Профилактика артритов и артрозов коленного сустава

На первый взгляд, артроз и артрит очень похожи, однако эти заболевания существенно различаются. Сегодня мы расскажем о том, каковы симптомы этих недугов и какие методы профилактики помогут предотвратить болезнь.

В чем разница между артритом и артрозом?

И при артрите, и при артрозе происходит поражение суставов, однако это разные заболевания. Если при артрозе поражаются только суставы, то артрит подразумевает воспалительный процесс во всем организме. Воспаление может быть вызвано инфекцией, отклонениями в работе иммунной системы или же нарушением обмена веществ. Поэтому при данном заболевании часто страдают не только суставы, но и внутренние органы: печень, почки, сердце.

Отличается и возрастная группа, в которой чаще всего встречаются заболевания: артрит обычно проявляется до 40 лет, артрозом же страдают преимущественно пожилые люди.

1. Боль

Это один из главных признаков артроза и артрита, однако характер боли у данных заболеваний отличается. Так, при артрозе боль проявляется в основном только при движении и сильной дополнительной нагрузке, при этом она может быть не очень сильной (особенно на первой стадии заболевания). Именно поэтому часто люди и не придают ей значения, запуская болезнь. На второй стадии боль проявляется уже при небольшой нагрузке, а на третьей — даже в состоянии покоя. Однако она может стихнуть, если человеку удается занять удобное положение.

А вот в случае артрита боль в покое не утихает. Особенно характерны для артрита ночные боли — между тремя и пятью часами утра.

2. Хруст

Хруст при артрозе возникает из-за того, что разрушается хрящевая прослойка, и происходит трение костей. Однако если у вас иногда хрустят суставы, то это не повод для паники. Хруст при артрозе имеет специфический звук: это не легкое пощелкивание, а грубое, сухое. Чем выше стадия, тем сильнее хруст в суставе.

3. Уменьшение подвижности и скованность

При артрозе амплитуда движения в пораженном суставе уменьшается. Для артрита же характерна скованность во всем теле или в суставе.

4. Деформация

При артрозе изменяется внешний вид сустава, но в этом случае нет припухлости, как при артрите. Симптомами артрита могут быть воспаление, припухание, появление плотных узелков, увеличение температуры в месте воспаления (на ощупь оно может быть горячим).

При артрите воспаление суставов также может сопровождаться:

• повышением температуры;
• псориазом;
• воспалением глаз (будто в глазах песок);
• ознобом или повышенной потливостью;
• слабостью;
• выделениями из половых органов.

Умеренная физическая нагрузка

Любая умеренная нагрузка помогает уменьшить вес, усилить кровообращение, укрепить мышечный корсет, что очень важно для профилактики артроза и артрита. Однако здесь важно соблюдать осторожность: избыточная нагрузка на суставы, травмы или неправильное выполнение некоторых упражнений, наоборот, может привести к проблемам. Поэтому на первых порах необходимо проводить занятия с врачом или инструктором. Впрочем, для профилактики можно выполнять так называемую суставную гимнастику — она достаточно проста и не требует специального оборудования. Хороши также занятия в бассейне, поскольку в воде нагрузка на суставы намного меньше.

Речь идет именно о профилактике артроза и артрита. Если вам уже поставлен один из диагнозов, то заниматься можно только после консультации врача (а в остром периоде тренировки противопоказаны вовсе!) и только под присмотром врача-кинезитерапевта, который разработает для вас индивидуальную программу тренировок.

Правильное питание

Стоит также пересмотреть свое отношение к питанию. Для профилактики артроза и артрита лучше отказаться от красного мяса и продуктов с повышенным содержанием жиров. Хорошо, если в вашем рационе будут присутствовать рыба и морепродукты, овощи и фрукты. Для костей также хороши хрящи и желатин (например, холодец). Вдобавок врачи рекомендуют увеличить потребление воды до двух–трех литров в день.

Откажитесь от алкоголя. Можно начать принимать витамины (группы A, D, B) и кальций.

Также профилактикой артроза и артрита может быть:

• защита суставов от переохлаждения;
• ношение обуви на удобном каблуке с использованием индивидуальных ортопедических стелек;
• исключение скрещивания ног в положении сидя;
• контроль за весом;
• здоровый образ жизни, режим отдыха и сна, исключение стрессов.

Лечение артрита и артроза

Важен комплексный подход к лечению этих заболеваний. В первую очередь ограничивается нагрузка на суставы. При артрите используются противовоспалительные средства (в том числе гормональные) — мази, инъекции. Применяются лечебная физкультура, ортопедический режим, лечебная диета, физиотерапия.

Одна из процедур, которые могут быть назначены для лечения артроза и артрита, — введение пациенту его собственной тромбоцитарно обогащенной плазмы (плазмаферез). Цель — сделать хрящ в суставе более эластичным и устойчивым к нагрузкам, снизить болевой синдром.

Последовательность действий проста: у пациента забирается кровь из вены в специальные пробирки, обрабатывается в центрифуге, после чего вводится непосредственно в сустав. После процедуры пациент должен ограничить физическую нагрузку в течение дня. Введение в сустав тромбоцитов стимулирует восстановление поврежденных участков хряща. Эта процедура практически безболезненна.

Также стоит знать, что благодаря традиционной китайской медицине можно избежать хирургического вмешательства. В этом могут помочь услуги нашей клиники. Например, такие процедуры, как иглорефлексотерапия, разные виды массажа, вакуумное воздействие и другие.

Лицензия на оказание медицинских услуг № ЛО-77-01-000911 от 30.12.2008 г. выдана Департаментом здравоохранения г. Москвы.

• В чем различия артроза и артрита
• Рекомендации по предупреждению заболеваний
• Диета
• Мероприятия под контролем врача
• Самое важное
• Видео по теме

Наблюдается рост количества людей, страдающих от артрита и артроза. Данные заболевания с каждым годом молодеют. Профилактика артроза и артрита – проблема, волнующая многих людей. Лучше предотвратить заболевание, чем лечить болезнь. Проведение профилактических мероприятий является жизненно необходимым, и чем раньше начать проводить профилактику патологии, тем эффективнее будет результат.

Для предупреждения заболевания нужно знать строение сустава. Сустав – это подвижное соединение костей, между которыми находится хрящевая ткань. Она предохраняет от изнашивания кости, так как ее основная функция – амортизация во время движения. Толщина хряща составляет всего лишь 0,2–0,5 мм. Сухожилия и связки образуют суставную сумку, которая защищает сустав, фиксируя его на определенном месте.

Через кровоток в костную ткань доставляется околосуставная жидкость, питающая хрящ. При движении он выпускает жидкость, тем самым смазывая кости. В процессе жизнедеятельности человека суставы постоянно находятся в опасности, особенно это касается коленного сустава и тазобедренного.

В чем различия артроза и артрита

Общее между артрозом и артритом то, что при болезнях поражаются суставы. Причины, вызывающие развитие патологии, симптомы заболеваний, способы терапии указанных болезней существенно отличаются. Причинами возникновения артрита являются травмы, витаминные дефициты, аллергические патологии, стрессы, инфекции, нарушенный обмен веществ. Тяжелая травма также может стать причиной развития деформирующего артроза. В остальном сходства отсутствуют.

Артрит – обширная воспалительная патология всего организма. Болевые ощущения в суставах могут вызваться заболеванием почек или нарушенным обменом веществ. Наиболее часто встречаются реактивные артриты. У артроза нет скрытых причин. При патологии боль ощущается только в пораженных местах сустава. На другие жизненно важные органы артроз не влияет. В большинстве случаев артрит развивается до 40 лет, остеоартроз поражает человека в старшем возрасте.

Рекомендации по предупреждению заболеваний

Основными угрозами заболеть артритом являются:

• слабый иммунитет, расположенность к вирусным и бактериальным заболеваниям;
• сколиоз;
• тесная обувь на высоком каблуке;
• слабые мышцы;
• плохая наследственность;
• переохлаждение;
• авитаминоз;
• нарушение обмена веществ;
• большая масса тела;
• ношение тяжестей.

Инфекции, травмы, аллергия вызывают воспаление костей и хрящевой ткани. Безобидные заболевания: ангина, грипп, ОРВИ отрицательно сказываются на состоянии суставов.

В век высоких технологий люди все больше времени стали проводить за компьютерами. Человек мало двигается, что способствует развитию артрита. Чтобы суставы долгое время оставались здоровыми и гибкими, необходимо постоянно заниматься физической культурой. Сильные мышцы тела человека поддерживают позвоночник в правильном положении и защищают его от перегрузок. Мышцы бедра берегут колени от артрита.

Для физических нагрузок прекрасно подойдут:

• плавание,
• езда на велосипеде,
• йога,
• упражнения на тренажерах.

Оказывают положительное влияние на здоровье занятия аэробикой и фитнесом. Достаточно тренироваться 2 раза в неделю по полчаса. Занятия спортом следует начинать только после медицинского обследования и консультации с врачом. Для тренировки нужно выбрать правильную одежду и обувь. Следует помнить, что спортивная одежда не должна стеснять движений во время упражнений.

При выборе костюма для занятий спортом лучше отдавать предпочтение удобству, а не красоте. Движения во время выполнения физических упражнений должны быть спокойными и равномерными. Следует соблюдать амплитуду и не делать резких рывков. Иначе вместо пользы будет нанесен непоправимый вред, особенно при ревматоидном артрите.

Перед началом занятий необходимо разогреть мышцы при помощи небольшой разминки. Физические нагрузки следует увеличивать постепенно. Для профилактики артроза коленных суставов рекомендуется специальная гимнастика, в комплекс которой в обязательном порядке входят расслабляющие вращения конечностей. Эффективной будет зарядка для позвоночника, включающая упражнения с переменными скручиваниями и растягиваниями.

При проведении тренировок необходимо внимательно следить за болевыми ощущениями. При постоянных болях, длящихся несколько дней, рекомендуется снизить нагрузку. В случае получения травмы или растяжения во время выполнения упражнений, следует немедленно прекратить тренировку и обратиться за помощью к врачу.

Для профилактики артрита и коксартроза необходимо при выполнении работы правильно держать осанку. Также рекомендуется устраивать небольшие перерывы, во время которых делать несколько упражнений. Если сделать небольшую зарядку не представляется возможным, то человеку следует встать и пройтись по комнате, чтобы расслабить напряженные мышцы.

Для суставов губительными являются холод и сырость. Хорошо согревают суставы наколенники и налокотники из шерсти. Найти их можно в любом спортивном магазине или самостоятельно сшить. Если артроз коснулся тазобедренных суставов, то стоит помнить о том, что ни в коем случае нельзя садиться на холодную поверхность.

Диета

Наличие излишних килограммов у человека негативно отражается на состоянии его суставов. Большая масса тела оказывает дополнительную нагрузку на ноги. В связи с чем, чтобы в будущем избежать проблем со здоровьем, надо следить за весом. Профилактика артрита включает в себя правильное и сбалансированное питание.

Для устранения болей в спине и снятии воспаления пальцев ног и рук следует употреблять в пищу жирную рыбу или рыбий жир. В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты: сыр, творог, молоко. Не следует отказываться от овощей и фруктов. Кальций является незаменимым элементом в организме человека. Он участвует в строительстве костной ткани.

В связи с чем, в рационе должны присутствовать продукты с большим содержанием кальция, которым богаты:

• сыр,
• молоко,
• йогурт,
• лосось,
• сардины в масле,
• миндаль,
• фундук,
• чеснок,
• петрушка,
• шпинат.

Для предупреждения артрита и остеоартроза в рационе должны присутствовать продукты, содержащие витамины C и D. Витамин D участвует в формировании мышц и опорно-двигательного аппарата. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, суточная доза для ребенка и взрослого должна составлять 400-600 МЕ. Данный витамин содержится в рыбе, мясе, печени, красной и черной икре, сливочном масле, жирной сметане, твороге.

Витамином C богаты овощи и фрукты:

• шиповник,
• облепиха,
• капуста,
• смородина,
• перец болгарский,
• щавель,
• лимон.

Для сбалансированного приема витаминов врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы. Хрящевая ткань человека на 70% состоит из воды. Для предотвращения ее разрушения необходимо выпивать более 2 литров воды в день.

Чай, кофе, соки являются мочегонными средствами. Пить нужно воду. Большое употребление чая отрицательно сказывается на костной ткани. Он вымывает кальций из организма. При артрите употребление зеленого чая не рекомендуется.

Мероприятия под контролем врача

Артрит и артроз являются тяжелыми и опасными заболеваниями, лечение которых требует больших усилий. За суставами необходимо постоянно следить. Для поддержания их в здоровом состоянии важно правильно питаться, постоянно делать физические упражнения, консультироваться с врачом. Иначе человек может не заметить первые звоночки болезни, а через пять лет после начала заболевания вероятность остаться инвалидом составляет 40%.

Первыми симптомами суставной патологии являются:

• ощущение боли при активных движениях;
• утренняя скованность;
• опухание мест около суставов;
• покраснение кожи;
• слабость;
• утомляемость;
• повышение температуры в области воспаления.

Положительное воздействие оказывают остеопатические сеансы. Регулярное посещение врача поможет снизить риск заболевания. Данный специалист при помощи мануальной терапии определяет состояние мышц и костной структуры, а также всего организма. Визит к остеопату избавит в дальнейшем от проблем с суставами.

Болезни суставов поражают 6-8% населения планеты. Снизить количество патологий опорно-двигательного аппарата призваны меры профилактики артрита и артроза суставов. Предупреждающие мероприятия включают:

• изменение образа жизни,
• употребление фармакологических средств,
• адекватную физическую активность,
• народные рецепты на основе целебных трав.

Для профилактики артрита и артроза врачи рекомендуют хондропротекторные препараты. Они представляют собой витаминно-минеральные комплексы, обогащенные хондроитином, коллагеном, глюкозамином. Эти элементы участвуют в росте и формировании хрящевой ткани.

Препарат способствует восстановлению хряща. Принимают 2 капсулы по 3 раза в сутки за 20 минут до еды, запивая стаканом воды. Курс лечения рассчитан на 30 дней. Лекарство противопоказано при дисфункции почек, фенилкетонурии, пациентам с сахарным диабетом и бронхиальной астме. При применении препарата могут возникать следующие расстройства:

• головокружения, головная боль;
• сонливость/бессонница;
• аллергия;
• боль в ногах;
• тахикардия.

В состав капсул входят целебные компоненты натурального происхождения:

• очищенный коллаген, который восстанавливает межклеточное пространство, ускоряет процесс обновления соединительной ткани;
• смола индийского ладана снимает отек, воспаление, предотвращает отложение солей;
• желтый имбирь активирует обменные процессы, защищает от износа костные ткани;
• гиалуроновая кислота задерживает в суставах жидкость и восстанавливает подвижность.

Попадая в организм вещества мгновенно поступают в кровь и разносятся к органам и тканям. Суставы получают необходимые микроэлементы.
Принимают по 2 капсулы утром и вечером, запивая стаканом воды. Для получения лечебного эффекта средство принимают в течение 28 дней, при необходимости длительного восстановления — делают месячный перерыв и повторяют курс.
Instaflex подходит людям разных возрастных категорий с разной степенью заболеваний суставов. Благодаря натуральному составу капсулы не имеют противопоказаний, кроме беременности и кормления грудью, наличия острых хронических заболеваний и непереносимости одного из компонентов препарата.

Запущенный артроз приводит к инвалидности и утрате подвижности. Обращайте внимание на безобидный хруст в суставах и начните профилактику заболеваний суставов. отмечается положительный эффект от применения препарата и безопасность, так как в составе нет компонентов, которые оказывают негативное влияние на организм.

Выпускается в порошке для приёма внутрь и в растворе для инъекций. Улучшает обменные процессы, стимулирует рост хрящевой ткани.
Пакетик порошка растворяют в стакане воды. Принимают раз в день до еды. Лечение продолжается до 2-х месяцев.
Ампулу с раствором смешивают с растворителем и вводят глубоко внутримышечно 3 раза в неделю на протяжение 1-1,5 месяца.
Для повышения эффективности можно чередовать прием препарата в порошковой форме с инъекциями.
Побочные действия — диарея, запор, метеоризм, аллергические реакции, головная боль, тремор, нарушение сердечной проводимости.

Мазь улучшает качество синовиальной жидкости, благодаря насыщению ее хондроитинсульфатом и глюкозамином.ю снимает отечность, повышает эластичность сосудов и выводит токсины и соли из суставов.
В состав мази входят экстракты трав, которые оказывают противовоспалительное действие и нормализуют обмен веществ.
Мазь Артропант можно применять для профилактики и лечения:

• остеопароза;
• остеохандроза;
• ревматизма;
• травм суставов и спины;
• растяжения мышц.

Инструкция по применению крема Артропант:

1. Положите небольшое количество крема на ладонь.
2. Нанесите на проблемную область легкими массажными движениями.
3. Используйте 3 раза в день.

Продолжительность лечения длится от 6 до 18 месяцев, в зависимости от тяжести заболевания.
Используйте мазь, если у вас есть следующие проблемы:

говорят о эффективности Артропана. Пациенты отмечают, что суставы болят меньше после первого применения,а подвижность повышается.

Витаминно-минеральная добавка с противовоспалительным эффектом. Употребляют по 2 капсулы дважды в день вместе с едой в течение месяца.
Противопоказания:

• аллергия на составляющие компоненты;
• беременность и период грудного вскармливания;
• возраст до 18 лет.

БАД для укрепления суставов. Используется в лечении болезней опорно-двигательного аппарата и с профилактической целью. Таблетку средства взрослые принимают за завтраком и ужином. Полезен пожилым людям. Курс приёма — 2 месяца.
Противопаказан препарат при:

• аллергии на компоненты БАД;
• беременность и лактация;
• возраст до 18 лет.

Все лекарства имеют противопоказания и побочные действия. Целесообразность применения согласовывается с врачом.

Профилактика артрита суставов

Артритами называют воспаление с последующим разрушением тканей одного или нескольких суставов. Внешне проявляются болезненностью, опуханием сустава, ограничением подвижности, общим снижением качества жизни.
Предрасположенность к артриту имеется:

• у людей с лишним весом, ведущих малоподвижный образ жизни;
• у любителей алкоголя, курения, блюд из жирного красного мяса;
• у женщин в период менопаузы;
• у тех, чья работа связана с длительной повышенной нагрузкой на суставы. В эту категорию входят спортсмены;
• у людей с частыми случаями травм, переломов, ранений суставов;
• у перенёсших туберкулёз, бруцеллёз, боррелиоз;
• у тех, чьи близкие родственники страдают артритом;
• у детей, склонных к сильным аллергическим реакциям.

Как правило, воспаление подвижных сочленений провоцируется сочетанием нескольких условий. Главной задачей профилактики артрита суставов является нейтрализация или сведение к минимуму влияния вредоносных факторов.

Современный препарат Пантогор оказывает следующее действие на суставы:

• снимает болезненные ощущения;
• способствует полноценному восстановлению хрящевой ткани;
• уменьшает воспалительные процессы;
• замедляет изнашивание суставов.

В составе средства — редкая формула, которая обогащена пантами канадского марала.Эти элементы активизируют восстановление костных тканей, устраняют боль. Кроме того, в составе присутствуют экстракты:

• маклюры, оказывающей противовоспалительный эффект;
• адамового корня, принимающего участие в восстановлении суставов и регенерации клеток;
• дьявольского корня, обладающего обезболивающим эффектом;
• золотого уса, который оказывает тонизирующее и иммуностимулирующее действие.

Средство имеет легкую текстуру, полностью впитывается. Перед применением геля очистите и продезинфицируйте обрабатываемый участок, затем нанесите гель и осторожно разотрите. Наносите препарат 2-3 раза в день на протяжении 30 дней. При необходимости курс можно продлить до 45 суток.

Продукт выпускается на российском фармакологическом предприятии. Состав полностью натурален и полезен. Продукт действительно помогает, о чем свидетельствуют .

К подвижным сочленениям рук относятся крупные плечевой и локтевой суставы, лучезапястный, а также мелкие суставы кисти и пальцев рук. Предотвратить воспаление, ограничение работоспособности верхних конечностей можно соблюдением несложных правил:

• Коррекция питания.
• Выполнение упражнений для развития мелкой моторики: лепка, рисование, вязание, вышивание бисером, плетение макраме. Показано пожилым людям.
• Гимнастика для кистей и пальцев рук. Необходима работникам, чья деятельность связана с монотонными движениями кисти или использованием вибрирующих инструментов (дрель, бормашина). Каждый час делают 5-ти минутный перерыв для гимнастики. Упражнения состоят из вращательных движений кистью по и против часовой стрелки, 15-20 раз в каждую сторону. Сгибание, разгибание пальцев рук в среднем темпе 15-20 раз.
• Поднимать вес не более 3-5 кг одной рукой.
• Украшения (кольца, браслеты) должны быть точно по размеру, без сдавления, натирания, травмирующих деталей. На ночь украшения снимают.
• Руки предохраняют от температурных, химических, механических повреждений перчатками и другими средствами защиты.

Перед сном делают массаж чистых, смазанных питательным кремом рук. Лёгкими растирающими движениями обрабатывают каждый палец, начиная с ногтевой платины. Кисти рук растирают, поглаживают, улучшая кровообращение и местный обмен веществ.

Для предотвращения у детей острого артрита необходимы:

• Лечение и профилактика инфекционных заболеваний.
• Здоровое питание, физическая активность, прогулки на свежем воздухе.
• Осторожное применение лекарств, сывороток, вакцин у склонных к аллергии детей.
• Профилактика травм, повреждений суставов.
• Регулярный мониторинг состояния ребенка, прохождение медицинских осмотров.

Иногда у детей от 1 года до 16 лет встречается ревматоидный артрит, причины которого до конца не выяснены. Предполагается активное участие иммунной системы в патологическом процессе. Укрепление иммунитета снижает риск ювенильного артрита на 20%.

Рекомендации по профилактике артрита коленного сустава актуальны для тех, чья ежедневная деятельность связана с повышенной нагрузкой на колено. Советы по предотвращению гонартрита включают:

• Избавление от лишнего веса, смена пищевых привычек, отказ от алкоголя и курения.
• Защита ног от переохлаждения при нахождении в холодной воде, на бетонном полу, в продуваемом помещении.
• Если рабочий день проходит стоя, каждый час делается 5-ти минутная разминка – ходьба, неглубокие приседания, вращения ногой по небольшой амплитуде сидя на стуле.
• Спортсменам предохранять колено от травм и чрезмерных нагрузок при беге, прыжках, приседаниях, поднятии тяжестей. Бег по твёрдой неровной дороге, в неподходящей обуви вреден для коленей.

Укрепить коленный сустав можно серией упражнений:

• Разминка из положения стоя, ноги на ширине плеч. На вдохе плавно подняться на носки, руки через стороны вверх. Со вдохом так же плавно опуститься на стопу, руки через стороны вниз. Повторить 10 раз.
• Ходьба на месте с энергичным сгибанием коленей в течение 1 минуты.
• Ноги на ширине плеч, носки стоп направлены вперёд, руки на поясе. Делать 10 неглубоких приседаний.
• Каждой ногой сделать по 10 выпадов вперед. Колено сгибается под углом не менее 90 0 .
• Лягте на спину, одну ногу вытяните вперед, а другую согните в колене и подтяните к животу, задержитесь на 10 секунд. Повторите другой ногой.

Положительное влияние окажут йога, плавание, езда на велосипеде, ходьба в среднем темпе.

Самым крупным суставом организма считается тазобедренный. Его воспаление можно предупредить комплексом профилактических мер:

• Своевременное лечение инфекционных заболеваний органов брюшной и тазовой полости.
• Лечение дисплазии тазобедренного сустава в раннем возрасте.
• Приведение веса в норму, избавление от вредных привычек, коррекция питания.
• Ношение обуви на каблуке от 3-х до 5-ти см, лечение плоскостопия.
• Соблюдение мер предосторожности при подъеме и перемещении тяжестей.
• Сидеть или стоять не более 1 часа подряд, делать 5-ти минутную разминку ходьбой.
• Защита от травм, переохлаждения.

Адекватная возрасту и состоянию здоровья физическая нагрузка укрепит мышцы и связки. Показаны комплексы пилатеса, калланетики, йоги.

Суставы стопы и пальцев ног принимают на себя всю тяжесть нашего тела. Поэтому важно соблюдать правила профилактики, которые предусматривают:

• Снижение веса, отказ от курения и алкоголя, смена рациона питания.
• Лечение плоскостопия, ношение удобной обуви по сезону, содержание стоп в комфорте и тепле.
• Стоять не более часа подряд и делать разминку, перекатываясь с пятки на носок.
• Избегать травм при беге, прыжках, ходьбе.

Хороший результат показывает ношение ортопедических вкладышей – стелек, подпятников, которые равномерно распределят нагрузку на свод стопы. Массаж усилит кровообращение, питание стоп.

Профилактика артроза суставов

Артроз сопровождается дегенерацией хряща, мышц, костной ткани сустава. Лечение начальной стадии и профилактика артроза суставов:

• в снижение веса,
• здоровое питание,
• ежедневная гимнастика,
• применение лекарственных препаратов
• ограждение суставов от травм и переохлаждения.

Принципы подбора продуктов, предотвращающих разрушение суставов, состоят из нескольких правил:

• Снижение количества баранины, свинины, телятины, говядины в рационе. Замена красного мяса куриными грудками.
• Включение в ежедневное меню зелёных и оранжевых овощей, кисломолочных изделий.
• Употребление рыбы – источника омега-3-жирных кислот. К ним относятся обитатели холодных вод – сёмга, лосось, сельдь, салака, корюшка, сардина, хамса.
• Сведение к минимуму сладостей, сдобной выпечки, сладких газировок. Полезным десертом станут спелые фрукты, орехи, фруктовое желе и мармелад.
• Включайте в рацион блюда с коллагеном – холодец, студень, заливное.

Питаться нужно маленькими порциями, распределив приём пищи на 4-5 раз в день. Предпочтение отдают способам приготовления продуктов, максимально сохраняющим минералы и витамины. Это варка на пару, запекание, тушение.

Наиболее остро вопрос профилактики артроза плечевого сустава стоит перед представителями некоторых профессий – строительных рабочих, спортсменов. Кроме соблюдения общих рекомендаций по питанию и здоровому образу жизни, современная медицина предлагает:

• Физиотерапию – ударно-волновой метод, терапия лазером, миостимуляция, фонофорез, озонотерапия.
• Кинезитерапия – лечебная физкультура, массаж, занятия на специальных тренажёрах, вытяжение сустава мануальным терапевтом.

Все процедуры нацелены на восстановление кровообращения, усиление обмена веществ и улучшение питания мышц и связок плеча. Они предотвращают развитие патологического процесса на ранней стадии.

Витамины и минералы поддерживают целостность сустава, сохраняют его функции. Наиболее важными биологически активными веществами признаны витамины A, D, E, K, B₂, B₆, C, H, PP. Эти соединения улучшают трофику тканей, усиливают защитные свойства эпителия, повышают устойчивость организма к инфекциям.

Макроэлементы K, Na, Ca, Mg, P являются структурными элементами клеток, входят в состав ферментов, медиаторов. Микроэлементы Fe, I, Cu, Zn, Mn, Co участвуют во всех видах обмена веществ в составе гормонов, ферментов, форменных элементов. Получить полезные вещества можно с пищей или из специальных препаратов.

Народные средства имеют ряд достоинств – дешевизна, доступность, достоверный проверенный эффект.

Растирания спиртовыми настойками улучшают микроциркуляцию, снимают отёки. Свежую измельчённую траву донника, корня лопуха, пырея, хмеля общим весом 500 г помещают в стеклянную банку, заливают 500 мл водки, плотно укупоривают. Настаивают в тёплом месте 6-8 дней, процеживают. Растирают суставы рук и ног.

Для мази берут две столовые ложки сухой, истолчённой в порошок травы девясила, пижмы, крапивы, зверобоя. Тщательно растирают с 50 г вазелина. Хранят мазь в холодильнике. Втирают лёгкими массирующими движениями. Средство уменьшает боль, воспаление.

Профилактика артрита и артроза суставов базируется на правильном питании, физической активности, бережном отношении к подвижным сочленениям рук и ног. Вспомогательными средствами послужат витаминно-минеральные комплексы, вытяжки целебных трав.