Как рассказать детям о плоскостопии

НОД по образовательной области "ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ"

Скачать:

Вложение	Размер
zanyatie_zozh_profilaktika_ploskostopiya.doc	83 КБ

Предварительный просмотр:

КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ (НОД)

Подготовила и провела:

Миронычева Вера Валентиновна

Тема: Профилактика плоскостопия

• Познакомить детей с заболеваемостью ног — плоскостопием.
• Познакомить с понятием плантограмма.
• Укреплять и формировать свод стопы у детей.
• Обучать правильной постановке стоп при ходьбе.
• Формировать ощущение удовольствия от выполняемых движений. Развивать основные функции стопы.
• Повышение тонуса, увеличение подвижности в суставах стоп; улучшение кровообращения стоп; улучшение координации движений.

Оборудование: дорожка со следами, обручи по количеству детей, наклонная гимнастическая доска, скакалка, канат, фитбол, набивной мяч, платочки и пенки по количеству детей.

1) Построение, объяснение задач.

Получен от природы в дар,
Не мяч и не воздушный шар,
Не глобус это, не арбуз,
Здоровье, очень хрупкий груз.
Чтоб жизнь счастливую прожить,
Здоровье нужно сохранить

Дети: Нужно заниматься спортом, выполнять правила личной гигиены и т. д.

Воспитатель: Ребята, как вы думаете, для чего нужны нам ноги?

Дети: Чтобы ходить, бегать, прыгать и т.д.

Воспитатель: Правильно, а основой наших ног является стопа.

Стопа – фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отражаться на осанке. А при деформации стопы – появляется плоскостопие, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов. Нужна постоянная тренировка мышц и связок стопы. Без нагрузки мышцы слабеют и не

поддерживают стопу в приподнятом состоянии. В результате чего возникает плоскостопие.

Причины и факторы, влияющие на развитие плоскостопия:

Воспитатель: Нелегко придется нашим стопам. Давайте их подготовим к нашим испытаниям.

2) Самомассаж стоп

Ребята, снимают носки, сидя на полу пошлепывая по подошвам ног, приговаривают:

Куй, куй, ковалек,

Подкуй чеботок:
На маленькую ножку
Золотую подковку.
Подай молоток,
Подковать чеботок.

Затем выполняют упражнения на обручах.

3)Упражнения для укрепления мышц и связок стопы, при помощи гимнастического обруча.

• ходьба по обручу;
• перекаты стоп с носка, на пятку;
• скольжение по обручу;
• приседания, стоя на обруче;

• прыжки через обруч;
• дыхательная гимнастика с произношением звуков.

Воспитатель благодарит ребят за выполнение задания, предлагает убрать спортивный инвентарь и сделать отпечаток стопы.

Воспитатель: Ребята, я предлагаю вам сделать отпечаток стопы – платографию.

Рисунки я покажу на родительском собрании, вашим родителям, где мы будем говорить о проблеме профилактики плоскостопия.

Воспитатель: Ребята, сравним ваши стопы с изображением на картине.

Дети продвигаются по отпечаткам стоп, попеременным шагом ставя стопу на правильный след, (неправильный след издает звуковой сигнал)

2)Круговая тренировка на тренажерах

1. быстрая ходьба на беговой дорожке 2. наездник

3. подъем и спуск на степ - платформе

4. жим ног на мини-блоке

5. прыжки на батуте

8. прыжки через скакалку

9. ходьба по гимнастическому канату

10.прыжки на мяче-попрыгунчике

11. катание набивного мяча вдоль свода стопы

Воспитатель: Наши ноги славно потрудились. А сейчас я предлагаю проверить насколько они стали сильнее и ловчее?!

Воспитатель благодарит ребят, предлагает убрать инвентарь и приступить к играм.

Воспитатель напоминает ребятам правила игр и эстафет :

Сидя на стульях босиком, передать друг другу пальцами ног платочек, руки на поясе (руками не помогать).

Воспитатель благодарит ребят за честную игру и предлагает лечь на индивидуальные коврики-пенки.

Дети ложатся на пенки, устраиваются поудобнее. Руки вытянуты вдоль туловища, расслаблены. Ноги прямые, не скрещенные. Играет тихая спокойная музыка.

Воспитатель: Представьте себе, что вы лежите на полянке, ласково греет солнышко. На пальцы ног залез муравей. С силой натянуть носки на себя, ноги напряжены, прямые. Прислушаемся, на каком пальце сидит муравей (задержка дыхания). Сбросим муравья с ног (на выдохе). Носки идут вниз – в стороны, расслабить ноги: ноги отдыхают (повторить 2-3 раза)

3)Подведение итога занятия

В неформальной обстановке воспитатель и ребята подводят итог занятия (НОД) пьют фиточай.

• Ребята, как вы думаете, можете вы сами сформировать правильную стопу или, наоборот, деформировать её?
• Почему появляется плоскостопие?
• Что нужно делать, чтобы стопа была хорошей?

Воспитатель обращается к гостям и коллегам:

Мы продемонстрировали вам несколько видов упражнений для ног с детьми. Существует еще множество различных интересных упражнений и игр, но я думаю, что слишком много информации это тоже плохо, поэтому о других упражнениях и играх вы сможете узнать из памятки о профилактике плоскостопия предложенных вашему вниманию. Спасибо за внимание и участие в нашем мероприятии.

Плоскостопие у детей разного возраста связано с ослаблением мышц и сухожилий стоп. Вследствие этого страдают суставы и связки, нарушается амортизация, которая необходима для правильного распределения массы тела и давления на ноги при хождении. Основную нагрузку во время движения принимают на себя кости пальцев, предплюсны и плюсны, которые участвуют в формировании правильного свода. Если ослабляются продольные или поперечные связки, которые придают стопе правильную форму, происходит ее уплощение, у ребенка диагностируется плоскостопие.

Причины возникновения плоскостопия у детей

Деформация свода стоп бывает врожденной как следствие наличия генетических аномалий и приобретенной. В первом случае болезнь ребенка сопровождается нарушениями в функционировании опорно-двигательного аппарата. Детское приобретенное плоскостопие — результат наличия:

• Травм костей предплюсны и лодыжек, разрыва сухожилий и связок стоп;
• Рахита — дефицита витамина D;
• Паралича мышц стопы и голени;
• Длительных статических нагрузок на ноги;
• Избыточного веса;
• Ношения неудобной и неудачно подобранной обуви.

У малышей до 2-х лет плоскостопие является нормой. Правильная с анатомической точки зрения формы стопа формируется при активном хождении. В этом возрасте и в 3-4 года углубление свода стопы может быть заполнено жировой тканью, что затрудняет диагностику заболевания.

В зависимости от степени деформации плоскостопие бывает слабовыраженным без изменения формы стопы (I степени), комбинированным с очевидным ослаблением сводов (II степени) и резко выраженным, сопровождающимся артритами, артрозами и сколиозом (III степени).

Симптомы наличия плоскостопия у ребенка

Ребенок может жаловаться на усталость от хождения и боль в ногах при незначительных для его возраста физических нагрузках. У малыша может нарушаться осанка, меняться установка стоп и начинает стираться по внутреннему краю обувной каблук. При плоскостопии III степени ребенок начинаю хромать, жаловаться на боль в спине.

Деформация стопы определяется визуально. В зависимости от типа изменений свода плоскостопие бывает

• Продольным, сопровождающееся ослаблением связок по внутреннему краю подошвы ног от пятки до большого пальца;
• Поперечным, при котором отсутствует арка у основания пальцев в местах окончания костей плюсны.

Родители в домашних условиях могут самостоятельно определить наличие деформации стоп у ребенка. Для этого малыш оставляет отпечатки подошвы ног на ровной поверхности. Мокрый след должен иметь значительный пробел по внутреннему краю. При любых отклонениях и жалобах ребенка на боль в ногах следует обратиться за консультацией к врачу.

Лечение и профилактика плоскостопия у детей

Организм ребенка находится в состоянии роста и постоянно меняется, поэтому шансы удачной корректировки строения стопы достаточно велики. Плоскостопие у детей, диагностированное на ранних стадиях, поддается лечению. Для этого применяют консервативные методы воздействия без оперативного вмешательства. Необратимых изменений структуры нижних конечностей можно избежать. С этой целью детям назначают физиотерапевтические процедуры, некоторые из которых являются как лечением, так и профилактикой заболевания.

1. ЛФК, гимнастика по методу Бубновского и массаж ног;
2. Мануальная терапия;
3. Физиотерапевтические процедуры — электрофорез, магнитотерапия, гидромассаж, ударно-волновая терапия и СМТ;
4. Иглоукалывание;
5. Герудотерапия;
6. Прием контрастных ножных ванн, грязелечение.

Ортопед или хирург, как правило, назначают ношение ортопедических стелек. Обувные вкладыши могут быть как полноконтактыми, так и являться супинаторами или пронаторами, которые подкрадываются под пятку или передний отдел стопы. Стельки, как и ортопедическая обувь с поддерживающим стопу задником, приобретаются в специализированных отделах аптек и магазинов или изготавливаются индивидуально на заказ.

Вальгусное плоскостопие требует оперативного вмешательства — проведения операций по иссеченную сухожилия мышцы большого пальца, вживлению имплантов из титана и установки протезов.


К основным мерам профилактики плоскостопия относят использование в домашних условиях массажных ковриков — от хождения по ним у детей улучшается кровоснабжение и формируется необходимый подъем стопы. Для укрепления связок и сухожилий ног ребенку нужно чаще ходить босиком по рельефной поверхности, лазить по веревочному канату, регулярно выполнять определенные гимнастические упражнения. Для самостоятельного массажа стоп применяют валики и шарики, в целях профилактики развития плоскостопия используют напольный аппликатор.

В рационе питания у ребенка должно быть большое количество белков, которые принимают участие в формировании тканей организма, молочные и рыбные продукты для предупреждения возникновения дефицита Ca. У детей маленького возраста деформация структуры мышц и связок стопы возникает из-за рахита, потому родителям должны восполнять недостаток у малыша витамина D.

Необходимы профилактические осмотры ребенка хирургом и ортопедом в первый и шестой месяцы жизни, далее — ежегодно. Выполнение рекомендаций врачей поможет предотвратить развитие плоскостопия, вылечить его на ранних стадиях с помощью консервативных методов без операционного вмешательства.

Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

для детей старшего дошкольного возраста.

Важным фактором, оказывающим разностороннее влияние на укрепление детского организма, является физическая культура.

В результате по данным Первого московского медицинского университета им. И. М. Сеченова, около 50 % дошкольников имеют различные отклонения в состоянии здоровья, а более 20 % - хронические заболевания. По распространенности у детей 4- 10 лет первое место занимают болезни опорно- двигательного аппарата. Что также подтверждает анализ медецинских карт в ДОУ.

Основные проблемы с опорно- двигательным аппаратом в дошкольном детстве: плоскостопие и осанка.

Поэтому задача каждого неравнодушного педагога сформировать у ребенка и родителей понимание важности физического развития и приобщения подрастающего поколения к здоровому образу жизни.

1. Способствовать профилактике плоскостопия у детей;

2. Поддерживать интерес к физической культуре.

1. Развивать мышечно-связочного аппарата стопы и голени;

2. Увеличивать подвижности в суставах стоп;

3. Поддерживать оптимальный двигательный режим;

4. Укреплять мышцы, формирующие свод стопы;

5. Создавать эмоциональное настроение;

6. Развивать воображение;

7. Воспитывать чувство дружбы и коллективизма.

Дети старшего дошкольного возраста;

Физ. инструктор – Берегова И. В. ;

Муз. работник – Бородай М. В.

Место проведения: музыкальный зал

Оборудование: ортопедические коврики, массажные мячики, ладыжковые массажеры, платочки, 2 обруча, деревянные бусины, большой массажный гимнастический мяч, 2 гимнастические скамейки, 2 каната.

Технические средства: звуковоспроизводящая аппаратура, диски, мультимедийный проектор.

В ходе данного мероприятия активно использовались элементы образовательных технологий: здоровьесберегающие, игровые, развивающие.

Занятие проводилось в конце учебного года. На него приглашались родители детей. Занятие носило отчетный характер по работе в кружке за прошедший учебный год. Родители не только увидели, чему научились их дети, но и имели возможность познакомиться с несложными упражнениями по профилактики плоскостопия для выполнения их в домашних условиях.

Инст- р: Здравствуйте, ребята. Вы любите сказки? Хотите отправиться в тридевятое царство? А кто живет там, как вы думаете?

Дети: ответы детей

Инс-р: Правильно, сказочные герои, добрые и злые. А как же нам туда добраться?

Дети: ответы детей

Инс-р: Можно и на машине и на ковре, но у нас ничего этого под рукой нет. Как же можно ещё?

Дети: ответы детей

Инст-р: А отправимся мы туда, открою вам секрет, с помощью нашего воображения, которое нам и поможет. Закрываем глазки. Раз, Два, Три. Вокруг себя повернись и в Тридевятом царстве окажись.

Инст-р: А вы знали ребята, что Тридевятое царство находиться за лесами за горами и этот путь нам предстоит преодолеть. Ну что, готовы?

Инстр-р: Тогда в путь.

Детям предлагается выполнить ходьбу по кругу с выполнением заданий.

Инст-р: Шли, шли, в Тридевятое царство мы пришли.

Инст-р: А нас уже встречают. Кто же это? Вы узнали?

Инст-р: Да, это двое из ларца, ларец свой нам открыть предлагают. Что же там?

Дети достают из ларца массажные мячики и выполняют упражнения.

Этот шарик не простой

Весь колючий вот такой

Меж ладошками (под ножку правую/ левую) кладем

Им ладошки (ножки) разотрем

Вверх и вниз его катаем

Свои ручки (ножки) развиваем

Можно шар катать по кругу

Перекидывать друг другу

Раз, два, три, четыре, пять

Нам пора и отдыхать

1. Катать в ладонях вперед- назад, по кругу.

2. Катать поочередно правой и левой ногой вперед- назад, по кругу.

3. Ходьба с мячиками в рассыпную зажав мяч между стоп (донести до ларца)

Инстр-р: Говорим братьям до свиданья и дальше путь свой продолжаем. Перед нами тут ручей. По бревнышку нам нужно перейти. Внимательность и ловкость нам не повредить.

Дети идут приставным шагом по канату правым и левым боком.

Инст-р: Вот полянка перед нами, кто- то там на ней танцует?

Инст-р: Вот платочки девицы оставили, а сами куда то убежали. Поиграем мы с платочками.

Дети выполняют упражнения с платочка сидя на полу.

1. Захват платочка по очереди пальчиками правой и левой ноги.

2. Захватить платочек и помахать им.

3. Захватить платочек и подбросить его.

4. Разложить платочек перед собой и подобрать его пальчиками.

5. Зажав платочек пальцами ног положить его обратно в корзинку.

Инст-р: Молодцы с платочками хорошо играли, но дальше путь свой все же продолжаем.

Инст-р: Перед нами путь закрыт, кто же это на пути?

Инст-р: Нас дальше пропустит яга только по болоту своему заколдованному.

Инс-р: Эх, обманула нас Яга, в царство Кощеево нас привела, а Кощей нас дальше не пускает, задание выполнить повеливает.

Инст-р: Молодцы, выполнили задание Кощея, путь открыт, шагаем дальше. По каменистой дорожке пройдем и по колючей травке пройдем.

Ходьба по массажным коврикам.

Инст-р: На окраине леса кто-то живет, да орешки все грызет, а орешки не простые, в них скорлупки золотые.

Инст-р: Поможем белочке собрать орешки.

Дети из обруча пальцами ног поднимают мелкие предметы. Считают и складывают в ведро.

Инст-р: Заканчивается наше путешествие. Сядем в травку отдохнём наши ножки разотрем.

С помощью лодыжкового массажера выполняется массаж голеней.

Инст-р: Пора возвращаться домой. Закрываем глаза. 1,2, 3 три раза покружись дома снова очутись.

Конспект занятия по профилактике и лечению плоскостопия. Цель: Профилактика плоскостопия и косолапия у детей дошкольного возраста. Пробудить интерес к гимнастике для стоп и выучить как можно больше.

Мастер-класс для родителей и детей по профилактике плоскостопия (фотоотчет) Путешествие на необычный остров "Здоровые ножки"Добрый день, дорогие коллеги! Хочу рассказать о мастер - классе по профилактике плоскостопия.

Плоскосто́пие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов.

Уплощение продольного свода стопы приводит к развитию продольного плоскостопия, а распластанность переднего ее отдела — к поперечному. Часто плоскостопие сочетается с другими деформациями.

Различают врожденное и приобретенное плоскостопия.

Врожденное плоскостопие встречается редко, в основном это продольное плоскостопие

Причиной врожденного плоскостопия являются пороки развития структурных элементов стопы во внутриутробном периоде.

Приобретенное плоскостопие наблюдается при нарушении кальций-фосфорного обмена (например, рахите), парезах и параличах мышц нижних конечностей (например, после перенесенного полиомиелита), после повреждений (например, неправильно сросшегося перелома костей голени), а также в результате наследственной предрасположенности, перегрузки нижних конечностей, избыточного веса и других неблагоприятных влияний.

Приблизительно до 7-летнего возраста у детей происходит естественное формирование продольного свода стопы, поэтому пониженный свод специального лечения не требует, но нуждается в постоянном наблюдении для выявления неблагоприятной динамики его развития

Степень деформации стопы определяет соответствующие степени плоскостопия, всего их три.

Первая степень плоскостопия характеризуется отсутствием видимой деформации, что обуславливается пока еще слабой выраженностью сопутствующих изменений. При первой степени плоскостопия появляется быстрая утомляемость ног. Болезненность не явная, пациент может ощущать дискомфортные ощущения при надевании обуви. Иногда возможна отечность в утренние часы.

Вторая степень плоскостопия характеризуется умеренной выраженностью плоскостопия. Свод стопы на данном этапе прогрессирования заболевания исчезает, симптоматика усиливается. Так, боль становится более сильной, проявляется значительно чаще, помимо этого отмечается ее распространение к области лодыжек, а также к голени. Плавность походки на данном этапе проявления заболевания утрачивается, мышцы стопы утрачивают свойственную им эластичность.

Третья степень плоскостопия проявляется в еще более выраженной форме, чему сопутствует также и усиление деформации. Отечность и боль в стопах становятся постоянными спутниками общего состояния пациентов, помимо этого появляется очень сильная головная боль. Из болевых ощущений также присутствует боль в области поясницы. Отмечается снижение трудоспособности, затруднения возникают даже при необходимости преодоления незначительных расстояний. 3 степень плоскостопия данной формы лишает человека возможности с ней ходить, будучи обутым в обычную обувь ввиду крайней степени выраженности процессов деформации.

Внешние признаки плоскостопия зависят от степени выраженности, и как правило, заметны при второй и третей степени, проявляются в:

• Неравномерно стертой обуви, внутренняя часть подошвы и каблук стерты сильнее;
• Увеличением стопы в размере, особенно по ширине, часто возникает необходимость приобретать обувь на размер больше;
• Изменением походки: тяжелая, неестественная походка, появляется косолапее, нарушается осанка.

Лечение врожденного плоскостопия консервативное. С первых дней жизни накладывают этапные гипсовые повязки, назначают ортопедическую обувь, лечебную гимнастику, физиотерапевтическими процедурами и массаж.

Лечебные меры, применяемые к взрослому человеку, могут лишь улучшить его состояние. В то время как у детей полное выздоровление реально, поскольку стопы ребенка только начинают формироваться полностью.

Консервативное лечение взрослых заключается в применение медикаментов в комбинации физиотерапевтическими процедурами и лечебной гимнастикой. Такая физкультура выбирается конкретно под больного, врач-ортопед обязательно учитывает возраст, степень болезни и ее форму. Отлично помогает массаж и гидромассаж стоп. Ортопедические стельки при заболевании восстанавливают требуемый подъем сводов стопы, корректируют нормальное положение стопы, обеспечивают комфорт при ходьбе.

При установленном врачом плоскостопии, необходимо делать лечебную гимнастику. Приблизительный комплекс упражнений представлен ниже:

1) Ноги установить на ширине плеч. Далее стопы разворачиваются, сначала соединяются пятки, потом носки. Сделать не меньше 12 повторений.

2) Вращение. Сидя на кресле либо стоя, установите пятки на ширину плеч. Вращайте стопы необходимо в две стороны. Сделайте 12 повторений.

3) Установка стоп. Выполняется в сидячем или стоячем положении. Ставьте стопы на внешнюю, а потом на внутреннюю поверхность поочередно. Сделайте 15 раз.

4) Низкие выпады. Встаньте ровно. Выполните передний выпад ногой. Далее переворачиваетесь в другую сторону и делаете то же самое. В обязательном порядке удерживайте спину прямой. Следует повторить 15 раз.

5) Ходим на месте. Делайте быстрые шаги. Стопы смотрят во внутрь, ноги сгибаемы в коленях. Не двигайте плечами, держитесь ровно, ноги при этом активно задействованы. Дыхание спокойное, упражнение выполняется полминуты.

Для детей весь комплекс ЛФ выполняется в игровой форме.

Показания к хирургическому лечению:

• Неэффективность консервативных методов лечения
• Тяжелое течение плоскостопия с грубыми осложнениями

Чем опасно плоскостопие?

Профилактика плоскостопия:

• Формирование правильной походки, не разводить носки при ходьбе – это перегружает внутренний край стопы и его связки.
• С предрасположенность к плоскостопию правильно выбирать место работы (работу, не связанную с длительными нагрузками на ноги).
• Отдых при длительном стоянии или хождении.
• Правильно подобранная обувь, на толстой и мягкой подошве, каблук не более 4 см.
• Ношение стелек-супинаторов при длительных нагрузках.
• В свободное время давать отдых ногам, не менее 30 секунд, 3-4 раза в день вставать на внешние стороны стоп.
• После работы рекомендуется принять теплые ванны для ног, с их последующим массажем.
• Хождение босиком по неровной поверхности, по камешкам, по песку, ходьба на пятках, внутренней поверхности стоп, цыпочках, подвижные игры.
• Максимально ограничит ношение обуви на высоком каблуке
• Правильно дозировать физическую нагрузку, избегать чрезмерных нагрузок

• Как можно больше давайте ребенку ходить босиком по песку, гравию, траве и другим неровным поверхностям.
• Детям, рожденным в осенне-зимний период, а также при недостаточном пребывании на солнце применять меры, направленные на профилактику рахита (достаточное употребление витамина D3, употребление кормящей матерью или ребенком продуктов, содержащее достаточное количество кальция).
• Не покупать ребенку обувь пока он не научится ходить.
• Обувь должна быть:

- гибкой, просторной, каблук не более 1-1,5 см;

- плотно фиксировать стопу, но не сдавливать ножку;

- минимальное количество внутренних швов;

- изготовлена из натуральных материалов;

- задник высокий жесткий, хорошо фиксирует ножку;

- подошва устойчива, не скользить;

- до 2 лет не должно быть в обуви супинатора, до этого времени его роль выполняет жировая подушечка стопы;

- обувь должна быть с запасом 1-1,5 см;

- менять чаще обувь, следить за ростом ножки.

• Не перегружать ребенка спортом, все нагрузки должны соответствовать возрасту ребенка и степени развития его опорно–двигательного аппарата.
• Делать ребенку гимнастику и массаж ног

Детям старше 2 лет, будут благоприятны упражнения для развития мышц и сухожилий стопы (брать предметы пальчиками ног, ходить на носочках, пяточках, внешней стороне стоп; можно делать прыжки на месте, карабкаться по гимнастической лестнице).

Нельзя забывать так же, что в профилактике плоскостопии немалую роль играет здоровый образ жизни, рациональное питание, пища богатая витаминами и микроэлементами в особенности кальцием.

На приеме у врача-ортопеда мамы с детьми всегда с волнением ждут результаты осмотра: нет у крохи плоскостопия? Напомним, плоскостопие – это изменение формы стопы, характеризующееся опущением ее продольного и поперечного сводов. И когда доктор говорит, что все отлично, успокаиваются.

Но если у малыша есть некоторые проблемы с формированием свода стопы, важно заниматься профилактикой плоскостопия. Впрочем, эта работа не повредит и при отсутствии проблемы – для укрепления мышц.

О том, какие упражнения необходимо выполнять для профилактики плоскостопия или предотвращения его прогрессирования, рассказал врач-ортопед Роман Бодьо.

Обязательно держите в тонусе мышцы стопы и голени. Мышцы не только приводят в движения различные участки опорно-двигательного аппарата, но и стабилизуют его и участвуют в поддержании такой важной функции, как амортизация стопы. Поэтому от силы и тонуса мышц зависит состояние сводов стопы.

Существуют основные неспецифические упражнения.

Сгибание и разгибание пальцев стопы.

Подъем на носочки. Чтобы упражнения были эффективными, необходимо каждое из них делать по 20 повторений с задержкой в 2-3 секунды в крайних положениях по 3-4 подхода. Перед упражнениями обязательно разомните стопы, чтобы исключить травматизацию.

Больше ходите босиком по естественным поверхностям. Помните, что стопа не предназначена для хождения по жесткой поверхности и в обуви. Поэтому естественные условия и хождение без обуви способствует ее оздоровлению.

Если у ребенка есть проблемы с формированием свода стопы, доктор рекомендует ношение индивидуальных ортопедических стелек.

Это мероприятие поможет защитить связочный и сухожильный аппараты от перерастяжения и распластывания стопы при хождении по жесткой поверхности (асфальт, плитка и т.п.), – поясняет врач-ортопед Роман Бодьо.

А вот что советует по профилактике плоскостопия у детей врач остеопат Юрий Титов. Доктор подчеркивает:

Ребенок рождается с плоскостопием, это норма для него и на первых месяцах жизни ничего не нужно исправлять. Стопа начинает формироваться, когда малыш начинает ползать и самое основное - встает на ноги.

По мнению специалиста, здесь нужно обратить внимание на такие факторы, как:

• какой тонус мышц у вашего ребенка,
• как держит связки в голеностопе и самой стопе,
• есть ли какие-то травмы или врожденные аномалии.

Врач-остеопат рассказывает, почему нужно исправлять плоскостопие сразу, как проблема выявлена.

С возрастом стопа все больше и больше деформируется. И уже в подростковом возрасте будет испытывать очень большие нагрузки. Как минимум, станет тяжело ходить: будет болеть стопа и сложно передвигаться на дальние расстояния. Помимо стоп, нагрузка распределяется на коленный и тазобедренный суставы.

Поясняет, как это делать:

Ортопеды сразу назначают тяжелую дорогую ортопедическую обувь. Но это, на самом деле, необязательно и, чаще всего, не нужно. Она должна использоваться в тяжелых случаях - типа ДЦП. В обычных случаях будет достаточно правильно подобрать хорошую обувь, стельки и проводить процедуры по исправлению плоскостопия. Тогда все нормально сформируется, будет хорошо и правильно работать.

Нужно определить причину возникновения плоскостопия: если стопа заваливается внутрь - слабые связки голеностопа, их нужно удержать, чтобы она не уходила дальше;

Супинатор.

В сандалиях должен быть хороший супинатор - это очень важно. Обычно в зимней обуви его нет. Если это профилактика плоскостопия - покупаем стельки, если есть проблемы - делаем индивидуальные.

Массаж.

Помогает? Да, в тех случаях, когда уже запущен серьезный процесс. Но если делать только массаж или ходить только к остеопату, при этом, исключая профилактические процедуры (ношение обуви, стелек) - все будет возвращаться обратно, каким бы хорошим не был специалист.

Тейпирование.

Это не плохо, а хорошо. Пока тейпы свежие - нормально держат, потом потихонечку растягиваются, нужно постоянно из раза в раз их подклеивать.

На укрепление связок у ребенка может уйти 1,5-2 года. Если вы сможете все это время клеть тейпы - пожалуйста. Мне кажется, что с обувью немного проще.

А вы проводите профилактику развития плоскостопия?