Кинезиотерапия коленного сустава в домашних условиях

Многим пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата полезна кинезитерапия Бубновского в домашних условиях. Различные заболевания и нарушения функциональности спины ведут к появлению неприятных симптомов, сковывающих движение, к появлению боли и дискомфорта, в целом снижая качество жизни.

Кому необходимо применять методику?

Конечно, при длительном состоянии дискомфорта и боли стоит обратиться к врачу для проведения подробного обследования и постановки диагноза. Но если боли появляются в результате небольших бытовых травм (из-за поднятия тяжести, неловких движений и пр.) то можно самостоятельно, в домашних условиях прибегнуть к некоторым мерам для улучшения собственного состояния. Одним из таких методов является кинезитерапия Бубновского (в домашних условиях она легко применима). Кому она показана и в чем ее суть?

Что такое кинезитерапия? Метод лечебной физкультуры, основным принципом которого является движение, — вот что это такое. Доктор Бубновский разработал удивительную методику восстановления опорно-двигательного аппарата, которое возможно без медикаментозного лечения. Его способ позволяет:

• активировать восстановление тканей путем выполнения упражнений;
• оптимизировать кровоток;
• устранить болевой синдром различной степени;
• расслабить мышцы со спазмами;
• ускорить процесс реабилитации после операционного вмешательства.

Комплекс Бубновского предназначен для терапии и профилактики сколиоза, остеохондроза, различных грыж, артрозов.
В ходе работы над методом кинезитерапии были изобретены тренажеры и приспособления, способные усилить эффект, помочь добиться невероятных результатов при восстановлении подвижности суставов, здоровья позвоночника.

Когда показано применение кинезитерапии Бубновского? Методика, разработанная Сергеем Михайловичем, весьма эффективна при борьбе со множеством патологий опорно-двигательного аппарата, среди которых:

• травмы и заболевания тазобедренного сустава;
• патологии стоп и коленных суставов;
• заболевания шейного, грудного и поясничного отделов.

Заболевания внутренних органов человека тоже возможно излечить, прибегая к методу кинезитерапии по Бубновскому. В период реабилитации после хирургического вмешательства или перенесенных травм очень эффективным будет применение этого способа восстановления.

Упражнения из комплекса способны поддержать и усилить слабый мышечный корсет и помочь в профилактике различных недугов.

Что представляет собой кинезитерапия?

Кинезитерапия по Бубновскому для ее применения в домашних условиях включает в себя несколько полноценных комплексов упражнений для различных частей человеческого тела:

• движения для ступней (их можно применять при таких патологиях, как пяточная шпора, плоскостопие);
• упражнения для колена (показаний, связанных с применением этого раздела кинезитерапии, масса — это все поражения коленного сустава);
• система движений для тазобедренного сустава (коксартроз — самое распространенное среди заболеваний этого сустава, в борьбе с ним способна помочь кинезитерапия);
• движения для живота (такой комплекс направлен на улучшение кровоснабжения сосудов);
• комплекс для укрепления мышц спины (большое количество заболеваний позвоночного столба способен победить или значительно облегчить комплекс Бубновского).

Какие движения выполняют в домашних условиях?

Основные движения кинезитерапии Бубнского для домашнего применения достаточно легки.

Упражнения для стоп эффективны в отношении заболеваний суставов стопы, кроме того, они способны помочь в профилактике ОРЗ и ОРВИ.

Вот эти несколько совершенно не сложных, но очень полезных упражнений:

1. Стоя на ступеньке или подобной ей возвышенности, на носочках ног нужно опускать ниже уровня ступеньки и потом поднимать выше свисающие пятки. Во время упражнений нужно держаться руками, чтобы не потерять равновесие. Движения выполнять плавно. Сделать нужно 100 повторов сразу или разбить их на 5 подходов. После упражнений можно опустить ноги в емкость с прохладной водой на 10 минут, затем вытереть и согреть.
2. Нужно сесть. Потребуется полотенце, его необходимо сложить жгутом. Концы нужно взять в руки и одной ступней упереться в полотенце. Руками направлять жгут на себя, а ступней максимально упираться, натягивая ее пальцы так же на себя. Проделывать движение несколько раз каждой конечностью.
3. Нужно лечь на пол, вытянуть ноги, слегка их приподнять и вращать ступнями сначала в одну сторону, потом — в другую.
4. Оставаясь в положении лежа, нужно сжимать, затем разжимать пальцы ног.

Доктор Бубновский Сергей Михайлович своим пациентам рекомендует в дополнение к гимнастике прогулки босиком по камням, траве, так как они способствуют оптимизации кровообращения, профилактике подагры.

В рамках кинезитерапии Бубновский разработал простой и совершенно уникальный комплекс для коленных суставов. Показания для его применения следующие:

• артроз;
• воспалительные и инфекционные патологии сустава;
• болевой синдром и мышечный гипотонус;
• киста Бейкера.

Данный комплекс включает как силовые, так и декомпрессионные упражнения. Среди них следующие:

1. Исходное положение — на спине, ноги вытянуты. Нужно сгибать ноги в колене поочередно и как можно ближе притягивать пятку к ягодицам.
2. Надо встать на четвереньки, перед этим стоит наложить повязку с колотым льдом на оба колена. В таком оснащении передвигаться по комнате. Сначала упражнение доставляет дискомфорт и боль, поэтому долго его выполнять нельзя, но постепенно неприятные ощущения уйдут, и время выполнения этого упражнения можно увеличивать.
3. Оставив повязки со льдом на коленях, нужно встать, опереться на спинку стула руками и присесть на 10–15 секунд. Постепенно время в данной позе нужно увеличивать.
4. Приседания. Их можно выполнять, опираясь на что-либо рукой. Колени должны быть согнуты под углом 90º. Сначала выполняется 20 приседаний, постепенно нужно увеличивать до 100.
5. В заключение комплекса нужно растянуть мышцы над коленом. Для этого, лежа на животе, требуется обхватить руками ноги ближе к пяткам и тянуть их на себя.

1. Сядьте на пол и вытяните ноги. Согните их в колене, притягивая максимально близко пятки к ягодицам.
2. Исходное положение — на спине, ноги вытянуты. Поставить стопы на пол, не отрывая, сгибать колени до угла 90º, приподнять таз и зафиксировать на 10 секунд.
3. Лечь на бок, руку подложить под голову. Совершать махи ногой вверх. Ступня должна быть под углом 90º к голени.
4. Сесть на стул, соединить колени и стопы. Разводить пятки в сторону максимально и возвращать обратно.

1. Лежа на спине, поднимать прямые ноги вверх. При этом нужно ухватиться за опору руками, заведенными за голову.
2. Оставаясь в том же положении, поднимать ноги вверх, заводя их за голову.
3. Согнуть ноги в коленях и положить руки на живот. При вдохе максимально надуть живот, при выдохе — сдуть. Повторять 20–30 раз.
4. Сидя на полу, двигаться вперед на ягодицах в течение 5 минут.
5. При выполнении этих упражнений улучшается кровоток в брюшной области и нормализуется работа внутренних органов.

Если в упражнениях не указано количество раз, то они выполняются по возможностям, индивидуально. Эти несложные 20 основных положений можно дополнить любыми другими. Главное в данной терапии — движение.

В наше время нарушения опорно-двигательного аппарата встречаются достаточно часто. Виной тому сидячий образ жизни или, напротив, постоянная нагрузка на позвоночник, неправильное питание и масса других причин. Существует масса методик оздоровления опорно-двигательного аппарата. Особо популярна кинезитерапия по Бубновскому. Она позволяет пациентам избавиться от неприятных ощущений и значительно улучшить качество жизни.

Система кинезитерапии по Бубновскому: показания

Если человек ощущает длительный дискомфорт и болевые ощущения в области позвоночника и суставов, необходимо обратиться к врачу, который проведен подробные обследования и установит диагноз. Однако если боли спровоцированы различными бытовыми травмами, к примеру, поднятием тяжестей, неправильными движениями и так далее, то можно избавиться от них и в домашних условиях, используя нехитрые методы. Кинезия терапия по Бубновскому – эффективная методика, которую многие практикуют и дома тоже.

Что же представляет собой этот метод. Он основывается на лечении движением, и это основная его суть. Это авторская методика доктора Бубновского, которая позволяет во многих случаях восстановить опорно-двигательный аппарат без медикаментозного лечения и хирургического вмешательства.

Методика дает возможность добиться следующих результатов:

• Активизация восстановления тканей;
• Нормализация кровообращения;
• Устранение различных степеней болевого синдрома;
• Расслабление мышц со спазмами;
• Ускорение процесса реабилитации после операции.

Система может использоваться для лечения и профилактики сколиоза, грыж, артроза, остеохондроза. Работая над методом, Бубновский создал специальные тренажеры и приспособления, которые дают возможность улучшить эффект и добиться отличных результатов в восстановлении подвижности суставов и нормального состояния позвоночника.

Разработанная Сергеем Бубновским методика демонстрирует хорошие результаты при ряде патологий опорно-двигательного аппарата, в числе которых следующие:

• травмы и болезни тазобедренного сустава;
• патологии коленных суставов и стоп;
• различные заболевания шейного, грудного, поясничного отдела позвоночника.

Также с помощью кинезитерапии можно справиться с рядом заболеваний внутренних органов. В период реабилитации после операций или перенесения травм этот способ восстановления может быть очень эффективным.

Упражнения из данного комплекса помогают обеспечить поддержку и усиление слабого мышечного корсета, что станет отличной профилактикой разных заболеваний.

Противопоказания и рекомендации

Противопоказаний к выполнению гимнастики немного, но они есть, и это нужно учесть. К ним относятся следующие:

• ранний послеоперационный период;
• онкологические заболевания;
• разрывы связок и сухожилий;
• предынфарктное и предынсультное состояние.

Отметим, что сам Бубновский – противник медикаментозного лечения любых болезней опорно-двигательного аппарата. Все принципы его методики основываются на движении. Чтобы техника дала максимальные результаты, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Важно правильно дышать в процессе выполнения упражнений.
• Строго соблюдайте правильную технику.
• Ознакомьтесь с принципами повторения движений.
• Можно использовать дополнительные лечебные мероприятия, например, массаж или бальнеологию.
• По возможности откажитесь от приема медикаментов.

Кинезиотерапия по Бубновскому в домашних условиях: комплексы

Система кинезитерапии, которая может применяться в домашних условиях, состоит из нескольких комплексов упражнений для разных частей нашего тела:

• Упражнения для ступней, которые могут применяться при такой патологии, как пяточная шпора или же плоскостопие.
• Упражнения для колена – существует большое количество поражений и патологий коленного сустава, при которых они показаны.
• Система движений, предназначенная для тазобедренного сустава. Одно из распространенных его заболеваний – это коксартроз.
• Движения для живота, направленные на улучшение кровоснабжения сосудов.
• Комплекс для укрепления спинных мышц, который позволяет устранить или значительно облегчить большое количество заболеваний позвоночника.

Основные упражнения кинезитерапии в домашних условиях

Кинезитерапия Бубновского в домашних условиях включает в себя несложные и доступные упражнения.

Упражнения для стоп полезны не только в отношении суставов стопы – также известна их роль в профилактике ОРВИ и ОРЗ. Вот несколько упражнений из этого комплекса:

• Нужно стать на ступеньку или другую возвышенность. Стоя на носочках, опускайте ниже уровня ступеньки и затем поднимайте выше свисающие пятки. При упражнении руками нужно держаться за какую-то опору – это поможет не потерять равновесие. Движения выполняются плавно. Сделайте 100 повторений, которые можно разбить на несколько подходов. Закончив упражнения, опустите ноги в емкость с прохладной водичкой на 10 минут, затем вытрите их и согрейте
• Упражнение выполняется сидя. Вам потребуется полотенце, которое необходимо сложить жгутом. Концы возьмите в руки, одной ступней упритесь в полотенце. Руками направьте жгут на себя, ступней максимально упритесь, натягивая ее пальцы на себя. Повторите движение несколько раз для каждой конечности.
• Лягте на пол, вытяните ноги, немного приподнимите их и выполняйте вращения ступнями вначале в одну, а после – в другую сторону.
• Оставаясь в положении лежа, сжимайте, а затем разжимайте пальцы ног.

Несложный и очень эффективный комплекс предлагается для коленных суставов. Он показан при таких состояниях:

• артроз коленного сустава;
• патологии воспалительного и инфекционного характера;
• мышечный гипотонус, болевой синдром;
• киста Бейкера.

В комплексе есть и силовые, и декомпрессионные упражнения. Вот некоторые из них:

• Нужно лечь на спину, вытянуть ноги. Сгибайте их в колене поочередно и максимально близко притягивайте пятку к ягодицам.
• Встаньте на четвереньки, предварительно наложив на оба колена повязки со льдом. С ними нужно передвигаться по комнате на коленях. Вначале это будет тяжело, поэтому выполняйте упражнения в течение недолгого времени. Со временем, когда дискомфортные ощущения пройдут, можно увеличивать время.
• Оставьте повязки со льдом на коленях и встаньте, обопритесь на спину стула руками и присядьте на 10-15 секунд. Постепенно увеличивайте это время.
• Приседания. Можно выполнять их, опираясь рукой на что-то. Колени согните под прямым углом. Вначале сделайте 20 повторений, постепенно увеличивайте это количество до 100.
• В конце комплекса растяните мышцы над коленом. Для этого, лежа на животе, обхватите руками ноги около пяток и тяните их на себя.

Теперь комплекс движений для тазобедренного сустава:

• Сядьте на пол, вытяните ноги. Согните их в колене и притягивайте пятки максимально близко к ягодицам.
• Исходное положение – лежа на спине, ноги нужно вытянуть. Поставьте стопы на пол, не отрывая их, сгибайте колени до прямого угла. Согнув, приподнимите таз и зафиксируйте на 10 секунд.
• Лягте на бок, руку подложите под голову. Выполняйте махи ногами вверх, чтобы ступня располагалась под прямым углом к голени.
• Сядьте на стул, соедините стопы и колени. Разводите пятки в сторону, насколько можете, и возвращайте обратно.

А вот некоторые примеры упражнений для позвоночника:

Упражнения для пресса:

• Лежа на спине, поднимайте вверх прямые ноги, ухватываясь на опору заведенными за голову руками.
• В том же положении поднимите ноги вверх, заводя их за голову.
• Согните ноги в коленях, руки положите на живот. На вдохе максимально надуйте живот, на выдохе сдуйте его. Повторите 20-30 раз.
• В положении сидя на полу, двигайтесь вперед на ягодицах на протяжении пяти минут.

Эти упражнения способствуют улучшению кровотока в области живота, нормализуют работу внутренних органах.

Если количество раз в упражнении не указано, выполняйте их столько, сколько можете. Эти простые 20 базовых положений можно дополнить другими упражнениями. Основное – это движение.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бубновского в домашних условиях.

Кинезитерапия по Бубновскому на видео

С. М. Бубновским разработана эффективная методика лечения артроза колена без использования медикаментов. Ежедневное выполнение упражнений способствует укреплению мышц, улучшению кровообращения, повышению объема движений. Лечебная гимнастика по Бубновскому при артрозе коленного сустава обязательно сочетается с техникой глубокого дыхания, тепловым и холодовым воздействием, работой с психологом.

Особенности заболевания

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. " Читать далее.

Артроз коленного сустава (гонартроз) — дегенеративно-дистрофическая патология, поражающая внутрисуставной хрящ. Заболевания чаще всего диагностируется у пациентов после 40-50 лет. Чем старше человек, тем выше риск поражения колена артрозом из-за постепенного замедления восстановительных процессов. Мужчины страдают от гонартроза реже женщин. Врачи объясняют это изменением гормонального фона в период климакса, ухудшения усвоения кальция костными структурами колена.

По мере прогрессирования патологии в деструктивный процесс вовлекаются суставная капсула, связки, сухожилия. Артроз нередко осложняется синовитом — воспалением синовиальной оболочки, усугубляющим его течение.

Симптоматика

Ведущий симптом гонартроза — боль. Она слабая на начальном этапе его развития, быстро исчезающая после непродолжительного отдыха. Но вскоре боли становятся постоянными, усиливаются при ходьбе, длительном нахождении на ногах. Чтобы не спровоцировать их появление, человек намеренно ограничивает двигательную активность, что приводит к ослаблению мышц ног.

Еще один типичный признак артроза колена — хруст при сгибании и разгибании сустава. Вызван он совсем не отложением солей, как многие считают, а разрушением хрящевой прокладки. Теперь костные поверхности не плавно скользят относительно друг друга, а смещаются с трудом. Из-за этого при движении и слышаться щелчки, хруст, потрескивание.

Основные стадии заболевания

Одним из факторов, определяющих лечебную тактику, становится стадия артроза. Она устанавливается после проведения рентгенографии, по специфическим признакам разрушения хрящей и деформации костей. Для каждой стадии характерны определенные симптомы.

Особенность методики Бубновского

С. Бубновский — известный мануальный терапевт, автор метода кинезитерапии. Это вид лечебной физкультуры, направленный на устранения всех симптомов артроза коленного сустава, восстановления привычного объема движений.

На начальном этапе занятий С. Бубновский рекомендует пациентам постепенно снижать дозы применяемых препаратов, а затем отказаться от них вовсе. Основной девиз кинезитерапии — движение через боль.

Лечебный эффект методики основан на разумном сочетании пассивных и активных движений, дыхательной гимнастики, физиотерапии и различных массажных техник. Тактика кинезитерапии условно подразделяется на несколько этапов:

• задачей силовых упражнений является не наращивание мышечной массы, а приобретение навыков контролировать интенсивность болей;
• выполнение функциональных упражнений позволяет выработать определенные двигательные стереотипы, что становится отличной профилактикой болезненных рецидивов;
• на заключительном этапе практикуется использование динамических упражнений для полного устранения скованности движений.

На первом приеме врач объясняет, что при гонартрозе болит не сустав, а окружающие его мышцы. Поэтому за счет их укрепления, повышения эластичности можно полностью избавиться от болевого синдрома любой выраженности, нормализовав тем самым работу колена.

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

В каких случаях рекомендуют следовать ей

Гонартроз — заболевание, которое пока полностью вылечить не удается. Не синтезировано еще препаратов, способных восстановить истонченную, уплотнившуюся хрящевую прослойку колена. Но с помощью кинезитерапии удается вернуться к активному образу жизни даже при ее сильном разрушении.

Наиболее терапевтически эффективна методика С. Бубновского на начальном этапе развития артроза. Ситуация еще не усугублена приемом анальгетиков, с помощью которых человек легко избавляется от болей, не прилагая никаких усилий. Трудно заставить пациента тренироваться, превозмогая боль, если он знает, что для ее устранения достаточно принять одну таблетку.

Регулярные занятия по методу С. Бубновского также рекомендованы для лечения гонартроза, развившегося после травм или хирургических вмешательств. В процессе тренировок укрепляются не только мышцы — связки и сухожилия становятся более прочными и одновременно эластичными.

Кинезиотерапия — самый эффективный способ нормализовать работу сустава и при гонартрозе высокой степени тяжести даже при его устойчивой деформации. Часто больные приходят в реабилитационные центры, опираясь на трость или костыли, а покидают их без каких-либо намеков на ранее неустойчивую походку.

Основные требования к выполнению гимнастики по Бубновскому

Перед началом тренировок С. Бубновский рекомендует посетить психолога, практикующего занятия с пациентами с тяжелыми патологиями суставов. Он объяснит принципы предстоящего лечения движениями, мобилизует больного на борьбу с гонартрозом, поможет обрести уверенность в себе. Для того чтобы терапевтическое действие лечебной гимнастики было максимальным, необходимо соблюдать такие правила:

• тренироваться под руководством врача-реабилитолога. К выполнению упражнений в домашних условиях можно приступать только после приобретения навыков дозировать возникающие нагрузки. Иначе одновременно с укреплением мышечного каркаса колена будут медленно разрушаться его хрящевые ткани;
• отказаться от применения обезболивающих препаратов, включая мази. Под категорическим запретом находятся и народные средства, использование которых в лучшем случае не наносит вреда здоровью;
• хотя бы раз в неделю посещать баню (при отсутствии противопоказаний). Благодаря действию горячего влажного пара в коленном суставе ускоряется кровоснабжение тканей питательными веществами. Улучшается и психоэмоциональное состояние человека, что немаловажно для проводимой терапии.

На этапе первых тренировок пациента обучают правильному дыханию. Оно должно быть, глубоким, повышающим эффект занятий. При выполнении некоторых упражнений нужно издавать горловые звуки для усиления вибрирующих движений, максимального обеспечения кислородом организма.

Лучшие упражнения

Разминка обязательна перед основной тренировкой. Нужно выполнить наклоны и повороты головы, корпуса, пройтись по залу, немного выше, чем обычно, поднимая колени, сделать махи и круговые вращения руками. После того как дыхание нормализуется, можно приступать к занятию. Комплекс упражнений составляется реабилитологом индивидуально для пациента после изучения результатов диагностики. Наиболее часто при артрозе рекомендуются следующие:

• лечь на спину, поочередно подтягивать согнутые ноги к корпусу, при необходимости помогая руками;
• сесть, выпрямить ноги, руками упереться о пол сзади спины. Перекидывать согнутую ногу через другую, стараясь коснуться коленом гимнастического коврика. Повторить упражнение в противоположную сторону;
• встать на четвереньки, потянуться, приподнимать вверх сначала правую согнутую в колене ногу, затем левую;
• лечь на спину, поднять ноги и выполнять ими круговые вращения, имитируя езду на велосипеде;
• сидя на табурете, поочередно поднимать колени как можно выше, задерживаясь в этом положении на 5 секунд;
• лечь на живот, делать махи прямыми ногами, ощущая напряжения в мышцах поясницы. На завершающем этапе отрывать от пола одновременно и ноги, и руки;
• лечь на спину, поднимать сразу две ноги, разводить в стороны, сгибать в коленях, делать махи лодыжками;
• выполнять неглубокие приседания, на начальном этапе тренировок пользуясь перекладиной.

Занятия всегда заканчиваются растяжкой. Нужно встать на четвереньки, округлить спину, опуская голову вниз, а затем прогнуть ее, приподняв подбородок. Из этого положения сесть на колени, не отрывая рук от пола и хорошо потянуться.

Цель и результаты терапии

Основная задача кинезитерапии — возвращение пациента к активному образу жизни. Лечение артроза по методу С. Бубновского направлено на предупреждение распространения патологии на другие суставы. Ведь при нарушении работы колена неправильно перераспределяются нагрузки при ходьбе. Они ложатся в основном на тазобедренный и голеностопный сустав, провоцируя развитие и в них деструктивно-дегенеративного процесса. Регулярные тренировки помогают вернуть прежний объем движений, улучшить осанку, избавиться от хромоты.

Противопоказания

Нельзя заниматься при респираторных и кишечных инфекциях, особенно если они сопровождаются высокой температурой, ознобом, лихорадочным состоянием, желудочно-кишечными расстройствами. Противопоказанием становится и полное обездвиживание (анкилоз) колена — в этом случае необходимо эндопротезирование. Врачи запрещают тренироваться при остро протекающем воспалении в суставе, наличии злокачественных опухолей любой локализации, недавно перенесенном хирургическом вмешательстве.

Вспомогательная мера в виде массажа

Массаж — важная составляющая лечения гонартроза по методу С. Бубновского. Он усиливает терапевтический эффект физкультуры, помогает мышцам адаптироваться к постоянно возникающим нагрузкам. Используются различные виды массажа — классический, акупунктурный (точечный), баночный (вакуумный).

Профилактика

Профилактика артроза коленного сустава направлена на исключение из привычного образа жизни факторов, провоцирующих его развитие. Это низкая двигательная активность, повышенные физические нагрузки, лишний вес, курение, дефицит витаминов и микроэлементов в организме. А для предотвращения обострений патологии врачи рекомендуют ежедневно заниматься лечебной физкультурой, избегать переохлаждений. В качестве профилактики рецидивов практикуется ношение наколенников из овечьей или верблюжьей шерсти с согревающим эффектом, а также плотных эластичных ортезов.

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата появляется множество симптомов, оказывающих негативное влияние на качество жизни. Кинезиотерапия является одним из самых эффективных решений против боли, дискомфорта и чувства скованности. Необходимо разобраться с методами лечения, показаниями, противопоказаниями и особенностями, характерными для определенных случаев.

Что такое кинезиотерапия

В ее основе находятся специально разработанные активные и пассивные упражнения для различных участков человеческого тела — ступней, коленей, тазобедренного сустава, живота и мышц спины.

Главными целями комплекса упражнений являются:

• активизация естественного процесса восстановления тканей;
• устранение болевых синдромов различных степеней тяжести;
• расслабление мышц, подверженных спазмам;
• оптимизация кровотока;
• ускорение реабилитационного процесса после хирургических операций.

После окончания каждой тренировки тело насыщается энергией и силой. Сочетание сокращения мышц и правильно подобранной силовой нагрузки оптимизирует работу важных структур — позвоночника, связочного аппарата, суставов и мышц.

Методы кинезиотерапии

В кинезиотерапии практикуются как активные, так и пассивные методы.

Активные методы предполагают выполнение определенных движений. Они включают в себя лечебную физкультуру, ходьбу, дыхательную гимнастику, а также элементы спортивных и подвижных игр — все, что человек выполняет самостоятельно.

К пассивным методам относятся:

• мануальный и аппаратный лечебный массаж;
• механотерапия — движения в крупных и мелких суставах, выполняемые с применением специальных аппаратов;
• метод вытягивания;
• кинезионика — эффективный вид реабилитации, основанный на остеопатических, мануальных и телесно-ориентированных методах.

При каких заболеваниях будет эффективным данный метод лечения

Методы кинезиотерапии приносят значительный эффект при ряде заболеваний опорно-двигательного аппарата человека.

• нарушение осанки и сколиоз различной степени тяжести;
• остеохондроз позвоночника;
• дистрофия мышечной ткани;
• центральные и периферические парезы и параличи;
• грыжа межпозвонковых дисков;
• искривление позвоночного столба;
• полинейропатия;
• артрозы плечевого и тазобедренного суставов;
• травмы опорно-двигательного аппарата;
• врожденные или приобретенные патологии центральной нервной системы.

Помимо этого, кинезиотерапия назначается лицам, перенесшим инфаркт или инсульт, с целью восстановления. Эффективна данная методика и для устранения болевого синдрома, сопровождающегося функциональными нарушениями, в области позвоночника и крупных суставов тела.

Особенности

Прежде чем начать использовать кинезиотерапию в лечебных или восстановительных целях, следует ознакомиться с ее основными особенностями в период беременности, после перенесения тяжелых травм, а также в детском возрасте.

Во время беременности женщины могут испытывать болезненные ощущения и дискомфорт в области позвоночника и суставов, вызванные увеличением массы тела.

Помимо этого, может потребоваться профилактика осложнений, включающих:

• ослабление мышц живота и промежности;
• плоскостопие;
• варикоз и геморрой;
• тазобедренные артриты и артрозы.

В профилактических целях рекомендуются занятия кинезиотерапией, признанные безопасными для будущих матерей.

В данный период она выполняет несколько важных задач:

• создает благоприятный эмоциональный фон;
• укрепляет мышцы спины, ног и живота, минимизирует риск разрывов промежности;
• повышает подвижность крестцово-поясничного сочленения;
• улучшает моторную и секреторную функцию желудочно-кишечного тракта, предотвращает метеоризм, запоры и атонию кишечника.

Лечебная гимнастика показана женщинам с момента постановки на учет в женской консультации при отсутствии противопоказаний:

• маточное кровотечение;
• многоводие;
• наличие одного или нескольких выкидышей в прошлом;
• острый лихорадочный процесс;
• туберкулез в прогрессирующей форме;
• флегмона, абсцесс, карбункулы, фурункулы или другие гнойные процессы;
• декомпенсирующие состояния при заболеваниях почек, а также сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• предлежание плаценты;
• сильно выраженный ранний или поздний токсикоз.

Кинезиотерапия оказывает максимально благоприятное воздействие на детей. Помимо основной лечебной функции эта методика способствует:

• повышению настроения;
• формированию здорового образа жизни;
• улучшению навыков социализации;
• формированию правильного дыхания;
• созданию мотивации, установке целей и умению справляться с трудностями.

Занятия кинезиотерапией назначаются детям, страдающим ДЦП, сколиозом, кифозом, энцефалопатией, аутизмом, лордозом и ожирением.

При каждом заболевании существуют свои особенности.

Кинезиотерапия при детском церебральном параличе сочетает несколько эффективных методик.

Лечение положением, включающее в себя фиксации, укладки и позы. Сохранение одного и того же положения в течение продолжительного периода снимает гипертонус и формирует правильную схему тела.

Существует несколько видов укладок:

• Облегчающие. Выполняются лежа на спине со слегка приподнятой головой и согнутыми ногами, или лежа на боку (который поражен в большей степени) с округленной спиной и немного согнутыми ногами. Эти положения способствуют релаксации мышц посредством сближения точек их прикрепления.
• Корригирующие. Лежа на животе с разведенными в стороны ногами и руками, а также лежа на спине с подушкой под головой. Используются для замедления гиперкинезов и исправления порочных поз.

Для фиксаций применяются такие приспособления как корсеты, головодержатели, ремни, эластичные бинты, а также мешочки, наполненные песком.

Физические упражнения при ДЦП бывают следующих видов:

• плавными пассивными;
• активными;
• рефлекторными;
• расслабляющими;
• растягивающими;
• силовыми;
• скоростно-силовыми;
• формирующими;
• дыхательными;
• тренирующими опороспособность;
• координирующими движения.

Массаж при детском церебральном параличе должен включать в себя несколько главных приемов — поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Наибольшего эффекта он приносит в сочетании с бальнеотерапией.

Важно учитывать, что при некоторых состояниях здоровья следует оказаться от кинезиотерапии при детском церебральном параличе. Это повышение температуры выше +38°С, обострение сопутствующих заболеваний и интоксикация организма.

При энцефалопатии значительный эффект приносят лечебные физические упражнения, направленные на расслабление, равновесие и координацию движений, растяжение мышц, концентрацию внимания, а также на активную разработку всех групп мышц.

Перед тем, как приступать к выполнению упражнений, необходимо сделать массаж или самомассаж пальцев и кистей рук, ушей, волосистой части головы.

При детском аутизме почти не сформированы двигательные навыки. Ребенку, страдающему данным заболеванием, трудно лазать по лестнице, прыгать, а также быстро двигаться в различных направлениях.

Решить эту проблему поможет кинезиотерапия, способствующая повышению чувствительности, а также развитию:

• правильной ориентации в пространстве — вверх и вниз, вправо и влево;
• равновесия;
• силы;
• ловкости;
• ощущения и управления собственными конечностями;
• социального взаимодействия.

Поскольку кинезиотерапия при детском аутизме требует больших энергетических затрат, пациенту требуется введение медикаментов. Их дозировка может контролироваться и изменяться на основании результатов диагностики, а также осмотра педиатром, логопедом, неврологом и психологом.

У детей со сколиозом кинезиотерапия помогает сформировать мышечный корсет и скорректировать осанку, повысить работоспособность и выносливость мышечно-связочного аппарата. После курса лечения позвоночник стабилизируется в скорректированном положении.

Кинезиотерапия при сколиозе может применяться как самостоятельно, так и в сочетании с физиотерапевтическими методами.

Кинезиотерапия эффективна во время восстановительного периода после перенесения травм.

Подбор упражнений и исходных положений осуществляется на основании локализации и характера повреждения.

Должен применяться принцип рассеянной нагрузки, при котором, в первую очередь, выполняются упражнения для мелких мышечных групп, затем для средних, а в завершение — для крупных.

Для поврежденной конечности необходимо создавать максимально облегченное положение. С этой целью применяются мешочки с песком, скользящие поверхности и другие вспомогательные средства.

При наиболее тяжелых случаях применяется лечение положением. Сразу же после травмы пациента укладывают на кровать со щитом. На вторые сутки можно заниматься лечебной гимнастикой с небольшой силовой нагрузкой.

Противопоказания

У кинезиотерапии существует несколько противопоказаний:

• тяжелые травмы с разрывами сухожилий и мышц;
• острые формы инфекционных заболеваний;
• тромбоз, тромбофлебит и тромбоэмболия;
• эпилепсия;
• острые нарушения кровообращения в головном мозге;
• злокачественные опухолевые процессы;
• желчекаменная болезнь, наличие камней в почках;
• сахарный диабет в тяжелой форме;
• тяжелые заболевания психики;
• эпилепсия;
• сердечная недостаточность;
• обострение заболеваний дыхательных органов и органов желудочно-кишечного тракта.

Можно ли применять в домашних условиях

Занятия кинезиотерапией обычно проводятся в специализированных центрах, однако некоторые комплексы упражнений доступны в домашних условиях. Это простые, но эффективные упражнения для голеностопа, коленей, спины и тазобедренного сустава.

Упражнения для коленей рекомендованы при артрозах, кисте Бейкера, мышечном гипотонусе, болевом синдроме, а также воспалительных и инфекционных процессах в суставах.

• Лежа на спине вытянуть ноги и поочередно сгибать их в коленях, притягивая пятки к ягодицам как можно сильнее.
• Выполнять приседания с опорой на одну руку. Ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов. Начинать тренировку нужно с двадцати приседаний, постепенно увеличивая их количество до ста.
• Выполнить растяжку мышц под коленом — в положении лежа на животе обхватить руками обе ноги в области пяток и притягивать их к себе.

Упражнения для голеностопа оказывают эффект не только при заболеваниях суставов стопы, но и в целях профилактики ОРВИ и ОРЗ.

• Встать на небольшую возвышенность. Свисающие пятки опускать и поднимать на носочках. Для сохранения равновесия нужно обеспечить рукам опору. Все движения должны выполняться плавно. Оптимальное количество повторов — 100. Если сразу выполнить тяжело, можно разбить на пять подходов.
• Лежа на полу немного приподнять вытянутые ноги и поочередно вращать ступнями вправо и влево.
• Ритмично сжимать и разжимать пальцы ног в положении лежа.

• Стать на четвереньки на ровную поверхность. Плавно выгибать и прогибать спину.
• Не меняя положение, корпус тела вытянуть вперед, не прогибая поясницу.
• Ягодицами присесть на пятки, а корпусом тела лечь на пол, одновременно вытягивая спину. В положении лежа на спине держа руки вдоль туловища, приподнимать таз.

• Сидя на полу вытянуть ноги и согнуть в коленях, притягивая к ягодицам пятки.
• Твердо поставив стопы на пол и не отрывая, сгибать колени под углом 90 градусов. Затем поднять таз, зафиксировав положение в течение десяти секунд.
• Сидя на стуле, соединить стопы и колени. Максимально разводить пятки в стороны, а затем возвращать в исходное положение.

Для максимальной эффективности занятия кинезиотерапией должны быть регулярными. Ежедневно необходимо уделять по 30-40 минут в день для тренировок. Наилучших результатов можно достичь, совмещая лечебную физкультуру с массажем и физиотерапией.

Видео по теме