Аюрведа от чего грыжа в шейном отделе

Проблемы спины - одна из самых частых причин обращения в нашу клинику.

Жалобы на боли в спине или шее - частая причина обращения в нашу клинику. Аюрведа показывает отличные результаты в лечении проблем опорно-двигательного аппарата. Основными специальстами по лечению позвоночника в клинике "Атрея Аюрведа" являются доктор Анурадж и доктор Новин.

Разберемся в основных причинах заболеваний позвоночника:

Грыжа спинного диска появляется в результате разрыва в позвоночнике, а именно в наружной части фиброзного кольца межпозвонкового диска, который способствует образованию нароста центральной мягкой части. Симптомы грыжи межпозвоночного диска могут быть различными, в зависимости от расположения грыжи и типа мягких тканей возле нее.

Грыжа межпозвоночного диска возникает в результате полного износа, вследствие работы в сидячем положении
Грыжа является результатом работы связанной с поднятием тяжестей.
Травма поясничных дисков появляется, как правило, при сгибе и выпрямлении поясницы.
Генетика также играет важную роль при возникновении проблем с диском.
Наиболее распространенными проблемами являются: отсутствие иннервации, в случае пролапса диска и нагрузки на нерв или на уязвимую часть позвоночника, что может являться причиной боли.
Боль в нижней части спины может быть связана с костями поясничного отдела позвоночника, межпозвоночным диском, около позвоночных и дисковых связок, спинного мозга, нервов, мышц нижней части спины, живота и внутренних органов малого таза, кожи вокруг поясничной области. Боль в верхней части спины связана с нарушениями аорты, грудными опухолями и воспалением позвоночника.

Позвоночник – это самая важная часть нашего тела. Продолжительное пребывание в неудобной сидячей позе, поднятие тяжестей, тряска в дороге, внутренние причины, к примеру, расстройство желудка, кислотность и др., влияет на позвоночник и вызывает различные осложнения.

Поясничный спондилез
Шейный спондилез
Спондилолистез
Дегенеративные изменения позвоночника
Смещение позвонка
Разрыв диска

В Аюрведе условия, которые могут привести к боли в спине, создаются внешними травматическими факторами (Абхигатайа) и внутренними (Ниджа).

В нижней части спины (кати) преобладает конкретная Вата, в тоже время в суставах находится слешакаслешма (капха), под воздействием различных причин (нидана) увеличение ваты начинает преобладать в капхастхане. Увеличение рукша гунны (сухости) ведет к снижению содержания воды, в результате чего возникает пролапс и в свою очередь раздражение нервов. Цель лечения состоит в том, чтобы снизить сухость и вернуть снеха гуну, эластичность и регидрацию позвонков, вылечить остеофит, называемый мала рупакапха. Лечение будет осуществляться, главным образом, на ранних стадиях с помощью ватахарам и капхахарам, также бримханам на поздних стадиях, для увлажнения позвоночных дисков.

Здоровый диск
Изменение тканей диска
Опухоль диска
Грыжеобразование на диске
Истощение диска
Дистрофия тканей диска с остеофитным образованием

Прием лекарств внутрь, в течение 2-3 месяцев, состоящих из традиционных Аюрведических травяных компонентов. Травяные лекарства укрепляют нервную систему, и в частности, паравертебральные мышцы спины. Благодаря этому снижается давление на межпозвоночный диск и снимаются все сопутствующие этому синдромы. Методика лечения анулома или перемещение воздушных потоков вниз с последующим выдохом, имеет важное значение для здоровья спины и позвоночника. Очень полезны: ушнаанулома, снигдхамридхусодхана и вастис.В определенных условиях рекомендуются упражнения и отдых.

Первая стадия
Благоприятны занятия агнидипана, амапачана, ануломана йогой. Могут использоваться Раснасаптакамкашаям,Сахачарадикашаям, Гандарвахастадикашаям, Сукумарамкашаям и т.д. Также используются Вайшванарачурнам,Ресонадичурнам, Хингувачадичурнам и т.д.

Вторая стадия
Как пракшепа рекомендуютсяСаиндава и Гуда. Предписываются процедуры Абьянга с Коттамчуккади, Чинчади,Прабханджанам, также сведана Элакижи и Авагахасведа (паровая). Рекомендуется содханас эранда тайла.

Третья стадия
Рекомендуются:васти, кала васти или карма васти. Используются Данвархарамтайлам, Пиппаладитаилам иЭрандамуладикашаям.

Четвертая стадия
Осуществляются процедуры кати васти и пижичил. Рекомендуется употребление Ласунарасаяна или Баллатакарасаяна.

Необходимо избегать острой, жирной, сухой пищи, холода, сна на неровных поверхностях, вождение двухколесных транспортных средств, поднятия тяжестей.

Аюрведа часто показывает хорошие результаты в лечении и профилактике проблем спины.

Аюрведа — индийская медицина, которая признана одной из официальных систем современной науки. А вот можно ли с помощью методики избавиться от грыжи позвоночника или хотя бы облегчить симптомы?

Сущность метода

Касательно индийской методики можно сказать, что это не только медицинская система, но и философия.

Сущностью аюрведы можно назвать достижение человеком гармонии и бесконечного счастья. Методика делает индивида частью Вселенной, который взаимосвязан с ней самым тесным образом.

Вникая в учение "Чарака Самхита", можно сказать, что жизнь представлена комбинацией тела и органов чувств, которые не поддаются распаду и смерти, сохраняя тело еще длительное время.

Согласно этому утверждению, медицина Древней Индии разработала комплекс, который отвечает за здоровое существование совместно с терапевтическим подходом, который составляют физическая, умственная, духовная и социальная гармония.

Поэтому Древнеиндийская медицина основывается на единении традиционной терапии и духовного мира человека.

Принцип терапии

При грыже позвоночника лечение проводится медикаментозным путем, мануальной терапией, иглоукалыванием, а также электрофорезом. Кроме того, в этот период важно соблюдать определенный режим питания, сон и начать вести здоровый образ жизни.

Принцип лечения методикой аюрведа состоит в устранении нарушения баланса жидкостей. Это достигается диетой, медикаментами, а также хирургическим путем.

При традиционном лечении с использованием препаратов лечебный эффект достигается за счет веществ растительного и животного происхождения, минералов и металлов.

Индийцы придумали специальную обработку для токсичных металлов. Их кипятят с соком или растительным отваром, таким образом, очищая. После этого металлы проходят этап кальцинирования и измельчаются до состояния порошка.

Также медицина использует в лечении растения, которые можно найти лишь на индийском субконтиненте. Изготовленные из них препараты имеют иммуностимулирующий, противовирусный и противобактериальный эффект. Методика аюрведа дает рекомендации насчет приема препаратов в разное время суток.

Древнеиндийский способ

Лечение позвоночной грыжи должно осуществляться комплексно:

диета;
сон;
активный образ жизни;
ЛФК, массаж и методы мануальной терапии.

Аюрведа для лечения межпозвонковой грыжи предусматривает особое меню. На завтрак предлагается кушать проваренный рис, сладкое и горсть ягод. Помочь в этом вопросе также может пособие Горена "Путь к здоровью".

На обед предлагаются любые блюда, кроме свинины. Ужин следует вовсе исключить либо употреблять корнеплоды или молочную продукцию.

Сон должен длиться более 8 часов. Спать разрешается только на твердой поверхности с валиком под головой. Валик не должен превышать толщину ключицы. Ведение активного образа жизни предусматривает грамотное распределение нагрузки и правильное лежание, сидение.

Аюрведа в лечении позвоночной грыжи рекомендует проведение массажа и выполнение физических нагрузок. Упражнения гимнастики состоят из растягивания позвоночника с наклоном вперед или вытяжением. Также нелишним будет хождение на четвереньках и поза эмбриона.

Аюрведический массаж, как помощь при грыже, проводится двумя массажистами. Массаж позволяет проводить глубокую работу с кожей и мышцами, а также благотворно воздействовать на внутренние органы.

Зачастую терапию проводят с использованием различных масел, которые положительно влияют на эмоциональное состояние пациента.

Эффективный аюрведический массаж при позвоночной грыже возможен и в домашних условиях. Самомассаж проводится путем воздействия на различные точки организма, что способствует его скорейшему выздоровлению. Массаж выполняется в такой последовательности:

Начинать воздействие следует с зоны пупка, особое внимание уделяя пищеварительным органам.
Плавно переходите к макушке. Массажное масло распространяется и втирается в кожу головы.
Далее воздействию поддаются лицевые мышцы, а особенно нос и ноздри. Эта область влияет на настроение. Плавный переход на лоб, щеки и нос.
Опускаемся на спину. Вначале массажируется шея, плечи, подмышки и тщательно массажируется область от подмышек и до почек.
Плавный переход на грудь и живот.
Завершается массаж воздействием на запястья и ноги.

Самомассаж длится сравнительно недолго — около 15 минут. Выполнять его нужно в строгой последовательности, только в таком случае массаж аюрведа способен облегчить состояние при межпозвоночной грыже.

Методы Древнеиндийской медицины направлены на устранение болевых симптомов при грыжах. Следование им — первый шаг на пути к выздоровлению.

Смотрите видео: Виды ПРОСТУДЫ ОРЗ ОРВИ способы АЮРВЕДЫ без лекарств

Межпозвоночная грыжа – следствие нашего халатного отношения к своему позвоночнику. Это одно из осложнений остеохондроза, на который мы не обращаем внимания. С течением времени болезнь прогрессирует, диски становятся менее эластичными, теряют амортизирующую способность. Добавим сюда ослабление мышечного корсета, так как большинство из нас не уделяют должного внимания развитию (проработке) шейной зоны. Результат – выпячивание диска.

Что поможет вашей шее?

Доминирующая жалоба у пациентов любого возраста и пола – боль в шейно-воротниковой зоне. Она сигнализирует о раздражении нервных корешков и сжатии артерий, следствием чего становится возникновение разнообразных патологий. Достаточно часто источниками болевых ощущений становятся проблемы с суставами позвоночника, связками и мышцами.

Любое нарушение в области шеи приводит к перебоям кровоснабжения вегетативной системы нашего организма. Итогом становится диагноз вегетососудистая недостаточность. Избежать таких опасных последствий помогают:

регулярный массаж;
подвижный образ жизни;
занятия лечебной физкультурой;
йога.

Последний пункт требует пояснений. Йога – это не спорт и не лечебная гимнастика. Это образ жизни, который позволяет иначе взглянуть на своё тело.

Общие понятия йоги

Главные аспекты при занятиях йоготерапией основываются на двух основных понятиях:

Дыхательные асаны.
Упражнения для суставов и мышц на основе Вьяямы.

Дыхание для йоги имеет колоссальное значение. Оно должно быть глубоким и спокойным. Очень важно расслабиться и полностью отдаться во власть подсознания:

Пурака (вдох) начинается с диафрагмы. Затем его продолжают нижней зоной грудной клетки с переходом в среднюю её часть. Завершается вдох в верхней части груди.
Речака (выдох) выполняется абсолютно пассивно, в той же последовательности, что и вдох.

Такое размеренное, медленное и спокойное дыхание с упором на заполнение верхних частей лёгких, задействует мышцы шеи, что помогает улучшению кровоснабжения. Оно также активизирует отделы головного мозга, что способствует общему расслаблению мышц, спаду повышенного давления и снижению частоты пульсации. В частности, происходит релаксация грудинно-ключичной мышцы, что понижает компрессионные процессы в шейном отделе позвоночника.

Асана – статичное положение тела. Принимая ту или иную позу, нужно затратить минимум усилий. Поэтому йога может быть интересна всем: и больным, и здоровым. Здесь не требуется истязать себя тренировками. К идеальной позе можно идти длительное время. Главное – полная гармония между телом и сознанием.

Вьяямы йоги играют очень серьёзную роль в усилении шейной мышечной мускулатуры и нормализации кровообращения. Учитывая, что все мышцы шеи точечно крепятся к лопатке, позвонкам грудного отдела, рёбрам и ключице, то специально разработанные с философским подходом и древним опытом упражнения йоги окажут положительное воздействие на шейный отдел позвоночника.

Вьяямы для шейного отдела позвоночника

Они знакомы каждому, и многие не представляют, что взяты они из йоги. Их можно выполнять прямо на рабочем месте в минуты непродолжительного отдыха, дома, на прогулке. Для них не требуется дополнительная экипировка. Цель вьяям для шеи – снять гипертонус мышц, увеличить подвижность позвоночника, укрепить шейный отдел.

Выполнять его можно сидя на стуле и стоя. Это положение будет основным для всех описываемых вьяям.

Смотрите вперёд, макушка направлена к небу. Помните, основное замечание – не делайте резких движений, не достигайте крайних положений головы. При грыже шейного отдела это недопустимо.

Опустите голову вниз, как бы пытаясь дотянуться подбородком до груди. Медленно вернитесь в исходное положение и плавно отведите голову назад. Первоначальная амплитуда – процентов 30 от возможной. Максимальный порог повторений – 20 раз вперёд и 20 назад.

Наклоните голову к левому плечу, как бы пытаясь достать ухом до него. Вернитесь в исходное положение.

Теперь сделайте то же самое в другую сторону. Максимальное количество повторений – 20, минимальное – 10.

Потянитесь макушкой вверх и одновременно поверните голову вправо.

Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Количество повторений 10–20.

Продолжаем стоять или сидеть. Выставьте подбородок вперёд и представьте, что положили его на кромку стола, расположенного вровень с ним. Запомните это ощущение.

Теперь начните выполнять движения, как бы рисующие кружки. Сначала это будет очень маленький кружок, с каждым разом он будет увеличиваться. Количество повторений 10–20.

Исходное положение прежнее. В этой вьяяме подбородок должен рисовать круги в вертикальной плоскости.

Вьяямы №№ 4 и 5 имеют противопоказание – наличие в анамнезе спондилёза.

Цель этой вьяямы – растянуть шейный отдел позвоночника и одновременно снять спазм мышц. Представьте, что вы тянетесь макушкой к потолку.

Дотянувшись до него, вы начинаете рисовать сначала маленькие кружки, затем всё больше и больше. До максимальной амплитуды никогда не доходите. Вы не должны испытывать никаких болезненных ощущений.

Самые простые асаны для шеи

С помощью йоги невозможно решить проблемы с позвоночником. Однако некоторые упражнения способны благотворно влиять на пациента, увеличивая подвижность шейного отдела, снимая мышечный спазм и уменьшая боль. Стоит выделить три асаны:

Шавасана – поза расслабления и созерцания. Выполняется упражнение лёжа. Задача больного полностью расслабиться, дышать глубоко и спокойно. Ноги нужно развести в стороны, руки тоже и повернуть ладонями вверх.
Врикшасана – поза, расслабляющая зажатые мышцы шеи и вытягивающая весь позвоночник. Упражнение выполняется стоя, ноги вместе. Вам потребуется ремень. Им нужно будет связать руки, но не плотно, а так, чтобы расстояние между ладонями равнялось ширине плеч. Поднимите одну ногу и положите стопу на бедро, предварительно развернув колено наружу. Связанные руки также нужно поднять. Теперь потянитесь вверх всем телом несколько секунд. Медленно вернитесь в исходную позу и повторите с другой ногой.
Варихардасана более сложна для самостоятельного исполнения. Исходная поза – стоя с широко расставленными ногами. Развернитесь вправо или влево всем корпусом, включая стопы. Согните одну из ног в колене под углом в 90°. Поднимите руки вверх, соедините ладони и потянитесь к небу. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

Каждое из упражнений полезно не только для больного позвоночника, но и для здорового.

Значение йоги при грыже

Грыжа шейного отдела заявляет о себе внезапно – резкой, стреляющей болью. Мало кто понимает, что предпосылок к её появлению было предостаточно, но на них вовремя не обратили внимание. Многие просто игнорируют сначала незначительные, а затем более сильные боли в шейном отделе, позволяя болезни усугубляться.

Ощутимое значение в профилактике и лечении грыжи шейного отдела имеет йога, если она опирается на базовый принцип (ахимсу) и поддерживается изменениями в рационе питания больного.

В йогу входит множество упражнений (асан), но их лучше и правильнее делать под наблюдением инструкторов, руководствуясь следующими принципами:

Болевой синдром в области шеи недопустим. Если есть небольшие болезненные ощущения, асаны нужно выполнять с осторожностью.
Остерегайтесь резких толчков и ударов в область шеи. Все движения выполняются медленно и осознанно, при ровном, свободном и очень спокойном дыхании, обязательно через нос.
Наилучший эффект йога принесёт если упражнения выполнять короткими занятиями, но несколько раз в день. Оптимальный план – 3 раза в день. Начинают с маленьких нагрузок и постепенно их увеличивают.
Не выполняйте асаны непосредственно после принятия пищи.

Запаситесь терпением. Йога не может вправить грыжу. Она улучшит состояние шейных позвонков, их подвижность и гибкость, снимет спазм и боль. Для достижения такого результата требуются настойчивые и постоянные повторения упражнений. Асаны и вьяямы йоги шейного отдела полезны не только при лечении грыжи.

Шейный спондилез в Аюрведе

Специфическая форма артрита, которая поражает позвонки, костные соединения и связочные структуры, известна как спондилез. Часто это происходит в шейных позвонках. Позвоночники большинства людей старше 50 лет имеют определенную степень остеоартритных изменений. Но это редко вызывает острые симптомы. Некоторые провоцирующие факторы, такие как травма, неправильное положение тела, давление во время сна и чрезмерное потребление кислой пищи, обычно их ускоряют.

Из-за этого состояния могут возникать боли в задней части шеи, плеч и рук, скованность в шее и даже параплегия. Движение позвоночника обычно усиливает боль в шее. Это состояние может быть связано с потерей памяти и бессонницей.

Возраст. Шейный спондилез часто связан с дегенерацией тканей, которая происходит с возрастом. Менее 25% людей моложе 40 лет страдают от шейного спондилеза, для возрастной группы старше 40 лет этот процент увеличивается до 60% и более. Травма шеи. Травма шеи может привести к спондилезу. Другими влияющими факторами, которые могут вызвать приступы спондилеза, может быть неправильная осанка, чрезмерное потребление кислой пищи (согласно аюрведической мудрости). Генетика. Несмотря на то, что наследственная тенденция еще не подтверждена, у тех, кто имеет шейный спондилез, больше шансов родить ребенка с таким же состоянием. Трудовая деятельность. Те, чья трудовая деятельность связана с тяжелыми нагрузками на голову или плечи, чаще страдают шейным спондилезом. Грыжа межпозвоночных дисков. Межпозвонковые диски имеют два концентрических слоя. С возрастом ядро теряет жидкость, размер и гибкость, и вся структура обезвоживается. Это делает диски более восприимчивыми к повреждениям и сжатию. При возникновении травмы внутренний слой выступает через наружный волокнистый, вызывая выпуклость. Это грыжа межпозвоночного диска, которая может постепенно перерасти в связанные проблемы, такие как шейный спондилез.

Наиболее распространенным проявлением этой проблемы является затяжная боль в шее, которая распространяется на руки или плечи.

Слабость в ногах и руках.

Скованность в шее, ногах или плечах.

Головные боли (в затылке).

Потеря контроля над мочевым пузырем или испражнениями.

Хотя обычно симптомы шейного спондилеза развиваются постепенно, они могут возникать или ухудшаться внезапно.

Боль может быть слабой или настолько сильной, что выводит вас из строя. Боль может ощущаться через лопатку или, в редких случаях, доходить до плеча, предплечья или пальцев.

Возможно большее проявление боли в следующих случаях: стоя или сидя, в течении ночи, при чихании, кашле или смехе, при сгибании шеи назад, ходьбе.

Аюрведа и шейный спондилез

В аюрведе это состояние известно как Griva Sandhigata Vata. Как следует из названия, проблема вызвана искажением вата доши (биологической силы воздуха и эфира). Когда вата доша усугубляется, это вызывает истощение тканей организма. Холодные и сухие качества ваты приводят к уменьшению амортизирующей жидкости и соединительной ткани между суставами, которыми управляет капха доша (биологическая сила земли и воды). Со временем это приводит к дегенерации диска и в итоге вызывает спондилез.

К любому виду массажа следует относиться с осторожностью. Сильный массаж с глубоким давлением очень вреден для пациента. Следует применять только легкий массаж мышц шеи и плечевых суставов, в качестве масла лучше всего подойдет Mahanarayana taila. Нежный массаж можно делать 2-3 раза в день. В холодное время года это лекарственное масло следует осторожно подогреть перед применением.

Гуггул, смола камеди, извлеченная из дерева myrrh, является хорошим лекарством для лечения этого заболевания. Аюрведические врачи часто используют комплексный препарат под названием Simhanada guggul для лечения этого состояния. Препарат обычно дается в дозе 2-4 таблеток, 4 раза в день. После приема лекарства пациенту дают теплую воду или молоко. Это может вызвать слабый слабительный эффект. Чтобы пациент выздоровел от этого недуга, необходимо, чтобы кишечник двигался четко и регулярно. Это лекарство полезно и для этой цели. Для пациентов, имеющих регулярный стул этот препарат дается в дозе 2 таблетки, пациентам с запорами 4 таблетки. Если запор не устраняется даже при приеме 4 таблеток, дозу можно увеличить до 6 таблеток только после консультации с лечащим врачом.

На ночью могут быть назначены препараты со слабительным эффектом. Порошок Трифала хорошо подходит для этой цели. Пациенту можно дать одну чайную ложку трифалы, смешанную с чашкой теплого молока и одной ложкой сахара. Если стул становится регулярными с приемом Simhanada guggul, то порошок трифалы следует давать только два раза в неделю, в противном случае его можно давать каждый день.

Теплое растирание на позвонках шеи очень полезно при этом состоянии. В большой кусок ткани завяжите около 500 грамм соли и нагрейте ее на сковороде, пока она не станет достаточно теплой. Следует позаботиться о том, чтобы было не слишком горячо. Иногда у пациентов, страдающих шейным спондилезом, появляются некоторые анестезирующие области на спине, шее, плечах и руках из-за реакции со стороны нервной системы. Эта припарка должна продолжаться в течение примерно 30 минут каждый день. После процедуры пораженная область не должна подвергаться воздействию холодного ветра. Зимой следует закрываться шерстяной одеждой сразу после процедуры. В теплый сезон пораженная область может быть закрыта хлопчатобумажной одеждой. Процедуру удобно делать перед сном.

Панчакарма терапия, такая как абхьянга сведам, элакижи, насьям, шировасти или широдхара, сарвангадхара, грива басти, навара или мамса кижи, васти, обычно проводится в зависимости от состояния и тяжести заболевания человека. Средняя продолжительность терапии может составлять от 4 до 6 недель. В большинстве случаев наблюдается высокий уровень облегчения и выздоровления.

Аюрведические травы при шейном спондилезе

Перейти на сбалансированную диету, богатую железом. Употреблять семена кунжута, финики, смородину, миндаль, молочные продукты, животные белки. Овощи, такие как свекла, салат, шпинат, соя, редька, морковь и помидоры; свежие фрукты, такие как инжир, гранат, банан, ежевика, яблоки, амла и слива.

Аюрведический рацион питания при шейном спондилезе

Кислые продукты, особенно творог, строго запрещены. Горькие овощи очень полезны. Жареные вещи, бобы и различные блюда из бобовых также противопоказаны в этом состоянии.

Пшеница лучше, чем рис, в диете при шейном спондилезе. Однако следует избегать употребления рафинированной пшеницы или муки, манной крупы.

Витамины А и С помогают уменьшить воспаление, поэтому хорошо употреблять много фруктов и овощей. Другими полезными веществами, важными для уменьшения воспаления, являются Омега-3 жирные кислоты и витамин Е, семена масличных культур, орехи и рыба.

Следует избегать очень кислых продуктов, таких как красное мясо, цитрусовые и даже белый картофель. Накопление кислоты в организме может привести к отечности суставов и усугубить шейный спондилез.

Ешьте четыре-шесть небольших порций вместо трех больших.

Диета с высоким содержанием белка может помешать усвоению кальция. Избегайте соли, фосфора (из газированных напитков), кофеина и алкоголя, которые могут повлиять на получаемый организмом кальций.

Образ жизни

Воздействие холода, холодных ванн, любых сильных упражнений на мышцы шеи очень вредно для пациентов.

Во время чтения и письма следует поддерживать удобную позу.

Утренняя прогулка может принести некоторое облегчение, но если на улице холодно, пациент всегда должен использовать шерстяной шарф вокруг шеи.

Ношение шейного бандажа или мягкого шейного воротника можно использовать в течение короткого периода времени для поддержки мышц шеи.

Спите на твердом матрасе, который держит голову на уровне. Подушки не должны изгибаться назад более чем на 15 градусов. Старайтесь не спать на животе, хорошо спать на спине или на боку.

Запоров следует избегать любой ценой, так как это может усилить боль у людей, страдающих шейным спонделезом. Если вы страдаете от запоров, принимайте одну столовую ложку касторового масла перед сном каждый второй день. Это очистит организм и уравновесит вату. Трифала, упоминаемая выше, еще одно естественное средство от запора.