После травмы колена не могу ходить на каблуках

При высокой и резкой нагрузке коленные связки подвержены травмам. Разрыв коленных связок может произойти не только во время спорта, но и при хождении на высоких каблуках. Симптомы порой похожи на вывих, лечение - консервативное, или артроскопия связок.

Виды связок коленного сустава

На колено приходится значительная часть нагрузок при движении. Проблемы связанные с коленным суставом возникают более чем у 45% всех людей. Однако, чаще всего данной проблемой страдают спортсмены и другие пациенты, ведущие активный образ жизни. Ввиду высокой нагрузки, которая оказывается на колени, существует высокая вероятность травмы или разрыва связок колена. Коленный сустав соединяет большеберцовую и бедренную кости с надколенником. Он состоит из связки надколенника, пары боковых и пары крестообразных связок. Страдают чаще всего крестообразные связки и мениски (хрящи). Далее описываются некоторые причины разрыва связок коленного сустава.

Причины разрыва связок

Разрыв связок коленного сустава происходит из-за создания большой нагрузки на колено или получения ударов в коленной области. Разрыв того или иного вида связок может произойти из-за разного рода резких движений и травм. Передняя крестообразная связка может пострадать из-за отклонения голени в сторону при ходьбе по ухабистой местности или на высоких каблуках. Разрыв задней крестообразной связки происходит из-за резкого сгиба в колене или удара по голени с передней стороны.

Проблемы возникают и у девушек, которые носят высокие каблуки — ногу можно легко сдвинуть в сторону, что может привести к растяжению или разрыву коленных связок.

Итак, можно выделить несколько основных причин того, почему происходит разрыв связок колена: большие спортивные нагрузки, удары в область колена и неправильная обувь.

По каким симптомам можно распознать разрыв связок коленного сустава? В зависимости от степени травмы и места ее расположения, симптомы могут быть самыми разными. Во время нанесения травмы пострадавшему может показаться, что голень вывихнута вперед или в сторону. Также, во всех случаях травмирования наступает резкий болевой синдром. Разрыв связок колена сопровождается его отеком, так что зрительно оно увеличивается в размерах.

Сустав больного не может нормально функционировать — невозможно выпрямить и согнуть ногу, или вообще контролировать движения коленного сустава. Температура в этой области повышается, кожа краснеет, а через пару дней образуется гематома. Это характерные симптомы разрыва коленных связок.

Значительная доля нагрузок приходится на крестообразные связки. Каждая из них представляют собой внутренний стабилизатор для коленного сустава. Передняя крестообразная связка (около 3,5-4 см) удерживает наружную часть большеберцовой кости. Кроме того, в случая разрыва передней связки видно чрезмерное смещение голени вперед, которую она удерживает. Задняя крестообразная связка (около 2,5-3 см) также крепится к большеберцовой кости, а к голени прикрепленная с задней ее части. Поэтому, в случае ее разрыва, голень заметно подается назад. Таким образом, частичное повреждение или полный разрыв одной из крестообразных связок нарушает работы всего коленного сустава и нуждается в серьезном лечении.

Диагностика и лечение разрыва связок

Власти китайской столицы заявили, что в городе существует очень высокий риск распространения коронавируса из-за новой вспышки на крупнейшем оптовом рынке Пекина.

Травмы такого рода обычно случаются у людей, ведущих активную жизнедеятельность, в том числе у спортсменов. Хотя разрыв связок колена может быть в разных местах, чаще всего, страдают несколько связок и мениски — в зависимости от рода травмы.

Если картина не ясна с первого взгляда, проводится рентгеновское исследование, артроскопия или назначается МРТ. В некоторых случаях, если это необходимо, врач может использовать два и даже три вида диагностики.

Чтобы избежать осложнений, сразу после травмы необходимо чтобы больной занял горизонтальное положение, а колено располагалось выше сердца. Для этого можно, что-нибудь подложить под колено — так можно уменьшить отек и обеспечить отток крови от поврежденного места. Затем, в течение 2-4 часов после травмы желательно прикладывать лед, чтоб сузить сосуды и предотвратить образование гематомы.

Кроме того, особенно на первом этапе, нужно будет принимать облегчающие боль противовоспалительные препараты и делать тепловые процедуры. Особенно трудно проходит лечение коленных связок если они были повреждены в нескольких местах. Если лечение сустава проходит нестабильно или связки были разорваны полностью, необходима хирургическая операция. Нередко бывает, что больные откладывают лечение коленных связок в долгий ящик. Это только усугубит проблему и может привести к дополнительным осложнениям.

Артроскопия — это необходимая хирургическая манипуляция, назначаемая врачом для диагностики и лечения поврежденного сустава изнутри. Она применяется при получении пациентом серьезной травмы коленных связок для диагностирования повреждений и одновременной их корректировки.

Восстановление

Если разрыв связок колена не слишком серьезный, способный регенерироваться организм сам начнет восстанавливаться. Для того, чтобы ему помочь, врач может назначить дополнительные процедуры физиотерапии или лечебной физкультуры. Это поможет суставу полностью возобновить свою прежнюю работу. В любом случае, в это время противопоказаны любые интенсивные спортивные нагрузки на больную ногу. Такие процедуры, в том числе электромиостимуляция, особенно необходимы если производилось хирургическое вмешательство.

Виды травм колена

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

На нынешний день единой классификации относительно травмы самого большого сустава не существует. Повреждение может быть открытым и закрытым, острым и приобретенным. Не считая того, выделяют последующие виды травм колена:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Ушиб.
Кровоизлияние в суставную полость (гемартроз).
Повреждение менисков, надколенника, четырёхглавой мускулы ноги и его сухожилия, суставной капсулы, сухожильно-связочного аппарата.
Внутрисуставные переломы костей.

Из-за индивидуальности проф деятельности у фигуристов и горнолыжников почаще всего встречается изолированная травма внутрисуставных структур колена.

В 1-ые несколько дней опосля травмы коленного сустава доминируют симптомы реактивного воспаления (боль, отёчность, конфигурации цвета кожи и нарушение функции), что затрудняет диагностику и соответствующе выбор верного способа исцеления. Большущее значение в плане постановки верного диагноза имеют жалобы пострадавшего и сам механизм получения травмы (повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия).

Предпосылки появления

Существует масса причин и ситуаций, которые приводят к травме колена (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник), но почаще всего они происходят по таковым причинам:

механические удары в коленную область;
падения с возвышенностей;
происшествия природного происхождения;
занятия активной или экстремальной деятельностью;
дорожно-транспортных трагедий;
неблагоприятных погодных критерий;
пенсионного возраста и ухудшения функции стойкости;
занятия боевыми искусствами.

Главные предпосылки закрытых травм колена у взрослых и детей – кто в группе риска?

Удар коленной чашечкой. В особенности это актуальной для тех, кто занят контактными видами спорта: хоккеем, футболом, биатлоном, борьбой и т.д. Желая в критериях быта человек также способен травмировать колено.
Падения, при которых приземление осуществляется на ровных ногах. Это может быть плохой прыжок с парашюта, падение с лошадки, или производственная травма.
Неблагоприятные погодные условия.
Авто трагедия.
Завышенная перегрузка на коленный сустав. Предпосылкой этого может служить ожирение, занятия тяжеленной атлетикой и т.д.
Ношение неловкой обуви. В первую очередь это касается представительниц дамского пола, которые предпочитают туфли на больших каблуках.
Некорректная позиция ступни во время ходьбы, что является следствием плоскостопия.
Движения, при которых происходит мощное выкручивание сустава. Схожее явление типично для тех, кто занимается йогой, гимнастикой.

Травма колена

Коленный сустав имеет непростое строение — кости соединены связками, меж костями размещаются прокладки в виде хрящевых тканей или мениски. Они предусмотрены для того, что бы смягчать трение и делать амортизирующую функцию.

При помощи сухожилий коленный сустав соединяется с костями. Мельчайшее неудобное движение или удар может привести к травме колена и связки. Повреждение коленной чашечки может быть легким, когда нет необходимости прибегать к оперативному вмешательству и непростым, когда пострадавший может стать инвалидом без соответствующего исцеления.

Общее

Стабильность коленного сустава – это важное условие, которое обеспечивает обычную его работу. Обеспечивают стабильность сухожилия и связки, но ежели они травмируются, разрываются, то возникает непостоянность коленного сустава. Таковое состояние приводит к нарушению его работы и даже постепенному разрушению, потому непостоянность сустава просит внимания.
Окунувшись в анатомию, можно выделить несколько видов связок, которые стимулируют непостоянность колена. Это в первую очередь передняя и задняя крестообразные связки, связки надколенника и мало- и большеберцовые коллатеральные. Ежели возникает разрыв одной из них, то связка становится наименее гибкой и перестает управляться со своими функциями (отношение между элементами, при котором изменение в одном элементе влечёт изменение в другом: Функция в философии — обязанность, круг деятельности).
Почаще всего повреждаются крестообразные связки, при этом таковая патология является самой небезопасной. Соединено это с тем, что таковые связки (1) несколько предметов, связанные, скреплённые между собой; 2) нечто промежуточное, соединяющее две вещи) трудно устроены и делают самую важную ограничительную функцию. Как лишь происходит разрыв крестообразной связки, колено перестает ею поддерживаться и начинает разрушаться.

Как ходить

Учиться передвигаться при помощи костылей необходимо лишь опосля того, как пациент сумеет садиться на кровати без чьей-либо помощи. Не считая того, в этот период пациент должен убедиться, что он на физическом уровне и духовно мощен, может встать на здоровую конечность. Ежели его состояние ослаблено воспалительным действием или душевным недугом, довольно проблематично будет научиться ходить на костылях. Потому, в первую очередь, пациент должен выздороветь и окрепнуть.

Сначало вставать на костыли лучше всего в стенках мед учреждения, так как конкретно тут пациент сумеет получить консультацию спеца, как верно ходить на костылях. А вот в домашних критериях, у пациента будет больше способностей получить доп травмы при неверной ходьбе на костылях или же плохом падении с них.

Ежели пациенту (человек или другое живое существо, получающий(-ее) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния или иного), получившему травму, проблематично воспользоваться 2-мя костылями сразу, можно испытать использовать один. Для верной ходьбы следует:

опорной рукою взяться за крепкую поверхность, а в иной – взять костыль;
костыль поставить на один шаг вперед;
произвести перенос всего тела на костыль;
передвинуть не травмированную конечность на один шаг вперед.

Тем не наименее, ходить лишь с одним костылем можно лишь в том варианте, ежели пациент не имеет лишний вес. Следует держать в голове, что 1 костыль выдерживает от 80 до 120 кг массы тел. Ежели человек имеет больший вес, можно разрушить не лишь средство опоры, но и свалиться, что повлечет возникновение доборной травмы. Потому лучше всего обучаться ходить сходу на 2-ух костылях.

Ежели человек научился использовать один костыль, ему можно пробовать осуществлять ходьбу (один из способов локомоции человека и животных; осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей) на 2-ух. Для этого следует:

взять в каждую руку по костылю;
основная рука является ведущей, потому конкретно ей следует создавать 1-ое действие костылем;
переставляем один костыль на величину шага;
выставляем 2-ой костыль следом за первым;
переносим массу тела на обе опоры;
перемещаем здоровую конечность на расстояние 1-го шага.

Когда все перечисленные выше деяния пациент сумеет проделывать без труда и лишних осторожностей, можно начинать пробовать создавать одновременный перенос 2-ух костылей.

При ходьбе, оба костыля (Название объясняется тем, что костыль как бы заменяет поврежденную кость, и/или костяным набалдашником) следует немного расставлять в стороны. Отданное действие дозволит пациенту чувствовать себя наиболее убеждённым.
Перед тем как научиться ходить на костылях необходимо попытаться не опираться на верхнюю перекладину подмышечными впадинами. Естественно же, в 1-ые несколько дней отданное действие дозволит пациенту чувствовать себя уютно, но спустя время покажется мощная боль от неизменного трения.
Ежели пациент ощущает себя неуверенно и опасно на костылях, доктор может заменить их на ходунки или трость.
Для ходьбы на костылях требуется достаточная сила в области верхних конечностей, потому консультация физиотерапевта будет просто нужна. Лечебно-физические упражнения дозволят не лишь укрепить верхние конечности, но и приспособиться к костылям.

Сегодня на трассе гиганта навернулась по причине вдруг возникшего на трассе ребенка.
Нахожусь за бугром.

При попытке отвернуть, видимо, неудачно скрулила ногу, т.к. упала уже позже.

Сначала боль в колене, но не очень сильная - терпимо. Встала сама и ушла с трассы в сторону.
Постояла - съехала вниз, но упала при попытке затормозить на эту ногу не из-за боли, а то ли сустав дернулся, то ли просто нестабильность в коленке.

Посидела наверху, даже показалось, что могу ехать. Прошла трассу еще раз почти до конца (догнало при попытке затормозить) - если ногу не сильно распрямлять, то все нормально.

Съехала вниз с ледника сама, при этом без боли, но четко держа в голове, что сильно распрямлять ногу нельзя. Уже идя вниз по лестнице распрямила ногу и наступила на нее - боль и что-то еще: как будто сустав на мгновение выскочил.

Точно потянула икроножную мышцу, но беспокоюсь за коленку, а именно связки.

Здесь есть только рентген, на котором связки, насколько я понимаю, могут быть не видны.

Сейчас боли нет, если не наступать на ногу. Синяков нет, опухоли тоже (совсем чуть-чуть внизу коленного сустава). Распрямить ногу до конца не могу - больно.

Похоже на разрыв или скорее всего растяжение?

Нужно ли что-то предпринимать срочно здесь (искать МРТ за свои деньги, страховая вряд ли оплатит) или подождать до дома?

Лыжебордеры

2329 сообщений

Город: Msk

У меня было растяжение. Тоже сам с горы уехал, и даже докатал 5дней в хорошем брейсе,но
..

Лыжебордеры

7020 сообщений

Город: СПб

общественный модератор по "италии"

Лыжебордеры

19750 сообщений

Город: Sued Tirol, Dolomiti

На связки может и похоже, но по интернету никто Вам не поставит точный диагноз. Симптоматика у всех разная: кто-то после травмы двинуться не может, а кто-то и травмы не замечает, потом случайно узнает, что связка порвана (да-да, и такое бывает).
Желательно как можно скорее обратиться к грамотному травматологу, т.к. иногда свежие разрывы связок (в т.ч. ПКС) ушивают в первые 3-5 дней, что дает лучший результат, чем пластика связки в более поздние сроки, и реабилитация попроще. Травматолог сам скажет, нужно ли МРТ или какое другое исследование. Например, меня в Кировске травматолог отправил на УЗИ вместо МРТ, т.к. МРТ у них слабенькое (как я поняла).
Катя (жена Терминатора)

+1
Всё правильно сказала.

Нужна консультация травмотолога, хирурга-травмотолога, который колено помнёт, погнёт, на стабильность в бок поотклоняет. нашли бы вы местного врача при леднике, в ближайшем кабинете; у них опыт есть по коленкам. Т.к. бывают разрывы болевые и нет, с опухолями и без, связок полно в колене + мениски. Крестовые не срастаются, но может быть частичное и незначительное повреждение, не требующие операции, а лишь покоя и стабилизируется возможно всё со временем, соседние связки у мышцы будут держать колено. с менисками тоже дело тонкое (сшивать? или удалять). боковые не оперируют. обычно - они восстанавливаются долгим обездвиживанием. В первые дни после травмы пока опухает - держите лёд периодически на колене, отёка будет меньше.

// Пару недель назад видела парня-соседа в очереди на приёме у моего домашнего доктора: в субботу вечером играя в футбол, в опорную ногу сбоку вошёл всем весом тела "противник" в область колена - крестовая передняя оторвана, мениск(-и?) - того. ; наступить конечно же на ногу нельзя было - вес не держала, позвонили этим же субботним вечером в частную травмо-клинику в Инсбруке, те ему велели пораньше с утра быть натощак в приёмном покое, до обеда воскресенья все анализы ему сделали, диагноз точный поставили, после обеда починили (связку из-под колена взяли для реконструкции). Я же его видела в среду на 3-ий после-оперативный день в коротких шортах и эластичном антитромбозном чулке на ноге - опухоли 0!(ноль!) что меня поразило - колени одинаковые по толщине - "умеют же делать!", подумалось, + хорошая реакция молодого организма натренированного, потеря тонуса у него будет минимальной (на костылях без опоры на ногу первые пару-тройку недель. никаких обмоток на ноге, кроме чулка. ногу он потихоньку гнул - разрабатывал аккуратно). В следующий раз (не дай боже третьего крестового порыва) туда поеду, к австрийцам. Только вот у парня была страховка на такой случай, специальная спортивная, как у бывшего лыжника профессионала-юниора, которая покрывает расходы по операции в дружественной приграничной стране. у меня же - нет её пока. //

На разрыв -точно нет. Даже на растяжение - не очень)))
У меня было растяжение. Тоже сам с горы уехал, и даже докатал 5дней в хорошем брейсе,но
. колено опухло,сильно болело,даже в ванную ногу заносил,вобщем ходил- хуже,чем катал. Нога не сгибалась и не разгибалась до конца,градусов по 15 убралось с каждого края. Разрабатываться начала через полтора месяца,а первый месяц в Мск ногу(левую) в машину руками иногда запихивал)))

а на что похоже? я точно дернула ногу сильно вперед и наверное на скручивание. Чессно говоря была так занята отруливанием от детенка, что подробности в голове не отложились.

я меня вчера тоже была идея докатать хотя бы без трассы в свободном катании. Таки трасса обязывает ехать грамотно, а как быть если нога не разгибается. Сегодня кстати припухла немного и идея покататься испарилась

если в страховке прописано -в больничку ,если скоро домой ,то отдых от лыж , а дома к травматологу ,МРТ дает только картину поражения ,но не лечит

скоро домой - послезавтра уже. есть пара контактов в Москве, отсюда уже договориваюсь на прием сразу по приезду

На связки может и похоже, но по интернету никто Вам не поставит точный диагноз. Симптоматика у всех разная: кто-то после травмы двинуться не может, а кто-то и травмы не замечает, потом случайно узнает, что связка порвана (да-да, и такое бывает).
Желательно как можно скорее обратиться к грамотному травматологу, т.к. иногда свежие разрывы связок (в т.ч. ПКС) ушивают в первые 3-5 дней, что дает лучший результат, чем пластика связки в более поздние сроки, и реабилитация попроще. Травматолог сам скажет, нужно ли МРТ или какое другое исследование. Например, меня в Кировске травматолог отправил на УЗИ вместо МРТ, т.к. МРТ у них слабенькое (как я поняла).
Катя (жена Терминатора)

МРТ тут ближайшее 120 км, если верить Гуглу сегодня пойду к местному доктору, которого французы (тренера) рекомендовали - думаю они знают к кому посылать, не один клиент уже там побывал

- Владимир, месяцы самоизоляции, люди стали меньше двигаться, жалуются на боль в суставах. Насколько опасна гиподинамия, и какие упражнения помогут?

- Уменьшение физической активности снижает тонус мышц, появляется лишний вес, начинают болеть суставы. Люди стали меньше двигаться, но привычка регулярно питаться не исчезла. Плюс не все делают зарядку.

В этой ситуации я советую три простых упражнения с весом своего тела: для мышц ног - приседания, для средней части тела важно укреплять мышцы пресса и спины, для рук и плечевого пояса - отжимания.

Желательно прийти к норме - по 100 упражнений каждого вида в день. Можно делать частями - после завтрака, после обеда, после работы. Будут мышцы в тонусе - и суставы не будут болеть.

Все наши суставы - стопы, колени, тазобедренные - это место крепления мышц. Если мышца слабая, то в суставе начнутся хронические изменения, которые потом развиваются в артриты, артрозы и так далее.

- Если наши 60-летние читатели лягут и 100 раз с нуля качнут пресс…

- Главное - выполнять упражнение правильно. Нужно не выпрямить ноги, а согнуть их в коленях - тогда будет активно включаться в работу прямая мышца живота. И еще одно: нужно сделать вдох, а движения согнуться-разогнуться - сделать на выдохе. Это в несколько раз повышает эффективность упражнения.

- Правда, что проблемы в стопе - проблемы всего организма?

- Стопа - это фундамент всего тела. Если она крепкая, здоровая, выполняет амортизационную функцию - то колени, таз и все тело будут стоять ровно и красиво, как хороший, крепкий домик.

Если стопа слабая, начинаются нарушения, которые проявляются тягучими болями, уходящими в колени, в тазобедренные суставы, начинается смещение костей таза, протрузии, грыжи позвоночника, болит поясница, ягодицы. Боль доходит до шеи.

Если у вас проблема в правой стопе - вы немножко наклонены. Но вы не будете ходить, согнувшись вправо, а начнете себя компенсировать мышцами шеи и поясницы с левой стороны. Отсюда и головные боли - потому что в шее зажаты артерии, повышается давление. Поэтому сначала нужно навести порядок в стопе - тогда будет здоров и весь организм.

Плоскостопие вызывает боль в суставах, пояснице и даже шее. Фото: личный архив.

- Ого! Оказывается, может болеть голова, а проблема - в стопе, до которой, может, никогда и не доберешься…

Боль - это сигнал организма, она компенсаторная. Какая-то мышца перетрудилась, устала, но причина не в самой боли. Нужно смотреть, как говорят, или выше, или ниже.

- Мы с детства знаем главную проблему стопы - плоскостопие…

- Важно понять, почему оно возникает. На первое место можно поставить лишний вес - это дополнительная нагрузка на стопу. Плохая обувь тоже влияет - как и травмы, и малоподвижный образ жизни.

Еще одна проблема - вальгусная деформация (или косточка) стопы. В 90% случаев страдают женщины. Ученые установили, что проблема возникает после родов: кости таза расширяются, мышцы расслабились, растянулись - и по мышечной цепи это расслабление передается на колени и стопы.

Связки и мышцы в стопе маленькие, быстро реагируют на лишний вес после родов. Если мышцы и связки ног приводить в тонус - этих проблем не возникнет.

- Как привести стопу в тонус, чтобы не довести до операции по удалению косточки?

- Важно распознать первые симптомы: женщина походила в течение дня - к вечеру отекли, устали ноги. Это первый звоночек. Если нарушилось кровообращение и лимфоток - значит, ухудшается работа связок и мышц, начинается нарушение трофики костной ткани. Надо заниматься профилактикой: катать стопой резиновые мячики, палочки, разминать стопу самомассажем.

Если вы сидите в офисе, редко поднимаетесь - у вас от нижней трети бедра все сосудики пережаты, нарушено венозное кровообращение. Поэтому в течение дня, каждые минут 40 нужно вставать, двигаться, подниматься-опускаться на носочки - разгонять кровь.

При отечности можно делать вечером теплые ванночки, массаж ног - это снижает последствия физической нагрузки. А для того чтобы стопа держала дневную нагрузку - нужно системно укреплять мышцы стопы.

В Силичах есть тропа Кнейпа - в честь немецкого священника Себастьяна Кнейпа, который придумал методику оздоровления стопы через ходьбу по песочку, гравию, по траве, используя после температурный режим: в конце надо опустить ноги в холодную водичку - непередаваемые приятные ощущения, ноги восстанавливаются в течение 10 - 15 минут.

- Читала, что женщины обычно страдают поперечным плоскостопием, а продольное чаще встречается у мужчин. Какое страшнее?

- Хуже поперечное плоскостопие. Но много случаев, когда ситуация запущенная - и поперечное, и продольное плоскостопия, мышцы и связки не держат косточки. Нагрузки переходят на коленный, тазобедренный суставы.

Функция стопы - амортизация, если не справляется - ее берут на себя другие суставы, в том числе наш позвоночник. Отсюда часто и протрузии, и грыжи, и сколиозы. Стопа всегда должна быть в рабочем, тренированном состоянии. Будет здорова стопа - будет и тело в порядке.

- Как люди сами вредят своим стопам?

- Когда девушка носит обувь на каблуках, она вынуждена наклоняться вперед, получается поза падения. Чтобы эту позу остановить, вся нагрузка переходит в область поясницы. Отсюда и протрузии, грыжи в поясничном отделе.

Кроссовки и кеды - особенно, если у молодых людей не сформирована стопа - тоже ведут к проблемам. Когда покупаете обувь - сожмите подошву, она должна эластично сгибаться. Стопа обязательно должна работать в обуви, а не находиться в жесткой колодке. Иначе стопа атрофируется.

- Ортопед как-то посоветовал выбросить обувь с плоской подошвой, сказав, что она убивает ноги. Каблук должен быть хотя бы сантиметр?

- Каблучок должен быть 2 - 3 сантиметра. Сейчас жарко, молодежь ходит в сланцах. Чтобы его не потерять - человек поджимает пальчики, а это дает супер нагрузку на всю стопу. Одно дело пройтись по пляжу, другое - ходить день по городу. Возникает подошвенный фасциит (раздражение и воспаление тканей стопы. - Ред.), следующий этап - всем известная шпора в пятке.

Это место крепления мышц сначала воспаляется, потом окостеневает и приобретает форму штыря или шпоры, которая мешает ходить. Острая боль не дает стать на стопу. На первых стадиях помогает ударно-волновая терапия, физиопроцедуры, в запущенных случаях спасает только операция.

- Почему второй палец ноги с возрастом выгибается дугой?

- Часто это неврологическая проблема, потому что рядом тоже проблема подошвенного фасциита. Мышцы стопы настолько напряжены, что они начинают натягивать второй и третий пальчики. И образуются такие молоткообразные пальцы.

Профилактика - теплые ванночки, самомассаж, опять-таки - катать стопой резиновые мячики, чтобы подошвенная часть стопы становилась мягкой и эластичной, тогда она не будет деформировать пальцы.

- Самомассаж - это просто мять руками стопу?

- Да, проминать стопу вдоль и поперек - любые движения. Много мять не надо, на стопе немало рефлекторных зон нашего тела, которые влияют и на внутренние органы. Самомассаж должен быть мягкий, легкий, успокаивающий, 5 - 10 минут перед сном.

Кинезиотейпы приостанавливают патологический процесс в стопе, выпячивание большого пальца, а также загибание второго и третьего. Фото: личный архив.

Где-то мышцы будут зажаты, можете почувствовать боль, но нужно потерпеть. Введите себе это в привычку, как чистку зубов. Если регулярно все это делать - стопа будет в норме, а проблемы уйдут.