Баскетбол для формирования осанки

Современная спортивная классификация включает в себя более чем 60 видов спорта. Многообразие видов спорта и разновидностей физических упражнений не позволяет рассматривать каждое из упражнений в отдельности. В этом и нет необходимости, так как многие виды спорта близки друг к другу по различным признакам, в частности, по влиянию их на опорно-двигательный аппарат спортсмена. Учет особенностей влияния различных видов спорта на опорно-двигательный аппарат необходим для профилактики различных ортопедических заболеваний позвоночника у юных спортсменов, особенно при наличии у них нарушения осанки и сколиоза начальных форм. Существующие классификации видов спорта (А. Б. Гандельсман, К. М. Смирнов, 1963; В. С. Фарфель, 1975, А. Г. Дембо, 1980) не учитывают это положение. В связи с этим мы предлагаем разделить все виды спорта по характеру их воздействия на связочно-мышечный и костно-суставный аппараты спортсмена, по степени участия тех или иных групп мышц в работе и особенностям спортивной рабочей позы при выполнении специфических физических упражнений избранного вида спорта на три группы: симметричные, асимметричные и смешанные виды спорта.

I. Симметричные виды спорта

Симметричные виды спорта, при занятиях которыми правая и левая половины тела спортсмена выполняют одновременно или попеременно одни и те же движения или действия. При этом позвоночник спортсмена занимает строго срединное положение, тело спортсмена находится в устойчивом равновесии во фронтальной плоскости. Мышцы туловища, брюшного пресса и конечностей получают равно- мерную физическую нагрузку (спортивная гимнастика, конькобежный спорт, беговые виды легкой атлетики, лыжные гонки, плавание, тяжелая атлетика и др.).

2. Асимметричные виды спорта

Асимметричные виды спорта, при занятиях которыми обе половины теля спортсмена выполняют разные действия. При этом спортсмен, как правило, находится в вынужденной асимметричной позе. Кроме того, в связи с особенностями техники того или иного вида спорта позвоночник часто совершает однообразные наклонные движения в одну и ту же сторону или же происходит скручивание его вдоль вертикальной оси. В связи с этим одна половина тела испытывает нагрузку значительно в большей степени, чем другая. Равномерность развития мышц нарушается. При занятиях асимметричными видами спорта (бадминтон, баскетбол, бокс, метание, стрельба, настольный теннис, фехтование и др.) равновесие тела спортсмена во фронтальной плоскости не обладает устойчивым характером.

3. Смешанные виды спорта

Смешанные виды спорта, при занятиях которыми происходит частая смена спортивной рабочей позы, обе половины тела спортсмена испытывают постоянно и часто меняющиеся симметричные и асимметричные нагрузки. Положение позвоночника также постоянно меняется, отсутствует вынужденная спортивная поза, а если она возникает, то бывает кратковременной. Мышцы туловища, брюшного пресса и конечностей развиваются равномерно (все веды борьбы, волейбол, многоборья, регби, ручной мяч, футбол, хоккей и др.).

Многолетние наблюдения за юными спортсменами свидетельствуют о том, что наиболее благоприятное влияние на формирование осанки и позвоночника оказывают симметричные и смешанные виды спорта. Они, равномерно развивая мышцы обеих половин тела спортсмена, предупреждают возникновение вновь приобретенных нарушений осанки во фронтальной плоскости у здоровых детей, исправляют имеющиеся нарушения осанки во фронтальной плоскости, предотвращают прогрессирование сколиозов I степени и даже способствуют устранению начальной степени сколиотической деформации позвоночника. По нашим данным, при занятиях этими видами спорта уже в течение одного года происходят благоприятные изменения в осанке детей. В течение 5 лет занятий из 587 детей с нарушением осанки во фронтальной плоскости у 531 (90.5%) осанка стала правильной. При сколиозе I степени у 26 юных спортсменов из 143 отмечено полное устранение дуги искривления позвоночника, хотя признаки торсии позвонков сохранились.

При занятиях асимметричными видами спорта мы наблюдали обратную картину. При занятиях этими видами спорта уже в течение I—2 лет у 20,1% из 409 здоровых детей отмечено появление нарушений осанки, чаще во фронтальной плоскости. Через 5 лет занятий этот показатель увеличивается до 38,6%. Имеющиеся нарушения осанки становятся стойкими, а у 25% из 216 имели тенденцию к ухудшению. Из 54 юных спортсменов со сколиозом I степени у 13% наблюдалось медленное прогрессирование сколиоза. Это свидетельствует о том, что многолетние занятия асимметричными видами спорта, особенно при узкой ранней специализации, нарушая равномерное развитие мышц правой и левой половин тела, неблагоприятно отражаются на процессе правильного формирования осанки.

У спортсменов, начинающих специализацию в асимметричных видах спорта в возрасте 14-—15 лет, нарушения осанки у здоровых детей не возникало, а прогрессирование имеющихся нарушений осанки отмечалось в значительно меньшей степени. Сколиозы I степени практически не менялись. Мы объясняем это тем, что у подростков 14—15 лет осанка практически сформирована, и она способна оказывать достаточное сопротивление неблагоприятному влиянию спортивной позы при занятиях асимметричными видами спорта.

Сказанное позволяет рекомендовать рабочую таблицу по рациональной ориентации детей в спорте в зависимости от исходного состояния осанки и позвоночника (табл.1).

Влияние различных видов спорта на осанку спортсмена рассматривается многими авторами [18,14,5].

Отрицательно могут влиять на осанку следующие виды спорта: теннис, бадминтон, настольный теннис, тяжелая атлетика, бокс, конькобежный спорт, фехтование, фигурное катание, гимнастика, акробатика, метания, барьерный бег.

Положительное влияние оказывают занятия: спортивной ходьбой, бегом, футболом, баскетболом, ручным мячом, лыжами, плаванием.

Теннис, бадминтон, настольный теннис, бокс, фехтование, фигурное катание отрицательно сказываются на формировании правильной осанки, так как на мышцы туловища действует асимметричная нагрузка.

Тяжелая атлетика – вид спорта с ациклическими стереотипными движениями силового характера. Сильные прогибания при выжимании штанги вызывают сдавливание межпозвоночных дисков, деформацию структур позвоночника, иногда растяжение связок и ущемление нервных корешков. Чрезмерное увлечение этим видом спорта в постнатальный период (до 13-16 лет), когда идет усиленный рост позвоночного столба, создает предпосылки для возникновения дефектов осанки.

Конькобежный спорт и езда на велосипеде связаны с постоянным наклонным положением туловища, которое отрицательно действует на формирование осанки и способствует развитию такого нарушения, как круглая спина. В этом случае необходимо применять компенсирующие упражнения для тренировки общей и силовой выносливости мышц разгибателей спины.

Занятия гимнастикой, акробатикой, художественной гимнастикой оказывают положительное влияние на формирование правильной осанки, однако, развитие чрезмерной подвижности позвоночника и суставов в раннем возрасте может плохо отразиться на формировании осанки.

Легкая атлетика отличается многопрофильностью, объединяет различные виды физических упражнений со стереотипными циклическими движениями - спортивная ходьба, бег; ациклическими – метания, прыжки; ситуационными – кросс, барьерный бег.

Метания и барьерный бег способствуют развитию нарушений осанки, в частности асимметрии пояса верхних конечностей. Остальные виды легкой атлетики более рациональны, с точки зрения формирования правильной осанки.

Занятия футболом, лыжным спортом способствуют не только общему укреплению организма, но и симметричному развитию мышц туловища и конечностей. Такое же действие оказывают занятия баскетболом и ручным мячом.

Плавание является видом спорта со стереотипными циклическими движениями в воде при горизонтальном положении пловца. Плавание оказывает положительное влияние на формирование правильной осанки, особенно такими способами, как брасс, кроль на спине. Этот вид спорта способствует общему укреплению организма, симметричному и гармоничному развитию всех мышц тела занимающегося, снимает нагрузку на позвоночник в условиях водной среды, тем самым исправляя различные дефекты осанки.

Основными факторами, отрицательно влияющими на состояние осанки школьника, являются: асимметричная нагрузка, укорочение одних мышц и удлинение других при различных спортивных стойках, высокая силовая нагрузка, сильные прогибания, сдавливание межпозвоночных дисков, деформация позвоночника, растяжение и разрыв связок, ущемление нервных корешков, излишняя подвижность суставов, перегрузка ОДА.

Двигательная асимметрия в различных спортивных действиях может вызвать асимметрию в телосложении человека. Неравномерное морфологическое развитие, одностороннее преобладание физических качеств и асимметрия двигательных действий особенно выражены при большом спортивном стаже и более ранней специализации.

Асимметрия присуща двигательной деятельности человека и в целом положительно влияет на овладение физическими упражнениями. В асимметричных упражнениях усиление в процессе тренировки асимметрии с акцентом на ведущую конечность на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям повышает надежность соревновательной деятельности до 84,6% [18].

Для различных типов нарушений осанки следует рекомендовать занятия соответствующими видами спорта. Самым распространенным типом нарушений осанки в сагиттальной плоскости в школьном возрасте является плоская спина, лордотическая осанка, сутуловатая, кифотическая и кругло-вогнутая. Для детей с плоской спиной занятия спортом нужно начинать с плавания и по мере выправления осанки можно переходить к занятиям другими видами. Для детей с другими типами нарушений, кроме занятий плаванием, можно рекомендовать занятия спортивной ходьбой, бегом, футболом, баскетболом, ручным мячом, лыжами.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

Программно-тематическое планирование первого года обучения

Программно-тематическое планирование второго года обучения

Программно-тематическое планирование третьего года обучения

Программно-тематическое планирование четвертого года обучения

Методическое обеспечение программы

Привлекательность и популярность игр – в их доступности и зрелищности. Это делает их прекрасным средством для привлечения младших школьников к постоянным занятиям физической культурой и спортом. По разносторонности воздействия на организм занимающихся игры представляют собой идеальное средство для развития жизненно необходимых навыков и совершенствование физических качеств. Игры оказывают и огромное воспитывающее воздействие на занимающихся. Спортивный коллектив становится активным фактором формирования сознательной дисциплины и коллективистических качеств личности.

Баскетбол — командная игра с мячом, в которой игроки одной команды, передавая друг другу мяч руками или продвигаясь с ним, стремятся наибольшее количество раз забросить мяч в корзину команды противника. Одновременно игроки противо положной команды противодействуют этому, стремясь оставить свою корзину неприкосновенной и в то же время овладеть мячом для нападения на корзину противника.

Наличие постоянной борьбы, которая ведется с помощью естественных движений (бега, ходьбы, прыжков, метаний), сопро вождающихся волевыми усилиями, оказывает самое разносторон нее воздействие на психическую, физиологическую и двигательную функции человека. Выполняя большое количество разнообразных движений в различном темпе, направлениях, с различными ско ростями и напряжением, человек получает благотворное воздействие на внутренние органы и системы организма.

Постоянное изменение обстановки в процессе игры обусловливает высокую анализаторную деятельность человека и необходимость выбора решения. К сознанию постоянно предъявляются высокие требования. В процессе игры человек получает высокую эмоциональную нагрузку и испытывает большую радость и удов летворение.

Все это делает баскетбол эффективным средством физического воспитания. Дети и взрослые, приобретая определенные навыки, самостоятельно и сознательно могут осуществлять постоянное физическое совершенствование, сохраняя здоровье, жизнерадостность и долголетнюю трудоспособность.

Пояснительная записка

Формирование личности, готовой к активной, творческой самореализации в сфере общечеловеческой культуры, является главной целью развития отечественной системы школьного образования. Как следствие этого, данная программа ориентируется на достижение этой цели.

Актуальность

Сейчас ни для кого не секрет, что здоровье современных школьников оставляет желать лучшего. Начиная с первых классов школьного обучения у детей, резко ограничивается двигательная активность. Домашние задания, занятия в музыкальных и художественных школах (где дети вынуждены сидеть), увлеченное общение с компьютером – все это факторы малоподвижного образа жизни (другими словами – гиподинамии). Если в начальной школе хронические заболевания имеют около 20% учащихся, к окончанию среднего звена около 50%, к окончанию школы 70-75% детей имеют нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, нарушение зрения. Эти факты показывают связь между низкой двигательной деятельностью учащихся и их уровнем здоровья.

Данный курс занятий ставит перед собой цель повысить двигательную активность учащихся, развить силу мышц, способствующих укреплению мышечного корсета, привить навыки здорового образа жизни посредством двигательной деятельности.

развитие физических качеств (силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости) и других физических способностей;

совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

целостное развитие физических и психических качеств;

воспитание смелости, коллективистских качеств личности;

развитие меткости, глазомера, широкого поля зрения;

воспитание умения быстро ориентироваться в сложной, быстроменяющейся обстановке игры;

приобретение коммуникативных качеств личности , овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Курс программы предназначен для 1-4 классов четырехлетней начальной школы и рассчитан на 270 ч (2 часа в неделю).

1 класс – 66 часов,

2 класс – 68 часов,

3 класс – 68 часов,

4 класс – 68 часов.

Предметные результаты обучения

К концу занятий по данной программе учащиеся будут знать:

личная гигиена спортсмена, гигиена одежды, помещения;

планирование режима дня;

рациональное чередование труда и отдыха;

формирование правильной осанки посредством физической подготовки;

волевые и нравственные качества спортсмена, их развитие с помощью физических упражнений;

профилактика травматизма в школе;

требования к питанию спортсмена;

формирование в процессе занятий спортом чувства ответственности перед коллективом;

история возникновения баскетбола;

правила игры в мини - баскетбол, проведение соревнований.

выполнять ведение мяча на месте, в движении, со сменой направления и скорости движения;

выполнять передвижения в стойке баскетболиста, остановку прыжком и двумя шагами, повороты вперед, назад;

выполнять передачу и ловлю мяча на месте, в движении в парах, тройках.

выполнять броски мяча от плеча, груди одной и двумя руками, с места, после ведения с остановкой и в два шага;

уметь выполнять индивидуальные и групповые действия в защите и нападении;

играть в мини-баскетбол.

Достижение учащимися личностных и метапредметных результатов

Это определяет и специфику внеурочной деятельности, в ходе которой обучающийся не только и даже не столько должен узнать, сколько научиться действовать, чувствовать, принимать решения.

Первый уровень результатов – приобретение элементарных знаний и умений по избранному виду деятельности, понимание значения этих умений и игровых навыков, понимания значения занятиями физкультурой и спортом для своего здоровья.

Второй уровень результатов – получение детьми игрового и двигательного опыта, осознание правильности выбранного пути его получения. Первое практическое применение приобретенных ЗУН (школьные соревнования). Позитивное отношение школьника к выбранной деятельности будет вырабатываться тогда, когда приобретенные умения и навыки станут для ребенка объектом эмоционального переживания (ценен и полезен для команды).

Третий уровень результатов – приобретение детьми более широкого игрового и двигательного опыта. Для достижения должного уровня необходим выход в открытую общественную среду (участие в соревнованиях городского, регионального, областного масштаба и более высокого ранга).

Переход от одного уровня к другому должен быть последовательным, постепенным. Достижение трех уровней воспитательных результатов обеспечивает появление значимых эффектов социального воспитания и дополнительного образования детей и молодежи, формирование коммуникативной, этической, социальной и гражданской компетентности.

Личностные результаты.

В области познавательной культуры:

владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативам.

В области нравственной культуры:

способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой, игровой и соревновательной деятельности.

В области трудовой культуры:

умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха.

В области коммуникативной культуры:

владение умением достаточно полно и точно формулировать цель и задачи совместных с другими детьми занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание.

В области физической культуры:

владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазание и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях;

умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.

Метапредметные результаты.

В области познавательной культуры:

понимание физической культуры как явления культуры, способствующего развитию целостной личности человека, сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств.

В области нравственной культуры:

уважительное отношение к окружающим, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности.

В области трудовой культуры:

добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, качественно повышающих результативность выполнения заданий.

В области коммуникативной культуры:

владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса, уважения.

В области физической культуры:

владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физической культурой, их планирования и содержательного наполнения.

Предметные результаты.

В области познавательной культуры:

знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепления мира и дружбы между народами;

знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.

В области нравственной культуры:

способность проявлять инициативу и творчество при организации совместных занятий физической культурой, доброжелательное и уважительное отношение к занимающимся, независимо от особенностей их здоровья, физической и технической подготовленности.

В области трудовой культуры:

способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по технической и физической подготовке в полном объеме.

В области эстетической культуры:

способность организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений, подбирать упражнения координационной, ритмической направленности, режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физической подготовленности.

В области коммуникативной культуры:

способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, грамотно пользоваться понятийным аппаратом.

В области физической культуры:

способность отбирать физические упражнения по их функциональной направленности.

составлять из них индивидуальные комплексы для оздоровительной гимнастики и физической подготовки.

Содержание программы

Методическое обеспечение программы

Средства физического воспитания

Для достижения цели физического воспитания применяются следующие группы средств:

Физические упражнения – двигательные действия, направленные на реализацию задач физического воспитания;

Оздоровительные силы природы – солнечное излучение, воздействие температуры воздуха вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния человека и его работоспособности;

Гигиенические факторы – чистота места занятия, воздуха в зале, соблюдение режима двигательной активности – содействуют укреплению здоровья, повышают эффект воздействия физических упражнений на организм занимающихся.

Методы (способы) применения упражнений в процессе занятий:

Метод строго регламентированного упражнения:

Целостный метод – разучивание упражнения в целом,

Расчленено-конструктивный – разучивание по частям (сложные упражнения),

Сопряженного воздействия - техника двигательного действия совершенствуется при увеличении физических усилий.

Игровой метод (использование заданий в игровой форме).

Соревновательный метод (использование упражнений в соревновательной форме).

Методы воспитания физических качеств в процессе тренировок.

Методы стандартного упражнения:

Методы переменного упражнения:

Общепедагогические методы, используемые на занятиях.

Объяснение способа выполнения упражнения.

Беседа с учащимися.

Разбор упражнения, игры, результатов соревнований и др.

Комментарии и замечания.

Распоряжения, команды, указания.

Методы обеспечения наглядности.

Показ упражнения учителем или учеником.

Демонстрация схем, рисунков.

Метод направленного про чувствования двигательного действия.

Теоретическая подготовка

Закаливание организма, виды закаливания

Роль физкультуры в формировании правильной осанки школьника

Физическая культура и спорт в России

История возникновения баскетбола

Воспитание волевых и нравственных качеств спортсмена

Формирование в процессе занятий спортом чувства ответственности перед коллективом

Формирование в процессе занятий спортом инициативности, самостоятельности, творческого отношения к занятиям

Влияние физических упражнений на организм занимающихся

Профилактика травматизма в спорте

Основы техники игры и техническая подготовка

Основы тактики игры и тактическая подготовка

Физические качества и физическая подготовка

• Шитье (64)
• МК по шитью (47)
• Идеи (16)
• Детская комната (49)
• Поделки (28)
• Развивалки (5)
• Праздники (4)
• Игры (3)
• Мои работы (34)
• Учусь шить (19)
• Вязалки (10)
• Из старого в новое (9)
• Кулинарная книга (24)
• Скрапбукинг. Фотошоп (17)
• Разное рукоделие (12)
• Вязание (10)
• Переделки (9)
• Уроки и Обучалки (8)
• Здоровье (4)
• Советы (2)

Дочь часто простужается? Отведите ее на каток. Сын непоседа? Пусть занимается футболом. На самом деле все не так однозначно. Выбирая спортивную секцию для ребенка, нужно учесть гораздо больше факторов.

Мы отдаем ребенка в спорт ради здоровья, но даже в детских секциях занятия неизбежно сопряжены с высокими нагрузками. Каждый вид спорта имеет как плюсы, так и минусы.

Плавание
Укрепляет нервную систему, помогает правильному формированию костно-мышечного аппарата, улучшает дыхание и кровообращение.

ОДНАКО. Ребенка не стоит отправлять в бассейн, если есть хронические кожные заболевания (грибковые, инфекционные, экзема), заболевания глаз (конъюнктивит, блефарит, кератит), сердечно-сосудистой системы (например, сердечная недостаточность), язвенная болезнь или аллергия.

Игровые виды спорта
В футболе развиваются мышцы ног и тазового пояса. В баскетболе совершенствуется работа зрительного, двигательного и вестибулярного анализаторов, улучшаются возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем и координация движений. Волейбол развивает быстроту и точность реакций, ловкость, глазомер, улучшает осанку. В хоккее укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная системы и опорно-двигательный аппарат.

ОДНАКО. Во всех этих видах спорта ребенок долго находится в вертикальном положении с нагрузкой на позвоночник и ударной нагрузкой на стопы. А это ни в коем случае недопустимо для детей с нестабильностью шейных позвонков (неустойчивостью, легкой их смещаемостью при выполнении каких-либо резких движений), с плоскостопием и язвенной болезнью.

Большой теннис
На втором месте после плавания по эффективности развития дыхательной системы. Этот аристократический спорт поможет улучшить обмен веществ, похудеть и избавиться от сколиоза, укрепив мышцы спины.

ОДНАКО. Перед тем как отдать ребенка в секцию, необходимо проконсультироваться у хирурга и ортопеда. Нестабильность шейных позвонков, плоскостопие, остеохондроз – все недуги, при которых противопоказаны резкие движения и пружинящие нагрузки, являются противопоказанием к серьезным занятиям теннисом.

Восточные единоборства
Идеальный вид спорта для детишек с неустойчивой психикой, так как они учатся регулировать свое душевное состояние. Кроме того, секция ушу рекомендована детям, страдающим астмой, и вообще не вылезающим из простуд.

ОДНАКО. При наличии порока сердца и любой степени близорукости даже этот щадящий спорт должен разрешить врач.

Коньки и лыжи
Оба этих зимних вида спорта очень полезны для развития опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышают работоспособность и выносливость. Особенно они хороши для детей с энурезом: укрепляются мышцы таза, контролирующие мочеиспускание. Лыжи и коньки – отличные помощники при плоскостопии и искривлении позвоночника: нагрузка на позвоночник и ступни невелика и пропорциональна. Это способствует также регуляции кровообращения и восстановлению обмена веществ.

ОДНАКО. Не стоит увлекаться этими видами спорта при астме (а вот при частых бронхитах и пневмониях, напротив, можно), сердечной недостаточности, гастрите и язве.

Художественная гимнастика, спортивные танцы, аэробика
Гибкие, пластичные, с идеальной координацией движений гимнастки вызывают восхищение у сверстниц и легко избавляются на тренировках от дисплазии, нарушений осанки, гипотрофии, деформации грудной клетки, сколиоза, остеохондроза.

ОДНАКО. Осторожность нужно соблюсти детям со смещением позвонков, высокой степенью близорукости и некоторыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Если вовремя не остановиться, с возрастом красота и легкость могут обернуться болью в суставах и позвоночнике, полиартритом и нарушениями репродуктивной системы.

Текст: Екатерина Кошкина

6–7 лет. В секцию спортивной гимнастики девочек можно записывать уже с шести лет, а мальчикам лучше подождать еще годик. Шестилетки могут свободно заниматься спортивной акробатикой, художественной гимнастикой, фигурным катанием, прыжками на батуте. К семи годам организм ребенка полностью готов к занятиям плаванием, прыжками в воду, большим и настольным теннисом, ушу и хоккеем.

8–9 лет. До этого возраста сына или дочь лучше не отдавать в секцию баскетбола, футбольные клубы, на занятия по спортивному ориентированию. А уже с девяти лет окрепшему ребенку не причинят вреда занятия волейболом, гандболом, биатлоном, бобслеем, водным поло, конькобежным спортом, легкой атлетикой, парусным спортом, прыжками на лыжах, регби.

10–11 лет. Десятилетке можно идти в секции атлетики и бокса, конного и санного спорта, академической гребли, скалолазания, фехтования, велоспорта. Этот возраст подходит для начала занятий практически всеми видами борьбы: греко-римской, вольной, самбо, дзюдо. Можно записаться в секцию боевых единоборств (кикбоксинг, карате, тейквондо). С 11 лет ребенок готов к стрельбе из лука. Девушкам до 13 лет не стоит заниматься тяжелой атлетикой

Проблемы шейного отдела позвоночника, миотонический синдром
Полезны: Плавание, крикет, ушу, фехтование
Вредны:Гимнастика, восточные единоборства и боевые искусства, горные лыжи, легкая атлетика, теннис
Кроме того: При повреждении позвонков категорически запрещены любые резкие движения, падения, долгое неподвижное стояние

Сколиоз, нарушение осанки
Полезны: Плавание брассом, бальные танцы, художественная гимнастика, конный спорт
Вредны: Теннис (в том числе настольный), спортивная гимнастика, легкая атлетика, хоккей
Кроме того: Нужно избегать частых наклонов и резких выпадов. Показаны любые симметричные упражнения

Плоскостопие
Полезны: Плавание, спортивная гимнастика, лыжи, ушу
Вредны: Настольный теннис, конный спорт (конкур), футбол, волейбол, легкая атлетика, фигурное катание
Кроме того: При плоскостопии ударная нагрузка от бега или прыжков плохо амортизируется и отдается в позвоночнике. Это может привести к серьезным травмам

Пневмония, частые бронхиты
Полезны: Зимние виды спорта, восточные единоборства, футбол, плавание
Вредны: Гимнастика, атлетика, теннис, хореография, волейбол, баскетбол, гребля
Кроме того:При занятиях не должны напрягаться мышцы грудной клетки. Желательны тренировки на открытом воздухе – они укрепляют дыхательную систему

Близорукость
Полезны: Бальные танцы, настольный теннис, фехтование, плавание, лыжи
Вредны: Все, связанное с поднятием тяжестей, спортивная гимнастика, бокс, борьба, баскетбол, футбол
Кроме того: Очень полезны все виды спорта, укрепляющие мышцы-разгибатели. Именно они помогают снизить нагрузку на глаза. При занятиях нежелательными видами спорта повышаются артериальное давление и тонус глазных мышц, что увеличивает риск развития осложнений

Гастрит и проблемы с ЖКТ
Полезны: Хореография, ушу, бальные танцы, крикет
Вредны: Футбол, волейбол, большой теннис, хоккей
Кроме того: При проблемах с желудком нельзя заниматься любыми упражнениями в наклон. Противопоказаны чересчур активные виды спорта: они нарушают секрецию желудочного сока