Китайский массаж при плоскостопии

Расслабляющие восточные техники особенно полезны для тех частей тела, которые испытывают нагрузку на протяжении всего дня, например, ног.

Массаж стоп китайская медицина рассматривает как эффективное средство повышения иммунитета, гармонизации нервной системы, пищеварения, сердечных ритмов и сна. Особенность практики заключается в том, что направлена она на биологически активные точки и нервные окончания, расположенные на подошве ног.

Расслабляющий массаж для ног нужен тем, кто ведет малоактивный образ жизни. Он существенно улучшает циркуляцию крови и лимфоток, а также выводит токсины и шлаки из кожных подошвенных покровов. Суставы становятся более гибкими, поэтому у человек при регулярных сеансах также изменяется походка.

Этот массаж убирает раздражение и напряжение, тревоги и нарушения сна. Китайский массаж ступней в такой технике выполняется не только разминанием кончиком большого пальца или поглаживанием подушечкой среднего или большого пальцев. Здесь также допустимы такие техники, как надавливание и растирание кожи по часовой стрелке для создания нужных энергетических вибраций.

Эти вибрации влияют на активность рецепторов на поверхности стоп, которые позволяют всем чакрам, меридианам и внутренним органам прийти в норму. После такого массажа наблюдается прилив жизненных сил, обновление чувств и мыслей, очищение от последствий стресса.

Точечный массаж ног помогает в избавлении разнообразных недугов.

Так, ступни имеют точки для лечения мочеполовых и желудочно-кишечных заболеваний, улучшения менструального цикла. На внутренней части подошвы есть точки для поднятия потенции, а на наружней — для снятия мигрени, нормализации работы суставов и дыхательного процесса. Если сильно прижать мизинец к стопе, например, можно избавиться от приступа почечных колик.

В основном, в рамках данного массажа активны только кончики пальцев мастера, который давит на акупунктурные точки для выброса эндорфина и снятия болевых ощущений. Такая практика предполагает также техники захвата, укола и вибрации. Этот оздоровительный вид практики помогает при плоскостопии, отеках ног, аритмии, одышке, кашле.

Массаж ступней не советуют делать сразу после приема пищи, необходимо подождать примерно 60 минут.

На пустой желудок практику тоже не делают, а многие специалисты советуют дополнительно выпить 3 чашки теплой воды для лучшего кровотока. Если вы хотите снять напряжение, то обращаться к массажу надо вечером. Только вначале подержите ноги в горячей воде, разотрите кожу полотенцем. Полезны также перед массажем травяные ванночки для ног.

Вне зависимости от выбранного типа массажа, эффект можно усилить, если проводить сеанс с питательным кремом, эфирным маслом или разогревающим косметическим средством. Во время самой практики нельзя употреблять какие-либо напитки и есть острую или жирную пищу. После сеанса обязательно наденьте носки потеплее.

Полноценный курс массажа стоп включает от 10 до 30 занятий, а сама практика занимает лишь полчаса, максимум, час.

Обратите внимание, что не рекомендуется обращаться к данной технике (особенно точечному массажу) при грибковых поражениях ступни и других кожных болезнях, при варикозе, инфекциях с высокой температурой, беременности и онкологии.

Экспресс-самомассаж

Выполняется в любой удобной позе. Нужно согнуть правую ногу и начать растирать подошву левой ладонью в течение 30 раз, чтобы чувствовалось тепло кожи.

Потом практика повторяется с другой ногой.

Полноценный самомассаж ступни

Подойдет тем, кто хорошо чувствует свой организм. Сначала расслабьте верх стопы простым поглаживанием и плавно спуститесь к лодыжке. Повторите 6 раз. Потом обхватите пятку одной ладонью, а второй начните поворачивать ступню из стороны в сторону. Повторите по 5 раз с противоположным направлением.

Эта часть массажа особенно важна тем, у кого напряжены мышцы или диагностирован артрит. Затем нужно обхватить стопу в зоне подъёма и начать плавно вытягивать пальцы по очереди от основания. При этом надо надавить на палец большим пальцем руки. Потом пальцы ног по очереди захватывают указательным и большим пальцем кисти и вращают по кругу.

Далее, требуется держать пятку и массировать зону между пальцами по 6 раз. В конце подъём ноги сдавливают нижней половиной кисти, фиксируя при этом пятку, и двигают по сторонам. Погладьте ступню и перейдите к другой ноге.

Массаж всей поверхности стопы

Начинают с круговых и продольных движений больших пальцев. Можно разработать внутреннюю и внешнюю, а также боковую часть стопы ребром ладони, тыльной стороной кисти и костяшками. Потом по одной минуте уделяется каждому пальцу, который растирают по часовой стрелке и сгибают в разные стороны. Делайте эту часть массажа очень осторожно, чтобы не повредить суставы.

Завершите практику пассивными движениями голеностопа.

Массаж при плоскостопии

Направлен на обезболивание и укрепление мышечных тканей. Сначала нужно растереть всю голень, включая икроножный участок, внешнюю часть, стопу. Потом ступня разогревается общими движениями. По массажным точкам надо разработать внешнюю и тыльную часть стопы. Обычно разминают подошву от пальцев к пятке, иногда поглаживая и сдавливая кожу. Далее, разрабатывается сустав большого пальца.

Завершается процедура хождением по массажному коврику в течение 10-15 минут. Через 10-12 занятий можно будет заметить устойчивый лечебный эффект.

Массаж стоп при болезнях дыхательной системы

Помогает облегчить состояние даже детям, если делать его ежедневно перед сном и еще один раз в сутки. Практика начинается растиранием и поглаживанием ступни. Помассируйте внутреннюю область возле большого пальца, потом начните давить на зоны в центре верхней половины подошвы. Это надо делать на протяжении 6 секунд до 10 раз.

Чередуйте эту часть массажа с поглаживанием и разминкой стопы при помощи ладоней, локтей, пальцев.

Массаж ступни с визуализацией

Многие специалисты советуют совмещать массаж ступни с визуализацией. Начните растирать по кругу области в середине верхней половины подошвы. Делайте это кончиком большого пальца или скругленной ладонью. Поочередно погладьте двумя руками стопу от лодыжки до пальца, захватывая и внешние области. При этом постоянно наполняйте ладони у себя в голове энергией стихий.

Для укрепления ног подходит больше всего жизненная сила земли, воды и дерева.

Массаж- Цигун стоп

Начните практику с разогрева ладоней на протяжении минуты. Потом выполните каждое из этих упражнений по 30-40 раз. Данная техника улучшает деятельность лимфатической системы и помогает при продольном или поперечном плоскостопии. Займите сидячее положение на полу или диване и приступайте:

1. Подогните правую конечность и разверните ее так, чтобы ступня лежала перед вами слева. Левая ладонь должна растереть эту стопу с внутренней стороны.
2. Теперь правая нога сгибается подошвой вправо, колено направлено вперед.Разотрите левой рукой внешнюю часть ступни.
3. Вернитесь к исходной позиции первого упражнения. Наклонитесь вперед, руки положите на переднюю часть ступни. Левая ладонь в области подошвы, правая — на тыльной стороне. Пальцы растирают стопу, потом левый указательный палец массирует кругами промежутки между пальцами ног.
4. Из исходной позиции возьмитесь за правый сустав голеностопа, левой кистью держа ахиллово сухожилие, а правой касаясь передней части сустава. Разотрите область вверх-вниз.

Повторите все действия с другой ногой.

Массаж “Цзинло” от сотни болезней

Традиционный китайский точечный массаж задействует более 60 активных точек и каналов на поверхности ступни. Воздействие на рефлекторные участки помогает сбалансировать работу отдельных систем, снять психоэмоциональное перевозбуждение, наладить метаболизм. Правила массажной практики этого типа просты.

• Сначала необходимо надавливать на точки подушечкой большого пальца или круглой палочкой на протяжении 10 секунд. Желательно разминать обе стопы одновременно. Задействуются следующие точки: Большой палец ноги — при мигренях;Средние пальцы стопы — при проблемах с глазами;Внешние пальцы ступни — от боли в ушных раковинах;Внутренняя область подошвы — при нарушении опорно-двигательного аппарата.
  

Основных точек акупрессуры насчитывается на стопе девять. Разработку ступни начинают с боков, а потом движутся к центру.

• Теперь необходимо размять свод стопы короткими нажимами по 1-2 секунды. Движения повторяются 5 раз в каждой из следующих точек: Верхняя часть стопы содержит точки для работы желудка, печени, желчного пузыря, поджелудочной, селезенки, 12-перстной кишки.Средняя область с точки для тонкой кишки.Край стопы соответствует проекции толстой кишки.В середине стопы имеются точки для пупка.В нижней области проекция органов малого таза.
  

Нажимая пальцами на все эти точки человек может устранить боль, уменьшить время протекания болезни и избавить себя от таких последствий недугов, как тревога, страх, беспокойство. Благодаря этому снижается вероятность депрессий, стрессов, бессонниц.

Основные акупунктурные точки на ступнях

Активные области в районе стопы делятся на четыре категории:

• Возбуждающая точка на каждом энергетическом меридиане только одна. Она отвечает за функциональность тех органов, которые к этой линии относятся.
• Успокаивающих точек на меридиане несколько, и они помогают снять напряжение и уменьшить нервозность.
• Сигнальные точки направлены на борьбу с болевым дискомфортом, помогают облегчить симптомы разных недугов.
• Точка гармонии имеется в начале и в завершении каждого меридиана. Она активируется для влияния на разные органы из соответствующей линии.

Что касается частей тела, тождественных зонам стопы, то специалисты предлагают запоминать расположение точек следующим образом:

• Пальцы ног от основания и до кончика помогают справиться с болезнями головы, лица и шеи.
• Проблемы с грудной клеткой и верхними конечностями решаются нажатием на область между подушечками пальцев и центром свода ступни.
• От середины свода и до линии между щиколотками находятся точки для лечения брюшной полости.
• Нарушения опорно-двигательного аппарата исчезают при массаже внутренней части стоп.

Массаж стоп китайская медицина расценивает как полноценную работу над деятельностью жизненно важных органов. Регулярная практика позволяет избавиться от застоя энергии Ци в теле и улучшить все органы чувств, не говоря уже обо всех системах организма. Уникальность и простота методики обуславливается тем, что ступни человека имеют высокую температуру кожных покровов, отлично поглощают кислород и отличаются хорошим электрическим потенциалом.

Массаж стоп проявляет расслабляющий эффект, успокаивает, нормализует сон, укрепляет иммунную систему. Человеческие стопы показывают тесное расположение нервных окончаний и биологически активных точек. Массаж ног – замечательный способ избавиться от многих патологий. Тщательно проведённый китайский массаж стоп положительное действует на мочеполовую, пищеварительную и дыхательную системы, улучшает кровообращение, приводит в норму работу сердца. Распространённой техникой считается точечный массаж. Смысл метода заключается в надавливании кончиками пальцев на рефлекторные точки. Происходит выброс эндорфина, снимающего боль.

Точечный китайский массаж стоп признан оздоровительным. Через активные точки, расположенные на стопе, происходит воздействие на внутренние органы. Массаж показан при:

• отёчности ног;
• плоскостопии;
• для снятия стресса;
• кашле;
• одышке;
• нарушении кровообращения;
• головных болях;
• аритмии.

Противопоказан массаж ног при:

• кожных заболеваниях;
• сердечной недостаточности;
• варикозе;
• онкозаболеваниях;
• беременности с угрозой прерывания.

Для усиления эффекта массажа ног технику выполняют с применением питательного крема. Для снятия боли и тяжести в ногах уместно применение разогревающего крема.

Принципы проведения массажа стоп

Каждый человек способен найти на стопе точки, при нажатии на которые ощущается болезненность. Это сигнал о неполадках в организме. Орган ещё не болит, но соответствующая точка сигнализирует о начале патологического процесса. Чтобы обнаружить на ступне болезненные места не требуется специального обучения.

Делая массаж ног самостоятельно, рекомендуется уложиться в 30 минут. Предпочтительнее вечернее время перед сном, достигающее расслабляющего эффекта. Первоначально стопы показано подержать в тёплой воде, потом растереть до появления покраснения. Приступаем к массажу ступни. Массируем круговыми и продольными движениями большими пальцами рук. Допустимо использовать тыльную сторону ладони, ребро ладони, костяшки пальцев. Проводим массаж внутренней, боковой и наружной поверхности стопы.

Потом начинаем массаж пальцев ног. На отдельный палец уходит минута. При растирании производим круговые движения, сгибаем по очереди в стороны. Если присутствует болезненность в суставах, движения нужно выполнять аккуратно. Уделять внимание пальцам полезно, на кончиках и у основания расположены точки, отвечающие за работу головного мозга, органов зрения, слуха и обоняния. При полноценном массаже ног улучшается работа перечисленных органов. Завершением массажа станут пассивные движения в голеностопе.

Китайский массаж при плоскостопии: техника проведения

Плоскостопие возникает при деформации ступни. Происходит ослабевание связок, исчезают амортизационные свойства. Нагрузка перекладывается на суставы ног и позвоночник, возникает боль в спине и мышцах. Массаж стоп укрепляет мышцы, отличается обезболивающим эффектом.

Подготовительный этап включает разогревание позвоночника и голени. Следует растирать поочерёдно:

• икроножные мышцы;
• внешнюю сторону голени;
• внутреннюю сторону голени и ступню;
• снова икроножные мышцы.

Потом рекомендуется приступить непосредственно к массажу стоп. Присутствует строгая очерёдность. Для начала проводятся массажные движения для разогрева стопы. Потом по массажным точкам массируют внешнюю часть ступни, внутреннюю. В конце массируют точки на подошве и суставах большого пальца. Будет хороший результат, если добавить массажный коврик. Ходить по покрытию нужно ежедневно 10-15 минут.

Массируют стопу от пальцев по направлению к пятке. Применяют технику поглаживания, сдавливания, разминания. Результаты процедур станут заметны не раньше 10-12 сеанса. Если процедуры проводит профессиональный массажист, побочных эффектов не бывает. При появлении непонятных болей визит к врачу рекомендуется в обязательном порядке, процедуры до консультации доктора отменить. Заболевания кожи и сосудов считаются прямыми противопоказаниями к проведению массажа.

Техника самомассажа стоп

Массажировать стопы самостоятельно гораздо лучше, чем привлекать постороннего. Подобным образом лучше чувствуешь собственный организм. Последовательность рекомендуется соблюдать:

1. Верхушку стопы расслабляют поглаживаниями. Начинать сверху, постепенно перемещаясь к лодыжке. Делать до шести подходов. Движения мягкие и плавные.
2. Расслабляем стопу и сустав. Одной рукой обхватить пятку, зафиксировав ступню. Второй рукой поворачивать ступню справа налево, потом в другую сторону. Движений сделать пять. Техника снимает напряжение в мышцах, показана при артрите.

Стопу можно условно разделить на зоны, в участках рекомендуется запомнить точки, отвечающие за конкретные органы. Голова и шея – начинается на кончиках пальцев и заканчивается на основаниях. Грудная клетка и руки – начало на подушечках пальцев и заканчивается на середине свода стопы. Брюшная полость – от середины свода стопы до условной линии, мысленно проведённой по стопе от щиколотки к щиколотке. Позвоночник – внутренняя сторона ступни.

Массаж стоп при заболеваниях дыхательной системы

При лечении бронхитов к общей терапии добавляется массаж стоп, ускоряя выздоровление. Процедуру назначают даже деткам из-за сравнительной безопасности. При нормально протекающей беременности рекомендуется массаж ног как альтернатива медикаментозному лечению. Освоив технику проведения массажа стоп, получится быстрее выздоравливать. Проводить массаж желательно дважды в день. Обязательно на ночь, успокаивая перед сном кашель.

Начинать массаж стоп с приёмов поглаживания и растирания. Потом массировать внутренний край подошвы рядом с большим пальцем. Надавливать на точки по центру верхней части ступни по шесть секунд до десяти раз. Чередовать надавливание с разминанием и поглаживанием. Китайский массаж ног выполняет обученный профессионал.

Человек способен найти на стопе болезненную область, потребуется потратить время. Гораздо быстрее удастся справиться, если пройти обучение китайскому массажу. Овладев техникой китайского массажа на профессиональном уровне, человек получает в распоряжение бесплатное лекарство от множества заболеваний, доступное ежедневно. В отличие от медикаментов массаж показывает минимум побочных эффектов и противопоказаний.

За орган и систему отвечает отдельная точка. Зная их, получится легко избавиться от боли в спине, тяжести в желудке, постоянной усталости, головной боли и прочего. Массажист – собственный врач. Владея рефлекторными точками, получится забыть о химических лекарственных препаратах.

Обычно сеанс массажа ассоциируется с крепким, мускулистым мужчиной, с недюжинной силой в руках. Китайский массаж отличается от прочих, здесь важна техника, а не сила мышц. Допустимо выполнять с помощью пальцев, ладоней, локтей, предплечий и стоп.

Подготовка к массажу стоп, первые результаты, польза

Не стоит приступать к массажу после еды либо натощак. Предпочтительное время через час после еды. Для усиления кровотока рекомендуется выпить три стакана воды, обязательно тёплой. Массаж стоп лучше проводить вечером. Перед началом стопы подержать в тёплой воде, растереть полотенцем. В крем для массажа полезно добавить немного эфирного масла, которое нравится. Идеально подходят уже готовые масла для массажа. После окончания сеанса надеть тёплые носки, дать телу отдохнуть.

Проведённый сеанс даст ощутимое чувство расслабления, снимет напряжение в мышцах, успокоит. Подобный эффект кратковременный. Минимальный курс составляет десять сеансов. Рекомендуемое количество от двадцати дней до одного месяца. Полезно приобрести массажный коврик, пользоваться ежедневно.

Как правило, массаж стоп переносится хорошо. Процедура даже приятная. Способны появиться болезненные ощущения из-за проекции повреждённого органа на точку. Тогда грамотный массажист, зная, за что отвечает проблемная зона, посоветует обратиться к врачу. Со своей стороны будет уделять больше времени болезненной точке для помощи в лечении.

Даже традиционная медицина не отрицает, что массаж стоп полезен и желателен. Стопа полностью усеяна рефлекторными точками, при стимуляции оказывается влияние на организм. Если уделять по десять минут ежедневным процедурам, уже через месяц почувствуются улучшения со стороны нездоровых органов и систем.

Массаж ступней считается одной из наиболее приятных процедур среди всех физиотерапевтических практик. Как хорошо размять стопы и разогнать застоявшуюся кровь после длительного хождения в тесной обуви. Но мало кто знает, что правильно сделанный массаж стоп не только расслабляет, но и способствует улучшению работы всего организма. О пользе данной методики и способах ее осуществления в домашних условиях вы узнаете из этой статьи.

Как и большинство других физиотерапевтических методик, массаж ступней был придуман во времена Древнего Китая как оздоровительная методика. С помощью массажа рефлекторных точек стопы еще 4 тысячи лет назад китайские врачи лечили болезни внутренних органов. К сожалению, на просторах нашей родины массаж стоп не пользуется популярностью, потому что медицина не относит данные манипуляции к основополагающим факторам оздоровления. Большинством он воспринимается как обычное разминание и проверенный метод избавления от усталости.

На самом деле все намного сложнее. Десятки рефлекторных зон, которые располагаются на стопах, обладают биологически активным действием на все системы организма.

Эффективность процедуры

Общий массаж ступней улучшает кровообращение в нижней части тела. Стабилизируются питание тканей и метаболические процессы. Снимается напряжение мышечного каркаса, уходит усталость.

Положительные результаты регулярного массажа стоп:

• лечение,
• оздоровление,
• укрепление мышц и связок ступни,
• избавление от плоскостопия,
• омоложение кожи,
• предотвращение возникновения мозолей, в том числе натоптышей.

Даже простое растирание ступней налаживает работу всех систем. Например, спадает отечность нижних конечностей и улучшается сон, возникает легкость в теле, а воздушная походка еще больше поднимает настроение. Усиливается иммунная защита и укрепляется костный аппарат.

Кому полезен

С помощью рефлексотерапии избавляются от болей в спине и суставах. Проходит нервное расстройство, налаживается пищеварение и исчезает головная боль.

Тематический материал:

Китайские целители, изучая рефлекторные зоны стоп и их влияние на определенные системы тела, определили некоторую закономерность, что послужило толчком к созданию проецирующей схемы органов на ступнях. Если сильно упростить, то правая стопа определяет состояние правой стороны тела, а левая, соответственно, — левой.

Точечное воздействие на рефлекторные точки стопы поможет решить такие проблемы, как:

• гормональный дисбаланс,
• аллергию,
• головную боль,
• простуду,
• невралгии,
• неполадки в работе пищеварительной системы,
• лишний вес,
• артрит,
• хроническую усталость,
• депрессивное состояние.

Ограничения и запреты

Массаж стоп имеет мало противопоказаний, большинство из которых стандартны для всех видов массажа.

Процедура навредит при:

• повышенной температуре тела,
• гнойных заболеваниях,
• дерматитах,
• тромбозах,
• наличии новообразований,
• остеомиелите.

Выполнять массаж с осторожностью стоит при:

• беременности,
• варикозном расширении вен,
• проблемах с сосудистой системой,
• диабете.

Чтобы быть уверенным в том, что процедура вам подходит, проконсультируйтесь с врачом. Особенно если пациентом являетесь не вы сами, а ваш ребенок.

Рефлекторные зоны ступней

Чтобы максимально точно вычислить расположение биологически активной точки, массажист использует специальную схему.

Схемы бывают нескольких видов, но мы расскажем о трех самых распространенных:

Расположение точек в ней определяется по двум условным линиям:

Зонирование согласно расположению систем в теле по отделам:

Особое внимание уделяется подушечкам пальцев. Площадь зон небольшая, но на ней находятся очень важные точки.

Следующий вариант условного зонирования: стопы делятся на 5 участков, которые сформированы с помощью линий.

1. Голова и шея — парные органы, проецируются в соответствии со сторонами тела. Например, правая стопа — правый глаз и т.п.
   
2. Грудная клетка. Обратите внимание, что некоторые точки на разных стопах отличаются.
   
3. Органы верхней доли пищеварительной системы.
   
4. Кишечник.
   
5. Зоны репродуктивной и мочеполовой систем.
   

На представленной ниже общей и более подробной карте биологически активных зон вы можете увидеть точки, которые не менее важны для хорошего самочувствия, но редко обозначаются на большинстве схем проекции органов.

Особенности массажа ног

Точечное влияние актуально в тех случаях, когда необходимо воздействовать на определенные системы тела. Для полноценного же оздоровительного эффекта подойдет более упрощенный массаж, предпочтительно ежедневный, перед сном.

Перед процедурой походите босиком по ковру.

Сделайте небольшую разминку:

• стоя, поднимитесь на носочки и снова встаньте на стопу ровно (5 повторов);
• потопчитесь на месте;
• переносите основной вес тела то на внутренние, то на внешние ребра ступней (5 повторов);
• сделайте перекаты с носка на пятку (5 повторов);
• после этих упражнений, перед массажем, рекомендуется принять теплую ванну или расслабляющую ванночку для ног. Особенно полезен будет такой комплекс перед отходом ко сну, так вы ускорите засыпание.

Обратите внимание на то, какая температура стоп у вас чаще всего в вечернее время суток при оптимальных температурных условиях в помещении и соотнесите их со следующими данными:

1. У здорового человека ноги сухие и теплые.
2. Влажные и холодные стопы свидетельствуют о нарушениях в пищеварительном тракте или работе щитовидной железы.
3. Сухие и холодные подошвы — недостаточность сердечно-сосудистой системы или патологические процессы в головном мозге.
4. Горячие влажные ноги говорят о повышенной температуре, которая возникает при воспалительных процессах или легочной инфекции.
5. Сухие горячие ступни — первый признак избыточной функции щитовидной железы или повышенной кислотности среды желудка.
6. Бывает, что левая ступня холодная, а правая — теплая. В этом случае следует обратить внимание на работу сердечной мышцы.

Чтобы процедура самомассажа произвела максимальный эффект, нужно выбрать одну из следующих удобных поз:

1. Сидя с согнутой ногой. Стопа лежит на передней части другого бедра.
2. Сидя с одной ногой на опоре. Стопа второй ноги располагается на сидении вашего стула перед вами.
3. Полулежа на кресле, когда массируемая нога немного опирается на край рядом расположенного предмета мебели, оставляя зону массажа открытой.
4. Лежа на спине с поднятой ногой, согнутой в колене.

Оздоровительные манипуляции выполняются теплыми руками.

На ступнях кожа весьма чувствительна, потому холодные руки усложнят процесс расслабления. Если во время процедуры в кистях скапливается напряжение, периодически встряхивайте и слегка разминайте их.

Виды техник

Выбирайте технику массажа в зависимости от того, каких результатов вы ожидаете от процедуры.

Стандартная техника. Выполняется в общих массажных комплексах, а также в качестве самостоятельной. Достаточно проста, чтобы делать ее самому себе в домашних условиях.

1. Согрейте в ладонях небольшое количество массажного масла или расслабляющего крема для ног.
2. Верхнюю часть стопы массируйте круговыми движениями, постепенно переходите к подошве.
3. Чтобы хорошо размять пятку, придется приложить больше усилий, так как кожа там значительно грубее, ведь во время ходьбы основная нагрузка приходится именно на этот участок. Сначала выполняйте круговые движения, а потом перекрестные.
4. Не бойтесь пощипывать и похлопывать массируемый участок.
5. Впадины и подушечки лучше массировать костяшками пальцев.
6. Уделите внимание пальцам ног, каждому в отдельности, и их суставам. Продвигайтесь от ногтя к основанию, далее разотрите ложбинки, разгоняя кровь.
   
7. Воздействие на ахиллово сухожилие выполняйте большими пальцами — вверх-вниз (5 повторов).
8. Аналогичным образом разомните лодыжку и кожу вокруг выступающих косточек.
9. Повращайте суставом стопы.
10. Разотрите мышцы икр и погладьте всю массируем зону, чтобы успокоить потревоженные участки.

В процессе массажа вы можете воздействовать на биологически активные точки, комбинируя процедуры.

Массируйте только сухую чистую кожу, без применения дополнительных веществ.

Давите на точки большим, указательным или средним пальцем. При необходимости создания вибрации (последовательных волнообразных толчков небольшой силы) для расслабления застоя в мышцах используйте всю ладонь. К тому же так получится быстрее разогнать кровь.

Сначала разотрите стопу, и только после такой подготовки приступайте к основной процедуре.

• Обработка стоп начинается с трех основных точек на каждом из пальцев. Они расположены у основания, в области среднего сустава и в начале роста ногтя. Стопа при этом фиксируется одной рукой, а воздействие происходит другой. Поочередно надавливайте на рефлекторные зоны и продвигайтесь сверху вниз, начиная с большого пальца.
• Последовательно надавите на 4 точки, расположенные у основания большого пальца.
• По бокам, вдоль внутренней и наружной сторон пятки, есть еще 3 важные точки. Поочередно воздействуйте и на них.
• От области над пяткой, вдоль ахиллового сухожилия, расположены еще 3 зоны. На них воздействовать нужно очень осторожно, дабы избежать травмирования.
• Верхняя часть ступни тоже богата десятками активных точек. Чтобы задействовать их все, нужно неторопливо продвигаться от каждого пальца к голени.
• Закончить процедуру можно массажем места сочленения стопы с голенью. Спереди, по поверхности ступни, — это место сгиба, а сзади — место расположения ахиллового сухожилия.

Перед применением этого способа подробно изучите схему рефлекторных зон.

Самый известный метод массирования ног. Пришел к нам из Индии. Суть заключается в стимулировании проблемных зон, которые нуждаются в восстановлении. Для этого применяются карты биологически активных участков с проекцией органов.

• Пациент находится в положении лежа. Мастер, находясь у ног клиента, держит его за пальцы и разводит стопы в стороны. С каждым подходом увеличивается интенсивность давления и амплитуда.
• Используя массу своего тела, массажист давит на 6 точек, которые расположены на стопе. Ноги массируются по очереди.
• Воздействие на точки, реагирующие на состояние позвоночника, происходит от пятки к пальцам, по внутренней стороне стопы.
• Массажист плавно оттягивает стопы назад, взявшись за подушечки и пальцы. Потом совершает возвратное движение и повторяет манипуляции несколько раз.
• Пациента просят развести ноги. Потом мастер совершает попеременные надавливания вдоль конечностей от стоп до самого паха. Воздействие приходится исключительно на мышцы. Коленные чашечки мягко поглаживают.

Данный массаж является отличным средством для снятия стресса, улучшения работы кровеносной и лимфодренажной систем, а также разблокировки нервных путей. Стимуляция в области сочленения голени со стопой налаживает подвижность сустава и выравнивает поток энергии в нижней части тела.

Эта методика подразумевает использование следующих приемов: поглаживания, растирания и вибрации. В процессе такого воздействия оказывается влияние более чем на 60 точек. Регулярные процедуры наладят циркуляцию энергии и работу органов.

Специалисты, практикующие такой вид массажа, часто используют дополнительные приспособления, чтобы повысить эффективность и задействовать наибольшее количество точек.

В домашних условиях вы тоже можете практиковать этот способ. Достаточно приобрести специальный акупунктурный коврик и, сидя в кресле, поставить на него ноги, периодически делая легкие движения стопой, как бы нажимая на коврик. Когда давление начнет приносить ощутимое неудобство, поменяйте положение ног. Уделяйте такому массажу не более 30 минут в день.

Инструкция по проведению китайского рефлекторного массажа стоп:

• Разомните пальцы ног. Каждый в течение минуты. Надавливайте на подушечки, разводите пальцы в стороны, сжимайте и разжимайте их.
• Растирания стопы делайте круговыми движениями.
• Захватив подушечки пальцев, постарайтесь сгибать и разгибать стопу до максимально возможного положения, не вызывая болезненных ощущений.

Воздействие на биологически активные точки согласно представленной схеме происходит с помощью специальных приспособлений или просто пальцами рук.

Для ежедневного расслабления лучше выбрать простую классическую технику, а для лечения — точечную.

Стоимость процедуры в салонах

Решив обратиться к специалисту, вы получите максимум приятных ощущений от сеанса и уверенность в положительном результате. Массаж проводится в удобном положении и комфортной атмосфере. Эффективность подобных процедур и их расслабляющий эффект наверняка покорят вас.

Цена за сеанс невелика — от 800 руб. Стоимость зависит от техники, которой вы отдадите предпочтение, и квалификации массажиста.

Если вы практикуете самомассажа стоп дома или опробовали услуги мастера, поделитесь своими впечатлениями в комментариях.