Тянет судорогой ногу от грыжи

Всем добрый день!
Очень прошу специалистов и может знающих про такую проблему, помочь. Я уже не знаю, куда обращаться с моими судорогами.

Мне 31 год, на протяжении 4 лет беспокоит очень сильная судорога в левой ноге. Судорога происходит только по ночам, под утро.Я просыпаюсь от того, что начинает сводить в стопе, потом она мгновенно немеет и судорога поднимается на икру, потом икра немеет и твердеет и судорога переходит на бедро, после этого начинается непередаваемая боль, ощущение что ломают ногу в бедре, ближе к тазу, и потом я начинаю терять сознание. Последние мысли и ощущения, что я падаю с кровати (хотя я лежу в этот момент на ней), и мысль, что я сейчас упаду и сломаю и правую ногу (то есть боль и в правом бедре похоже, в месте где "нога соединяется с тазом"). По словам мужа, я в этот момент вся напряжена, руки выпрямлены и очень быстро дышу. Все это длится около 30-60 сек. Когда прихожу в себя, сознание сначала мутное какое-то, бывало когда вставала и не понимала, где муж, какой день недели, но потом через несколько минут до меня доходило, что свело ногу, я все вспоминала. Иногда бывает, что у нас получается остановить судорогу, муж очень сильно давит на икру, а было когда я одна просыпалась, мужа рядом не было, я себя кусала ниже колена за икру и судорога отступала. Бывает, что по ночам сводит ногу, но не сильно, или только ступню, или икру. Первые два года такие сильные судороги были раз в девять месяцев, раз в полгода, а потом я забеременела, во время беременности 2 раза сильно сводило, но на животе никак не отразилось, а вот после родов стало намного чаще, раз в месяц, иногда раз в две недели.

За эти годы я прошла разные исследования, и сдала кучу анализов. У меня три мрт головного мозга с сосудами, три мрт поясницы (разницы до и после беременности нет). Обнаружили грыжу в пояснице, по мрт головы киста шишковидной железы без изменений, ставят скорее всего что врожденная. Выписки мрт и снимки поясницы прикрепляю.
Также делала электронейромиографию и ночное видеоЭЭГ (чтоб исключить эпилепсию). Ничего критичного не нашли. Выписки тоже прикреплю.
Подскажите, пожалуйста, может ли грыжа в пояснице давать такие судороги? Я уже так намучилась с этими судорогами, в этот выходной опять были, проснулась что начало сводить икру, с мужем вдвоем пытались нажимать сильно и остановить, но судорога пошла выше. И когда судорога дошла до того места, "где нога соединяется с тазом", тут я уже откидываюсь на спину, боль просто непередаваемая, будто нога сейчас сама сломается, хотя она лежит на месте. И последнее, что я думала перед потерей сознания, что как же больно и что вторая нога тоже будто ломается, наверное судорога дошла до правой стороны, где нога "соединяется с тазом".
В последнее время я уже боюсь ложится спать, страх приступа, и когда начинается, то вскакиваю с сильным страхом, сердце начинает с испуга быстро стучать, и когда очень сильно сводит , кричу что мне больно.

Также после родов , через несколько месяцев бывает, что днем тянет левую ногу, по боковой стороне бедра и ниже, иногда помассирую и нахожу очень болевые точки на бедре. И бывает, будто в левой ягодице сжата мышца, немного постреливает и тянет мышцу по всей ноге с внешней стороны(не каждый день или днем то появляется такое ощущение, то пропадает). Я за эти четыре года и лечила поясницу, хотя грыжа никогда не беспокоила , узнала о ней после того, как начала причину искать судороги, и по остеопатам ходила, толку ноль. Последний невролог предположил, что во сне пережимается какой-то нерв и идет такой импульс и сейчас мне назначил сирдалуд, карбамазепин и комбимлипен. Также, по его совету, сходила к нейрохирургу, он меня отправил снова на мрт поясницы с контрастом, по результатом ничего страшного не увидел, грыжа говорит обычная небольшая.

Уважаемые доктора, проконсультируйте пожалуйста.

МРТ сфотографировала два раза, не пойму какое лучше. Прикрепила оба снимка. Буду очень благодарна за косультацию.

Различные боли в ногах довольно часто сопровождают протрузии, и особенно грыжи поясничного отдела позвоночника. Лечение этих отдаленных болей в ногах при межпозвонковых грыжах существенно улучшает качество жизни. Особенно это лечение важно в зрелом и пожилом возрасте. Ведь боли в ногах при межпозвонковых грыжах, в основном, возникают именно у пожилых. Каковы возрастные и анатомические предпосылки к тому?

Предпосылки болевого синдрома

В возрасте суставные отростки позвонков, как медиальные, так и латеральные, становятся источниками роста остеофитов.

Это приводит к уменьшению размеров межпозвонковых отверстий. Жировая ткань, которая поддерживает корешок со всех сторон, подвергается постепенной атрофии, а паутинная оболочка спинного мозга, которая окутывает корешок, также изменяется, постепенно атрофируется. Сами нервные корешки постепенно все хуже проводят импульсы, как сами волокна, так и ганглии. Всё это приводит к недостаточности межпозвонкового отверстия, корешок не становится источником серьезной боли только лишь при условии покоя. Как только возникают какие-либо нагрузки на позвоночный столб, то такие условия покоя нарушаются, возникает выраженный болевой синдром.

Остеофиты на рентгене

Многочисленные физиологические исследования показали, что уменьшение высоты межпозвонкового диска приводят к приближению тел соседних позвонков друг к другу. Соответствующие отверстия между позвонками также уменьшаются в размерах. Если возникает движение разгибания в пояснице, то часто верхний позвонок немного соскальзывает относительно нижнего. И если это соскальзывание происходит при нестабильности, уменьшенном размере межпозвонковых отверстий, то часто возникает компрессия нервов, даже процесс воспалительного асептического эпидурита.

В межпозвонковых отверстиях корешки перестают залегать нормально, они смещаются вверх, перерастягиваются. Когда возраст пациента приближается к 50 годам, то эта симптоматика, связанная с отдаленной болью в ноге проявляется довольно ясно.

Кстати, когда корешок сдавливается в межпозвонковом отверстии, то поражается корешок по уровню верхнего позвонка. Так, если у пациента имеется грыжа L5-S1, то речь идет о поражение корешка L5, а при возникновении грыжи L4-L5 симптомы соответствует поражению корешка L4.

Наиболее характерным является течение болей при наличии фораминальных грыж, которые появляются вовсе не с ноющей боли в пояснице, а со стойких, стреляющих корешковых болей. Особенно эти боли выражены при наклоне пациента в больную сторону, при малейшем сотрясении корешка. Это кашель, чихание, смех, натуживание в туалете. При этом развивается характерная клиническая картина с появлением боли в соответствующей конечности, боль в ноге отдает по всей её длине, вплоть до большого пальца.

Самая неблагоприятная ситуация возникает при наличии секвестрированной грыжи, если секвестр смещается книзу и происходит раздражение нервов конского хвоста. Соответствующие симптомы описаны ниже. Кроме грыжи диска, корешок может быть компремирован другими структурами, которые тоже нужно учитывать. Это:

• сдавление корешка в боковом кармане позвонков;
• частое образование спаек, в том числе после операции;
• анатомические особенности строения суставных отростков позвонков, которые приводят к удлинению корешка, огибании им корня дужки позвонка;
• компрессия воспалённой, утолщенной жёлтой связкой и остеофитами.

Рассмотрим, как может болеть нога в зависимости от локализации грыжи.

Симптомы и локализация болей в ноге

Тяжелее всего протекает секвестрированная грыжа, когда выпавший секвестр смещается к отверстию первого крестового сегмента. Симптомами компрессии будут сильные иррадиирующие боли, которые распространяются вниз от поясницы и большой ягодичной мышцы. Они распространяются по заднему краю бедра снаружи, по краю голени также снаружи, до наружного края стопы. Очень часто боли иррадиируют до пальцев, до мизинца, но весьма редко доходят до большого пальца. Иногда боль распространяется лишь до пятки, но тоже по её наружной стороне.

Очень характерным следует назвать покалывание, парестезии и ползание мурашек, то есть расстройства чувствительности в этих зонах. Если у пациента острая или подострая стадия, то при кашле и чихании, при сильном нажатии в области крестцовых отверстий возникает резкое усиление боли по типу корешковой, и она отдает в ногу. В этом же сегменте при тщательном исследовании отмечается гипалгезия, то есть снижение болевой и тактильной чувствительности. Невролог может обнаружить снижение силы трехглавой мышцы голени на стороне поражения, иногда – низкий тонус и гипотрофию икроножной мышцы, падает сила пальцев стопы, особенно наружного края, то есть мизинца. Больному трудно стоять на носках с пораженной стороны. При исследовании рефлексов отмечается уменьшение ахиллова рефлекса или его полное отсутствие на стороне поражения.

Удивительно, но иногда вместо гипотрофии мышц голени иногда она парадоксально увеличиваются в размерах, Но это вовсе не стоит приписывать увеличению силы мышцы, поскольку такая псевдогипертрофия возникает за счёт вегетативно-трофических нарушений, связанных с расстройством иннервации. Причина здесь — мышечное воспаление, или миозит, а также венозный застой.

Следует особо сказать, что нижележащий корешок, S1 можно отличить от поражения корешка L5 наличием выраженных вегетативных нарушений, изменением сосудистой гемодинамики, расстройствами микроциркуляции, и другими симптомами, которые можно увидеть. Это изменения температуры и цвета кожи, похолодание стопы или избыточной горячностью. Возникает мраморный оттенок кожных покровов, а также изменение данных при УЗИ сосудов нижних конечностей.

Из всех операций по протрузиям и грыжам на поясничном отделе позвоночника пациенты с поражением корешка L5 составляют третью часть от всех оперативных вмешательств. Если имеется грыжа диска L5-S1, то этот корешок будет страдать в 95% случаев, и очень редко поражается изолированный корешок S1. Если же речь идет о грыжах на один сегмент выше, уровень 4-5, то практически у всех пациентов возникает вовлечение этого корешка в воспалительный процесс.

Поэтому четвёртый поясничный корешок поражается довольно редко, и грыжи компремируют его примерно в 7 – 10% всех случаев. Но вот клинические проявления поражения этого корешка встречаются часто, хотя пациенты оперируются всего лишь в 17-20% всех случаев. Чаще поражается правый корешок.

Как же проявляется поражение этого корешка? Это нерезкие боли, обычно с вегетативным компонентом. Это ощущение распирания, жжения, мозжащая боль. Такая неприятная, трудноощущаемая боль обычно отдает в бедро, до колена, и очень редко ниже. Иррадиация, или распространение боли отмечается по передневнутренней стороне бедра. В этом же районе возникают парестезии, или нарушение чувствительности.

При поражении этого корешка расстройства чувствительности обычно заканчиваются на уровне колена, и до стопы не распространяются. Примерно такая же картина, с выраженным вегетативным компонентом, а также поражением чувствительности возникает при компрессии трех верхних поясничных корешков.

Расстройства двигательной функции при патологии L4 связаны с нарушением функции очень крупной, четырёхглавой мышцы бедра. Квадрицепс бедра распрямляет согнутую ногу, и позволяет нам подниматься по ступенькам. Поэтому вот у таких пациентов возникает слабость в бедре при подъеме на лестнице, но при изолированном поражении 4 корешка сохраняется коленный рефлекс. Если же он выпадает на стороне поражения, то это связано с тем, что кроме 4 корешка поражаются ещё и верхние, то есть L3. После удаления протрузии или грыжи, после микродискэктомии, этот корешок восстанавливается быстрее, чем на других уровнях. Кстати, дуга коленного рефлекса как раз замыкается на этом корешке.

Эти корешки относятся к верхнепоясничным, и грыжи, оперированные по поводу корешковой компрессии на этом уровне, встречаются довольно редко. Это 3-4% случаев от всех оперированных пациентов. Этих корешки поражаются обычно у лиц старше 50 лет, и клиническая картина на этом уровне уже вызвана не только сдавливанием верхних корешков, но и структур конского хвоста. Грыжа, расположенная в этом отделе также влияет и на конус спинного мозга – ведь на этом уровне еще заканчивается спинной мозг. Период корешковых болей проявляется снижением, выпадением чувствительности, и боли проходят по коже внутреннего и переднего участка бедра. Если грыжа имеет серединную локализацию, то возникают симптомы конского хвоста, о чем будет сказано ниже. Если верхнепоясничная грыжа растягивает твердую мозговую оболочку, то могут присоединяться и признаки поражения нижних поясничных корешков, потому что в нижнем отделе также будет натянута мозговая оболочка. В некоторых случаях такие симптомы поражения нижележащих сегментов даже выходят на первый план, кажутся основными, и это при незначительной разрешающей способности томографа может привести к ошибкам.

Боли и нарушение чувствительности при поражении верхних корешков возникают и в пояснице, они периодически отдают по передней поверхности бедра при ходьбе. При этом может быть слабость, гипотрофия и сниженный тонус квадрицепса бедра, уменьшение или полное исчезновение коленного рефлекса, а также снижение чувствительности в соответствующих дерматомах.

Синдром конуса и эпиконуса

Отчего появляются боли при позвоночной грыже

Из вышесказанного понятно, что боли при наличии деструкции межпозвонкового диска формируются не только от того, что сам разрушенный хрящ непосредственно сдавливает нервные корешки. Это могут делать фасции и связки, причём натянутые от грыжи на достаточном удалении. Болевой компонент связан с различными вариантами боли по окраске, появлением чувствительных и вегетативных расстройств, с нарушением вегетативно-сосудистой иннервации, венозным расстройством и отёком мышц.

Наконец, нельзя не вспомнить о компоненте вторичного мышечного спазма, который возникает как диффузная боль низкой интенсивности в спине и пояснице, беспокоит в течение недель и месяцев. В некоторых случаях мышцы, будучи подвержена спазму, формируют локальный стойкий болевой синдром, например, грушевидной мышцы. Неврологу необходим точный топический диагноз, связанный с правильной локализацией очага поражения.

Возможные осложнения

Сама по себе выраженная болезненность в пояснице с иррадиацией в ногу является фактором, значительно ухудшающим качество жизни. При продолжительности болей свыше 2 месяцев, которые невозможно купировать консервативными способами, показано оперативное вмешательство. Если боль сопровождается:

• двигательными расстройствами;
• прогрессирующей слабостью в мышцах конечностей;
• расширением зоны нарушений чувствительности;
• прогрессирующей гипотрофией мышц;
• угнетением сухожильных рефлексов;
• появлением тазовых расстройств.

То тогда решение об оперативном вмешательстве необходимо принимать максимально быстро.

Осложнением отдельных видов межпозвонковых грыж будет стойкое нарушение функции тазовых органов, императивные позывы к мочеиспусканию, затем истинное недержание мочи и кала, стреляющие боли в ноги, а также прогрессирование паралича.

Наконец, при поражении верхних поясничных сегментов с феноменом компрессии дурального мешка и спинного мозга может развиться миелопатия, которая будет уже иметь не односторонний характер. Прогрессирование двустороннего периферического паралича в сочетании с нарушением функции тазовых органов будет превращать пациента в глубокого инвалида, который будет перемещаться на инвалидном кресле. Учитывая, что это во многих случаях можно избежать, необходимо как можно быстрее проводить точную инструментальную диагностику, и выбирать способ лечения.

Основные принципы лечения

Говоря о лечении любых грыж межпозвоночных дисков, нужно помнить, что единственным способом радикального избавления от страданий, является современное малоинвазивное оперативное вмешательство. Только в случае эндоскопической микродискэктомии, лазерной вапоризации и других способов можно радикально освободиться от грыжевого выпячивания.

В том случае, если вы можете выбрать место лечения, есть возможность пролечиться платно, то рекомендуем обратить внимание на чешских нейрохирургов. Отличие чешской системы здравоохранения от стран — лидеров в медицине состоит в том, что в Чехии на законодательном уровне закреплена необходимость реабилитационного этапа, который привязан к той клинике, в которой делается оперативное вмешательство. Это значит, что при необходимости пациенту не придётся искать специалистов по физической реабилитации, инструкторов лечебной физкультуры и специалистов физиоотделений. Вся программа лечения, от диагностики, собственно операции и необходимой реабилитации, будет проведена в одном и том же лечебном учреждении, и по приемлемым ценам.

Все способы консервативной терапии (НПВС) — нестероидные противовоспалительные препараты, применение миорелаксантов центрального действия, симптоматическая терапия, обезболивающие препараты — помогают только лишь ликвидировать последствия грыжи, то есть снять воспаление, убрать отёк, восстановить нарушенные функции нервных корешков и разрешить мышечный спазм. Спустя несколько месяцев после лечения обычно все симптомы возвращаются, а иногда и многократно усиливаются. Это связано с прогрессированием грыжи, увеличением её размеров, появлением грыж других локализаций.

Само собой разумеется, любые народные препараты, такие как мази из меда и прополиса, компрессы из хрена, и другие сомнительные способы лечения позволяют лишь ненадолго снять боль, избавиться от симптомов, или даже просто отвлечь внимание пациента.

Общий минус консервативной терапии в том, что при улучшении самочувствия люди считают, что это — заслуга лекарств, и что грыжа исчезла безвозвратно. Это большая ошибка, грыжа никуда не исчезает, и при малейшем нарушении режима, при переохлаждении поясницы, при подъёме тяжести, при резком движении, — все симптомы возвращаются.

Поэтому если у вас или ваших близких имеются вышеописанные жалобы и симптомы, такие, как:

• стреляющие боли в ногах;
• онемение кожи бедра и стопы;
• слабость в мышцах стопы или бедра;
• трудность при вставании на пятки и носки;
• слабость в ноге при подъеме по лестнице, —

То не обязательно ждать осложнений и инвалидности. Как избавиться от межпозвоночной грыжи? Нужно в плановом порядке выполнить МРТ с разрешением не менее 1,5 Тл, и проконсультироваться у невролога или нейрохирурга, чтобы как можно быстрее выполнить операцию. Это радикально избавит от грыжи, и улучшит качество жизни и свободы движения.

Межпозвоночная грыжа шейного, грудного, поясничного отделов – заболевание, которое протекает с множеством выраженных симптомов, особенно на последних стадиях. Один из них – боль, которая может иррадиировать в нижние конечности, снижая качество жизни больного человека.

Почему возникает боль в ноге при позвоночной грыже

Боль в ноге при грыже позвоночника – не специфический симптом, который может быть обусловлен другим сопутствующим заболеванием и не обязательно связанным с позвоночным столбом. Однако при выпячивании дискомфорт имеет свои особенности, по которым можно поставить предварительный диагноз.

Характер, локализация, другие особенности боли зависят от того, в какой области располагается межпозвоночная грыжа. Как правило, становится больно в левой или правой ноге при выпячивании, которое сформировалось в нижней части спины – в пояснице.

Почему болит нога при межпозвоночной грыже поясничного отдела:

• сильно немеет конечность тогда, когда в поражение вовлеклись чувствительные нервы – произошло защемление межпозвонковой грыжей;
• сильная болезненность, как будто тянет ногу, возникает при судорожном синдроме, который может быть обусловлен длительным нахождением в неудобной позе или хождении;
• если первичная боль локализуется в позвоночнике, отдает в ногу и ягодицу, это прострел, который возникает вследствие пережатия одного из корешков спинного мозга;
• выраженный дискомфорт развивается, если отекают нервные отростки седалищного нерва, в таком случае боль распространяется на бедро, колено и даже стопу.

Характер боли может быть различным: острым и простреливающим, тупым и ноющим, продолжительным или периодическим. В комплексе уменьшается мышечный тонус, снижается чувствительность кожных покровов.

Механизм возникновения неприятных ощущений в нижних конечностях обусловлен сдавливанием нервных стволов, участвующих в иннервации ног. В большинстве случаев нарушается чувствительная сфера, что выражается в развитии спазма, онемения конечности, болевого синдрома. Подобная клиническая картина указывает на то, что заболевание протекает уже на запущенном этапе.

Второй вариант развития болевой симптоматики – рефлекторный. Если человек длительное время находится в вынужденном положении, например, с согнутыми конечностями в положении сидя. После занятия удобной позы появляется ощущение ползания мурашек, онемение, нарушается чувствительность кожного покрова.

Болеть нога ночью или днем может не только при грыже, но и по другим причинам, не всегда связанным с опорно-двигательной системой.

Диагностика причины боли в ноге

Если невозможно ходить, сидеть, лежать и спать по причине боли в нижней конечности, нужно обращаться к врачу и проходить комплексное обследование.

В первую очередь врач собирает сведения о давности возникновения симптома, его характере, интенсивности, продолжительности и частоте. Выясняют, какие заболевания позвоночника или других органов присутствуют у человека.

Для постановки предварительного диагноза в первую очередь обращают внимание на такие факторы:

• снижение тонуса мышечных структур;
• болевой синдром в области позвоночника или в других отделах;
• снижение чувствительности кожных покровов;
• нарушение рефлекторных реакций сухожилий;
• наличие травм и хирургических вмешательств в анамнезе (на позвоночнике или других структурах);
• нарушение естественного изгиба позвоночного столба.

Для подтверждения диагноза нужно сделать инструментальные исследования, по результатам которых оценивают состояние позвоночных структур. Важен дифференциальный анализ грыжи с другими заболеваниями, которые могут протекать с болью в ноге: остеохондрозом, спондилоартрозом, миозитом, онкологией поясничного отдела.

Проходить рентгенологическое исследование для выявления грыжеподобного выпячивания нецелесообразно ввиду неэффективности метода. Подтвердить диагноз можно только по результатам компьютерной и магнитно-резонансной томографии.

КТ и МРТ позволяют определить состояние и мягких окружающих структур, ширину канала позвоночника. При необходимости проводится миелография с введением контрастного вещества.

Методы терапии

Лечение боли в ноге при грыже позвоночника в первую очередь требует устранения причинного фактора. Во многих случаях назначают консервативную терапию. Операция проводится при запущенном течении заболевания, когда произошло защемление нервных корешков и присутствуют осложнения:

• нарушение мочеиспускательной функции, в том числе недержание мочи;
• выраженное снижение двигательной активности;
• серьезное нарушение чувствительности кожных покровов.

Если при межпозвоночной грыже поясничного отдела болит нога, но отсутствуют вышеперечисленные симптомы, достаточно консервативного лечения, которое предполагает:

• применение лекарственных средств в виде таблеток, растворов для уколов, мазей и гелей, которые быстро обезболивают;
• проведение физиотерапевтических процедур, которые снимают симптомы заболевания, улучшая кровообращение в области поражения;
• посещение сеансов массажа и проведение упражнений из комплекса лечебной физкультуры (спорт облегчает и убирает болевые ощущения, скованность, отечность).

Иногда нужно лечиться только операцией. Один из методов – вертебропластика. Разрушенные позвонки восстанавливают с помощью остеопластического материала, которым заполняют участки с дефицитом костной ткани. Это позволяет больному избавиться от болей, восстановить опорную функцию позвонков.

Часто назначают малоинвазивное вмешательство, которое уменьшает выраженность клинических проявлений и избавляет от причины. Проводится одним из следующих методов:

• Микрохирургический способ. Все манипуляции проходят с использованием микроскопа и микроскопических инструментов. Удаление выпячивания – полностью или частично. Для снижения риска рецидива прооперированную область греют (облучают) лазером.
• Чрескожная лазерная нуклеотомия. После получения доступа к необходимому межпозвоночному диску проводится реконструкция костных тканей путем лазерной вапоризации.
• Чрезкожная холодноплазменная нуклеопластика. Устранение болевых ощущений и других симптомов заболевания обеспечивается за счет денервации радиочастотами и воздействия холодной плазмой. Не требуется большой разрез кожного покрова, мышцы раздвигаются без нарушения целостности эпидермиса за счет применения высокоточного оборудования.

Главное условие для скорейшего выздоровления после операции – соблюдение реабилитационных мер. Требуется прохождение физиотерапевтических процедур, кинезитерапии, лечебной физкультуры, массажа.

Лечить послеоперационную боль можно народными средствами в домашних условиях. Накладывают компрессы и самостоятельно приготовленные мази на спину, например, на основе капустного листа и меда, лекарственных трав (ромашки, тысячелистника, зверобоя).

Как предотвратить симптом

Снизить риск появления боли в конечностях на фоне грыжи можно, предотвратив развитие первичного заболевания. В первую очередь нужно следить за осанкой, начиная с раннего детства. Нарушение осанки у ребенка закладывает основу для формирования грыж и развития других заболеваний опорно-двигательной системы.

Избавить себя от риска развития грыжи можно, соблюдая следующие рекомендации врачей:

• ношение ортопедической обуви, исключение частого и длительного хождения в обуви на высоких каблуках (относится к женщинам);
• посещение бассейна, проведение упражнений в воде (аквааэробики, простого плавания с использованием доски и т.д.);
• проведение лечебной физкультуры в спортивном зале, дома, которая позволяет укрепить мышечный корсет спины, брюшного пресса, груди;
• соблюдение правильного питания, позволяющего держать в норме вес (лишние килограммы создают большую нагрузку на позвоночник);
• посещение кабинета массажа;
• сон на ортопедическом матрасе.

Для сидения рекомендуется приобрести удобное кресло, желательно – с ортопедической спинкой. На протяжении рабочего дня нужно делать перерывы, во время которых выполняют легкие упражнения.

Если не удалось избежать появления грыжи, не стоит бросать лечение через месяц или два. Терапия болезни может затянуться надолго. Благоприятный прогноз возможен, если принимать меры на начальной стадии.