Аннет меланнет гимнастика для лица и осанки

Дорогой друг, рада приветствовать тебя на своем сайте!
Меня зовут Анна Мельникова, но обычно меня называют Аннетт. Более семи лет я собираю и пробую на себе лично только лучшие разработки по сохранению и возвращению здоровья, юности и красоты.
Весь свой опыт я вложила в проект под названием Melannett – это марафоны, включающие в себя самый действенный и эффективный комплекс упражнений, помогающий вернуть и сохранить естественную красоту и молодость.

Предстоящие марафоны

Базовый марафон для новичков. Чудо-марафон направленный на выпрямление спины и омоложение лица. С помощью марафона вы станете моложе, здоровее и бодрее.

Старт: 6 июля Оплата открыта до: 8 июля Завершение практики: 26 июля Закрытие марафона: 23 августа До начала осталось 10 дней

Стоимость: 3 000 руб.

Чтобы оплатить, необходимо зарегистрироваться

Эстафета о том, как раскрыть свое сердце и любить своих детей безусловно!

Вы узнаете про:

• Правильное питание
• Правильное дыхание
• Здоровый позвоночник и стопы
• Развитие мозга и работа с различными диагнозами
• Игры для всей семьи в радость
• Развитие малыша

Эстафета – это видео уроки и прямые эфиры от 10 лучших экспертов детства!

Оплата открыта до: 1 июля Завершение практики: 22 апреля Закрытие эстафеты: 31 июля

Стоимость: 600 руб.

Неожиданные интервью, полезные тренировки и мастер-классы

Лучшие результаты участников марафонов

Базовый марафон для новичков. Чудо-марафон направленный на выпрямление спины и омоложение лица. С помощью марафона вы станете моложе, здоровее и бодрее.

Эстафета о том, как раскрыть свое сердце и любить своих детей безусловно!

Вы узнаете про:

• Правильное питание
• Правильное дыхание
• Здоровый позвоночник и стопы
• Развитие мозга и работа с различными диагнозами
• Игры для всей семьи в радость
• Развитие малыша

Эстафета – это видео уроки и прямые эфиры от 10 лучших экспертов детства!

Расписание марафонов

Название	Старт	Завершение практики	Закрытие марафона
Базовый марафон	06.07.2020	26.07.2020	23.08.2020
Базовый марафон	10.08.2020	30.08.2020	27.09.2020
Базовый марафон	14.09.2020	04.10.2020	01.11.2020
Базовый марафон	19.10.2020	08.11.2020	06.12.2020
Базовый марафон	23.11.2020	13.12.2020	10.01.2021

Что необходимо знать для прохождения марафонов?

Самое главное — иметь желание и настрой на каждодневную работу. Дополнительные товары можно купить тут

В первые дни марафона упражнения будут у вас занимать 5 минут, в конце марафона — 35-45 минут.

Задания будут публиковаться регулярно каждый день и, возможно, по несколько раз (кроме выходных). Задания выходят только здесь, на текущем сайте. Задания выходят по московскому времени — в 9 и/или 12, 18, 21 час. СМОТРЕТЬ ЗАДАНИЯ ВЫ СМОЖЕТЕ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ.

Платежная система принимает платежи и автоматически дает доступ на марафон. Перечисление средств возможно со всего мира. При каких-либо проблемах лучше всего обращаться в техподдержку.

Это будут упражнения на осанку, плечи, статику шеи, питание кожи, улучшение токов и на определенные мимические мышцы, что позволит вашему телу выпрямиться и улучшить состояния личика

Отчеты от вас не обязательны, но желательны. Ведь именно так я смогу понимать, что и как именно выполняют участницы марафона. Однако это не означает индивидуальную консультацию!

Не торопитесь задавать вопросы! Начнется марафон, и вы вольетесь в режим, поймаете ритм, поймете суть. Вас много, я одна. Чат онлайн постоянно работает для решения вопросов технического характера

В Базовом, Продвинутом 1, Продвинутом 2 марафонах существует конкурс на лучший результат, в котором сами участники марафона, выбирают лучших из лучших.

Товары для красоты и здоровья

СмелоНет

Больше интервью и других полезных видео Вы можете посмотреть на моем Youtube канале

Самые свежие статьи нашего блога

ВЛИВАЙСЯ

Подробные условия участия в марафоне и правила выполнения заданий будут выложены в первых постах на этом сайте. За нарушение правил марафона Аннетт оставляет за собой право блокировать участника и досрочно прекращать участие в марафоне.

По всем вопросам, связанным с марафоном, пишите только на почту [email protected] . Ни в Директ, ни в комментарии к постам в Инстаграм писать не нужно!

ВНИМАНИЕ:

Информацию, которую Вы можете найти в других источниках (ВКонтакте, другие профили Instagram и т.д.), распространяю не я, и такая информация является контрафактной (запрещенной). На данный момент я веду активную борьбу с нарушителями моих авторских прав. И я очень прошу Вас не подписываться на такие профили, группы и т.д.

За незаконное использование объектов авторских прав в Российской Федерации предусмотрена гражданско-правовая, административная и уголовная ответственность. Скачивание заведомо контрафактного контента может повлечь за собой административный штраф в размере от одной тысячи пятисот до двух тысяч рублей для граждан, от десяти тысяч до двадцати тысяч рублей для должностных лиц, от тридцати тысяч до сорока тысяч рублей для юридических лиц (статья 7.12 КоАП РФ), а также уголовную ответственность в виде штрафа в размере до двухсот тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до восемнадцати месяцев, либо обязательными работами на срок до четырехсот восьмидесяти часов, либо исправительными работами на срок до двух лет, либо принудительными работами на срок до двух лет, либо лишением свободы на тот же срок (п. 2 ст. 146 УК РФ).

Наш эксперт — пропагандист методики естественного омоложения Аннет Мельникова (МелАннет):

Вот простая иллюстрация: ещё 20 лет назад, когда человека просили встать к стенке, он прижимался четырьмя точками: пятками, ягодицами, лопатками и головой. Сейчас головой никто не касается стенки.

Поэтому если вы не нравитесь себе в зеркале, первым делом нужно лечить позвоночник.

Холка

Работа на удлинение шеи, уничтожение холки, снятие спазма и зажимов в шейном и грудном отделах.

1. Сводим лопатки вместе. Поднимаем плечи и опускаем голову назад. Затылком прижимается к холке (точка на 7-м позвонке).

2. Зажимаем холку 30 сек. Зажимаем до первого неприятного ощущения!

3. Рукой обхватываем шею, как показано на фото, и растягиваем её слегка в противоположные стороны, в данном случае заднюю поверхность шеи.

4. Это упражнение лучше выполнять в течение всего дня. Минимум один раз утром и один раз вечером.

Рамка

Снимает спазмы шеи, улучшает лимфоток, уменьшает кольца на шее, отёк ключиц, подбородок, улучшает овал лица.

1. Подняли руки над головой и поставили рамку. Руки к ушам не прижимать.

2. Подняли рамку вместе с плечами максимально высоко. Челюсть опустили к ключицам.

3. Акцент на передней поверхности шеи, которую зажимаем между челюстью и ключицами на 30 сек., дышим.

4. Растягиваем то, что напрягалось. Это упражнение делать минимум раз в день.

Кстати, при выполнении рамки вы можете багроветь, потеть, тяжело дышать, чувствовать головную боль. Это нормально!

Овал лица

Важно! Данное упражнение удобнее всего делать за столом, поставив локти на стол. Но всегда можно повторить стоя.

1. Ставим руки в молитвенную позу и разводим ладошки в стороны.

2. Падаем, а лучше вонзаемся подбородком в ладошки.

3. Ждем 5-7 сек и стараемся просочиться сквозь ладони, медленно, плотно прижимая их к ребру челюсти. Акцент на том, что вы удлиняете челюсть и сгоняете ткани к ушам, а вместе с этим убираете и воду.

4. Около ушей прижимаем ладони и вибрируем, продолжая плотно сжимать ткани.

Расслабляет плечевой пояс, опускает лоб, убирает морщины.

1. Кладём пальцы рук плотно на половинки лба. Греем лоб всей плоскостью пальцев (если кожа сухая, можно нанести крем) 20-30 сек.

2. Начинаем вращать и массировать лоб, плотно держа пальцы на лбу. Массируем минимум 40 сек., пока не почувствуем тепло и расслабление.

3. После проходимся плотными спиралевидными движениями по середине лба.

Носогубка

Убирает носогубные впадины, приподнимает губу, уменьшает нос.

1. Находим короткую мышцу носа. Указательные пальцы ставим рядом с уголками глаз, большие — у крыльев носа.

2. Делаем лёгкий зажим на 30 сек.

3. Двумя руками сразу плотно растягиваем то, что зажимали, 2-3 сек.

Лицо подтянется, если делать все упражнения ежедневно — без выходных!

Что делать после гимнастики?

Заниматься можно всего 20 минут каждый день: минуту — в пробке, минуту — в ванной и т. д.

У тех, кто не колол ботокс, первые результаты появятся уже через неделю (улучшится цвет лица за счёт кровообращения).

Заниматься гимнастикой могут даже люди, которые раньше кололи ботокс. Но тогда мышцы расшевелить будет сложнее, а результат появится на несколько недель позже.

Гимнастика для лица не отменяет ухода за лицом в обычном режиме: очищение и увлажнение утром и вечером. Гимнастика только усилит действие питательного или увлажняющего крема.

Кроме того, гимнастику вы можете совмещать с массажем для лица.

MelAnnett — это марафоны, которые помогают вернуть и сохранить естественную красоту и молодость✨

💁‍♀️ За последние восемь лет Аннетт собрала лучшие разработки по сохранению и возвращению здоровья, молодости и красоты!
Показать полностью… Аннетт пробует на себе все, чему учит, и включает в программу только самое действенное.

Чтобы вы прикладывали максимум усилий, мы проводим конкурс среди марафонцев! Участник с лучшим результатом получает 1 000 000 рублей, а еще пять призовых мест — по 100 000 рублей каждый!💥

⚠️ Внимание! Методики, использующиеся в упражнениях на марафонах, не имеют ничего общего с косметологией и фейсбилдингом. Аннетт против современных агрессивных методов сохранения молодости!
Все, что нужно, — это ежедневная забота о себе и своем здоровье.

За восемь лет личной практики Аннетт:
⭐️ провела 40 марафонов;
⭐️ получила 300 000 отзывов с фотографиями результатов;
⭐️ отправила 5 000 000 рублей победителям марафонов!

Наконец-то решила ответить разом на самые частые, так что прежде чем идти в комментарии, прочитайте пост ДО КОНЦА!

• Записи сообщества
• Поиск

Забота о себе должна войти в привычку! В конце концов, вы же не только для себя это делаете, а во имя красоты во всем мире, не меньше! Поэтому не забывайте баловать себя и свое личико вечерним самомассажем. Пусть это станет вашим спа-ритуалом.

Вам понадобится масло или сыворотка для скольжения и питания кожи. Капните несколько капель на руки и нанесите равномерно на лицо. Начинайте растирать аккуратно шею по току лимфы и обратно, также лицо, затем костяшками пальцев пройдитесь по круговым мышцам лица, проработайте хорошенько подбородок.

Не бойтесь нажимать сильнее. Массировать нужно до полного впитывания вашего средства и до равномерного порозовения вашего личика.

Смотрите видео и повторяйте за мной!

Знаете, откуда “растут ноги” у ваших вторых подбородков? Все мои марафонщицы и клубнички должны хором отвечать, потому что я говорю об этом снова и снова.

Подкожная мышца шеи, или платизма, — самая уязвимая мышца. Она очень тонкая, у нее крайне мало жирового слоя, она не соединяется с костями, и у нее практически отсутствуют сальные железы. Поэтому она очень быстро теряет эластичность.
Показать полностью…

Но вместе с тем, платизма очень влиятельная. Ее фасции начинаются у второго ребра и вплетаются в околоушные железы. Она тонким слоем выстилает всю зону декольте.

Если над этой мышцей не работать, то постепенно на шее появляются кольца венеры, плывет овал подбородка. а нижняя часть лица опускается, особенно уголки губ и щеки.

В моей копилке есть рецепты от этих бед!

— Выпрямляем спину и держим голову. Осанка наше все!
— Упражнения на шею и зону декольте. Мы должны снять напряжение, убрать гипертонус и проработать атрофированные участки.
— Работа с жевательными мышцами крайне важна, так как они у всех в спазмированном состоянии и из-за тесного переплетения с платизмой перегружают ее.
— Для стимуляции кровообращения и обменных процессов необходимы вакуумный массаж банками и аппликатор Ляпко.
— Сон в правильной позе! На плоской подушке или без нее, на жестком ровном матрасе.

Тонкая подтянутая шея — это настоящее украшение любой женщины. Такой красоты легко добиться с помощью моих упражнений на марафоне.

Мы регулярно устраиваем конкурсы “до/после” и лучшим дарим приятные призы. Только посмотрите на этих очаровашек! Разве они не умницы?

Ежедневно в клубе проходит до 6 эфиров, кроме меня с девочкам занимаются мастера фитнеса, танцев, йоги, пилатеса, растяжки, бодифлекса, медитации, женских практик и кулинарии.

Днем, когда начали подтекать воды, я уверяла себя, что это все из-за водных процедур. Через некоторое время меня осенило, что все-таки началось!

Больше всего заволновался муж, и начал срочно собираться в клинику, а я никуда не торопилась и была спокойна, так как на связи со мной были доктор и Хадижат.

В какой-то момент Татьяна Олеговна позвонила и сказала, что пора. Самое удивительное, что как только мы приехали и переступили порог клиники, я начала рожать.

В момент самых острых схваток Хадижат сказала мне; “Не воспринимай схватку, как врага, который несет боль. Воспринимай ее, как нечто, приближающее тебя к встрече с сыном”. После ее слов действительно что-то изменилось. Я стала представлять внутри себя фейерверк сердечек, которые вы мне ставите в ответ на сториз или прямой эфир. Это звучит странно, но так и было, просто взрыв сердечек внутри. Боль отступила и остальные схватки прошли гораздо проще.

Мой муж все это время был рядом. Мы не договаривались об этом заранее, он просто никуда не ушел, а мне не хотелось его отпускать. Он разговаривал со мной, пытался меня смешить, успокаивать, но по его виду казалось, будто бы он сам рожает.

Затем родилась плацента, и когда она отпульсировала, муж перерезал пуповину. Вот и все. Ни одного разрыва, трещины, капельницы или укола.

После родов мне сделали массаж живота, нас искупали, нарядили и мы отправились в апартаменты любоваться Новым членом семьи. Все втроем мы жили в шикарном трехкомнатном номере, в котором было спокойно и уютно, а кормили, как в дорогом ресторане. Муж даже хотел остаться там на пару дней, но я так соскучилась по своим девочкам, что захотела поскорее вернуться домой.

Я не ошиблась с выбором клиники, очень рада, что судьба свела меня с этими прекрасными людьми. И мечтаю лишь о том, чтобы во всех роддомах нашей страны так чутко относились к будущим мамам и настраивали их на роды, как на праздник, чтобы персонал излучал спокойствие и уверенность. Тогда у нас будет больше счастливых мам и деток, и меньше родовых травм.

Что может сказать женщина, родившая уже дважды? То, что она опытная и уже точно знает, какими должны быть идеальные роды. Так думала и я, но все пошло совсем не по моему плану. И я благодарна судьбе, все получилось так, как я и мечтать не могла!
Показать полностью…

Всю жизнь я была против партнерских родов. Не принимала и даже осуждала эту идею. Но так вышло, что мой муж провел со мной все время от начала и до конца. Я чувствую, что мы оба прошли через это волшебство, и оба изменились. Теперь наша связь приобрела какой-то новый глубинный характер.

Моим девочкам Марфе и Марине помогала появиться на свет прекрасная акушерка Хадижат. Я очень рассчитывала на ее помощь и в третий раз. Мне кажется, она настоящая фея для моих детей. Вот и Мартин тоже родился с ее помощью.

Я очень хотела, чтобы мои третьи роды прошли максимально естественно, только я и Хадижат. Сама мысль о больнице меня угнетала. К тому же, я против стандартных медицинских вмешательств: все эти капельницы, разрезы, эпидуральная анестезия. Сколько девочек ко мне приходит с покалеченной спиной после эпидуралки!

В 36 недель я приехала на первый и последний за всю беременность осмотр. Татьяну Олеговну не смутило то, что я не была до этого ни разу на узи и не сдавала анализы. Доктору было важно посмотреть предлежание ребенка и убедиться, что у нас нет никаких патологий. Мы заключили с клиникой контракт, и меня отпустили домой со словами, что как придет время, меня тут буду ждать.

Весь оставшийся срок я чувствовала себя очень уверенно и спокойно, потому что знала, что вместе со мной часа “икс” ждут настоящие профессионалы.

Дорогие мои, рожайте! Это же такое большое чудо! Не бойтесь за свою фигуру и кожу, все обратимо. Любите себя!

Мои марафонцы на июньском Базовом в полную силу работают над собой, трудятся во имя красоты во всем мире.

Так как я уже давно развиваю свою деятельность на просторах интернета и знаю, какие метаморфозы тут происходят с людьми, в подарок всей блогосфере я составила список правил хорошего тона для подписчиков. Читайте, наслаждайтесь, сохраняйте себе.

Кто из нас может похвастаться идеальной осанкой? Весьма и весьма немногие. Ведь так часто мы неравномерно нагружаем мышцы спины, не соблюдаем гигиену труда и отдыха.

Отмахиваться от проблемы не стоит. Хотя это и не заболевание, но неправильная осанка грозит как минимум мышечными и головными болями, нарушением кровообращения, излишней нагрузкой на внутренние органы, головокружениями, аритмией, бессонницей и даже астмой. А еще она усугубляет возрастные изменения лица. Если не решены проблемы с осанкой и шеей, однозначно не стоит ждать заметных улучшений, то есть нельзя даже мечтать о продлении молодости и красоты.

Исправить ситуацию можно!

Для этого специалисты рекомендуют:

• выполнять специальные упражнения по методике от Меланнетт;
• вести правильный образ жизни;
• укреплять мышцы;
• ухаживать за телом;
• при необходимости некоторое время носить корсет.

Даже при сильной занятости целесообразно найти на это время, ведь правильная осанка – это не только здоровье позвоночника, внутренних органов, но и залог хорошей работоспособности, а также отменного настроения.

1. Методика от Меланнетт: эффективная помощь в исправлении осанки

В чем заключается методика? В ежедневном выполнении очень простых, но поразительно эффективных упражнений. Комплекс занятий рассчитан на тренировку спины, шеи, плеч и, конечно же, лица. Аннет разработала несколько курсов – для новичков и продвинутых учеников. С их помощью в нашем организме запускается абсолютно естественный процесс оздоровления и омоложения, раскрывается природный потенциал саморегуляции и восстановления. Мы избавляемся не только от сутулости, но и от стрессов, словно сбрасываем с себя груз пережитого как минимум за последние 10 лет.

Даже результаты тех, кто прошел только базовый уровень, неимоверно удивляют.

Уже через несколько недель:

• восстанавливается осанка, укрепляются мышцы;
• увеличивается подвижность шеи;
• снимается мышечное напряжение;
• улучшается лимфо- и кровообращение;
• исчезает отечность тела и лица;
• уменьшается частота головных болей;
• улучшается общее самочувствие, легче переносятся критические дни, налаживается сон;
• повышается работоспособность и настроение;
• возрастает либидо и способность к зачатию и вынашиванию.

А еще вы начинаете выглядеть лет на 10 моложе, у вас появляется ощущение полета и счастья!

2. Правильный образ жизни

Для улучшения осанки необходимо:

• обеспечить себе комфортное место для работы: купить удобную мебель, отрегулировать наклон монитора компьютера, высоту сиденья;
• садясь, не откидываться на спинку кресла, держать спину ровно;
• отказаться от обуви на высоких каблуках (идеальная высота – 4 сантиметра);
• выбрать ортопедический матрас, подходящий для вашего веса;
• не перенапрягать зрение;
• не носить сдавливающую плечи и грудную клетку одежду;
• ходить с рюкзачком или носить сумку, периодически перекидывая ремешок с плеча на плечо.

3. Укрепление мышц

Некоторые специалисты для исправления осанки рекомендуют укреплять мышцы. Смысл всех упражнений сводится к нагрузке обычно не задействованных мышечных групп. Считается, что спину накачать очень сложно. Но в данном случае цель тренировок – поддержать позвоночник и внутренние органы. Поэтому рельефная мускулатура тут вовсе не нужна.

4. Уход за телом

Закаливание водой, массаж, прогревание струей горячего душа, растирание грубым полотенцем, щеткой с длинной ручкой – способ привести тело в тонус и расслабить мышцы. Особенно это подходит для уставших людей, не имеющих сил сохранять осанку на протяжении всего дня.

5. Корсет

Сегодня покупка корсета не является проблемой. В ассортименте имеются разнообразные модели из дышащих материалов, с удобными застежками. Даже если указанный на ярлыке размер совпадает с вашим, изделие непременно нужно примерить, понять, как вы себя в нем чувствуете, разделить ощущение дискомфорта от первоначальной непривычности правильной поддержки. Носить корсет нужно от 2–3 часов в день, постепенно увеличивая данный период до 8–9 часов.

Чего только мы не делаем в стремлении как можно дольше сохранить миловидное лицо! Настойчиво пичкаем кожу разрекламированными масками, волшебными кремами, инъекциями, прочими изобретениями косметологов. На самом деле привлекательность зависит вовсе не от чудо-процедур!

К примеру, всем известен распространенный сегодня синдром компьютерной шеи. При нем шейные диски немного смещаются, плечи опускаются, голова выдвигается вперед. Знаете ли вы, что из-за этого нижняя и средняя части лица теряют тонус, ухудшается цвет кожи, появляются морщины, мешки под глазами, второй подбородок?

Самое главное, что вы должны знать: без восстановления правильной осанки невозможно добиться эффекта омоложения и подтяжки лица. Вот почему борьбу за красоту и молодость необходимо начинать с коррекции положения позвоночника, возвращения тонуса ослабленным мышцам!

Давайте знакомиться!

Для начала давайте познакомимся. Меня зовут Аннет, мне 33 года. Я мама двух очаровательных девчушек, а также жена самого лучшего мужчины в мире. А еще я дочь потрясающей мамы, которая вдохновляет меня и во всем показывает пример.

Конечно же, я решила поделиться своим опытом и знаниями со всеми. Считаю, что такую важную и ценную информацию просто нельзя скрывать!

Еще 5 фактов обо мне:

1. Уже около четырех лет я рассказываю, пишу, провожу чудо-марафоны для всех желающих стать красивее и моложе.
2. Абсолютно все советы и упражнения я испробовала на себе.
3. Я не косметолог и не врач.
4. Я настроена категорически против операций и других агрессивных способов поддержки внешней привлекательности.
5. Уверена, что наш организм сам в состоянии восстановиться, нужно лишь только подтолкнуть его в правильном направлении. Гармоничный путь к естественной красоте, основанной на здоровье, — это ежедневная забота о себе.

Упражнения от Меланнетт: исправляем осанку и сохраняем красоту

Мои марафоны разработаны для людей с разным уровнем подготовки. Если вы только недавно услышали обо мне, можете принять участие в базовом тренинге. Для тех, кто в теме, я предлагаю курс для продвинутых. Общая цель всех занятий — улучшить кровообращение, ускорить отток лимфы, восстановить физиологическое положение позвоночника, исправить осанку, оздоровить спину, подтянуть и разгладить лицо.

По сути, это простейшие упражнения. На каждое из них понадобится буквально 1−2 минуты.

• Заниматься нужно каждый день!
• Главная задача — омоложение лица. Но начинаем мы с упражнений для плеч, спины, шеи.
• Особое внимание уделяем носогубному треугольнику, овалу лица, подбородку, зоне вокруг глаз.
• Базовый марафон длится три недели. Каждый день участникам даются подробные инструкции, видеозадания, они читают мотивационные посты и… получают волшебные пендели.
• Заниматься могут даже беременные и кормящие женщины. Естественно, только после консультации с врачом.

Я не претендую на роль феи с волшебной палочкой — махнула и изменила вашу внешность. Все зависит только от вас, вашего желания, терпения и старательности. От вашей любви к себе. Чего я добиваюсь? Чтобы все упражнения стали ежедневной привычкой, такой же, как и чистка зубов. И тогда вы сами удивитесь, насколько преобразится ваша внешность и мироощущение.

Уже через пару недель вы начнете замечать, что у вас:

• улучшилось настроение;
• повысилась работоспособность;
• укрепились мышцы, восстановилась осанка;
• исчезла скованность шеи;
• ушло мышечное напряжение;
• нормализовалось крово- и лимфообращение;
• перестало отекать тело и лицо;
• не болит голова;
• наладился сон, значительно улучшилось самочувствие.

А еще соседи могут перепутать вас с вашей младшей сестрой. Ведь упругая походка, прямая спина, сияющая кожа, помолодевшее лицо, счастливые глаза и улыбка на лице, — все это тоже результат замечательных тренировок.

Прямо сейчас попробуйте освоить одно из самых важных упражнений, которое как раз помогает решить проблему компьютерной шеи. Я делаю его как минимум раз в день (оптимально — целых три).

• Делаем стоя, хотя можно и присесть.
• Сцепляем пальцы рук в замок за спиной.
• Изо всех сил вытягиваем вперед шею.
• Тянемся, будто черепаха, высовывающая голову из панциря. Голову не наклоняем. Нос не задираем.
• Находимся в таком положении 30 секунд.
• Далее руки вытягиваем вперед, снова складываем пальцы в замок, но на этот раз ладони обернуты наружу. Шею и голову, не наклоняя и не поднимая ее, отводим назад.
• Тянемся! В этой позиции находимся 30 секунд.

Хотите быть здоровыми и молодыми — начинайте слушать и понимать свое тело!