Почему сводит судорогой икроножные мышцы и пальцы на ногах

АНГИОНОРМ ® — таблетки при усталости и тяжести ног, отеках и судорогах, боли и жжении в икроножных мышцах*.

Таблетки АНГИОНОРМ ® .

Варикоз — актуальная проблема современных женщин. Ежемесячные гормональные перепады, беременность, стрессы, а также сидячая или стоячая работа могут провоцировать развитие варикозной болезни.

Суточная потребность человека в биофлавоноидах высока — от 30 до 100 мг. Но биофлавоноиды легко разрушаются при воздействии таких факторов, как яркий свет, заморозка, тепловая обработка, открытый воздух, вода. Это может приводить к дефициту данных ценных веществ и повышать риск развития сосудистых нарушений.

Узнать больше.

Причины появления судорог в ногах

Судороги могут как возникать у практически здоровых людей, так и быть симптомом некоторых заболеваний.

По механизму мышечных сокращений судороги могут быть клоническими, когда периоды сокращений и расслабления мышц быстро сменяются, и тоническими, при которых мышца остается сокращенной (в тонусе) относительно долгое время.

Причины, вызывающие судороги, довольно разнообразны и могут быть как относительно безобидными, так и потребовать немедленного медицинского вмешательства:

Дефицит витаминов и микроэлементов

Недостаток кальция в крови увеличивает возбудимость синапсов — мест контакта нервных и мышечных волокон, по которым передаются сигналы, вызывающие сокращения мышц, таким образом провоцируя повышенную судорожную готовность [1] . Вызвать недостаток кальция, в свою очередь, может дефицит витамина D, регулирующего обмен этого минерала. Кроме того, спровоцировать судороги может и недостаток магния.

Образ жизни

Беременность

Этот период в жизни женщины нередко сопровождается разного рода изменениями, также способными спровоцировать появление судорог:

• повышенная потребность в витаминах и микроэлементах, необходимых для развития плода, и их дефицит на фоне несбалансированного питания;
• именно во время беременности часто дебютирует варикозная болезнь (подробнее о которой чуть ниже), а ее первыми признаками как раз являются боли, тяжесть в ногах и ночные судороги в икроножных мышцах.
• на фоне гестоза может развиться эклампсия — крайне опасное для жизни состояние, сопровождающееся генерализованными судорогами.

Прием медицинских препаратов

Соматические заболевания

Любое хроническое заболевание влияет на весь организм. Так, например, при лишнем весе в организме нарушается гормональный баланс (адипоциты и фибробласты жировой ткани, в которых синтезируются гормоны, пептиды и другие биологически активные вещества, начинают вырабатывать их в диспропорциях), из-за чего судороги могут стать таким же побочным эффектом, как при приеме гормональных контрацептивов. Поперечное плоскостопие приводит к постоянному переутомлению мышц, также повышающему судорожную готовность. На фоне цирроза печени формируются тяжелейшие электролитные нарушения, приводящие к судорогам. При сахарном диабете активно страдают мелкие сосуды и ухудшается микроциркуляция крови — что также может стать причиной появления судорог. Не говоря уже о неврологических проблемах и самой известной из них — эпилепсии…

Поэтому самое разумное, что можно сделать при появлении судорог, — это получить консультацию терапевта, который, если нужно, даст направление к профильному специалисту.

Наиболее часто диагностируемая причина судорог в ногах — это варикозная болезнь, которой страдает как минимум четверть населения [2] , но лишь 18% больных знают о своей проблеме [3] .

Скорее всего, вы находитесь в группе риска развития варикоза, если:

• вы имеете лишний вес и очень мало двигаетесь;
• наоборот, вы занимаетесь силовыми видами спорта;
• ваша работа связана с длительными статическими нагрузками на ноги;
• вы любите обувь на высоком каблуке, тесную облегающую одежду, например корсеты, и носите их регулярно;
• вы давно страдаете запорами, приводящими к повышению внутрибрюшного давления;
• вы длительно принимаете гормональные противозачаточные средства [4] ;
• у вас есть наследственная предрасположенность (если у одного или обоих родителей есть варикозно расширенные вены, риск развития варикоза у потомков может достигать 90% [5] ).

Варикоз вен нижних конечностей на начальных стадиях практически не беспокоит. Большинство симптомов исчезают после полноценного отдыха, но в этом и кроется главная опасность заболевания. Часто пациенты обращаются к врачу слишком поздно, когда симптомы становятся настолько выраженными, что уже не проходят за ночь.

Первые симптомы-предвестники варикозного расширения вен:

• отеки лодыжек и голеней по вечерам;
• тяжесть и боль в ногах в конце дня, проходящие после прогулки или в приподнятом положении ног;
• зуд, жжение в мышцах, мышечный дискомфорт, особенно по ночам, вынуждающий менять положение тела.
• ночные судороги.

Развитие варикозного расширения вен — довольно сложный процесс. Как правило, варикоз характеризуют 3 основных нарушения в работе системы венозного кровообращения:

После того как ночная судорога прошла, полезно помассировать ногу поглаживающими движениями от пятки в направлении паха, чтобы снять отек и восстановить нормальное кровообращение. Засыпать лучше, подложив под ноги валик или подушку, чтобы они оставались приподнятыми.

Как уже упоминалось, судороги, в том числе и ночные, могут быть следствием серьезных заболеваний. Поэтому не нужно заниматься самодиагностикой и самолечением, правильным будет обратиться к врачу, который найдет причину и назначит лечение.

Самый первый врач, к которому следует обратиться, — терапевт. Скорее всего, он сразу же назначит несколько анализов:

• клинический анализ крови, который позволяет увидеть воспалительные изменения, снижение количества эритроцитов (анемию), получить примерное представление об общем состоянии;
• анализ крови на сахар — для исключения сахарного диабета;
• анализ мочи общий и по Нечипоренко — для выявления нарушений функции почек — органа, регулирующего водно-электролитный баланс организма;
• биохимический анализ крови, позволяющий оценить функцию печени и почек;
• УЗИ вен (допплерография) — для оценки кровотока и диагностики возможной венозной недостаточности.

Возможно, по данным анамнеза (опроса) и объективного осмотра понадобятся и какие-то другие обследования, это будет решать врач. По итогам терапевт перенаправит пациента к профильному специалисту, который назначит лечение.

Например, при варикозном расширении вен на начальных стадиях может быть рекомендовано следующее [6] :

Помимо фармакотерапии, для облегчения болей в ногах полезна лечебная гимнастика, поскольку одна из причин развития варикозной болезни — недостаток движения. Примерный комплекс упражнений может быть следующим:

Если на занятия гимнастикой не хватает времени, ее может заменить обычная ходьба в комфортном темпе, а для любителей бассейна подойдет плавание брассом.

Боль и судороги в ногах — комплексная проблема, вызывать которую могут различные изменения в организме. Поэтому единственный правильный выход — как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы он определил причину и назначил подходящее лечение. Самостоятельные эксперименты в лучшем случае могут обернуться потерей времени.

Назначая то или иное лекарственное средство, врач прежде всего руководствуется Российскими клиническими рекомендациями по диагностике и лечению хронических заболеваний вен. Это означает, что он ориентируется на группу флеботропных лекарственных препаратов, выбирая среди них наиболее подходящее в каждом конкретном случае средство. Действие ФЛП должно быть направлено на:

• повышение венозного тонуса (восстановление работы сосудистых клапанов);
• укрепление стенок вен и капилляров (снижение их ломкости, проницаемости);
• улучшение кровообращения (снижение вязкости крови и риска тромбообразования).

В терапии варикозной болезни желательно, чтобы лекарственный препарат обладал сразу всем набором необходимых для лечения свойств, и при этом лекарство оставалось доступным по цене.

Очевидно, что многие ФЛП не обладают всеми терапевтическими эффектами, поэтому часто возникает необходимость в поиске комплексного решения либо в приеме сразу нескольких препаратов, что несомненно увеличивает стоимость курса лечения.

• Каштана конского обыкновенного семена (Aesculus hippocastanum L.) содержат эсцин, который способствует повышению тонуса венозной стенки, а также снижению вязкости крови и риска тромбообразования;
• Солодки корни (Glycyrrhizae radix), которые богаты глицирризиновой кислотой (Glycyrrhizinic acid), ликуразидом, ликвиритозидом, многими биофлавоноидами, обладающими противовоспалительным и противоотечным эффектом;
• Шиповника плоды, которые содержат биофлавоноида авикулярин(Avicularin), регулирующий липидный (жировой) обмен, и витамин С, помогающий укрепить и защитить стенки сосудов, уменьшая их ломкость и проницаемость, а также оказывают выраженное противоотечное действие благодаря активизации диуретической функции почек;
• Боярышника плоды (Crataegi fructus), в составе которых содержатся: флавоноид гиперозид, кофейная и хлорогеновая кислота, дубильные вещества, тритерпеновые сапонины (урсоловая и олеаноловая кислота), холин (витамин B4) и ацетилхолин. Они выполняют защитное антиоксидантное и нейропротекторное действие.

• повышению венозного тонуса (восстановлению работы сосудистых клапанов);
• укреплению стенок вен и капилляров (снижению их ломкости, проницаемости);
• улучшению кровообращения (снижению вязкости крови и риска тромбообразования).

Медицинский эксперт статьи

• Код по МКБ-10
• Причины
• Факторы риска
• Патогенез
• Эпидемиология

• Симптомы
• Осложнения и последствия
• Диагностика
• Дифференциальная диагностика
• Лечение
• Профилактика
• Прогноз

Сегодня многие пациенты жалуются на судороги пальцев ног. Если раньше это была в основном проблема лиц пожилого возраста и инвалидов, то сегодня она имеет тенденцию к повсеместному распространению и омоложению. Сегодня нет, пожалуй, ни одного человека, который бы хоть раз в жизни, не испытал на себе, что такое судорога. В настоящее время судороги возникают уже не только у лиц пожилого и зрелого возраста, но и у юношей, подростков, детей. Не обошла стороной эта проблема даже детей грудного и новорожденного возраста.

Код по МКБ-10

Причины судорог пальцев ног

Существует немало причин, по которым пальцы ног сводит судорогой. Однозначно ответить, почему это происходит, невозможно. Возможно, это изменения на уровне гипоталламо-гипофизарной системы, функционирования эпифиза.

Судороги могут быть связаны с недостатком белков, отдельных аминокислот, витамин. Особенно негативно отражается на состоянии организма дефицит незаменимых аминокислот. Также судороги возникают тогда, когда в организме не хватает витамин группы В, Д. Многие сопутствующие заболевания, хронические патологии могут приводить к тому, что пальцы ног сводит судорогой. Почему это происходит, сам механизм влияния некоторых заболеваний на состояние мышц, пальцев, еще до конца не изучен, и остается загадкой для многих исследователей.

К примеру, хорошо известно, что варикоз, сахарный диабет, нарушение кровообращения, атеросклероз, многие болезни сердца, почек, могут приводить к судорогам. Предположительно, причиной является нарушение кровообращения, сосудистого тонуса, в результате чего мышцы недополучают кислорода, и возникает спазм. Но это только одна из версий.

Факторы риска

В группу риска попадают люди с нарушениями нейрорегуляторных механизмов, с дисбалансом гипоталламо-гипофизарной функции, с заболеваниями и расстройствами гипофиза, дисбалансом симпатического и парасимпатического отделов ЦНС, с нарушениями микроциркуляции сосудистого русла, общей и местной гемодинамики, со склонностью к спазмам, нервным и эндокринным расстройствами, заболеваниями гормональной системы. Группу риска составляют пациенты с заболеваниями сердца. Крови, почек, сосудов в анамнезе. Также в качестве факторов риска рассматривают такие диагнозы, как сахарный диабет, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, варикозное расширение вен.

Кроме того, в группу риска попадают люди, имеющие в анамнезе врожденные и приобретенные заболевания опорно-двигательного аппарата, недавно перенесшие травмы мышц, костей, нервов, лица с психоневрологическими заболеваниями. В качестве факторов риска выступают и недавно полученные травмы, сопровождающиеся нарушением иннервации, сдавливанием кровеносных сосудов и нервов. Сюда могут относиться случаи пережатия сосудов, мышц гипсов, давящей повязкой, развитие компартмент-синдрома.

Существенно возрастает риск судорог у людей которые работают в экстремальных условиях, подвергаются воздействию стрессовых факторов. Также, риск увеличивается, если человек живет и работает в сырости, в условиях повышенной влажности, жары, в условиях высокогорья, подвергается резкой смене климатических условий. Рискуют люди с гиподинамией, которые ведут сидячий, малоподвижный образ жизни, пожилые люди в связи с естественными процессами старения организма, с дегенеративными нарушениями. Также в эту группу попадают беременные женщины, кормящие матери, поскольку у них возрастает нагрузка на мышцы. Что касается детей первого года жизни, то у них могут развиваться судороги при резком росте, при недостатке определенных веществ, в особенности, если они находятся на искусственном вскармливании. Судороги у них могут быть последствием внутриутробного кислородного голодания, гипоксии, полученной при родах, такое может быть следствием родовой травмы, церебральной патологии. В связи с естественным или патологическим гипертонусом также возникают судороги пальцев ног. Резко возрастает риск у недоношенных детей, поскольку у них отмечается функциональная, а иногда даже структурная незрелость многих органов и систем, в том числе, нервной, мышечной, довольно тяжело протекает адаптация, часто развивается патологический гипертонус, развивается гипоксия.

[1], [2], [3], [4]

Патогенез

Нарушения нейрорегуляторных механизмов, в частности, гипоталламо-гипофизарного, гипофизо-эпифизарного и гуморального уровней регуляции влечет за собой нарушение выработки нейромедиаторов, соответственно, нарушается передача нервных импульсов на уровне нервной ткани, либо на уровне нервно-мышечного взаимодействия. Отмечается нарушение возбудимости клеточных структур, тканей, нарушается генерация потенциала действия в нервных и мышечных тканях, в результате чего мышца как бы получает сигнал на сокращение, но не получает сигнала на расслабление, либо поступление этого сигнала резко замедленно.

Нарушения нейрорегуляторных механизмов, кроме нарушения синтеза нейромедиаторов, и других важных компонентов, приводят к нарушению общих обменных процессов в организме, гормонального фона. Часто это патологии, развивающиеся на фоне нервного перенапряжения, стресса, в условиях воздействия на организм стрессовых и экстремальных факторов, в период адаптации, на фоне хронической усталости.

Все эти факторы приводят к тому, что в организме нарушается гормональная активность, развивается гормональный дисбаланс, эндокринные заболевания, которые в свою очередь, приводят к нарушению обменных процессов, к не усвоению питательных веществ, или нарушению их распределения, всасывания, включения в метаболические цепи.

Все это влечет за собой нарушение нормального функционирования практически всех органов и систем организма на различных уровнях, начиная от молекулярного, клеточного, тканевого. И заканчивая организменным уровнем. Существенно изменяются и биофизические, биохимические процессы, затрагивающие клетку, затем – всю ткань. Наиболее отчетливо изменения проявляются на уровне нервной и мышечной системы как следствие дисбаланса обменных процессов, на клеточном, тканевом уровнях.

Дисбалансы могут возникать по различным причинам (ввиду недостаточности основных минеральных компонентов, витамин). Они принимают непосредственное участие в генерации потенциала клетки. Это отражается на сократимости, возбудимости клеток и тканей. Нарушается цикл Кребса – основной процесс, обеспечивающий функционирование клеток. В результате нарушаются механизмы обмена углеводов, энергии, развивается гипоксия.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14]

Эпидемиология

Анализ статистических данных за последние три года (по данным Росстата), показывает: примерно 50% судорог случается в связи с недостатком питательных веществ, в том числе, витамин, минералов. Еще 20% судорог возникает под действием повреждающих факторов. Еще 30 % судорог являются следствием различных заболеваний. Так, примерно 30% всех судорог, обусловленных сопутствующими заболеваниями, развиваются на фоне сахарного диабета, примерно 25% - на фоне варикозного расширения вен, примерно 15% - заболеваний сердца, в том числе, сердечная недостаточность, ИБС, аритмии. Еще 10% судорог развиваются на фоне заболеваний сосудов. В том числе, атеросклероз, гипертония, гипотония, ВСД. Аналогичная картина подтверждается статистическими данными ВОЗ - Всемирной Организации Здравоохранения.

[15], [16], [17], [18], [19], [20], [21], [22], [23]

Симптомы

Вы ощущаете, как пальцы ног сократились, и остаются сжатыми, их невозможно разжать. Это состояние постепенно вызывает боль, чувство онемения, потери чувствительности, ощущается сильное сдавливание пальцев. Если проработать мышцу, растереть ее, симптомы постепенно стихают.

В качестве первых признаков выступает дискомфорт, иногда – боль, подергивание, тремор конечности, пальцев. Потом возникает чувство жжения, боль, сильное давление в пальцах, невозможность их развести, пошевелить.

Происходит резкое нарушение кровообращения, нарушается состояние мышечной ткани, ее сократительная активность, обмен веществ. Судороги пальцев рук и ног могут быть обусловлены травмой, сдавливанием, пережатием (нарушается кровообращение, иннервация). Часто такое наблюдается на фоне беременности, в лактационный и климактерический периоды, в постменопаузе.

[24], [25], [26], [27], [28]

Может возникнуть по различным причинам. Прежде, чем начать лечение, нужно точно знать причину. В любом случае, нужно обращаться к врачу, проходить обследование, находить причину патологии.

[29], [30], [31], [32]

Если у вас неожиданно возникла судорога, нужно сразу же растереть это место реками. Тщательно массируйте пальцы, во всех направлениях. Поможет теплая ножная ванна. Также может попробовать поставить ногу на ровную поверхность, опереться на нее. Продолжайте массировать: массаж включает все доступные средства мануального воздействия, растирание, разминание пораженного участка, что позволит обеспечить доступ крови и кислорода к месту судороги. Если есть возможность, нужно принять противосудорожное, или спазмолитическое средство.

Лечение этиологическое, то есть, зависит от того, какая патология выявлена. Часто судороги большого, среднего пальца ноги, возникают в результате недостатка магния в организме, поэтому могут назначить препараты магния.

При патологии собственно мышц и нарушении кровообращения, прибегают к методам к лечебной физкультуры и восстановительной терапии. Наиболее эффективно этиологическое лечение, то есть, оно должно быть направлено на выявление и дальнейшее устранение причины патологии.

При возникновении судорог пальцев ног ночью, возникает потребность в диагностике и дальнейшем лечении. Основу терапии составляют специальные противосудорожные средства, миорелаксанты, обезболивающие средства. Хорошо снимают судороги вибрационные движения, а также активно-пассивные движения. Следует принимать витамины, поскольку большинство ассоциированы с гиповитаминозом / авитаминозом, в особенности - с недостатком витаминов А, Е, РР. Применяют также и физиотерапевтические методы. Устранению чрезмерного напряжения, спазмов, способствуют различные процедуры с водой.

Подобная картина часто диагностируется у лиц, занимающихся усиленными тренировками, спортом. Такое часто наблюдается у профессиональных спортсменов, которые готовятся к соревнованиям, у бойцов, проходящих военную подготовку, у занимающихся рукопашным боем, различными видами боевых искусств. Судороги в этой зоне могут говорить либо о перетренированности (чрезмерных нагрузках), либо о неправильно выполненных упражнениях, неверно распределенной нагрузке. Часто подобные симптомы указывают на повреждение связочного аппарата.

[33], [34], [35], [36]

Связано с рядом причин: нарушение обменных процессов, недостаток витамин, минералов, нервные стрессы, перенапряжение, психозы, неврозы. Рекомендуется применять при судорогах противосудорожные средства. Также подобные симптомы часто указывают на нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы: нарушение кровообращения, крово- и лимфостаз, застойные явления, нарушение дренажной функции крови.

Такая картина может наблюдаться при нарушении нормального функционирования многих отделов ЦНС, либо это могут быть сбои на уровне физиологии вегетативных отделов нервной системы, при которых отмечается тенденция к преобладанию активности симпатических отделов нервной системы, либо симпатический отдел начинает резко доминировать над парасимпатическим отделом. Кроме того, это могут быть и различные другие нарушения, не только на уровне ЦНС или ПНС. Если вас беспокоят сильные судороги пальцев ног, нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

Довольно часто жалобы на боль в пальцах ноги и судороги появляются у подростков. Связывают с переходным периодом, когда происходит перестройка организма: возникают психические, физические изменения, изменяется гормональный фон, нарушаются обменные процессы. Нередко это связано с недостаточным уровнем физической активности, движений. Иногда причиной становится неправильно подобранный режим тренировок, неправильное питание, недостаток определенных веществ в рационе.

Частые судороги могут быть признаком многих патологий, и предположить какой-либо диагноз без необходимого обследования невозможно. Лечение обычно подбирается после того, как определена причина возникновения судорог пальцев ног, особенно если это частые судороги. Существует довольно много методов, позволяющих устранить судороги. Наиболее универсальными методами лечения, является лечебная физкультура, отдельные приемы активной и пассивной гимнастики, мануальная терапия, массаж, правильное дыхание.

Используют различные медикаментозные средства, в том числе, местные мази, препараты для приема внутрь. Основу терапии составляют специальные противосудорожные, антиконвульсивные средства, миорелаксанты (но-шпа – 150 мг/сутки, карбазепам - 3-5 мг/кг массы тела, трометамол - по 60 мг/сутки, 2 раза в день). Также применяют различные мази (троксевазин-гель, долобене, хондроитин, живокост, сабельник, пчелиный яд). Применяют также и физиотерапевтические методы (электропроцедуры, электрофорез). Довольно хорошо помогают народные, гомеопатические средства, применяемые при судорогах.

Диагностика судорог пальцев ног

Судороги обычно никогда не возникают просто так, для их появления есть определенная причина. И определение этой причины является важной частью диагностики, поскольку от этого зависит дальнейшая терапевтическая тактика, ее эффективность. Зачастую судороги являются признаком каких-либо заболеваний организма. Судороги могут быть последствием поражения нервной системы. Это может быть результат неправильной работы мозга, в результате чего мозг посылает неправильные сигналы в пальцы ног, и мышцы находятся в постоянном спазме. К судорогам могут привести инфекционные, нервно-дегенеративные, мышечно-дистрофические заболевания. Они могут быть как последствием недостатка в организме витамин, минеральных компонентов, могут указывать на нарушение соотношения отдельных веществ в организме. В некоторых случаях судороги генетически обусловлены, либо же приобретены в результате постоянного стресса, нехватки кислорода в организме, черепно-мозговой травмы.

В общем, первым и основным этапом диагностики является определение причины судорог. Обычно одной клинической картины и стандартного осмотра недостаточно. В ходе диагностики применяются различные методы диагностики: лабораторные, инструментальные. При необходимости применяют функциональные тесты, которые могут достаточно точно дифференцировать различные заболевания и синдромы.

Основными методами являются стандартные клинические анализы (анализ кала, мочи и крови). Они покажут примерное направление дальнейших исследований. К примеру, они указывают на воспалительный, инфекционный, аллергический или аутоиммунный процесс. В дальнейшем, в зависимости от этого, назначают дополнительные, уточняющие методы исследования. Если клиника показала возможный вирусный процесс, назначают различные вирусологические исследования. При подозрении на ревматические, аутоиммунные патологии, назначают ревмопробы, анализ на С-реактивный белок, биохимические исследования. Часто назначают иммунограмму, аллергопробы, иммунограмму, анализ на иммуноглобулины различных классов, на содержание определенных витамин. Иногда применяются генетические методы, если подозревается, что судороги врожденные и обусловлены генетически.

В диагностике применяют различные методы инструментального исследования, поскольку они максимально точно показывают картину патологии, визуализируют патологию. Основными методами, которые применяют для определения причины развития судорог пальцев ног, являются следующие методы:

1. МРТ
2. фМРТ
3. электроэнцефалография.
4. миоэлектроэнцефалография
5. рентгенологическое исследование
6. ультразвуковое исследование.

[37], [38], [39], [40], [41], [42], [43]

• братья наши меньшие (3)
• животные (1)
• морские глубины (1)
• птицы (1)
• заговоры (0)
• вышивка (3)
• вяжем для детей (23)
• вязание крючком (400)
• кружево (4)
• салфетки из альбома Ultimate Doilies (4)
• блузки (18)
• жакеты (46)
• жилеты (59)
• коврики (70)
• майки и топы (19)
• плед, покрывало (18)
• подушки (6)
• прихватки (5)
• разные мелочи (15)
• салфетки (27)
• Салфетки от Патрисии Кристофер (20)
• сидушки (2)
• советы (2)
• советы и уроки (37)
• Фриформ (2)
• шали,платки,палантины (15)
• шарфы (8)
• юбки (21)
• вязание спицами (22)
• жилеты (5)
• носки, следки (5)
• шапки, кепки (2)
• шарфы, манишки (3)
• гороскопы (0)
• домашний врачеватель (18)
• ноги (3)
• онкология (3)
• похудение (6)
• заготовки на зиму (3)
• салаты (2)
• заработок (8)
• иконы ,молитвы (9)
• картины и картинки (1)
• компьютер (3)
• кулинария (9)
• мясные блюда (1)
• мудрые мысли (1)
• мужчина+женщина (0)
• мужчина+женщина (0)
• мука, сахар. и фантазия (15)
• пироги и пирожки (7)
• полезные советы (17)
• гимнастика (11)
• поэзия, лирика (6)
• природа (0)
• притчи (1)
• разное (34)
• рукоделие (11)
• снежинки (1)
• сад и огород (8)
• клематисы (1)
• разное (4)
• розы (1)
• цветущие кустарники (1)
• уроки для блогов (4)
• это интересно (15)
• это стоит увидеть (5)
• Крым (2)
• санкт-петербург (2)

Сводит пальцы, икры ног

Многим из нас известно неприятное ощущение судорог в икроножных мышцах и пальцах. Мы говорим - "ногу свело", но правильнее называть это судорогой. Предшествует судорогам хроническая усталость ног, многолетние боли в ногах, вечернее ощущение тяжести, отечность ступней. Как правило, судороги бывают неожиданными и непродолжительными по времени. При переохлаждении или длительном ношении неудобной обуви такие судороги могут наблюдаться у многих. Но если сводит пальцы ног достаточно часто и регулярно, это является сигналом о том, что нужно обратиться за консультацией к врачу.

Причины: данного состояния разнообразны, например, подобное может наблюдаться при хронической венозной недостаточности, дефиците некоторых электролитов в крови (кальция, калия, натрия).

В первую очередь обследуйте вены нижних конечностей. Для этого нужно сделать УЗИ вен (доплер или дуплексное сканирование). После УЗИ флеболог назначит Вам лечение и расскажет о профилактики.
Если патологии вен нет, то нужно сдать кровь на биохимический состав с электролитным составом, т.е. содержание Калия, Кальция, Натрия и ориентироваться по данным исследования (можно сдать в мед. лаборатории нашей железнодорожной больницы). Так же, необходимо проверить уровень сахара в крови, при диабете повышенный уровень может вызывать судороги в икрах.

Сначала результаты анализа крови посмотреть, что у Вас, потом лечить. Это можно делать совместно с участковым терапевтом. Самостоятельно не пить никаких таблеток витаминок и добавок!

При выявленном нарушении баланса необходимо совместно с врачом разработать курс лечения для восстановления равновесия. Самостоятельное применение некоторых препаратов, например: средств для похудания, мочегонных, слабительных, и многих других, может привести к потере Калия, что в свою очередь может вызывать сбой сердечного ритма, судороги и т.д.

Самостоятельно можете рассмотреть более тривиальный вариант — усталость ног, возникающая на фоне увеличения веса или ежедневных нагрузок, возможна смена обуви с плоской подошвы на каблуки.

Сводит пальцы, икры ног - как помочь себе во время судорог?

Каждый человек должен знать, как помочь себе во время судорог, которые нередко случаются ночью, во время сна.

Самое главное - не поддавайтесь страху и панике. Сядьте на постели, опустите ноги вниз и аккуратно встаньте, желательно на прохладный пол. Положение тела должно быть прямым, ноги стоят вместе, равномерно принимая тяжесть тела. Через несколько секунд циркуляция крови, а соответственно и чувствительность ног восстановятся.

Предварительно можно ущипнуть ногу, уколоть онемевший кожный покров чистой иголкой или булавкой. Затем помассируйте ступни ног, пальцы и икры поглаживающими и похлопывающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, от пятки вдоль икроножной мышцы - к коленям. После массажа примите удобное горизонтальное положение, подняв ноги под углом не менее 60 градусов. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

Профилактика

Все выше описанное - методы борьбы со следствиями. Чтобы не доводить до судорог, стоит заниматься ногами, когда нет еще видимых поводов для беспокойства. Необходимо укреплять связки, избавляться от избыточного веса, неудобной обуви, длительных нагрузок на ноги.

Ежедневно делайте укрепляющие упражнения. Комплекс желательно проводить утром:

• В положении сидя или стоя, поставьте стопы крест-накрест и обопритесь на их внешние края.
• Согните пальцы ног, сосчитайте до десяти, затем распрямите их и снова сосчитайте до десяти.
• Приподнимитесь на носках так, чтобы пятки ног оторвались от пола, и резко опустите пятки на пол.
• Зафиксируйте наклонную доску, покрытую лаком, под углом 45 градусов. Это можно сделать при помощи петли на доске, которая закрепляется на шведской стенке. Медленно поднимайтесь по скользкой доске вверх. Угол наклона постепенно увеличивайте.
• Положите на пол доску или брусок высотой от 5 до 10 см. Поставьте стопы так, чтобы пятка была на полу, а пальцы - на доске и медленно передвигайтесь по направлению направо и налево.

Все упражнения следует делать босиком, каждое выполнять не менее 5 раз.

Вечерний уход за ногами включает контрастный душ или ножные контрастные ванны. Горячая вода должна быть температуры около 40 градусов, холодная - не выше 25 градусов. При варикозном расширении вен контраст температурного баланса должен быть мягче. Опустите ноги в горячую воду на несколько секунд, потом - в холодную. Эту процедуру увеличивайте по длительности и количеству по мере адаптации. В воду хорошо добавить любой травы.

Снять вечернее напряжение в ногах можно при помощи следующих упражнений:

• Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями.
• Согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Интенсивно пошевелите пальцами.
• Потопчитесь на внутренних и внешних ребрах стоп.
• Сделайте десять медленных шагов на месте, плавно вытягивая стопы пальцами вниз. Имитируйте актеров пантомимы.

Этот небольшой и несложный комплекс способствует восстановлению кровообращения в ногах, что предотвращает появление судорожных симптомов.

Обратите внимание на диету!

Всем людям, которым свойственны судороги в результате нарушения баланса, необходимо, позаботьтесь о правильном питании. И если Вы принимаете минеральные вещества, входящие в состав витаминных комплексов, необходимо помнить, что усваиваются они хуже, чем их натуральные аналоги из пищи. Поэтому в первую очередь.

Ешьте сыры твердых сортов, творог, фасоль, каши, овощи и фрукты. Кальций содержится в молочных продуктах, бобовых, шпинате, красной рыбе, миндале и капусте. Магний ищите в пророщенной пшенице, отрубях, орехах. Что касается калия, то это сухофрукты, орехи, зелень, грибы, бананы, апельсины и другие овощи и фрукты. Мёд способствует всасыванию кальция. Не забывайте и о физических нагрузках: плавание и специальная гимнастика.