Если болят суставы ног какие витамины

Водо- и жирорастворимые витамины необходимы для правильной работы суставов, костей и связок. При нехватке в организме этих биологически активных веществ замедляются, а иногда и полностью останавливаются процессы восстановления. Состояние костных, хрящевых тканей, связок и сухожилий ухудшается, что может стать причиной развития заболеваний суставов.

Признаки нехватки в организме витаминов для суставов, костей и связок

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. " Читать далее.

Многие витамины не вырабатываются в организме человека, а поступают в него вместе с продуктами. Если человек питается однообразно, а его ежедневное меню не сбалансировано, то вскоре происходит сбой в функционировании опорно-двигательного аппарата. Первым признаком дефицита витаминов становятся слабые дискомфортные ощущения при сгибании или разгибании суставов, передвижении, сопровождающиеся характерным хрустом или щелчками. Они появляются из-за нарушения состава синовиальной жидкости, изменения ее консистенции, скоплении большого количества воздушных пузырьков.

Последствия авитаминоза

Недостаток витаминов отрицательно сказывается на работе всех систем жизнедеятельности человека. В том числе он провоцирует преждевременное разрушение суставов, костных структур, связочно-сухожильного аппарата. Это нередко становится причиной развития дегенеративно-дистрофических (артроз, деформирующий остеоартроз), а иногда и воспалительных (артрит, синовит, тендинит) заболеваний.

Суточное потребление необходимых витаминов и микроэлементов

Организм каждого человека индивидуален. В зависимости от возраста ему необходимо различное количество биоактивных веществ для протекающих биохимических процессов. А в определенные периоды организм испытывает повышенную потребность в витаминах и микроэлементах, например, при восстановлении после тяжелой болезни.

Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получает все необходимые полезные вещества с материнским молоком. В некоторых случаях педиатры дополнительно назначают масляный раствор витамина D для профилактики рахита. Дети быстро растут, а для формирования костей требуется много микроэлементов. Поэтому ежедневно ребенок с 9 лет должен получать с продуктами питания не менее 1300 мг кальция.

Если в рационе питания взрослого постоянно присутствуют свежие овощи, фрукты, жирная рыба, растительные масла, то дефицит витаминов не возникает. В холодное время года может потребоваться дополнительный прием препаратов. Дело в том, что в этот период в овощах и фруктах уменьшается количество полезных органических соединений.

В организме пожилого человека скорость восстановления хрящевых и костных тканей постепенно снижается. Они становятся менее прочными и эластичными, повышается риск спонтанных переломов. Чтобы не допустить такого развития событий, следует ежедневно принимать 1000–1500 мг кальция и около 200 МЕ витамина D3.

Во время беременности расширяется кровеносная сеть, увеличиваются нагрузки на суставы, изменяется гормональный фон. Все это требует повышенного поступления в организм биоактивных веществ.

В период лактации организм женщины должен получать достаточное для нее и ребенка количество витаминов и микроэлементов. Иначе запустится процесс разрушения, истончения костей и хрящей.

Во время интенсивных спортивных тренировок кости, суставы, связки испытывают повышенные нагрузки. При их повторном микротравмировании высок риск развития артроза. Поэтому врачи рекомендуют спортсменам принимать в день не менее 1200–1500 хондропротекторов — Глюкозамина и Хондроитина.

Перечень и характеристики необходимых витаминосодержащих препаратов

Чтобы определить, каких именно витаминов и микроэлементов не хватает в организме, нужно сдать кровь и мочу для биохимических исследований. После изучения их результатов врач назначит необходимые препараты, определит их дозировки и длительность терапевтического курса.

Жирорастворимый витамин A выпускается в виде капсул или масляного раствора. Он участвует в синтезе мукополисахаридов — строительных компонентов связочно-сухожильного аппарата, хрящей, костей. Ретинол стимулирует выработку гиалуроновой кислоты — основного межклеточного вещества.

Витамины группы B назначаются пациентам для улучшения питания тканей, передачи нервных импульсов в центральную и периферическую нервные системы. Тиамин, пиридоксин, цианкобаламин входят в состав препаратов Нейромультивит, Комбилипен, Пентовит, Мильгамма. Витамины группы B производятся в форме таблеток и инъекционных растворов.

Основные лекарственные формы пиридоксина — таблетки и инъекции. Витамин B6 нормализует проведение нервных импульсов, их возбуждение и торможение. Он принимает участие в синтезе катехоламинов (адреналин, норадреналин).

Аскорбиновую кислоту можно приобрести в аптеках в виде драже, таблеток для приготовления шипучего напитка, инъекций, порошков. Она поддерживает нормальную проницаемость капиллярных стенок, купирует воспалительные процессы, повышает местный и системный иммунитет.

Витамин D выпускают в форме масляного раствора. Он обеспечивает всасывания кальция и фосфора из продуктов питания в тонком кишечнике, участвует в регуляции размножения клеток, обменных процессов, стимулирует биосинтез ряда гормонов.

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Препарат состоит из кальция карбоната и колекальциферола. Его назначают для восполнения недостатка в организме кальция за счет повышения уровня витамина D3. Лекарственное средство тормозит выработку паратиреоидного гормона, способствует увеличению плотности костной ткани.

Этот жирорастворимый витамин выпускается в капсулах и масляном растворе. Он оказывает выраженное антиоксидантное действие, препятствует разрушению клеток костей и хрящей свободными радикалами.

Назначается пациентам для профилактики обильных внутренних кровоизлияний, окостенения хрящей, серьезной деформации развивающихся костей или отложения солей на стенках артериальных сосудов.

Полиненасыщенные жирные кислоты стимулируют улучшение кровообращение в области суставов, костей, связок, нормализуют поступление в них питательных веществ. Омега 3 кислот много в рыбьем жире, выпускаются они и в форме капсул, растворов.

Этот микроэлемент является универсальным антиоксидантом и адаптогеном, регулирует обмен веществ, в том числе жиров, белков и углеводов, участвует в окислительно-восстановительных процессах.

Коллаген входит в состав многих биоактивных добавок, применяемых для улучшения работы всего опорно-двигательного аппарата. Это основной строительный компонент соединительнотканных структур — кожи, связок, сухожилий.

Пивные дрожжи — ценный источник витаминов группы B, аминокислот, минеральных веществ. Они включаются в терапевтические схемы для восстановления и укрепления иммунитета, ускорения регенерации хрящевых и костных тканей.

Эти биоактивные вещества входят в состав многих добавок к питанию. Они регулируют большинство процессов организма человека, восстанавливают разрушенные клетки, защищают организм от попавших в него токсинов.

Препарат содержит масляную суспензию бетакаротена, токоферола ацетат, селен, аскорбиновую кислоту. Его курсовой прием повышает адаптационные возможности организма, защищает клетки от преждевременного старения.

Лекарственное средство в капсулах состоит из бетатаба, дрожжевого комплекса с селеном, аскорбиновой кислоты, ацетата токоферола. Препарат предназначен для восполнения запасов биоактивных веществ при их недостаточном поступлении с пищей.

Активные ингредиенты препарата — гидрохлорид глюкозамина и сульфат хондроитина. Он используется для частичного восстановления хрящевых тканей суставов, улучшения состояния связок, мышц и сухожилий.

Это жевательные таблетки с колекальциферолом и карбонатом кальция. Курсовой прием Компливит Кальций Д3 Форте показан пациентам при дефиците кальция в организме или при нарушении его всасывания в ЖКТ.

Это биологически активная добавка в форме таблеток. БАД используется для восстановления разрушенных хрящей, снижения выраженности болезненных ощущений в суставах, купирования вялотекущих воспалительных процессов.

Укрепление суставов с помощью диет и правильного питания

Восполнить запасы витаминов и микроэлементов возможно изменением рациона. Это становится отличной профилактикой развития повреждения суставных структур, истончения костей, потери прочности связок и сухожилий.

Водорастворимые витамины содержатся в большом количестве в свежих овощах, ягодах, фруктах, гречневой, кукурузной, рисовой, пшеничных крупах. Источником жирорастворимых витаминов являются сельдь, лосось, корюшка, льняное, оливковое, подсолнечное масла.

Диетологи рекомендуют спортсменам включать в питание жирную рыбу, постное мясо, крупяные каши, овощи, фрукты, молочнокислые продукты. Много микроэлементов содержится в орехах и сухофруктах — фундуке, кешью, изюме, кураге.

Особые указания

Перед покупкой витаминов для связок, суставов, костей следует проконсультироваться с врачом. Иначе можно добиться прямо противоположного результата, так как гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз или авитаминоз.

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Биологически активные вещества – витамины и минералы – обеспечивают здоровье, подвижность и выносливость костей, суставов и связок. Чтобы обеспечить организм необходимым набором этих элементов, часто приходится прибегать к витаминным комплексам, которые позволяют веществам не только поступать в организм, но и полноценно усваиваться, что не всегда возможно при поступлении из натуральных источников, с едой, например.

В выборе препаратов такого назначения важную роль играет комбинация элементов состава и их воздействие на организм человека, а также заболевание на устранение которого они нацелены. Поэтому нужно, чтобы витамины назначал врач, исходя из точно поставленного диагноза, – препараты лечащие кости (остеопороз позвоночника, к примеру), могут оказаться совершенно бесполезны при необходимости подлечить суставы (артриты, артрозы).

Какие вещества применяются для профилактики и лечения костей?

Кроме трех основных элементов, для костей, связок и хрящей нужны и другие, среди них выделяют следующие:

• Глюкозамин (строительный материал для хрящевой ткани).
• Метилсульфонилметан (способствует восстановлению костной и хрящевой ткани).
• Хондроитин (способствует созданию хрящей, укреплению скелета).
• Селен (помогает сере проникать в хрящ).
• Сера (основной элемент, отвечающий за метаболизм в хрящах).
• Марганец (питает кислородом).

Среди витаминов, укрепляющих кости и суставы, необходимыми являются 3 вида:

• А – способствует усвоению кальция и фосфора.
• С – помогает поддерживать гибкость, содействует процессу синтеза коллагена.
• В6 – благоприятно влияет на укрепление коллагенового слоя на костях, помогает усваиваться магнию, отвечает за сбалансированность минерально-солевого обмена.

Суставы и связки дополнительно нуждаются в 3 витаминах:

• С – участвует в выработке коллагена, без которого нарушается структура хрящевой ткани в суставах.
• Е – отвечает за укрепление связок, помогает суставам оставаться подвижными, что снижает риск возникновения травмы.
• РР – также способствует подвижности суставов, но за счет подавления действия интерлейкинов.

Представляем рейтинг витаминов для костей и суставов 2019. 10 лучших препаратов, которые заслужили такую характеристику благодаря положительным отзывам медиков и простых пользователей.

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рейтинг (2019)	Цены, ₽	Страна
1. Кальцемин Адванс	от 800₽	США
2. Доппельгерц Актив Витамин D	от 500₽	Германия
3. Ортомол Витамин Д3 Плюс	от 3000₽	Германия
4. 21st Century Health Care Кальций магний цинк + D3	от 430₽	США
5. Ортомол Артро Плюс	от 5000₽	Германия
6. Кальций Д3	от 150₽	Япония
7. Остео-Вит Д3	от 400₽	Россия
8. АртриВит	от 350₽	Канада
9. Альфа-СУСТАНОРМ	от 700₽	Канада, США
10. Арт Лайф Кальцимакс	от 1100₽	Россия

10 Арт Лайф Кальцимакс

Используется при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, повышенной чувствительности эмали зубов, болезней аллергического характера. Она помогает пациенту быстро восстановиться после перелома или травмы, способствуя укреплению костей и суставом, а также полностью усвоить кальций, если в организме наблюдается его нехватка.

Несмотря на внушительный ценник, препарат пользуется популярностью у пользователей, так как является довольно эффективным.

Средство изготавливают в виде капсул. Их помещают по 45 либо 90 штук в пластиковые баночки, которые затем упаковывают в картонные коробки с инструкцией по применению. Компонентами каждой капсулы являются: 60 мг витамина C, 0.0016 мг витамина D3, 0.5 мг глицерата бора, 8 мг оксида кремния.

Дозировку и длительность курса должен подобрать врач. Обычно биодобавку следует употреблять по 1 капсуле дважды в сутки во время еды от 45 дней до 6 месяцев.

Страной-изготовителем препарата является Россия.

• Эффективность.
• Простота приема.
• Укрепляет ногти, зубы, кости.
• Результаты заметны примерно через неделю.
• Упаковки 90 капсул хватает на курс в 45 дней.
• Жалоб на аллергию не замечено.

• Немалая цена.
• Многие жалуются на отсутствие в аптеках.

9 Альфа-СУСТАНОРМ

Биологически-активная добавка состоит из: белка грецкого ореха, содержащего 18 незаменимых аминокислот естественного происхождения; лимонной кислоты, глюкозы, вытяжки из корня цикория, лецитина, криопорошка сабельника, смородинного листа.

Пациенты переносят его хорошо. Однако существуют противопоказания: аллергия на любой из компонентов, возраст до 18 лет, период вынашивания ребенка и лактации. В целях профилактики доза составляет 1 десертную ложку, разведенную в стакане теплой воды. Полученную жидкость нужно пить 1 раз в сутки. Терапевтическая дозировка равна 2-м десертным ложкам, которые необходимо растворить в стакане теплой воды и принимать по утрам натощак. Курсовой прием длится 84 дня.

Биодобавку производят в Канаде и США.

• Эффективность.
• Прием 1 раз в сутки.
• Напиток получается приятным на вкус.
• Быстро заметен эффект.
• Кроме основного действия, улучшает состояние ногтей, кожи, волос.
• Приемлемая цена.

• Надо разводить водой, что не всегда удобно + довольно длительный курс лечения.

8 АртриВит

В состав препарата входят витамины (C, B6, B3, B5), магний, медь, хлорид, натрий, цинк, марганец, селен, молибден, никель, кремний, ванадий, босвелия, бор, глюкозамин сульфат, вытяжки из люцерны, корней черного клопогона, лакричника и шлемника.

Для достижения лечебного эффекта необходимо принимать по 2 капсулы дважды в сутки во время приема пищи в течение 30 дней, запивая водой. Повторение курса возможно только через несколько месяцев.

Нельзя использовать биологически-активную добавку, если есть непереносимость хотя бы одного из ее ингредиентов, возраст пациента меньше 18 лет, одновременно с другим витаминно-минеральным комплексом. Во время применения необходимо отказаться от алкоголя.

• Доступная цена.
• Эффективность.
• Капсулы удобно принимать.
• Короткий курс лечения.
• Максимально натуральный состав на основе растительных средств.

• Необходимость отказаться от алкоголя для некоторых пользователей является недостатком.
• Сложно купить, так как часто отсутствует в аптеках.

7 Остео-Вит Д3

Витаминную добавку следует использовать в качестве профилактики гриппа, нехватки либо избытка витамина D3, рассеянного склероза, остеопороза; пациенту, который болен артритом, геморрагическим диатезом, псориазом; когда у женщины наступает период, предшествующий менопаузе либо после нее; для повышения иммунитета и укрепления костной ткани.

Он помогает усвоиться кальцию и имеет таблетированную форму. Его компонентами стали витамины D3 и B6, а также гомогенат трутнево-расплодный, содержащий тестостероиды естественного происхождения: эстрадиол и прогестерон.

Средство запрещено употреблять людям, которым диагностировали туберкулез легких, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, недуги почек и печени, органическое поражение сердечной мышцы. Препарат должен применяться после консультации доктора. Обычно назначается 1 таблетка вместе с пищей трижды в сутки. Курс длится от 7 до 14 дней.

Биологически-активная добавка производится на территории России.

• Выпускается в форме таблеток – удобно принимать.
• Эффективность.
• Укрепляет иммунитет.
• Заметный результат.
• Доступная цена.
• Помогает при выпадении волос, если причина в недостатки витаминов.

• Сложно купить, так как часто отсутствует в аптеках.
• Широкий спектр противопоказаний.

6 Кальций Д3

Комбинированный минерально-витаминный препарат необходим при недостатке кальция, фосфора и витамина Д3 в организме человека. Регулирует обмен веществ, их уровень и баланс. Рекомендуется не только при травмах, заболеваниях костей, но для поддержки тонуса мышечных тканей, при ухудшении состояния зубов, волос, ногтей, общей слабости. Нормализует работу сердца, выработку гормонов. Необходимо применять после кишечных инфекций, отравлений, энтероколита, судорог. Женщинам при беременности, мено-, постменопаузах, детям от 3-х лет – в период усиленного роста.

Представляет собой круглые, белые с желто-серыми вкраплениями таблетки со вкусом мяты, лимона, апельсина, клубники + арбуза рассасываются, разжевываются непосредственно во время еды. Отличаются не только вкусовыми качествами, но разной дозировкой витаминов, кальция карбоната.

Для приобретения рецепт не требуется. Во избежание побочных эффектов, для корректировки количества препарата в зависимости от возраста, хронических заболеваниях желательна консультация лечащего врача.

Бренд японской фармацевтической компании Takeda Pharmaceutical.
Фасовка в полиэтиленовых флаконах от 20 до 120 штук. Срок годности: 2,5 года.

• Эффективность.
• Универсальность.
• Приятный вкус.
• Положительно сказывается на работе сердца.
• Заметный результат.

• Побочные эффекты.

5 Ортомол Артро Плюс

Рекомендуется применять профессиональным спортсменам для облегчения физической нагрузки на суставы и связки, пожилым людям. Не рекомендуется больным с нарушенным обменом веществ, детям, женщинам во время беременности и кормления.

Помимо химических микроэлементов в состав входят аминокислоты, витамины, минералы, экстракты растений, рыбий жир. Для вкуса добавлены подсластитель и лимонная кислота. Препарат выпускается в виде порошка в пакетиках с суточной дозой и гранулами кофейного цвета с омега-кислотой. Принимается один раз в сутки. Можно приобрести в аптеках без рецепта врача. Желательна консультация специалиста.

Страна-производитель: Германия. Срок хранения: 2 года.

• Эффективность.
• Универсальность.
• Прием 1 раз в сутки.
• Большое количество полезных элементов, содержащихся в составе.
• Заметный результат.

• Необходимо разводить водой.
• Высокая стоимость.

4 21st Century Health Care Кальций магний цинк + D3

Препарат, содержащий натуральные компоненты, не является лечебным средством, рекомендован для восполнения витаминов, поддержания и улучшения здоровья.

С необходимым количеством микроэлементов и активных добавок, укрепляет организм, снимает хроническую усталость, раздражительность, судороги, регулирует минеральный обмен желудочно-кишечного тракта. Биодобавки, в сочетании с витаминами, выполняют различные функции. Кальций укрепляет опорно-двигательный аппарат, нормализует сердечно-сосудистую систему. Магний регулирует тонус мышц, дыхательный центр; цинк – функционирование тканей организма, расщепление белка, кислот, углеводов, выполняет роль антиоксидантной защиты.

Незаменим для тех, кто ощутил дефицит витаминов, полезных веществ при физических нагрузках. В суточной дозе просчитана норма для активной жизнедеятельности организма. Регулярное использование улучшает состояние суставов, прочность костей, зубов, нормализует давление.

Выпускается в виде крупных белых таблеток овальной формы, упаковка рассчитана на месячный курс приема. Компанией разработан специальный комплекс для вегетарианцев без животных жиров. Рекомендуется не превышать дозировку.

• Эффективность.
• Универсальность.
• Большое количество полезных элементов, содержащихся в составе.
• Специальный комплекс для вегетарианцев без животных жиров.
• Заметный результат.
• Доступная цена.

• Прием 3 раза в день.

3 Ортомол Витамин Д3 Плюс

Является актуальным для подростков в период интенсивного роста и формирования опорно-двигательного аппарата. Активизирует обмен веществ пожилых людей, применяется спортсменами для восстановления сил, учитывая вид физической нагрузки.

Витамин ДЗ помогает усвоению кальция, магния, фосфора, повышает иммунитет, замедляет процесс старения организма. Используется для профилактики сердечно-сосудистой системы, уровня сахара в крови. Препарат с добавлением кокосового масла, экстракта лишайника, микрокристаллической целлюлозы – желчегонное, антисептическое, противовоспалительное средство. Практически без побочных эффектов, благоприятно воздействует на организм, рекомендован беременным женщинам при формировании структуры костей плода.

Страна-изготовитель: Германия. Выпускается в водорастворимых капсулах для ежедневного употребления. Не является заменителем лекарств.

• Эффективность.
• Универсальность.
• Необходимое количество полезных элементов, содержащихся в составе.
• Форма выпуска – капсулы.
• Заметный результат.

2 Доппельгерц Актив Витамин D

Рекомендуется подросткам для формирования опорно-двигательного аппарата. Назначается ослабленным, пожилым людям, которые редко бывают на улице, мало подвергаются воздействию ультрафиолетовых лучей, для регенерации костей, уменьшения риска травм и переломов. Беременным и кормящим женщинам для восполнения дефицита кальция, витаминов, биодобавок – только с разрешения лечащего врача. Несовместим с алкоголем, провоцирует побочные эффекты. Необходимо осторожно использовать при обострении хронических заболеваний, почечной недостаточности и патологии сердца.

Страна-изготовитель: Германия. Выпускается в виде таблеток, отпускается без рецепта и назначения врача.

• Эффективность.
• Универсальность.
• Необходимый комплекс минералов и витаминов.
• Форма выпуска – таблетки.
• Заметный результат.

1 Кальцемин Адванс

Рекомендуется к применению для профилактики болезней опорно-двигательной системы, остеопороза, заболеваний зубов (пародонта). В период активного, интенсивного роста – детям от 5 до 12 лет под контролем врача, после консультации со специалистами – беременным (не ранее 20 недель) и кормящим женщинам.

Длительность приема для каждого индивидуальна, ограничений по времени нет.
В состав комбинированного препарата входят: микро-, макроэлементы, кальций, магний, цинк, медь, марганец, бор, вспомогательные биодобавки. Противопоказан: страдающим аллергией и почечной недостаточностью.

Страна-изготовитель: США. Выпускаются в виде овальных выпуклых с риской таблеток, покрытых розовой пленочной оболочкой. Отпуск безрецептурный.

• Эффективность.
• Универсальность.
• Комплекс минералов и витаминов.
• Форма выпуска – таблетки.
• Заметный результат.
• Нет строгих ограничений по времени приема.

Какие же витамины для костей и суставов лучше купить

Выбирая витамины, кроме прямого назначения, стоит учитывать и второстепенные факторы. Например, удобство применения. Порошковые препараты стоит покупать лишь в том случае, если их удобно будет применять. В поездках, на отдыхе или во время турпохода гораздо удобнее использовать таблетки или капсулы.

Но самое главное прислушиваться к советам врача и реакции своего организма. Помните, что переизбыток любого вещества, особенно кальция, сказывается на организме гораздо негативнее, чем его недостаток. Удачных покупок и здоровья!

Здоровые суставы очень важны для человеческого организма, ведь они принимают непосредственное участие во всех двигательных процессах, а также помогают выполнять костям опорную функцию. Дефицит витаминов и других полезных веществ может привести к тому, что ухудшится регенерация клеток в позвоночнике, что приведет к скованности в движениях, появлению припухлости, покраснения и других проблем с суставами, костями, хрящами и связками. Именно поэтому необходимо включать в свой рацион витамины для костей и суставов.

Что такое суставы

Суставом называется подвижное соединение двух костей. Покрыто это соединение суставной сумкой и специальной жидкостью, которая смягчает толчки при выполнении движений, – синовиальной оболочкой. В скелете организма суставы располагаются в тех местах, где происходит сгибание-разгибание конечностей, а также другие виды движений.

Всего в человеческом организме имеется 187 суставов. Они отвечают за слаженную работу всего опорно-двигательного аппарата. И если кости являются каркасом, то суставы и связки отвечают за подвижность тела. При недостатке питательных веществ обычно появляются различные проблемы с хрящами и суставами. Поэтому чрезвычайно важно полноценное питание, включающее витамины для суставов и хрящей.

Различные проблемы с суставами обычно появляются в зрелом возрасте, но иногда по ряду причин могут возникнуть и раньше. Наиболее частыми причинами того, что суставы и связки болят, являются нехватка витаминов и полезных микроэлементов, наследственность и неправильный образ жизни. При нерегулярных физических нагрузках опорно-двигательный аппарат ослабевает, а избыток веса только усиливает проблему. Затем при однократной нагрузке происходит чрезмерное воздействие на ослабленные суставы и связки, что приводит к их травмированию.

Другими причинами того, что болят суставы, могут быть:

• заболевания эндокринной системы,
• механические повреждения связок или костей,
• нарушение кровообращения этих областей,
• инфекции,
• аллергические реакции.

Также можно выделить факторы риска, которые могут поспособствовать появлению болей в суставе. Это переохлаждение, ожирение и пол пациента.

Какие витамины и минералы необходимы организму

Различные витамины, которые необходимы для суставов, оказывают разное воздействие на них и на организм в целом. Поэтому каждый из этих витаминов следует рассмотреть более подробно.

Способствует правильно закладке тканей, непосредственно участвующих в работе опорно-двигательной системы. Это хрящевая, костная и эпителиальная ткани. При недостатке этого витамина ослабевает работа иммунной системы, а также появляется остеопороз, который является причиной учащения перелома костей.

Витамин А обладает антиоксидантными свойствами, поэтому он замедляет все процессы старения в организме, в том числе и в суставах и хрящах. При достаточном его количестве в организме снижается вероятность атрофических процессов и различных деформаций.

Витамин Е или токоферол ускоряет все процессы регенерации тканей, в том числе в суставах и хрящах. Также он способствует выведению из организма свободных радикалов, которые при своей деятельности могут разрушать оболочку суставов.

Такие витамины для суставов, как Е и А, нормально не усваиваются без достаточного количества в организме витамина С.

Помимо этого, аскорбиновая кислота обладает противовоспалительными свойствами и борется с различными вирусами, которые могут вызвать заболевания суставов. Также аскорбиновая кислота участвует в выработке коллагена, необходимого для производства тканей, из которых в дальнейшем строятся хрящи, суставы и связки.

При сильном дефиците витамина С очень велика вероятность развития такого заболевания, как ревматоидный артрит. Эта аутоиммунная патология провоцирует воспалительные процессы в суставах и является причиной того, что они сильно болят, а со временем приводит к их деформации.

Эта группа витаминов обладает обезболивающим и противовоспалительным эффектом. Также оказывают влияние на усвоение магния костями и суставами. Витамин В6 помогает усилить коллагеновый слой на костях, а В12 влияет на работу клеток, которые производят костную ткань.

Он способствует улучшения фосфатно-кальциевого обмена, что помогает укрепить костную ткань. Также он помогает предотвратить раннее разрушение ткани хрящей.

Не только витамины для суставов и связок необходимы для их нормальной работы, но и различные микроэлементы. Кальций является одним из главных веществ, которые необходимы для нормального построения костной и хрящевой тканей. Препараты с кальцием часто назначаются при большинстве заболеваний суставов или костей.

Только необходимо помнить, что этот микроэлемент практически не усваивается без достаточного количества витамина D.

Помогает вывести свободные радикалы, которые мешают восстановлению тканей, оказывает укрепляющее воздействие на соединительную ткань, совместно с витамином С усиливает производство коллагена. Также препараты с медью обладают противовоспалительными и противоревматическими свойствами.

Очень часто применяется в составе комплексной терапии при лечении коленных суставов. Обладает анестезирующими свойствами, помогает предотвратить разрушение тканей хрящей, улучшает усвоение большинства микроэлементов.

Искусственно созданные вещества для суставов

Названия таких биодобавок могут различаться в зависимости от производителя, поэтому необходимо обращать внимание на состав и содержание в нем следующих веществ.

1. Метилсульфонилметан. Оказывает укрепляющее воздействие на суставы, связки и кости, улучшает выработку коллагена и влияет на процессы обмена.
2. Гиалуроновая кислота. В организме человека происходит выработка этого вещества, но со временем его количество снижается. Но кислота является важным компонентом, входящим в состав эпителиальной, соединительной и нервной тканей, а также в состав хряща. Она способствует удержанию влаги в клетках этих тканей и помогает противостоять компрессии.
3. S-аденозилметионин. Помогает ускорить процессы регенерации в хрящах и уменьшить болевые симптомы в суставах и связках. Очень часто назначается при лечении остеопороза.
4. Хондроитин. Непосредственно участвует в строительстве хрящей. Чаще всего используется при терапии суставов колен. При совместном применении с вышеперечисленными витаминами помогает значительно ускорить процесс регенерации хрящевой ткани.

Названия витаминных комплексов, полезных для суставов

Различных комплексов, разработанных специально для опорно-двигательного аппарата, достаточно много. Обычно они мало различаются по своему составу. Вот витамины для суставов, которые обычно рекомендуют врачи:

1. СустаНорм. Этот витаминный комплекс в основном содержит полезные микроэлементы, а вот из витаминов только аскорбиновую кислоту. Применяется при воспалениях, различных инфекциях, а также при профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата при занятиях спортом.
2. Артривит. Содержит большинство полезных витаминов и много микроэлементов, а также экстракты полезных для суставов растений. Хорошо помогает, если болят связки, стимулирует обменные процессы. Повышает гибкость и снимает отечность.
3. Кальцемин. Исходя из названия понятно, какой основной микроэлемент содержится в этом препарате. Обычно используется при лечении остеопороза. Также часто назначается детям и беременным женщинам для профилактики гипокальцемии.
4. Коллаген Ультра. В основном состоит из коллагена животного происхождения, но также содержит в составе аскорбиновую кислоту и полезные микроэлементы. Назначается для укрепления суставов и восстановления хрящевой ткани.
5. Ортомол Атро плюс. Его рекомендуют принимать при различных заболеваниях, особенно связанных с изменениями в хрящевой ткани. Хорошо помогает для профилактики переломов.

Какие еще витамины полезны для суставов? Следует отметить следующие названия: Кальций D3 Компливит для укрепления всего опорно-двигательного аппарата; Юникап, Пентовит, Кальций D3 Никомед и подобные для профилактики остеопороза.

Полезные пищевые продукты

В пищевых продуктах содержится много полезных веществ и витаминов для деятельности всего опорно-двигательного аппарата. Поэтому существуют рекомендации по питанию, которые при их соблюдении помогут укрепить эту систему. Будут полезными следующие продукты:

• Все продукты питания, содержащие в своем составе мукополисахариды. Это в основном продукты морского происхождения, такие, как мидии, морская капуста, креветки. Также сюда относятся желатин, хрящи и кости рыб и птиц. Все это поможет укрепить хрящевую ткань. Употреблять большинство перечисленных продуктов лучше в виде наваристых супов, студней и подобных блюд.
• Содержащие железо продукты, такие, как красное мясо, яйца. Они помогают вывести из организма фосфор, который является препятствием для всасывания кальция.
• Фрукты и ягоды с большим содержанием витамина С.
• Богатые магнием продукты, например, чернослив, финики, какао, изюм, овсянка и все зеленые овощи.
• Молочные продукты.
• Продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот.
• Содержащие витамин D желтки, сливочное масло, печень рыбы.
• Сырые овощи, желательно произрастающие в этом же регионе. Иначе много витаминов может потеряться при хранении и транспортировке. Наиболее полезны: чеснок для снятия воспалений, шпинат для укрепления суставов, болгарский перец для питания тканей и вишня для вывода лишних солей.

Но в случае, когда болят суставы, применение витаминов, содержащихся в продуктах питания, поможет мало. Тут лучше использовать медикаменты для лечения, а нормализацию питания оставить для профилактики последующих заболеваний.

Профилактика заболеваний

Не только нормализация питания с достаточным употреблением полезных веществ и необходимых витаминов поможет укрепить опорно-двигательный аппарат и не допустить болей в хрящах и связках.

Избавление от излишнего веса и посильная двигательная активность существенно помогут предотвратить большинство заболеваний этой системы. Такие виды занятий спортом, как лечебная физкультура, ходьба, плавание, доступны практически всем и будут хорошей нагрузкой на суставы и связки. Также следует отказаться от вредных привычек, которые практически всегда пагубно влияют на опорно-двигательный аппарат.

Такая процедура, как закаливание, улучшает работу иммунной системы и укрепляет суставы. Также она стимулирует работу кровеносной системы, благодаря чему питание и снабжение кислородом всего организма улучшается.

Постарайтесь исключить из рациона малополезные продукты, например, копчености, быстрые углеводы, газированные напитки. Для улучшения работы опорно-двигательного аппарата лучше заменить все это более полезной пищей.

Витамины полезны не только для всего организма в целом, но и для работы опорно-двигательного аппарата, в частности. Однако прием витаминов в виде комплексов хорошо помогает только для профилактики заболеваний этой системы. Если же появились боли, то необходимо обратиться к врачу и начать лечение, витамины в этом случае помогут мало.

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.