянуться ладонями до пола. Побудьте в этом положении 5–10 секунд, расслабьтесь.

Сведите лопатки вместе на 5–10 секунд, затем расслабьтесь.

Соедините руки за спиной, сцепив их в замок и положив на поясницу. Отводите руки назад, сводя вместе лопатки. Подбородок при этом двигайте вперёд параллельно полу. При движении головы делайте шумный выдох.

Поверните голову в сторону под углом 45 градусов. Зафиксируйте положение и сделайте такое же движение головой во время выдоха, как в предыдущем упражнении. Повторите это упражнение в другую сторону.

Очень важно выполнять все упражнения плавно, без боли – так, чтобы каждое движение доставляло вам удовольствие. Не надо стремиться с первого раза сделать все упражнения идеально. Если вам заниматься зарядкой будет приятно, с каждым разом вы сможете увеличивать объём движений.

Мигрень - недуг весьма неприятный. Она докучает многим. В США, например, 12 % людей страдают от мигрени. И когда начинается очередной приступ, снять боль быстро практически невозможно.

Есть способ

Элизабет Хейс, жительница штата Индиана, страдала от ужасных головных болей, которые длились иногда по 12 часов. Она использовала разные способы, чтобы избавиться от мигрени, и ей удалось найти средство на собственной кухне.

Женщина поделилась опытом: оказывается, обыкновенная прищепка сняла боль за 20 минут. Она рассказала, что ее страдания при мигрени были невыносимыми, даже обезболивающие не помогали. _{Элизабет} искала другой способ уменьшить боль.

В своих поисках женщина наткнулась на компанию, которая использует специальный зажим, чтобы стимулировать точку давления LI 4 на руке.

Элизабет вдохновилась этим методом и решила в качестве зажима использовать прищепку, разместив ее между большим и указательным пальцами. И это сработало удивительным образом. Боль ушла.

Китайские техники снятия боли и усталости

От недомогания и усталости никто не застрахован, особенно в современном мире. Но в Китае с давних времен научились высвобождать те резервы организма, которые хранятся "в запасниках". Способ управления энергией в теле называется рефлексологией. Нужны для этого прищепка и собственное ухо.

На этом органе имеется 6 точек, связанных с определенными участками тела - ведь ухо имеет большое количество нервных окончаний, которые через ЦНС связаны с органами. Если зажать определенную точку прищепкой, тут же будет прилив энергии.

Точки на ухе и органы человека

Итак, какой орган соответствует каждой точке.

1. Самый верх уха контролирует плечи и спину. Если надавливать на это место хотя бы одну минуту, можно снять напряжение в этих местах. Особенно это полезно людям, которые мало двигаются в течение дня.

2. Верх изгиба уха не связан с каким-то конкретным органом, а со всеми понемножку. Поэтому при общей усталости, упадке сил, непонятном недомогании нужно прикрепить прищепку именно на эту часть.

3. Верхняя середина уха - это суставы. Надавливанием на эту точку можно устранить ноющую боль в суставах, которая появилась, например, вследствие долгого сидения за компьютером.

4. Надавить на нижнюю середину надо при боли в горле и насморке. Это очень поможет, если не удается уснуть из-за того, что нос заложен.

5. Точка над мочкой уха связана с пищеварительной системой. На нее надо надавливать просто для профилактики, чтобы стимулировать работу кишечника.

6. Мочка уха связана с головой и сердцем. На нее можно надавить при головной боли и для поддержания работы сердца.

Как ни странно, но таким простым способом можно избавиться от недомогания и болезненных ощущений в разных частях тела.

Головная боль… Кто не испытывал в своей жизни такие ощущения? Кажется, что нет ни одного человека, сумевшего избежать этого. А между тем, часть населения Земли страдает от частых приступов болевых ощущений в области головы. Некоторые свыклись с этим и стойко пережидают периоды болезни, другие пытаются снимать приступы с помощью медикаментов. Подобрать лучшие средства от головной боли не так уж и легко. То, что помогает одному, совершенно не подходит другому. Это связано с тем, что причины и проявления болезни совершенно разные. Необходимо разобраться в этих вопросах, прежде чем подбирать лекарства.

1. Причины головной боли
2. Как выбрать средства от головной боли
3. Лучшие спазмолитики от головной боли
4. Но-шпа
5. Спазмалгон
6. Триган-Д
7. Папаверин
8. Дибазол
9. Лучшие нестероидные противовоспалительные таблетки от головной боли
10. Пенталгин
11. Нурофен
12. Найз
13. Налгезин
14. Цитрамон
15. Лучшие анальгетики от головной боли
16. Седалгин
17. Миг
18. Темпалгин
19. Ибупрофен
20. Анальгин
21. Как избавиться от головной боли без таблеток: народные советы

Причины головной боли

Цефалгия – чаще всего является симптомом самого широкого круга заболеваний. Поэтому, прежде чем начать лечение, обязательно нужно установить ее причину. Для этого, сам человек должен понаблюдать за собой, описать природу неприятных ощущений, локализовать их. Врачи советуют пациентам вести дневник, в который нужно вносить факторы, сопутствующие появлению приступов. Разобравшись с этими нюансами можно самому довольно четко определить причину заболевания. Если же нет, такая информация станет исключительно важной для доктора при постановке диагноза.

ВОЗ выделяет около 200 видов цефалгии. Все они могут быть объединены в несколько основных категорий по ключевым причинам.

• Следствие инфекционного заболевания. Сопровождается часто повышением температуры, общей слабостью. Проходит после принятия средств, снимающих данные симптомы. Для лечения их недостаточно, иногда требуются антибиотики.
• Результат травм черепно-мозговых или лицевых.
• Мигрень. Тупые ноющие болезненные проявления, которые могут продолжаться от пары часов до нескольких дней.
• Боли напряжения (ГБН). Возникают в результате стрессовых ситуаций и переутомления, отдают в висок.
• Результат нарушений давления, как общего, так и внутричерепного. Если в первом случае достаточно воспользоваться тонометром и средствами нормализующими давление, то в последнем необходимо медицинское обследование.
• Симптом психических расстройств.

В редких случаях такой обыденный недуг, может быть свидетельством серьезного заболевания, такого как опухоль. Поэтому прохождение обследования рекомендуется всем, особенно при явной прогрессии недуга.

Как выбрать средства от головной боли

Каждый организм уникален и неповторим. Различные химические вещества по-разному действуют на отдельных людей. Поэтому к выбору лечения от цефалгии необходимо подойти индивидуально, чтобы найти наиболее эффективно действующее и безопасное.

Определяющим фактором становится установление причины болезненных ощущений. Исходя из этого, очерчивается круг медикаментов, работающих именно с данным видом заболевания. Но даже и это не всегда является стопроцентным залогом успеха. Зачастую пациент и доктор пробуют несколько средств, прежде, чем смогут установить самый лучший.

При выборе наиболее действенного препарата важно обратить внимание на следующие аспекты:

• Наличие аллергии на входящие элементы;
• Побочные эффекты и негативное воздействие на другие органы. Например, людям с проблемами печени не рекомендуется использовать парацетамол.
• Рекомендации для возраста, применение при беременности или лактации.

Лучшие спазмолитики от головной боли

Действующим веществом является всем известный дротаверин. Выпускается как в драже, так и в ампулах для внутривенной инъекции. Обладает сильной и продолжительной спазмолитической активностью. Но-шпа чаще применяется при спазмах желудка, но ее эффективность при купировании спазма любой гладкой мускулатуры, в том числе головы и шеи, очень высока. Необходимо помнить, что но-шпа не поможет при цефалгии, не связанной с судорожным сжатием мышц. Несомненным ее преимуществом выступает возможность применения для беременных, детей от 6 лет. В то же время не вполне изучено влияние дротаверина на выработку грудного молока, поэтому при лактации лучше воздержаться от данного средства. Противопоказанием являются состояния острой печеночной, сердечной и почечной недостаточности. При внутривенном введении возможны падения артериального давления.

Лучшие нестероидные противовоспалительные таблетки от головной боли

Комплексное соединение включающее нимесулид, капсаицин и метилсалицелат. Первый элемент борется с воспалениями и жаром, также обезболивает. Второй – оказывает местнораздражающее действие, уменьшая чувствительность нервных окончаний. Метилсалицелат также уменьшает неприятные ощущения и снимает воспаление. Помогает при болях разного происхождения: зубной, мышечной, суставной, мигрени. Рекомендуется в коротких приемах. Категорически запрещен детям до 2 лет, беременным и кормящим, пациентам с сахарным диабетом, проблемами ЖКТ, почек, печени и сердца. Выпускается в виде суспензии, геля и драже. Применяя внутрь, необходимо помнить, что рекомендовано это делать после еды утром и вечером. Гель наносится только на кожу, не имеющую нарушений покрова. При долгом использовании увеличивается риск развития серьезных побочных заболеваний.

Самый известный, распространенный, дешевый и действенный препарат. Основу соединения составляет аспирин. Эта кислота снижает температуру, борется с воспалениями и обезболивает. Раньше в его состав входил фенацетин, но позже его заменили парацетамолом. Также включает в себя кофеин. Используется при болях слабой или средней интенсивности. Часто одной драже однократного приема недостаточно. Широко применяется при похмелье. Запрещен детям до 15 лет в качестве жаропонижающего, как и аспирин в целом. Также не применяется в период беременности (во 2 триместре с осторожностью) и во время грудного вскармливания. Опасен при язвенной болезни, почечных и печеночных проблемах, глаукоме, атеросклерозе. Не применяется курсом более 5 дней, лучше ограничиться 3 днями лечения.

Лучшие анальгетики от головной боли

Обезболивание, жаропонижение и снятие воспаления в темпалгине обеспечивает метамизол натрия. Антидепрессант с незначительным седативным эффектом — темпидон, второе его составляющее. По действию схож с седалгином. Может сочетаться с другими спазмолитическими веществами, для усиления их действия. Запрещен людям, страдающим гипотонией, так как его применение существенно снижает давление, а также тем, у кого наблюдается угнетение кроветворения, почечная или печеночная недостаточность. Не назначается детям до 15 лет, беременным и кормящим грудью. Для быстрого снятия болевого синдрома достаточно выпить разово одну таблетку, обильно запив ее водой. В сутки допустим прием трех пилюль. Длительное использование может повлечь за собой усиление цефалгии, рвоту, тахикардию, аллергию.

Являясь базой для многих лекарственных средств, ибупрофен как отдельный препарат имеет преимущество в цене. Изготавливается как в блистерах, так и в бутылочках для суспензии. Назначается как взрослым, так и детям с 6 лет при простудах, воспалениях и болевых ощущениях различного генеза. На ранних сроках беременности умеренное использование ибупрофена не показало негативных воздействий на плод. Но вещество запрещено на поздних сроках. В период вскармливания маленькие дозы не оказывают существенного влияния на дитя. Применение лекарства не рассчитано на долгое продолжительное время. Если через 5 суток симптомы не проходят, необходимо обратиться к врачу и сменить препарат. Передозировка вызывает тошноту, головокружение, недостаточность печени и почек.

Как избавиться от головной боли без таблеток: народные советы

• Массаж черепа, шеи, кончиков пальцев рук и ног. Это усилит кровообращение, поможет снять мышечный зажим.
• Крепкий чай или кофе при гипотонии. Или отвар клюквы, красной калины, свеклы при гипертонии.
• Ванна средней температуры, чтобы снять переутомление, уменьшить мышечное напряжение. Можно отдельно принять ванночки для ног, чтобы усилить циркуляцию крови.
• Выпить воды, чтобы нормализовать давление. Выйти на прогулку с этой же целью.
• Лечь спать. Многим помогает просто отдых и расслабление.

Все эти способы совершенно безвредные, но и результативность их не очевидна. Если же, вы много раз пробовали различные не лекарственные методы, и все напрасно – выпейте пилюлю и не терпите эти ужасные ощущения, которые крадут вашу жизнь!

Когда голова раскалывается, а под рукой нет таблеток, ситуация кажется безвыходной. Зря. Китайцы уже 5 тысяч лет избавляются от боли с помощью особого точечного массажа — акупрессуры.

Что такое акупрессура

pinimg.com

Как массировать акупрессурные точки

Примите удобное положение: сядьте или лягте на спину, расслабьтесь. По возможности избавьтесь от внешних раздражителей, наденьте наушники, включите спокойную музыку, отключите телефон.

Найдите на теле активную точку: посмотрите, где она располагается на картинке, и начните прощупывать кожу. Искомое место откликнется на нажатие болевым сигналом.

Массируйте точку надавливаниями или круговыми движениями. Головная боль исчезнет или во время массажа, или через 10–15 минут после.

Китайцы воздействуют на активные точки тремя способами:

1. При острой головной боли или первом опыте акупрессуры — лёгкие круговые движения указательного пальца в течение 1–5 минут.
2. При хронических заболеваниях — нажатия средней силы большим или указательным пальцем в течение 30 секунд.
3. Если акупрессура для вас не в новинку, можно сильно давить на точки большим пальцем или костяшками до 3–5 минут.

При необходимости массаж можно делать несколько раз в день. Стимуляция большинства акупрессурных точек доступна каждому и не имеет противопоказаний.

合谷 — точки хэ-гу

Располагаются на тыльной стороне обеих кистей между большим и указательным пальцами. Чтобы найти точку, соедините эти пальцы: в искомом месте образуется выпуклость.

В китайской медицине точки хэ-гу универсальны: их используют, когда болит голова или зубы, когда надо сосредоточиться или при лёгком недомогании. Единственное противопоказание — поздние сроки беременности: стимуляция может спровоцировать преждевременные схватки.

Хэ-гу массируют большим и указательным пальцами противоположной руки, защипывая ладонь.

印堂 — точка инь-тан

Акупрессурной точке третьего глаза всегда уделяли особое внимание, в древности по ней даже предсказывали судьбу. Нащупать эту точку просто: она находится на переносице.

Инь-тан стимулируют не только при головной боли, но и при усталости глаз, расстройствах пищеварения и язвенной болезни. Её массируют указательным, большим пальцем или костяшками.

攢竹 — точки цуань-чжу

Точки располагаются симметрично у основания бровей. Их можно стимулировать, если у вас болит голова (особенно в области затылка), бессонница, насморк или устали глаза.

Цуань-чжу массируют одновременно обеими руками.

巨髎 — точки цзюй-ляо

Чтобы найти цзюй-ляо, нащупайте углубление в нижней части скулы на линии зрачков. Если при надавливании вы почувствуете верхнюю десну, всё правильно.

Цзюй-ляо стимулируют одновременно указательными или большими пальцами обеих рук. Пара минут массажа снимет напряжение и усталость, жар (ощущения, как при начинающейся простуде) и облегчит зубную и головную боли.

天柱 — точки тянь-чжу

Голову часто ломит после длительного сидения за компьютером в позе вопросительного знака. Когда шейные позвонки находятся в неправильном положении, мышцам приходится напрягаться. Снять напряжение поможет стимуляция точек тянь-чжу в верхней части шеи, примерно в сантиметре от позвоночника.

В идеале эти точки нужно массировать лёжа на спине и поддерживая шею сзади обеими руками. Но и в офисе сделать это возможно. Откиньтесь на спинку кресла и как следует разомните шею. Затем надавливайте на тянь-чжу несколько минут, немного расслабьтесь с закрытыми глазами и приступайте к работе с новыми силами.

太沖 — точки тай-чун

Тай-чун можно найти во впадине между большим и указательным пальцами ног. Стимуляция точек снимет головную боль, ломоту в ступнях и даже похмелье.

Массировать тай-чун можно руками, но есть и более простой вариант. Скиньте туфли и пяткой одной ноги надавливайте на ступню второй. После поменяйте ноги и повторите процедуру.

Доверяете ли вы методам традиционной китайской медицины? Получилось ли с помощью акупрессуры избавиться от головной боли? Делитесь своим опытом в комментариях.