Девочки у кого плоскостопие

Плоскостопие — это не отмазка от армии, а серьёзная проблема, из-за которой больно ходить и даже сидеть. Лайфхакер разобрался, как провести простейший тест на плоскостопие и как не превратить ноги в ласты.

Что такое плоскостопие и откуда оно берётся

Плоскостопие — это деформация стопы. У здорового человека кости образуют два свода: продольный и поперечный. Выглядят они как арка в средней части стопы. Такая арка служит амортизатором, помогает распределять нагрузку при ходьбе.

У больного человека стопа соприкасается с полом при ходьбе. От этого страдают кости и суставы.

Свод стопы состоит из костей, связок и мышц. Когда связки и мышцы не могут нормально работать, они не поддерживают кости в правильном положении, развивается плоскостопие. Чаще всего плоскостопие начинает формироваться в детском и подростковом возрасте и со временем становится только сильнее.

Основные причины плоскостопия:

Ногам не хватает нагрузки. Если не ходить, не бегать, не тренироваться и вообще постоянно сидеть, то мышцы не будут работать, ослабнут и не смогут выполнять основные функции.
Нагрузка на ноги слишком высока. Это бывает из-за лишнего веса или если приходится много стоять без движения. Сюда же относится неудобная обувь и высокие каблуки: нельзя всегда держать ногу в неудобном положении.
Травмы и болезни. Это переломы, параличи, рахит в детстве.

Впрочем, иногда плоскостопие — это генетический привет от родителей, когда нормальный свод стопы не формируется из-за наследственности.

К чему приводит плоскостопие

Если степень плоскостопия небольшая, то оно не доставляет неудобств. Но если стопа деформировалась сильно, проявляются неприятные последствия: ноги быстро устают и отекают, начинают болеть.

Как сказано выше, своды стопы нужны, чтобы пружинить и распределять нагрузку при ходьбе и в вертикальном положении. Когда стопа этим не занимается, нагрузка ложится на другие суставы: коленные, тазобедренные. Они болят, у человека меняется походка. Позвоночник тоже страдает. Плоскостопие может привести к серьёзным проблемам вплоть до грыжи межпозвоночных дисков.

Именно поэтому с плоскостопием не берут в армию: высокие физические нагрузки во время службы могут привести к травмам позвоночника.

Если плоскостопие не лечить, деформация стоп усиливается, появляются пяточные шпоры, болезненные косточки на больших пальцах, мозоли.

Как обнаружить плоскостопие

Плоскостопие бывает продольным и поперечным. Но в чистом виде такое встречается редко. Чтобы узнать, есть ли у вас проблемы, нужно посмотреть на изгибы сводов стопы.

Для этого проведите элементарный тест. Такое измерение условно и приблизительно, зато не требует вычислений. Смажьте стопу красителем (например, пальчиковыми детскими красками, которые легко смываются) или жирным кремом. Потом встаньте обеими ногами на лист бумаги (ноги должны быть на расстоянии 10–15 см друг от друга) и проанализируйте отпечаток.

Для начала проведите прямую линию между выступающими частями внутреннего края стопы. Потом найдите середину этой линии и опустите перпендикуляр к противоположному краю стопы. Разделите полученную линию на три равных отрезка.

В норме отпечаток свода должен занимать одну треть линии, максимум — половину. Если отпечаток перевалил за эти значения, то пора собираться к доктору, который проведёт более точную диагностику, направит на рентгенографию и выдаст рекомендации.

Как лечить плоскостопие

Полностью избавиться от плоскостопия почти невозможно, особенно если его заметили поздно: деформация затрагивает кости, а их так просто не переделаешь. Но лечение сдерживает заболевание, не даёт ему развиваться. Что помогает при плоскостопии:

Операция. Хирургическое лечение требуется в тяжёлых случаях.
Лекарства. Их выписывает врач, чтобы снять боль и напряжение.
Физиотерапия. Направление на курс также выдаёт врач.
Массаж. Разминайте стопы самостоятельно и не забывайте несколько раз в год проходить курсы лечебного массажа.
Специальная обувь и стельки-супинаторы. При лёгкой степени плоскостопия они неплохо помогают затормозить развитие болезни. Но их нельзя постоянно носить для профилактики, чтобы не ослабить мышцы. Для сложных случаев ортопедическую обувь изготавливают на заказ.
Лечебная физкультура. Это эффективный способ исправить плоскостопие, но заниматься нужно регулярно.

Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия

У упражнений для лечения и профилактики плоскостопия есть большой плюс: они забавные и их не скучно выполнять. Некоторые похожи на школьную физкультурную разминку.

Ходите на носках и на пятках, на внутренних и внешних сторонах стоп.
Ходите с поджатыми пальцами ног и с поднятыми пальцами.
Снимите обувь и стопами перекатывайте небольшой плотный мяч или бутылку с водой.
Поднимайте с пола мелкие предметы, захватывая их пальцами ног.
Стоя на месте, перекатывайтесь с носков на пятки.
Сидя или лёжа, вращайте стопами в разные стороны.

Часть этих упражнений выполняйте в течение дня. Например, сидя за рабочим столом, вращайте стопами или по дороге с работы пройдитесь на носках и на пятках.

Есть и такие упражнения, которым стоит посвятить 5 минут после работы.

Сядьте на стул, разведите колени и соедините стопы. Прижмите носки ног друг к другу, а пятки отводите и соединяйте. Представьте, что вы лягушка, которая хлопает пятками.
Погладьте ногу от носка до колена стопой другой ноги.
Приседайте на носочках. Возьмите гимнастическую палку (круглую), встаньте на неё и приседайте.
Сядьте на стул, положите на пол бумажную салфетку. Соберите её пальцами ног, не отрывая стоп от пола.
Рисуйте ногами: хоть пальчиковыми красками, хоть карандашами.

Как не допустить плоскостопия

Детей регулярно осматривает хирург, поэтому не пропускайте обязательные приёмы: доктор заметит, если с развитием ребёнка что-то не так.

Взрослым придётся следить за ногами самостоятельно. Это не так сложно: дозируйте нагрузку на ноги, поддерживайте здоровый вес и носите удобную обувь. Правильная обувь устойчива и довольно свободна, чтобы не пережимать ногу. Она имеет небольшой каблук (до 3 см), высокий и твёрдый задник.

А если вы не можете без красивой, но неудобной обуви, то хотя бы не носите её с утра до вечера и почаще делайте разминку для стоп.

Такой темы не нашла и раздела более подходящего тоже. У моей дочки плоскостопие.Узнали об этом недавно. Дочке 10 лет. Врач сказал,что исправить плоскостопие возможно, но очень сложно..
Что делаем против плоскостопия:
-лечебная гимнастика для лечения плоскостопия -2 раза в день
- носим индивидуальные ортопедические стельки в школе,дома, на улице
- сегодня начнем делать специальный массаж против плоскостопия

Также у нас проблемы со спиной -делаем массаж и лечебную гимнастику 1 раз в день,пользуемся корсетом для спины. И опять же плоскостопие тоже влияет на спину,потому лечение плоскостопие помогает и спине.

Кто что еще посоветует? И у кого получилось исправить плоскостопие в 10 лет? Буду благодарна ссылкам на лечебную гимнастику для спины-делаем дома только. И на какой спортивный кружок лучше отдать?
А еще: очень дорогая обувь и стельки.Кто как решает проблему?

Ответ на сообщение tosyafit от 3 ноя 2011, 15:14
Добрый день!
Вообще говорят, что плоскостопие не лечится! Можно только поддерживать, чтобы хуже не стало и на спину не пошло.
А вообще, надо понять причину. Я много врачей обошла, прежде чем нашла нормального.
По поводу обуви вообще беда. Сама бы с удовольствием узнала бы, где можно купить ортопедическую обувь на 37 размер, у меня у сына такой!
Мне предлагали шить обувь на заказ, но пара стоит 10 т.руб., а с нашим климатом, сколько этих пар надо будет. Да и выглядить эта обувь ужасно. Так что пока обходимся стельками на заказ. Я заказывала их в Труфите - это 12000 рублей, потом в Персее - 4000, сейчас нашла одно подпольное местечко, там они стоят 3000.

Ответ на сообщение ILEYKA от 3 ноя 2011, 15:23

Здорово - а мы вот опоздали с возрастом. Подозрения у меня еще в прошлом году возникли, и только в этом году наконец до врача дошли.
У нас,кстати,у папы плоскостопие..Скорее всего, наследственное у нас..Так сказал врач наш

У нас коврик специальный,а еще я сегодян купила специальный валик для ног и мячик

А еще вопрсо такой: сегодня была в салоне ортопедическом и там сказали,что есть стельки ортопедические за 1050р что ли-они намного хуже индивидуальных? Мне денег не жалко, но просто может они тоже хороши или лучше на стельках не экономить?

а через ЦИТО не пробовали? Мне ортопед "прописывал" стельки ортопедические, но я не напрямую в ЦИТО заказывала, а через ортопедический салон - они собирают заказы и сами туда ездят, как посредники выступают (просто удобнее чтобы время не терять) - стельки обошлись в 1500, и то мне казалось дорого а 12000 я бы вообще застрелилась

У моего сына тоже плоскостопие, ему уже 10. Про диагноз знаем давно. Покупали стельки, обувь ортопедическую, делали специальные упражнения. массаж, парафиновое обертывание, но ничего. Была недавно на приеме у ортопеда, так он сказал, что в 10 лет ничего уже не лечится, можно только облегчить ситуацию.

я думаю, только врач вам сможет поставить диагноз, т.к. плоскостопие бывает разных видов и начальную стадию вряд ли без специалиста определишь.

Что касается как боремся. В раннем детстве носили обувь ортопедическую с твердыми задниками, потом супинаторы. Но это все как-то не сильно лечит, разве что приостанавливает..Как профилактика -наверное хорошо.
В этом году (10 лет дочке) подошли кардинально к вопросу. Попали к хорошему ортопеду и он правит ей позвоночник. Оказывается, развитие плоскостопия провоцируется неправильным положение позвонков , а также костей в тазобедренных суставах , крестце. Обещали что через 2 года плоскостопие уйдет. Ходим полгода(сейчас 1 раз месяц, а первый месяц -несколько раз в неделю), ножки в области коленок уже не делают такой Х как был.
Мы с мужем тоже ровняем у ортопеда спины. У меня прошли боли в шее и спазмы сосудов головного мозга, у мужа -боли в ноге.
Так что позвоночник -"наше всё" и основа-основ

Вот и у моего ребенка плоскостопие (ему 4,7 годика). Стопа и на вид-то абсолютно плоская, идеально плоская.

На днях мы ходили в специализированный ортопедич. центр, стояли там на этаком "зеленом" стекле (оно показывает "площадь" наступательной поверхности стопы). Эх, и в итоге - плоскостопие, вальгус.

Лечение нам посоветовали классическое: массажный коврик, массажная подушка (для ног), босиком ходить, стельки ортопедические, обувь ортопедическая (причем объяснили, что не всякая ортопедическая обувь является ортопедической! У настоящей - задник ооочень твердый, не гнется совсем. У псевдоортопедической - он полутвердый или мягкий).

У меня вопрос к знатокам этой проблемы: скажите, при плоскостопии БОЛЯТ ЛИ КОЛЕНИ. У моего ребенка все время болят ноги в коленях! Вот и думаю: ревматизм или плоскостопие это. К ревматологу пойдем, конечно, но хотелось бы понимать, бывает ли такой симптом у детишек с плоскостопием.

У моего сына стопа всегда была плоской, как родился, так она в том же виде и осталась, подросла только. И заваливается до сих пор, хоть и обувь ортопедическая.

А у дочери другая история. Родилась - да, с плоской ножкой, но к году уже было видно, что стопа формируется. И вот к почти трем годам видно (проверяли на то самом стекле) - плоскостопия нет, стопы хорошие.

mis, в идеале надо и дома в обуви ходить (это Вам любой ортопед скажет). А если не в обуви, то босиком по жестким коврам, по какой-то поверхности неровной, негладкой.

У нас всегда были две-три пары обуви - для дома и для улицы (и для сада еще!). Но дома трудно заставить ходить в сандалях. Ну и вот результат: сын ходил в "обувях" - плоскостопие так и осталось, а дочь не ходила, только босиком дома - и у нее ничего нет. Говорю это не к тому, что есть связь между этими ношениями/не ношениями дома обуви, а к тому, что исправить дефект трудно, если он есть.

Вы сходите к ортопеду, потом расскажите, что он Вам насоветовал. Я теперь все советы собираю.

mis,
Да, по рекомендации ортопеда, если хотите, могу завтра скинуть телефон конторы, где это делают.
Плоскостопие приличное, ноги, бывает, болят к вечеру.

Рассветная,
Не могу по этому поводу ничего сказать, мои с рождения были плоскостопыми))).

спасибо, это наверное в Москве? далековато

у старшего или младшего плоскостопие?

mis,
У обоих))), младшему обувь стараемся с ортпедической стелькой покупать, старшему уже на заказ. Да, в Москве, но я думаю, такие конторы везде есть. Главное, следить за лапами, чтоб болеть не начали

mis,
Есть такое, я плоскостопая, но в меру))))

Мы тоже ходили к ортопеду с жалобами на боли в ногах. К слову, они появились только в этом году (в 7 лет) после начала тренировок в спортшколе и продолжались несколько месцев, потом прошли. Ортопед сначала сказала, что никаких проблем у нас нет, просто небось после тренировок мышцы устают . Когда я пожаловалась, что у нее еще и обувь была вся скособочена на бок, она еще долго смотрела, сказала, может все-таки есть небольшой вальгрус, раз обувь, но почему-то сейчас не видно. В карте таки написала "вальгрус"

Что посоветовала: стельки, сказала, плоскостопие не лечат, только снимают симптомы. И вообще, она считает, что индивидуальные стельки нам не нужны, только деньги просаживать. ПРосила направление в ЦИТО, она не дала, сказала, что не вилит в этом необходимости.
Сказала - купите готовые стельки или обувь с супинатором. Мы в итоге теперь следим, чтобы обувь была из серии "профилактическая", то есть с жесткой пяткой и супинатором. Если берем б\у, то смотрю, чтобы не была сбита на бок прежним владельцем.
Лечебную обувь посмотрела. и не решилась купить. Уж больно она страшна и не удобна на вид Да и выбора для ее размера почти нет, тут уже писали, что для малышей много кто делает ортопедическую обувь, а для постарше - почти никто. А что продают - все а основном страшное такое.

Тем более, что боли у дочки прошли уже давно и не возвращались, а обувь больше не сбивается на бок. Я вообще подумала, что может те сапоги изначально были на бок сбиты, они были б\у, кто-то нам их отдал и я даже что-то не сообразила посмотреть, не сбиты ли они на бок Теперь буду обращать на это внимание.

И еще ортопед посоветовала делать упражнения:

ходить на цыпочках и пяточках, на внешней стороне ноги, на внутренней,

гусеничка: перемещаться, не поднимая стопы, стопа ползет как гусеничка то сближаются пальцы с пяткой, то распрямляется, не знаю, понятно ли написала - отличное упражнение, у меня тоже есть плоскостопие, я думаю, так я просто чувствую, как мышцы свода стопы работают, как устают, когда делаю это упражнение

с силой давить одной ногой на икру второй ноги. Так, чтобы напрягались мышцы стопы первой ноги)

Про длительность она не говорила, сказала, делать надо каждый день.

Точно. На настоящую орт. обувь без слез не взглянешь. Если для малышей еще можно что-то подобрать не позорное , то для постарше детей - рука не поднимается купить. А для взрослых - ну совсем пенсионерского дизайна.

И еще - липучки. Отдельная песня. Ну вот куда они их делают такой непомерной длины. Щиколодка ведь у того же ребенка - неширокая, тоненькая, а липучку делают такую, что застегиваю на чуть-чуть, а длинные оставшиеся концы девать некуда, болтаются, хоть отрезай. На какие ноги их шьют - мне непонятно, а стоимость у них - 3-5 тыщ.

Наташа Р, отдельное спасибо за описание упражнений. Сколько мы были у ортопедов - никто из них ни слова ни полслова не сказали про упражнения.

Читайте также: