Тибетская гормональная гимнастика для коленных суставов

В последнее время среди приверженцев здорового образа жизни неуклонно растет заинтересованность в освоении техники гимнастики тибетских монахов. Ее удивительные возможности в оздоровлении и омоложении организма подтверждены многовековой практикой. Основная суть этой техники заключается в том, что с помощью специальных упражнений происходит активизация и нормализация работы эндокринной системы, а это, как известно, является стержнем для поддержания и восстановления гормонального фона.

Гимнастика способствует синтезу всех гормонов, которые необходимы организму для правильного физического и умственного развития. Вот почему упражнения тибетских монахов несут людям отличное здоровье и настроение, дают энергию, выносливость и долголетие.

Читайте в этой статье:

Польза тибетской гормональной гимнастики, ожидаемый эффект

Специалисты, практикующие утреннюю гормональную зарядку, утверждают, что для получения лечебного эффекта достаточно заниматься ею всего 5 минут в день. Упражнения можно выполнять в любом возрасте, они не имеют противопоказаний.

Помимо нормализации гормонального фона, гимнастика оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, лимфатическую и пищеварительную систему.
Кроме этого, благодаря упражнениям, значительно улучшается зрение и восстанавливается слух.
Методика тибетских монахов способствует естественному выравниванию позвоночника, укреплению мышц, повышению гибкости суставов.
После упражнений тело наполняется жизненной силой, омолаживаются все органы, системы и кожный покров.
Гормональная гимнастика существенно продлевает жизнь человеку. Все тибетские ламы – долгожители и живут более 100 -110 лет, оставаясь полностью дееспособными и энергичными до самой смерти.

Упражнения рекомендуют выполнять рано утром. Их можно делать, проснувшись прямо в постели (на жестком матрасе) или на полу. Срок получения оздоровительного эффекта зависит от многих факторов: возраста, наличия заболеваний, образа жизни, питания и индивидуальных особенностей.

В среднем при некоторых проблемах со здоровьем требуется регулярное выполнение гимнастики в течение двух лет. При незначительных отклонениях в работе организма улучшение самочувствия наступает уже через две-три недели.

Гормональная гимнастика: восстанавливает здоровье;

Ознакомимся подробнее с самой первой техникой методики — гормональной гимнастикой.

Растирание ладоней. Упражнение делают лежа в постели. Растирают ладони, пока они не станут горячими. (На это уходит несколько секунд). Интересно, что по температуре рук можно диагностировать свое биополе:
сухие, горячие ладони означают, что биополе находится в полном порядке;
теплые – сила биополя снижена;
холодные и влажные – слабое биополе, есть серьезные проблемы со здоровьем.
Оздоровление для глаз. Разогретые пальцы ладоней накладывают на глаза и совершают цикличные надавливающие движения на глазные яблоки. Темп: 30 секунд – 30 соответствующих движений. Далее возлагают ладони на глаза и удерживают их в спокойном положении 30-60 секунд.
Такие ежедневные упражнения укрепляют глазные мышцы, улучшают кровообращение в сосудах глаза, обеспечивают нормальную работу сетчатки и восстанавливают зрение.
Активизация слухового аппарата. Ладони кладут на ушные раковины. Пальцы при этом размещают сзади на затылочной стороне. Надавливают ладонями на уши. Темп: 30 секунд – 30 движений.
Улучшение контура лица. Руки крепко сжимают в кулаки. С усилием проводят сжатыми пальцами по лицу: двигают от середины подбородка к верхней части ушей. При этом большой палец не сгибают, он проходит от нижней линии скул. После этого возвращаются назад по этой же траектории. Следует совершить всего 30 таких манипуляций.
Разглаживание морщин на лбу, оздоровление придаточных пазух носа, активизация работы гипофиза и эндокринных желез. Правую ладонь помещают на лоб и накрывают сверху левой. Энергичными массирующими движениями скользят ладонью от левого виска (уха) к правому. Повторяют движения не менее 30 раз.
Нормализация давления, восстановление биополя возле головы. Упражнение выполняют с валиком, расположив его под шеей. Пальцы на руках переплетают и выгибают в виде полусферы. Выполняют движения над головой назад и вперед на расстоянии не более 5 сантиметров: ото лба и к основанию черепа. Следует повторять упражнение не менее 30 раз. Такая зарядка убирает боли в плечевых суставах, улучшает их подвижность, укрепляет мышцы.
Восстановление всего биополя, очищение энергетических центров. Правую ладонь располагают на передней поверхности шеи (в зоне щитовидки). Левой рукой выполняют движения вниз вверх от щитовидной железы до лобка. При этом касаться тела не нужно, руку держат на расстоянии 2-3 сантиметров от туловища. Упражнение повторяют не менее 30 раз. На завершающем этапе левой рукой накрывают правую и задерживают ее в таком положении на 15-20 секунд. Так выполняют упражнение женщины. Мужчины – наоборот: устанавливают на шее левую ладонь, а правой выполняют движение.
Самомассаж области живота, восстановление пищеварения. Ладони рук кладут на живот друг на друга (правая — снизу). Делают кругообразные движения по ходу часовой стрелки. Всего 30 движений. На конечном этапе перемещение ладоней останавливают в центре солнечного сплетения и задерживают на несколько секунд.

А) Следует лечь на коврик или матрас на спину. Далее ноги и руки плавно поднимают вверх. При этом ладони и ступни располагают максимально горизонтально. Начинают круговое вращение кистей рук и голеностопных суставов по часовой стрелке. Делают 30 движений. Далее совершают столько же вращений против часовой стрелки.

Б) Производят наклоны кистями рук и стопами вперед и назад по 30 раз.

В) Расслабляют мышцы рук и ног. Встряхивают конечностями. Делают 30 таких движений. Завершают упражнение растиранием ладоней.

Массаж суставов ног. Упражнение выполняют сидя на полу или кровати. Начинают его с растирания поверхности стоп. Особое внимание уделяют подошвам, болезненным точкам и каждому суставчику на пальцах. Далее плавными круговыми движениями подымаются по ноге от стоп вверх. Тщательно массируют ахиллово сухожилие, лодыжки, колени, бедра. При этом не забывают уделить внимание поверхностным подколенным и паховым лимфоузлам. Легкий массаж этих зон улучшит дренаж лимфы в ногах. Икроножные и бедренные мышцы можно активно похлопать.

После выполнения комплекса гормональной гимнастики следует выпить 150-200 миллилитров теплой фильтрованной воды. Это поможет разжижить и очистить лимфу, активизировать вывод токсинов из организма.

Выполнение гормональной гимнастики предусматривает переход на правильное питание, полноценный сон, выполнение умеренных физических нагрузок. Чтобы упражнения восстановили здоровье и дали долголетие, следует отказаться от всех вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотических средств. Тибетские монахи, советуют настроиться только на позитивный лад, относиться к окружающему миру с любовью и уважением, сдерживать все свои отрицательные эмоции и быть добрее.

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Что представляет собой гимнастика

Основой гимнастики являются 21 классическое упражнение, использующиеся в йоге. Но от последней тибетская гимнастика отличается тем, что для долгожительства и оздоровления организма необходимо выделять по десять минут ежедневно, в то время как в йоге нужно тренироваться на протяжении 2 часов.

В данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует местонахождению эндокринных желез, поэтому эту гимнастика называется гормональной. По результатам исследований, именно это и является причиной долгожительства и оздоровления.

Влияние на определенные точки на теле, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, усилению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма. В результате этого происходит заметное омоложение.

Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Ее очень просто и легко выполнять женщинам и мужчинам различных возрастных групп, независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Такая зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели при условии наличия жесткого матраса.

Какой эффект оказывает тибетская гимнастика

Тибетская гормональная гимнастика полезна тем, что стимулирует деятельность желез внутренней секреции. Благодаря этому регулируется уровень выработки гормонов, налаживается общий гормональный фон. Проходят сбои, если они есть.

Кроме того, гормональная гимнастика оказывает следующие лечебные эффекты:

омолаживающий эффект;
улучшение репродуктивной функции организма;
стимуляция метаболизма, обмена веществ;
нормализация памяти, мыслительных процессов;
улучшение внешнего вида;
нормализация пищеварения, устранение запоров;
улучшение зрения;
активизация нервных центров;
повышение работоспособности;
устранение хронической усталости;
стимуляция иммунной системы.

Тибетская гимнастика оздоравливает организм в целом, способствуя продлению молодости, красоты, здоровья. Люди, регулярно выполняющие комплекс упражнений, чувствуют прилив сил и энергии, открывают в себе новые возможности и способности. Главное требование для достижения лечебного эффекта – заниматься ежедневно.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика гималайская позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно.

Врач Юлия Юсипова, длительное время изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

Описание метода

Противопоказаний гимнастика не имеет. Но подтверждается ли в отзывах положительное действие гимнастики? Наглядным подтверждением эффективности занятий станет мнение любителей ЗОЖ.

1 Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства
- 1.1 Око возрождения
- 1.2 Для позвоночника
- 1.3 Для глаз
2 Противопоказания

Гормональная тибетская гимнастика- это уникальная практика для оздоровления и омоложения всего организма. Разработанная в Тибете медиками, она состоит из комплекса простых упражнений, которые следует выполнять рано утром каждый день.

Желательно проснуться до 6 утра и не вставать с постели, занимает 15-20 минут. После практики следует полежать еще 15 минут. Для лучшего эффекта нужно делать 2 раза в день: утром и вечером на голодный желудок.

Тибетская лечебная гимнастика направлена, в первую очередь, на восстановление гормонального фона человека, а также, внутренних органов (сердце, легкие, лимфа, ЖКТ).

Позитивные эффекты:

нормализует работу всех систем организма, особенно эндокринную;
придает телу гибкость, восстанавливает энергию человека;
улучшает зрение и слух;
ускоряет лечение болезней;
укрепляет сосуды;
подтягивает кожу лица, избавляет от второго подбородка;
разглаживает целлюлит;
улучшает настроение на весь день.

Люди, давно практикующие тибетскую гормональную гимнастику отмечают, что регулярные занятия способствуют омоложению организма на 25-30 лет, а также, увеличению срока жизни до 30 лет.
Более того, регулярная практика способствует похудению.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и сохранения молодости принесет хороший результат, если следовать простым рекомендациям:

исключите из рациона алкогольные напитки и табачные изделия;
желательно выполнять упражнения, лежа на твердой поверхности лицом вверх;
соблюдайте глубокое и ровное дыхание;
каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений;
в первое время могут возникнуть неприятные и болезненные ощущения, но быстро проходят;
после практики нужно выпить стакан теплой очищенной воды.

Гормональная гимнастика, разработанная Ольгой Орловой включает в себя комплекс из 13 упражнений:

1. Первое упражнение позволяет определить состояние биополя человека. Для этого поднимите руки и разотрите хорошо ладони. Сухие и горячие ладони говорят о том, что человек здоров; теплые- биополе снижено в два раза; влажные и холодные- вегето-сосудистая дистония, то есть есть проблемы с сосудами;

2. Положите ладони на закрытые глаза и несильно надавливайте на них 30 раз;

3. Перенесите ладони на уши, надавливайте 30 раз;

4. Согните пальцы, кроме больших. Ими выполните 30 надавливаний за ушами, а кулаки прижмите к щекам и двигайте к подбородку;

5. Положите на лоб правую ладонь и прижмите ее левой. Начните двигать ими от одного виска к другому;

6. Прижатые друг к другу ладони поднимите над голой на 5см. Двигайте руками в воздухе от затылка ко лбу и наоборот;

7. Выполните предыдущее упражнение только уже от одного уха к другому;

8. Прижатые друг к другу ладони положите на щитовидную железу. От нее проводите руками до пупка и обратно. На последнем движении задержите руки на животе;

9. Выполните ладонями 30 круговых движений по часовой стрелке, прижав их к животу;

10. Поднимите кисти вверх и сделайте ими несколько круговых движений в разные стороны. Затем потрясите кистями пару секунд;

11. Выполните то же упражнение, только с поднятыми вверх стопами;

12. Сидя, разотрите стопы ног;

13. Плавно разотрите голени, колени и бедра.

Выполняя эту гимнастику каждый день, Вы сделаете вклад в свое здоровье и красоту на многие годы вперед.

Гормональная тибетская гимнастика Око возрождения прорабатывает сразу физический, энергетический и информационный уровни.
В тибетскую гимнастику Око возрождения для похудения и омоложения входит комплекс из 5 упражнений:

1. Начните медленно вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. По мере привыкания, увеличивайте количество поворотов (до 21 раза). Руки при этой расставлены по сторонам;

2. Лягте на пол. Руки положите ладонями вниз вдоль тела. Пальцы сжаты. Прижмите подбородок к груди. На вдохе, поднимите прямые ноги вверх. На выдохе, опустите ноги и голову на пол. Повторите несколько раз;

3. Сядьте на разведенные на ширину плеч колени. Упритесь руками в заднюю поверхность бедра. На выдохе, прижмите подбородок к груди. Медленно вдыхая, откиньте голову назад, грудью тянитесь вверх, прогибая поясницу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз;

4. Сидя на полу, разведите немного ноги. Спина прямая. Положите ладони со сжатыми пальцами на пол под плечи. На выдохе, прижмите подбородок к груди. На вдохе, закиньте голову назад и поднимите таз, сгибая ноги в коленях и упираясь на стопы и ладони. Задержите дыхание и удерживайте положение несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз;

5. Лягте лицом вниз и разведите ноги на ширину плеч. Поднимите таз и колени с пола, упираясь на носки и ладони. Прогибая спину, закиньте голову назад. На вдохе поднимите таз вверх, ноги и спина прямые, голова опущена, плечи расправлены. Задержитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

Обязательно следите за дыханием при выполнении практики. Также помните, что эта гимнастика делается на голодный желудок.

Вывод: Тибетская гимнастика для похудения Око возрождения помогает пробудить в нашем организме застоявшийся энергетический запас, поэтому регулярная ежедневная практика поможет вам вернуть силы и здоровье.

Гормональная гимнастика тибетских монахов положительно влияет на позвоночник, снимает напряжение мышц, раскрывает суставы, улучшает циркуляцию крови. За счет этого повышается работоспособность мозга.

Чтобы избежать проблем с позвоночником, выполняйте комплекс ниже указанных эффективных упражнений.

Тибетская гимнастика для позвоночника:

Примите специальное положение: ноги расставлены шире плеч, колени согнуты, направлены в стороны. Спина прямая.

1. Руки на поясе. Начните медленные круговые движения головой по и против часовой стрелке;
2. Поднимитесь на носки. Руки одновременно выведите вверх через стороны. На выдохе, опуститесь на стопы. Руки опускайте медленно вниз перед собой;
3. Опустите руки вниз. Медленно начните делать волну позвоночником;
4. Руки на поясе. Начните движения тазом по и против часовой стрелке. Затем вперед-назад.

Регулярный тренировки избавят от проблем в шейном, грудном и поясничном отделах.

Гормональная тибетская гимнастика для глаз настолько эффективна, что способствует значительному улучшению зрения, устранению спазматических и органических расстройств зрения.

Выполняя комплекс упражнений каждый день, со временем можно забыть об очках.

Тибетская гимнастика для глаз:

1. Выставите перед собой 2 указательных пальца на расстоянии. Смотрите прямо и начните медленно разводить пальцы по сторонам, пока не пропадут из поля зрения. Сведите кисти обратно перед собой;
2. Держите пальцы перед собой. Переведите взгляд с пальцев на предмет, который стоит дальше. Задержите взгляд на предмете, замет верните обратно на пальцы. Повторите несколько раз;
3. Закройте глаза и 6 раз несильно надавите на них пальцами. Откройте глаза и не моргайте несколько секунд. Повторите пару раз;
4. Зажмурьте сильно глаза, откройте. Повторите несколько раз. Затем откройте глаза и не моргайте несколько секунд;
5. Медленно вращайте глаза, задерживаясь в каждой точке. Посмотрите вперед и начните вращение в другую сторону;
6. Начните часто моргать, не зажимая при этом сильно глаза. Выполняйте 2 минуты;
7. Выполните медленно глазами фигуру знака бесконечности, затем поменяйте траекторию, выполняя восьмерку.

Между упражнениями делайте перерыв на полминуты с закрытыми глазами.

Противопоказания

Выполнение тибетской гормональной гимнастики может привести к развитию хронических заболеваний, поэтому при ухудшении состояния проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания тибетской гормональной гимнастики:

заболеваниях сердца;
болезни Паркинсона;
язвах;
грыжах;
высоком давлении;
артрите;
болезнях позвоночника;
реабилитации после операций.

При отсутствии противопоказаний, тибетская гормональная гимнастика несет большую пользу организму, особенно, если совмещать ее с фитнесом и правильным питанием.

Самые полные ответы на вопросы по теме: "тибетская гимнастика для суставов".

Польза тибетской гормональной гимнастики

помогает проснуться,
улучшает подвижность суставов,
избавляет от запоров,
выводит токсины из организма,
нормализует пищеварение,
избавляет от насморка и гайморита,
улучшает слух,
избавляет от хронического воспаления ушей,
улучшает зрение,
нормализует кровообращение,
очищает энергетические каналы,
нормализует давление,
подтягивает кожу,
улучшает лимфатический отток,
заряжает энергией,
повышает настроение,
вырабатывает гормоны счастья,
стимулирует умственную деятельность,
оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

болезни сердца в острой форме,
гипертонический криз,
болезнь Паркинсона,
язва желудка,
артрит в острой форме,
патологии позвоночника,
послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5-7 с.

Массаж щитовидной железы

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды.

Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. 🙂

Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂

Крепкое здоровье и долголетие жителей Тибета пробудило интерес к физическим упражнениям, выполнение которых является для них обязательным ежедневным ритуалом.

Постепенно информация о нем получила распространение за пределами Тибета и находит все новых и новых сторонников.

Причины массового интереса к тибетской гимнастике

В условиях все ускоряющегося ритма жизни люди ищут способы поддерживать свое здоровье, затрачивая на это минимальные количества времени.

Одним из таких способов оздоровления признается комплекс упражнений, почерпнутый из тибетской культуры.

Гимнастика тибетских монахов, требующая всего пять минут каждое утро, не перестает набирать популярность по следующим причинам:

такие занятия практически не занимают времени, что соответствует требованиям современного человека;
для занятий тибетской гимнастикой не нужны никакие спортивные снаряды или дополнительное оборудование;
комплекс упражнений можно выполнять буквально не вставая с постели, поэтому он прекрасно подходит для тех, кто, проснувшись рано утром, не чувствует в себе достаточно сил для активных занятий спортом;
пример самих тибетских монахов, систематически практикующих эти занятия – их крепкое здоровье и великолепное физическое развитие;
несомненно, играет свою роль и атмосфера некоторой загадочности, окутывающая все, связанное с культурой жителей Тибета.

Кому полезна тибетская система упражнений

Гимнастика тибетских монахов, занимающая пять минут каждое утро, способна принести пользу практически каждому.

Гимнастика тибетских монахов: пять минут каждое утро будет достаточно для поддержания организме в тонусе.

Данный комплекс упражнений не подразумевает наличия у человека специальной подготовки и, в тоже время, способствует нормализации деятельности различных органов и систем организма.

В случае возникновения сомнений целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.

Положительные эффекты тибетской гимнастики

Занятия тибетской гимнастикой в непродолжительное время позволят вам прочувствовать на себе их эффективность.

Гимнастические упражнения приносят такую пользу для организма:

Несмотря на нормализацию тех или иных процессов, отчетливое субъективное улучшение самочувствие может наступить далеко не сразу.

На фоне систематического выполнения комплекса тибетских упражнений может развиться обострение имеющихся у человека хронических заболеваний.

В случае таких заболеваний специалисты рекомендуют сделать небольшой перерыв в ежедневных занятиях, а после стабилизации состояния – начать заниматься снова, увеличивая интенсивность выполнения упражнений постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям.

Пять минут каждое утро для гимнастики тибетских монахов: особенности и правила выполнения

Основное условие, при соблюдении которого данная методика показывает положительный результат – это регулярность выполнения упражнений.

Специалисты утверждают, что максимальный перерыв, который можно себе позволить – это 2 дня, но и такие перерывы не приветствуются, особенно в течение первого месяца (при условии, что не возникло обострений хронических патологий).

Основные правила, которые следует соблюдать при занятиях тибетской гимнастикой:

известно, что максимально эффективна тибетская гимнастика при выполнении в ранние утренние часы, как делают это жители Тибета;
упражнения выполняются натощак, как минимум за полчаса до завтрака;
выполнять комплекс упражнений необходимо на ровной, мягкой поверхности;
крайне важно следить за дыханием: оно должно быть ровным, медленным и глубоким;
каждое упражнение должно быть повторено 30 раз;
частота выполнения упражнений должна приблизительно соответствовать частоте пульса;
после выполнения комплекса упражнений настоятельно рекомендуется выпить стакан теплой воды для оптимизации работы желудочно-кишечного тракта, а также активации лимфатической системы;
при выполнении тибетской гимнастики весьма важен эмоциональный настрой; заниматься ею следует с удовольствием, это существенно влияет на ее эффективность;
настоятельно рекомендуется избегать негативных эмоций – это сделает занятия тибетской гимнастикой более эффективными, а наступление первых результатов – более скорым;
придется навсегда забыть о вредных привычках: табакокурение, прием алкоголя или наркотических веществ недопустимо.

Техника выполнения упражнений

Комплекс состоит из нескольких несложных упражнений, последовательность которых запомнить довольно легко.

В каких случаях тибетская гимнастика не подходит

Несмотря на очевидное благотворное влияние тибетской гимнастики на организм, есть, тем не менее, состояния, препятствующие таким занятиям. Во всяком случае, о возможности заниматься, даже пять минут каждое утро, гимнастикой тибетских монахов, необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказаниями к гимнастике можно назвать:

болезнь Паркинсона;
неконтролируемая артериальная гипертензия;
гипертонический криз;
перенесенные в недавнем прошлом оперативные вмешательства;
некоторые заболевания позвоночника, в том числе межпозвонковые грыжи;
артрит в острой фазе;
состояния, при которых противопоказана активация функциональной деятельности щитовидной железы;
язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки.

Занимающая пять минут каждое утро гимнастика тибетских монахов способствует возвращению организму тонуса, однако для комплексного оздоровления не следует пренебрегать и другими аспектами здорового образа жизни.

Автор материала: Nina K

Полезные видео-ролики о гимнастике тибетских монахов

Из этого видеоролика вы узнаете, что такое и зачем нужна гимнастика тибетских монахов, которая занимает всего пять минут каждое утро:

Данное видео ознакомит вас с упражнениями гормональной тибетской гимнастике и всей необходимой о ней информацией:

Читайте также: