Тепло или холод при пяточной шпоре

Пластыри от шпоры на пятках

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Появление шпоры в области пяток в медицине классифицируется, как плантарный фасциит, что обусловлено развитием воспаления в подошвенных фасциях. Патологический процесс сопровождается формированием костного нароста (шпоры), которая доставляет нестерпимые болевые ощущения пациенту во время ходьбы. Для купирования подобной симптоматики используются разные способы терапии, в том числе и наиболее доступный – пластырь от шпоры на пятке.

Лейкопластыри различаются между собой составом и активными компонентами, однако механизм терапевтического воздействия у них одинаковый. Местное раздражение усиливает приток крови, что, в свою очередь, приводит к ускорению обменных процессов, тем самым снижая воспаление в плантарных фасциях.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Курсовое использование лейкопластыря снижает боли в области пяток, увеличивая их подвижность и снижая отечность окружающих тканей. Значительным преимуществом пластырей является удобство их применения, в том числе без нарушения привычного образа жизни пациента.

Максимальное терапевтическое воздействие лейкопластыря отмечается спустя 48 часов, но, несмотря на эффективность таких средств, не следует забывать, что избавиться от этого заболевания можно только в комплексе с другими способами терапии, так как лечебный пластырь – это всего лишь вспомогательный инструмент, ускоряющий процесс выздоровления.

Несмотря на то, что такие средства достаточно хорошо переносятся, существует ряд противопоказаний к их применению:

не рекомендуется наклеивать лейкопластыри против шпор при грибковых поражениях стопы, а также при открытых и инфицированных ранах в области нижних конечностей;
наследственная предрасположенность к аллергическим реакциям;
период беременности и грудного вскармливания малыша;
следует избегать участков кожи с родимыми пятнами и гемангиомами, так как существует риск перерождения в злокачественные новообразования;
пластырь не рекомендуется использовать при травматических повреждениях костной и хрящевой ткани;
нельзя наклеивать пластырь на шпору при повышенной температуре тела, ОРВИ и обострении хронических патологий, так как это может осложнить картину заболевания.

Лейкопластыри достаточно часто используются при пяточной шпоре, так как они позволяют быстро снять болевую симптоматику, но их применение оправдано только на начальной стадии плантарного фасциита или его обострении.

Кроме того, немаловажное значение имеет лечебная гимнастика, которая, как и все остальные способы терапии, используется только после предварительной консультации с врачом.

Существуют несколько видов лечебных пластырей, использующихся для избавления от шпор:

Перфорированный лейкопластырь против шпор представляет собой тонкую хлопчатобумажную ткань, которая покрыта липким слоем, защищенным противоадгезивным средством. Под действием компонентов пластыря возникает обезболивающее и местно-раздражающее действие, что позволяет использовать этот пластырь не только при пяточной шпоре, но и при мышечных болях, остеохондрозах, радикулитах и других заболеваниях позвоночного столба.

В составе пластыря присутствуют:

ланолин;
настойка арники;
вазелиновое масло;
экстракт перца стручкового;
каучук;
экстракт белладонны;
салипод смольный;
технический неозон;
пшеничная мука;
сосновая канифоль.

Существуют несколько видов пластыря для конкретных участков тела, однако не следует оставлять лейкопластырь на стопе более 2 дней, так как возможен химический ожог. Следующее наклеивание рекомендуется не ране чем через сутки. Эффективность лечения пяточных шпор с помощью перцового пластыря подтверждена многочисленными исследованиями специалистов.

Китайские целители искренне верят, что именно через пятку проходит жизненно важный канал, который распределяет энергию по всему организму больного. При правильном воздействии на акупунктурные точки на стопе можно ускорить выведение шлаков, нормализовать обменные процессы и энергетический баланс в организме. Кроме того, действие таких препаратов благоприятно отражается на всей нервной системе человека.

В этом пластыре дополнительно присутствуют источники электромагнитного поля и инфракрасного излучения. Такое сочетание турмалина и кремния способно снижать воспалительный процесс в пятке с дальнейшим восстановлением нормального кровоснабжения в стопе.

Препарат характеризуется отсутствием побочных проявлений и атоксичностью. Он быстро купирует боль, отечность и воспаление в месте образования шпоры. Помимо этого, он способен устранить спазмы икроножных мышц, увеличивая двигательную активность в суставе.

Лечебное воздействие китайских пластырей обусловлено природными свойствами экстрактов лекарственных трав и вытяжек животного происхождения, входящих в их состав.

усиливает местное кровообращение;
ускоряет регенерацию тканей после удаления шпоры;
обладает обезболивающим воздействием;
оказывает противоотечный эффект, что благотворно отражается на двигательной активности стопы;
выводит кальциевые соли из плантарных фасций, увеличивая их эластичность.

В упаковке содержится 4 клейких пластины, но для общего курса лечения требуется не менее 10 аппликаций. Важно учитывать, что китайские пластыри не относят к медицинским средствам лечения, однако в комплексной терапии пяточная шпора значительно уменьшается в размерах, а в некоторых случаях и совсем исчезает.

Основой этого пластыря являются исключительно растительные компоненты, такие как куркума, женьшень, шафран и виноградная лоза.

Клейкая пластина Hyperosteogeny при пяточной шпоре оставляется на стопе не менее чем на 2 суток, а следующая аппликация разрешена только через 24 часа. При этом следует учитывать ряд противопоказаний, например, беременность, лактация, повышенная чувствительность к компонентам препарата и т.д.

Перед тем, как воспользоваться лейкопластырями от шпоры на пятке следует внимательно ознакомиться с инструкцией по применению.

Кроме того, важно соблюдение следующих условий:

Как правило, использование пластыря не сопровождается негативными проявлениями, однако для предупреждения аллергической реакции на компоненты препарата следует предварительно испытать действие лейкопластыря на ограниченном участке кожи. В том случае, если в течение 20 – 30 минут после наклеивания препарата отсутствуют покраснение, зуд и жжение, лейкопластырь можно смело использовать в дальнейшем.

Следует помнить, что для ускоренного выздоровления требуется более глубокая комплексная терапия (гели, мази, инъекционные препараты, таблетки и т.д.). При своевременно проведенных терапевтических мероприятиях и при выявлении источника заболевания, прогноз на избавление от пяточных шпор благоприятный.

Алексей Олейник — почему появляется боль в пятке?

Комментарии врача – хирурга-ортопеда, травматолога Олейника Алексея Владиславовича.

Чаще всего боль в пятке пациентов беспокоит утром, когда люди встают с кровати и чувствуют резкую боль. Классически описывают, что можно через какое-то время расходиться – минут через 5-10, по-разному. Очень часто среди врачей и пациентов бытует диагноз, что это пяточная шпора.

В принципе диагноз не совсем правильный, потому, что диагноз, пяточная шпора в переводе с английского языка – spur, галактическая шпора, это несколько другое заболевание и встречается реже. Правильный диагноз – это плантарный фасциит.

На подошве есть плантарная фасция – очень плотная структура, которая отвечает за функции поддержания и частичное формирование свода стопы, и не должна быть сильно растяжима. Причина, по которой возникают воспаления (а они локализуются в пяточной зоне), происходят из-за тонкого строения этой фасции именно в этой зоне.

Тонкая плантарная фасция прикреплена к пяточной кости, дальше она уходит вверх и вплетается в капсулу головки фаланговых суставов. В пяточной зоне структура ее самая тонкая, соответственно, когда пациент с утра встает, на пятку приходится наибольшая нагрузка, провоцирующая разрыв фасции.

Не то, что бы она совсем рвется. Так как она состоит из ряда мелких волокон, в них возникают микро надрывы. Микро надрывы приводят к тому, что в этом месте возникают воспаления, отек, соответственно боль.

— Хотелось бы объяснить, почему именно после сна или длительного отдыха возникают эти проблемы.

— Потому, что, как правило, пациенты описывают утреннюю боль очень четко – утром встал, нога болит, надо расходиться, боль локализуется именно в пяточной зоне. Точно так же описывают боль пациенты, у которых сидячая работа – после длительного сидения появляется боль, после расхаживания, она исчезает.

При отсутствии движений или в период сна стопа и мышцы находятся в расслабленном положении, фасция не растянута. Боль уходит, отек спадает, и фасция пытается восстановиться, образуя рубцовую ткань. При возобновлении движений все начинается по кругу – вес тела давит на стопу, появляются надрывы и все идет по замкнутому кругу.

Для того, чтобы объяснить причину возникновения болей в пятке, чтобы понять, как от этих болей избавиться и правильно их лечить, нужно понимать механизм их возникновения. Основное, что нужно понимать, это то, что фасция, это не эластичная и трудно растяжимая структура.

Для того, чтобы боли прошли, нужно сделать эту структуру более растяжимой. Если фасция будет более эластичной, не будет возникать ни каких микро надрывов, она будет лучше амортизировать нагрузку стопы при ходьбе. Многие пациенты удивляются, почему нужно делать упражнения для растяжения ахиллова сухожилия. Здесь так же все упирается в строение.

Ахиллово сухожилие прикреплено сверху к пяточной кости, а снизу крепиться плантарная фасция, и уходит дальше к пальцам. Соответственно, если растягивать ахиллово сухожилие и растягивать его наверх, оно будет тянуть за собой пятку, а пятка будет растягивать плантарную фасцию. Это первое основное упражнение, направленное на растяжение плантарной фасции. Вторая группа упражнений – это упражнения на сгибание пальцев.

Основное, в лечении плантарного фасциита (чаще в народе, это все-таки пяточная шпора), это упражнения, направленные на растяжение ахиллова сухожилия.

— Как же часто нужно заниматься такими упражнениями?

— Естественно, это не один день и даже не неделя. Отправная точка в лечении плантарного фасциита – месяц. Упражнения необходимо делать три раза в день минут по 10-15. Если через месяц боли не пройдут, тогда можно подключать дополнительные методы лечения:

ударно волновую терапию;
ночной фиксатор, который будет поддерживать в положении сгибания и натяжения фасции, чтобы она ночью не расслаблялась, а растягивалась, и в таком состоянии формировалась рубцовая ткань.

Некоторые исследователи утверждают, что даже если проблему не лечить, боли пройдут самостоятельно (у каждого по-разному – через 9 месяцев, год). Если человек готов терпеть, ждать, то так или иначе, волокна будут надрываться до тех пор пока не удлинятся, и фасция не станет длиннее.

Но, для тех, кому боль мешает нормально жить, оптимальный способ лечения, это – лечебная физкультура. Упражнения должны быть регулярными. Кроме этого, рекомендуется метод холодовой терапии. Что это значит? Берем из холодильника, не важно, какой продукт, и прикладываем к пятке на 5-10 минут.

Делаем получасовой перерыв и повторяем процедуру. Так, до трех раз – в конце рабочего дня, либо после длительных физических нагрузок. Это уменьшит циркуляцию крови, предотвратит отечность и болевой синдром. Категорически нельзя распаривать ноги.

— Какой еще способ лечения можно посоветовать при болях в пятке?

— Еще один компонент лечения – правильно изготовленные или подобранные ортопедические стельки. Смысл использования стельки заключается в том, что она будет корректировать не только положение пятки – варус, вальгус по отношению к центру большеберцовой кости, но и поддерживая внутренний продольный свод стопы, она уменьшает нагрузку тела на плантарную фасцию, тем самым оберегая ее от чрезмерного растяжения и надрывов.

Хорошая стелька с удобной пяткой улучшает амортизацию при ходьбе. В действительности нет такой универсальной системы стелек, которые будут помогать всем при ходьбе. Необходимо подбирать стельку индивидуально. Через месяц добавляется к лечению ударно волновая терапия, способствующая тканевой регенерации.

— Почему не рекомендуются инъекции обезболивающих препаратов?

— Я сознательно сделал акцент на подробностях анатомии, чтобы было понятней, что введение кортикостероидных препаратов убирают боль, снимают отечность, но не влияют на процесс растяжения фасции, никуда не денется нагрузка. Действие препарата закончится и боль вернется.

При многократном введении препаратов, увеличивается риск полного разрыва фасции. Может развиться атрофия подкожно-жировой ткани в области пятки, что еще больше снизит амортизационные свойства. К таким инъекциям прибегают в крайних случаях, когда другие методы окажутся несостоятельны.

— В чем заключается важность упражнений?

— Даже месячное самостоятельное занятие упражнениями не принесут желаемого результата, если они выполнены не правильно. Достаточно 3-4 базовых упражнений, но выполненных по правилам. Их можно изучить по видео роликам в интернете или посетить 2-3 сеанса ЛФК в своей поликлинике.

— В чем разница между фасциитом и пяточной шпорой?

— Это совсем разные заболевания. С первым мы разобрались, а что касается пяточной шпоры, то она характеризуется образованием костного нароста в месте прикрепления ахиллова сухожилия к пятке. Это образование травмирует жировую подушку, окружающие мягкие ткани, вызывая болевой синдром в пяточной зоне.

Согласно исследованиям, пяточная шпора, лишь в 5% случаев является причиной болей в пятке. Чаще всего она протекает вообще бессимптомно. Все же, основная причина болей в пятке – плантарный фасциит. Нужно набраться сил и терпения, чтобы добиться результата.

На поверхности подошвы, реже на задней стенке пяточной кости, образуются клювовидные, своеобразные выросты, вызывающие боль в пятке (усиливаются по утрам и вечерам, днем стихают, при расхождении стопы), их называют шпорами пяточной кости (или пяточная шпора). По мнению ученых они развиваются в следствии таких заболеваний как: плоскостопие, при острых и хронических травмах, подагре, своеобразных инфекциях, ожирении, нарушении кровообращения, ношения неудобной обуви, при различных артритах.

Симптомы

Шпоры сопровождаются следующими симптомами: на поверхности подошвы пятки, при повышенной нагрузке, появляется боль разной интенсивности, в некоторых случаях кожа и подкожная клетчатка воспаляется, в области шпоры. Движения стопы безболезненны, конфигурация пятки не изменяется. При пальпации, на определенный участок пятки, ощущается боль. Если шпора размещается в районе ахиллесова сухожилия, то боль усиливается во время сгибания подошвы стопы. Снаружи шпора никак не выделяется (за исключением редких случаев).

Необходимо обратится к врачу ортопеду, или хирургу, при помощи рентгена (при внешнем осмотре, определить крайне сложно, так как боль в пятке может говорить о других болезнях), врач установит диагноз, определит какое лечение необходимо (хирургическое или консервативное).

Когда сильные боли мешают пациенту ходить, доставляют массу неудобств и не поддаются консервативному лечению, назначают оперативное (хирургическое) вмешательство. Но даже после радикальных операций, заболевание довольно быстро рецидивирует, вновь вырастающая пяточная шпора беспокоит пациентов.

На ранних этапах болезни, врач советует ходить в обуви со специальной стелькой, в которой имеется углубление в пятке, за счет него больное место разгружается. Назначает лечебную гимнастику. Существует ортопедическая обувь с неизменным вырезом внутри каблука, на месте шпоры. Пациенту показано держать больную ногу в покое, при усилении болезненности, на ночь делать согревающий компресс, а днем холодные примочки.

В настоящее время, существует немало способов облегчить жизнь пациенту, снять болевой синдром. При правильно поставленном диагнозе для снятия болей можно прибегнуть к народной медицине.

Народные методы лечения пяточной шпоры

Пожалуй, самый распространённый способ снять боль при пяточной шпоре – прогревание с лёгким массажем. Нужно взять пластиковую пол-литровую или литровую бутылку и налить в нее почти кипяток. То есть воду такой температуры, чтобы бутылка не сморщилась, и при этом вы смогли выдержать температуру. Поставить на нее ступню и покатать бутылку. Процедуру нужно делать, чем дольше, тем лучше, периодически меняя воду. Затем надеть шерстяной носок. Повторять массаж несколько дней, пока не наступит облегчение.
Второй метод заключается в следующем. Выберите день, когда не нужно никуда идти – ни на работу, ни в магазин, одним словом на улицу. Возьмите одну большую картофелину, отрежьте из середины пластинку толщиной около одного сантиметра, прибинтуйте ее или приклейте пластырем к больному месту, наденьте теплый шерстяной носок и пусть она остаётся так в течении одних суток. С картофельной пластинкой можно ходить, слегка на нее наступая. Меняйте ее по мере того как она почернеет, а на ночь прибинтуйте новую. На следующий день почувствуете боль должна утихнуть.
Также помогает прогревание спиртом. Его нужно налить в небольшой тазик, нагреть, чтобы кожа смогла выдерживать температуру, опустить в спирт ступню и держать так до полного остывания спирта. Затем вновь нагреть и так далее. Таким образом, нужно повторить процедуру несколько раз в течение двух дней, на третий день боль должна значительно ослабнуть.
Некоторые врачи предлагают лечение желчью крупнорогатого скота, которая, кстати сказать, продаться в аптеках в виде мази. Нужно взять плотную хлопчатобумажную ткань, нанести на нее желчь, намазать также и пятку, приложить ткань к больному месту, затем надеть теплый, желательно чистошерстяной носок. Повторять такую процедуру можно в течение от пяти дней до недели, после чего вы почувствуете значительное облегчение, боль должна уйти.
Отлично помогает при воспалении пяточной шпоры прогревание речным или морском песком. Нагрейте на плите или в духовке до горячего состояния песок (чтобы не обжечься и с комфортом выдерживать температуру), пересыпьте его в тазик, поместите в него больную ступню и прогрейте до полного остывания песка. Песок очень долго держит тепло и прогреть ногу до кости. Повторяйте процедуру несколько дней. Песок можно заменить крупной солью.
Хорошо помогает компресс из соли, меда и йода. В одну большую с горкой столовую ложку соли вылейте десять миллиграмм йода, положите туда же одну столовую ложку меда, хорошенько перемешайте и делайте компресс на ночь.
Есть два народных метода избавления от боли при пяточной шпоре – при помощи чеснока и лука. Первый – это натереть чеснок кашицей на некрупной терке, приложить к больному месту, обмотать пищевой пленкой, оставить на всю ночь. Если начнет жечь – снимите. Если же вы такую процедуру перенесете нормально, то есть не появиться сильное жжение, то повторяйте три-четыре дня. Второй. Лук нарезать крупными кольцами, взять одно колечко и накапать на него несколько капель дегтя, который есть во всех аптеках. Далее следует привязать кольцо лука с дегтем к больному месту на несколько часов, лучше на ночь. Повторяйте три-четыре дня.
Лечение шпоры отваром хрена. Из расчета на один литр воды сто граммов хрена. Хрен отварить в воде и дать немного остыть. Держать в отваре больную ногу, пока отвар остынет, повторять каждый день.
Помогают также компрессы из чайного гриба. Нужно распарить пятку, приложить к ней чайный гриб по ее размеру и обмотать алюминиевой фольгой. Оставить на одну ночь, таким образом, поступаем два раза в неделю.
Очень хорошо помогает натертый картофель. Нужно выбрать позеленевшую картофелину, перетереть ее в кашу и прикладывать к месту воспаления на пятке, как компресс на всю ночь. Повторять два-три дня, должно облегчить боль.

Есть еще много способов лечения пяточной шпоры в домашних условиях: лопухом, листом капусты, уксусом, но как заверяют знающие люди, они не действуют. Во всяком случае, прежде чем заниматься каким-либо самолечением, нужно обязательно посетить врача. Перечисленные выше народные способы помогают на некоторое время избавиться от боли, облегчить страдания, немного снять воспаление. Но вылечить пяточную шпору без специалиста практически невозможно. Берегите себя и свое здоровье!

Проявление шпоры

Проявляется шпора на стопе или плантарный фасциит достаточно ярко. Симптомы трудно спутать или расценить неправильно.

Болевые ощущения в пяточной части ступни. Боль настолько сильная, что приводит к стремлению пациента уберечь пятку. В результате он начинает прихрамывать, поскольку наступает не на всю поверхность стопы. После длительного периода покоя боль возрастает многократно. Особенно интенсивная она при попытке стать на ногу после утреннего пробуждения. Симптом выражен сильнее у взрослых людей с чрезмерной массой тела, а также при большом размере шипа.
Огрубение и гиперемия кожных покровов в области пятки. Причиной этого симптома является воспалительный процесс, возникший вследствие бесконечного давления пяточного шипа на окружающие его мягкие ткани. Если с воспалением никак не бороться, то возможно нагноение тканей из-за присоединившейся инфекции.
Изменение походки. Когда человек находится в движении, видно, что он западает на один бок и хромает. Если болезнь сильно запущена, то приходится даже использовать трость. чтобы снять нагрузку с пострадавшей ноги.
Омозоление пятки в области проекции шипа и боль при ощупывании этого места пальцами.

Возможность домашнего лечения

Как лечить шпоры в пятках в домашних условиях, будет зависеть от стадии запущенности заболевания, состояния здоровья пациента и давности патологического процесса. Нельзя делать это самостоятельно. Только врачебная консультация позволит не ошибиться с методом лечения и не навредить здоровью в процессе. Избавление от шпоры на ногах в условиях дома допустимо на разных стадиях течения болезни, если того позволяет состояние пациента. Учитывая симптомы, лечение пяточной шпоры в домашних условиях направлено первично на устранение боли и воспалительных реакций. Это помогает комфортно пережить весь период, который потребуется для полного избавления от патологии. Рассмотрим варианты терапевтического воздействия.

Лекарства для домашнего использования

Одним из методов лечения шпоры является медикаментозная терапия. Это наружные и внутренние препараты, направленные на борьбу с симптомами пяточного шипа. К медикаментам, применяемым, чтобы облегчить боль при пяточной шпоре, относятся средства противовоспалительного действия нестероидной природы, а также анальгетики и раздражающие средства для местного использования.

Существуют еще препараты, которые являются биологически активными добавками и не зарегистрированы как лекарственные средства. Это могут быть различные мази или специальные пластыри, помогающие убрать шпору на пятке.

Для достижения наилучшего эффекта допускается сочетать препараты внешнего и внутреннего применения.

Рецепты из народа

Народные средства тоже являются хорошими помощниками в борьбе с проявлениями воспаления подошвенной фасции. Самым быстрым способом лечения являются компрессы с медицинской желчью. Выполнять их несложно. Надо перед сном закрепить в области проекции пяточного костного шипа ватный диск, пропитанный веществом и замотать его целлофаном с последующим утеплением. Отзывы тех, кто использовал данный метод, говорят о том, что улучшения заметны уже через несколько процедур.

Еще одно эффективное средство от шпор на пятках – это обычная соль или ее аналог морского происхождения. Ее используют для прогревания, в составах мазей и компрессов, а также добавляют в ванночки для ног.

Также применяются различные сложные в приготовлении мази или настойки для внутреннего употребления на основе продуктов растительного и животного происхождения. Курс лечения средствами по народным рецептам часто длится до тех пор, пока не исчезнут неприятные симптомы наростов на пятках.

В отдельную категорию можно отнести различные бытовые предметы и другие материалы, не входящие в вышеописанные категории. Это фольга, которую следует подкладывать под пятку при ходьбе, стиральная доска для массажа пяток или медная посуда, дно которой используют для прогревания.

Ортопедические помощники

Чем лечит пяточную шпору подскажет ортопед, который подберет индивидуально для каждого пациента специальные стельки, особые подпятники и фиксаторы. Цель этих приспособлений – не допустить воздействия пяточного шипа на окружающие его мягкие ткани, а также способствовать ночному восстановлению подошвенной фасции без сокращения ее длины. Для этого перед сном надевается фиксатор, который не позволяет ступне каким-то образом менять свое положение или форму во время сна пациента. Дело в том, что в норме, когда человек спит, его стопа находится в состоянии подошвенного сгибания, что сокращает длину вышеуказанной фасции. Ортезы же удерживают стопу в положении под прямым углом относительно ноги, сохраняя длину сухожилия.

Не у всех есть возможность приобретения таких приспособлений и альтернативой может служить надетый на ногу гольф, носок которого спереди посредством ремешка пристегнут к голени или простые валенки, плотность которых не даст стопе согнуться.

Массаж и физкультура для лечения шпоры

Лечебные упражнения с предшествующей им процедурой массажа также хорошо помогает облегчить боль при пяточной шпоре. Суть метода заключается в растяжении фасции на подошве и активации притока крови к пятке, который обеспечит активную реализацию метаболических и восстановительных процессов в пострадавшей области. Все это поможет вывести пяточный нарост как можно скорее. Важно соблюдать правильную последовательность упражнений и выполнять их пошагово, как было рекомендовано специалистом. Лучшее время для этих процедур – это утро сразу после пробуждения. Выполнив массаж ступни, переходят к упражнениям, которые обязательно проводить в указанном порядке.

Приседания с фиксацией туловища в максимальной нагрузочной точке при установленных друг за другом ногах и опорой на стенку. Больная ступня должна располагаться сзади от здоровой, а если шпора на обеих ногах, то следует их чередовать.
Следующее упражнение помогает удалить пяточный шип более эффективно, чем остальные. Выполняется оно на возвышенности или на ступеньке при свисающей с нее пятке и с опорой на стену впереди. Наклонять туловище в сторону стены до растяжения мышц на задней поверхности голени и зафиксироваться в максимальной нагрузочной точке на 15 секунд. Оба вышеописанных упражнения должны быть повторены 10 раз.
В течение пяти минут необходимо перекатывать бутылку, диаметр которой 5 см, при помощи свода стопы. Если набрать в нее холодной воды, то это уменьшит боль в процессе выполнения упражнения.
Следующий комплекс упражнений рассчитан на укрепление мышечных волокон стопы, отвечающих за удержание пятки в правильном положении. Это очень важно, поскольку часто отклонение этой кости от нормального анатомического размещения является провоцирующим фактором для развития шпоры. Комплекс включает в себя собирание предметов разного размера, рассыпанных по полу, посредством стоп или собирание в складку расстеленной по полу ткани таким же способом.
В конце зарядки должно быть упражнение с целью растяжения фасции. Для этого руками или лентой необходимо потянуть стопы на себя из положения сидя как можно больше, и удерживать их около 15 секунд.

После гимнастики хорошо будет провести тейпирование, что значит фиксацию стопы посредством эластичного бинта или специальной спортивной ленты для таких целей.

Совет от Малышевой

В своей телепередаче Елена Малышева рекомендовала использовать чередование холода и тепла, чтобы облегчить боль при пяточной шпоре при домашнем лечении. Было отмечено, что помочь быстро вылечить пяточную шпору в домашних условиях может лишь комплекс одновременно применяемых оздоровительных мероприятий под наблюдением квалифицированного специалиста.

Домашнее лечение может оказаться эффективным в начальных стадиях болезни. Когда же процесс сильно запущен, а пяточный нарост приобрел большие размеры, потребуется вмешательство медицинских работников, которое не исключает все вышеописанные методы лечения.

Читайте также: