После гипса не сгибается коленный сустав
Несмотря на постоянное усовершенствование медицинских технологий в области травматологии, существуют ситуации, когда без накладывания гипса решить проблемы коленного сустава невозможно. Перелом околосуставных или суставных частей, гемартроз, появляющийся вследствие травматических повреждений или при сильном вывихе, являются прямыми показаниями для жесткой и длительной иммобилизации колена. Однако гипс, решая одни проблемы сустава, провоцирует появление новых, которые приходится решать после удаления повязки.
Видео
Видео — восстановление сустава после гипса
Что делать сразу после снятия гипса?
Гипсовая повязка накладывается на различный период, который может составлять от двух недель и до нескольких месяцев. Это время коленный сустав полностью обездвижен, а кожные покровы не способны дышать.
Сразу после снятия гипса пациент сталкивается с рядом проблем.
Прежде всего, кожные покровы, лишенные определенное время воздуха и гигиенических процедур, становятся сухими и пересушенными. Решить эту проблему можно при помощи мытья кожи с мылом и последующим смазыванием вазелином или смягчающими кремами.
При переломе возможны осложнения после удаления гипса в виде контрактур, атрофии мышц и тромбоэмболии крупных сосудов. Вероятность и сложность возникновения таких проблем зависят от того, сколько времени нога была зафиксирована в гипс.
Если причиной полной иммобилизации стал гемартроз, велика вероятность повторных кровоизлияний в сустав. Поэтому гемартроз требует ношения эластичной повязки. Чтобы не произошел повторный гемартроз, такую повязку носят от 2 до 6 месяцев. Сколько понадобится времени на восстановление, будет зависеть от причин, спровоцировавших гемартроз и индивидуальных ощущений пациента.
Важно сразу же начать восстановление функций колена. Своевременная и грамотная реабилитация, как при переломе, так и при вывихе, гемартрозе, позволяет избежать сопутствующих проблем и помогает оперативно разработать коленный сустав.
- лечебной гимнастики;
![]()
- физиотерапевтических процедур;
- массажа;
- мануальной терапии;
- СРМ-терапии;
- иглорефлексотерапии;
- медикаментозной терапии.
Невозможно разработать коленный сустав при переломе или вывихе, применяя только один метод. Только от усердия пациента и комплексного подхода будет зависеть, сколько продлится реабилитация.
Физические нагрузки
Ведущую роль в разработке сустава после перелома и других патологий, при которых применяется гипс, играют физические нагрузки. Довольно часто длительно наложенный гипс провоцирует контрактуры, когда сустав не сгибается, и ослабление мышц. Решить такие проблемы помогают специальные упражнения.
Какие упражнения включать в комплекс, должен решать реабилитолог. В первые дни, когда сустав плохо сгибается, целесообразно делать простые изометрические упражнения. В дальнейшем можно постепенно наращивать нагрузку, добавляя динамические и статические упражнения.
Если пациенту тяжело или больно выполнять простые упражнения, целесообразно проводить СРМ-терапию, предусматривающую применение специального аппарата. Такие приспособления позволяют выполнять пассивные упражнения, не вызывая боли или усталости.
Начиная с седьмого дня после снятия гипса, разрешено подключать более активные упражнения. Ходить в первые дни разрешается только с применением опоры в виде костылей, не опираясь на травмированную ногу.
Позже, когда пациент сможет безболезненно сгибать ногу, можно начинать ходить без костылей, но обязательно применяя эластичные фиксаторы для сустава.
Массаж
Разработать сустав при переломе поможет массаж. Начинают делать массаж еще во время полной иммобилизации, если это позволяет гипс. После устранения гипса массаж является обязательным компонентом восстановления.
Однако массажируют не сам сустав, а околосуставные ткани. Массажные техники позволяют справиться со спазмами, отечностью и болью. При помощи массажа ногу готовят к выполнению гимнастики и помогают уменьшить болезненность после нее.
Для устранения отечности делают лимфодренажный массаж. Позже разрешено подключать и мануальные техники, позволяющие быстрее разработать колено.
Физиотерапевтические мероприятия
Физическое воздействие относится к дополнительному способу восстановления. Назначают такие процедуры на начальных постиммобилизационных этапах. Они помогают подготовить сустав к активным действиям, уменьшая негативную симптоматику в виде отечности, боли и спазмов.
- электрофорез;
- магнитотерапия;
- лазерная терапия;
- УВЧ;
- прогревание парафином.
Медикаментозная терапия
Практически всегда пациент, сняв гипс после перелома, ощущает боль или дискомфорт. Такая симптоматика обусловлена воспалительными изменениями, отечностью, спазмами мышц. Более серьезные проблемы возникают при неполном сращивании перелома, недостаточном заживлении мягких тканей.
Устранить такую симптоматику необходимо обязательно. Без этого не получится приступить к активной разработке сустава. Поэтому кроме вспомогательных методов, могут применяться и медикаментозные,
-
Обезболивающих и противовоспалительных препаратов в виде Диклофенака, Мовалиса, Нимесила.
В качестве местных препаратов применяют гели и мази согревающего характера в виде Финалгона, Никофлекса.
Для устранения отечности применяют охлаждающие местные средства в виде Троксевазина, Лиотона.
Можно дополнять разработку домашними процедурами в виде солевых ванночек, прогреваний с солью, парафином. Такие процедуры помогут убрать локальный гемартроз за счет улучшения кровотока.
Последовательность лечебных мероприятий и продолжительность различных процедур определяет травматолог или реабилитолог. Обычно уже после первых занятий ЛФК назначают электростимуляцию и массаж. В дальнейшем подключают сауну, ванны, прогревания и гидромассаж.
Обязательно дополняют лечение рекомендациями по питанию, которые направлены на насыщение питания кальцием и витамином D.
Перелом коленного сустава — травма сложная и требующая продолжительного лечения. Весьма часто ношение гипса может занимать от одного до нескольких месяцев. В течение этого времени колено полностью иммобилизовано, поэтому не удивительно, что по окончанию такого периода пациенты интересуются, как разработать колено после снятия гипса, чтобы как можно быстрее вернуться к активному образу жизни.
Зачем разрабатывать колено
Мышцы и связки заметно ослабевают в результате продолжительной иммобилизации. Некоторые люди жалуются на то, что нога после перелома не полностью сгибается, либо же в процессе ходьбы ощущается боль. Именно поэтому правильный восстановительный период очень важен.
Как проходит разработка коленного сустава после снятия гипса?
Разработка колена может проходить по различным методикам. Все они нацелены на улучшение кровообращения, снятие отечности, укрепление мускулатуры бедра и, что важно, восстановление эластичности связок. Реабилитация обычно включает такие мероприятия:
- Массаж;
- Медикаментозная терапия;
- Физиопроцедуры;
- ЛФК-упражнения;
- СРМ-терапия и пр.
В какой последовательности эти методы будут задействованы, а также насколько продолжительными они будет, — решает реабилитолог для каждого отдельного случая.
Чаще всего сначала внедряется массаж и ЛФК, затем водолечение и прогревание. Дома пациенту рекомендуют накладывать компрессы и проводить растирания ног.
СРМ-терапия
Такие мероприятия ведутся на базе специальных аппаратов. Разработка колена СРМ-методикой особенно рекомендуется в случаях, когда пациент испытывает сильную боль при сгибании ног. Упражнения пассивные, больной не устает, так как мышцы, располагающиеся вокруг колена на задействуются вообще.
СРМ-терапия является лучшим методом разработки колена в самом начале реабилитационного периода, когда пациенту только сняли гипс и он не способен самостоятельно активно двигаться.
Медицинский специалист подбирает параметры воздействия аппарата индивидуально для каждого пациента. Регулируется скорость движения ног и амплитуда. Растяжение тканей происходит плавно и дозировано, при этом икроножные и бедренные мышцы не напрягаются.
Результатом таких тренировок является повышение уровня притока крови к мышцам и суставам, убавление отечности. Также постепенно уходит боль и возобновляется здоровая подвижность.
Медикаментозная терапия
Терапия также сопровождается использованием фармацевтических средств, действие которых направлено на ускорение заживления кожи, снятие воспаления и общее улучшение минерального обмена в тканях кости. Среди лекарств используются такие:
- Улучшающие кровоток;
- Обезболивающие;
- Рассасывающие;
- Противовоспалительные;
- Мочегонные;
- Миорелаксанты;
- Кальций и витамин D.
Массаж и физиотерапия
Разработать коленный сустав после перелома поможет массаж. Начинать внедрять его следует еще в период ношения гипса, на этапе иммобилизации. Так можно улучшить кровообращение, а также убавить дискомфорт и болезненность в колене. Мышцы будут оставаться в тонусе, а отеки постепенно начнут уходить.
После того как гипс снимут, массаж будет способствовать подготовке колена к последующим физическим нагрузкам. Важно разминать и растирать не сам сустав, а мягкие ткани, которые находятся вокруг него. От отеков хорошо помогает ручной либо аппаратный лимфодренаж и гидромассаж.
Дополнительно доктор может назначить;
- УВЧ- и магнитотерапию;
- Электрофорез;
- Парафиновые и лазерные сеансы.
Физические упражнения
Задействовать ЛФК после перелома коленного сустава очень важно. Основные принципы, которым нужно следовать, — регулярность сеансов и постепенность в повышении нагрузок. Рекомендуется пораньше приступить к занятиям, чтобы можно было в кратчайшие сроки разработать коленный сустав, привести в норму кровоток, укрепить мышцы и связки.
Комплекс упражнений для пациентов лежачих и для тех, у кого гипс уже сняли, безусловно между собой отличается.
Для пациентов, которые носят гипс
На таком этапе рекомендуется выполнять гимнастику для общего укрепления верхнего плечевого пояса. Прямо лежа в постели пациент может разгибать и сгибать неповрежденную ногу, выполнять отведения и подъемы, а также напрягать мышцы в статическом виде. Слабые движения можно выполнять и здоровыми участками поврежденной ноги, к примеру, пальцами, таким образом избегая кровяного застоя и сильной отечности.
Уже спустя два-три дня после того как будет наложен гипс на ногу, врачи советуют выполнять такой несложный комплекс упражнений:
- Медленно подтягивать к груди подбородок, после чего отводить его назад;
- Завести руки за голову и ухватиться за спинку кровати. Подтянуть тело в спинке, затем вернуться в исходное положение;
- Поднимать и опускать руки вертикально перед собой. Со временем можно брать гантели либо обычные бутылки, наполненные водой;
- Здоровую ногу можно потягивать к себе, после чего выпрямлять. Важно стопу не отрывать от постели в процессе выполнения упражнения.
После снятия гипса
Теперь, когда пациент уже может подниматься с постели и передвигаться, хоть и с помощью костылей, можно выполнять более сложные ЛФК-упражнения.
В первую очередь следует убедиться, что сращивание костей произошло. Основная нагрузка будет идти на здоровую ногу, но на больную можно иногда слегка опираться. Если во время передвижения либо выполнения упражнений будет ощущаться боль в коленном суставе, это означает, что место повреждения не окончательно зажило, либо же там активизировались воспалительные процессы.
Упражнения на разработку коленного сустава после снятия гипса должны быть направлены на удержание равновесия. Также задействуется перешагивание через различные барьеры и имитация ходьбы по ступенькам.
Изометрические тренировки
Рекомендуются изометрические комплексы на первых порах после снятия гипса, пока колено не поддается полноценному разгибанию или при этом ощущается сильная боль.
Каждое из предложенных упражнений следует выполнять до пяти раз в два подхода. При этом точку максимального напряжения нужно выдерживать около 20-30 секунд.
Подводим итоги
Повышение нагрузки происходит постепенно. Особенно это важно при сложных формах переломов, а также в случае пожилого возраста пациентов, когда реабилитация проходит более сложно и заметно дольше.
День добрый уважаемые любители спорта.
Проблема: в феврале 2016 года упал, сломал третью четверть бедренной кости (спиральный с отломками, диагональный) в общем прям джек пот выграл. Поставили пластину "остеосинтез" Наблюдался в больнице делал ренгены и прочее. в марте 2017 выяснилось что сращивания нет, появился ложный сустав. (почему так вышло, скажу сразу врачи не доглядели, но сейчас не об этом.) в апреле 2017 сделали повторную операцию.
Сейчас колено сгибается только под 90 градусов, больше не могу согнуть, вопрос можно ли разработать через такое время "уже почти полтора года прошло" возраст 35лет. Если знаете посоветуйте хорошего спеца который может подсказать как разработать..
Наверняка можно и нужно разработать колено. Я бы обратится в клинику где операцию делали, им должно быть виднее как и что делать.
День добрый уважаемые любители спорта.
Проблема: в феврале 2016 года упал, сломал третью четверть бедренной кости (спиральный с отломками, диагональный) в общем прям джек пот выграл. Поставили пластину "остеосинтез" Наблюдался в больнице делал ренгены и прочее. в марте 2017 выяснилось что сращивания нет, появился ложный сустав. (почему так вышло, скажу сразу врачи не доглядели, но сейчас не об этом.) в апреле 2017 сделали повторную операцию.
Сейчас колено сгибается только под 90 градусов, больше не могу согнуть, вопрос можно ли разработать через такое время "уже почти полтора года прошло" возраст 35лет. Если знаете посоветуйте хорошего спеца который может подсказать как разработать..
Арьков Владимир Владимирович.
Или к Преображенскому, Иваньковское шоссе дом 3, вроде.
спасибо за новую инфу. подскажите, плиз, какой порядок цен в этом заведении?
Какое специальное оборудование требуется, скажите, очень полезно опыт перенять.
С моей точки зрения все необходимые мелкие тренажеры (эспандеры, резинки, мячи и диски надувные,подвижные платформы ) можно в Спортмастере за несколько тр купить, а большие тренажеры в ближайшем тренажерном зале доступны.
Хотелось бы знать зачем клиника нужна для восстановления - для тех у кого силы воли самостоятельно заниматься не хватает?
Какое специальное оборудование требуется, скажите, очень полезно опыт перенять.
С моей точки зрения все необходимые мелкие тренажеры (эспандеры, резинки, мячи и диски надувные,подвижные платформы ) можно в Спортмастере за несколько тр купить, а большие тренажеры в ближайшем тренажерном зале доступны.
Хотелось бы знать зачем клиника нужна для восстановления - для тех у кого силы воли самостоятельно заниматься не хватает?
Какое специальное оборудование требуется, скажите, очень полезно опыт перенять.
Арьков Владимир Владимирович.
Или к Преображенскому, Иваньковское шоссе дом 3, вроде.
Арьков вроде бы болеет. Но там же на Курской Роман Желтов - чудесный реабилитолог. Согнуть конечно можно - образовались контрактуры. Их надо рвать и рвать. Даже через боль. Срок у вас конечно немалый, зато возраст молодой. По сравнению с моими 60 ))))
спасибо за новую инфу. подскажите, плиз, какой порядок цен в этом заведении?
Какое специальное оборудование требуется, скажите, очень полезно опыт перенять.
С моей точки зрения все необходимые мелкие тренажеры (эспандеры, резинки, мячи и диски надувные,подвижные платформы ) можно в Спортмастере за несколько тр купить, а большие тренажеры в ближайшем тренажерном зале доступны.
Хотелось бы знать зачем клиника нужна для восстановления - для тех у кого силы воли самостоятельно заниматься не хватает?
Магниты, лазер, ЛФК правильное под присмотром, массаж прибором который импульсами на 8 см. глубиной массажирует и прибор (артромот вроде называется).
Самостоятельно у меня дури хватает))) мог бы больше навредить.
Через 4 месяца после операции уже 5 км. по лесу пробегаю, велик без ограничений, трекингом 10+км.
Вроде все так, но непонятно почему и как самостоятельно можно навредить?
Контрактуры у всех и во всех мышцах с возрастом, как и предисультные сосуды и рвать любой такой хлам поначалу больно, а что есть выбор - рвать аэробными нагрузками на опережение или ждать эту разрывы в покое уже чудовищной силы ?
Какой смысл бегать без боли ограничений, нет боли - Вы не добежали до нее и смысл !
Арьков вроде бы болеет. Но там же на Курской Роман Желтов - чудесный реабилитолог. Согнуть конечно можно - образовались контрактуры. Их надо рвать и рвать. Даже через боль. Срок у вас конечно немалый, зато возраст молодой. По сравнению с моими 60 ))))
Вы прям внушили мне оптимизма..
Я так понимаю хромоту там же исправлять?
Мне еще нужно ждать когда перелом срастется после второй операции.
Вы прям внушили мне оптимизма..
Я так понимаю хромоту там же исправлять?
Мне еще нужно ждать когда перелом срастется после второй операции.
Но если хромота закатается - войдёт в двигательный стереотип, тогда не понятно как ее исправить, это вроде как навсегда?
- 1
- Город: Санкт-Петербург
Селфит у нас уникум, уже по несколько раз все части организма поменял - чиста Терминатор.
А вот для обычных людей эта технология не очень работает. Т.е. первая часть - угробить имеющееся проходит легко, а вот отрастить на этом месте новое не особо получается.
Я все лето и осень хожу за грибами - 7-8 часов по лесу, 15-20+ км. Выездов 15+ за сезон. На лыжах катаемся по 7-8 часов.
Тем не менее с коленями проблема как была так и есть, сесть на корточки я уже много лет как не могу.
Подруга у меня есть. Как пример - после поездки за грибами с маршрутом в 22 км и 9 часов она на следующий день еще 80-100 км на велике по ебеням. На лыжах мы все время вместе, т.е. те же 7-8 часов.
Таки до артроза и прочей фигни в колене дотренировалась, только на несколько лет позже меня. Ну так она на 5 лет моложе.
Вы прям внушили мне оптимизма..
Я так понимаю хромоту там же исправлять?
Мне еще нужно ждать когда перелом срастется после второй операции.
да хромоту там же. Надо ломать неправильные двигательные стереотипы (если конечно ноги остались одной длинны после всего, то тут стереотипы). Вам все объяснят))) От хромоты они любят давать всякие штуки перед зеркалом делать типа схода со ступеньки и просто идти небыстро себе навстречу в зеркале))) Очень нудно, но куда деваться.
Вы прям внушили мне оптимизма..
Я так понимаю хромоту там же исправлять?
Мне еще нужно ждать когда перелом срастется после второй операции.
Однозначно дождаться полного сращивания перелома! Оптимизма не терять ни в коем случае!
Меня наставляла врач лечебной физкультуры: Ни в коем случае не хромать. Совершать движения, как-будто ноги здоровые и одинаковые. Пусть больно, пусть со стороны выглядит неестественно, но движения должны быть правильными, с пятки на носок, колени, бёдра, всё симметрично, пружиняще. Плохо объясняю, но суть понятна. Вообще поражает количество хромающих людей, при малейшей проблеме сваливаются в хромоту. Также она говорила: чтобы сустав согнуть, надо его полностью разогнуть. Когда после сращивания кости начнёте реабилитацию, то обязательно старайтесь распрямить ногу, стопу рукой тянуть на себя. А в принципе разработать можно почти всё. У меня этот процесс уже 5 лет продолжается (голеностоп) и недавно начал приседать не отрывая пяток от пола, правда только с гантелями. Но у меня из-за фиксации сустава шурупами почти на пол-года голеностоп двигался от силы на несколько градусов, а у вас целых 90! Дерзайте, всё будет хорошо, только не опускать руки никогда! Скорейшего выздоровления.
День добрый уважаемые любители спорта.
Проблема: в феврале 2016 года упал, сломал третью четверть бедренной кости (спиральный с отломками, диагональный) в общем прям джек пот выграл. Поставили пластину "остеосинтез" Наблюдался в больнице делал ренгены и прочее. в марте 2017 выяснилось что сращивания нет, появился ложный сустав. (почему так вышло, скажу сразу врачи не доглядели, но сейчас не об этом.) в апреле 2017 сделали повторную операцию.
Сейчас колено сгибается только под 90 градусов, больше не могу согнуть, вопрос можно ли разработать через такое время "уже почти полтора года прошло" возраст 35лет. Если знаете посоветуйте хорошего спеца который может подсказать как разработать..
Наверняка можно и нужно разработать колено. Я бы обратится в клинику где операцию делали, им должно быть виднее как и что делать.
День добрый уважаемые любители спорта.
Проблема: в феврале 2016 года упал, сломал третью четверть бедренной кости (спиральный с отломками, диагональный) в общем прям джек пот выграл. Поставили пластину "остеосинтез" Наблюдался в больнице делал ренгены и прочее. в марте 2017 выяснилось что сращивания нет, появился ложный сустав. (почему так вышло, скажу сразу врачи не доглядели, но сейчас не об этом.) в апреле 2017 сделали повторную операцию.
Сейчас колено сгибается только под 90 градусов, больше не могу согнуть, вопрос можно ли разработать через такое время "уже почти полтора года прошло" возраст 35лет. Если знаете посоветуйте хорошего спеца который может подсказать как разработать..
Арьков Владимир Владимирович.
Или к Преображенскому, Иваньковское шоссе дом 3, вроде.
спасибо за новую инфу. подскажите, плиз, какой порядок цен в этом заведении?
Какое специальное оборудование требуется, скажите, очень полезно опыт перенять.
С моей точки зрения все необходимые мелкие тренажеры (эспандеры, резинки, мячи и диски надувные,подвижные платформы ) можно в Спортмастере за несколько тр купить, а большие тренажеры в ближайшем тренажерном зале доступны.
Хотелось бы знать зачем клиника нужна для восстановления - для тех у кого силы воли самостоятельно заниматься не хватает?
Какое специальное оборудование требуется, скажите, очень полезно опыт перенять.
С моей точки зрения все необходимые мелкие тренажеры (эспандеры, резинки, мячи и диски надувные,подвижные платформы ) можно в Спортмастере за несколько тр купить, а большие тренажеры в ближайшем тренажерном зале доступны.
Хотелось бы знать зачем клиника нужна для восстановления - для тех у кого силы воли самостоятельно заниматься не хватает?
Какое специальное оборудование требуется, скажите, очень полезно опыт перенять.
Арьков Владимир Владимирович.
Или к Преображенскому, Иваньковское шоссе дом 3, вроде.
Арьков вроде бы болеет. Но там же на Курской Роман Желтов - чудесный реабилитолог. Согнуть конечно можно - образовались контрактуры. Их надо рвать и рвать. Даже через боль. Срок у вас конечно немалый, зато возраст молодой. По сравнению с моими 60 ))))
спасибо за новую инфу. подскажите, плиз, какой порядок цен в этом заведении?
Какое специальное оборудование требуется, скажите, очень полезно опыт перенять.
С моей точки зрения все необходимые мелкие тренажеры (эспандеры, резинки, мячи и диски надувные,подвижные платформы ) можно в Спортмастере за несколько тр купить, а большие тренажеры в ближайшем тренажерном зале доступны.
Хотелось бы знать зачем клиника нужна для восстановления - для тех у кого силы воли самостоятельно заниматься не хватает?
Магниты, лазер, ЛФК правильное под присмотром, массаж прибором который импульсами на 8 см. глубиной массажирует и прибор (артромот вроде называется).
Самостоятельно у меня дури хватает))) мог бы больше навредить.
Через 4 месяца после операции уже 5 км. по лесу пробегаю, велик без ограничений, трекингом 10+км.
Вроде все так, но непонятно почему и как самостоятельно можно навредить?
Контрактуры у всех и во всех мышцах с возрастом, как и предисультные сосуды и рвать любой такой хлам поначалу больно, а что есть выбор - рвать аэробными нагрузками на опережение или ждать эту разрывы в покое уже чудовищной силы ?
Какой смысл бегать без боли ограничений, нет боли - Вы не добежали до нее и смысл !
Арьков вроде бы болеет. Но там же на Курской Роман Желтов - чудесный реабилитолог. Согнуть конечно можно - образовались контрактуры. Их надо рвать и рвать. Даже через боль. Срок у вас конечно немалый, зато возраст молодой. По сравнению с моими 60 ))))
Вы прям внушили мне оптимизма..
Я так понимаю хромоту там же исправлять?
Мне еще нужно ждать когда перелом срастется после второй операции.
Вы прям внушили мне оптимизма..
Я так понимаю хромоту там же исправлять?
Мне еще нужно ждать когда перелом срастется после второй операции.
Но если хромота закатается - войдёт в двигательный стереотип, тогда не понятно как ее исправить, это вроде как навсегда?
- 1
- Город: Санкт-Петербург
Селфит у нас уникум, уже по несколько раз все части организма поменял - чиста Терминатор.
А вот для обычных людей эта технология не очень работает. Т.е. первая часть - угробить имеющееся проходит легко, а вот отрастить на этом месте новое не особо получается.
Я все лето и осень хожу за грибами - 7-8 часов по лесу, 15-20+ км. Выездов 15+ за сезон. На лыжах катаемся по 7-8 часов.
Тем не менее с коленями проблема как была так и есть, сесть на корточки я уже много лет как не могу.
Подруга у меня есть. Как пример - после поездки за грибами с маршрутом в 22 км и 9 часов она на следующий день еще 80-100 км на велике по ебеням. На лыжах мы все время вместе, т.е. те же 7-8 часов.
Таки до артроза и прочей фигни в колене дотренировалась, только на несколько лет позже меня. Ну так она на 5 лет моложе.
Вы прям внушили мне оптимизма..
Я так понимаю хромоту там же исправлять?
Мне еще нужно ждать когда перелом срастется после второй операции.
да хромоту там же. Надо ломать неправильные двигательные стереотипы (если конечно ноги остались одной длинны после всего, то тут стереотипы). Вам все объяснят))) От хромоты они любят давать всякие штуки перед зеркалом делать типа схода со ступеньки и просто идти небыстро себе навстречу в зеркале))) Очень нудно, но куда деваться.
Вы прям внушили мне оптимизма..
Я так понимаю хромоту там же исправлять?
Мне еще нужно ждать когда перелом срастется после второй операции.
Однозначно дождаться полного сращивания перелома! Оптимизма не терять ни в коем случае!
Меня наставляла врач лечебной физкультуры: Ни в коем случае не хромать. Совершать движения, как-будто ноги здоровые и одинаковые. Пусть больно, пусть со стороны выглядит неестественно, но движения должны быть правильными, с пятки на носок, колени, бёдра, всё симметрично, пружиняще. Плохо объясняю, но суть понятна. Вообще поражает количество хромающих людей, при малейшей проблеме сваливаются в хромоту. Также она говорила: чтобы сустав согнуть, надо его полностью разогнуть. Когда после сращивания кости начнёте реабилитацию, то обязательно старайтесь распрямить ногу, стопу рукой тянуть на себя. А в принципе разработать можно почти всё. У меня этот процесс уже 5 лет продолжается (голеностоп) и недавно начал приседать не отрывая пяток от пола, правда только с гантелями. Но у меня из-за фиксации сустава шурупами почти на пол-года голеностоп двигался от силы на несколько градусов, а у вас целых 90! Дерзайте, всё будет хорошо, только не опускать руки никогда! Скорейшего выздоровления.
Читайте также: