Алексей маматов упражнение для коленей и тазобедренных суставов

Доктор Алексей Маматов в этом видео дает несколько практических рекомендаций для облегчения боли и укрепления коленей. Упражнения простые и легкие. Выполняйте их вместе с доктором и будьте здоровы!

Давайте начнем с новой активации, которая позволит нашему телу понять и принять в глубину себя целебный импульс на активацию.

Как правило, любой человек рано или поздно обнаруживает, что есть у него в организме такая зона, где хочешь не хочешь образуется хруст, потягивает, у кого-то припухает, кого-то это существенным образом ограничивает в движении, кому-то эту часть тела даже меняют на искусственную.

Зона относится по воззрениям восточной традиции к настолько важным хранилищам энергии у человека, что уступает разве что почкам и надпочечникам. Правильно, колени, коленные суставы.

Итак, что мы можем сделать для наших коленных суставов, помимо как крутить велосипед, лежа на спине, или педали велосипеда, если Вы велосипедист.

Для убийства коленного сустава: бег, прыжки и парашютный спорт. Проблемы с этим местом есть, практически, у каждого человека. В современном мире они начали появляться все раньше, даже у молодых людей.

Есть очень классное упражнение, которое подойдет и здоровым, и тем у кого колено уже заменено или болит. Выглядит оно следующим образом:

Я не просто раскачиваюсь, а начинаю ловить перепад напряжения в связках коленного сустава. Меня интересует не напряжение в стопах, пальцах ног, а напряжение в связках коленного сустава.

1. Я начинаю отрывать пятки и носочки от пола, делаю вот такие раскачивающие движения. Вначале это у Вас будет получаться не очень высоко. Дальше будет получаться вставать все выше на носки, не теряя равновесия. И все больше отрывать носочки.
2. Далее, подогнули немножко ноги, чуть-чуть совсем. Это допустимо даже для людей с проблемами в коленных суставах. Выпрямили спину, ноги чуть согнуты и начинаем постукивать о коленные чашечки подушечками пальцев.

Мы пробиваем, простукиваем всю зону под коленной чашечкой снаружи и внутри, посылая вибрацию в глубину коленного сустава. Те зоны, которые Вы будете ощущать, как замороженные либо противно нехорошо болезненные, требуют дополнительной энергии.

И самое хорошее, что Вы здесь можете сделать, это в преддверии холодов

а. пришить под свои брюки, штаны, джинсы лоскут ткани. Так, чтобы обнаженное колено соприкасалась с шинельным или шерстяным сукном и получало статическое электричество.

б. хорошо для коленного сустава пропивание курса мумиё.

в. очень неплохо добавить в раствор медицинской желчи немножечко мумие и сделать компресс желчь плюс мумие на коленный сустав. Там добавлять надо совсем немножко, просто чтобы прошла активация.

1. Ушли в наклон, находясь в наклоне, согнули ноги, удерживая себя за лодыжки, и попробовали выпрямить правую ногу, насколько получится. А левую боком прижать к бедру, потом поменяли ноги местами.
2. Поднялись и я начинаю рисовать кружок параллельно полу, как будто закручиваю такую некую виртуальную спиральку своей ногой. Бедро я стараюсь удерживать на одном уровне параллельно полу. Потом я рисую спиральку в другую сторону.
3. Пробую положить положить ногу на второе бедро, пробую отвести ее наружу. Повторить несколько раз. Это заодно и для тазобедренного сустава неплохая тренировка.

Закручиваю виртуальную спиральку второй ногой. Если у Вас плохо с равновесием, Вы можете придерживаться руками за спинку стула, либо за что угодно. Прорабатываю коленный сустав в паре с тазобедренным.

1. Присел на стульчик, согнул ноги под прямым углом, между внутренними сторонами коленных суставов должно поместиться 2 кулачка. Положил руки на коленные чашечки и начал опять постукивать по сухожилию под коленной чашечкой.

Стараюсь задавать вибрацию, стараюсь посылать вибрацию в глубину коленного сустава.

1. Дальше чуть чуть прохлопал локти, локтевые суставы. Они рефлекторно связаны с коленями. Прямо представляю, что я вбиваю эту целебную энергию в глубину локтевого сустава.
2. Еще дополнительно растер руки, несколько раз умыл лицо. Положил ладони на колени и прямо представил этот поток силы, поток тепла уходит через мои ладони на колени. И они отзываются благодарностью.