Боли в спине боевые ботаники

Oynatıcı kontrollerini göster

katma 9 Mar 2015
Подписка на канал "Боевые ботаники": bit.ly/1gzGfqe
Поблагодарить создателей канала: vk.cc/3N8rf5
Выпуски с Андреем Басыниным: bit.ly/1scYnxe
Реалити-шоу "Встряска!": bit.ly/1tBEJKu
Проект "Лучшие из лучших": bit.ly/ZByZqi
Выпуски про разные единоборства: bit.ly/1iOD
Видеоуроки по единоборствам: bit.ly/1iOCmhy
Выпуски про самооборону: bit.ly/1iODjX0
Выпуски про физподготовку: bit.ly/1CVXzRJ
Выпуски про борьбу: bit.ly/1CVXrlb
Выпуски про ударные стили: bit.ly/ZByWur
Выпуски про смешанные стили: bit.ly/1vmHJOk
Выпуски про восточные единоборства: bit.ly/1iODtxA
Выпуск снят в спортивном клубе KLETKA: kletka-spb.ru
Специалист по двигательной реабилитации Леон Абрамов ( leon_spb) рассказывает о травмах и заболеваниях спины у тех, кто занимается единоборствами. Вы узнаете, к кому идти с острой болью в пояснице, и что является противопоказанием для занятий единоборствами.
Леон показывает комплекс упражнений для позвоночника и мышц спины, подходящий как для снятия болевого синдрома, так и для профилактики проблем со спиной. В роли пациента выступает Андрей Басынин.
"Боевые ботаники" (trclips.com/user/FightNerds) - ироничный и вдумчивый канал про единоборства, боевые искусства, самооборону.
Форматы выпусков - интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.
С предложениями и идеями пишите нам на [email protected].
Ссылка на этот выпуск: trclips.com/video/gd94baa0WRg/video.html
Боевые ботаники во ВКонтакте: fightnerds
Боевые ботаники в Твиттере: FightNerdsRu
Боевые ботаники на Facebook: fightnerds
Spor

YORUMLAR • 100

Спасибищее за выпуск!

Благодарю 🙏 вас, я как раз страдала болями в бедре , с первого раза сняло боль. Ждём от вас ещё видео, всем своим порекомендую 👍🙏🙏🙏🙏

Самое главное что хочется пояснить, корешки спинного мозга находятся в другом канале, и грыжи не могут задеть их, а если они заденут каким то образом то конечности откажут.

Дорогие друзья, лекарства не лечат, они снимают сигнал, для начала необходимо сделать МРТ, потом пройти миофасциональную диагностику. После уже если выяснится что нет АРТРОЗОВ необходимо заниматься реабилитацией, но исключительно упражнениями. Колоть не нужно ничего. Это бессмысленно.

Очень нужно и полезно.

Ребята, спасибо большое за сюжет! Я попробовала и упражнения помогли! Могли бы вы еще сделать подобный сюжет про шейный отдел пожалуйста? Про него так мало информации((( Какие здесь могут упражнения на расслабление мышц, вытягивание позвонков при грыжах и протрузиях?

Очень интересная тема! Спасибо!

14:00- растяжение
21:30 -мышцы кора(упражнения)

По опыту было пару неудачных приземлений после бросков, спина долго болела. При отработке бросков прогибом тоже начинала болеть. Почитайте ради интереса какая нагрузка на позвоночник идет при мостике, а если ты еще кого то держишь так вообще цифры могут быть астрономические. Финально добил спину падением на пейнтболе, при попытке скольжения воткнулся в кочку и ноги улетели за уши, в итоге спина так что не мог повернуться вообще, один позвонок если пальцами щупать ушел немного вглубь((( В итоге нихрена не помогало, стал ходить на турники каждый день на обеде. Прошло два года я практически не ощущаю дискомфорта, только при определенных видах нагрузок бывает тянет, но я не боюсь двигать мебель, могу спокойно поднимать детей обоих, жену) Надеюсь кому то поможет, есть классная программа Армстронга она требует буквально 5 минут в день на турниках, пробуйте и все получится. Молодым совет всегда разминайтесь, думайте прежде чем что то сделать)

всё что дохтор объясняет это элементы пла-ва-ни-я. ходите в бассейн будете здоровы!

Спасибо один из самых полезных выпусков

Огромное спасибо, Женя и Леон! Очень важная тема, у всех проблемы со спиной. Кстати, очень помогает плавание. Мне после лета хватает на пол года, потом снова начинает ныть.

Спасибо за видео. Красавчик . Помогает .

Грамотный специалист и воспитанный человек! Леон молодец! Спорт и травмы актуальная тема, больше выпусков с Леоном!

Благодарю, актуальное и полезное видео

Отличный тренер! Сделал все, что показали на видео в том же порядке - спина просто летает теперь, ощущения, как после хорошего массажа.

Интернет так и пестрит всякими роликам, в которых целители предлагают средства для избавления от болезней или просто для оздоровления организма. По неопытности люди идут на поводу этих целителей и начинают на себе пробовать их средства, не отдавая себе отчет о последствиях. Как правило, большинству средства не помогают, а то и вовсе не подходят. Скажем, многое предлагается упражнений и процедур из массажа и гимнастики, а на самом деле слабым и физически немощным людям в силу некоторых серьезных заболеваний рекомендуемые упражнения и процедуры просто противопоказаны. Также могут быть противопоказаны предлагаемые снадобья. Поэтому, господа, давайте не торопиться доверять всяким целителям. Больше прислушивайтесь к тем, кто советует насторожиться и не спеша разобраться в том, что предлагают целители. Набирайтесь опыта. Учитесь примерять по себе предлагаемые оздоровительные методики. Только так! И никак иначе! Можно просмотреть полезные советы на моём канале.

Верно, делайте МРТ сразу. Не мог хайкик из-за болей в обоих бедренных суставах. Сменил 3 невролога и 1 ортопеда, пока грыжу нашли. Второй вообще на основе фронтального рентгена сказал, что сколиоз и отправил подтягиваться и спину качать. А связки в бёдрах сами пройдут)

Спасибо Леону. Помогло

предел физиологической гибкости ? может правы ушуисты

Спасибо большое, классный выпуск.

Хороший выпуск. Много полезного. А не подскажите как Леоном Абрамовым связаться можно. Нужна рекомендация специалиста по спине. Заранее спасибо.

Показать панель управления

Комментарии • 100

Спасибищее за выпуск!

Очень нужно и полезно.

Очень интересная тема! Спасибо!

14:00- растяжение
21:30 -мышцы кора(упражнения)

всё что дохтор объясняет это элементы пла-ва-ни-я. ходите в бассейн будете здоровы!

Спасибо один из самых полезных выпусков

Спасибо за видео. Красавчик . Помогает .

Благодарю, актуальное и полезное видео

Спасибо Леону. Помогло

предел физиологической гибкости ? может правы ушуисты

Спасибо большое, классный выпуск.

Название: Полезные Упражнения При Боли В Спине Леон Абрамов О Лечении Травм И Заболеваний Позвоночника

Загрузил: Боевые ботаники

Длительность: 40 мин и 10 сек

Битрейт: 192 Kbps

52.86 MB и длительностью 40 мин и 10 сек в формате mp3.

Как Накачать Мощную Шею Без Борцовского Моста Тренировка Мышц Шеи Для Бои Цов С Павлом Бадыровым

Нокаутирующии Удар Сильныи Удар И Тренажеры Для Постановки Удара Лучшие Из Лучших 7 Серия

Бокс Опасен Какими Костяшками Бить Зачем Боксеры Переходят В Профи Отвечает Николаи Талалакин

Как Избавиться От Боли В Пояснице Мгновенно

Утренняя Зарядка От Шидловского Комплекс Упражнений Для Зарядки Утром От Мастера Спорта По Дзюдо

Вольная Борьба И Взрывная Сила Петр Кретов И Михаил Аллаяров О Вольнои Борьбе И Сфп Для Борцов

Болевые Приемы В Реальном Бою Годзю Рю С Богданом Курилко Виктором Панасюком И Вадимом Узуном

Физподготовка Бойца От Андрея Басынина Функциональная Тренировка Бойцов Сфп Железо Кроссфит

Как Правильно Отжиматься И Укреплять Кисти Отжимания С Андреем Шидловским Дома В Офисе И На Улице

Упражнения Для Спины От Шамиля Аляутдинова Лечение Грыжи

Соревнования По Вин Чун Дюймовый Удар И Вертикальный Кулак Вин Чун С Дмитрием Сташевичем 1 Из 2

Травмы Плеча Профилактика Лечение И Восстановление Советы И Упражнения От Врачей Спортклиники

Как Качать Ноги Без Приседаний Со Штангой Тренировка Ног Для Инвалидов С Павлом Бадыровым

Как Научиться Бить Раз И Навсегда Упражнения Боксера

Как Победить В Драке С Тяжелым Противником Или Спортсмены На Улице Лучшие Из Лучших 6 Серия

Болит Спина В Области Лопаток И Грудного Отдела Как Убрать Триггерные Точки В Трапеции Slavyoga

SLAVYOGA - здоровье и йога

Урок Растяжки Для Бойца Зачем Шпагат Для Ударов Ногами Андрей Басынин О Растяжке В Единоборствах

Как Бить Апперкот В Боксе Правильная Техника Удара Снизу Урок Бокса Николая Талалакина Uppercut

Реабилитационный Комплекс Здоровая Спина

Почему Болит Спина Полезные Упражнения Для Спины В Домашних Условиях От Доктора Бубновского

5 Упражнений Поля Брэгга От Болей В Спине

Физподготовка Боксера От Николая Талалакина Силовой И Функциональный Тренинг В Боксе

Как Быстро Накачать Грудь Без Железа Три Упражнения

Работает Ли Айкидо Это Боевое Искусство Мастер Айкидо Виталий Лазарев Против Боксера И Бойца Мма

Карате Это Новодел Кто И Когда Создал Главные Школы Карате Честная История Карате От Ираклия

Двойка Тебе От Басынина Как Правильно Бить Руками И Поставить Нокаутирующий Удар Тайский Бокс

Работа С Кувалдой И Грифом Упражнения С Мячом И Гирей Тренировка Бойцов Сфп От Руслана Акумова

Бой На Средней Дистанции Тренировка И Упражнения Школа Бокса Для Новичков Руслана Акумова

Для Самообороны Нож Бывает Полезен Егор Чудиновский Возразил Дмитрию Норкину

Боль В Спине Пояснице Упражнения При Остеохондрозе Для Водителей Гость Байкер Взрывной Майк 18

Скорость Ударов Ногами С Анваром Абдуллаевым Самостоятельные Упражнения И Работа С Партнером

Как Работать На Боксерском Мешке Без Тренера 11 Раундов Тренировки На Мешке От Дунца Тайский Бокс

Адская Вертушка И Другие Техники Военно Прикладного Самбо И Джиу Джитсу Годай Рю Валерия Рожкова

Генезис Единоборств С Павлом Бадыровым Плюсы И Минусы Традиционных Спортивных И Прикладных Стилей

Сенчуков Против Всех Или Эффективность Боевых Искусств Лучшие Из Лучших 17 Серия

Трикинг Или Трюки Боевых Искусств С Алексеем Волковым Зрелищныи Спорт И Молодежная Субкультура

Тренировка Бои Цов С Утяжелителями Упражнения Для Физподготовки Ударников От Руслана Акумова

Как Бить Быстрее Развитие Скорости Удара И Взрывной Силы Бойца От Юрия Киршева Методы Каратэ Wkf

Растяжка В Единоборствах С Анваром Абдуллаевым Упражнения На Растяжку И Гибкость Для Бойца

Тренировка Боксера На Улице Бег И Упражнения На Ноги Турник Брусья Работа На Мешке Без Перчаток

Мифы И Правда Боевых Искусств С Юрием Сенчуковым Каратэ Вин Чун Айкидо Бокс Муай Тай Хапкидо

Тренировки С Детьми Упражнения Для Дошкольников И Их Родителей Лучшие Из Лучших 13 Серия

Bjj Самбо Дзюдо В Чем Разница Петр Кретов И Викентии Михеев О Проблеме Правил В Борьбе

Лечим Грудной Отдел Позвоночника С Папой Смитом

Жёсткий Окинавский Стиль Уэчи Рю Карате С Евгением Рыбиным Uechi Ryu Karate

Сила Удара 2 Импульс Скорость Техника И Упражнения На Взрывную Силу Для Бойцов От Павла Бадырова

Работа С Резинои Для Ударников С Русланом Акумовым Тренировка С Резинои Ударов Руками И Ногами

Ближнии Бои В Годзю Рю С Богданом Курилко

Вредные Упражнения Для Позвоночника Неправильная Техника Упражнений Вред Для Позвоночника 12

Московские центры В.И. Дикуль

Как Избавиться От Болей В Спине Навсегда Проверено На Себе

Я Вернусь Я Ведь Обещал

Трапеции И Предплечья

Диана Астер Barbie Премьера Клипа 2020

Free Bolemvn X Koba La D Type Beat Rings

Pilot Flight Academy Nightlapse Approaching Torp Sandefjord Airport

25 De Junio Vs Nacional Fc Campeonato Acf Primera B

Мама Когда Я Рядом С Ним

Хентай И Неко 18 Некопара Обзор Аниме

Blooming 2 Universitario 1 Los Chiflados En El Estadio

Полезные Упражнения При Боли В Спине Леон Абрамов О Лечении Травм И Заболеваний Позвоночника

Copa Simon Bolivar 2019 Wilsterman Cooperativas Vs Independiente Petrolero

Muro Dz All In Official 5K Video Prod By Halilnorris

Убайдулои Саьдуло Камила Ёде Аз Гариби 2019 Ubaydullo Kamila Yode Az Garibi 2019

Copa Simon Bolivar 2019 Nacional Senac Vs Stormers San Lorenzo

Copa Simon Bolivar 2019 Arauco Prado Vs Deportivo Escara

Confeccion De Camisa Para Caballero

Apertura Fecha 1 Blooming 1 3 Sport Boys

10 Часов Не Смотри По Сторонам Эмоция Фортнайт 10 Hours Jaywalking Emote Fortnite

Bomberos Comodoro Rivadavia Movil 37

Sohojatri 28 Ii Ahona Ii Aakhomo Hasan Ii Ahmed Sharif Ii Milon Ii Badhon Ii New Natok 2017 Ii

Запрещенный Фильм 2020 Катюша Русские Детективы 2020 Новинки

Grup Devan Ft Muro Davul Zurna Gowendema Official Video In 4K

Для Целеустремленных Как Работать В Одноклассниках Оксана Амосова

Invasion 1997 Compil

Релакс Звуки Воды Пение Лесных Птичек Relax Singing Birds Sounds Of The Sea

Где Была С Кем То Там Пока Я Пропадал Снова Напилась На Крутого Повелась

Corte De Falda Recta

Кот И Мура Я Забуду

Illimani Campeon De La Dimafusa

Farman Belana 2019 Danishtni Ahmadi Mam Jabar Track 1

Валера Познаватель 2020

Alta Costura Clase 50A Blusa Cuello Sport Con Mangas Y Pinzas

Blk 636A Senja Residential Hdb Singapore Ife High Speed Elevator

Jula I Filip Lato Zanim Nas Policzysz Katowice 31 08 2019

Despues De Arthur Siguientes Movimientos Neymar Entra Rakitic Darle Salida Desbandada Barca 2020

Kylie Minogue The Locomotion Single Version

Radio Monumental Costa Rica 93 5 Fm Extracto Noticias 25 03 2013

Copa Simon Bolivar 2019 Virgen De Chijipata Vs Deportivo Fatic

Read Al Quran With Tajweed Lesson 22 English

Мотивация Меняющая Жизнь Речь Которая Взорвала Интернет

Король И Шут Прощание Минск 28 11 13 Кусок Продавца Кошмаров

Школьник Перечитал Обладает Obladaet Jackpot Под Gimme The Loot

Relator Del Bolivar Nacional P Vs Bolivar 1 2 Fm Bolivar Cuartos De Final Liga Boliviana 2018

Обучение Азербайджанским Танцам В Москве Www Azstudia Ru

Онлайн Торговля 02 06 2020

Resumen Pt The Strongest 0 2 Bolivar Clasico 204

Bangla Natok Bhranti Ep 02 Tonima Hamid Tanzid Sezar Epic Tv

How To Learn Quran Translation In Urdu Learn Arabic Understand Quran Lecture 19

إظهار عناصر التحكم بالمشغّل

تم نشره في 2015/03/ 9
Подписка на канал "Боевые ботаники": bit.ly/1gzGfqe
Поблагодарить создателей канала: vk.cc/3N8rf5
Выпуски с Андреем Басыниным: bit.ly/1scYnxe
Реалити-шоу "Встряска!": bit.ly/1tBEJKu
Проект "Лучшие из лучших": bit.ly/ZByZqi
Выпуски про разные единоборства: bit.ly/1iOD
Видеоуроки по единоборствам: bit.ly/1iOCmhy
Выпуски про самооборону: bit.ly/1iODjX0
Выпуски про физподготовку: bit.ly/1CVXzRJ
Выпуски про борьбу: bit.ly/1CVXrlb
Выпуски про ударные стили: bit.ly/ZByWur
Выпуски про смешанные стили: bit.ly/1vmHJOk
Выпуски про восточные единоборства: bit.ly/1iODtxA
Выпуск снят в спортивном клубе KLETKA: kletka-spb.ru
Специалист по двигательной реабилитации Леон Абрамов ( leon_spb) рассказывает о травмах и заболеваниях спины у тех, кто занимается единоборствами. Вы узнаете, к кому идти с острой болью в пояснице, и что является противопоказанием для занятий единоборствами.
Леон показывает комплекс упражнений для позвоночника и мышц спины, подходящий как для снятия болевого синдрома, так и для профилактики проблем со спиной. В роли пациента выступает Андрей Басынин.
"Боевые ботаники" (arclip.net/user/FightNerds) - ироничный и вдумчивый канал про единоборства, боевые искусства, самооборону.
Форматы выпусков - интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.
С предложениями и идеями пишите нам на [email protected].
Ссылка на этот выпуск: arclip.net/video/gd94baa0WRg/فيديو.html
Боевые ботаники во ВКонтакте: fightnerds
Боевые ботаники в Твиттере: FightNerdsRu
Боевые ботаники на Facebook: fightnerds
ألعاب رياضية

تعليقات • 100

Спасибищее за выпуск!

Очень нужно и полезно.

Очень интересная тема! Спасибо!

14:00- растяжение
21:30 -мышцы кора(упражнения)

всё что дохтор объясняет это элементы пла-ва-ни-я. ходите в бассейн будете здоровы!

Спасибо один из самых полезных выпусков

Спасибо за видео. Красавчик . Помогает .

Благодарю, актуальное и полезное видео

Спасибо Леону. Помогло

предел физиологической гибкости ? может правы ушуисты

Спасибо большое, классный выпуск.

Блог Дмитрия Калашникова

С кем хотя бы раз в жизни не приключалась острая боль в пояснице или заклинившая шея? Ни поспать нормально, ни присесть! А ведь прихватывает на самом интересном месте — во время отпуска или командировки, на рабочей вахте, в разгар дачного сезона. 2/3 людей хотя бы раз в жизни обращаются к врачу с острой болью в одной только пояснице.

Наша страна самобытна во всем, в том числе в медицинской терминологии и в понимании патогенеза заболеваний. Отсюда и уникальные средства лечения и подходы к профилактике. Причем уникальность эта в отечественном эскулапстве, как правило, синонимична неэффективности, а то и сродни шарлатанству.

Интервью дал многоуважаемый мною доктор Павел Яковлевич Бранд — невролог по специальности, популяризатор доказательной медицины, медицинский директор сети клиник "Семейная". Послушайте специалиста.

Послушали? Тогда перечитайте мой пост для закрепления.

Чем вызваны боли в спине на самом деле?

В подавляющем большинстве случаев боль в спине вызвана неспецифическими механическими причинами: чаще повреждением связок и мышц, поддерживающих позвоночный столб (70%), реже компрессионными переломами при остеопорозе (4%).
С дегенеративными процессами межпозвоночных дисков и соединений, которые в российской терминологии принято называть остеохондрозом, удается как-то связать не более 10% случаев.
Редко , хоть и метко, боль обусловлена выпячиванием = грыжей межпозвоночного диска, сдавливающей нервные корешки; тогда, например, начинает болеть и неметь бедро или голень (ишиас). Такой бедой, называемой вертеброгенной радикулопатией, обусловлены не более 1-3% острых поясничных болей (ссылка).
Часто приходится сталкиваться с идиопатическими болями безо всякого органического повреждения (в основном психогенной природы).
Совсем редко выявляются специфические причины: инфекции или опухоли (0,8%) или болезни внутренних органов, когда боль проецируется в спину (1,5-2%).
Вопреки расхожему мнению врожденные искривления осанок (кифозы, сколиозы) сами по себе ведут к болевому синдрому исключительно редко ( Таким образом, чаще всего боль в спине не связана с самим позвоночником, а вызвана надрывом мышечных волокон и связок спины в результате физической перегрузки. Они подолгу не заживают, формируя вокруг себя очаг воспаления, который дополнительно поддерживает тканевую ишемию и боль по принципу порочного круга.

1) Рентген, МРТ, КТ при болях в спине и шее, как правило, не требуются. Врач может назначить такие исследования, если у вас имеются признаки серьезного повреждения спинного мозга и корешков в виде периферических нарушений (парезы или параличи мышц нижних конечностей, расстройства чувствительности, нарушение функции тазовых органов). В 90% случаев боли в шее и спине такие исследования совершенно не нужны и по умолчанию назначаться не должны.

Невролог все же может назначить вам такое исследование даже при отсутствии описанных нарушений, если боли не теряют своей интенсивности в течение 4-6 недель, несмотря на правильное медикаментозное лечение, или если есть подозрение на специфический процесс типа опухоли или туберкулеза в позвоночнике.

У нас в стране принято по умолчанию находить всякие грыжи (у кого их только нет!) и пугать всех болящих снимками, однако в развитых странах давно уже постулировали: корреляции между болью в спине без периферической симптоматики и картиной на рентгеновском снимке или томограмме нет.

Умные люди просто взяли 1000 людей с болями без периферической симптоматики и 1000 совершенно здоровых и всем сделали томограммы (КТ и МРТ). В итоге, в обеих группах количество людей с грыжами дисков и без таковых оказалось примерно одинаковым. Более того, среди обследованных были лица с самыми махровыми грыжами, которые не испытывали боли в спине, и наоборот — многие из страдающих дорсалгиями не имели никаких грыж! Этот эксперимент уже несколько раз повторили для особо упертых, так что сомнений никаких не остается — прежде всего учитываем жалобы и симптомы, и уж потом назначаем визуализирующие исследования, если появятся показания. Иными словами, лечим больного, а не его снимки!

Грыжа межпозвоночного диска вообще-то не так уж часто участвует в развитии дорсалгий! Только в 4% случаев болей в спине удается провести какую-то теоретическую связь с имеющейся грыжей, а уж серьезные выпячивания дисков, требующие рентгенологической визуализации и оперативного лечения, встречаются крайне редко.

Отчего же в нашей стране снимок или томограмму позвоночника не назначает только ленивый врач?

Основных причин две:

Неграмотность некоторых врачей (см. вступление про самобытность отечественных медициснких школ).
Экономическая заинтересованность медучреждения и/или лечащего врача.

В последние 10 лет основной статьей дохода деятелей из департаментов здравоохранения и главных врачей больниц стали откаты, получаемые от фирм-производителей медоборудования и расходных материалов. И здесь настоящей золотой жилой оказались аппараты МРТ (магнитно-резонансной томографии), КТ (компьютерной томографии), на худой конец, цифровые рентгенаппараты. Откат от средненького томографа составляет 100 тыс. баксов единовременно, доказать его факт практически нереально, так что грех манкировать. Вот и закупили повсюду, где нужно и не нужно! Приедешь в какой-нибудь крохотный сибирский городишко, а там тебе и МРТ, и КТ, и бог знает что, при том нередко нет ни одного специалиста, который бы умел компетентно всем этим добром пользоваться. А дальше возникает проблема: как это оборудование отбить, да еще и подзаработать на его обороте с учетом не большой популяции обслуживаемого населения. А выход тут один – гнать на диагностику всех подряд! Иные предприимчивые доктора обеспечивают такой поток, что на МРТ выстраиваются очереди на месяц вперед! Чтобы конвейер работал исправно, во многих коммерческих поликлиниках врачей посадили на процент от назначаемых исследований (анализов, УЗИ и, конечно же дорогостоящих КТ и МРТ).

2) Поясничная боль — нудная штука, но проходит, как правило, сама по себе. Исследования показывают, что боль в пояснице без какого-либо лечения проходит через неделю у 30-60% больных, через 6 недель здоровы уже 60-90%, а через год поправляются 95%.

Как же ускорить выздоровление?

А тут уже несчастных больных разводят — мама не горюй! И ведь дело какое благодарное! Боль, ведь она ж вся в мозгу анализируется, а значит, плацебо-эффект при дорсалгиях будет работать в любом случае — хоть пиявок ставь, хоть горячие камешки прикладывай, хоть лопухи лепи. Особо внушаемым помогут и заговоры, и благоприятные гороскопы и даже гомеопатия. Одно плохо — плацебо-эффект по определению ограничен.

При острой боли в спине не эффективны следующие популярные у нас методы лечения:

лечебная физкультура (ссылка)
лечебный массаж (ссылка)
вытяжения = тракции позвоночника (ссылка)

В острой фазе эти методы не только не показаны, но и могут навредить!

Пиявок и прочее дуремарство не буду даже и поминать.

Не имеют никакого преимущества перед нормальной медикаментозной терапией такие методы как:

мануальная терапия (манипуляции костоправов, отличные от массажа) — ссылки здесь, здесь и здесь.
физиотерапия
остеопатия
акупунктура = иглорефлексотерапия (ссылка)

Зато они значительно затратней эффективной терапии по деньгам и по времени!

В остром периоде некоторый кратковременный эффект могут дать методы отвлекающей терапии типа перцового пластыря, банок, жгучей мазюкалки ( Финалгон® , Капсикам®, Бен-Гей®, Капсикам® и пр.). По тому же принципу работает и иглорефлексотерапия = акупунктура. Здесь эффект достигается за счет переключения мозга с очага боли на новый очаг раздражения. В итоге мозг не фокусируется на одном месте и боль утихает.

Неплохой эффект дает термическое согревание потянутых мышц. Эффект, правда кратковременный, но все же.

А что же действительно помогает при острых болях в спине/шее?

Всего 3 вещи доказали свою неопровержимую эффективность:

препараты из группы НПВС (нестероидные противовоспалительные средства);
препараты из группы центральных миорелаксантов (например, Сирдалуд® или Мидокалм®), назначенные вместе с НПВС;
поддержание активной деятельности во время болезни (постельный режим не только не помогает, но, напротив, препятствует выздоровлению!) — ссылка.

И это всё! Дешево и сердито! Всё прочее в остром периоде — плацебо-эффект или развод на деньги! Хотя сразу оговорюсь, что пожилым людям можно рекомендовать походить в поликлинику на любые плацебо-процедуры, лишь бы они не залеживались. Сама по себе ходьба до дохтура оказывает на них оздоровительный эффект.

Имеет ли значение какой НПВС пить? А может, сделать уколы? А может, лекарство лучше втирать в больное место?

Ответ на первый вопрос однозначен: боль эффективно снимается любыми НПВС, будь то ибупрофен (Нурофен®, Advil®), напроксен (Алив®), нимесулид (Найз®) или новомодные эторикоксиб (Аркоксиа®) и лорноксекамом (Ксефокам@). Но везде есть свои нюансы. Одни НПВС лучше воздействуют на боль, другие на воспаление. Различаются и побочные эффекты.

Я все это так долго разжевывал, чтобы вы понимали: не важно как именно вы примите противовоспалительный препарат — через рот или в виде укола, с едой или натощак — побочный эффект на желудок работает одинаково. Язва обостряется не оттого, что таблетка раздражает слизистую желудка при непосредственном контакте, а потому, что подавляется синтез ЦОГ-1 после того, как препарат уже оказался в крови.

Теперь что касается всяких мазей, кремов и гелей на основе НПВС типа Кетонала®, Фастум® геля, Долгита®, Вольтарен Эмульгеля® и т.п.

Здесь важно понимать следующее: то, что вы размажете гель или крем по коже над очагом боли, совершенно не значит, что весь препарат попадет прямо в этот очаг, особенно если очаг расположен глубоко . Если вы думаете, что размазанный по пояснице крем попадает прямо в позвоночник, как это красочно иллюстрирует вездесущая реклама, вы питаете иллюзию. За пределы подкожной клетчатки и прилежащих мышц и связок такие препараты почти не проникают, а то, что проникает, разносится кровотоком и равномерно распределяется по всему телу. Дажее при блокадах лекарства вводят длинной иглой, подводя ее прямо к нерву — не доведешь сантиметр и эффекта может не быть вовсе! Однако, если вы мажете густо и часто, в крови всего тела рано или поздно создастся достаточная концентрация НПВС и тогда обезболивающий эффект будет достигнут, как если бы вы этот препарат выпили или сделали инъекцию. Вот только таблетку выпить всё же проще, да и должная концентрация действующего вещества таким образом обеспечивается надежней. Такие лекарственные форсы с НПВС более эффективны при ушибах и растяжениях поверхностных мышц и связок.

Нюанс: старушкам вместе с таблетками все же рекомендую назначать мазюкалки. Все, что заставляет стариков двигаться, идет им на пользу! Опять же, мази, особенно жгуче-пахучие, неизменно оказывают на них плацебо-эффект, будь то барсучий жир или грязь из Мертвого моря. Будет и вовсе замечательно, если бабушка сама в лес сходит, лопушков-корешков надерет и собственными ручками чудодейственную мазюкалку замесит :). Когда бабушки делятся с нами своими чудо-рецептами, внимать им всегда следует с пиететом, ибо так повышается и плацебо-эффект, оказываемый на саму бабушку, и социализация происходит (одиночество и дефицит общения для стариков страшнее любой боли в спине и сами по себе способны вести к депрессии, гиподинамии и, как следствие, к дорсалгиям).

И еще: любят в наших поликлиниках назначать те же НПВС в форме внутрипопочных уколов. На деле, если вы способны принимать таблетированный препарат, инъекции вам совершенно ни к чему – хоть так, хоть этак, а препарат действует одинаково.

Что делать, когда острый период прошел?

Как правило, боли в спине возникают на фоне общей гиподинамии, ведущей к слабости мышц и связок, поддерживающих позвоночный столб. При слабой спине любые ее перегрузки (нарушение эргономики посадки и движений или некорректное поднятие тяжестей вручную) приводят к травмам связок и мышц или к деградации и выпячиванию межпозвоночного диска со всеми вытекающими.

Посему совет прост:

укрепляйте спину (если уже больны, посоветуйтесь со специалистам для подбора комплекса ЛФК, а если здоровы — делайте утреннюю зарядку, изометрические упражнения, плавайте и вообще ведите подвижный образ жизни с физиологическим задействованием всей мускулатуры тела);
обратите внимание на эргономику (как сидите в офисе, как таскаете инструмент на производстве, как копаете грядки на даче).

Укрепление спины и правильная эргономика в повседневной и бытовой деятельности являются единственным нехирургическим средством лечения хронических болей в спине вне обострения, а также эффективно предотвращают рецидивы.

Как-нибудь постараюсь дать конкретные советы по укреплению спины, на то требуются отдельные посты.

Советы путешественникам по профилактике перегрузок спины:

Никогда не поднимайте тяжести в положении стоя. Присядьте, ухватитесь за ручку чемодана и встаньте вместе с ним. Поднимайте тяжести ногами, а не спиной!
Ни при каких условиях ничего не поднимайте и не тяните под углом в 45° к оси позвоночника! Позвоночник под нагрузкой должен совершать движения лишь в 2 плоскостях – строго вперед-назад или влево-вправо!
Нельзя сгибать и разгибать спину с одновременной ее ротацией! Особенно опасно при подъеме и переносе тяжестей.
Когда несете тяжелую ношу в одной руке, вторую руку плотно прижимайте к бедру (этот прием позволяет правильней перераспределить нагрузку на мышцы спины).
С тех пор как обезьяна встала на задние лапы, спина стала ее слабым местом. Не нагружайте спину без особой нужды! Приобретайте чемоданы на колесиках, пользуйтесь тележками в аэропортах и на вокзалах, не скупитесь на чай грузчикам. Если уж навьючиваетесь, имейте правильный ортопедичный рюкзак, распределяйте тяжесть равномерно по телу.
Ну и, конечно, укрепляйте спину регулярными упражнениями, КАК ТОЛЬКО ОСТРАЯ БОЛЬ УТИХНЕТ. По возможности избавляйтесь от избыточного веса.

Эффективность и неэффективность тех или иных методов лечения болей в спине хорошо описана для хронических болей здесь и для острых состояний здесь.

Читайте также: