Гимнастика лечение полиартрита плечевого сустава

Что это за лопаточная болезнь полиартрит плеча? Многие люди страдают от проявления опасного и болезненного полиартрита суставов. Это заболевание способно поразить сразу несколько суставов, что вызывает особый дискомфорт и практически полную дисфункцию конечностей, если не начать своевременно лечить болезнь.

ВАЖНО ЗНАТЬ!

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Прочитайте статью, где я рассказал КАК Я ВЫЛЕЧИЛ СУСТАВЫ c помощью четырех растений и советской технологии 83го года

Причиной плечевого полиартрита часто становится именно воспалительный процесс в области тканей суставов. Недуг дает сразу о себе знать во всех поврежденных суставах, либо же проявляет себя поочередно, но более-менее симметрично. Одним из самых распространенных видов заболевания можно смело называть полиартрит плечевого сустава. Необходимо внимательно относиться к любым изменениям в организме, чтобы своевременно отреагировать на появление патологии, которая должна быстро и эффективно лечиться.

Существует несколько типов полиартрита плеча, поэтому для начала проводится тщательная и подробная диагностика. Это необходимо для постановки правильного и окончательного диагноза. Только после этого надо начинать схему терапии, которая поможет избавиться от симптоматики болезни и последующих ее осложнений. Как лечить полиартрит плечевого сустава, чтобы добиться ремиссии заболевания?

Основные виды заболевания

Лопаточно-плечевой полиартрит – это воспалительный процесс, который начинает развиваться в области суставной ткани плеча. Для болезни характерно то, что начинает развиваться острый или хронический болевой синдром, потому что в суставе есть огромное количество вен и артерий, а также чувствительных нервных окончаний, которые сразу же реагируют на воспалительный процесс в организме. Симптомы плечевого полиартрита могут быть самыми разными, потому что напрямую зависят от формы проявления заболевания.

Помимо болевого синдрома, этот вид полиартрита опасен и тем, что он активно разрушает полноценную синовиальную оболочку, которая расположена вокруг поврежденного сустава. Причины возникновения недуга могут быть самыми разными, потому есть несколько основных видов полиартрита, который поражает плечи:

• Ревматоидный полиартрит. Данная форма заболевания является непременно хронической, потому как в ее процессе начинает проявляться достаточно тяжелый и сильный воспалительный процесс, который касается всей соединительной ткани. Активно и правильно лечить данный недуг требуется на самой первой стадии развития, потому что без своевременной терапии невозможно останавливать опасный процесс возникновения патологии.
• Инфекционный тип полиартрита может возникнуть в организме как последствие острой инфекции, попавшей непосредственно в сам сустав. Такое случается даже в том случае, когда пациент страдает от любой из форм туберкулеза, бруцеллеза или же гонореи. Лечение плечевого полиартрита этого типа надо проводить на основе излечения инфекции, которая стал основной причиной его проявления.
• Врачами рассматривается и кристаллический или же обменный полиартрит в области плечевых суставов. Он начинает активно развиваться, когда в суставе накопилось обильное количество солей. Именно они провоцируют постоянное и острое раздражение в районе суставной сумки, а затем начинает воспаляться и плечо, что провоцирует острую боль и другие дискомфортные симптомы.
• Псориатический полиартрит может проявиться на фоне активно развивающегося псориаза. Данный тип недуга начинает возникать у больных, которые немного старше сорока лет. Также сустав может воспалиться и после обострения кожного псориаза, но вот не сразу, а лишь после исчезновения проявлений псориаза – через несколько месяцев или же полгода.
• Есть еще один инфекционный тип полиартрита сустава плеча – реактивный. Он начинает развиваться уже сразу после того, как в организм попадает инфекция. Она может располагаться в любом органе – даже в области мочевого пузыря. Очень часто реактивная болезнь сустава возникает по причине того, что больной перенес острый цистит. Иногда болезнь сопровождается и другими разными недугами – колитом или конъюнктивитом.
• Часто у больных наблюдается и посттравматический тип полиартрита, который возникает у человека после перенесения разных травм любой силы. В такой ситуации воспалительный процесс проявляется после перелома или же вывиха.

Симптомы полиартрита плечевого сустава зависят от того, какой именно тип недуга проявился у больного. Но есть и характерные признаки, которые начинают появляться при любом из типов полиартрита суставов плеча.

Симптомы плечевого полиартрита

Острый или хронический полиартрит, который поражает плечевые суставы, начинает напрямую влиять на подвижность рук – она становится значительно и заметно ограниченной. У больного могут возникать неприятный и очень сильные болевые ощущения в области сочленения суставов.

Иногда острая боль может проявиться и только в том случае, когда рука располагается в своем крайнем положении – при сгибании или же загибании ее за спину. Основными причинами возникновения болезни можно считать ушибы и вывихи, а также сильные переломы рук, поднятие непривычной тяжести.

Симптомы бывают разными, но вполне характерными – все зависит от самого типа проблемы. Но вот основная симптоматика состоит в том, что сустав отекает, провоцирует боли, звуки, которые напоминают хруст в плече. Иногда можно заметить припухлость и покраснение плеча. Пациент начинает ощущать достаточно быструю утомляемость, потому что повышается температура тела, обостряется чувство усталости.

Если же диагноз и причины недуга были достаточно поздно замечены и установлены, а должное и эффективное лечение не было проведено своевременно, полиартрит начинает активно прогрессировать и провоцировать опасные осложнения. Суставы значительно и заметно деформируются, потому может происходить и острое поражение в области внутренних органов больного. Для уточнения и постановки правильного диагноза надо провести внешний осмотр пациента, сделать точный рентген и провести УЗИ. Требуется в обязательном порядке сдать общий анализ мочи и крови.

Только после проведения профессиональной диагностики можно начинать лечение плечевого полиартрита. Не стоит самостоятельно и по видео определять плечевой полиартрит, потому как можно ошибиться с диагнозом и начать совершенно неправильное самолечение, которое может сильно повлиять на состояние и здоровье больного.

Лечение

Лечение полиартрита плечевого сустава народными средствами не стоит начинать проводить в домашних условиях, потому что должно быть разрешение лечащего врача, который не видит противопоказаний в данной методике.

ВАЖНО ЗНАТЬ!

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Прочитайте статью, где я рассказал КАК Я ВЫЛЕЧИЛ СУСТАВЫ c помощью четырех растений и советской технологии 83го года

Лечить недуг надо очень долго, а сам процесс довольно тяжелый, потому надо набраться терпения. От пациента в обязательном порядке требуется дисциплина, а также четкое соблюдение каждого предписания специалиста.

Практически всегда для эффективной терапии необходимо пропивать курс специальных антибиотиков, а также целого спектра противовоспалительных медикаментов. Рекомендуется использовать и методику местной терапии, которая состоит в использовании различных компрессов.

В период лечения врач назначает применение глюкокортикоидов, которые иногда надо вводить непосредственно в больной плечевой сустав. Пациенту также надо использовать и болеутоляющее средство в течение всего лечения под наблюдением лечащего врача. Строго запрещается самостоятельный подбор метода лечения, потому как это провоцирует осложнения, которые влияют не только на состояние поврежденного сустава, но и на организм. Также не рекомендуется пациенту самому начинать выполнять какую-то гимнастику при плечевом полиартрите, которая иногда провоцирует боли и деформации.

Лечебная физкультура при полиартрите плечевого полиартрита назначается исключительно врачом, который наблюдает и лечит пациента. Первые упражнения в обязательном порядке выполняются под наблюдением доктора, который должен проконтролировать все действия и скорректировать, если есть ошибки.

Иногда требуется использовать и крепкий бандаж для плечевого сустава при полиартрите, который надо использовать для фиксирования конечности. Это надо только в случае того, когда у пациента обнаруживают последнюю стадию недуга.

Отличным, но достаточно дорогим методом терапии является именно лазерное лечение. Что же касается хирургического вмешательства, то его стоит настоятельно и обязательно рекомендовать только тогда, когда в суставе врач обнаруживает нагноение и острое воспаление, которое невозможно вылечить с помощью медикаментов. Такое происходит, когда у человека развивается хронический полиартрит, который обострился и стал угрозой для жизни человека.

Иногда специалисты советуют часто помещать разные санатории и оздоровительные комплексы, которые помогают предотвратить самые разные осложнения и побочные эффекты от лечения. Если есть возможность, надо отдыхать на морском побережье, где даже воздух способен оздоровить пациента.

"Тень, знай своё место!"

Плечелопаточный периартрит — заболевание не столь широко известное, как, например, остеохондроз позвоночника, однако не менее мучительное. Оно представляет собой воспаление сустава, соединяющего плечевую кость и лопатку, его околосуставных тканей (связок, сухожилий и суставной капсулы). Для борьбы с данным заболеванием применяется медикаментозная терапия, физиолечение и лечебная физкультура, в качестве которой хорошо зарекомендовал себя курс физических упражнений по методике П. Попова.

Причины заболевания

Нередко плечелопаточный периартрит является одним из проявлений системного полиартрита — болезни, поражающей все крупные и мелкие суставы. Причин полиартрита на сегодняшний день выделяется несколько — считается, что он может иметь различное происхождение. В зависимости от происхождения, выделяют следующие разновидности полиартрита:

1. Инфекционный полиартрит развивается на фоне или вследствие поражения организма инфекционным агентом. Реже артрит вызывают паразиты. Инфекция проникает вглубь сустава с током проходящей крови и вызывает в нем специфическое воспаление, которое купируется после назначения эффективной терапии; в некоторых случаях после перенесенного воспаления сохраняются изменения функции и анатомической структуры суставов.
2. Ревматоидный полиартрит. Этиология его на сегодняшний день не выяснена, выделяют 2 главных фактора возникновения этой разновидности воспаления суставов:
   • наследственность
   • перенесенные в прошлом вирусные заболевания (паротит, корь, респираторно-синцитиальная инфекция, гепатит В, герпес, цитомегаловирусная инфекция)

Пусковым моментом для начала болезни служит переохлаждение, стресс, интоксикация, нарушение обменных процессов и прием мутагенных препаратов.

Подагрический полиартрит. Развивается вследствие нарушения обмена мочевой кислота, в результате чего мочекислые соли откладываются внутри суставов и на околосуставной поверхности, образуя характерные узелки.

Полиартрит как сопутствующая патология основного заболевания: системной красной волчанки, псориаза, гранулематоза, боррелиоза и других.

Развитию полиартрита способствуют предрасполагающие факторы: чрезмерная физическая нагрузка, вредные привычки, лишний вес, малоподвижный образ жизни. В частности, плечелопаточный периартрит нередко возникает у людей, занятых физическим трудом, поднимающих тяжести или выполняющих однотипные движения руками в течение долгого времени.

Возможно развитие данной патологии при травме — вывихе, растяжении связок плечевого сустава или ушибе. В таком случае наблюдается острое начало заболевания, связанное с травмирующей ситуацией в анамнезе.

Клиническая картина при плечелопаточном полиартрите

Ведущим симптомом заболевания является боль в проекции плечевого сустава и лопатки, усиливающаяся при движениях рукой — попытках поднять ее или ротировать наружу или внутрь. Боль острая, жгучая, в покое несколько уменьшается, принимает ноющий характер. Движения рукой резко ограничены. Как правило, болезнь принимает хроническое течение с периодами обострения и ремиссии. Обострение заболевания могут спровоцировать:

• превышение пределов допустимой физической нагрузки
• переохлаждение
• травма

В острой фазе может наблюдаться повышение температуры тела до субфебрильной, общее недомогание, слабость. При инфекционных поражениях плечевого сустава температура тела может подниматься до высоких цифр, а боль пульсировать.

При объективном осмотре выявляется следующая картина: кожные покровы в проекции пораженного сустава отечные, нередко гиперемированные. Пальпация сустава болезненна. В показателях крови может наблюдаться картина воспаления.

Часто болезнь принимает неблагоприятное течение: вследствие частых обострений, деформирующих изменений суставной поверхности и отсутствия адекватных реабилитационных мероприятий образуются спайки сухожильно-связочного аппарата, начинает развиваться тугоподвижность (анкилоз, контрактура) плечевого сустава, которые постепенно приводят к снижению функции руки. Поэтому восстановительная лечебная гимнастика играет большую роль в сохранении движений в пораженном артритом суставе и профилактике обострений хронического периартрита.

Методика доктора Попова

Начинать занятия можно только в стадии полной ремиссии или после излечивания заболевания. Для достижения стойкого положительного результата необходимо заниматься регулярно. Первые изменения в лучшую сторону проявляются не сразу. В большинстве случаев больным плечелопаточным периартритом нужно заниматься по методике П. А. Попова постоянно, в течение всей жизни.

Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите

Метод доктора Попова подразумевает, что каждый человек сам подбирает для себя наиболее эффективные упражнения. Однако для этого необходимо хотя бы 1 раз выполнить весь комплекс, наблюдая за внутренним ощущениями. После каждого упражнения расслабляемся, снимая напряжение с мышц спины и плечевого пояса.

1. Удобно садимся на край стула, выпрямляем позвоночник, руки кладем на колени. Начинаем потихоньку отрывать переднюю часто стопы от пола, выполняя шагающие движения. Двигаемся плавно, поглаживая при этом руками ноги от бедра к коленям и чуть ниже по кругу — тем самым мы понемногу задействуем плечевой пояс. Соблюдаем ритм дыхания.
2. Выполняя легкие маятникообразные наклоны из стороны в сторону, описываем плечевым поясом воображаемые восьмерки, при этом плечи поочередно подтягиваются к себе. Описав несколько кругов в одну сторону, выполняем движения в другую — от себя. Мышцы спины и плечевого пояса максимально расслаблены.
3. Обхватываем одну кисть руки другой и вытягиваем руки вверх, распрямляя позвоночник и руки. Если болевые ощущения не позволяют выполнить это действие, то руки направляем вниз, к полу, и так же выпрямляем их, потягивая плечевой пояс. Спина при этом округляется и немного отклоняется назад, грудной и поясничный отделы позвоночника выгибаются назад. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение несколько раз.
4. Выполняем упражнение 3, но при этом руки сводим ближе друг к другу, уже. При наклоне вперед желаем вдох, назад — выдох.
5. Повторяем упражнение 1 — ходьбу сидя.
6. Выполняем маятникообразные движения вперед-назад, руки при этом расслаблены, двигаются в том же направлении, что и спина, заходя вперед, немного скрещиваются. Спина не напряжена, двигаемся свободно. При движении назад осторожно соединяем лопатки друг с другом. Вперед — вдох, назад — выдох.
7. Плавно поднимаем руки поочередно вверх, кисть смотрит вниз, в движении участвует все тело, спина как бы тянется за движущейся рукой. Добавляем поворот головой и шеей в сторону поднимающейся руки.
8. Большие пальцы рук ставим на уровне середины ключицы и выполняем круговые движения локтями перед собой. Затем совершаем такие же движения в обратную сторону. Амплитуду увеличиваем постепенно, наблюдая за ощущениями тела.
9. Разворачиваем стопы на пятках, направляя носки и колени друг к другу, и одновременно медленно наклоняемся вперед. Руки при этом скользят по поверхности бедер и голеней, мышцы спины немного растягиваемся. Разворачиваем стопы в другую сторону, направляя носки друг от друг — встаем, соединяем лопатки, расправляем грудную клетку, раскрываем таз. Движения осторожные, плавные. На подъеме вдох, при опускании вниз — выдох.
10. Упражнение 1 — ходьба сидя.
11. Ставим большие пальцы рук на уровне середины ключицы, руки согнуты в локтях. Направляем поочередно локти вперед и вверх, назад и вниз. Переход между движениями происходит через поясницу, мышцы спины и плечевого пояса активно работают. Поднимая руку вверх, поворачиваем голову в противоположную сторону и немного растягиваем межлопаточные мышцы.
12. Расслабив кисти, по большому кругу направляем руки вниз перед собой до тех пор, пока ладони не будут смотреть наружу в разные стороны, затем делаем обратное движение. Когда ладони находятся внизу, потягиваем руки и плечевые суставы, слегка пружиня; при этом позвоночник зафиксирован в ровном вертикальном положении.
13. Поднимаем руки с расслабленными кистями, слегка сгибая запястье, поочередно вверх, опускаем вниз. Задействуем при этом мышцы спины и все тело. Далее при подъеме руки вверх сгибаем ее в локтевом суставе, напрягая двуглавую мышцу плеча. Добавляем подъем согнутой в локтевом суставе руки вверх, направляя вверх локоть.

1. Сжимаем пальцы рук в замок, ставим руки перед собой и приступаем к волнообразным движениям руками — от локтя одной руки через кисти к локтю другой, сначала в одну, потом в обратную сторону. Затем выполняем круговые движения собранными в замок кистями рук, подключая к ним плечевой пояс.
2. Одну руку кладем на противоположное плечо, держим ее локоть второй рукой. Наклоняемся вперед и, поднимаясь вверх, немного подтягиваем локоть к себе. Движение вниз — вдох, вверх — выдох. Меняем руки, повторяем.
3. Ноги расставляем широко, руки кладем на колени. Поочередно плечом тянемся к противоположному колену, наклоняясь вперед, двигаясь в ритме маятника.
4. Вернув ноги в исходную позицию, выполняем круговые движения плечами вверх сначала вперед, затем назад.
5. Ставим ноги максимально широко, упираем руки в колени, наклоняемся вперед. Не двигая спиной, направляем поочередно плечи к противоположным коленям. Должен быть задействован только плечевой пояс. Поднимаем корпус вверх, снова шевелим плечами.

Такая гимнастика способствует как профилактике осложнений, так и разработке уже образовавшихся контрактур плечевого сустава.

Ежедневные занятия лечебной гимнастикой при плечелопаточном периартрите помогут не только устранить болезненные ощущения, но и предупредить их появление. Укрепление мышечного каркаса плечевого пояса способствует повышению объема движений, улучшению кровообращения в мягких тканях, купированию патологии. Чтобы занятия были максимально эффективными, тренироваться нужно регулярно, постепенно увеличивая нагрузки.

Зачем нужна лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. " Читать далее.

Плечелопаточный периартрит сначала поражает мягкие ткани, окружающие плечевой сустав — мышцы, связки, сухожилия, синовиальные сумки. Возникающие в них дистрофические изменения приводят к развитию реактивного воспаления. Если патологию не лечить, то человек через несколько лет может стать инвалидом. Воспаление и боли устраняются приемом препаратов. А восстановить поврежденные связки и сухожилия можно только с помощью лечебной гимнастики и физкультуры.

Эффективность упражнений

Общие правила и требования

Заниматься нужно в теплом, предварительно проветренном помещении. Для тренировок следует выбрать одежду из натуральных материалов, хорошо впитывающих влагу и пропускающих воздух. Достичь максимального терапевтического эффекта в относительно короткий промежуток времени, необходимо соблюдать такие рекомендации врачей ЛФК и реабилитологов:

• недопустимы резкие движения, высокоамплитудные наклоны, подъем тяжестей, интенсивные вращения плечом;
• занятия должны проводиться ежедневно;
• все движения выполняются плавно, медленно, аккуратно с постоянным отслеживанием возникающих ощущений.

Основное правило лечебной гимнастики — постепенное повышение нагрузок. Многие технически сложные упражнения не получиться выполнить с первого раза. С ними можно справиться через 1-2 месяца регулярных тренировок, когда связки и сухожилия станут достаточно крепкими.

Комплекс упражнений при болевом синдроме

В подостром периоде течения плечелопаточного периартрита тренироваться желательно под руководством врача ЛФК. Возникающие в это время боли достаточно сильные и любое неловкое, чрезмерно резкое движение спровоцирует их усиление.

Выполнение каких упражнений позволит улучшить самочувствие:

• сесть, положить руки на стол, медленно сжимать и разжимать кулаки, а затем выполнять круговые вращения кистями;
• лечь на спину, немного расставить ноги. Делать круговые вращения руками, при подъеме поворачивая кисти ладонями вверх;
• лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, а затем сгибать их в локтях, касаясь правой ладонью левого плеча, и наоборот;
• лечь на спину, согнуть руки, разведя локти в стороны таким образом, чтобы ладони прикоснулись друг к другу;
• сесть, положить ладони на плечи, на вдохе отводить локти в стороны, задержаться в этом положении на 5 секунд, выдохнуть и вернуться в исходную позицию.

На завершающем этапе тренировки нужно хорошо встряхнуть кисти и растереть ладонью больное плечо. Все упражнения следует выполнять 5-7 раз в 1-2 подхода.

Упражнения в стадии восстановления

Приступать к основной тренировке необходимо только после разминки. Следует сделать несколько неглубоких выпадов и приседаний, выполнить повороты и наклоны головы, корпуса, пройтись по комнате, высоко поднимая колени.

Упражнения при плечелопаточном периартрите в период ремиссии
В положении сидя на стуле или табурете	В положении стоя
Сцепить пальцы в замок, на вдохе вытянуть руки, а затем поднять. Задержаться в этом положении на несколько секунд, выдохнуть и опустить руки	Немного расставить ноги, делать круговые вращения кистями, поднимая руки вверх. Повторить упражнение с отведением рук в стороны
Приподнять плечи, выполнить круговые вращения сначала вперед, затем назад	Расставить ноги на ширене плеч, выполнять махи руками сначала вперед-назад, затем из стороны в сторону
Поочередно поднимать и заводить руки за спину, пытаясь коснуться ладонью противоположной лопатки	Расставить руки в стороны, сгибать их, касаясь ладонями плеч. Затем в положении руки на плечах сводить и отводить локти

Авторские упражнения

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Врачами–реабилитологами и мануальными терапевтами разработаны авторские методики лечения плечелопаточного периартрита движениями. Многие из них практикуют сочетание гимнастики с техникой глубокого дыхания, массажем, воздействием на пораженное плечо тепла или холода.

Если при выполнении какого-либо упражнения возникают неприятные ощущения, то его можно смело исключать из комплекса. П. Попов считает, что оздоравливающий эффект оказывают движения, доставляющие удовольствие.

Основный принцип лечения плечелопаточного периартрита по методу С. Бубновского — движение через боль. Перед началом занятий этот известный мануальный терапевт рекомендует пациентам отказаться от использования медикаментов. Избавляться от болей нужно не приемом анальгетиков, а укреплением мышц, позволяющим контролировать возникающие дискомфортные ощущения. Вот несколько упражнений из комплекса С. Бубновского:

• лечь на спину, расставить ноги, руки вытянуть вдоль тела ладонями вверх. Поднимать руки и заводить за голову на вдохе, на выдохе возвращаться в исходное положение;
• лечь на спину, руки расставить в стороны. Выполнять ими скользящие движения вверх и вниз, не отрывая кистей от поверхности пола;
• лечь на живот, ноги расставить, руки вытянуть вперед. Приподнимать поочередно сначала правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу.

С. Бубновский предупреждает, что во время тренировки могут возникать слабые и даже умеренные боли. Но останавливать занятия нужно только при их усилении.

Задача тренировок по методу П. Евдокименко — возврат к нормальным двигательным паттернам. Это означает, что на завершающем этапе занятий плечевой сустав должен сгибаться и разгибаться без каких-либо усилий. Какие упражнения включены в лечебный комплекс:

• сесть на табурет, немного расставить ноги, руки положить на бедра ладонями вниз. Выполнять сначала поочередные, а затем совместные вращения плечами;
• встать прямо, руки положить на пояс. Смещать плечи вперед, а затем отводить назад на максимально возможное расстояние;
• в положении стоя отвести поврежденную руку назад, помогая заведенной за спину здоровой рукой.

П. Евдокименко считает, что, только наладив работу мышечно-связочного аппарата, можно остановить распространения воспалительного процесса на здоровые мягкотканные структуры плечевого пояса.

М. Норбековым разработана методика лечения плечелопаточного артрита, направленная на одновременное улучшение физического и психоэмоционального состояния человека. Помимо упражнений для разработки плечевого пояса, в терапии применяются элементы психотерапии и аутогенное воздействие. Это позволяет устранить все стрессовые факторы, повысить устойчивость человека к влиянию внешних ситуаций. В комплекс могут быть включены такие упражнения:

• встать, вытянуть руки вперед, крепко сжимать и разжимать кулаки;
• сесть, округлить спину, поднимать плечи вверх имитируя пожимания;
• в положении сидя выполнять вращательные движения плечами, стараясь максимально приблизить лопатки друг к другу.

На завершающем этапе тренировок нужно выполнить плавные, медленные движения на растяжку. Следует хорошо потянуться вверх, прогнув поясницу, а затем наклониться вперед, выставив перед собой руки.

А. Сараев — травматолог-ортопед, автор метода восстановления плечевого сустава с помощью тренировок с гимнастическим мячом или палкой. Такие приспособления помогают быстрее укрепить мышцы, стабилизирующие поврежденные структуры плеча. Вот несколько наиболее терапевтически эффективных упражнений:

• встать, поднять палку над головой, наклониться вперед, прогибая спину. Вернуться в исходную позицию, отклонить назад;
• встать, удерживая палку за спиной. Наклоняться вперед, одновременно поднимая палку на уровень лопаток;
• встать, ноги расставить на ширине плеч, палку выставить перед собой. Поворачивать корпус сначала в одну, затем в другую сторону.

Так как упражнения выполняются с максимальной амплитудой, тренировку следует остановить при появлении выраженных болезненных ощущений.

М. Джамалдинов — автор методики лечения патологий плечевого сустава с помощью часто повторяющихся движений. Их амплитуда настолько небольшая, что иногда со стороны незаметно, что человек выполняет какие-либо упражнения. Такой способ тренировок помогает улучшить кровообращение без микротравмирования хрящевых структур и мягких тканей. Какие упражнения рекомендует М. Джамалдинов:

• сесть, немного расставить ноги, сжать пальцы рук и приложить к плечам. Выполнять частые, едва заметные вращения локтями;
• сесть, положить руки на бедра, тянуться плечом вперед, как бы стараясь коснуться им противоположного колена;
• в положении стоя поднять руки, сцепив пальцы в замок, делать ими круговые вращения.

Во время тренировок допустимы слабые дискомфортные ощущения. Но даже умеренная боль должна стать сигналом для продолжительного отдыха.

В каких случаях лучше воздержаться от гимнастики и ЛФК

При остром течении плечелопаточного периартрита заниматься категорически запрещено из-за высокой вероятности распространения воспалительного процесса. Тренировки не проводятся при плохом самочувствии больного, например, во время респираторных или кишечных инфекций, при скачках артериального давления.

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>