Фитбол упражнения для детей при плоскостопии

Скачать:

Вложение	Размер
kruglyy_stol.docx	18.79 КБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

Практическое занятие с родителями и детьми

на коррекцию осанки и профилактика плоскостопия

Инструктор физической культуры: Пономарева Юлия Дмитриевна

г. Нижневартовск 2019 год

Круглый стол для родителей

Тема: «Фитбол - гимнастика.

Формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия у дошкольников

Материалы: гимнастические палки, мячи - фитболы, платочки, буклеты.

Все родители хотят видеть своих детей счастливыми, жизнерадостными, а значит здоровыми. Как известно комплексным показателем состояния здоровья детей является осанка. В дошкольном возрасте она особенно поддаётся различным воздействиям внешней среды, поэтому важно обращать внимание на формирование правильной осанки именно в этом возрасте.

Гимнастика с использование фитболов - новая форма занятий по физическому воспитанию и коррекции осанки у детей. Фитбол - это не просто мяч, это отличный тренажёр, специфически воздействующий на опорно - двигательный аппарат и на механизм равновесия. Используют фитболы различного диаметра, в зависимости от возраста детей. Диаметр мяча для детей 3-5 лет должен быть 45см, для детей 6-7 лет 55 см. Для занятий фитбол - гимнастикой нужно правильно подобрать мяч. Если при посадке на мяч угол между бедром и голенью равен или чуть больше 90 градусов, значит мяч подобран правильно. Посадка считается правильной, если угол между туловищем и бедром, бедром и голенью, голень и стопой составляет 90 градусов , голова приподнята и её центральная линия совпадает с осью туловища, спина выпрямлена, руки лежат на фитболе и фиксируют его ладонями сбоку или сзади, ноги на ширине плеч, ступни параллельно друг другу. Упражнения на фитболах являются средством коррекции различных нарушений осанки.

Упражнения на фитболах.

П.П. - сидя на мяче, руки на бёдрах, спина прямая, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях под углом 90 градусов.

Выполнение: удержать это положение, запомнить его. Дозировка- 5 сек.

П.п. - то же. Выполнение. Лёгкие прыжки, руки в стороны - вниз (4- 6 раз)

И.п. - тоже, руки на поясе. Выполнение. Перекаты на мяче вперёд- назад с одновременным сгибанием и разгибанием стоп. (8-12 раз)

И.п. - то же. Наклоны туловища вправо- влево(4-6 раз в каждую сторону)

И.п - сидя, ноги вместе, руки перед грудью согнуты в локтях.

1-руки в стороны, ноги врозь; 2 - и.п (4 раза)

И.п. - лёжа спиной на мяче, руки вперёд.

1- прогнуться, руки вверх, смотреть на кисти; 2- и.п. (4-6 раз)

И.п - лёжа на полу перед мячом, руки вдоль туловища.

1- прогнуться, положить кисти мяч; 2-и.п. (4 раза)

И.п. - тоже, руки вверх и в стороны. 1-4- прогнуться, удерживая туловище, перекатывать мяч из руки в руку. (6 раз)

Методические рекомендации по профилактике плоскостопия.

Главным средством профилактики плоскостопия является специальная гимнастика, направленная на укрепление мышечно - связочного аппарата стоп и голени.

На первом этапе дети выполняют упражнения без предметов.

На втором этапе - упражнения с предметами: захватывание пальцами ног мелких предметов (мелких камушков, пуговиц разной величины, шариков разных размеров).

На третьем этапе используется различное оборудование - дорожки с отпечатыванием стоп, ребристые доски и т.д. Дозировка упражнений зависит от возраста и уровня подготовленности детей и может составлять от 4-5 раз на этапе разучивания упражнений до 10-12 раз на этапе закрепления.

Практический показ игровых упражнений.

Игры не только развлекают ребёнка, но и способствуют оздоровлению организма, укрепляя опорно-двигательный аппарат. Рекомендую вам несколько подвижных игр. Игровые упражнения следует выполнять без обуви.

Ребёнок сидит на полу, руки в упоре сзади. Между широко расставленными ногами палка. Справа у палки носовой платок. Необходимо его взять пальцами правой ноги и перенести к левой ноге, не задев палки и не уронив платок. Правая нога возвращается в и.п. Затем тоже самое движение выполнить левой ногой. При выполнении упражнения ребёнок приговаривает:

Я платок возьму ногой,

Поднесу его, к другой,

И несу, несу, не сплю.

Палку я не зацеплю.

Галина Пфунд
Использование фитбол-гимнастики для формирования правильной осанки и профилактики плоскостопия детей предшкольного возраста

1 слайд

Обобщение педагогического опыта Инструктора по физическому воспитанию Пфунд Г. И.

2 слайд

На современном этапе общество предъявляет высокие требования к системе дошкольного образования, выдвигая новые ориентиры к содержанию воспитательно-образовательного процесса. Альтернативной традиционным методам стала личностно-ориентированная модель, предполагающая воспитание ребенка как личности, развитие психических процессов, выявление способностей и создание условий для их развития. Вместе с тем, охрана и укрепление здоровья детей является первоочередной задачей в работе с детьми дошкольного возраста. По данным научного центра здоровья около 85% дошкольников имеют отклонения в состоянии здоровья от легкой степени выраженности до тяжелой патологии.

3 слайд

Проблема: Многие дети дошкольного возраста поступая в группу имеют отклонения в физическом развитии: нарушение осанки, излишний вес, задержки в развитии быстроты, ловкости, координации движений. Систематическое, разностороннее педагогическое просвещение педагогов и родителей, передача теоретических знаний и оказание помощи в приобретении практических навыков - единственная возможность повысить эффективность работы по оздоровлению детей, получения необходимых знаний о физическом развитии ребенка, сформировать потребность в здоровом образе жизни в своей семье.

4Слайд

Была определена цель работы: Создать комплексную систему по двигательной подготовленности детей 6-7лет с использованием фитбол - гимнастики, способствующей развитию, сохранению, укреплению и улучшению здоровья детей в детском саду в процессе их обучения и воспитания. Работа с детьми осуществляется в трех направлениях: оздоровительном, образовательном и воспитательном. Формирование осознанного отношения детей к себе и своему здоровью. Совместная работа педагога и семьи в решении вопросов укрепления здоровья и физического воспитания дошкольников

5слайд

Эти направления конкретизируются в решении следующих задач: -Научить ребенка вести здоровый образ жизни. -Выработать у него разумное отношение к собственному организму, привить необходимые гигиенические навыки. -Дать родителям определенную модель физического воспитания детей, обучить их практическим навыкам, обеспечивающим целостность процесса воспитания, предоставить возможность применить эти навыки на практике

6 слайд Теоретическая интерпретация опыта

В методическом пособии использована методика Т. С. Овчинниковой, кандидата педагогических наук и А. А. Потапчук, кандидата медицинских наук, доцента, которые предложили собственные разработки коррекции движений у дошкольников с проблемами развития в осанке на коррекционных мячах, (или фитболах) ,высокая эффективность которой была оценена педагогами на протяжении многих лет работы с дошкольниками в детских садах. Данная методика позволяет при минимальных временных, физических, организационных издержках получить желаемый эффективный результат: снизить заболеваемость, утомляемость, повысить сопротивляемость организма, работоспособность, предупредить нарушения в осанке и профилактики плоскостопия у детей.

7 Слайд - Этапы работы

Цель:дать детям представление о форме и физических свойствах мяча

8 слайд

Первый этап- Знакомство с фитболом: Дать представления о форме и физических свойствах фитбола. Поглаживание, похлопывание, прокатывание по полу, скамейке, вокруг ориентиров, положение стоя с мячом, сидя на полу…

9,10, 11, слайды

Второй этап- Цель: Научить правильной посадке на фитболе:

Ноги в опоре на полу на ширине плеч.

Помощь и страховка со стороны педагога

12,13,14, слайды

15,16, слайд Двигательная сказкотерапия

Четвертый этап - Цель: Научить детей выразительно передавать сюжет сказки через образные движения с фитболами. С детьми выполнялись различные образные, имитационные движения на мяче. Для этого детям предлагалась картинка (например, бабочка, качели, кольцо и пр.) и словесная инструкция, описание этого упражнения. Имитации разучивались на музыкальных занятиях, на занятиях по изобразительной деятельности, закреплялись в играх детей, прогулке. По мере разучивания детям предлагалась серия картин – дети выполняли комплекс подобных упражнений с мячами под музыку или без сопровождения.

17,18,слайд

19Слайд

Различия в подборе упражнений

Различия в дозировке

Различия по времени

Различия в обучении сложным двигательным движениям

Различия в требованиях к качеству выполнения заданий

20 Слайд

Критерии освоения программы в старшей группы предусматривают следующее:

Уверенно, с хорошей амплитудой выполняет упражнения. Способен самостоятельно организовать игру. Владеет самооценкой и контролирует других детей.

Без усилий выполняет упражнения. Может замечать свои ошибки в технике выполнений.. Недостаточно владеет самооценкой и контролем за другими детьми.

Не замечает ошибок в технике выполнения. С интересом включается в игру, но нарушает правила в подвижных играх. Интерес к освоению новых упражнений неустойчив.

21 Слайд Критерии освоения программы в подготовительной группе предусматривают следующее:

Равновесие устойчивое. Упражнения выполняет с хорошей амплитудой, выразительно. Проявляет элементы творчества в двигательной деятельности. Самостоятельно организовывает игры.

Равновесие сохраняет. Упражнения выполняет, проявляет интерес к новым упражнениям. Наблюдаются элементы творчества.

Низкий уровень. Допускает ошибки в основных элементах упражнений. Слабо контролирует технику выполнения. Допускает нарушения в играх. Без усилия и интереса осваивает новые упражнения.

22,23,24 Слайд

База исследования: контрольная и экспериментальная группы.

25Слайд Результативность педагогического опыта:

Оптимальность и эффективность средств, с помощью которых достигнуты высокие результаты: снизить заболеваемость, утомляемость, повысить сопротивляемость организма, работоспособность, предупредить нарушения в осанке и профилактики плоскостопия у детей. Уровень заболеваемости: - в результате этой работы дети стали реже болеть. В период с 2010 по 2012 годы отмечено снижение заболеваемости на 22%; Сопротивляемость организма: - возросла сопротивляемость детского организма. Дети выздоравливают быстрее. Средняя продолжительность болезни сократилась с 7 дней в 2011 году до 5 дней в 2012 году; - в период эпидемии гриппа в группе не отмечается высокого роста заболеваемости.

Проблема плоскостопия является третьей по распространенности среди всех заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. По частоте встречаемости в мире обгоняют плоскостопие лишь остеохондроз позвоночника и артрозы крупных суставов. Данная патология стопы встречается в разных возрастных группах, после 50 лет признаки плоскостопия обнаруживаются у 70% пациентов. Медицина располагает отличными способами улучшить состояние стоп и без вмешательства ортопедов. Достаточно разобраться в происхождении заболевания и начать заниматься лечебными упражнениями.

Что такое плоскостопие

Плоскостопие – хроническое заболевание, при котором происходит изменение конфигурации стопы, а именно уплощение ее сводов. Форма подошвы человека изменяется, что влечет за собой комплекс проблем для организма. Выделяют несколько причин появления плоскостопия:

2. Перенесенные заболевания мышц, нервных окончаний, в результате которых нарушается тонус стопы, своды расслабляются и стопа уплощается. К этой группе относят рахит, полиомиелит, парезы нижних конечностей (после инсульта, при запущенном остеохондрозе позвоночника, травме нервов).

3. Непосредственно травмы скелета могут вызвать тяжелое плоскостопие. Часто оно возникает вторично после переломов таза, бедра, сложных переломов лодыжки. Данное плоскостопие практически невозможно устранить без оперативных вмешательств.

3 степени плоскостопия

Медики условно различают три степени плоскостопия в зависимости от уплощения подошвы.

• Для определения в домашних условиях достаточно влажной ногой стать на легко намокающую бумагу.
• После этого необходимо рассмотреть полученный след. Самый узкий перешеек отпечатка на бумаге должен составлять половину от реальной ширины стопы.
• Если есть увеличение более двух третей от ширины – это говорит о максимальной, третьей степени плоскостопия. Для максимально точного диагноза ортопед обязательно выполняет рентгеновский снимок стоп в двух проекциях.

Лечебная физкультура при плоскостопии

Для исправления функции стопы и уменьшения прогресса плоскостопия несомненно подходят занятия ЛФК. Грамотный комплекс упражнений поможет ослабить заболевания следующими путями:

1. Тренировка мелких групп мышц стопы, которые поддерживают форму и формируют своды.
2. Постоянные занятия укрепляют бедра, голени, пресс, спину. Это позволяет человеку улучшить свою осанку.
3. Снятие болезненного тонуса в мелких мышечных группах стоп. Тем самым заблокированные мышцы расслабляются, улучшается их питание. Это стимулирует восстановление сводов в стопах.

Наибольшую ценность имеют занятия ЛФК при плоскостопии в детском возрасте. Ортопеды отмечают, что методичные занятия могут полностью убрать плоскостопие первой и второй степени.

Правила выполнения ЛФК

Как и любой лечебный подход, ЛФК имеет свои особенности. Условия для успешных занятий физкультурой для лечения плоской стопы:

• Комплекс упражнений выполняется ежедневно, 1 или 2 раза в сутки. Для взрослых длительность не должна превышать 20 минут. Дети менее усидчивы, поэтому предлагайте укороченные версии по 10 – 12 минут.
• Занятия выполняются в удобной одежде, поддерживайте комфортную температуру воздуха в помещении (21−23 градуса).
• Все подходы выполняются не через боль, только легкое потягивающее ощущение в мышцах и усталость после занятия.

ВАЖНО! При появлении резкой боли во время выполнения комплекса упражнения стоит прекратить и показаться профильному специалисту.

Упражнения при плоскостопии у взрослых и детей

Предлагаемый список упражнений максимально адаптирован для занятий на дому.

Для занятий с детками выбирайте по 5 – 6 разных видов на одно занятие. Так поддержите интерес ребенка, тем самым занятия ему не наскучат, и вы вместе добьетесь максимума в лечении плоскостопия.

У инструкторов-методистов существует четкий список тех заболеваний и состояний человека, при которых заниматься ЛФК не только неэффективно, но и опасно. Основные пункты, на которые обязательно обращать внимание:

1. Высокое артериальное давление, не снижающееся от приема гипотензивных препаратов (более 155 ⁄ 100 мм. рт. ст.).
2. Наличие признаков инфекционного заболевания, сопровождающегося повышением температуры тела выше 37,5 градусов.
3. Обширные поражения кожных покровов (язвы, обморожения, ожоги). Сюда же относятся инфекционные заболевания кожи: импетиго, рожа и прочие.
4. Онкологические заболевания (кроме тех, которые в стойкой ремиссии более 2 лет).
5. Анемия средней и тяжелой степени любой этиологии.
6. Острый и подострый период инфаркта миокарда, ранний восстановительный период после инсульта.

Помните, что пациент сам себе доктор. Дисциплинированный подход к занятиям, надеемся, поможет вам достигнуть успеха в лечении болезни.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

профилактики плоскостопия у дошкольников.

Фитбол в переводе с английского означает мяч для опоры, используемый в оздоровительных целях, имеет коррек­ционную направленность, пред­полагающую создание условий для исправления или ослабления недостатков психофизического развития детей. Занятия стиму­лируют компенсаторные процес­сы, способствуют охране зрения и формированию положительных двигательных качеств. В отличие от общепринятых методик фитбол-гимнастика снимает нагрузку с позвоночника, тренирует пра­вильную осанку, чувство есте­ственной координации тела, од­новременно воздействуя на мыш­цы спины и брюшного пресса.

В практике спорта, педагогики и медицины накоплен значительный опыт по использованию мячей для решения оздоровительных и спортивных задач. В последнее время, с появлением новых технологий, активно развивается направление по использованию мячей различных размеров, степени упругости и массы. Мячи большого диаметра – фитболы – появились сравнительно недавно, но уже завоевали широкую популярность.

Фитбол-гимнастика проводится на больших разноцветных мячах, выдерживающих вес до 300 кг. При этом мяч можно использоваться как тренажер, как предмет и как утяжелитель (его масса равна примерно 1 кг).

На занятиях используют фитболы различного диаметра, в зависимости от возраста и роста занимающихся. Для детей 3-5 лет диаметр должен быть 45 см, от 6 до 10 лет – 55 см.

Мяч подобран правильно, если при посадке на нем угол между бедром и голенью равен или чуть больше 900, т. к. острый угол в коленных суставах создает дополнительную нагрузку на связки этих суставов и ухудшают отток венозной крови, особенно при выполнении упражнений сидя на мяче.

Мяч может быть накачан до максимально упругого состояния и тогда он используется в спортивных тренировках, при занятиях фитбол-гимнастикой. Для занятий с профилактической и лечебной целью, а также для занятий с детьми мяч должен быть менее упругим.

Гимнастика на мяче, заставляет работать пассивные мышцы, дает возможность задействовать в выполнении упражнений глубокие мышечные группы, не оказывая при этом чрезмерной нагрузки на позвоночник.

Упражнения на фитболе могут выполняться из многообразных исходных положений (И. п.). Упражнения в и. п. сидя на фитболе способствуют тренировке мышц тазового дна. Выполнение упражнений в и. п. лежа животом или спиной на мяче гораздо тяжелей, чем на устойчивой опоре. Поддержание равновесия привлекает к координированной работе многочисленные мышечные группы, превосходно решая лечебную задачу формирования мышечного корсета за счет укрепления мышц спины и брюшного пресса.

Комплексы упражнений с мячами-фитболами

1 – согнуть правую ногу;

2 – вернуться в и. п. То же левой ногой. То же, одновременно сгибая и поочередно выпрямляя каждую, и наоборот. (3-4 раза).

1-2 – поворот вправо, правую руку в сторону, посмотреть на руку;

3-4 – вернуться в и. п.. То же влево. (3-4 раза).

1-4 – перебирая ладонями по фитболу, прокатывая его вперед;

5-8 – перебирая ладонями по фитболу, вернуться в и. п. (6 раз).

1-2 – подняться на носки, руки вверх;

3-4 – вернутся ви. п. (3-4 раза).

И. п.– сидя на фитболе, руки к плечам.

1-3 – круговые движения согнутых в локтях рук;

4- вернуться в и. п. (6 раз).

И. п. – сидя на фитболе, руки вверх, правая нога вправо. 1-2 – наклон вправо к ноге; 3-4 – вернуться ви. п. То же – влево. (по 3-4 раза в каждую сторону) И. п. – лежа на фитболе на животе, руки на полу.

1 – поднять вверх правую ногу;

2 – вернуться в и. п.;

3-4 – то же левой ногой. (по 3-4 раза в каждую сторону).

И. п. – сидя на фитболе, держаться за него руками сбоку.

1-4 – переступая ногами вперед, перейти в положение лежа на фитбол;

5-8 – вернуться в и. п.. (6 раз).

И. п. – лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе.

1-2 поднять таз от пола, опираясь ногами на фитбол;

3-4 – вернуться в и. п. (6-8 раз).

И. п. – сидя на фитболе, руки за головой.

1 – наклон вправо, коснуться локтем правого бедра;

2 – вернуться в и. п.;

3-4 – то же в другую сторону. (по 3-4 раза в каждую сторону).

Прыжки с фитболом в руках.

1—2 — поднять плечи, руки скользят вдоль мяча вверх;

1—2—3 — поднять руки вверх, потянуться;

1— поворот головы вправо, посмотреть назад за спину;

2— медленно повернуть голову влево;

3— описать носом полукруг от правого плеча к левому;

1—2 — наклониться вправо-влево, глазами прослеживая движение катка;

1).И. п.: стоя. Ловля и бросание мяча двумя руками вверх.

2).И. п.: сидя на мяче, руки перед собой, ноги на ширине плеч.

1— хлопок в ладоши;

3).И. п.: сидя на мяче, руки опущены, спина прямая.

1— поднять правую руку, вдох;

3—4 — то же левой рукой.

4).И. п.: сидя на мяче, спина прямая, руки на поясе, ноги на ширине плеч.

1— поднять правую, согнутую в колене ногу до уровня мяча;

3—4 — то же левой ногой.

5).И. п.: сидя на полу, упор сзади, опора на кисти рук, мяч за спиной, ноги вместе.

1— поднять правую ногу;

3—4 —то же левой ногой.

6).И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, стопы на мяче.

Катание мяча от себя к себе.

7).И. п.: лежа на спине, зажав мяч между стопами.

8).И. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой (ладони одна над другой), мяч на полу между стопами.

1— поднять ноги, согнутые в коленях, удерживая мяч стопами;

Плоскостопие – достаточно распространенная и серьезная проблема у детей. Оно обычно развивается в дошкольном возрасте и провоцирует немало неприятных последствий. Очень важна в данном случае правильная терапия, и одна из основных ее составляющих – это упражнения при плоскостопии у детей.

Немного о заболевании

Плоскостопие – болезнь весьма коварная, и последствия ее могут быть опасными. Правильное формирование стопы оказывает влияние на все жизненно важные органы и системы. В норме здоровая стопа опирается на три точки: пяточная, головка первой и пятой пальцевой костей.

Ввиду недостаточного развития мышц стопа становится плоской. Со временем начинается деформация костей, возникают нарушения в работе внутренних органов, лечить заболевание становится все труднее, и терапия может затянуться на годы.

Каждому родителю необходимо знать следующее:

• Чем раньше поставить диагноз и начать терапию, тем эффективнее она будет. Важно периодически посещать ортопеда в соответствии с нормативами.
• Диагноз специалист может поставить только в возрасте от 5-6 лет. До этого плоский продольный свод стопы является нормальным. Однако это не значит, что не нужно посещать ортопеда. Важно проверять врожденные деформации костей на первом месяце жизни. В 3-4 месяца врач может выявить признаки рахита, к году – убедиться в подвижности всех суставов, в три года – определить правильность осанки и походки.
• Если родители не будут принимать участия в лечении, оно не будет эффективным.

Опасность плоскостопия в том, что если стопа при ходьбе не будет играть роль амортизатора, то функции эти будут возлагаться на большие суставы и позвоночник. В результате этого возможен сколиоз, грыжи, артроз, остеохондроз и другие негативные последствия, которые могут негативно повлиять на качество жизни. Поэтому важна правильная и своевременная терапия плоскостопия.

Для профилактики плоскостопия очень важна двигательная активность ребенка, а также ношение им правильной обуви.

Основная же профилактическая мера – это активность ребенка. Также полезен массаж – он помогает улучшить кровоток в стопах, развивает мышцы, помогает снять боль и усталость. Помогает гимнастика для профилактики плоскостопия у детей.

Если малышу все же поставлен диагноз плоскостопие, не стоит отчаиваться. Правильная своевременная терапия помогает восстановить природные функции стопы. Важную роль среди других мер занимает лечебная гимнастика.

Гимнастика при плоскостопии для детей

Лучший вариант – упражнения для лечения плоскостопия у детей в игровой форме. Полезно лазить по лестнице, ходить по скалке, на скорость пытаться достать ногами те или иные предметы. Со временем нужно усложнять упражнения и увеличивать скорость занятий. Родители могут поощрять малыша подпрыгивать на носочках и пятках, ходить на внешних и внутренних поверхностях стопы. Подобные занятия помогают развить всю мышечную группу.

Непосредственные упражнения лфк при плоскостопии у детей должны выполняться в возрасте от 5-6 лет – в этом возрасте они могут делать их правильно и осознанно. Важно постараться сделать все, чтобы упражнения приносили малышу удовольствие, они могут выполняться в виде игр. Хороший вариант – занятия в группах. Также для малышей они станут более веселыми и приятными. Правильное сочетание всех перечисленных условий поможет эффективно решить проблему с плоскостопием, и в дальнейшем развитие малыша не будет отклоняться от норм.

Естественно, любые действия должны согласовываться с ортопедом – лишь он может дать правильные советы по подбору упражнений. Важно также периодически посещать врача – это даст возможность вести контроль над процессами выздоровления и корректировать нагрузки.

Выполнять комплекс упражнений при плоскостопии у детей можно и дома, и в кабине лечебной гимнастики. Занятия должны включать упражнения как общеукрепляющего воздействия, так и более узкого.

Выполнять упражнения рекомендуется два раза в день, длительностью по 15 минут.

Гимнастика для ног при плоскостопии у детей дошкольного возраста

Нагрузку нужно выбирать с учетом физических возможностей малыша. Делать упражнения через силу нельзя. Также важно контролировать эмоциональное состояние ребенка. Негативные эмоции негативно повлияют на процесс лечения. Количество повторов – до 10, длительность занятия составляет до 15 минут.

• В положении сидя делается сгибание/разгибание стоп с максимальной амплитудой. Можно делать это обеими ногами одновременно или поочередно. В таком же положении выполняйте круговые движения стопами, сначала по часовой стрелке, а затем – против нее.
• Малыш находится в положении стоя, спина ровная, руки расположены вдоль туловища. Поочередно выполняются подъемы на носочки и опускания на пятки, затем нужно чуть отдохнуть и походить по кругу на носках и на пятках.
• Полуприседания на пальчиках. Упражнения достаточно сложные, и если у малыша не получается, то лучше отложить их на потом, чтоб мышцы стоп немного укрепились и обрели тонус.

Хорошо действуют игровые комплексы. Например, можно устроить малышам соревнование, кто быстрее уберет пальчиками с пола какие-то мелкие предметы (ручки, карандаши и так далее). Также малыши могут рисовать что-то пальцами ног. При отдыхе сдвигайте и раздвигайте пальчики ног.

В конце комплекса можно походить сначала на внутренней, а затем на внешней поверхности стоп. Со временем можно увеличивать длительность занятий, менять чередование упражнений, повторять некоторые из них по несколько раз с небольшими промежутками времени. Движения можно придумывать и самостоятельно, чтоб задействовать разные мышцы стопы.

Лечебная физкультура при плоскостопии у детей школьного возраста

В школьном возрасте можно увеличивать нагрузки, делать более сложные движения. Количество повторений можно увеличить до двадцати. Рассмотрим, какие упражнения лечебная гимнастика при плоскостопии у детей-школьников.

Ребенок сидит на стульчике и выполняет следующие упражнения:

• Сводит и разводит пятки, постоянно касаясь носками пола.
• Захватывает ногами мячик и приподнимается на максимальную высоту.
• Сгибает и разгибает стопы (можно с динамическим усилием).
• Пытается захватить и приподнять разные мелкие предметы, задействуя пальцы ног.
• Перемещает ноги вперед и назад только пальцами, тянет стопы по полу, собирает коврик в складки, сдавливает стопами мячик, катает круглую палку, прижимая ее к полу.

Следующие упражнения делаются в положении стоя:

• Туловище держим ровно, выполняем перекаты с носков на пятки и обратно.
• Руки разводим в стороны, приседаем на носках. Затем приседаем на пятках.
• Пусть малыш лазит по гимнастической стенке, распределяя вес тела на центр стопы.
• Ходит по круглой палке, ребристой доске.
• Поставьте доску под наклоном, и пусть малыш ходит по ней носками.
• Полезен массаж стоп посредством специального коврика с супинаторами.

При лечении плоскостопия важна не длительность, а регулярность выполнения упражнений. Нельзя прекращать заниматься сразу после появления минимальных улучшений – результат должен быть закреплен. Лишь совместные усилия малыша, родителей и врача помогут добиться явного прогресса.

Отличное упражнение против плоскостопия для детей – хождение по фасоли босыми ногами, которое обеспечивает полезный массаж. Насыпьте на пол фасоли, и пусть малыш постоит на ней, переминаясь с одной ноги на другую. Если ребенку больно, можно выполнять упражнение каждой ногой поочередно. Благодаря незначительной болевой стимуляции и одновременно воздействию на биологические активные точки способствуют сокращению всех мышц стопы, ввиду чего они укрепляются. При отсутствии фасоли можно использовать специальные коврики, которые можно купить в магазинах. Также можно использовать гречку. Ввиду более мелких зернышек задействуется большее количество активных точек. Для повышения эффективности лечения можно чередовать фасоль и гречку.

Дополнить упражнения для исправления плоскостопия у детей может использование ортопедической обуви и стельки. Стельки приподнимают стопу и восстанавливают ее свод. Однако они не повышают мышечный тонус, поэтому нельзя надеяться только на них – без гимнастики не обойтись!

Стельку нужно подбирать строго по ноге малыша, принося в магазин его обувь. Высота подъема для каждого возраста разрабатывается отдельно врачом. Также, покупая обувь, вы должны предъявить продавцу диагноз малыша с его индивидуальными особенностями и фактическим состоянием.

Полезные советы родителям

Для эффективного лечения и профилактики плоскостопия родителям нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Для детей полезна ходьба босиком, поэтому при такой возможности не опускайте ее.
• Следите за тем, чтоб малыш проводил много времени на свежем воздухе, играл в подвижные игры и был активным.
• Более 90% случаев заболевания сколиоза являются результатом плоскостопия. А сколиоз – это не только некрасивая походка и осанка, но и явные нарушения в работе внутренних органов.

Важную роль в здоровье малыша играет именно образ жизни. Простые упражнения, которые можно выполнять весело и интересно, в игровой форме, помогут, как вылечить, так и предупредить плоскостопие. Обязательно консультируйтесь со специалистом и придерживайтесь всех его рекомендаций.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями при плоскостопии у детей.

Упражнения при плоскостопии у детей на видео