Какую кость на ноге легче всего сломать
Перелом — виды, признаки и первая помощь
Перелом ноги (перелом костей ноги) – травма, в результате которой повреждается ее костная ткань. Возникает в процессе спортивных тренировок, а также является следствием аварий, падений, ушибов и других видов воздействия. Перелом ноги может произойти на различных участках нижней конечности. При этом важно правильно определить вид перелома и уметь оказать первую медицинскую помощь.
перелом костей ноги
Виды переломов ноги
По этому признаку переломы подразделяются на:
•полный без смещения;
В зависимости от места повреждения различают:
По признаку особенностей расположения линии перелома он делится на:
•косой – ось перелома расположена под углом;
•винтовой – ось повреждения имеет спиралевидную форму.
В отдельной категории находится разделение переломов, в результате которых произошли отколы фрагментов костей. Различают:
•полифокальное повреждение – травма, в результате которой отделилось 2 и более обломков костной ткани;
•вколоченное повреждение – фрагменты костной ткани вонзаются друг в друга;
•оскольчатое повреждение – характеризуется возникновением осколков в результате перелома;
•раздробленное повреждение – травма, повлекшая образование множества мелких осколков;
•компрессионный перелом – травма, возникшая в результате сильного сжимания нижней конечности.
Отдельное место в изучении переломов ноги занимает тема открытого и закрытого перелома, перелома со смещением и без него, а также компрессионного перелома.
Отличительная особенность данного вида перелома — целостность кожного покрова.
Такой перелом ноги сложно отличить от ушиба и вывиха. Однако, сделать это крайне важно, так как при наличии перелома больной нуждается в принятии немедленных мер доврачебной помощи и срочном осмотре специалиста.
Определить закрытый перелом можно по ряду отличительных черт:
•при прощупывании появляется хруст;
•увеличивается подвижность конечности в местах, где ее быть не должно;
•на месте перелома кожа темнеет.
Различают два вида закрытого перелома – со смещением и без смещения. Характерный признак первого – изменение формы ноги, второго – ее удлинение.
Характеризуется нарушением целостности кожи на месте перелома, выступом фрагмента кости за пределы кожного покрова.Это наиболее опасный вид переломов из-за большой вероятности инфицирования раны. Также признаками открытой формы перелома являются ноющая боль, отек, кровотечение.
Дополнительные симптомы, свидетельствующие о наличии открытого перелома:
•пульсация на месте раны;
•ослабление организма и слабость;
•возможное появление гнойных выделений;
При этом виде перелома происходит сдвиг кости от своего первоначального положения. Различают полное и неполное смещение. При полном смещении фрагменты костей отсоединяются друг от друга и создают угрозу травмирования других органов, нервов и сосудов. В этом случае степень опасности определяется еще и особенностями расположения линии перелома (см. выше). При неполном смещении обломки костей закреплены надкостницей. Перелом со смещением можно диагностировать без проведения рентгена по следующим признакам:
•при открытом переломе – наличие осколков костей в ране;
•при закрытом переломе – возможность удлинения конечности;
•чрезмерная двигательная способность;
Лечение проводится посредством операции репозирования. Оно подразумевает восстановление целостности костных тканей. Операции всегда предшествует рентгеноскопия. Снимок дает полную картину повреждения: где сломалась и насколько сместилась кость, есть ли обломки кости.
В процессе операции кость совмещается. Иногда для этого требуется применение дополнительных конструкций. Далее лечение проводится посредством наложения гипса или применения вытяжки. Если вовремя не заняться лечением перелома со смещением, может начаться воспаление, что приведет к крайне тяжелым последствиям.
Признаки перелома
В большинстве случаев наличие перелома подтверждается возникновением следующих симптомов:
•острая боль пронзающего характера, особенно выраженная при попытке наступить на ногу;
•ограничение двигательной возможности;
•потемнение кожи, возникновение синяков и отеков;
• хруст, появляющийся из-за трения обломков костей между собой;
• возникновение аномальной подвижности в месте перелома;
•способность различить обломки костей при прощупывании – при наличии смещения;
•рана, кровоточивость – при открытом переломе;
•неестественное положение ног;
•высокая температура тела;
•после заживления нога становится короче, чем была изначально;
•частичное нарушение функциональности и небольшая припухлость – при переломе костей стопы;
•полная утрата функций коленного состава – при травме надколенника.
Поскольку многие из вышеперечисленных признаков проявляются и при других видах повреждений, необходимо отнестись к ним с повышенным вниманием, чтобы точно исключить либо диагностировать перелом. Это важно, в том числе, для правильного оказания первой помощи.
Оказание первой помощи
Правильное и своевременное оказание доврачебной помощи – залог результативности последующего лечения, а также успешного и быстрого восстановления после травмы. Для начала необходимо определить тип перелома – открытый или закрытый. Сразу можно дать пострадавшему обезболивающие препараты и вызвать скорую помощь.При открытом переломе необходимо действовать оперативно, в первую очередь, остановив кровотечение. Артериальное кровотечение (быстротечное, кровь алого цвета) можно остановить посредством зажатия сосуда рукой на 5 см выше места травмы. Если этого не сделать, то потеря крови может стать для больного роковой. Затем на это место накладывается жгут. Держать его можно не более 2-х часов. Более длительное использование жгута чревато омертвением тканей. Венозное кровотечение (кровь темного цвета, течет медленно) требует иного подхода. Жгут должен быть наложен ниже места перелома.
первая помощь при переломах костей
Самое главное – предотвратить развитие инфекции. Для этого можно применить антибактериальную мазь (стрептоцид) и сделать перевязку стерильным бинтом.
Теперь сломанная конечность фиксируется при помощи шин. Нельзя пытаться самостоятельно вправить поврежденную кость – это может привести к дополнительным травмам.
После фиксации необходимо перевезти больного для оказания квалифицированной медицинской помощи.
Диагностика переломов
Для правильного определения типа перелома, постановки диагноза и назначения соответствующего лечения, применяется следующая последовательность процедур:
•предварительная постановка диагноза;
•уточнение диагноза при помощи рентгена;
•в случае необходимости – компьютерная или магнитно-резонансная томография.
Лечение перелома костей
Методы лечения переломов зависят от их типа и сводятся к восстановлению целостности костей ног и их правильному расположению. При этом поврежденная конечность подлежит надежной фиксации. Больному назначаются обезболивающие лекарства и препараты, содержащие кальций.
Для перелома без смещения достаточно наложение гипсовой повязки.
Для восстановления конечности после перелома со смещением, в кость вставляется спица для ее вытягивания в нужном направлении, затем конечность подлежит фиксации.
лечение перелома костей
Продолжительность срастания костей после перелома – несколько месяцев в зависимости от степени тяжести травмы, от количества мест повреждения и т.д. В это время пациент проходит курсы физиотерапии, массажа, лечебной физкультуры. Передвигаться в первое время после удаления спиц он сможет при помощи костылей. Пациентам пожилого возраста спицы после восстановления не удаляют в силу повышенной хрупкости костей.
Более радикальный, хирургический метод вправления костей используется нечасто из-за плохой переносимости пациентами и повышенной сложности операции.
Лангетка (шина) – простой способ фиксации поврежденной конечности, доступный для изготовления и наложения в домашних условиях. Лангетка может использоваться на любом участке конечности и значительно ускорить восстановительный процесс. Это съемная повязка со специальными фиксаторами. Она практична и удобна в применении.В лангетке домашнего изготовления в качестве креплений выступают обычные бинты. Для того чтобы самостоятельно сделать ее дома, необходимо отрезать кусок бинта и наложить на него заранее подготовленный гипс. Чтобы увеличить жесткость лангетки, на нее накладывают еще несколько слоев марли и складывают их к центру фиксатора.
Использование лангетки обеспечивает надежную фиксацию конечности и способствует правильному срастанию костей.
Отек возникает вследствие застоя жидкости в организме. Это характерное явление после перелома ноги, зачастую остающееся долгое время после выздоровления. Причиной возникновения отеков является нарушение кровотока в процессе травмирования костей, мышц, тканей, связок, а также сбой выработки и оттока лимфы. Явление скопления лимфы в результате нарушения ее циркуляции называется лимфостазом. Он способствует появлению таких осложнений как фиброзы, кистозы, язвы, слоновая болезнь. При возникновении отечности необходимо проконсультироваться со специалистом.Традиционные способы лечения подразумевают использования различных кремов и мазей, нормализующих лимфоток, таких как гепариновая, ихтиоловая и т.д. Процесс лечения дополняется физиотерапией (электрофорез, фонофорез, УФ-облучение, электростимуляция мышц) и массажем.
Кроме традиционных методов существуют народные и альтернативные способы лечения.
Реабилитация
Сроки заживления переломов варьируются в зависимости от нескольких факторов, в числе которых вид перелома, возраст и общее состояние здоровья пациента, месторасположение и размер поврежденных костей.Одним из самых тяжелых состояний является перелом шейки бедра, при котором больной находится неподвижным в течение полгода, а восстановительный период после заболевания длится несколько лет.
Переломы голени заживают быстрее – за 10-12 недель. Однако пациент еще долгое время не может передвигаться без помощи дополнительных устройств.
Пальцы стопы срастаются за 2-3 недели.
Выполнение лечебной гимнастики наряду с другими методами реабилитации является необходимым условием для восстановления после травмы ноги. Важными правилами при выполнении упражнений являются следующие:
•нагрузки необходимо увеличивать постепенно;
•при выполнении упражнений не должно возникать болевых ощущений;
•гимнастику начинать не ранее, чем через 5-7 дней после освобождения конечности от гипса;
•мышцы предварительно необходимо разогреть.
Начинать следует с самых простых упражнений – махов, ходьбы и т.д. Через несколько недель гимнастику можно дополнить упражнениями на тренажерах.
Массаж после перелома необходим в целях восстановления кровообращения, оттока лимфы и избавления от отечности. Важно разработать мышцы путем плавных пластичных маневров. Хорошо делать это с использованием кедрового масла. Оно снимает тонус в мышцах, обладает обезболивающим действием, нормализует кровообращение, способствует регенерации тканей.
Год подходит к концу, а самое фееричное событие года у меня оказалось, к счастью или к сожалению, именно это.
Проишествие
Вывод: никогда, нет не так, НИКОГДА не зарьтесь на незнакомое колесо. Это как с отношениями с первым встречным, ну не стоит, надо все же узнать человека.
Вердикт, словно удар молота по голове – в больницу, перелом латерального мыщелка большеберцовой кости и межмыщелкового возвышения. Это вообще где такое у меня? Покаталась, мля, по хорошей погодке.
Больница
Так я оказалась в больнице Св.Георгия, где провела две недели, отлеживая бока и принимая в свой зад изрядную долю болеутоляющих. Для первого перелома я словила джек-пот, меня надо было оперировать и делать титановым терминатором. Ну, надо так надо, я же хочу ходить.
Неделю я валялась просто так, принимая гостей и болтая с бабушками, соседками по палате. Это время было необходимо, чтобы отек немного спал. А потом, потом меня повезли на операцию. Я еще накануне просила анестезиолога пригасить меня чем-нибудь, так как очень боялась и волновалась, но не судьба. Мне, конечно что-то вкололи успокоительного, потому что плакать мне расхотелось, но я слышала все, что происходило в операционной. Как сверлили дрелью, как стучали молотком, видела на онлайн рентгене, как меня собирают и подгоняют пластину, а под конец ощутила даже, как меня зашивают.
В первую же ночь после операции, я, вставая, не удержала равновесие и вошла в тесный и болезненный контакт с полом. Вся палата встрепенулась, спрашивали, нужно ли кого позвать. А кого тут позовешь, все безногие, а до кнопки вызова, дотянуться могла из всех только я и то, только с койки. Доползла до кровати, встала, все хорошо, но я поняла, что силы оставили меня и Полина уже не та, что прежде. Передвигаться было трудно, как только я принимала вертикальное положение нога синела и гипс, как камень тянул вниз. Когда я первый раз тренировалась ходить на костылях, я чуть не упала в обморок, еле успев доползти до кровати.
В целом, после операции, я пять дней пролежала с небольшой температурой, после чего, накануне 1 сентября, мне сняли швы, сменили лангету на тутор и отпустили домой. Ура, свобода, подумала я.
Я думала страшное позади. Я ошибалась. Больница была лишь цветочками, ягодки назревали с каждым месяцем, проведенным на костылях.
Иммобилизация
Надо отметить, что хождение на костылях довольно двоякий бонус. Ибо у тебя появляются ноги, но автоматом пропадают обе руки. Взять чашку чая и отнести в комнату, хрен вам, хлебай, где наливал. Достать кастрюлю из холодильника? Ну стоя на одной ноге, когда еще мотает, от ослабленности организма, занять две руки тяжелой кастрюлей было нереально, сиди голодной, нефиг жрать, все равно ничего не делаешь. Ну, что же, это тоже разумно. Так я похудела на 3 кг, но это шутка, я не голодала, но вот похудеть похудела. Из плюсов костылей, они длинные и можно дистанционно пнуть кота, который запрыгнул на стол жрать цветы. Минусы тутора, да и вообще, не сгибающейся ноги было то, что у меня три месяца были дни открытых дверей в сортире. Ну не помещалась я туда, поэтому, приходилось предупреждать домашних о своих телодвижениях.
Рекомендации: физиотерапия и ЛФК, где мне надо было начинать разрабатывать ногу, но без нагрузки.
В поликлинике врач ЛФК отправил меня на тренажеры, но так как нога у меня не гнулась, а мышцы были похожи на студень, о занятии на них не было и речи. Мне там сказали, приходи, когда срастешься. Ну я и пошла срастаться. Это было моей ошибкой. Вернее, я просто испытывала недостаток информации о том, что я на данном этапе реабилитации должна делать. Гнуть ногу да, но как? Самой врач мне запретил. Я была в тупике. Интернет однозначного ответа на все это не дал, но открыл мне глаза на аппараты для разработки суставов. Я решила подождать еще три недели, срастись, так сказать, после чего, посоветоваться с врачом по поводу данного аппарата и усиленно начать гнуться.
Прошли еще три недели, на дворе уже стоял октябрь. Теплая осень, как на зло, красивые оранжевые деревья, а я все еще сижу дома. В этот раз врач меня просто отослал домой, с комментарием, что рано еще на рентген, но ногу давай разрабатывай. Тут я не стала теряться и досконально расспросила, что конкретно нужно делать и как. Так у меня в доме завелся аппарат Ормед Флекс, наш аналог Артраморта. Арендовать его я решила, начитавшись интернета. Это машина для пассивной разработки суставов и его можно взять в аренду. Дорого, но чего не сделаешь для себя любимой. Для справки, если понадобится такой аппарат, лучше заранее побеспокоиться о его аренде, так как желающих много, мне повезло, кто-то отказался, и я его сразу же забрала. Кстати, наступать на ногу мне все еще было нельзя, заканчивался второй месяц на костылях.
Спасение утопающих, дело рук самих утопающих. Этот урок я отлично выучила за это время. Реабилитация и ее успех зависел лично от меня, поэтому с этого момента начался новый этап. Я каждый день по два часа разрабатывала ногу на этом агрегате. Стартовый градус, на который я могла согнуть ногу, был 30. Это вообще ни о чем, если мне нужно 160. Если бы я начала упражнения на пару недель раньше, возможно, мне было бы легче и прогресс шел бы быстрее. Но уж, как есть. Тогда, два месяца назад, я рисовала в мыслях, что в ноябре я уже буду ходить на своих двоих, но вот пришел ноябрь, я не хожу, а нога прямая, как палка. Тут, признаюсь, на меня накатило уныние, оно вообще часто на меня накатывало, особенно, когда нога гнуться не хотела никак. И вроде понимаю головой, что я встряла надолго, но душа отказывалась это воспринимать.
За две недели я догнала ногу со слезами до 60 градусов, но сама, без разогрева, могла согнуть лишь на 45. Каждый день был боем за долбаные градусы. На 60ти я встряла. Вот больно, капец, и все тут, пришлось терпеть. Прошла еще неделя, я дошла до 70ти, но свободных, без аппарата и адской боли, было где-то 55, без разогрева подвижность ноги была очень ограниченна.
К основной проблеме безногости, от хождения на костылях, у меня добавились второстепенные проблемы. От общего перекоса тела, у меня защемило нерв, что граничило подвижность руки, а также начали хрустеть и болеть запястья. Это все я пыталась решить массажем. Вообще, от сидения и полулежания, за эти месяцы у меня заболело все. Нога, даже через 2 месяца была все еще отечной. Основной очаг был в колене и в голени. Всемирная сеть говорила, что длительные отеки это ненормально, чем меня сильно пугала, но все это нормально. Основной отек спадал у меня где-то месяц, после этого я стала различать немного свою коленку, но явно выраженная припухлость сохраняется до сих пор.
Настало время активных тренировок, хотя, можно было бы и раньше. Для возвращения мышц, свое бедро в этот момент я могла обхватить двумя руками, я приспособила дырявую велосипедную камеру, укрепив ее за ножку стола. И каждый раз проходя мимо, я делала по 15-20 махов ногой в разных направлениях, пытаясь ее оттянуть. Так же мне одолжили велотренажер для возвращения в форму и дальнейшей разработки ноги, но я все еще не могла его крутить.
10 ноября, знаменательный день! Ходить все еще нельзя, но можно приступать на ногу с нагрузкой в 30%. Сначала, я расстроилась, но после того, как попробовала пройтись, мой дух воспрял к небесам. Даже такая имитация ходьбы бесконечно радовала. Врач сказал, что я халявщица и надо разрабатывать ногу не два, а четыре часа в день. Я решила, что буду спать на аппарате. В этот момент у меня было свободных 60 и 85 на апппарате с выпученными глазами. Нога гнулась туго, я не знала с каким бубном вокруг нее уже прыгать, все чаще хотелось сесть и заплакать.
Во истину, две ноги — это прекрасно. И я решила ими пользоваться на все 100%. После первой небольшой прогулки я спала, как убитая. После первого выезда в город, домой я практически доползала, хотя суммарно я вряд ли находила больше полутора километров. На утро у меня болело все тело, как будто я накануне интенсивно занималась в зале. Тело за три месяца ничегонеделания просто офигело от таких маневров. Ходить это жесть, как тяжко. Во-первых – ты улитка. Душа просто бежит, а тело не может, от чего внутри все просто зудит. Я представляла себя в фильме, когда персонаж замирает, а вокруг него все бешено движется, так я себя ощущала, особенно, когда переходила дорогу. Во-вторых – нога после долгого хождения становится похожей на столб, как на вид, так и по ощущениям и отекает. Я приходила домой и лежала ногами вверх. В-третьих – если ты сел, то это капец. Когда идешь, то в общем то нога привыкает и даже не особо больно, но вот если ты сел, то встать это целый фейерверк. Я ползала и вспоминала свои заходы по 30 километров, теперь для меня один километр шел за эти 30ть.
Нога меж тем у меня все еще не сгибается до 90 градусов. Но я теперь уже меньше психую. Был момент, когда просто хотелось сесть и заплакать, от страха, что она не согнется, от того что прогресса нет, что инфы толком не найти, а только сплошь страшилки, не согнете за 2 месяца, вам капец. Я достала вопросами всех, кого нашла в интернете с похожими переломами, в итоге я успокоилась и просто садилась и гнула. После того, как аппарат у меня забрали, я изобрела себе пыточную машину, садилась на стол, свесив ноги, накидывала петлю из ленты, протянутой под столом, на ногу и тянула, пока глаза из орбит не вылезали. Не знаю, что тут уставало больше, нога или руки. Поразительно, как там все закостенело, что нога просто сопротивлялась всякому давлению. После того, как я взялась за разработку своими силами, я изменила подход, часто, но не долго, 4-5 раз в день по 10-15 минут. Если по ящику шло что интересное, могла и дольше.
29 ноября. Ура! Первая цель достигнута - 90! 90 долбаных градусов за месяц с гаком. Они как-то нарисовались сами собой, внезапно. Прогресс в сгибании улучшился, как только я начала ходить, прям за пару дней нога все больше приближалась к вертикали. Теперь я могу прокручивать велотренажер, если сильно поднять седло. Это охренеть какой прогресс для меня
3 декабря. Нога радует еще больше, чем больше я хожу, тем лучше идет прогресс, за несколько дней прибавилось еще 20-30 градусов. Ходить теперь не так тяжко и не так дискомфортно, но все еще офигительно медленно. Чтобы не вырабатывать привычку хромать, я специально замедляю себя, но стараюсь ходить без нее. Теперь каждый день праздник, у меня в душе снова расцвели цветочки и поют феи, весь ужас несгибающихся дней остался позади. Теперь только вперед. Велосипед кручу без проблем, понижая постепенно седло, ходить стараюсь больше, езжу через день в город по своим делам. Жизнь – прекрасна!
8 декабря. Долой трость! Все, с этого дня я опираюсь только на свои две. Сначала было страшно, потом привыкаешь, с моей скоростью вариант упасть ограничен. С каждым днем нога ощутимо крепнет, я уже спокойно поднимаюсь и спускаюсь по лестнице без поддержки за перила, могу спокойно пройти 4 километра, не чувствуя себя старой развалиной. Велосипед крутится, нога гнется дальше, пока далеко до идеала, но прогресс есть. К Новому году цель – ходить без хромоты.
За это время я успела и морально поразлагаться за телевизором и сериалами, и морально обогатиться путем чтения книг и изучения новых для меня вещей, дописала все отчеты, которые ждали своего часа и начала новые, а еще я узнала, что такое не торопиться, мне это понятие было не знакомо ранее. Возможность передвигаться – это круто, особенно начинаешь ценить это, когда есть с чем сравнить.
Если вы упали на улице: как лечат переломы сегодня
Снег то выпадет, то подтает и замерзнет — и такая погода, похоже, надолго. Как защитить себя от падений на скользкой дороге? Можно ли самому отличить ушиб или растяжение от перелома? Когда надо обращаться к врачу и что может предложить современная медицина для лечения переломов? Рассказывает заведующий травматологическим отделением ГКБ № 17 г. Москвы.
Первая помощь при падении
Если вы упали и есть сомнения по поводу целостности костей, суставов и связок, не тяните с обращением в травмпункт. Если показаться травматологу в первые часы после травмы, а не через несколько дней, лечение будет более эффективным и удастся избежать серьезных осложнений.
Можно ли самостоятельно отличить перелом от растяжения или сильного ушиба? Непрофессионалу это сложно, но можно дать некоторые подсказки. При растяжении — несмотря на боль — получается согнуть и разогнуть ногу, пошевелить пальцами. Отек поврежденной конечности присутствует, но без бордовых кровоподтеков. Но окончательный вердикт — перелом это или нет — даст только рентген.
Конечно же, если сломана кость, нужна помощь врача. А вот при ушибе и растяжении человек может справиться сам. Наложите на пострадавшее место лед, а поврежденный сустав зафиксируйте эластичным бинтом или шарфом. Холод уменьшит боль и отек: годится любой замороженный продукт из морозилки. Положите туда полиэтиленовый пакет или бутылку с водой — воспользуйтесь ими позже. Но не увлекайтесь: холод не стоит держать дольше 15-20 секунд, делайте перерывы.
Для обезболивания подойдет любой анальгетик (анальгин, пенталгин, солпадеин). Для снятия воспаления хороши мази и кремы на основе ибупрофена и диклофенака. Место ушиба можно смазывать рассасывающими гелями (типа троксевазина), улучшающими поверхностное кровообращение. Но лучше всего, если вас осмотрит врач-травматолог и даст свои рекомендации.
Как лечат переломы сегодня
При неосложненном переломе врач после рентгена поправит сломанную кость, а затем обездвижит ее. При сложных переломах потребуется хирургическое лечение, так называемый остеосинтез, при котором используются внутренние фиксаторы — пластины, винты, гвозди. Зафиксировать перелом сегодня можно не только стародавним гипсом, но и с помощью современных синтетических материалов.
Например, полимерный бинт по прочности и возможности фиксации не уступают гипсу, но повязки из него гораздо легче и удобнее в уходе.
Также пациентам нравятся легкие повязки из термопластика с крупными ячейками. С ними можно принимать душ, кожа под такими конструкциями дышит и не чешется. Есть модели с застёжкой, что позволяет травматологу регулировать повязку — ослабить или затянуть потуже.
Вместо гипса травматолог может надеть на травмированный сустав колена неподвижные ортезы (туторы).
Есть и другой вариант — брейсы. Такие динамические ортезы ставят на колено, голеностоп и локтевой сустав. В них есть шарниры, обеспечивающие движение в нужной плоскости и отклонение лишь на определенный угол. Это позволяет безопасно нагружать поврежденную конечность задолго до окончательного выздоровления. В брейсах комфортней.
При незначительных повреждениях используются также мягкие повязки (бандажи), которые заметно снимают боль.
Как защитить себя от падения и избежать перелома
- Не торопитесь. Равновесие легче потерять, когда вы двигаетесь слишком быстрым шагом. Если нужно оглядеться или ответить на звонок по телефону, остановитесь, не делайте этого на ходу. Ходите, широко расставляя ноги. Поднимайтесь в горку и спускайтесь с нее методом ступеньки — идите бочком, ставьте ступни по очереди перпендикулярно спуску.
- Не носите сапоги и ботинки на высоких каблуках и с совершенно плоской подошвой без рифления. Самый устойчивый вариант — небольшой каблучок и так называемая "тракторная" подошва. Достаточно толстая, с протектором. Прежде на такой подошве делали обувь для альпинистов. Пожилому человеку поможет трость.
- Не держите руки в карманах при ходьбе. Размахивайте ими в такт шагам. Это поможет сохранять равновесие.
- Не носите сумку на плече. Держите поклажу в руке или в рюкзаке за плечами. Последний способ — самый надежный, поскольку освобождаются руки, поддерживающие равновесие.
- Не вскакивайте сразу после падения и не бегите дальше по делам. Аккуратно встаньте и прислушайтесь к себе — боль от травмы может проявиться не сразу.
- Не помогайте пострадавшему месту растираниями (они противопоказаны сразу после травмы). Определить, что случилось — перелом, вывих, растяжение — может только специалист. Он же выберет способ лечения.
- Не пытайтесь помочь себе при падении ладонью. По статистике, самый частый перелом — в области лучезапястного сустава, нередко происходит травма костей предплечья, иногда со смещением и отрывом сухожилий. Такие переломы требуют долгого лечения, а результат его не всегда радует. Если в долю секунды вы успели понять, что падение неизбежно, постарайтесь сгруппироваться и упасть на бок, при этом раскинув руки в разные стороны. Если у вас было что-то в руках, отбросьте этот предмет в сторону от себя.
Читайте также: