Коррекционная работа с детьми с плоскостопием

Здоровье во все времена считалось высшей ценностью, основой активной творческой жизни, счастья, радости и благополучия человека. Проблема здоровья детей сегодня стала как никогда актуальна. Статистика такова, что на сегодня идеально здоровых детей насчитывается немного. Из данных, опубликованных в Отчете о деятельности Министерства здравоохранения и социального развития РФ в 2013 году, следует, что около 60% детей в возрасте от 3 до 7 лет имеют хронические заболевания, высокий уровень острой заболеваемости, функциональные отклонения в состоянии здоровья и только 10% детей приходят в школу абсолютно здоровыми. В связи с этим проблема здоровья воспитанников стала приоритетным направлением развития нашего детского сада.

Скачать:

Вложение	Размер
profilaktika_ploskostopiya.doc	66 КБ
kompleks_uprazhneniy_po_profilaktike_i_koorektsii_ploskostopiya.doc	303.5 КБ
konsultatsii_dlya_roditeley_i_pedagogov.doc	145.5 КБ
ploskostopie.ppt	1.47 МБ

Предварительный просмотр:

Профилактика и коррекция плоскостопия у детей 4-7 лет в системе дошкольного воспитания

Здоровье во все времена считалось высшей ценностью, основой активной творческой жизни, счастья, радости и благополучия человека. Проблема здоровья детей сегодня стала как никогда актуальна. Статистика такова, что на сегодня идеально здоровых детей насчитывается немного. Из данных, опубликованных в Отчете о деятельности Министерства здравоохранения и социального развития РФ в 2013 году, следует, что около 60% детей в возрасте от 3 до 7 лет имеют хронические заболевания, высокий уровень острой заболеваемости, функциональные отклонения в состоянии здоровья и только 10% детей приходят в школу абсолютно здоровыми. В связи с этим проблема здоровья воспитанников стала приоритетным направлением развития нашего детского сада.

В процессе организации работы профилактической и коррекционной направленности в условиях ДОУ особое внимание необходимо уделять профилактике и коррекции нарушений со стороны опорно-двигательного аппарата (дефектов осанки, плоскостопия), поскольку среди функциональных отклонений они имеют наибольший удельный вес.

В дошкольном возрасте стопа находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут приводить к возникновению тех или иных функциональных отклонений. Вместе с тем в этом возрастном периоде организм отличается большой пластичностью, поэтому можно сравнительно легко приостановить развитие плоскостопия или исправить его путем укрепления мышц и связок стопы.

Успешная профилактика и коррекция плоскостопия возможны на основе комплексного использования всех средств физического воспитания: гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических упражнений.

В этом году мы провели исследование опорно-двигательного аппарата с целью выяснения состояния здоровья наших воспитанников. Для диагностики состояния отделов стопы мы снимали пионтограмму (отпечаток её подошвенной части) по методу А. Ярапова-Яроленда.

Медицинскому осмотру подверглись воспитанники 3-7 лет. В исследовании приняли участие 209 человек. Из них плоскостопие мы обнаружили у 34 дошкольников, что составило 16,3 %. На первый взгляд, это небольшая цифра, однако, это означает, что изменение свода стопы имеет каждый 6 ребенок нашего детского сада, а это уже внушительно.

В результате проделанной исследовательской работы мы выяснили, что опорно-двигательный аппарат наших дошкольников находится не в лучшем состоянии и для изменения создавшегося положения необходимо провести большую работу с целью укрепления детского здоровья. Для организации эффективной работы ДОУ по профилактике плоскостопия у детей используется комплексный подход, при котором объектом педагогического воздействия являются педагоги, дети и их родители.

Целью данного кружка является коррекция и профилактика плоскостопия у детей.

• выявление уровня заболевания плоскостопием у детей дошкольного возраста;
• коррекция плоскостопия;
• использование специальных физических упражнений и массажа для профилактики и коррекции плоскостопия.
• укрепление опорно-двигательного аппарата специальными упражнениями;
• формирование правильной осанки и гигиенических навыков.

• формирование двигательных умений и навыков ребенка в соответствии с его индивидуальными особенностями для профилактики и коррекции плоскостопия;
• осознанное овладение движениями, развитие самоконтроля и самоанализа при выполнении физических упражнений.

• выработка привычки к соблюдению режима дня, потребности в физических упражнениях и играх;
• воспитание физических качеств;
• приучение к самостоятельному созданию условий для выполнения физических упражнений;
• воспитание доброжелательных отношений со сверстниками в совместной двигательной деятельности.

• укрепление мышц стопы и голени ног.
• повышение уровня физической подготовленности.
• сформированность осознанной потребности в выполнении упражнений в домашних условиях.
• сохранение опорно-двигательного аппарата и укрепление здоровья.

Особое место в программе кружка для детей, страдающих плоскостопием, занимают подвижные игры, которые являются одним из компонентов активного двигательного режима. Игры подразделяются на 4 возрастающие по нагрузке группы: игры на месте, малоподвижные, подвижные и спортивные игры.

В ходе занятий детьми выполняются упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата стопы:

- ходьба скрестным шагом с постановкой стопы на наружную сторону;

- ходьба с перекатом стоп с пятки на носок вдоль линии;

- ходьба с выносом прямой ноги и постановкой на всю ступню;

- ходьба на носках, на пятках, на наружных сторонах стопы;

- ходьба по канату, по палке (вдоль), по ребристой доске;

- катание стопой теннисного мяча;

- стоя, пальцы ног на палке, пятки на полу – передвижение по палке приставными шагами, сжимая палку пальцами ног;

- приседание на палке (вдоль с опорой);

- балансирование на большом мяче, обхватив его ступнями ног;

• лазание по лестнице вверх и вниз, наступая на рейки серединой стопы;
• лазание по канату босиком с помощью ног;
• прыжки через шнур, палку, лежащие на полу, с сомкнутыми ногами;
• прыжки через скакалку на одной ноге, на двух и двигаясь вперед;
• захват кубиков и других предметов пальцами ног;
• сидя - переменное или одновременное сгибание и разгибание стопы, круговое вращение стоп:

- сидя удерживать предмет между стопами, поднимать и сгибать ноги;

- потирание и надавливание на подошвы стоп жесткими щетками;

- лежа на спине, ноги на ширине стопы – поочередное вытягивание носков стоп с поворотом их внутрь;

• сидя на полу, ноги вытянуты, стопы параллельно на ширине ладони – подошвенное сгибание и разгибание стоп.

Взаимодействие с семьей.

• привлечь внимание родителей к проблеме профилактики плоскостопия,
• познакомить с основами профилактики и специальными упражнениями, способствующими укреплению сводов стопы,
• вызвать у родителей осознанное отношение к проблеме, познакомить с путями ее решения.

Мной был проведен мастер-класс с родителями, ц елью которого является п овышение педагогического мастерства родителей по профилактике и коррекции плоскостопия у детей дошкольного возраста; формирование у родителей ответственности за здоровье своих детей; приобретение навыков самомассажа (Приложение 2).

Так же были проведена консультация по подбору обуви дошкольникам (Приложение 3).

Взаимодействие с педагогами ДОУ

В каждой группе нашего учреждения есть массажные коврики для профилактики и коррекции плоскостопия, которые используются в гимнастике после дневного сна.

Спал медведь на коечке.

Поднимаются то на носки, то на пятки.

Свесились с кроватки

Поднимаются на носки и на пятки, расположив стопы на одной линии носками внутрь.

Две босые пятки.

Две босые, две смешные.

Поднимаются на носки и на пятки, расположив стопы носками наружу.

Ой, смешные пятки!

Переминаются с ноги на ногу.

Влезла на кроватку,

Хвать его за пятку! (Н.Пикулева)

Делают выпад ногой вперед, затем меняют ногу.

Был у зайки огород,

Ровненьких две грядки.

Там играл зимой в снежки,

Ну, а летом в прятки.

Перекаты с носка на пятку, стоя на месте.

А весною в огород

Зайка с радостью идет.

Но сначала все вскопает,

А потом все разровняет

Семена посеет ловко

И пойдет сажать морковку.

Поднимаются на носки и на пятки, расположив стопы на одной линии носками внутрь.

Поднимаются на носки и на пятки, расположив стопы носками наружу

Ямка – семя, ямка – семя,

И глядишь на грядке вновь

Вырастут горох, морковь.

А как осень подойдет,

Урожай свой соберет.

Переминаются с ноги на ногу.

Также мной, совместно с медицинской сестрой, был проведен ряд консультаций для педагогов по профилактике и коррекции плоскостопия у дошкольников (Приложение 3).

С музыкальным руководителем.

В процессе музыкальной деятельности в ДОУ используются разные виды ходьбы и бега, которую в свою очередь укрепляют свод стопы дошкольников и являются профилактикой плоскостопия.

КОРРЕКЦИОННАЯ РАБОТА ПО ПРОФИЛАКТИКЕ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

И ПЛОСКОСТОПИЯ С ДЕТЬМИ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Одним из важных вопросов улучшения физического воспитания дошкольников является поиск эффективных средств и методов, с помощью которых достигается гармоническое развитие детского организма.

Лечебная физкультура, которая в последнее время стала использоваться в детских садах, является новой формой реабилитации детей, имеющих патологические или предпатологические состояния, так как ранее для профилактики различных заболеваний и поддержания здоровья дошкольников применяли преимущественно различные физиотерапевтические средства, а также закаливание. Важнейшим аспектом работы по оздоровлению детей дошкольного возраста является работа по формированию правильной осанки.

Значение хорошей осанки трудно переоценить; здоровый позвоночник, правильно сформированная грудная клетка, хорошо развитые мышцы являются не только основой встроенной и красивой фигуры, но и залогом физического здоровья и психологического благополучия. Осанка в большей мере отражает внутренний мир человека – его настроение, самочувствие и даже характер. Известно, что когда человек здоров, бодро настроен, энергичен и решителен, он и внешне преображается – распрямляет плечи, смотрит прямо, подтягивает живот.

Многочисленные исследования последних лет показывают, что около 70 % детей дошкольного и школьного возраста имеют различные виды нарушений осанки. Нарушение осанки - это не болезнь, а пока лишь нарушение развития костно-мышечного аппарата. Однако на фоне этого, как многим кажется безобидного дефекта, развиваются такие серьезные заболевания как сколиоз (оно занимает достойное место среди искривлений и наблюдается примерно у каждого 20 ребенка), юношеский кифоз, остеохондроз, которые с трудом поддаются лечению.

Формирование осанки - процесс длительный, начинающийся с первого года жизни и завершающийся только к 20-25 годам. Правильно организованный двигательный режим - активная и разнообразная физическая деятельность ребенка - основа профилактики нарушений осанки, сколиозов и других дефектов опорно-двигательного аппарата.

К сожалению, в настоящее время работа по профилактике и коррекции нарушения осанки в общеобразовательных школах практически не ведется. Поликлиники же не в состоянии принимать и обслуживать детей, постоянно нуждающихся в лечебной гимнастике. А ведь уже в детском саду может проявиться так называемый диспластический сколиоз. В этом возрасте позвоночник интенсивно растет, но мышечный корсет еще не развит. Болезнь может быть спровоцирована любой некорректной нагрузкой - чаще всего неправильной посадкой за столом во время занятий. И уже в 4 года может возникнуть сколиоз 1-2 степени.

Учитывая данные обстоятельства, я, как инструктор по физическому воспитанию, поставила цель:

• Разработать систему деятельности инструктора по физкультуре по формированию правильной осанки, ее коррекции и профилактике плоскостопия у детей старшего дошкольного возраста.

Реализация цели возможна через решение следующих задач:

2. Осуществить выбор методики определения сформированности осанки и применить их в работе.

3. Отработать режим проведения занятий по лечебной физкультуре в соответствии с рекомендациями специалистов.

4. Разработать комплексы ЛФК для коррекции осанки и плоскостопия, отвечающие возрастным особенностям старшего дошкольного возраста.

5. Разработать содержательный компонент деятельности с детьми, педагогами и родителями по формированию правильной осанки и профилактики плоскостопия.

Решая первую задачу, я подобрала и изучила специальную литературу следующих авторов:

В детском саду созданы необходимые условия для своевременной профилактической работы и реабилитации (режим дня, материально-техническая база, специалисты). При этом известно, что именно своевременность воздействия различных средств и методов лечебной физкультуры является наиболее значимым фактором ее внедрения в практику работы дошкольных учреждения.

Лечебная физкультура показана всем детям, имеющим постоянные или временные отклонения в состоянии здоровья. Противопоказания имеют лишь временный характер. К ним можно отнести общее недомогание, высокую температуру.

Система работы по формированию правильной осанки и профилактике плоскостопие предлагает работу в течение двух лет с детьми 5-7 летнего возраста. В настоящее время у нас функционирует две группы - одна для детей старшего возраста, другая для детей подготовительной к школе группе. Занятия проводятся два раза в неделю по 20-30 минут после сна.

Цель корригирующей гимнастики: формирование правильной осанки и исправление дефектов осанки если они уже есть.

Задачи: формирование мышечного корсета, выработка силовой и общей выносливости мышц туловища, тренировка равновесия, улучшения координации движения, восстановление дыхательного стереотипа, нормализация эмоционального тонуса.

Общие задачи решаются путем подбора специальных и общеразвивающих упражнений, соответствующих возрасту и физической подготовленности детей.

Эффективность применения специальных упражнений во многом зависит от исходных положений. Наиболее эффективными для развития мышечного корсета и устранения дефектов осанки являются такие при которых нагрузка на позвоночник по оси и влияния углам наклона таза на тонус мышц минимальны. К ним относятся положения лежа на спине, животе, стоя на коленях, на четвереньках. Обучение зрительному восприятию правильной осанки достигается путем контроля осанки и выполнения специальных упражнений перед зеркалом из различных исходных положений.

Во-первых, режим горизонтальных поз, обеспечивает естественную, биологически обоснованную последовательность формирования поз и движений: от положений лежа на спине - к позе стоя на высоких коленях.

Во-вторых, позвоночник находится в оптимальном положении для коррекции, разгрузки и расслабления.

В-третьих, деятельность сердечно-сосудистой системы также проходит в щадящем разумном режиме.

В-четвертых, музыкальность программ, наличие элементов хореографии, театрализация позволяет создать у детей во время упражнений положительный эмоциональный фон.

Новой формой занятий по физ. воспитанию и коррекции осанки у детей является фитбол-гимнастика. Основные исходные положения работы на мяче: сидя, лежа на животе и спине. Легкое покачивание на фитболе улучшает отток лимфы и венозной крови, увеличивает сократительную способность мышц, нормализует перисталику кишечника. Вибрация, вызываемая сидя на мяче по своему физиологическому воздействию сходна с верховой ездой, в настоящее время доказано, что верховая езда является одним из методов лечения остеохондроза, сколиоза, заболеваний ЖКТ, ожирения, невростенией. Правильная посадка на фитболе способствует формированию правильной осанки, выравнивает косое положение таза, что крайне важно для коррекции сколиотических отклонений. Область применения фитболов безгранична: его можно использовать в любом возрасте и на любые группы мышц, для лечения и профилактики, для отдыха и развлечения.

Данная работа по коррекции нарушения осанки и плоскостопия дает положительную динамику.

Результаты на год.

1. Нарушение осанки.

Из 12 человек, посещавших группу:

улучшение здоровья – 50%,

без улучшения – 17%.

2. Плоскостопие.

улучшение здоровья – 55%

без улучшения – 9%

Зарядка от плоскостопия для детей состоит из 10–20 простых упражнений в зависимости от возраста больного. Делать гимнастику можно под руководством специалистов в лечебном кабинете или в домашних условиях. Овладеть знаниями по терапии и профилактике плоскостопия может любой родитель, даже без медицинского образования. Достаточно распечатать картинки с описанием упражнений, запомнить последовательность действий либо посетить один–два урока ЛФК с тренером. Но перед этим обязательно прочитайте за пару минут нашу статью.

Из этой статьи вы узнаете

Немного о заболевании

Стопа формируется полностью к 16–18 годам. Правильная подошва имеет две выемки: продольную и поперечную, тогда человек при ходьбе может опираться на три точки стопы.

Если подошва плоская, то роль амортизатора играть не может, нагрузка будет распределяться между тазобедренным суставом, позвоночником. В этом и состоит основная опасность плоскостопия.

У человека с подобным дефектом неверно формируется осанка, искривляются кости, болят ноги при малейшей активности. В будущем нескорректированное плоскостопие провоцирует артрозы, артриты, межпозвоночные грыжи, на стопах образуются болезненные натоптыши. Поэтому так важно устранить ортопедический дефект до полного созревания организма. Восстановить природные функции стопы легко с помощью консервативных методов терапии — ЛФК и гимнастики.

Маленькие хитрости! Если ребенок после 7 лет категорически отказывается посещать массажиста, не соглашается заниматься ЛФК дома или в терапевтической группе, предложите капризуле смотреть фото ног с невылеченным плоскостопием, расскажите подробно, какие последствия его ждут.

Стресс зачастую является более эффективным воспитателем, чем обещания и уговоры.

Разминка

Зарядка от плоскостопия у детей обязательно начинается с разминочных упражнений. Это необходимо для разогрева организма, снятия тонуса с мышц, подготовки мускулатуры к полноценной работе. Разминка включает в себя стандартные задания: наклоны, взмахи руками и ногами, повороты головы, туловища и другие. Основным упражнением для разогрева является ходьба. Дети должны двигаться по кругу, выполняя следующие указания педагога или родителя:

• На носочках — 1–2 минуты. Руки нужно держать на поясе, голову не опускать к груди.
• На носочках по счету и поднимать высоко колени — 1–2 минуты. Ритм не делайте слишком быстрым: раз – пауза – два – пауза – три – пауза и так далее. Ускорить темп выполнения задания можно на последних 10–15 секундах.
• Попеременно на носочках и пяточках — 2–3 минуты. Чередуйте положение ног через 8–15 шагов.
• На внутренних частях стопы — 1 минута.
• На внешней части стопы — 1–2 минуты.

На заметку! Упражнения при плоскостопии у детей нужно делать босиком. Это обязательное условие эффективности лечения. Если пол холодный, можно надеть тоненькие носки, но лучше обходиться без них и запланировать занятия в теплом помещении.

Упражнения для коррекции плоскостопия у детей различаются по сложности.

При выборе заданий ориентируйтесь на возраст, физическую подготовленность маленьких пациентов.

ЛФК для детей до года

В грудничковом возрасте диагноз плоскостопие поставить еще нельзя, поскольку все дети рождаются с ровными подошвами. Дефект будет явно заметен позже, в 5–7 лет. Комплекс упражнений для детей до года рекомендован всем малышам как профилактика плоскостопия, косолапости и подготовка к самостоятельной ходьбе.

Мамам грудничков рекомендуется ежедневно проводить с ножками любимого карапуза следующие манипуляции:

• вращения стоп по кругу;
• наклоны ступней в разные стороны;
• потягивание носочка на себя и от себя;
• соединение стоп между собой;
• велосипед ножками;
• легкий массаж подошв и пальчиков.

На заметку! Упражнения выполняйте в положении лежа, в те дни, когда грудничок здоров и расположен к зарядке. Нажимы, наклоны, повороты стоп делайте без усилий, для массажа пользуйтесь маслом.

Упражнения для дошкольников (с 5–7 лет)

Длительность зарядки без учета разминки — 15 минут. Каждое упражнение нужно повторять 7–10 раз. После разминки малыш садится на невысокий стульчик и выполняет следующие задания:

1. Отрывает ноги от пола по очереди и сгибает стопу наверх, разгибает с максимальной амплитудой.
2. Не меняя исходного положения, поворачивает стопу по часовой стрелке, потом обратно.
3. Пишет стопами ровные и широкие круги.
4. Катает мячик или палку по полу. Сначала каждой ногой, затем обеими.

Затем перемещается на коврик, ложится на спину:

Приподнимает ноги, хлопает ступнями друг об друга.

Переворачивается на живот:

Заключительный этап — выполнений упражнений стоя:

1. Поднимается на носочки, задерживается в таком положении на несколько секунд, опускается.
2. Встает на пяточки, фиксирует позу на 1–2 секунды. Длительность задержки с такой опорой нужно увеличивать постепенно до 5 секунд.
3. Ходит по кругу сначала на пятках, потом на носках.
4. Полуприседает на пальцах не больше 10 раз.
5. Ходит на внешней, затем внутренней части стопы.
6. Собирает пальцами ног мелкие предметы (шарики, карандаши, мягкие игрушки) с пола.

На заметку! С детьми младшего дошкольного возраста лучше всего проводить занятия в игровой форме, в группе. Родители должны не только руководить процессом, но и стать активными участниками тренировки.

На этом видео вы можете посмотреть, как правильно делать эти упражнения:

Комплекс для занятий в группе (в ДОУ)

В детском саду ЛФК преследует цель предупреждения плоскостопия у детей. Набор заданий может быть следующим:

1. Дети делают упражнения на индивидуальном массажном коврике:

• Ходят на внешней, потом на внутренней части стопы.
• Делают перекаты с пятки на носочки.
• Прыгают на пяточках, на носочках.

  Есть мнение! Доктор Комаровский считает, что невылеченное плоскостопие у детей старше 14–16 лет — результат халатности родителей.

  При таком количестве методов терапии деформацию стопы однозначно можно исправить, занимаясь не больше 10–15 минут в день на протяжении 1–2 лет.

  Для детей школьного возраста (от 7 до 16 лет)

  
  

  Подросткам и младшим школьникам 7–10 лет включайте в гимнастику больше заданий с предметами: мячиками, палками, скалками. Лечебный комплекс варьируйте по сложности и продолжительности с учетом возраста, подготовленности ребенка, в качестве основы рекомендуем следующие задания:

  1. Захват мяча внутренней частью стоп. Когда ребенок поймал мячик, его нужно приподнять от пола и удержать на весу несколько секунд.
  2. Подросток сидит на стуле, под ногами коврик. Пальцами ног нужно сложить подстилку гармошкой, затем расправить ее ровно. Для усложнения задания используйте вместо толстого ковра салфетки, головные платки.
  3. Положите под подошвы палку. Ребенок катает ее назад-вперед, прижимает к полу. Так же можно использовать мячи.
  4. Школьник приседает с опорой на пальчики, руки вытянуты вперед. Когда упражнение освоено, можно просить перекатываться в положении сидя с пятки на носок.
  5. Подготовьте ровную доску, положите ее под наклоном на пол. Подростку нужно ходить по ней на носках.
  6. Затем предложите школьнику ходить по узкой опоре — палке, скамье.
  7. Для ЛФК полезно использовать жесткие маты — ребенок прыгает сначала на обеих ногах, потом на одной.
  8. Заключительное задание – лазанье по шведской стенке. Обязательно переносить вес тела на ступни.

  В качестве массажа ступней 2–3 раза в неделю используйте ходьбу по крупе (гречке, рису) или выстилайте для ребенка дорожку из фасоли.

  Школьник должен стоять на натуральной поверхности босыми ногами, переминаться подошвами на одном месте. Упражнение способствует улучшению кровотока в ножках.

  На заметку! Не забывайте корригировать набор упражнений по мере взросления пациента. Подростку после 12 лет можно заниматься ЛФК не 15, а 30 минут, и делать по 20 повторов каждого задания.

  Видео с гимнастикой для подростков:

  Физкультура для ног при продольном плоскостопии

  Продольное нарушение строения стопы чаще встречается у подростков с лишним весом. ЛФК обязательно сочетайте с плаванием, диетой, контролем режима дня. Ежедневно на протяжение 2–3 месяцев ребенок должен выполнять следующие тренировочные упражнения:

  1. Сидя на стуле, приподнимать ноги наверх и вращать попеременно стопами.
  2. Подниматься на пальчиках 20–30 раз.
  3. Ходить на носочках 1–2 минуты.
  4. Сжимать и разжимать пальцы ног с силой. Можно использовать удержание карандаша, ватных палочек.

  На заметку! Боль, судороги в ногах, ступнях во время выполнения комплекса упражнений ЛФК и после тренировки — сигнал к прекращению занятий. Возможно, комплекс заданий не подходит ребенку по насыщенности или сложности. За коррекцией физкультуры и консультацией обратитесь к ортопеду, физиотерапевту.

  Упражнения при вальгусном дефекте стопы

  
  

  Для устранения косолапости при вальгусном деформации стопы у малыша стандартным набором упражнений обойтись не получится. К зарядке при плоскостопии добавьте еще несколько заданий:

  Катание палки, мяча стопами в положении сидя.

  Ребенку нужно с силой нажимать на предмет.

• Сжимание твердого предмета пальцами ног. Используйте карандаши, игольчатые мячи, камушки.
• Захват пальцами ног мелких деталей с пола.
• Подъем на пальчиках.

Используйте такую тренировку для расслабления мышц ног после тяжелого дня, большой нагрузки в школе или длительной ходьбы. Упражнения выполняйте в комплексе не более 2–4 минут, по 30 секунд – 1 минуте на каждое задание.




Физкультура при поперечном плоскостопии

Основная причина поперечного плоскостопия — недостаточная развитость связок подошвы. Задача специальной гимнастики при таком нарушении: растяжение мышц, сухожилий, снятие тонуса. Самым частым последствием поперечного плоскостопия являются натоптыши и искривленные пальцы, когда фаланги заходят друг за друга.

Не допустить негативных последствий ортопедического дефекта и исправить легкую степень плоскостопия поперечного типа у ребенка помогают следующие упражнения:

1. Ходьба на внутренней и внешней части стопы — 2–4 минуты.
2. Походка балерины (на пальчиках, вытянутом по максимуму носке) — 1–2 минуты.
3. Приседания на носках и возврат в исходное положение стоя — 10 повторов.
4. Перекатывание предметов по полу с упором на пальцы и стопы — 3–4 минуты.
5. Бег на месте.

На заметку! Для профилактики и лечения поперечного и продольного плоскостопия эффективно использовать коврики с неровной поверхностью. Обязательно приобретите несколько штук домой или сделайте сами из подручных материалов.

Противопоказания

Отказаться от гимнастики придется совсем или на короткое время до стабилизации состояния здоровья в следующих ситуациях:

Если у ребенка высокая температура, признаки гриппа, простудных заболеваний.

На заметку! Активный образ жизни, занятия спортом положительно влияют на общее состояние здоровья, мускулатуру. Но к выбору секции при плоскостопии нужно подходить внимательно. В 90% случаев детям с продольным и поперечным дефектом подошвы запрещены танцы, большой теннис, фигурное катание, конькобежный спорт, любые виды спорта, связанные с поднятием тяжестей.

Альтернативные методы лечения

Лечебная физкультура при плоскостопии у детей — действенный метод терапии ортопедических дефектов, но зачастую школьники, да и взрослые тоже, ленятся приходить на занятия длительное время. Малышей родители могут, конечно, простимулировать обещаниями, подарками, сладкими сюрпризами после каждого урока, но все равно зарядка остается скучным и нудным повседневным процессом.

Если справиться с ленью, упертостью ребенка не получается, воспользуйтесь альтернативными методами лечения:




Метод рекомендуется детям от 5 до 7 лет. В процессе зарядки используются не только элементарные прыжки вверх, но перекаты, кувырки, преодоление препятствий и другие задания. Методика разработана сотрудниками института физической культуры Иркутска, внедряется в организацию коррекционно-оздоровительной работы с детьми 5–7 лет с 2013 года.

Г. Трибургом для придания связкам и мышцам эластичности. Лечение плоскостопия не является основной целью данного комплекса упражнений, но с их помощью достигается неплохой терапевтический эффект у детей с подобными дефектами.




Для лечения плоскостопия подойдут не обычные ортопедические сапоги или сандалии, а специально разработанная обувь. Это ботинки-тренажеры. При их использовании происходит тренировка мышц стопы, голени с помощью оригинальной формы обуви. Дети дошкольного возраста должны носить их не менее 5–6 часов в сутки, желаемый результат достигается через 10–14 месяцев в 60% случаев. Рекомендованный курс лечения тренировочной обувью — 2–4 года.




Плавание, виды спорта, связанные с прыжками (баскетбол, волейбол) особенно полезны детям с косолапием. Бег, езда на велосипеде, катание на лыжах показаны всем школьникам с плоскостопием без исключения.

На заметку! Значимость физиопроцедур, ЛФК при плоскостопии у детей некоторые специалисты ортопедии считают переоцененной. Но статистические данные говорят об обратном. Регулярные тренировки в полную силу являются результативными в 60–70% случаев. ЛФК в сочетании с правильной обувью, бассейном, диетой, здоровым образом жизни — в 70–90%. Отсутствие эффекта чаще объясняется срывами тренировок, нежеланием заниматься и достигать успеха.

Полезные советы

• Исправление ортопедического дефекта будет более результативным, если проводить лечение комплексно. Кроме зарядки используйте другие физиотерапевтические процедуры. Это массаж, плавание, расслабляющие ванны, тейпирование. Физиолечение согласовывайте с врачом.
• Дети с плоскостопием второй и третьей степени чаще всего страдают лишним весом. Следите за питанием дошкольников, старайтесь снизить массу тела физическими нагрузками, строгим режимом дня. Во время интенсивного лечения плоскостопия рекомендуется наладить легкую фруктово-овощную диету, пить больше киселя, есть холодец, студень. Желеобразные блюда способствуют формированию хрящевой ткани.
• Приучайте маленьких непосед ходить дома, на пляже, по дачному участку босиком. Чем выше рельефность поверхности, тем эффективнее будет результат.
• Не покупайте ортопедическую обувь, особенно при сильной косолапости, наугад. Лучше заказать ботинки по индивидуальному слепку ножки. Для лечения первой и второй степени плоскостопия достаточно использовать ортопедические стельки, вставлять их в обычную пару туфель.
• Не забывайте о профилактике плоскостопия у грудничков с 6 месяцев. Делайте массаж стоп, не используйте ходунки до 7–8 месяцев, лечите врожденную дисплазию тазобедренных суставов до полугодовалого возраста, обращайте внимание на осанку малыша, вовремя просите совета у ортопеда.
• Внимательно подходите к выбору обуви при ортопедических дефектах и при их отсутствии. Здоровый ребенок должен носить туфли с небольшим каблуком и супинатором, упругой подошвой, из натуральных материалов, точно по размеру. Использования обуви на плоской подошве, мягкими задниками до 11–14 лет избегайте.
• Обратите внимание на иппотерапию. Катание на лошадях тренирует спину, формирует осанку, закрепляет сухожилия и мышцы ног. Перед записью в секцию или на комплекс занятий обязательно посоветуйтесь с ортопедом — пациентам с ослабленным позвоночником в тяжелой степени нужны особые условия для подобного спорта.

Плоскостопие — серьезный недуг, но весьма хорошо поддающийся коррекции, особенно в дошкольном возрасте. Вовремя обратите внимание на ортопедическую проблему, приложите максимум усилий к ее решению, и через пару лет ножка малыша будет выглядеть идеально.

Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!