Могут ли неметь пальцы ног от плоскостопия

Когда большие пальцы на ногах немеют, это приносит человеку немалый дискомфорт, ведь совместно с онемением может присутствовать и боль, а также покалывание. Ошибочное мнение многих заключается в том, что онемение стопы и пальцев на ногах пройдет само по себе. Онемение большого пальца на ноге может быть сигналом о развитии в организме серьезной болезни. Именно поэтому, если начали онемевать фаланги пальцев или вся ступня, необходимо обратиться к врачу.

Почему возникает такой симптом?

Если онемела конечность, а именно немеют большие пальцы на ногах, это может быть признаком одного из следующих заболеваний:

Остеохондроз – заболевание межпозвоночных дисков, которое сопровождается их истончением, что, в свою очередь, вызывает защемление спинно-мозгового корешка. Как следствие, — непроходимость импульсов нервов, что и является причиной того, что немеют стопы.

Атеросклероз – заболевание, которое сопровождается сужением просвета сосудов вследствие отложения холестериновых бляшек. При этом наблюдается нарушение естественного кровотока. Если место локализации патологии – бедренная артерия, происходит онемение больших пальцев ног, при чем немеет часть большого пальца, а с течением развития болезни симптом распространяется на голень и бедро.

Ревматоидный артрит – заболевание, которое может вызывать воспалительный процесс в коленных суставах, сопровождаясь защемлением коленного нерва. Этот нерв и отвечает за иннервацию стопы. В начале развития болезни наблюдается онемение большого пальца ноги, после чего симптом переходит на всю ступню и голень.

Протрузия – осложненная степень остеохондроза. Очень часто наблюдается полная нечувствительность конечности.

Подагра – заболевание, которое сопровождается отложением солей в суставе. Наблюдается онемение пальцев ног, особенно, больших. С течением развития болезни к онемению присоединяется сильная боль. Сюда можно отнести и плоскостопие, которое также сопровождается онемением конечностей.

Беременность не исключение, когда немеют кончики пальцев, особенно, больших. Причина тому – недостаточное содержание в организме витамина В.

Возникает онемение ног после химиотерапии. Как правило, — это побочное явление от применения лекарств.

После операции по удалению межпозвоночной грыжи может чувствоваться боль в отделе спины, а также возникать онемение кожи конечностей.

Плоскостопие – распространенная причина онемения пальцев.

Кроме заболеваний, онемение кожи стоп и пальцев является следствием ношения неправильно подобранной обуви.

В этом случае, наиболее часто, возникает онемение головки плюсневой кости, которая способна даже деформироваться.

Если немеет стопа, а также возникают иные сопутствующие симптомы, которые перечислим ниже, необходимо незамедлительно обратиться к врачу для диагностики. Итак, сопутствующими симптомами выступают:

онемевший участок болит;
кожный участок посинел или побелел;
онемевший участок кожи покраснел и опух;
если присутствует сначала онемение пальцев ног, которое с течением времени начинает охватывать всю стопу;
онемение пальцев ног, возникающее после пробуждения, не проходит на протяжении дня;
невозможность отличия холодной воды от горячей;
если совместно с онемением изменилась походка человека.

Что делать в таких случаях, определит врач на основании результатов диагностики.

Как лечить?

Почему немеют пальцы стопы и остальные ее части, разобрали. Рассмотрим, как можно устранить такое проявление и что делать в таком случае.

Сразу стоит отметить, что, когда ощущается онемение ног, причины чего кроются в самом организме, лечение направлено на устранение провоцирующего заболевания. Именно поэтому, прежде чем назначить лечение, врач проводит необходимо диагностику. Не только специальные препараты эффективны в случае онемения кожи стоп. Также устранить такое проявление можно самостоятельно.

Лечение массажем. Растирание кожи проводят не только в области пальцев, но и на всей стопе. Такая процедура эффективна, когда онемение вызвано ношением неудобной обуви, обморожением, длительным нахождением в неудобной позе. Когда симптом вызван каким-либо заболеванием, массаж – вспомогательная процедура.

Лечение физиотерапией. Врач назначает применение парафиновых аппликаций, грязевых (минеральных) ванночек, электрофореза.

Лечение гимнастикой. Можно ходить босиком на носочках, вращать стопы по часовой стрелке (против нее), поднимать пальцы ног.

Если говорить о медикаментозном лечении, врач назначает противовоспалительные средства, обезболивающие препараты, также те, которые улучшают кровообращение, расслабляют мышцы.

Также назначают прием поливитаминных препаратов, которые нормализуют прохождение импульсов нервов.

Ортопедические стельки, как метод устранения симптома

Если онемение стоп вызвано такими заболеваниями, как плоскостопие или подагра, на помощь придут ортопедические стельки, а также обувь с такого вида стелькой. Лечебная обувь в случае таких заболеваний стоп имеет ортопедические стельки с продольным и поперечным супинаторами, удобные застежки, которые регулируют полноту ступни. Ортопедические стельки имеют супинатор – жесткую металлическую или кожаную пластинку с естественным изгибом. Крепление такого элемента проводят под стелькой. Благодаря таким особенностям лечебной обуви предотвращается застой крови, что, в свою очередь, не вызывает данный симптом в конечностях.

Приобрести съемные ортопедические стельки можно в аптеке, ортопедическом салоне. Даже в некоторых обувных магазинах имеются в продаже такие атрибуты. В некоторых случаях ортопедические стельки необходимо изготовить на заказ, учитывая индивидуальные особенности заболевания.

О чем говорит симптом, возникающий у ребенка?

Иногда ребенок не способен сказать, что его беспокоит, становясь капризным, плаксивым. Не каждый родитель поймет, что у ребенка онемели стопы или какие-то их отдельные части. Онемение стопы у ребенка – признак нарушения функционирования какого-либо органа, отдела или целой системы также, как у взрослых людей.

Онемение стопы у ребенка указывает на развитие одной из таких болезней:

патологии ЦНС;
опоясывающего лишая;
болезни Рейно;
гормональных нарушений;
обменных расстройств;
туберкулеза позвоночника;
сахарного диабета;
нарушенного кровообращения;
плоскостопия.

Лечение онемения у ребенка зависит от того, какая патология его вызвала. Назначают также лечение препаратами, которые помогают восстановить проходимость сосудов. Когда симптом вызван плоскостопием, показана ортопедическая обувь для детей, которая поможет правильно распределить нагрузку на стопы, восстановить естественный кровоток к данной области. Немецкие марки ортопедической обуви (стелек) – одни из самых востребованных на современном рынке. Но, в любом случае, назначать такие средства для лечения должен только квалифицированный врач.

Можно ли предотвратить появление симптома?

Конечно же, можно позаботиться о профилактике тех болезней, симптомом которых выступает онемение стоп. Для этого рекомендовано выполнять следующие несложные рекомендации. Отказ от курения, потребления алкоголя. Ведение активного образа жизни. Занятие спортом, проведение ежедневной зарядки по утрам. Ограничение потребления кофе и проведения времени за компьютером.

Соблюдайте правильный рацион. Потребление в большем количестве злаковой продукции, пророщенного зерна. Закаливание организма благотворно влияет на весь организм.

Если нет явных причин, почему возникло онемение, лучше обратиться к врачу. В противном случае, если вовремя не начать лечение провоцирующего заболевания, можно вызвать необратимые последствия.

На сегодняшний день известно огромное количество недугов, с которыми необходимо бороться при появлении первых симптомов, иначе последствия могут быть плачевными. Онемение стоп ног (причины и лечение данного состояния будут подробно рассмотрены далее) — это очень распространенная проблема, с которой ежегодно обращается в больницу большое количество человек. Как правило, данная патология связана с нарушением функционирования кровеносной или нервной системы, но для постановки точного диагноза требуется полное обследование. При парестезии, как правило, наблюдается потеря чувствительности на большом, среднем и безымянном пальце. Но каждый случай уникален, поэтому симптоматика расстройства может быть различной. Давайте более подробно разберемся в основных факторах, влияющих на развитие заболевания, а также поговорим о существующих методах терапии.

В чем может быть проблема?

Причины ледяных ступней ног и расстройства чувствительности могут быть различными. Но, как уже упоминалось ранее, чаще всего они связаны с нарушением кровообращения в нижних конечностях и нервными расстройствами. Врачи утверждают, что чаще всего патология развивается в результате следующих заболеваний и состояний:

дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника;
остеохондроз;
выпячивание ядра межпозвоночного диска;
сердечно-сосудистые патологии различного генеза;
болезнь Рейно;
сахарный диабет;
микроинсульт;
избыточный вес;
эндартериит;
аутоиммунные расстройства;
острое ишемическое нарушение мозгового кровообращения;
синдром запястного канала;
хроническая гипертония;
семейный амилоидоз;
злокачественные опухоли;
поражение кровеносных сосудов различной этиологии;
почечная недостаточность;
гипокальциемия;
лепра;
ревматоидный артрит;
варикоз;
стеноз позвоночного канала;
плоскостопие;
подагра;
опухоль периферийных нервов;
алкогольная полинейропатия;
интоксикация различными химикатами и ядовитыми веществами;
дорсалгия;
заболевания щитовидной железы;
инфекционные заболевания;
авитаминоз;
воспалительное поражение костной ткани нижних конечностей или позвоночника.

При всех перечисленных выше заболеваниях у больных может наблюдаться онемение стоп ног. О причинах и лечении будут более подробно рассказано далее по тексту. Однако, как показывает медицинская статистика, если пациент обратится за квалифицированной помощью в первые дни проявления симптомов, то вероятность быстрого выздоровления высокая. В данной статье будут рассмотрены наиболее распространенные недуги, при которых у людей развивается расстройство чувствительности.

Остеохондроз поясничного отдела

С каждым годом появляется все больше людей, жалующихся на потерю чувствительности в нижних конечностях. Одной из широко распространенных причин, по утверждению многих квалифицированных специалистов, является поясничный остеохондроз. Это заболевание связано со снижением функционирования позвоночного столба. Оно может развиваться в результате многих негативных факторов, но, независимо от этиологии, клиническая картина всегда одинакова. Помимо расстройства чувствительности, больные часто жалуются на следующие симптомы:

болевой синдром в нижней части спины;
нарушение подвижности;
ощущение холода или жара в области поясницы;
пониженная температура тела в области поражения;
посинение кожного покрова;
нарушение нормального функционирования внутренних органов в области малого таза.

Заметив перечисленные выше симптомы, необходимо сразу записаться на прием к квалифицированному врачу. При отсутствии лечения поясничный остеохондроз будет продолжать прогрессировать. На поздних стадиях он не только намного сложнее поддается терапии, но и создает большой риск развития многих серьезных осложнений, среди которых и инвалидность.

Гемодисциркуляторные процессы

При нарушении кровообращения в нижних конечностях (симптомы патологии могут быть разными) люди прежде всего начинают испытывать онемение в ногах. Это связано с недостаточным насыщением нервных волокон питательными веществами, вызванным кислородным голоданием мягких тканей. Как правило, никаких серьезных проблем со здоровьем при этом нет, а основная причина заключается в следующем:

спазм сосудов из-за долгого нахождения на морозе;
длительное пребывание в неудобной позе.

Оба состояния обратимы, если немного подвигаться и размяться. Но совсем другое дело, если полное или частичное нарушение чувствительности вызвано каким-либо заболеванием системы кровообращения. Например, по мнению многих докторов, онемение стоп и пальцев ног является одним из признаков следующих патологий:

болезнь Рейно;
атеросклероз;
облитерирующий эндартериит;
артериальный тромбоз;
венозные отеки;
варикозное расширение вен ног.

В повышенной группе риска развития этих недугов находятся люди, ведущие нездоровый образ жизни. Особенно это касается заядлых курильщиков, у которых в день уходит больше одной пачки сигарет. Также очень часто наблюдается онемение стоп при сердечной недостаточности. Это очень серьезное патологическое состояние, при котором сердце не способно перегонять достаточное количество крови, необходимое для насыщения органов микроэлементами и кислородом, необходимым для нормальной жизнедеятельности. В результате этого нарушается функционирование всего организма, а также повышается риск развития многих сопутствующих заболеваний.

Клиническая картина при этом носит ярко выраженный характер. Кроме онемения стоп и пальцев ног, у больного наблюдаются следующие симптомы:

сильная одышка, которая может проявляться даже при медленной ходьбе;
отечность нижних конечностей;
нарушение сердечного ритма;
сухой кашель, в некоторых случаях может выходить мокрота с примесями крови;
набухание и пульсация вен шейного отдела;
синюшная окраска эпидермиса;
похолодание рук и ног;
нарушение тактильных ощущений;
боли в печени различной интенсивности;
учащенные позывы к мочеиспусканию;
асцит брюшной области, который может сопровождаться болевым синдромом;
быстрая утомляемость и снижение физических возможностей;
потеря массы тела, иногда доходящая до крайнего истощения.

Если не предпринимать никаких мер, то заболевание может приобрести острую форму, при которой создается большая угроза для здоровья и жизни человека. При отсутствии квалифицированной медикаментозной помощи все может закончиться летальным исходом. Это обусловлено тем, что развивается недостаточность левого желудочка, нарушающая нормальную работу сердца. В этом случае у больных могут наблюдаться следующие проблемы:

онемение стоп и пальцев ног;
слабость во всем теле;
частые головокружения;
непредсказуемые обмороки;
почечная дисфункция;
нарушение дыхания;
брадикардия или тахикардия;
цианоз эпидермиса.

При длительном отсутствии терапии сердечная недостаточность может приобрести хроническую форму. В этом случае шансы на то, чтобы полностью вылечиться, становятся практически нулевыми.

Сахарный диабет

Ежегодно это эндокринное заболевание диагностируется у все большего количества человек. Причин для этого существует множество, но они не особо важны. Недуг требует постоянного мониторинга и лечения, иначе он может привести не только к серьезным проблемам со здоровьем, но и к смерти больного. Симптоматика может быть различной, но большинство людей отмечают, что у них при сахарном диабете немеют ноги. Среди других наиболее часто встречающихся клинических проявлений можно выделить следующие:

учащенные позывы к мочеиспусканию;
постоянная жажда;
повышенный аппетит;
упадок сил;
поражения внутренних органов мочеполовой системы различного характера;
нечеткость произношения слов.

Поскольку потеря чувствительности стоп свойственна многим заболеваниям различного генеза, при возникновении симптома рекомендуется обратиться в больницу для прохождения полного обследования. Курс лечения зависит от формы и степени тяжести патологического состояния, но в большинстве случаев он предполагает ограничение физических нагрузок, соблюдение специальной диеты и регулярное введение инсулина (при инсулинозависимом диабете), снижающего уровень сахара в крови. Что касается онемения нижних конечностей, то при этом недуге оно связано с поражением нервных волокон невоспалительного характера. Причина этой патологии заключается в повышенной нагрузке на кровеносные сосуды, из-за которой ткани испытывают острый дефицит питательных веществ и кислорода.

Больной должен постоянно находиться под наблюдением врача и строго придерживаться всех его предписаний. В противном случае создается большая вероятность перерастания заболевания хроническую форму и развития следующих очень серьезных патологий:

нарушение углеводного обмена;
почечная дисфункция в острой форме;;
гипогликемия;
неацидотическая кома;
лактацидемия.

Если больной будет и дальше игнорировать онемение обеих стоп и не станет предпринимать никакого лечения, это может обернуться многими негативными последствиями. Среди наиболее распространенных можно выделить следующие:

поражение и некроз стенок кровеносных сосудов;
ишемический инсульт;
инфаркт миокарда;
диабетическая ретинопатия;
хроническая гипертония;
атеросклероз;
дистрофия;
сморщенная почка;
гангрена;
вегетативная и периферическая дисфункция нервов.

На ранних стадиях развития шанс на успешное излечение сахарного диабета довольно высок. Но если заболевание перерастет в хроническую форму, то больному придется мучиться с ним до конца жизни.

Невропатия срединного седалищного нерва

Существует множество серьезных патологий ЦНС, сопровождающихся расстройством чувствительности. Одним из таковых является поражение внутреннего подколенного нерва. Разрушительный процесс может быть спровоцирован целым рядом негативных факторов:

варикозное расширение вен;
гемодисциркуляторные процессы;
деформация ступней, сопровождающаяся уплощением их поперечного свода;
воспаление соединительной ткани с поражением кровеносных сосудов;
длительное сидение с перекрещенными ногами;
патологии костно-мышечной системы;
различные заболевания позвоночного столба;
последствия перенесенных хирургических операций;
пролиферация клеток соединительной ткани;
нарушение обменных процессов;
сильная интоксикация организма, вызванная чрезмерным употреблением спиртных напитков или наркотических веществ;
локальные опухолевые процессы.

На начальных стадиях невропатии срединного седалищного нерва больной испытывает болевые ощущения в коленном суставе, которые могут быть различной длительности и интенсивности. По мере прогрессирования патологии к основным симптомам добавляется онемение верхней части стопы и пальцев. Как правило, синдром появляется неожиданно и точно так же исчезает.

Алкогольная полинейропатия ног

Это очень серьезное заболевание, при котором происходит сильная интоксикация нервной системы из-за употребления спиртных напитков в большом количестве за раз. Чтобы понимать, как проявляется данный недуг, необходимо знать симптомы. Лечение алкогольной полинейропатии нижних конечностей назначает квалифицированный врач после того, как будет известна причина. Как правило, симптомы у каждого больного проявляются совершенно по-разному. Объединяет их все только то, что на начальных стадиях люди испытывают онемение пальцев и стоп ног. Далее дают о себе знать следующие симптомы:

холод в конечностях из-за нарушенного кровообращения;
посинение кожного покрова;
атрофия мышц.

Если больной проигнорировал клинические проявления заболевания и не начал никакой терапии, то у него все может закончиться полным параличом. Но даже если этого не случится, больной постепенно будет продолжать ослабевать, что, в свою очередь, негативно скажется на работе всего организма. В очень тяжелых случаях может также потребоваться ампутация ноги.

Диагностика

Что она собой представляет и в чем ее особенность? Лечение при онемении стоп и пальцев ног зависит от заболевания, которым вызван данный симптом. Поэтому, столкнувшись с подобной проблемой, нужно обратиться к терапевту для прохождения обследования. Первым делом врач проводит устный опрос пациента и физикальный осмотр с целью выявления сути проблемы, после чего назначает необходимые лабораторные исследования. В зависимости от предполагаемого диагноза могут потребоваться следующие виды диагностики:

биохимия крови;
анализ мочи;
ангиография;
ультразвуковое исследование сосудов;
рентгенография;
КТ;
МРТ;
тесты на онкологические маркеры и возбудителей инфекционных заболеваний;
микробиологическое исследование;
серологический анализ;
РВГ;
биопсия костной ткани и нерва;
сцинтиграфия;
гормональное исследование крови.

Если для постановки точного диагноза будет нужна дополнительная информация, то может потребоваться консультация с такими докторами:

эндокринолог;
флеболог;
невролог;
нейрохирург;
ревматолог;
нефролог;
мануальный терапевт;
сосудистый кардиолог.

После составления подробной картины состояния здоровья пациента и выявления всех присутствующих проблем подбирается программа терапии. Чтобы справиться с расстройством чувствительности, необходимо устранить проблему, стоящую за ней. Для этого требуется комплексное лечение. Какие методы оно будет включать, решает лечащий врач. Но одними лишь медикаментозными препаратами быстро добиться желаемого результата будет очень проблематично, поэтому больной, как правило, находится под наблюдением сразу нескольких специалистов.

Лечение

Итак, у вас онемение стопы, что делать? Прежде всего вы должны понимать, что не стоит начинать самостоятельно принимать какие-либо лекарственные средства, поскольку это может усугубить протекание патологии, усложнить дальнейшую терапию и привести к развитию многих серьезных осложнений. Программа терапии подбирается для каждого пациента индивидуально в зависимости от поставленного диагноза. Как правило, она включает в себя:

прием медикаментозных препаратов;
гимнастические упражнения;
физиотерапевтические процедуры;
лечебный массаж.

Из медикаментов требуется прием препаратов следующих групп:

спазмолитики;
миорелаксанты;
хондропротекторы;
витаминные комплексы;
средства, направленные на нормализацию кровообращения.

Также при расстройстве чувствительности ног хорошие результаты демонстрируют физиотерапевтические методы лечения. С целью повышения медикаментозного лечения больным назначается:

чрескожная электронейростимуляция;
УВЧ-терапия;
магнитотерапия;
дарсонвализация;
парафиновые аппликации;
сероводородные ванны.

Количество процедур и продолжительность лечения определяются квалифицированным специалистом для каждого пациента в индивидуальном порядке.

Нетрадиционная медицина

Многие современные врачи практикуют народное лечение онемения стоп. Им дополняют основную программу терапии с целью повышения ее эффективности. Есть много методов нетрадиционной терапии, помогающих при нарушении чувствительности. Вот несколько наиболее действенных из них:

Перед сном нужно смазать онемевшие пальцы медом, наложить обычную бинтовую повязку и надеть теплые носки. С утра нужно помыть ноги в обычной теплой воде.
Перед сном нижние конечности также можно растирать камфорной мазью. При этом их также можно слегка массировать для улучшения кровотока.
Налейте в миску или ванну горячую воду, опустите в нее ноги и постарайтесь как можно сильнее надавить пальцами на дно.
Возьмите 10 грамм свежемолотого черного перца, смешайте его со 100 миллилитрами растительного масла, лучше всего оливкового, и на протяжении 30 минут нагревайте смесь на водяной бане. Полученным средством нужно дважды в день растирать ноги до полного исчезновения онемения.

Помимо этого, вы должны перестать ходить в тесной и неудобной обуви, пересмотреть свой повседневный рацион и полностью отказаться от вредных привычек.

Заключение

Онемение ног на первый взгляд может показаться сущим пустяком. Однако за ним могут стоять многие серьезные проблемы со здоровьем и опасные заболевания. Поэтому, заметив у себя подобный синдром, лучше не медлить, а сразу обращаться в больницу. Чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов на полное выздоровление. Никогда не жалейте времени на поддержание собственного здоровья!

Добрый день всем участникам и участницам (в основном участницам, ибо вопрос всё же женский).

В последнее время очень серьезно задумываюсь о судьбе своих ног, поскольку стали неметь икры и ступни (похожие ощущения бывают, если ногу "отсидеть" - покалывание и пр.). Насколько я знаю, у
женщин ввиду особенностей гормонального фона есть природная предрасположенность к варикозу, а прием оральной гормональной контрацепции тоже не лучшим образом влияет на сосуды (это даже пишут во вкладышах к препаратам). А я, грешным делом, люблю нагружать ноги, особенно жимом лёжа с весами больше 120 кг. Плюс к тому плоскостопие, степень не знаю, потому что давно не ходила к врачу. Вот сижу и размышляю: а не иду ли я бодрым шагом к варикозной болезни, тем более что вены на ногах у меня всегда просвечивали через кожу, а кое-где уже наблюдаются тоненькие лопнувшие сосудики? Или онемение в ногах связано с плоскостопием, которому все мои занятия тоже, в общем-то, не на пользу?

Как-то раз увидела у знакомой таблетки от варикоза. Спрашиваю, зачем пьешь, ведь у тебя ноги в полном порядке? Она ответила, что сильнейшим варикозом страдает её мама и она "заранее" пьёт таблетки, как бы в целях профилактики.

Кстати, никто сосудики локално не лечил лазаром или ещё каким современным методом?
Лет с 15-ти чуть выше колена появилась "сеточка" где-то 1 на 1 см. Сейсас уже 2 на 2. Не очень заметно, но хотелось бы убрать.

У меня легкий варикоз, настрого запрещены приседания с весами, жим ногами вверх можно, но лучше не оч большие веса с большим количеством повторов.

Склеротерапия удаляет видимые расширившиеся сосуды. Сосудистые звездочки тоже удаляют.

Студент

Cогласен с Виктором на счет подбора обуви!
Варикоз очень распространен сейчас и спортсмены не исключение.Необходимо профилактировать эту неприятность и не давать ей не малейшего шанса на прогресс.Профилактика состоит гн только в применении специальных упражнений которые я приведу вам ниже ,но и правильном питании,а точнее в неупотреблении в пищу отдельных пищевых компонентов ,которые зачастую мы видем у себя на столе.
Наилучшее профилактическое средство - специальные физические упражнения. 1. Лечь на спину, положить ноги на стул, табурет или упереть их в стену. Приподняться, задержавшись в этом положении 5 секунд, опуститься. Из этого исходного положения можно выполнять сгибание и разгибание ног. 2. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Выполнять движения ногами, как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное. Повторить упражнение 5-10 раз. 3. Лечь на спину. Поднять ноги вверх под прямым углом, подержать около минуты и медленно опустить. Проделать 5-10 раз. 4. Встать на четвереньки. Согнув руки в локтях, приблизить туловище к полу и высоко поднять правую ногу. Задержать в этом положении на 3-5 секунд. Вернуться в исходное положение. Проделать упражнение 4-6 раз каждой ногой. 5. Лечь на спину, подложить руки под голову. Подняв ноги, выполнить движение "ножницы" в вертикальной и горизонтальной плоскостях. Проделать до появления ярко выраженного чувства утомления. 6. Лечь на живот, руки прижать к бедрам. Поднять правую ногу как можно выше, задержать на 2-3 секунды и опустить. Проделать это же движение левой ногой. Повторить 4-10 раз. Для тех, кто подолгу стоит на ногах, еще одно упражнение. Приподнимитесь на носках на 1-2 см и стукните пятками об пол. Повторите упражнение 10-20 раз. Это увеличивает циркуляцию крови в венах голени.
Подробней о диете и о конкретных продуктах(можно,нельзя)

Начинайте трапезу с тарелки витаминного салата: например, из белокочанной капусты, моркови, сладкого перца с зеленью укропа и петрушки, сбрызнутых лимонным соком, и подсолнечным маслом. Заполняя желудок, такое блюдо создает ощущение сытости, и содержит максимум витаминов, укрепляющих стенки вен, а также растительной клетчатки, улучшающей работу кишечника.
Перейдите на легкие гарниры: старайтесь сделать так, чтобы они содержали больше клетчатки и полезных веществ, и если стадаете избыточным весом - меньше калорий. Вместо калорийной жареной картошки и не менее обременительной для фигуры вермишели приготовьте овощное рагу. Нарежьте 2 луковицы полукольцами и обжарьте в растительном масле. Очистите кабачок среднего размера, нарежьте дольками, уложите на сковородку и перемешайте. Порежьте 5-6 помидоров, выложите поверх кабачка и посолите по вкусу. Тушите на медленном огне - сначала под крышкой, а когда овощи утонут в соусе, без нее, чтобы выпарилась жидкость.
Принимайте поливитамины с кальцием, железом и другими микроэлементами, - их недостаток может спровоцировать застой жидкости в организме и усиление отеков, ночные судороги и прочие проявления синдрома хронической усталости.
Ограничите потребление соли - т.к. ее чрезмерное количество в пище препятствует выведению жидкости и усиливает отеки.
Пейте зеленый чай, - говорят, благодаря традиционному пристрастию к этому напитку люди на востоке дольше живут, в меньшей степени обременены избыточным весом и реже других народов страдают варикозом. Чайная церемония в Стране восходящего солнца наполнена особым духовным содержанием и сложной философской символикой, но по сути дела процесс его приготовления ничем не отличается от общепринятого канона. Несколько щепоток зеленого чайного листа заваривают кипятком, настаивают 7-10 минут и разливают по чашкам. Однако участники застольного ритуала делают все это необыкновенно красиво и трогательно, пьют целебный напиток не спеша, мелкими глотками и при этом думают о чем-то возвышенном. Психологи считают, что именно в этом кроется главный секрет японского здоровья.
Готовьте десерты так, чтобы они не пвредили талии, отдавайте предпочтение фруктам - они содержат меньше калорий и богаты необходимыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой.

Постарайтесь четко разделить для себя то, что для вен полезно и что нет, и отдавать предпочтения первому:

Полезно:
- источники витамина Е, придающего венам эластичность, - проросшие зерна ржи и пшеницы, сою, горох, фасоль, чечевицу, салат, зеленый лук, печень, яичный желток, кукурузное, оливковое и соевое масло;
- продукты, богатые витамином С, который делает вены прочными, - плоды шиповника, сладкий перец, облепиху, черную смородину, белокочанную капусту, помидоры, клубнику, крыжовник, петрушку, укроп, цитрусовые, картофель;
- фруктовые десерты, варенье и напитки, содержащие витамин Р (рутин), укрепляющий венозные стенки и клапаны; им богаты шиповник, лимоны, апельсины, грейпфруты, рябина, черная смородина, грецкие орехи и чай;
- кислые сорта вишни и темные сорта черешни, богатые особыми веществами - биофлавоноидами, которые придают ягодам сочный темно-бордовый, рубиновый или красный цвет. 20 ягод в день - действенное средство профилактики варикозной болезни. Биофлавоноиды растворяют тромбы активнее, чем аспирин, и облегчают продвижение крови по венам;
- дары моря - устрицы, мидии, креветки, крабы, омары, осьминоги, кальмары, а также бараньи почки и говяжью печень. В них много меди, необходимой для работы ферментов, синтезирующих эластин. Этот структурный белок соединительной ткани не дает венозным стенкам "расползаться" под напором крови, образуя варикозные узлы;
- овощи, фрукты, отруби - растительную клетчатку, заставляющую кишечник работать как часы и предотвращающую "немилые" венам запоры;
- сок, морс, квас, компот, чай - не менее 1,5-2 литров в день: если в организм поступает мало жидкости, кровь становится вязкой, что затрудняет ее продвижение по венам и увеличивает нагрузку на них.

Сведите к минимуму:
- жирное, мучное и сладкое для тех, что легко набирает вес или уже имеет лишние килограммы;
- мясные наваристые бульоны, студни, маринады, копчености, консервы - эти продукты косвенно способствуют разрушению венозных стенок и клапанов;
- кофе (не более 1-2 чашек в день и лучше с молоком);
- алкогольные напитки и особенно пиво, т.к. оно вызывает задержку жидкости в организме и увеличивает нагрузку на вены.

Подборка физических упражнений может быть следующей:
Для расслабления мышц ног, и восстановления кровообращения выполняйте по вечерам нехитрые упражнения:

Встаньте на ступеньку или порожек, перенесите вес тела на переднюю часть ступни. Спина прямая, ноги не слишком напряжены. Для сохранения равновесия можете вначале держаться рукой за стену. Дышите ровно. Сильно качнитесь назад, стараясь удержать равновесие за счет ног. Затем, медленно считая до 10, вернитесь в исходное положение. Немного отдохните, а затем повторите упражнение еще 2 раза.

Сядьте на стул, расставьте ноги пошире. Вспомните, как двигается сороконожка, смешно перебирая своими многочисленными лапками. Попробуйте и вы изобразить нечто подобное. Начинайте движение с пальцев ног, поджимая их к подошве, а затем разжимая. При этом работать должна вся стопа, имитируя движение волны. Ноги от пола не отрывайте. Закончите упражнение, когда почувствуете, что ноги устали.

Попробуйте пальцами ног поднять с пола монетку - начинайте с самых крупных монет, по мере совершенствования переходите на полтинники, а потом и на копейки.

Здоровья Вам наши дорогие женщины!Пользуйтесь и недавайте развития болезни.Ваши ноги должны быть постоянно красивыми и радовать наш глаз.

Читайте также: