Су джок терапия плоскостопие

Главная
Методы

Корейская су-джок терапия является частью альтернативной медицины, которая включает в себя целый комплекс лечения, основанный на применении разных методов. Согласно основной ее идее, все органы в человеческом организме имеют схожую проекцию на ладонях и ступнях. Сбой в функционировании любого органа может способствовать нарушению потока жизненной энергии, в результате чего возможно появление различных заболеваний.

Лечебный результат су-джок направлен на весь организм, однако основное воздействие оказывается только на руки и ноги, так как именно эти части являются зеркальным изображением анатомии тела человека. По мнению врачей, практикующих в данной области, терапия помогает избавиться от боли в спине, шее, суставах и других частях тела. Также лечит репродуктивные и пищеварительные нарушения, заболевания кожи, проблемы со зрением и т.д.

Заметный результат достигается путем воздействия на биоактивные точки, которые сосредоточены в области ладони и на пальцах верхних и нижних конечностей. Согласно теории, они имеют прямую связь как с внутренними органами, так и с системами организма. Воздействуя на них разными способами, можно достичь результат успокаивающего или возбуждающего типа, регулируя тем самым работу систем и органов.

Су-джок терапия может оказывать иммуномодулирующее, обезболивающее действие, в том числе направлено на устранение воспалительных процессов.

Особенностью таких точек является их близкое расположение друг к другу. Они соответствуют не только внутренним органам, но и таким отделам позвоночника, как грудной, шейный и поясничный, а также некоторым суставам.

Читайте другие статьи на темы:

Перед началом лечения необходимо внимательно изучить расположение точек и соответствие их органам.

Голова — точка располагается на последней фаланге большого пальца.
Шея — вторая фаланга большого пальца.
Лицо — подушечка большого пальца.
Органы дыхания — стык большого пальца и ладони.
Кишечник — средняя часть ладони.
Селезенка, печень и желудок — верхняя часть ладони.
Сердце, трахея, легкие, костные ткани — бугорок ладони.
Органы малого таза — точка находится на нижней части ладони.
Ноги — средний и безымянный палец.
Руки — мизинец и указательный палец.
Почки и позвоночный отдел — тыльная часть ладони.

На ногах точки находятся в таком же порядке, как и на руке.

Су-джок терапия характеризуется рядом преимуществ, а именно:

Эффективность. Если методику выполнять правильно, то можно добиться положительных результатов за короткий срок.
Безопасность. В случае неправильного выполнения действий никакого вреда на организм не оказывается.
Доступность. Правила использования методики довольно просты.
Нет противопоказаний и побочных эффектов.

Для стимуляции энергетических участков используются такие инструменты, как:

Специальные массажеры.
Тонкие иглы.
Натуральные камни.
Металлические звезды.
Магниты.
Моксы (небольшие приспособления, которые предназначены для прогревания активной точки).

Наибольшую результативность дают высушенные части разных растений, а именно листья, стебли, семена, черенки и плоды. Для достижения большего эффекта в комплексе применяются специальные приспособления (игольчатые мячи, кольца-пружинки), которые помогают укрепить организм и увеличить его работоспособность.

Необходимая точка для стимуляции определяется с помощью деревянной палочки. Для этого необходимо надавить на предполагаемую точку. Если появляется небольшая боль или подергивание, значит активная точка найдена.

Су-джок по своей работе напоминает аурикулотерапию, которая основывается на прямой взаимосвязи биоактивных точек и головного мозга. Если акупунктура работает с меридианами тела, то корейская терапия взаимодействует с функциями нервной системы.

С помощью данного способа воздействия можно облегчить некоторые болезненные симптомы.

Головная боль

Устранить головную боль можно с помощью воздействия на подушечки больших пальцев на руке или ноге. Чтобы острая боль ушла, понадобится интенсивное надавливание на точку на протяжении нескольких минут.

Простудные заболевания

Места, отвечающие за носоглотку, располагаются в конце первой и начале второй фаланги большого пальца. Активное надавливание на эти точки поможет снять в горле процесс воспаления. После массирования на данные места прикладываются зерна гречихи.

Чтобы очистить бронхи, необходимо полностью массировать весь большой палец, совершая интенсивные движения и надавливания снизу вверх. После процедуры на место точки прикладывается кусочек горчичника и оставляется до момента появления небольшого жжения.

Позвоночник

Если человек страдает от сильных болей в спине или от обострения остеохондроза, то с помощью массажных манипуляций тыльной стороны руки можно существенно облегчить болезненные симптомы. Массажные движения проводятся по всей длине в сопровождении сильного надавливания. Выполнять процедуру необходимо каждый день.

Гипертония

Чтобы снизить давление, понадобится темным маркером закрасить все кончики пальцев. Затем определить болезненную часть на фаланге большого пальца и прикрепить к нему 2-3 зернышка неочищенной гречки или редиса.

Можно простимулировать дополнительно точки, отвечающие за голени. Для этого крепятся горошины перца на вторую фалангу среднего пальца или безымянного.

Су-джок терапия считается одной из самых безвредных методик в нетрадиционной медицине. Может применяться даже детьми. Однако существуют определенные ограничения для ее проведения:

Пожилым людям после 70 лет.
Маленьким детям, которым не исполнилось 1 года.
Людям с заболеваниями хронической формы и острым течением болезни.
Период беременности.

Согласно данной теории множество различных заболеваний появляются из-за сбоя тонкого энергетического равновесия. Необычная методика направлена на восстановление в организме баланса энергий и лечение заболеваний без применения лекарственных препаратов.

Стопы — это фундамент человеческого тела, а позвоночник и таз – основа. Три составляющие здоровья.

Стопа имеет сложное устройство – около 26 костей, 31 сустав и 20 мышц и связок, которые принадлежат исключительно ей.

Согласно принципам восточной медицины в нашем теле проходят основных 12 парных (6 меридианов стихии ЯН и 6 других меридианов стихии ИНЬ) и 2 непарных центральных (передний и задний) энергетических меридианов или энергетических каналов. Парные меридианы, проходя по рукам и ногам, переходят друг в друга на пальцах. Пальцы ног и рук – это места перехода с одного меридиана на другой, поэтому им нужно уделять особое внимание. В Су-Джок терапии (метод акупунктуры, разработанный южно-корейским профессором Park Jae Woo; СУ-кисть, Джок-стопа) используется принцип подобия, по которому на поверхности подошвы рассматриваются отдельные проекции многих наших органов. Таким образом, воздействие на стопы приводит к восстановлению биоэнергетической активности всего нашего организма.

Стопу следует рассматривать в системе Стопа – Нижняя конечность – Позвоночник. В опорных структурах тела каждый следующий сустав, расположенный выше, зависит от расположенного ниже сустава и наоборот. Патология позвоночника начинается со стоп, то есть заболевание стопы – причина асимметрии всего тела.

Стопа человека имеет два свода – продольный вдоль стопы по внутреннему краю и поперечный под основаниями пальцев.

Плоскостопие – это деформация формы стопы с понижением сводов (продольного и поперечного), когда стопы теряют свои основные функции: рессорную (амортизирующую), балансировочную и опорную. Как следствие, стопы уплощаются и перестают пружинить при ходьбе. Вся нагрузка переходит на суставы ног (коленный, голеностопный, тазобедренный) и позвоночник, что приводит к деформации суставов ног, сколиозу (искривлениям позвоночника), развитию патологической осанки, формированию межпозвонковой грыжи, остеохондроза, остеопороза, пяточных шпор и других заболеваний, является причиной головной боли, способствует развитию варикозной болезни.

А-В внутренний продольный свод (рессорная функция).

В-С поперечный свод (балансировочная функция).

С-А наружный продольный свод (опорная функция).

Плоскостопие делится на врожденное и приобретенное (основная форма). Слабость мышц стопы приводит к неполноценности мышечно-связочного аппарата, соединяющего кости, и служит одной из основных причин развития плоскостопия, поэтому очень важно, чтобы мышцы и связки стоп были сильными и поддерживали стопу в приподнятом состоянии, убирая нагрузку с суставов ног и позвоночника.

Факторы, способствующие плоскостопию:

основная причина плоскостопия – это плохая развитость мышц и связок стопы. Поэтому для правильного формирования свода необходимо постоянно тренировать стопы;
наследственная предрасположенность: генетические отклонения в развитии связок, мышц и костей стопы и врожденная слабость мышечно-связочного аппарата;
с одной стороны, недостаточная физическая нагрузка (сидячий образ жизни), с другой стороны, это избыточная или долговременная статическая нагрузка на ноги и стопы (рабочий день на ногах, высокий каблук, беговые и прыжковые виды спорта);
травмы (переломы костей стопы и голеностопного сустава, а также повреждения мягких мышечных тканей и связок, которые укрепляют свод стопы);
перенесённые заболевания (полиомиелит, рахит);
ношение нерациональной и плохо подобранной обуви, нарушение кровоснабжения и обмена веществ в стопе;
беременность, избыточный вес.

Подход к лечению плоскостопия, как и к другим заболеваниям, должен быть комплексный.

Основным инструментом для профилактики и лечения плоскостопия является регулярная практика Хатха-йоги.

Ключевое слово – регулярность практики.

Виды плоскостопия:

продольное плоскостопие (понижение продольного свода стопы, уплощение по длине, стопа увеличивается в длину), встречается чаще всего в возрасте 16-25 лет;

поперечное плоскостопие (понижение поперечного свода, уплощение по ширине, стопа увеличивается в ширину), встречается в возрасте 35-50 лет;

комбинированное или продольно-поперечное плоскостопие (уплощение продольного и поперечного свода одновременно).

Основные симптомы плоскостопия:

тяжелая походка, косолапасть (косолапие);
изношенность обуви с внутренней стороны;
мозоли и натоптыши на стопах;
вросший ноготь;
деформированные стопы (косточка на большом пальце – вальгус большого пальца стопы; искривлённые, молоткообразные пальцы при поперечном плоскостопии; плоская стопа или слишком широкая стопа);
искривление ног, деформация коленных суставов, непропорциональное развитие мышц ног;
быстрая усталость ног при ходьбе и стоячей работе;
боль в ногах и стопах после физических нагрузок;
усталость, боль, чувство тяжести в ногах, отечность, судороги в конце дня;
боли в области поясницы, позвоночника, сколиоз, варикозное расширение вен, головные боли.

Как уже было сказано, основная причина плоскостопия – это мышечный дисбаланс – ослабленная задняя большеберцовая мышца (m. tibialis posterior) с медиальной стороны, сухожилия которой переходят на подошву, и гипертонус короткой малоберцовой мышцы (m. peroneus brevis) с латеральной стороны, которая является антагонистом.

Основные правила йогатерапии при плоскостопии:

1. Главный залог успеха при лечении плоскостопия – это регулярная практика асан (абхьяса) и вайрагья (непривязанность к результату). Не забывайте, что практика должна быть осознанной, представляйте, как выравнивается ваше тело, как тело становится гармоничным и сбалансированным, а позвоночник ровным и гибким, чувствуйте, как вы твёрдо и уверенно стоите на ногах, а энергия свободно течёт по вашим энергетическим каналам от стоп до макушки.

2. Неотъемлемой частью профилактики и лечения плоскостопия является использование правильной обуви и ортопедических стелек (ортезов) в повседневной жизни.

3. Необходимо выполнять в рамках общего комплекса сукшма-въяям в разминке следующие упражнения:

a). варианты упражнений на носочках, пятки навесу:

– стопы на одной линии, одна нога впереди, другая сзади. На вдохе пятки поднимаются вверх, на выдохе опускаются на пол (15-20 раз на каждую ногу). Сочетайте медленные движения с дыханием Уджайи (мысленно произносите мантру “СО-ХАМ” или “ОМ”) и с руками, на вдохе (“СО”) – руки вверх, выдох (“ХАМ”) – руки вниз.

– носки вместе, пятки врозь, угол примерно 90 градусов. Со вдохом медленно поднимитесь на носочки, с выдохом медленно опустите пятки (делаем 15-20 раз). Дыхание Уджайи.

b). медленные круговые движения суставами пальцев наружу (10-15 раз одной ногой, затем другой).

c). стопы параллельно, опора на внешний край стопы. Пальцы сильно напряжены и согнуты. Вес тела постепенно перемещайте от мизинцев к большому пальцу и обратно (10-15 раз).

d). стопы на ширине плеч. Поднимите правую ногу: большой палец поднимите вверх, остальные пальцы опустите вниз (фиксация 10 секунд). Затем большой палец опустите вниз, остальные пальцы поднимите вверх (фиксация 10 секунд). Опустите правую ногу. Поднимите левую. Повторите 5 раз на каждую ногу.

4. Обязательные асаны для практики:

– Асаны стоя с детальной отстройкой по методу Айенгара, что обеспечивает воздействие на мышечный, связочный и суставной аппарат стоп и голеней и способствует устранению деформации стоп:

Тадасана (Поза Горы, основа для всех асан).

Встаньте прямо, стопы вместе, руки опущены по бокам, пальцы вместе, ладони повёрнуты к бёдрам.

Подтяните коленные чашечки вверх, напрягая мышцы бёдер, слегка проверните тазобедренные суставы наружу, копчик опустите вниз, сделайте лёгкую Мула и Уддияна бандху.

Ощущайте, как расправляется грудная клетка, плечевые суставы слегка развёрнуты и натянуты вниз, лопатки стремятся к позвоночнику. Всё тело вытягивается вдоль вертикальной оси.

Шея расслаблена, ровное и спокойное дыхание. Можно закрыть глаза.

В этой асане необходимо:

представить на подошве букву X и сбалансировать давление стоп на пол, акцентируя внимание на четырех крайних зонах: подушечке под большим пальцем и мизинце, внешней и внутренней сторонах пятки.
прижимать внешние края стоп к полу, подушечки под большими пальцами и внутренними пятками и поднимать продольный свод стоп от пола.
почувствовать как вы словно врастаете в землю и энергия поднимается от стоп вверх.
следить за тем, чтобы второй палец ноги, голень и колено находились на одной линии, а также второй палец ноги делил пятку пополам воображаемой линией.
давить пятками в пол, одновременно прижимать подушечки под большими пальцами и мизинцами, а пальцы ног тянуть вперед по полу.

Вирабхадрасана I, II, Уттхита Триконасана, Паривритта Триконасана, Уттхита Паршваконасана, Паривритта Паршваконасана, Паршвоттанасана, Прасарита Падоттанасана, Уткатасана, Уттанасана.

– Балансы на ногах:

Вирабхадрасана III, Натараджасана, Уттхита Хаста Падангуштхасана, Ардха Чандрасана, Гарудасана, Врикшасана.

– Прогибы:

Чатуш Падасана, Урдхва Дханурасана, Бхекасана.

– Асаны в положении сидя и Наклоны:

Эти асаны наиболее эффективны при длительной фиксации.

Ваджрасана (Поза Молнии) – 2 вариации, когда плюсны стоп на полу и когда пальцы подвернуты (на цыпочках, давя ягодицами на пятки).

Супта Ваджрасана, Вирасана, Супта Вирасана, Бадха Конасана, Супта Бадха Конасана, Пашчимоттанасана, Джану Ширшасана, Падмасана, Ардха Бадха Падма Пашчимоттанасана, Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана, Краунчасана.

– Скручивающие асаны:

Ардха Матсиендрасана I, II, Маричиасана I, III.

– Перевернутые асаны:

Сарвангасана, Халасана, Карнапидасана, Випарита Карани Мудра, Ширшасана, Пинча

Маюрасана, Адхо Мукха Врикшасана.

Все асаны выполняются с учётом индивидуальных особенностей, в удобном ритме дыхания, прислушиваясь к внутренним ощущениям; особое внимание уделяется травмобезопасности и противопоказаниям!

В заключение, хочу пожелать всем здоровья, и пусть йога станет для вас привычным занятием, образом гармоничной и полноценной жизни!

“Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой” (Хатха-Йога Прадипика).

Работа студентки Московского Университета Йоги Калашниковой Алены

Этот метод проверенный исследованиями и доказавший свою эффективность и безопасность. Он основан на том, что каждому органу человеческого тела соответствуют биоактивные точки, расположенные на кистях и стопах. Воздействуя на эти точки, можно избавиться от многих болезней или предотвратить их развитие.

Скачать:

Вложение	Размер
su-dzhoka.pptx	1.95 МБ
su-dzhok.docx	15.28 КБ

Подписи к слайдам:

Разработал это направление корейский профессор Пак Чжэ Ву ( Park Jae Woo ), академик IAS( Berlin ), президент Корейского института Су-Джок , президент международной ассоциации врачей Су-Джок (Лондон, 1991г.)

Су-Джок-терапия . В переводе с корейского Су – кисть, Джок – стопа Этот метод проверенный исследованиями и доказавший свою эффективность и безопасность. Он основан на том, что каждому органу человеческого тела соответствуют биоактивные точки, расположенные на кистях и стопах. Воздействуя на эти точки, можно избавиться от многих болезней или предотвратить их развитие.

СРЕДСТВА СУ-ДЖОК ТЕРАПИИ Для проведения Су-Джок терапии нужны специальные массажные шарики и колечки, эспандер. Дети катают между ладоней и стоп шарики (они на ощупь колкие, а колечки поочередно примеряют на пальчики). Тем самым стимулируем зоны на ладонях, руках, стопах, ногах.

Высокая эффективность Су-Джок-терапии : - не наносит вред, а при правильном и длительном применении наступает выраженный эффект; - безопасность использования многократно в течении дня, включая самомассаж в различные режимные моменты в условиях ДОУ; -включение самомассажа в любую образовательную деятельность (физкультминутки); - легок в выполнении; - проводится в игровой форме, что вызывает интерес детей. Эта здоровьесберегающая технология настолько проста и доступна, что освоить ее может даже ребенок. Метод достаточно один раз понять и затем им можно пользоваться всю жизнь

Массаж специальным шариком Су-Джок . Поскольку на ладони находится множество биологически активных точек, эффективным способом их стимуляции является массаж специальным шариком. (Дети повторяют слова и выполняют действия с шариком в соответствии с текстом.) - Катать мячик от кончиков пальчиков к запястью; - Катать мячик в ладонях по кругу; - Перебирать мячик пальчиками; - Сжимать мячик пальчиками; - Крутить мячик пальчикам; - Подбрасывать и ловить мячик; - Сжимать мячик в руках; - Перекидывать мячик из одной руки в другую. Упражнения для развития общей и мелкой моторики .

Массаж специальным шариком Су-Джок . На стопах ног, как и на ладонях находится множество биологически активных точек, эффективным способом их стимуляции является массаж специальным шариком. - Катать мячик от кончиков пальчиков к пяточке; - Катать мячик стопами ног по кругу; - Сжимать мячик пальчиками; Массаж определённых пальцев рук помогает профилактике плоскостопия у ребенка. Упражнения для профилактики плоскостопия .

Массаж специальным эластичным кольцом Су-Джок . Пружинные кольца надеваются на пальчики ребенка и прокатываются по ним, массируя каждый палец до его покраснения и появления ощущения тепла, проговаривая стихотворение. Эту процедуру необходимо повторять несколько раз в день. Раз – два – три – четыре – пять, (разгибать пальцы по одному) Вышли пальцы погулять, Этот пальчик самый сильный, самый толстый и большой. Этот пальчик для того, чтоб показывать его. Этот пальчик самый длинный и стоит он в середине. Этот пальчик безымянный, он избалованный самый. А мизинчик, хоть и мал, очень ловок и удал. Упражнения для развития общей и мелкой моторики .

Средства Су-Джок терапии. СЕМЯНОТЕРАПИЯ Семена растений, являются живой биологической структурой и обладают большой жизненной энергией. Выполнение массажа грецкими орехами: - катать два ореха между ладонями; -прокатывать один орех между пальцами; -удерживать несколько орехов между растопыренными пальцами ведущей руки; -удерживать несколько орехов между пальцами обеих рук.

Предварительный просмотр:

«Что болезни есть на свете,

Разработал это направление корейский профессор Пак Чжэ Ву (Park Jae Woo), академик IAS(Berlin), президент Корейского института Су-Джок, президент международной ассоциации врачей Су-Джок (Лондон, 1991г.)

СРЕДСТВА СУ-ДЖОК ТЕРАПИИ . Для проведения Су-Джок терапии нужны специальные массажные шарики и колечки, эспандер. Дети катают между ладоней и стоп шарики (они на ощупь колкие, а колечки поочередно примеряют на пальчики). Тем самым стимулируем зоны на ладонях, руках, стопах, ногах.

- не наносит вред, а при правильном и длительном применении наступает выраженный эффект;

- безопасность использования многократно в течении дня, включая самомассаж в различные режимные моменты в условиях ДОУ;

-включение самомассажа в любую образовательную деятельность (физкультминутки);

- легок в выполнении; - проводится в игровой форме, что вызывает интерес детей.

Эта здоровьесберегающая технология настолько проста и доступна, что освоить ее может даже ребенок. Метод достаточно один раз понять и затем им можно пользоваться всю жизнь

Упражнения для развития общей и мелкой моторики

Массаж специальным шариком Су-Джок.
Поскольку на ладони находится множество биологически активных точек, эффективным способом их стимуляции является массаж специальным шариком. (Дети повторяют слова и выполняют действия с шариком в соответствии с текстом.)
- Катать мячик от кончиков пальчиков к запястью;
- Катать мячик в ладонях по кругу;
- Перебирать мячик пальчиками;
- Сжимать мячик пальчиками;
- Крутить мячик пальчикам;
- Подбрасывать и ловить мячик;
- Сжимать мячик в руках;
- Перекидывать мячик из одной руки в другую.

Упражнения для профилактики плоскостопия
Массаж специальным шариком Су-Джок.
На стопах ног, как и на ладонях находится множество биологически активных точек, эффективным способом их стимуляции является массаж специальным шариком.
- Катать мячик от кончиков пальчиков к пяточке;
- Катать мячик стопами ног по кругу;
- Сжимать мячик пальчиками;
Массаж определённых пальцев рук помогает профилактике плоскостопия у ребенка.

Массаж специальным эластичным кольцом Су-Джок

Су-Джок терапия используется для профилактике плоскостопия.

Слайд 1

Слайд 2

Для многих людей непонятно, как наличие плоскостопия влияет на искривление осанки, ведь плоскостопие затрагивает здоровье стоп, а состояние осанки зависит от здоровья позвоночника. Но как известно, все части человеческого организма взаимосвязаны и в определенной мере влияют друг на друга. Так, уплощение сводов стопы, возникающее при плоскостопии, снижает рессорную функцию ног, поэтому при каждом шаге увеличивается нагрузка на позвоночник, а также нарушение осанки происходит из-за неправильной походки. Походка, при которой человек наступает не на всю стопу, а лишь на боковую поверхность, пятку или носок, смещает центр тяжести, что негативно отражается на позвоночнике, следовательно, нарушение осанки и плоскостопие тесно взаимосвязаны.
Если при плоскостопии в начальных стадиях появляются симптомы болей и дискомфорт в ногах, то с прогрессированием болезни нарушения осанки вызывают болезненность в спине и в других суставах, формируя такие болезни, как остеохондроз, межпозвоночные грыжи, протрузии. Это касается взрослых людей, а у детей возникшее плоскостопие влияет на само формирование осанки, что остается на всю жизнь и снижает качество жизни человека, у которого чаще всего наблюдается сколиоз. Именно поэтому в первую очередь в доу необходимо осуществлять комплексную и систематическую работу по профилактике плоскостопия, а уже при выявлении плоскостопия нужно начинать комплексное лечение, чтобы остановить прогрессирование и сохранить здоровье ног и позвоночника.

Слайд 3

- не наносит вред, а при правильном и длительном применении наступает выраженный эффект;

-включение самомассажа в любую образовательную деятельность (физкультминутки);

- легок в выполнении; - проводится в игровой форме, что вызывает интерес детей.

Слайд 4

Упражнения для профилактики плоскостопия
Массаж специальным шариком Су-Джок.
На стопах ног, как и на ладонях находится множество биологически активных точек, эффективным способом их стимуляции является массаж специальным шариком.
- Катать мячик от кончиков пальчиков к пяточке;
- Катать мячик стопами ног по кругу;
- Сжимать мячик пальчиками;
Массаж определённых пальцев рук помогает профилактике плоскостопия у ребенка.

Массаж специальным эластичным кольцом Су-Джок

Пружинные кольца надеваются на пальчики ребенка и прокатываются по ним, массируя каждый палец до его покраснения и появления ощущения тепла, проговаривая стихотворение. Эту процедуру необходимо повторять несколько раз в день.
Раз – два – три – четыре – пять, (разгибать пальцы по одному)
Вышли пальцы погулять,
Этот пальчик самый сильный, самый толстый и большой.
Этот пальчик для того, чтоб показывать его.
Этот пальчик самый длинный и стоит он в середине.
Этот пальчик безымянный, он избалованный самый.
А мизинчик, хоть и мал, очень ловок и удал.

Слайд 5
Для создания программы коррекции нарушений осанки в качестве средств было выбрано направление оздоровительной аэробики — фитбол-аэробика. Упражнения на фитболах являются средством коррекции нарушений осанки. Лечебный эффект обусловлен биомеханическими факторами, т. е. прежде всего воздействием колебаний мяча на позвоночник, межпозвоночные диски, суставы и окружающие их ткани. При систематически нарастающей нагрузке создается сильный мышечный корсет вокруг позвоночника, улучшается крово- и лимфообращение в области позвоночника, обмен веществ в межпозвоночных дисках. Фитбол аэробика — это одно из направлений аэробики, где в качестве основного снаряда для выполнения упражнений выступают эластичные мячи разной величины. Все упражнения фитбол-аэробики выполняются таким образом, что позвоночник находиться в естественном положении. Мной выбраны следующие упражнения:

2 упражнение:Снимает напряжение с шеи, раскрывает грудной отдел. И.П.- то же.

а) Подтянуть плечи максимально к ушам.

Когда говорят “мелкая моторика” даже не уточняют, что имеются в виду тонкие движения рук, всем и так понятно. А про ноги забывают и не найдешь исследований, полезно ли развивать мелкую моторику ног. Так сложилось, что в нашей семье ее развивают. И точно могу сказать, что это очень удобно и весело. Попробуйте выполнить эти упражнения просто так или используйте их как задания для скучающего ребенка, конкурсы на празднике, упражнения на равновесие.

Подберите несколько предметов – карандаш, маленький мячик, носок, фигурку из киндер-сюрприза, мягкую игрушку, скотч и т п. Босой ногой попробуйте взять и любым способом перенести эти предметы на другой конец комнаты. Можно соревноваться, кто перенесет свой набор предметов быстрее.

С тем же набором предметов можно соревноваться, кто быстрее поднимет все вещи с пола, передавая их из ноги в руку.

Попробуйте с закрытыми глазами ощупать предмет ногой и догадаться, что это такое.

Рисуйте пальцами ног и всей ступней на мокром песке. Еще интереснее – рисовать красками на рулоне старых обоев. Получится у вас сделать по отдельности отпечатки всех пальцев? А написать что-то большим пальцем? А дорисовать отпечаток ступни, превратив его в рыбу, птицу, цветок?

Вложите между большим и указательным пальцами ноги карандаш (ручку, фломастер), и попробуйте создать новый шедевр, написать несколько слов или хотя бы раскрасить картинку. А печатать на компьютере ногами вы не пробовали?

Научите ребенка ходить след в след.

Найдите два мячика. Катайте каждый своей ногой, совершая разные, несогласованные движения (например, одной ногой по кругу, другой – вперед-назад).

Нарисуйте или начертите на земле горизонтальную мишень, найдите небольшой предмет, который не катится (коробку от крема, мешочек с песком, камень, деревянный брусок). Отойдите на некоторое расстояние от мишени, и попробуйте ударить носком ноги по предмету, чтобы он попал в ее центр. Можно соревноваться, подсчитывая сумму очков (их нужно нарисовать на мишени) за несколько ударов.

На пляже или просто в песке выройте глубокую яму только ногами. Может быть, у вас получится создать из песка и более замысловатые сооружения.

Пальчиковая гимнастика: вытяните перед собой ногу и растопырьте пальцы, так чтобы большой палец был отдельно от остальных. А потом попробуйте отогнуть в сторону большой и указательный пальцы, большой указательный и средний итп. Поставьте ногу на пол и поднимайте по очереди каждый палец. Растопыривайте пальцы как можно сильнее, скрещивайте пальцы, сжимайте их ”в кулак”, придумывайте другие упражнения.

Читайте также: