Лечение венозной недостаточности нижних конечностей при беременности
Актуальность. Хроническая венозная недостаточность (ХВН) по данным разных авторов выявляется у 7 - 35% беременных. У 50 - 96% из них ХВН впервые появляется во время беременности, причем расширение вен определяется уже в I триместре у 30% женщин, а у остальных – в течение II триместра. У пациенток с ХВН достаточно часто наблюдаются такие осложнения беременности, как гестозы, хроническая гипоксия плода, аномалии родовой деятельности, кровотечения в последовом и раннем послеродовом периодах. В свою очередь варикозное расширение вен у беременных и родильниц может осложняться тромбофлебитом поверхностных и глубоких вен и тромбоэмболией сосудов. Наличие ХВН во время беременности увеличивает риск тромбоэмболических осложнений (до 10%) вплоть до летальных исходов.
В подавляющем большинстве случаев лечение ХВН у беременных является исключительно терапевтической проблемой и может проводиться акушером- гинекологом (но требует обязательной консультации сосудистого хирурга – ангиохирурга). Основа лечебной программы — рациональное использование комплекса мероприятий, включающих следующие консервативные средства: эластическая компрессия, применение местных топических форм и фармакотерапия. Даже на стадии трофических язв адекватная консервативная терапия может избавить от необходимости хирургического вмешательства, способствовать заживлению язвенных дефектов и улучшению кровоснабжения пораженных тканей. Необходимо помнить, что профилактика венозной недостаточности должна начинаться на 0 стадии заболевания, а лечение – С 1 стадии.
Местная лекарственная терапия. Простота применения и отсутствие системного действия у топических медикаментозных форм (мазевых и гелевых) делают их весьма популярными среди пациенток и врачей. В состав ряда местных препаратов (мазей и гелей) входит гепарин в различной концентрации (100 – 1000 ЕД в 1 г) и с различными компонентами (анестезин и бензиловый эфир, аллантоин, декспантенол и др.). Гепарин при местном применении препятствует образованию тромбов, обладает противоотечным и противовоспалительным действием. Использование местных средств (гепариновая мазь, гепатромбин, троксевазин, эссавен-гель, лиотон 1000) уменьшает выраженность отеков, утомляемости, тяжести, судорог в икроножных мышцах. Продолжительность курса лечения – от 2 до 4 недель. Как правило, побочных реакций не наблюдается, однако при бесконтрольном использовании местных препаратов возможны кожные осложнения в виде гиперкератоза, дерматита, экземы, обусловленные сенсибилизацией при длительном применении одного и того же средства. Все местные топические препараты, не оказывая системного действия, не вызывают антитромбоэмболический эффект, поэтому их назначение возможно лишь как дополнение к базисной терапии ХВН. Использование местных форм полностью оправдано лишь при варикозном расширении вен вульвы и промежности, когда эластический трикотаж менее эффективен. Кроме того, мазевые формы не рекомендуется совмещать с компрессионным трикотажем, поскольку в состав мазей входит жировой компонент, удлиняющий процесс всасывания и тем самым повышающий риск развития кожной инфекции. Следует также признать эстетический недостаток при применении мазей на жировой основе. Именно это обстоятельство обусловливает обращение к медикаментозной терапии ХВН как основе комплексного лечения.
Фармакотерапия ХВН. Применяются препараты следующих групп: противовоспалительные, дезагреганты, флеботоники, при развитии тромботических осложнений – антикоагулянты (см. таблицу):
Системная фармакотерапия во время беременности назначается при появлении клинической симптоматики ХВН (клинический класс ХВН С1 и выше), хотя имеются рекомендации назначать лечение, начиная с класса С3. Но в таком случае достичь профилактического эффекта в отношении грозных осложнений ХВН не удастся, лечение может быть запоздалым, а последствия - необратимыми. Кроме этого, фармакотерапия показана при невозможности компрессионной терапии или недостаточной ее эффективности, а также беременным, испытывающим болевые ощущения, связанные с расширением вен в промежности. Использование флеботоников позволяет ускорить венозный кровоток и уменьшить кровенаполнение этой зоны.
Медицинский эксперт статьи
Цель лечения хронической венозной недостаточности
Не допустить прогрессирования заболевания, уменьшить тяжесть проявления клинических симптомов, предотвратить развитие тромбо-эмболических осложнений.
Показания к госпитализации
Развитие тромбоэмболических осложнений (тромбофлебит, варикотромбофлебит, тромбоз глубоких вен, тромбоэмболия легочной артерии).
Немедикаментозное лечение хронической венозной недостаточности
Наиболее современный метод неспецифической профилактики и лечения хронической венозной недостаточности во время беременности - использование специального компрессионного трикотажа 1–2-го класса компрессии, в том числе и госпитального. Проведенные исследования эффективности лечебного трикотажа 1–2-го класса компрессии во время беременности и в послеродовом периоде показали, что его использование во время беременности, родов и послеродового периода способствует ускорению венозного кровотока в нижних конечностях и улучшает субъективные ощущения пациенток. По данным УЗИ у пациенток, применявших изделия из лечебного трикотажа 1–2-го класса компрессии, отмечено более выраженное уменьшение диаметра венозных стволов в послеродовом периоде.
Компрессионный трикотаж пациенткам необходимо использовать ежедневно на протяжении всей беременности и в послеродовом периоде, как минимум в течение 4–6 мес.
Применение компрессионных средств не вызывает достоверных изменений в гемостазиограмме, что позволяет использовать их во время родоразрешения (как через естественные родовые пути, так и во время кесарева сечения). Антитромбоэмболическое действие медицинского компрессионного трикотажа связано, в основном, с ускорением венозного кровотока, уменьшением стаза крови. Применение компрессионной терапии предотвращает повреждение кровеносных сосудов (при их чрезмерном растяжении), устраняя одну из причин развития тромбоэмболических осложнений.
Применение антитромбоэмболических чулок в акушерстве у беременных, страдающих хронической венозной недостаточностью, снижает риск развития тромбоэмболических осложнений в 2,7 раза. По данным некоторых исследователей, компрессионный трикотаж улучшает маточно-плацентарный кровоток.
Медикаментозное лечение хронической венозной недостаточности
Один из важнейших методов лечения хронической венозной недостаточности - использование местных топических форм. Легкость применения, отсутствие системного действия делают его незаменимым, особенно в ранние сроки беременности. Наиболее часто используют гепаринсодержащие мази и гели, которые различаются по эффективности и содержанию гепарина натрия (от 100 до 1000 МЕ). Гели обладают несколько большей эффективностью по сравнению с мазями.
Использование местных средств снижает выраженность таких симптомов венозной недостаточности, как отеки, утомляемость, тяжесть и судороги в икроножных мышцах. На фоне проводимой терапии обычно не возникает каких-либо побочных реакций. Необходимо отметить, что компрессионную терапию часто комбинируют с гелевыми формами гепарина и не рекомендуют совмещать с мазевыми формами (из-за жирового компонента в мази, который удлиняет процесс всасывания и увеличивает риск развития кожной инфекции).
Местные формы гепарина оказывают достаточно эффективное симптоматическое действие при хронической венозной недостаточности, но не обладают значительным профилактическим действием на венозные тромбоэмболические осложнения. Таким образом, использование топического средства в лечении хронической венозной недостаточности может быть лишь дополнением к основной терапии.
Препаратами выбора при медикаментозной терапии считаются флеботоники (дипиридамол и др.). Медикаментозную терапию назначают при выраженных клинических симптомах: болях в нижних конечностях, отеках и др. (клинический класс хронической венозной недостаточности С3 и выше).
Наибольшей эффективностью обладает диосмин + гесперидин, который состоит из растительных микронизированных биофлавоноидов: диосмин 450 мг (90%) и геспередина 50 мг (10%). По данным экспериментальных и клинических исследований, диосмин + гесперидин не обладает токсическим, эмбриотоксическим и мутагенным свойствами, хорошо переносится женщинами, оказывает выраженное венотонизирующее действие. Под действием норадреналина растяжимость варикозно-расширенных вен приближается к норме. Препарат также обладает выраженным положительным действием на лимфатический дренаж. Он приводит к существенному увеличению оттока лимфы из пораженной конечности за счет усиления перистальтики лимфатических сосудов и увеличения онкотического давления. Не менее важным эффектом препарата является предотвращение миграции, адгезии и активации лейкоцитов - важного звена патогенеза трофических расстройств при хронической венозной недостаточности.
Препарат рекомендуют принимать по 1 таблетке 2 раза в день, начиная со II триместра беременности, курс лечения 1 мес, при необходимости он может быть увеличен. Применение микронизированных флавоноидов во время беременности способствует ускорению венозного кровотока в нижних конечностях, улучшению субъективных ощущений пациенток. Среди женщин, получавших лечение, частота тромбоэмболических осложнений достоверно снижается (собственные данные). Применение препарата у беременных приводит к значимому снижению риска тромбоэмболических осложнений как во время беременности, так и в послеродовом периоде, улучшению состояния нижних конечностей, уменьшению субъективных и объективных симптомов.
Использование комплекса мероприятий, включающих компрессионную терапию, местные средства и флеботропные препараты, дает наилучший эффект.
Хирургическое лечение хронической венозной недостаточности
Лечение во время беременности ограничено в основном терапевтическими мероприятиями, так как хирургическая коррекция связана с высоким риском послеоперационных осложнений. Хирургическое лечение производят только в случае развития тромбоэмболических осложнений (тромбофлебит проксимальнее верхней трети бедра, тромбоз глубоких вен).
Показания к консультации других специалистов
При тяжелом течении (ХВН С3 и выше) или при развитии осложнений показана консультация сосудистого хирурга или флеболога. После консультации флебологом или сосудистым хирургом в ряде случаев возможно консервативное лечение без госпитализации.
Дальнейшее ведение пациентки
После завершения беременности обычно наблюдают улучшение (как при поражении конечности, так и варикозе промежности), однако в послеродовом периоде рекомендуют продолжать использование местных и комрессионных средств в течение 4–6 мес (период наибольшего риска развития тромбоэмболических осложнений). В дальнейшем при сохранении симптомов ХВН необходима консультация сосудистого хирурга или флеболога для выбора тактики лечения.
Прогноз для жизни благоприятный.
Профилактика хронической венозной недостаточности
Варикозно-расширенные вены представляют собой благодатную почву для развития тромбоза, так как изменения сосудистой стенки и замедление кровотока служат важнейшими причинами тромбообразования. При соответствующих изменениях адгезивно-агрегационных свойств форменных элементов крови и плазменного звена гемостаза (чему способствуют венозный застой и турбулентный характер кровотока) в них возникают тромбы. Вот почему устранение этих моментов способствует предотвращению тромбоэмболических осложнений. Важно подчеркнуть, что они представляют собой потенциально предотвратимую причину материнской заболеваемости и смертности.
Известно, что риск развития тромбоэмболических осложнений у молодых здоровых женщин составляет 1–3 на 10 000 женщин. Беременность увеличивает этот риск в 5 раз. К счастью, абсолютный риск развития клинически значимого тромбоэмболического осложнения во время беременности или после родов относительно низок. Однако, несмотря на низкие абсолютные цифры, тромбоэмболия легочной артерии - ведущая причина материнской смертности после родов, заболеваемость составляет 1 на 1000 родов, смертельный исход - 1 на 100 000 родов. Наибольший риск развития этого осложнения возникает в послеродовом периоде. Многие исследователи отмечают, что частота тромбоза глубоких вен резко возрастает (в 20 раз) в послеродовом периоде по сравнению с соответствующей возрастной группой небеременных. Курение, предшествующие эпизоды тромбоэмболических осложнений и наследственные формы тромбофилии повышают риск развития этого осложнения у беременных.
У страдающих хронической венозной недостаточностью пациенток частота тромбоэмболических осложнений возрастает до 10%.
К наиболее современным и эффективным способам профилактики тромбоэмболических осложнений у страдающих хронической венозной недостаточностью женщин относят дополнение терапии низкомолекулярными гепаринами (далтепарин натрий, эноксапарин натрий, надропарин кальций и др.). Дозу препарата и длительность курса подбирают индивидуально в каждой конкретной ситуации.
Применение низкомолекулярных гепаринов быстро нормализует показатели гемостазиограммы. Низкомолекулярные гепарины высоко эффективны для профилактики тромбоэмболических осложнений. Их использование обычно не сопровождается побочными эффектами, не повышает риск кровотечения.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]
Варикозная болезнь вен нижних конечностей (хроническая венозная недостаточность) чрезвычайно распространена в современном мире. Ее с полным основанием можно назвать болезнью человеческой цивилизации.
С тех пор как наши предки стали ходить не на четвереньках, а на ногах, это заболевание постоянно преследует человека. Увеличению его частоты способствуют длительные статические нагрузки: долгое пребывание в положении стоя или сидя; прием эстрогенных препаратов — женских половых гормонов (они содержатся, например, в оральных контрацептивах); беременность и пр. Различные формы варикозной болезни вен встречаются у 35—60% женщин. Более того, это заболевание стремительно молодеет и выявляется уже у каждого десятого школьника 12—13 лет.
Варикозная болезнь сопровождается рядом клинических проявлений и осложнений (тромбофлебиты — образование тромбов и воспаление вен, кровотечения, трофические изменения кожи — кожа становится сухой, тонкой, на ней легко образуются язвы и т.д.), значительно снижающих трудоспособность и качество жизни человека.
Все это делает разработку эффективной системы профилактики и лечения варикозной болезни важной медико-социальной проблемой.
Выделяют следующие стадии нарушения венозного оттока:
- стадия компенсации,при которой сколько-нибудь выраженных расстройств венозного оттока в конечности нет. Телеангиэктазии (сосудистые звездочки) или мелкие вены заставляют молодых женщин обратиться к врачу исключительно по косметическим мотивам.
- стадия субкомпенсации— характеризуется появлением болей и отеков при физической нагрузке и их исчезновением при отдыхе и горизонтальном положении конечностей;
- стадия декомпенсации— трофические нарушения (возможно образование язв), с наличием постоянной отечности голеней и стоп, болевого синдрома, быстрой утомляемости, пигментации, появление экземы и т.д.
Роль наследственности в развитии варикозной болезни на основании многочисленных исследований не находит однозначного подтверждения. Но совершенно очевидно, что на развитие этого заболевания влияют факторы окружающей среды, особенности образа жизни и питания.
Женщины страдают этим заболеванием в 3 — 4 раза чаще мужчин, и беременность считается одним из основных факторов риска развития варикозной болезни. Основными провоцирующими моментами являются увеличение ОЦК (объема циркулирующей крови) и компрессия (сдавление) беременной маткой забрюшинных вен. Результаты исследований также свидетельствуют, что вторая и последующие беременности приводят к росту частоты варикозной болезни на 20—30%.
Доказанным фактором риска варикозной болезни является ожирение. Образ жизни также оказывает существенное влияние на развитие и течение варикозной болезни.В частности, неблагоприятным воздействием обладают длительные статические нагрузки, связанные с подъемом тяжестей или неподвижным пребыванием в положении стоя и сидя. Неблагоприятное влияние на течение варикозной болезни оказывают тесное нижнее белье, сдавливающее венозные сосуды на уровне паховых складок, и различные корсеты, повышающие внутрибрюшное давление.
Высокая частота варикозной болезни в индустриально развитых странах связана и с особенностями питания. Высокая степень переработки пищевых продуктов и снижение количества в рационе сырых овощей и фруктов привели к постоянному дефициту растительных волокон, необходимых для восстановления венозной стенки, и хроническим запорам, которые являются причиной постоянного повышения внутрибрюшного давления.
На частоту варикозной болезни оказала влияние даже эволюция унитаза, увеличение высоты которого в европейских странах привело к необходимости включать в процессе дефекации мышцы брюшного пресса, следствием чего является повышение внутрибрюшного давления.
Изменение гормонального фона тоже оказывают влияние на возникновение варикозной болезни. Его роль в последние годы прогрессивно возрастает, что связано с широким использованием средств гормональной контрацепции.
Для постановки правильного диагноза и выбора необходимых диагностических исследований врач тщательно изучает анамнез (историю жизни и болезни) и жалобы пациента.
Наиболее характерным проявлением поражения венозной системы нижних конечностей является усталость в ногах после длительного пребывания в положении стоя. Эти симптомы обычно уменьшаются или полностью проходят после ходьбы, а также придания ногам возвышенного положения.
Кроме заболеваний периферических сосудов, болевой синдром в нижних конечностях могут провоцировать болезни опорно-двигательного аппарата (остеохондроз — деградация, разрушение межпозвонковых дисков; сколиоз; артриты — воспаление суставов; тендовагиниты — воспаление сухожилий; миозиты — воспаление мышц; плоскостопие и др.).
Ночные мышечные судороги не относятся к типичным симптомам варикозной болезни, но их наличие могут также отмечать некоторые пациенты с заболеваниями вен.
Боль в области передней, задней поверхности бедер чаще всего свидетельствует о поражении нервных стволов. Боль в коленном суставе, усиливающаяся при ходьбе и приседаниях, — типичный симптом артрита. Резкие или тянущие боли в паховой области могут быть обусловлены тазобедренным остеоартрозом или остеохондрозом поясничного отдела позвоночника.
Кроме данных осмотра современная диагностика варикозной болезни базируется на данных специальных инструментальных методов исследования.
Первоочередное значение имеет ультразвуковое исследование с допплерографией (исследование тока крови по сосудам), которое необходимо выполнять всем пациентам с варикозной болезнью. Этот метод позволяет быстро и достоверно оценить проходимость магистральных (больших) вен, а также выявить нарушения в работе клапанного аппарата вен.
Дуплексное сканирование — самый информативный метод обследования пациентов с варикозной болезнью, позволяющий получить исчерпывающую информацию о состоянии подкожных, глубоких и перфорантных вен (сосудов, соединяющих глубокую и подкожную вены). Это ультразвуковой метод с применением особых аппаратов, которые позволяют исследовать не только крупные, но и мелкие сосуды.
Использование ультразвуковых методов оценки состояния венозной системы нижних конечностей позволяет непроизводить рентгеноконтрастную флебографию (во время этого исследования в вену вводят рентген-контрастное вещество и делают рентгеновский снимок) при обследовании пациентов с варикозной болезнью.
Основными целями консервативных мероприятий при варикозной болезни являются устранение хронической венозной недостаточности, профилактика рецидивов заболевания, сохранение трудоспособности, а также повышение качества жизни пациентов.
В соответствии с поставленными целями лечение призвано решить следующие задачи:
- устранение факторов риска (коррекция образа жизни, питания, рациональное трудоустройство и др.);
- улучшение тока крови по венам (эластическая компрессия, лечебная физкультура и др.);
- коррекция нарушений микроциркуляции — циркуляции крови по мелким сосудам, тока лимфы;
- устранение воспалительных реакций.
Рекомендации по образу жизни и питанию
- Включайте в ежедневный рацион больше сырых овощей и фруктов. Ограничьте жирные, острые и соленые блюда, вызывающие жажду.
- Избыточное потребление жидкости нежелательно, но и недостаток ее провоцирует запоры, ведущие к усугублению венозной недостаточности.
- Больше двигайтесь (чаще ходите пешком, по возможности избегайте пользования лифтом и пр.).
- При длительном сидении или стоянии чаще меняйте позу.
- Стремитесь не прибавлять в весе больше рекомендуемого.
- Принимайте ежедневно контрастный душ для ног, чередуя холодную и теплую воду.
- Во время сна и отдыха держите ноги в приподнятом положении.
- Носите медицинский компрессионный трикотаж.
Программа консервативного лечения в зависимости от степени хронической венозной недостаточности:
II степень — преходящий отек. Эластическая компрессия (лечебный трикотаж II класса). Повторные курсы фармакотерапии.
III — IV степени — стойкий отек, пигментация, экзема, трофическая язва. Эластическая компрессия (лечебный трикотаж II — III класса). Непрерывная комбинированная фармакотерапия, медикаментозное лечение — постоянное применение соответствующих лекарственных препаратов.
Сейчас существует большое количество флеботропных препаратов: ДЕТРАЛЕКС, ВЕНОРУТОН, ЭНДОТЕЛОН, ЭСКУЗАН, ДОКСИУМ и т.д. Предпочтительным препаратом для лечения варикозной болезни во время беременности признан ДЕТРАЛЕКС, однако из-за отсутствия данных относительно проникновения препарата в молоко кормящим матерям его прием не рекомендуется. ВЕНОРУТОН противопоказан к применению в I триместре беременности, но его можно применять в период грудного вскармливания. Применение ЭНДОТЕЛОНА, ЭСКУЗАНА, ДОКСИУМА в периоды беременности и грудного вскармливания противопоказано.
Наряду с флеботропными лекарственными средствами при варикозной болезни нижних конечностей используют препараты других фармацевтических групп. Это могут быть:
- нестероидные противовоспалительные средства (ИБУПРОФЕН, ДИКЛОФЕНАК'и др.) и антибиотики;
- ферментные препараты (ВОБЭНЗИМ, ФЛОГЭНЗИМ);
- препараты, нормализующие свертываемость крови (ПЕНТОКСИФИЛИН, АСПИРИН, ДИПИРИДАМОЛ, производные никотиновой кислоты и др.).
Применение указанных препаратов во время беременности и грудного вскармливания ограничено, они назначаются по строгим показаниям лечащим врачом.
В комплексной терапии варикозной болезни могут применяться местные лекарственные средства (мази, гели). В зависимости от основного активного компонента их можно разделить на несколько групп по действующему веществу:
- гепарин (ЭССАВЕН-ГЕЛЬ, ЛИОТОН 1000-ГЕЛЬ и др.);
- нестероидные противовоспалительные средства (ДИКЛОФЕНАК-ГЕЛЬ, ФАСТУМ-ГЕЛЬ и др.);
- флеботоники (ВЕНОРУТОН-ГЕЛЬ, ГИНКОР-ГЕЛЬ и др.).
Разнообразные мази и гели проникают на ограниченную глубину и, в лучшем случае, могут воздействовать на внутрикожные сосуды, не оказывая влияния на другие органы и системы.
Необходимо подчеркнуть, что во время беременности средства для местного лечения необходимо сочетать с эластической компрессией (лечебный компрессионный трикотаж) и системной фармакотерапией.
Восстановление вен после беременности происходит в течение года, поэтому оценивать состояние вен для установления показаний к хирургическому лечению и проведению флебосклерозирующего лечения нужно не ранее чем через один год после родов. С целью динамического наблюдения, коррекции проводимой терапии, оценки эффективности лечения необходимо посещать хирурга каждые 6 месяцев.
Флебосклерозирующая терапия. Флебосклерозирующее лечение предполагает введение в расширенную вену склерозирующего препарата, что ведет к образованию соединительной ткани на месте варикозно расширенной вены. Такое лечение является полноправным методом лечения варикозной болезни.
- внутрикожного варикоза (сосудистые звездочки, мелкие вены);
- сегментарного варикозного расширения притоков магистральных подкожных вен.
Для проведения флебосклерозирующего лечения используют только те препараты, которые зарегистрированы и разрешены к применению Фармакологическим комитетом Российской Федерации.
Флебосклерозирующее лечение должен выполнять врач (хирург или сосудистый хирург), прошедший специальную подготовку.
Альтернативные методы лечения телеангиэктазий (сосудистых звездочек), такие, как лазерокоагуляция, электрокоагуляция, озонотерапия, менее эффективны и дают высокий процент рецидивов (возвращения болезни) в ближайшее время после лечения. Противопоказаниями к склеротерапии являются:
- тромбозы глубоких и тромбофлебиты поверхностных вен;
- местная или общая инфекция;
- аллергические диатезы;
- беременность и период грудного вскармливания;
- ожирение.
Хирургическое лечение. Учитывая особенности варикозной болезни с преобладанием клинически выраженных и осложненных форм, основным методом лечения этого заболевания в России следует считать хирургическое вмешательство.
Настоятельными показаниями к хирургическому вмешательству при варикозной болезни следует считать прогрессирование хронической венозной недостаточности с проявлением трофических расстройств и осложнений (кровотечения, тромбофлебиты).
Принципы хирургического лечения:
- устранение патологического рефлюкса (заброса) крови из глубоких вен в поверхностные;
- ликвидация варикозно расширенных поверхностных вен.
После завершения хирургического вмешательства необходима немедленная эластическая компрессия нижних конечностей, способы и продолжительность которой описаны ниже.
Максимально ранняя активизация больных после операции является одним из эффективных способов предотвращения послеоперационного венозного тромбоза.
В настоящее время существуют все необходимые условия для своевременного выявления варикозной болезни вен нижних конечностей. Это позволяет проводить оптимальное лечение заболевания в зависимости от стадии болезни и степени выраженности хронической венозной недостаточности.
Следует напомнить читательницам, что, к сожалению, болезнь обратного развития не имеет и только постоянное внимание к своему здоровью, регулярное наблюдение хирурга позволит избежать появления осложнений.
1. Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз).
2. Обопритесь двумя руками о стену (на высоте плеч). Попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз).
3. Опершись двумя руками (как на рисунке), поднимайтесь на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15-20 раз).
4. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе расслабьтесь, как изображено на рисунке (20 раз).
5. Круговые движения каждой ногой (10 раз).
6. Движение ногами в разные стороны - вверх, вниз, вправо, влево (15-20 раз).
7. Упор на пятки (15-20 раз).
8. Чередующиеся движения ногами - носок-пятка (15-20 раз).
11.Вставание на цыпочки обеими ногами одновременно.
12.Сгибание и разгибание пальцев ног; ноги вытянуты и слегка приподняты (15—20 раз).
Читайте также: