Жир на лопатках болезнь

«Все у меня не так, как у людей! Женщины жалуются на лишние сантиметры в талии или бедрах. А у меня появились жировые отложения на спине и боках

Если честно, очень комплексую, особенно на пляже. Ведь под бюстиком образуются складки, какое белье не надень. Даже под одеждой видно.

Жировые отложения на спине имеют разные причины возникновения

Почему откладывается жир на спине у женщин и мужчин?

В этой статье мы расскажем обо всех жировых ловушках спины и выясним, как решать проблему в каждом конкретном случае.

Если жир откладывается только в верхней части спины и рук, у вас есть небольшой повод для гордости. Точно так же ведет себя жир у Рене Зелльвегер, Деми Мур, Наоми Кэмпбелл, Анастасии Волочковой, Жизель Бундхен, Синди Кроуфорд и Камерон Диаз.

В первое время скрыть недостаток поможет правильный выбор одежды. Старайтесь всегда носить рукава, но без оборок. Избегайте крупных украшений на шее. Одевайте верхнюю часть тела в однотонные и неброские цвета. Смещайте акцент в область бедер и ног. Вам поможет яркий цвет, необычный крой, баски, клеш.

Кожа спины под руками и в области лопаток очень тонкая. Даже небольшой излишек жира растягивает кожу, появляются складки на спине под лифчиком.

Это самая настоящая проблема. Складки от лифчика не скрывает даже ткань. Приталенным платьям приходится пылиться в шкафу, а вам – прятать проблему под безразмерными балахонами.

Причина все та же – злоупотребление быстрыми углеводами – макаронами, выпечкой, шоколадом. Организму трудно справиться с избытками, и он откладывает все лишнее.

Помимо любви к конфетам и булочкам, причин такой проблемы несколько:

Нарушение работы щитовидной железы. Жир внизу спины может сигнализировать о необходимости обследования у эндокринолога на уровень тиреоидных гормонов.

Соли тяжелых металлов. Они попадают в организм с водопроводной водой или зубной пастой.

Сидячая работа. Мышцы спины слабеют, и обвисший подкожный жир проявляет себя.

Стресс. В ответ на стресс наш организм вырабатывает кортизол, который провоцирует отложение жира на животе и в нижней части спины.

У мужчин жировой горб тоже служит маркером снижения тестостерона. Часто сопровождается гинекомастией – отложением жира в области груди – и отложением жира на плечах. Они становятся покатыми, фигура тяжелеет.

Кристина Агилера

Мэрайя Кери

Самая распространенная причина этой проблемы – увеличение размера груди из-за гормональных изменений. Особенно подвержены отложению такого жира женщины, которые недавно стали мамами.

После родов гормональная система мамочек нестабильна, и даже у худых кормящих женщин грудь увеличивается в размерах и ухудшает состояние подмышек – лишний жир начинает провисать, вокруг груди и под руками образуются складки кожи.

Поэтому самый важный совет кормящим мамам – носить специальное поддерживающее белье, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы и кожу.

Холли Берри

Кэтрин Хейгл

Как убрать жир со спины: выбираем оптимальный способ

Убрать жир с плеч, живота, рук и спины можно разными способами. На ранних этапах будет достаточно домашних методов. Выраженная проблема потребует вмешательства профессионалов.

Как убрать жир со спины у женщин и мужчин в домашних условиях

К домашним способам относятся:

Уход за кожей. Регулярное использование кремов-липолитиков.

Перечисленные методы помогут избавиться от складок на спине на начальных этапах и при стабильном гормональном фоне. Если жировые отложения глубокие и масштабные, сжигание жира на спине потребует более эффективных методов.

Ниже мы расскажем о том, что делать, когда сила воли не приводит к результатам.

Косметология против жира на спине

Если жировые отложения выражены, сделайте выбор в пользу липолитической мезотерапии. Она устраняет неглубокие складки жира на спине – коктейль вкалывается под кожу и не в состоянии проникнуть к глубоким слоям жира.

Фото "до" и "после" и отзыв пациентки

"На интралипотерапию меня сподвигли особенности фигуры, как бы сильно я не худела - бочкА всегда оставались на месте. Спорт постоянно в моей жизни, но спорт локальные проблемы не решал.

Выбор в пользу Акваликса был сделан благодаря рекомедации доктора Малахова в процессе консультации. Для липосакции - вроде бы не так все запущено, а обертывания - о чем вы? Это несерьезно.

Ощущения при инъекции странные, но вполне терпимые.

Результы приятно удивляют! Все как обещали :) ! Все очень реально! Неоспоримый плюс Акваликса в том, что с его помощью можно убрать что то конкретное, то есть ту локальную проблему, которая мешает для идеальной картинки “себя любимой”!"

Липомоделирование – для тех, кто за одну процедуру хочет избавиться от жира на спине и сформировать красивую фигуру

Липомоделирование талии. Выполнил хирург: Васильев Максим.

3D-липомиоскульптурирование живота. Хирург: Васильев Максим.

Липомоделирование талии. Хирург: Васильев Максим.

«Моделирование ставит своей задачей не просто удалить лишний жир. Задача хирурга в этом случае – сформировать привлекательные очертания фигуры, чтобы никто не догадался о факте постороннего вмешательства.

Это ювелирная работа.

При липосакции спины, боков и надъягодичной области я применяю особо тонкие канюли производства США и Японии с особым наконечником, которые не травмируют ткани и позволяют убрать даже поверхностный жир, плотно спаянный с кожей. Эти канюли помогают мне формировать идеальные обтекаемые контуры тела.

Я работаю с каждым слоем жира поэтапно, постепенно истончаю его, моделирую привлекательную, пропорциональную фигуру и добиваюсь отсутствия границ перехода между незатронутыми тканями и зонами липосакции.

«После рождения сына я очень прибавила в весе во время кормления: жир подмышками, обвислая кожа по бокам груди, еще и на спине под лопатками образовались валики.

Целый год я пыталась согнать жир со спины и боков. Но сбросить жир при помощи упражнений или диеты не получилось. Со своей проблемой я пришла к Максиму Васильеву на липомоделирование.

При этом кожа после липосакции не обвисла и не сморщилась. Она подтянулась! Сама!

3D-моделирование тела

Формы Ким Кардашьян – совсем не дар природы. Ее фигура рукотворная, скорректированная имплантами или собственным жиром.

Ким Кардашьян "до" и "после" моделирования тела.

Да, представления о жире изменились. Из наказания он превратился в чудесный материал для формирования привлекательных пропорций тела. Современные технологии позволят переместить жир из проблемных зон в стратегически важные – увеличить грудь и ягодицы, сформировать привлекательные изгибы "песочные часы", сделать губы пухлыми и добавить выразительности скулам.

«Липоскульптура имеет много общего со скульптурой, так как требует художественного чутья от доктора, чувства меры и умения работать в трехмерной плоскости.

Это комплексный подход к моделированию тела. Корректируя отдельную зону, я работаю одновременно со всем телом – буквально проектирую новую фигуру с учетом ваших индивидуальных особенностей и пропорций. Поэтому после процедуры ваше тело выглядит гармоничным и естественным.

Новая технология Body Jet исключает контакт жира с кислородом и его окисление. Непосредственно перед введением я обогащаю жировую ткань факторами роста. Сочетание этих двух технологий обеспечивает высокую приживаемость жира и сохранение объемов.

Гармоническая красота по индивидуальным параметрам – новая услуга в эстетической хирургии. Только так можно достичь наилучшего результата. И это потрясающе красивая инвестиция в свое тело.

Чтобы получить консультацию специалиста, звоните и записывайтесь на прием по телефонам:

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

в Казани +7 843 236-66-66.

Вы можете записаться на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию. Или купить сертификат, чтобы оплачивать любые процедуры со скидкой 10%.

После 40 лет как у мужчин, так и у большинства женщин на теле появляются круглые упругие образования.

Жировик на спине в межлопаточной области, в отличие от любой другой локализации, обнаруживается значительно позже.

В основном, когда он уже начинает причинять определённый дискомфорт. Многих пугает мгновенное подозрение на онкологию, но, к счастью, чаще это всего лишь липома.

Что это такое?

В медицине для жировика используются несколько терминов: киста сальной железы, эпидермальная или фолликулярная киста или липома. Это доброкачественное подкожное образование исключительно из жирового скопления, откуда и идёт его название. Формируется всегда в местах богатых подкожным жиром, одним из которых и является спина. Чаще всего локализуются в поясничной зоне или в области лопаток.

Основных первопричин для развития подобной кисты три:

1. Кожное сало по ряду причин становится очень плотным.
2. Происходит местная закупорка сальных желез. Отток продуцируемого секрета становится невозможным, и жировая ткань вынуждена растягивать просвет железы.
3. Липома развивается по принципу опухоли: камбиальная (первоначальная) клетка начинает массово клонировать себе подобные.

В большинстве случаев жировики на теле образуются одиночно, однако при тяжёлых нарушениях в обменных процессах могут появляться множественные липомы. Такие ситуации чаще характерны для женщин, когда происходит скачок мужских гормонов. Железы начинают чересчур усердно продуцировать кожное сало, слущенного эпителия становится слишком много и он блокирует сальный проток.

Как выглядит

На спине жировик выглядит как округлое образование с чёткими границами. В зависимости от размера его можно легко заметить без пальпации. На ощупь — упругая гелеобразная консистенция. В нормальном состоянии он никаким образом себя не выдаёт, не вызывая боль или зуд.

Визуально ознакомиться с жировиком на спине, можно на фото ниже:

Причины появления

Официально подтверждённых причин формирования подкожных липом в медицине до сих по не существует. Все перечисленные версии собраны основаны на объективных предположениях регулярной медицинской практики в наблюдении жировиков.

• сахарный диабет;
• период менопаузы;
• патологии мочевыделительной сферы;
• генетическая склонность;
• наследственная предрасположенность;
• алкоголизм и курение;
• патологии печени, щитовидной и поджелудочной железы;
• частые перемены в массе тела;
• дисфункция гипоталамуса;
• демодекоз;
• черепно-мозговые травмы;
• менингит или энцефалит;
• ионизирующее излучение;
• низкий уровень личной гигиены;
• возраст после 40 лет;
• неполноценное питание с крайне низким количеством витаминов и белков;
• проживание в неблагоприятной экологической зоне;
• сбой в работе имунной системы;
• систематические сдавливания тканей в одном месте;
• малоподвижный образ жизни.

Одновременно несколько факторов всегда повышают вероятность образования жировиков и их дальнейший стремительный рост. И что немаловажно, жировики одинаково часто образуются не только у лиц, склонных к полноте, а и при достаточно астеническом телосложении.

Чем опасен?

В 98 % случаев липома не представляет никакой серьёзной угрозы. Отдельные случаи перерождения в злокачественную опухоль возникают крайне редко. Но всё же по характеру это опухолевое образование, а значит врачебный контроль в этой ситуации необходим.

Что делать при воспалении?

О том, что липома воспалена, легко узнать по появившейся боли, зуду, покраснении на коже и прогрессирующему росту размера.

Это происходит из-за передавливания сосудов и нервных окончаний, когда жировик продолжает расти. Иногда возникает некроз ткани.

Липома, расположенная на спине, постоянно подвергается трению об одежду и предметы мебели в положении сидя. Если на жировике произойдёт микротравма кожи, и внутрь проникнет инфекция, возникнет нагноение. В этом случае может повыситься температура тела.

Теоретически можно попробовать снять воспаление с помощью противовоспалительных и антисептических мазей. Многие ошибочно начинают пользоваться массой народных способов альтернативной медицины. Но практика показывает полную безрезультатность и только кратковременный обезбаливающий эффект, что в сумме никоим образом не устраняют основную проблему.

В такой ситуации стоит немедленно обратиться за консультацией к хирургу, который сделает объективные выводы в отношении дальнейших действий.

Можно ли выдавливать

Внимание. Никогда не прокалывайте и не выдавливайте липому самостоятельно. Для этой манипуляции необходима полная стерильность и практический медицинский опыт, чтобы извлечь жировик вместе с капсулой.

Нужно ли удалять

По желанию пациента липому можно удалить всегда. Первопричиной здесь служит откровенный косметический дефект. Но из медицинских показаний в качестве веских объективных причин выделяются следующие:

• нарушения в работе окружающих внутренних органов по причине сдавления липомой (начала препятствовать свободной циркуляции спинномозговой жидкости);
• стремительный рост;
• постоянное непроизвольное травмирование;
• воспаления и нагноения;
• болезненный дискомфорт.

Удаление

Радикальное лечение фолликулярной или эпидермальной кисты происходит одним из следующих методов:

1. Иссечение хирургическим путём — традиционное рассечение скальпелем и изъятие жировика вместе с капсулой наружу. Метод актуален при средних и больших размерах опухоли.
2. Метод криодеструкции — опухоль замораживается, рост клеток мгновенно прекращается.
3. Лазерное выпаривание — в течение нескольких секунд под воздействием узконаправленного луча клетки липомы обезвоживаются и распадаются.
4. Удаление радиоволнами — опухоль перегревается и рассасывается.
5. Метод аспирационной пункции — жир из липомы отсасывается специальной иглой, которая вводится непосредственно в опухоль.

Удаление липомы, в зависимости от её размера и общего характера, проходит под местной или общей анестезией. Поэтому процедура совершенно безболезненна.

Важно. Если жировик локализуется над позвоночником, для однозначной диагностики возникает необходимость в магнитно-резонансном исследовании, чтобы исключить вероятность спинномозговой грыжи.

Лечение народными средствами

Вылечить липому в домашних условиях удаётся в редких случаях и только при самом небольшом размере на ранней стадии.

При этом 100 % гарантии избавления даже в таких случаях народная медицина предоставить не может.

Предварительно в любом случае необходимо показаться врачу и убедиться, что образование находится не в запущенной стадии не нуждается в оперативном удалении.

• Очищенный молодой чеснок натереть на тёрке. В полученной кашице должен обильно выделяться сок. Добавить 4-5 капель оливкого масла и прикладывать к жировику в виде компресса на 1 час. Повторять процедуру через день.
• 1 чайную ложку жирной домашней сметаны смешать с 1 чайной ложкой мелкой соли и полученную кашицу втирать в жировик 2 раза в день. Некоторые в этот рецепт дополнительно добавляют мёд.
• Сок чистотела слегка разбавить водой или растительным маслом и смазывать жировик.
• 1 луковицу запечь в духовке, измельчить и смешать с натёртым хозяйственным мылом в пропорции 2:1. Наложить на жировик и закрыть полиэтиленом. Такие примочки делать каждый день до полного рассасывания липомы.
• Мазь Линимент синтомицина наложить на ватный диск и зафиксировать пластырем на жировике. По продолжительности лечение может занять до 2-х месяцев.
• Компрессы из ихтиоловой мази, Левомеколя, мази Вишневского и Витаона. Аналогично — на ватном диске закрепить на липоме, регулярно обновлять примочки и продолжать лечение до желаемого результата.
• Лист алоэ поперечным срезом наложить на жировик и закрепить на ночь. В течение 2-3 недель липома вскрывается и из неё выходит стержень.
• Смоченную спиртом ткань посыпать 1 чайной ложкой молотого перца и прикладывать к жировику на 15 минут. Через 3 недели опухоль самопроизвольно вскрывается.
• Кусочек сала и 2 зубца чеснока измельчить мясорубкой и втирать в кожу на жировике 3 раза в день. Продолжительность процедуры не менее 20 дней.
• Уксус 9 % и йод смешать в пропорции 1:1 и смазывать липому дважды в день. Лечение длительное, важно не прерывать процедуру до 1,5 месяцев.

Обратите внимание, что использовать одновременно несколько методов недопустимо. Многие из них несовместимы друг с другом и подобные эксперименты могут сильно навредить коже.

Важно. В отношении однозначной эффективности лечения липомы себя не зарекомендовала ни одна даже консервативная терапия, не говоря уже о народных методиках. С помощью разнообразной гомеопатии в лучшем случае можно добиться лишь устранения симптома, но не избавиться от жировиков безвозвратно.

Полезное видео

Соблюдение элементарных правил гигиены и контроль за состоянием собственного гормонального баланса служат отличными профилактическими мерами. Вас не должна расслаблять оптимистичная статистика, и всегда стоит помнить, что всё же остаются 2 % вероятности трансформации липомы в злокачественную опухоль. Не проводите поочередные эксперименты с массой сомнительных методов, а решите эту проблему традиционным медицинским образом.

Лишний, избыточный вес характеризуется рыхлой кожей, складками, потерей эластичности и ухудшение состояние кожного покрова. Наличие проблем с обменом веществ, а также малоподвижный образ жизни, неправильное питание и вредные привычки приводят к тому, что практически каждый второй житель планеты страдает от проблемы с избыточным весом. Наличию ненужных килограмм чаще всего подвергаются женщины.

Правила для устранения жира в области спины

Жировым слоем покрывается либо вся спина, либо определенная ее часть, и чтобы в таком запущенном случае вернуть былую привлекательность, нужно пройти через ряд сложных упражнений, направленных на похудение и уничтожение жира. Как убрать жир со спины за короткий срок – этим вопросом задаются все, кто имеет неприятный бонус в виде жировых масс на спине, на боках и животе. Существуют ли упражнения, позволяющие полностью уничтожить лишние килограммы и отложения на спине? Пришло время найти ответ на этот вопрос.

Как известно, у всего есть свои правила. Есть они и у спорта. При необходимости сбросить лишнее со спины, нужно помнить о некоторых правилах, соблюдение которых позволит получить максимум пользы от выполняемых упражнений.

Основные правила спортивных тренировок для избавления спины от лишних масс:

• Регулярность – залог уверенности в том, что будет достигнут нужный эффект. Не стоит надеяться, что пару раз выполненное упражнение уничтожит всё жиры в теле. Для получения положительного результата, тренировки необходимо выполнять в течение пяти дней недели. Каждое занятие для спины должно занимать минимум полчаса на первоначальном этапе. Постепенно время тренировки нужно увеличивать.
• Комплексный подход к делу. Выбрав какую-то определенную методику тренировки для спины, нужно разбавлять ее дополнительными легкими нагрузками, например такими, как плавание, бег, долгие пешие прогулки. Это не только позволит в более короткий промежуток времени получить роскошное тело, но и значительно укрепит иммунитет.
• Активный массаж. Давно известно, что прямой массаж проблемных зон помогает более быстрому расщеплению жира. Поэтому настоятельно рекомендуется хотя бы два-три раза в неделю делать массаж проблемных зон спины.
• Нестандартный подход к снижению веса. Во всем нужно искать положительные стороны. Обычную уборку дома можно превратить в дополнительную физическую тренировку для тела, которому требуется сбросить пару лишних килограмм. Мытье пола, окон, ручная стирка – все это отлично разомнет мышцы спины и заставит жировые массы сжигаться.

Простейшие правила, но их соблюдение позволит получить максимум положительного эффекта от всех приложенных усилий по борьбе с подкожным жиром на спине.

Упражнения для устранения жира со спины под лопатками

Если перед человеком остро стоит вопрос, как быстро убрать жир под лопатками, то придется подготовиться к тому, что этот процесс потребует довольно больших физических затрат.

Практический совет: Убирать жир со спины все же рекомендуется в тренажерном зале. Опытный инструктор сможет подобрать оптимальный курс упражнений, направленный на грамотное похудение, устранение жировой массы и на приобретение безупречной фигуры.

Однако данный комплекс упражнений для спины можно выполнять и самостоятельно, в домашних условиях. Главное – аккуратно и грамотно соблюдать всю описанную методику.

Итак, упражнения для уничтожения жира со спины, преимущественно в области лопаток:

• Прежде всего нужно подготовить тело к предстоящим нагрузкам. Необходимо привести организм в тонус, разогреть мышцы. Для этого достаточно выполнить зарядку, растяжку и легкие упражнения в виде приседаний, подпрыгиваний.
• Нужно настроиться на ежедневные занятия, каждое из которых будет занимать минимум полчаса. В противном случае толка от таких занятий не будет.
• Упражнение начать с прямой стойки, руки свободно опущены, ноги на ширине плеч. Плавными движениями делать наклоны вперед, влево и вправо по очереди.
• Если основная проблема локализуется в области лопаток, то следующим этапом нужно выполнить упражнение ножницы: руки поднять на уровне груди, держать прямо и начать перекрестные взмахи.
• Последним этапом данного упражнения является вращение вокруг своей оси. Нужно в прямой стойке начать вращение талией, при этом держа руки на талии.

Такие простые движения, выполняемые в течение 30 минут ежедневно, способны в короткие сроки сократить жировое отложение на спине.

Упражнения для сжигания жира на спине

Как на спине убрать жир в домашних условиях, используя гантели среднего веса? При использовании дополнительной нагрузки во время выполнения физических упражнений, можно убрать жир не только со спины, но и с живота, а также даже из области подмышек. Зачастую именно в зоне подмышек скапливаются залежи подкожного жира, и устранить их довольно сложно. Для выполнения упражнения с гантелями нужно спиной лечь на плоскую скамью, ноги плотно прижать к полу, в каждую руку взять по гантеле.

Обратите внимание: О весе гантелей нужно отметить отдельно. Не стоит брать чрезмерно тяжелые гантели, не подходящие под собственную весовую категорию! Это не поможет быстрее устранить жировые отложения на спине, но зато отлично могут нанести травмы, разорвать мышцы и сухожилия. Вес гантели должен быть такой, чтоб можно было без труда и без снижения качества техники сделать минимум 15 взмахов.

Итак, лежа на спине с гантелями в руках, нужно во время вдоха поднимать обе руки. Руки поднимать до тех пор, пока они не соприкоснуться друг с другом. После этого на выдохе плавно опустить руки вниз. Упражнение нужно выполнить в 20 подходов. Время тренировки – утром и вечером.

Отжимания от пола

Классика спортивных упражнений, отлично поможет справиться с уничтожением жировых отложений на спине, в частности в области лопаток. Встать в исходную позицию, опираясь на ладони и на пальцы ног. На вдохе опустить корпус к полу, задержаться на несколько секунд в таком положении, затем на выдохе подняться. На начальном этапе выполнить 15 повторов, причем упражнение необходимо повторить утром и вечером. Постепенно количество отжиманий увеличивать.

Устранения жира на пояснице с помощью фитнес шара

Весьма интересные и активные упражнения, чтобы убрать жир с поясницы, с использованием специального спортивного фитнес шара. Его можно также выполнять не в тренажерном зале, а в домашних условиях, необходимо лишь приобрести такой шар.

Обратите внимание: Однако стоит быть готовым к тому, что это весьма сложное упражнение в плане выполнения, и понадобится хорошая сноровка, чтобы его выполнить. Но все старания полностью окупятся! Такая методика похудения и устранения подкожного жира на спине имеет очень высокую степень эффективности.

Для выполнения упражнения нужно лечь на шар спиной, ближе к области поясницы. Руки убрать за голову, ногами упереться в пол, чтобы не скатываться с шара. Медленно и аккуратно, на вдохе, нужно поднимать корпус, не отрываясь поясницей от шара. Чем выше удастся подняться, тем выше будет результат в плане устранения жировых отложений. На выдохе медленно опуститься в исходную позицию. На начальном этапе нужно выполнять хотя бы по 10 подходов. А главное – все движения должны быть медленными и плавными, чтобы не упасть с фитнес шара и не получить травмы.

Выводы о комплексе упражнений для спины

Никакие диеты, никакие крема и обертывания не способны принести такую пользу организму в борьбе с лишним весом, какую оказывают физические нагрузки. Конечно гораздо проще намазать проблемные участки, пораженные жировыми отложениями, антицеллюлитным гелем и съесть диетический салатик, чем выполнять довольно сложные отжимания и поднятия гантелей.

Обратите внимание: Однако при реальном стремлении сбросить лишние килограммы и получить роскошное, подтянуть тело, необходимо забыть о лени! Чем больше усилий будет вложено в собственное тело, тем быстрее оно обретет желаемые формы.

Самое главное при физических нагрузках – это аккуратное выполнение. Даже при простой фитнес гимнастике можно получить серьезную травму, сделав одно неверное, резкое движение. На первоначальном этапе рекомендуется проконсультироваться с опытным инструктором, который грамотно составит комплекс спортивных тренировок, подходящих именно для конкретного человека. Нет ничего лучше, чем индивидуальный подход к делу. Конечно же это потребует финансовых вложений, но в дальнейшем составленный комплекс упражнений для избавления от жировых отложений можно без опаски для здоровья выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Отзывы похудевших

Александра, 48 лет: У меня валики всегда на спине были. Вроде и не толстая, а вот как-то обвисала эта часть тела. Когда я записалась в бассейн, тренер сказала, что мышцы очень слабые. Домашние тренировки практически ежедневно проводила, а толку немного было. А как аквааэробику добавила, так и дело с мертвой точки сдвинулось. По совету тренера начала еще обертывания делать и питание откорректировала. За пару недель, не поверите, складки в два раза меньше стали.

Светлана, 36 лет: Если у вас нет совсем никакого спортивного опыта, и вы, как и я ни разу в жизни не делали даже зарядку, то мой совет: не начинайте нагружать организм резко, иначе можно вообще двигательной активности лишиться надолго. 5-10 минут в день достаточно на первых порах. А потом уж постепенно увеличивайте время, главное – регулярность. Я еще массаж подключила, отлично мышцы расслабляет после нагрузок. Пока особых изменений нет, но ведь и времени прошло совсем немного.