Увеличение икроножных мышц без операции

Объем икры увеличивается зачастую довольно неохотно. Однако это не следствие упрямства или неподатливости самой мускулатуры, а скорее реакция на неправильный тренинг, нарушение техники упражнений или плохую осанку. На самом деле, икры – одна их тех групп, которые очень легко накачать даже в домашних условиях, если убрать все, что мешает им расти.

При нарушении осанки, переразгибании (или недостаточном сгибании) суставов происходит перераспределение двигательных ролей. Поясничный лордоз почти всегда приводит к недоразвитию, а слабый бицепс бедра и – к гипертрофии икры.

Трицепс голени (наружная мускулатура икры) состоит из двух мускулов, связанных общим (ахилловым) сухожилием. Это верхняя двухпучковая икроножная мышца и глубокая, лежащая под ними камбаловидная. Еще ниже залегают мускулы, обеспечивающие подвижность голеностопа и пальцев. Кроме того, есть стабилизаторы колена и голени.

Разминка перед тренировкой икроножных

Для усиления кровотока, прогревания суставов и снижения травматичности необходима разминка. Пренебрегать ею не стоит, даже если голень качается не в отдельный день, а после других упражнений.

В идеале разминку делают лежа (синхронно на обе ноги) и стоя (придется прорабатывать суставы поочередно: стоять на одной ноге, разминая вторую). Разминка сидя нежелательна. Движения выполняют по 4-5 раз.

Как накачать икры (упражнения для голени)

Чтобы накачать икры в домашних условиях за тренировку нужно сделать 2 упражнения из приведенных ниже. Тренировка голени как и других мышц заключается в микро травмировании с последующим восстановлением волокон.

1. Поднятие на носочки.

• Встать, держась рукой за опору, подниматься на носочки обеих ног. Рука только страхует.
• Стопы параллельны, между ними 15-20 см, колени чуть согнуты и зафиксированы, направлены строго вперед.
• Движение медленное, с максимальным напряжением икроножной, разгибателей и сгибателей пальцев.
• Колено неподвижно. В верхней точке подъема пауза, затем движение вниз. Пятка на пол не опускается.
• Все повторы должны выполняться как одно длинное тягучее движение.

Выполняют 2 подхода по 10 повторов, затем 1 подход с носками наружу и 1 подход с носками внутрь (проработка разных пучков). Затем выполняют 3 подхода по 10 повторов для каждой ноги (с носками прямо, внутрь и наружу), вторая нога расслаблена или согнута. Если одна нога слабее, то ориентируются на число её отказов.

1. Поднятие на носочки, стоя на возвышении.

Упражнение аналогично предыдущему, но увеличена амплитуда сгибания.

• Выполняют на ступеньке высотой 10-15 см. Обязательна страховка рукой.
• На край опоры встают пальцами (если они еще слабые, то подушечкой стопы).
• Разгибая голеностоп, подняться на пальцах, задержаться в верхней точке, максимально напрячь икру.
• Опускаясь вниз, тянуться пятками к полу, максимально растягивая мышцы.

Сделать 4 подхода по 10 повторов, затем по 3 подхода для каждой ноги до отказа.

Принцип движения аналогичен (при разгибании стопы и подъеме на носочки работают голеностоп и суставы плюсны, колено немного согнуто и неподвижно), разница лишь в том, что двойная нагрузка (свой вес и вес партнера, сидящего на пояснице) приходится одновременно на обе ноги. Потенциально травмоопасно для поясницы.

1. Поднятие на носочки на одной ноге с отягощением (гиря или гантель в руке).

Выполняется аналогично упражнениям 2 и 3. Сперва учатся делать его с короткой амплитудой, потом – на ступеньке. Отягощение в левой руке, когда выполняют подъемы на левой ноге, правая нога согнута в колене, а правая рука страхует, держась за опору.

Икры до отказа качать можно лишь в том случае, если движение выполняется медленно. Гнаться за числом повторов, тем более быстрых, бессмысленно, икра от этого будет лишь сохнуть, перебрасывая нагрузку на сухожилия. Болят икры после тренировки редко, восстанавливаются быстро, как и все мышцы с относительно короткими брюшками.

Походка и обувь влияют на икры!

Мало кто знает, что влияние осанки и походки на развитие голени намного сильнее действия тренировок. Плоскостопие, если его не учитывать и не компенсировать, тоже мешает привести объем голени в соответствие со стандартом ББ (объемы шеи, бицепса и икры должны быть равны или близки по значению). Накачать икры без тренажеров можно просто подобрав правильную обувь и скорректировав походку.

Привычка ставить полусогнутую ногу на пятку приводит к недоразвитию икры. Если нога ставится на носок, икра и без тренировок будет объемной. Объясняется это тем, что размер икры зависит не только от трицепса, но и от мышц , обеспечивающих подвижность пальцев. Если пальцы не принимают активного участия в ходьбе, их сгибатели и разгибатели недоразвиты. Естественно, и их участие в увеличении объема ничтожно.

Соблюдение этих правил само по себе приводит к началу роста отстававшей икры — возьмите в привычку.

Если еще до начала тренировки наблюдается диспропорция голени и бедра, это говорит о том, что есть проблемы с походкой и осанкой.

Пока не нормализована мышечная тяга антагонистов и не исправлен дефект осанки или сгибания сустава, общий тренинг приводит не к исправлению диспропорции, а лишь к её усилению: в норме более сильная мышца, перехватывающая на себя основную нагрузку, при силовом тренинге растет быстрее слабого ассистента, это еще больше усиливает разрыв между ними. Поэтому тренировки с самого начала акцентируют на исправления дефекта.

Тренинг строят с упором на специальных упражнениях на отстающую икру, немного сдерживая развитие бедра, и одновременно принимают меры к тому, чтобы образ жизни не мешал гипертрофии икры и нормализации пропорций.

Икры ответственны за движение стоп и стабилизацию положения тела в пространстве. То, как выглядят икроножные мышцы, в основном определяется наследственным фактором. Бывает и так, что завсегдатаи тренажерного зала легко развивают все группы мышц, но именно икры по причине генетики увеличить у них не получается. Попробуем разобраться, как накачать икры, и какие упражнения для этого потребуются.

Почему не растут икроножные мышцы?

Если у человека нарушена осанка, чрезмерно или недостаточно сгибаются суставы, мы можем говорить о перераспределении двигательных ролей. Поясничный лордоз практически всегда является причиной недоразвития, а слабый бицепс бедер – к гипертрофии икроножной мышцы.

Трицепс голени – наружная мускулатура икры, включает в себя две мышцы, которые связаны одним сухожилием – ахилловым. Это верхняя двухпучковая мышца икры, а также глубокая камбаловидная мышца, находящаяся ниже. Еще более низко находятся мускулы, ответственные за подвижность пальцев и голеностопа. Также существуют стабилизаторы голени и колена.

Если какая-то из мышц не включается в процесс работы, она становится слабее, атрофируется и перекладывает свои функции на другие мускулы. Камбаловидная мышца практически всегда является длинной, а вот наружные пучки могут быть как длинными, так и короткими (короткая икра).

Улучшить эстетическое состояние короткой икры можно, лишь обеспечив гипертрофию находящихся ниже и приподнимающих ее мышц. Функция икроножной мышцы может частично возлагаться на сухожилие, бицепс, а также переразвитый квадрицепс, если колено согнуто или переразогнуто.

Чтобы справиться с такой задачей, как накачать икры ног в домашних условиях, учитывая, что они не слишком поддаются тренировкам, нужно учитывать ряд важных правил.

Прежде всего, важно обеспечить полную амплитуду сокращения/растяжения мышцы. Чтобы добиться этого, выполняя упражнения, следите за тем, чтобы под носком была какая-либо возвышенность. Упражнения для икр на полной поверхности стопы бесполезны, так как необходимая амплитуда просто теряется. Чем большей будет амплитуда, тем больше мышцы будут работать, соответственно, мышцы будут расти активнее.

Другой важный момент: выполнять упражнение нужно плавно и медленно. Выделяйте достаточно времени для опускания и подъема – так вы сможете лучше контролировать движение. Не прыгайте на тренажерах либо брусках – с таким подходом вам не добиться успеха.

Максимально поднявшись на носки при выполнении упражнения, обязательно задержитесь в таком положении. Длительность паузы не важна, она просто должна быть. Хватит и половины секунды. Пиковое сокращение рекомендуется фиксировать в каждом повторении. Так ваши икроножные мышцы будут работать на полную, получая активную нагрузку тогда, когда они полностью сокращены.

Важный момент – количество повторений каждого упражнения. Судя по практическому опыту большого количества спортсменов, оптимальным является число от 10 до 15. Если повторять больше, вы задействуете медленные мышечные волокна, отвечающие за выносливость. Это может помешать добиться увеличения объема икр.

Еще один залог успеха в том, как накачать голень – это большие объемы нагрузки. Старайтесь делать довольно большое количество подходов. Кроме того, используйте дополнительные веса – они незаменимы, если ваша цель – именно накачать икры.

Для тренировки икр рекомендуется выделять отдельное время. Можно делать упражнения для них в начале тренировки ног, перед приседаниями. Также можно тренироваться в любой другой день, когда вы тренируете верх тела, или же выделять время, посвящая его только мышцам голени.

Особенности выполнения упражнений для икр

Икры выносливы от природы, они постоянно подвергаются нагрузке и задействуются все время. Именно поэтому быстро накачать икры сложно – растут они достаточно медленно. Придется заниматься интенсивно и регулярно. Чтобы ваши занятия были результативными, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Нужно выполнять упражнения регулярно – это основа основ вашего успеха.
• Прежде чем переходить к основным упражнениям, разогрейте суставы и мышцы небольшой разминкой.
• Закончив упражнения, выполните растяжку, которая поможет снять напряжение. Широко шагните назад, поставьте пятку на пол и наклонитесь вперед всем туловищем. Тянитесь таким образом до каждой ноги в течение 15-20 секунд.
• Чтобы мышцы не привыкли к нагрузкам и не перестали развиваться, чередуйте разные упражнения.
• Упражнения для икр являются довольно травмоопасными, поэтому мышцам нужно давать время для отдыха и восстановления.
• Движения должны быть плавными, избегайте рывков. Помните, что любое резкое движение повышает риски разрыва сухожилий.
• Если программа включает в себя аэробные упражнения, пусть они будут в начале занятия.

Лучшие упражнения для накачки икр

Упражнения, которые помогут накачать икры на ногах, вы можете выполнять и в домашних условиях. Достаточно лишь выделить для них 2-3 дня в неделю и использовать свободные веса. Можно выбирать упражнения, которые вам нравятся, выполняя за один раз не больше четырех упражнений. Но лучше чередовать их между собой, чтобы обеспечить всестороннюю проработку икроножной мышцы.

Для этого упражнения вам нужен будет стул и отягощение. В качестве последнего в домашних условиях можно использовать две наполненные водой бутылки либо что-то другое тяжелое.

• Сядьте на краешек стула, на колени поставьте отягощение.
• Отрывайте от пола пятки, стараясь поднять их максимально высоко.
• Спину держите прямо. Корпус не должен отклоняться назад.
• Делайте упражнение медленно. Выполните четыре подхода по десять раз.

• Сядьте на край стула ровно.
• Закиньте пятку свободной ноги на колено той, которая будет тренироваться.
• Поместите на пятку свободной ноги отягощение.
• Выполните подъем на носок одной ноги.
• То же самое повторите для второй ноги.
• Упражнение делается в медленном темпе. Сделайте два подхода по 10 раз для каждой ноги.

Это упражнение, помогающее накачать икры ног в домашних условиях, выполняется следующим образом:

• Встаньте к спинке стула лицом.
• Обопритесь на нее руками, немного наклонив туловище вперед.
• Поднимайтесь на носки, задержитесь в положении на несколько секунд.
• Опускайтесь, чтобы между пятками и полом оставался зазор примерно в сантиметр.
• Сделайте три подхода по десять раз.

Выполняются так же, как и предыдущее упражнение, но подниматься нужно на одной ноге. Сделайте два подхода по десять раз для каждой ноги.

Это упражнение помогает справиться не только с тем, как накачать икры ног девушке, но и прорабатывает другие мышцы ног, а именно переднюю часть бедра и бицепсы. Его вполне можно выполнять и в домашних условиях.

• Ваша цель – выпрыгнуть как можно выше, поэтому приседать можно любым удобным способом: на носочках или на полной ступне.
• Присядьте, затем сильно оттолкнитесь от пола ногами.
• При необходимости можно использовать отягощение просто берите его в руки.
• Сделайте два подхода по 15 повторений.

• Встаньте ровно. Ноги должны находиться на ширине плеч, стопы – располагаться параллельно друг другу.
• Приседайте, будто выполняете классическое приседания, предполагающее отведение ягодиц назад.
• Отрывайте пятки от пола.
• Приподнимитесь вверх, чтобы пятки при этом остались на весу.
• В медленном темпе сделайте два подхода по 10-15 раз.
• Можно использовать отягощение, беря его в руки.

• Станьте ровно.
• Постепенно поднимайтесь на носочках максимально высоко, задержитесь в таком положении на пару секунд.
• Медленно опускайте пятки, оставляя зазор между ними и полом в сантиметр.
• Поднимитесь на носочки снова.
• Сделайте три подхода по 30 раз. Также можно применять отягощение, к примеру, полные водой бутылки.

• Выполняйте те же пружинки, но сперва – на одной ноге, а потом – на другом.
• Если вам тяжело держать равновесие, держитесь одной рукой за стену.
• Сделайте четыре подхода по 30 раз. Можно применять отягощение.

Программа, как накачать икры дома, может включать в себя это упражнение, которое невероятно простое, но в то же время эффективное.

• Нужно подняться как можно выше на цыпочки.
• Ходите по квартире в таком положении маленькими шажочками.
• Достаточно выполнять упражнение в течение 15 минут.

Прыжки очень хорошо влияют на икры, активно нагружая и развивая их. Старайтесь прыгать не менее десяти минут, пока не ощутите в мышцах сильное жжение.

Накачать икроножные мышцы может быть не так просто, как другие группы, но, тем не менее, это реально. Важно только тренироваться регулярно и подбирать правильные упражнения. Также не забывайте о проработке других частей тела, ведь оно целиком должно выглядеть гармонично.

Упражнения для икр на видео

Красивые женские ноги всегда притягивали восхищенные взгляды мужчин. Худые ноги, или ноги с непривлекательной формой голени сегодня можно скорректировать с помощью круропластики - операции по увеличению голени специальным имплантом. Риск возникновения побочных эффектов минимален. Сегодня многие женщины, а часто и мужчины прибегают к коррекции формы голени. Контурная пластика голени (круропластика) помогает вернуть красоту и стройность ног в случае каких-либо патологий или несчастного случая. Однако, как и при любом оперативном вмешательстве, для достижения желаемого результата, следует обращаться только к опытному специалисту.

Среди показаний к эндопротезированию голени выделяют:

• Восстановление мышц при наличии атрофии, проявившейся как следствие различных заболеваний;
• Врождённая невыразительность мышечных тканей голени;
• Хирургическая реабилитация ног после аварий и серьёзных травм;
• Истинная и ложная кривизна ног.

Для восполнения контуров и увеличения объёма голеней используются специально разработанные имплантаты, они подбираются на индивидуальной консультации в соответствии с анатомическими особенностями и пожеланиям пациента. Современные имплантаты для увеличения голеней выпускаются в различных объёмах и вариантах геометрии, отличаются текстурированной или гладкой поверхностью (оболочкой).

Операция проводится также и при кривизне ног. Различают истинную и ложную кривизну. Истинная кривизна голеней является врожденной особенностью анатомии нижних конечностей, которая связана с деформацией большеберцовой кости. Внешне дефект проявляется от промежности до сомкнутых лодыжек по внешнему контуру (О-образная кривизна) или невозможностью смыкания лодыжек при сомкнутых бедрах в свободном положении (Х-образная кривизна).

Ложная кривизна голеней - это особенность строения нижних конечностей, при котором деформация костей отсутствует. Такой тип кривизны связан с особенностями распределения мягких тканей в области голени. Контурная пластика успешно применяется для коррекции голеней при ложной и умеренно выраженной О-образной кривизне голеней. В послеоперационный период обязательным условием является ограничение физических нагрузок в среднем на месяц. Также в течение месяца после операции следует носить компрессионное белье.

Как проходит операция?

Круропластика — не сложная операция, занимает около 30 минут. Самая ответственная часть операции – формирование ложа под фасцией мышцы. На этом этапе хирург должен принять решение, какого размера имплант устанавливать. Иногда бывает так, что имплант, который планировали установить, слишком велик и объем ложа под фасцией невозможно за один раз расширить до требуемых размеров. Тогда рекомендуется поставить сначала имплант меньшего объема. Через 3-4 месяца, когда ткани голени адаптируются и растянутся, можно сделать повторную операцию и установить больший имплант.

Рассказ Бакирханова С.К. о круропластике (видео)

После операции

В клинике пациент проводит 1-2 дня. После, его выписывают. Швы накладывают либо само рассасывающиеся, либо косметические швы, которые требуют снятия. Хорошо, если пациент может приезжать в клинику раз в 3 дня на перевязки. Но если это невозможно (например, человек живет в другом городе), ему накладывают внутрикожный само рассасывающий косметический шов, который надо через день смазывать зеленкой.

Послеоперационная реабилитация – очень важный момент. В отличие от единоразовой операции, реабилитация занимает продолжительное время и требует от пациента некоторых ограничений и самодисциплины. Первые 7-10 дней надо носить обувь на каблуке высотой 4-5 см. Это немного разгрузит икроножные мышцы. Дело в том, что первый месяц после операции в тканях голени идет формирование "прослойки" между имплантом и мышцей, другими словами организм обволакивает инородное тело (имплант) капсулой. Поэтому в этот период - около 1 месяца, необходимо бережно относиться к данной области, не заниматься спортом, не перегружать мышцы ног. Полезная вещь – компрессионное белье. Его нужно носить как минимум месяц после операции и одевается оно сразу после операции.

Наиболее частые вопросы по пластике голени (круропластике):

При пластике голени имплантанты устанавливается под фасцию икроножных мышц, которая прекрасно скрывает его наличие и визуально, и осязательно. Наличие имплантатов может определить только специалист при целенаправленном пальпировании. В первые дни после операции возможен определенный дискомфорт, похожий на чувство растяжения икроножной мышцы, но это ощущение полностью снимается приемом обезболивающих препаратов. Через 3-4 недели болевые ощущения полностью проходят, и установленные имплантаты никак не влияют на Ваш образ жизни.

Как уже упоминалось выше, операция контурного увеличения голеней дает отличные эстетические результаты при соблюдении двух правил: правильного выбора имплантатов (объема и геометрии) и максимально точного определения уровня их установки. Установка излишне больших имплантатов может привести к выраженному контуру протеза и явному нарушению анатомических пропорций. Установка имплантов под фасцию мышц полностью исключает возможность его визуального распознавания.

Современные имплантаты заполнены когезивным силиконовым гелем и на них дается пожизненная гарантия. Безопасность материалов доказана десятилетиями их применения в эстетической медицине и нет никакой необходимости в их замене по прошествии времени.

Сделать это только с помощью физических упражнений довольно сложно, иногда практически невозможно. Голень относится к так называемым "немым спортивным зонам", которые с определенного момента перестают реагировать на физические нагрузки. Именно в этих случаях проводится эндопротезирование голеней. Особенно востребована эта операция у спортсменов-бодибилдеров.

Услуга	Цена
Коррекция формы голени имплантатом (без стоимости имплантата) с двух сторон	120 000р.

Пластика голени - это операция, которая, безусловно, не достигла такой популярности как увеличение груди или омоложение лица. Однако с появлением возможности изменить объем и очертания голени все большее количество людей решаются на эту операцию, ведь красивые ноги - это гордость не только любой женщины, но и мужчины.

Желание увеличить голень может быть чисто субъективным, когда женщине кажется, что ноги недостаточно стройные и красивые в связи с небольшим объемом голеней или же, когда для этого есть более объективные предпосылки - асимметричность голеней или врожденная недоразвитость икроножных мышц.

Варианты коррекции голеней

Операция по установке имплантов голени называется круропластикой. Как и у любой операции, у круропластики есть свои плюсы и минусы по сравнению с другими методиками. Так, например, в отличие от коррекции голени с помощью филлеров, результат которой сохраняется лишь на несколько месяцев, установка икроножного импланта – это результат, который остается на всю жизнь. В то же время, если результат операции не удовлетворяет пациента или появляются какие-то осложнения, то проблема решается просто: имплант удаляется.

Именно поэтому, если асимметрия голеней велика или требуется установить протез значительных размеров, операцию рекомендуется проводить в два этапа с интервалом приблизительно 3-4 месяца.

В целом, круропластика - это несложная операция, проведение которой занимает обычно не более 30 минут. После того, как хирург делает небольшие разрезы, формируется ложе для импланта. Это самая деликатная часть операции. Иногда перед тем как выбрать и установить нужный имплант, хирург помещает в ложе специальное приспособление - сайзер. С его помощью удается более точно определить объем необходимого импланта и, как следствие, добиться наилучших результатов операции.

Фото из операционной. Операция по установке имплантов для голени (фото):

В постоперационном периоде после операции круропластики голеней пациентам обычно рекомендуется в течение 7-10 дней носить компрессионное белье и обувь на невысоком, устойчивом каблуке (около 4 см), чтобы таким образом снять напряжение с этой области. Весь реабилитационно-восстановительный период после круропластики длится примерно месяц-полтора. За это время организм успевает создать капсулу вокруг импланта и, поскольку уровень натяжения в этой зоне велик, сформировать дополнительную микрооболочку вокруг самого импланта. После того, как этот процесс заживления завершится, пациент перестает ощущать имплант и сам организм воспринимает его как часть себя.

Записаться на бесплатную консультацию:

По сравнению с установкой имплантов голени, коррекция с помощью геля Macrolane (и аналогов) является более простой процедурой, которая также имеет свои достоинства недостатки. Этот вид коррекции, безусловно, привлекает пациентов своей простотой и непродолжительностью реабилитационного периода. Однако сложность, помимо не долговременности результатов, заключается в том, что из-за сильного напряжения в зоне проведения коррекции невозможно полностью исключить возможность миграции введенного геля.

Сама процедура проведения коррекции занимает от 30 минут до часа и проводится под местной анестезией. Для того, чтобы равномерно ввести препарат, врач наносит разметку и затем через один или два небольших прокола постепенно вводит гель Macrolane и накладывает небольшие шовчики. Рекомендуется повторно вводить небольшое количество геля через 9-12 месяцев, чтобы сохранить и поддержать достигнутый результат.

Первое время после проведения процедуры рекомендуется избегать сильного сдавливания в области коррекции, исключить физические нагрузки и избегать воздействий чрезмерного тепла и холода.

Процедура липофилинга голеней аналогична введению биодеградируемого филлера (геля), с той лишь разницей, что при липофилинге используется собственный жир пациента. Жир для пересадки в области голеней необходимо извлечь и обработать. Донорскими зонами обычно выступают живот, бедра. Жир забирают при помощи липосакции, затем эвакуированные жировые клетки специальным образом обрабатывают и вводят в зону коррекции.

Пересаженный жир, также как и биодеградируемый филлер, может мигрировать, неравномерно рассасываться, образовывать неровности. Поэтому в большинстве случаев пластические хирурги, специализирующиеся на телоконтурирующих операциях, отдают предпочтение все же имплантам голени, нежели филлерам или липофилингу.

Мечты имеют свойство сбываться.

Всем привет! Если вы здесь, значит мечтаете стать ещё красивее и женственнее, чем сейчас. А что может быть женственнее красивых стройных ножек? Многие, возможно, назовут другие части тела: грудь, попу, но грудь можно упаковать в пуш-ап, попу скрыть пышной юбкой, и образ в целом будет очень женственным. Можно, конечно, и ноги спрятать в широкие штаны, но о какой женственности можно говорить в этом случае? Я хочу рассказать вам про свой опыт, про свой путь к совершенству. Речь пойдёт о пластике! В нашей стране пластические операции считаются "фу", особенно среди мужчин. "Женщина должна быть натуральной!" - твердят они, а сами не прочь полюбоваться какой-нибудь красоткой. Лично #ЯЩИТАЮ, что грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть (с). Это не я сказала, а Мигель Сервантес, и я его полностью поддерживаю. Ведь святая обязанность женщины - быть красивой! Главное знать меру. Итак, речь пойдёт об операции под названием круропластика.

Моя история началась ещё в детстве.

Классе в 7-м друзья во дворе стали называть меня Барби из-за того, что мои ноги были похожи на ноги этой куклы, только у куклы, в отличие от меня, были слегка длиннее. Помню, как мы с девчонками проверяли, у всех ли, при сведенных вместе ногах, есть 3 дырочки. И у всех были. Кроме меня. У меня, как и у куклы Барби ноги вместе не сводились и получалась одна большая дыра между ними. Казалось бы, Барби красивая и многие хотят быть на неё похожи, и мне стоило бы радоваться, но, видимо, у куклы другие части тела привлекают внимание, чем отвлекают от её ног. С тех самых пор я вылезла из платьев и юбок и влезла в брюки, которые ненавидела.

Моими верными друзьями стали брюки-клёш. Благо в то время это бы модно! Только в одежде такого кроя я могла чувствовать себя уверенно. Позже появились широкие брюки, в которых я выглядела достаточно нелепо. Значительно позже в моём гардеробе появились юбки длины миди. А платья выше колена я могла позволить себе только в холодное время года, когда можно было скрыть свой изъян, надев сапоги, которые, к слову, подобрать так, чтобы недостаток внутреннего объема голени был не сильно заметен, было не просто. Позже я приловчилась носить узкие брюки и джинсы, найдя выход в различных приспособлениях для "увеличения" голени. Например силиконовый бюстгальтер. Смотрите

Начала думать, как исправить эту проблему. Думала об аппарате Илизарова, но так и не решилась ломать кости, тем более результаты "после" мне совершенно не устраивали в эстетическом плане. В итоге пришла к выводу, что единственный выход - круропластика. Начался поиск хирурга, изучение информации в этом направлении. Собиралась я долго (лет 5 наверное), пока не нашла хирурга, которому бы доверила себя любимую. Кто ищет, тот всегда найдёт. Своего хирурга я нашла и уверена, что в этом виде операций он лучший!

В день операции волнения не было, только предвкушение. Мне не верилось, что вскоре я смогу надеть короткие платья и почувствовать себя увереннее. Вот фотки "до", сделанные непосредственно перед операцией.

Анестезия была спинальная, т.е. ниже пояса я ничего не чувствовала, но при этом была в сознании. Правда плохо помню всё. Исключительно обрывками.

Помню, что зашёл доктор и сказал лежать 2 часа, не поднимая головы. В тот момент мне безумно хотелось есть и спать. Я уснула, так как кушать было рано. Проснулась от очередного визита доктора. На этот раз он пообещал мне поставить мочевой катетер, если я не встану и не схожу в туалет. Так как идея с катетером меня привлекла мало, я решила встать. В глазах потемнело и я плюхнулась обратно. Прибежала медсестра, принесла мне попить и усадила ужинать. А я есть совершенно не хочу, аппетит улетучился. Я отрезала кусочек блина и больше опять ничего не помню. То ли я сознание потеряла, то ли уснула над подносом. До туалета я всё-таки дошла благодаря медсестре. Вообще весь персонал клиники невероятно доброжелателен и заботлив, ощущаешь себя защищённой со всех сторон.

На ночь выпила обезболивающее. Не то, чтобы боль была нестерпимая, но зато спала я спокойно всю ночь. И, кстати, в любой удобной позе можно спать. Не только на спине, как при маммопластике, например.

Осознание и адекватность ко мне пришли только утром следующего дня. В туалет я уже смогла добраться самостоятельно. Правда не получалось разогнуть ноги и встать на всю стопу. Доктор объяснил, почему это происходит и сказал, чтобы я не торопилась разогнуть ноги. Это не нужно. Поэтому ходила на полусогнутых. Но зато сама. Доктор выдал все рекомендации и инструкцию к новым ногам и выписал домой.

Лично меня каблуки 5 см не особо спасли. Легче, но хочется повыше. Поэтому я выходила из клиники на мысках и в тапках. Так что если планируете круро, берите обувь повыше.

Я дома. Наконец-то! В своей любимой кроватке. Меня ждут 2 недели круглосуточного ношения чулок (снять можно только, чтобы помыться. Мыться разрешается на 5-й день) и 2 недели ношения чулок только в дневное время. Еле поднялась на 3 этаж, если честно, но на руки взять себя не разрешила. Страшно было, что надавит куда-нибудь, сдвинет имплантаты и т.д. Состояние полёта в облаках, видимо последствия наркоза, очень приятные последствия. Всё время хочется пить и клонит в сон. И это вполне естественно, ведь организму нужно восстанавливаться после такого стресса. А где это делать? Конечно во сне. У меня двое детей, одному из которых на момент моей выписки не было ещё и 3х лет. Сами понимаете, что такое почти трехлетний ребёнок. Ему нужно внимание постоянное. Помогала мне мама. Без помощи я бы не справилась. Все заботы по уходу и присмотру за детьми она взяла на себя. И я ей за это очень благодарна! В первый день я много ходила для прооперированной, сказал же доктор расхаживаться, но, думаю переборщила. В итоге к вечеру сильная тяжесть и тонус в ногах и покалывания в области швов. Пришлось снова выпить Кетанал. Решила не геройствовать больше, а больше отдыхать.

Ночью спала хуже, чем в первую домашнюю ночь, никак не могла приспособиться лечь поудобнее. Болевые ощущения были заметно сильнее, пришлось опять выпить обезболивающее. Вообще хочу сказать, что если болит, то пить таблетку надо. Смысл геройствовать и терпеть боль? Ещё добавилась боль в районе швов (в первый день её не было, ну либо ощущалась не так остро и была не заметна). Даже, наверное, не боль, а лёгкое жжение. Я соорудила валик из одеяла и водрузила ноги на него. Так было заметно легче спать. Ножки по-прежнему не разгибаются в колене, продолжаю ходить на полусогнутых. На полную стопу могу наступить только сидя. Плюс ощущается сильный тонус в районе мышц, они будто каменные, забитые тренировкой. Док сказал, что через 3-4 дня ножки выпрямиться должны. В целом эти первые дни были очень… какое бы слово подобрать… красивыми что ли. Чулки и каблуки даже дома. Какая ещё операция может похвастаться такой сексуальной реабилитацией?

Сегодня мне заметно легче. Спала отлично. Спасибо, валик!

На 10-й день начал спадать отёки и имплантат как бы вжался, объём икр уменьшился. Переживать об этом не стоит, это норма. К полугоду примерно всё распушится в полной мере.

Дальше каждый новый день особенно ничем не отличался от остальных. На 11-й день заметно сошли гематомы и я смогла надеть компрессионные чулки телесного цвета. И даже ещё заметные швы меня не смущали, ведь главное – форма, красивая форма моих новых ножек. В этот же день села за руль. Рекомендуется через 2 недели, но мне было комфортно по ощущениям.

Встать на полную стопу смогла лишь на 18 день, но я не показатель, у всех по-разному… Кто-то в первый же день встаёт.