Болит плечо и шея с левой стороны отзывы

ПРИВЕТ. Дней 10 назад заболел верх спины слева. Помазала нурофеном прошло. И вот с тех пор переодически болит левая сторона. И шея сбоку и сзади, и плечо, и около лопатки. Также иногда ощущаю тяжесть в левой руке, напряжение мышц как бы. А сегодня почувствовала напряжение в челюсти, открываю рот и чувствую дискомфорт. Голова побаливает в висках, ощущаю тяжесть в голове, как-будто тяжело ее держать, хочется лечь. Когда пишу, т.е. голова опущена, тоже ощущаю тяжесть. Поднимаю голову чувствую небольшой хруст, при. Читать далее →

Эта гимнастика для шеи творит чудеса Гимнастика для шеи - четыре шага к гибкости и красоте! Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей. Гимнастика для шеи поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние. Читать далее →

Всем привет. И снова я как всегда с проблемой. У меня такое ощущение что я бабка старая. Постоянно выскакивают какие то болячки. Читать далее →

Девочки, никогда не писала нигде отзывы, но знаю какая это мука и хочу поделиться своим открытием! Специально даже зарегистрировалась тут:) Страдаю невралгиями давно. Но раньше таблетками закидалась и терплю, так как все равно таблетки полностью не снимали, но легче становилось. У меня обычно перед месячными приступы были, врачи объясняли мол отеченость, нервные корешки сжимает видимо. Через пару дней отпускало. Я вначале думала, что печень, желудок, бегала по врачам, но потом через несколько лет поняла, что это таки невралгия или что. Читать далее →

Подскажите куда обратиться. третий день болит лимф.узел на шее справой стороны,болит так что голову в лево повернуть нельзя и язык где-то у основания болит при сильном движении.Переживаю что это может быть рак у моей прабабушки был рак поджелудочной,а у бабушки рак щитовидки.В больницу боюсь идти,так как боюсь услышать диагноз,хотя прекрасно понимаю туда идти надо.тысяча мыслей в голове. Читать далее →

Девочки, с утра сегодня проснулась - болит шея сзади, там, где затылок начинается, а шея заканчивается, больше с левой стороны.. вот думаю теперь - может продуло, или мышцу просто во сне потянула и само собой пройдет? Вчера такого не было. больновато шевелить головой( может у вас было такое? чем вы лечились? Читать далее →

Привет! Подскажите, девочки. Ребенку 5 лет, в воскресенье была температура 37,8, жаропонижающее не давала, само прошло. Была только в воскресенье. Вчера вечером во время чистки зубов, голова была задрана вверх, чистила верхние зубы (у нас выпала пломба слева). внезапно ребенок пожаловалась на боль в шее слева, говорила что не надо задирать голову, мне больно. когда ложилась спать было видно что шея болит, она боялась лечь на левую сторону. Я помазала ей траумелем, ничего не опухало. Минут через 15 ребенок уснул. Читать далее →

Хруст в шее и боли при поворотах головы - это очень неприятно. К сожалению, дискомфорт в области шейных позвонков знаком сейчас каждому второму, ведь сидячий образ жизни - бич современного общества. Находясь в одном и том же положении у монитора компьютера, люди обрекают себя на проблемы с позвоночником. Зажатость в области шеи может провоцировать головные боли, нарушение кровообращения головного мозга и даже внезапные потери сознания! Чтобы уничтожить проблему в корне, займись специальными упражнениями для шейных позвонков по китайской методике. Выполняй. Читать далее →

Ох, последние 2 месяца я просто разваливаюсь. Особенно спина. Каждые две недели боли в шее и грудном отделе позвоночника. Болит вся левая сторона спины и шеи, впоть до горла и уха. Видимо нерв защемило.. И в руку стреляет в левую.. Пипец. ((( сходила на мрт шейного отдела.. Остеохондроз, костные разрастания на 4,5 и 6 позвонках:((( жесть:(( спасибо, что грыжи нет. Пока нет. Теперь надо невролога толкового искать.. Чувствую себя старухой:((( Читать далее →

Во время родов что-то случилось со спиной, как-то притерпелась. неделю назад боль усилилась, мне размяли, через дня 3 стала болеть шея, всё сильнее. вчера поехала на массаж. Боль усиливалась с каждой минутой, пока я добиралась. После массажа правую сторону отпустило, но левая. было АДСКИ БОЛЬНО - ни слюну проглотить, ни потом дышать уже. траумель мазь вообще не помогает! А я же кормлю. Ночью выпила нимид, сцедила утреннее молоко и вылила (там период полувыведения 5 часов). Мажу меновазином - помогает на. Читать далее →

ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ ПРЕДСТАВИТЕЛЬСТВА НА ЛИЦЕ И ШЕЕ ЧЕЛОВЕКА 1.Прямая кишка. На лице она представлена проекционной зоной на поверхности кожи левой верхней области лба. Функциональное нарушение может проявляться кожной пигментацией, прыщами, покраснением, ростом родинок. 2.Сигмовидная кишка. Ее представительство расположено на поверхности кожи левой верхней боковой области лба. Функциональное нарушение может проявляться кожной пигментацией, прыщами, покраснением, родинками. 3.Печень. Представительство находится между бровями, в пространстве между основанием переносицы и линией, соединяющей надбровные дуги на коже лба. Патология печени сопро¬вождается раздражением кожи, прыщами, пигментацией, родинками. Читать далее →

Уже как недели 3 при повороте головы налево больно с левой стороны в конце шеи-начале головы. Иногда назад поворачиваешь прям прошибает в нижнюю часть головы, но это иногда, и иногда голову назад резко закинешь или поворот какой-то тоже такая боль в нижней части головы, выше шеи. Но 3 недели периодически. Врач выписал Ароксиа. Я много что пила по невролгии т.к постоянные защемления, но это слышу впервые. Как почитала, чуть не упала. Побочек больше чем показаний и по отзывам, что-то смущает. Читать далее →

Лезет зуб мудрости на нижней челюсти. Рот ели открываю, есть хочу, а не могу, жевать больно, даже если что-то и пропихну сквозь маленькую щелку. Болит щека-голова с левой стороны и даже ухо. И обезболивающие нельзя. Что желать?Чем помочь себе? 31.07. 2014 после вчерашнего похода к стоматологу и сегодняшнего похода к лору, терапевту, гинекологу и хирургу, выяснилось, ЧТО НИКАКОЙ ЭТО НЕ ЗУБ. Девочки это ужас!!Такого еще не было. У меня воспалился лимфоузел до неприличных размеров - торчит из шеи, вся левая. Читать далее →

Исправьте,не нашла куда писать) С прошлого воскресенья воспалились лимфоузлы на шее,причем температуры нет,только горло было красное с гнойничками.сдали анализы,все ок.с горлом разобрались,принимаем местный антибиотик гримидин,но с левой стороны припухлость не прошла и жалуется на боль!у педиатра были 2 раза,к кому теперь идти?что скажете? Читать далее →

Девушки, сталкивался кто-нибудь с таким? Медленно и очень больно скручивает ногу, от тазобедренного до пальцев, пошевелить не могу, тупая сильная ноющая боль, даже не знаю с чем сравнить, может длиться минут 10-15, потом мееедленно отпускает, но нога остается долго слабой, непослушной. Вчера также скрутило руку, началось с плеча, поднялось до шеи и лица, опустилось до поясницы. Очень больно. Муж говорит, лицо перекошенное, мимика ненормальная. И нога, и лицо по левой стороне. Может кто сталкивался? Что принимать, к какому врачу обращаться. Читать далее →

Делайте это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу же. Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения - то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих. Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные. Читать далее →

Представляю вашему вниманию гимнастику, она настолько проста, что для ленивых - лучше делать прямо утром, еще не встав с постели и ваш подъём будет на много бодрее. Пользуйтесь и будьте здоровы. 1. Ладони прижмите к ушам. Большие пальцы заведите за уши. Ладонями проводите сверху вниз 30 раз, но так, чтобы указательные пальцы двигались по раковине уха. Делайте сосредоточенно! Предохраняет лицо от морщин, усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части. 2. Ладонь правой руки. Читать далее →

Вот если мне нельзя ходить, тк мышцы не те работают, кто сказал, что плавать можно сколько угодно? Ох. Очень положительный эффект даёт разминка в влде. Но вчера я собиралась перепоыть океан!! Сегодня у меня не работает левая рука. Жуткие боли в шее, плече, подмышкой, лопатка. Всё с левой стороны. Стрелояет в локоть. Пальцы онемели. Блииин. И воскресение! Первый остеопат не а Кипре, второй сегодня в Ямоскву улетел в командировку на 1,5 месяца. Остаётся ддать понедельника и идти в центр совершенствования. Читать далее →

Уже пятый день сегодня дико болит голова. всему виною стресс, плюс ездила за рулем сама почти 500 км, видимо усталость. было чуть повышено давление, но сейчас в норме..пятый день болит левая сторона головы, боль пульсирует, тошнит иногда рвет. ношпа и парацетамол не помогают. гиня разрешила пить спазматическое, выпила пару таблеток и решила больше не пить. спасаюсь бальзамом звездочка. невролог сказал, что таблетки нельзя, обычным обезболивающим не вылечиться. сказал можно виски натирать мазями разными и еще подписал аппликатор Кузнецова лежать шеей на нем и затылком. у нас 32 неделя. девочки. Читать далее →

Девочки,у кого такое было?болит затылок с левой стороны и отдает в шею,ощущение как будто продуло шею,лежу ,не болит,а вот когда поворачиваю и наклоняю голову появляется тянущая боль в затылке.Малышка всю ночь капризничала ,соответственно и мы с супругом не спали,померила ради интереса давление 150 на 90,выпила пол таблетки андипала,поспала давление 116 на 78(норма),но затылок так и тянет. и самое интересное мерю давление каждые 10 минут и постоянно давление разное,но при этом я себя чувствую нормально,что это?к врачу завтра. Читать далее →

Девы, вот и меня накрыло. Не успела доработать два дня до выхода на удаленку, блин! Утром на меня в метро накашлял мужик. Действительно, зачем закрываться?! У него же рученьки заняты ПАКЕТИКОМ. Читать далее →

Дочери 5,5 лет дня три назад была один раз температура и горло красное. Вчера были на котке итона упала оазок не сильно хочу а попу, а сегодня утром дочка пожаловалась на боль в шее с левой стороны и температура поднялась до 38. Хотела сделать водочный комресс на дневной сон но из за температуры не стала делать, вставила свечку. Что скажите это вирус или продуло и как лечили? Читать далее →

Девочки подскажите,чем можно помазать незнаю продуло меня или защемило нерв,болит шея,плечо,рука все с одной стороны отдает.Лежу больно,а хожу как старуха еле шею в лево поворачиваю.Какой можно мазью помазать,которые знаю везде пишут противопоказание беременность.Срок 12недель,завтра еще на скрининг идти. Читать далее →

Приехали мы в Миргород, думала, отдохнем, воздухом подышим, на выходных я отравилась, сегодня Лева с температурой 38,7. Где умудрился, непонятно, хотя вчера мы много гуляли, 7,3 км находили, может где-то вирус цепанул. У меня тоже что-то непонятное, плечо стало немного меньше болеть после того как стала бандаж носить, зато теперь шея с той же стороны болит даже при пальпации, я вот думаю, не могло оно как-то и на шейные мышцы перейти? В общем, одно расстройство, хочу уже домой в Киев. Читать далее →

Девчонки, подскажите, с лимфатическими узлами к хирургу обращаться? Продуло шею, левую сторону 3 дня назад. Болит лимфатический узел на затылке, слева. Температуры и никаких симптомов больше нет, слава Богу. Но всё равно хочу к врачу дойти завтра. Пока только компрессы с магнезией делала. Может было у кого так? А то я на ночь паниковать начала) Читать далее →

Что за напасть. Воспалилась мочка левого уха (доча, видимо, зацепила), отекает левый глаз (похоже, ветром надуло и слезный канал неадекватен), болит левая сторона шеи (хроника), и течет из левой ноздри. Пожалейте меня, люди добрые, что ли. Пойду, половинку какого-нибудь лекарства выпью. И смех, и грех((((( Читать далее →

Сегодня были на узи)уже последнем) Беременность-доношенная ) личико наш вредина так и не показал( малыш- 2893гр) +1кг за месяц)) Развитие день в день по месячным,только головка меньше на неделю( А вобщем результаты почти не изменились с прошлого узи( Доплер.нарушения плодово-плацентарного кровотока,Гипоплазия плаценты, дисфункция плаценты,расширенное МВП,и теперь появилось однократное обвитие пуповиной вокруг шеи( Хотя узистка сказала что кровообращение в пуповине хоть и нарушенно как прошлый раз но уже улучшилось)) и посоветовала все-же не перенашивать ребеночка) У меня малыш дня 4 назад. Читать далее →

Сахарный диабет - все позиции +поджелудочная железа сзади и спереди + локти снаружи. Читать далее →

Шейно-плечевая область у человека – это самая подвижная часть опорно-двигательной системы, которая снабжена множеством костно-суставных, связочно-мышечных, нервных и кровеносных сплетений. Поэтому не исключено, что любой воспалительный процесс в результате неврологического, механического или прочего повреждения может вызывать различной степени интенсивности боль в плечах, в шее и граничащих с ними органов жизнедеятельности.

Установить причину болевых ощущений и избавиться от неприятных симптомов возможно при своевременном обращении к врачу, который проведет качественную диагностику и назначит лечение. Рассмотрим наиболее вероятные клинические ситуации, которые обеспечивают человеку болевой рефлекс.

Шейно-плечевые синдромы: причины, симптомы и лечение

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. " Читать далее.

Локализующаяся боль в шее и плечах может включать целый комплекс различных клинических проявлений, развивающихся на фоне поражения нервных корешков шеи и/или сплетений плечевого пояса, так часто беспокоящих пациентов средней или старшей возрастной категории.

Обеспечивать болевой рефлекс с левой стороны или возникающую боль в правом плече и шее могут дегенеративно-дистрофические преобразования, связанные с прогрессирующим развитием шейного остеохондроза.

Неврологическая патология сопровождается деформацией тел позвоночника и образованием на них костных разрастаний – остеофитов:

• особую чувствительность в виде острых, ноющих, тянущих или сверлящих болевых синдромов человек испытывает после активной физической нагрузки;
• боль из шейного отдела всегда отдает в надплечье, предплечье, иногда в верхнюю конечность;
• при пальпации паравертебральных точек, то есть мест выхода нервных стволов и сосудов, всегда ощущается болезненность.

При диагностическом исследовании рентгенограмма показывает различной степени выраженности признаки шейного остеохондроза или другого хронического заболевания – спондилеза, вызывающего аналогичные болевые ощущения.

Спондилез шейного отдела позвоночника – это процесс разрушения шейных позвонков в результате их постепенного изнашивания, то есть физиологического старения. Дистрофию наружных волокон фиброзного кольца в шейном отделе связывают с нарушением деятельности эндокринных желез.

Такие клинические патологии требуют медикаментозного лечения, особенно в стадии обострения. Лечебная профилактика шейного остеохондроза и/или спондилеза — правильно расставленные силовые нагрузки, то есть специальный комплекс гимнастических упражнений.

Осложняет патологию шейного остеохондроза грыжа межпозвоночного диска, когда пульпозное содержимое в теле позвонка выходит наружу, разрывая фиброзное кольцо. Появляются проецирующие боли в шейно-затылочную область, иррадиирование болевых ощущений в плечо, руку и грудную клетку. Больного постоянно беспокоят головные боли, повышенное артериальное и внутричерепное давление.

Наряду с компрессионным поражением нервных корешков выделяют еще одну группу рефлекторных нейродистрофических нарушений – плечелопаточный периартрит, который объединяет в себе группу различных заболеваний периферии нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

По данным Всемирной организации здоровья (ВОЗ), плечелопаточный периартрит затрагивает практически треть населения планеты.

Добиться функционального восстановления шейного и плечевого корпуса возможно при помощи введения противовоспалительных нестероидных лекарственных средств, физиотерапии и специально разработанной гимнастики для плечевого сустава.

Бывает так, что боль между шеей и плечом после диагностического обследования подтверждает наличие доброкачественного опухолевидного новообразования в стволе плечевого сплетения – невриномы, растущей из вспомогательных клеток нервной ткани (шванновские клетки), размеры которой составляют от нескольких миллиметров до 5-8 сантиметров.

В зависимости от точечной локализации невриномы при надавливании на нее ощущается острая боль с распространением в плечевую и шейную зону.

Невринома шейного отдела возбуждается (болит) после контактного соприкосновения с телом позвонка во время наклонов или поворотов головы. Точное место расположения шванномы удается определить при помощи магнитно-резонансной томографии.

Лечение болезни не поддается медикаментозной терапии и физиотерапевтическому воздействию.

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Единственный способ избавиться от патологии – это оперативное вмешательство, после которого прогноз на выздоровление будет благоприятным.

В зависимости от локализации условно определяют шейный или плечевой плексит – заболевание крупных нервных сплетений. Характерный признак для того или иного вида – это приступообразная боль в шее; отдает в плечо при шейном плексите, а при плечевом – боль в плече отдает в шею.

Если в воспалительный процесс при шейном плексите вовлекается диафрагмальный нерв, то у человека начинается продолжительная икота, нарушается акт дыхания. Плечевой плексит можно распознать по острой боли в ключице, мышечной слабости плечевых мышц, некоторой их отечности и снижению чувствительности. Рука становится вялой, на ощупь холодной, кожный покров бледнеет.

Причины такого нервного нарушения — инфекционное поражение, метаболические процессы или травма. Предусмотрено как медикаментозное, так и хирургическое лечение при компрессионно-ишемическом генезе.

Если болевые симптомы – боль в мышцах шеи и плеч — не останавливаются даже в состоянии покоя, вероятно, это миалгия. Мышечная боль сопровождается покраснением пораженных участков, повышением их температуры, тошнотой и рвотным рефлексом. Нередко у пациента отмечается повышенная потливость, головная боль и головокружение. При надавливании на мышцы шеи или плечевого пояса появляется рефлекторное раздражение.

Причины мышечного расстройства — нарушение обмена веществ, переохлаждение, инфицирование мышечных участков (грипп, ангина). К воспалению мышц могут иметь отношение прочие заболевания позвоночной системы:

В зависимости от диагноза и вида заболеваний подбирается соответствующая схема терапевтического лечения, которая подкрепляется гимнастикой, массажем и физиотерапией. Иногда рекомендуется проводить домашнее профилактическое лечение при помощи народных средств.

При любом виде клинической патологии первоначальная задача — устранение болевого признака и снятие воспалительного процесса. Современная медицина располагает достаточным арсеналом лекарственных средств, позволяющих восстановить здоровое самочувствие и обеспечить мышцам и суставам нормальную работоспособность. Среди препаратов нестероидных групп противовоспалительного действия в случае, если боль в плечевом поясе или шее не связана с травматическим повреждением, можно выделить:

• Вольтарен® акти (Voltaren® acti) – лекарственный препарат в таблетках, оказывающий противовоспалительное, жаропонижающее и анальгезирующее воздействие. Купирование болевых ощущений и снижение температурного режима наступает через 15-20 минут после приема лекарства. Препарат очень эффективен при мышечных спазмах. Противопоказания: язвенное кровотечение, почечная или печеночная недостаточность, проблемная клиника в желудочно-кишечном тракте, дети до 14 лет, третий триместр беременности;
  
• Аэртал® (Airtal®) – препарат испанского производителя, компании ALMIRALL S.A. Оказывает анальгезирующее и противовоспалительное действие при различных ревматических поражениях костно-мышечной системы. Фармакологическое действие – устранение скованности и ограничения подвижности, особенно в утренние часы, снижение припухлости и/или отечности в месте поражения, улучшение функциональности мышечной системы и общего состояния пациента. Лекарственная форма рекомендована при симптоматическом лечении многих неврологических заболеваний мышц и суставов. Противопоказания: желудочно-кишечное кровотечение, эрозивное поражение ЖКТ, детский возраст, беременность и/или лактация у женщин.
  

Среди фармакологических комбинаций противовоспалительной активности для наружного применения выделяют:

• Амелотекс® (Amelotex®) – лекарственный гель российского производителя ФармФирма СОТЕКС, оказывающий обезболивающее действие при суставных и мышечных болях в шее и/или плечах. Гель не влияет на прогрессирование болезни, является средством симптоматической терапии. Противопоказания: кожные заболевания, повышенная чувствительность к действующему компоненту – мелоксикаму;
  
• Вольтарен® эмульгель (Voltaren® emulgel) – мазь для наружного применения, ее основным действующим компонентом является Диклофенак®. Препарат предназначен для устранения болевой симптоматики в воспаленных суставах и мышцах травматического или ревматического происхождения. Единственное противопоказание – это аллергическое невосприятие действующего вещества.
  

Следует предостеречь любителей самодиагностики и самолечения: неправильная дозировка, неверно подобранный медикамент могут усугубить клиническую патологию и привести к развитию более серьезных осложнений, иногда заканчивающихся летальным исходом.

Лечение средствами народной медицины

Предлагаем эффективные способы домашнего лечения народными средствами, при мышечных болях в шее и плечевом корсете:

• согревающий компресс из водки и листьев хрена. Измельченные листья (2 ст. л.) заливаются 100 мл водки или разбавленного спирта. Настойка выдерживается в течение 1,5-2 часа. Прикладывать домашний компресс желательно перед сном;
• очень эффективно лечение болей корнем лопуха. На столовую ложку сухого сырья берется стакан кипятка. Настаивается целебный продукт 1,5-2 часа и употребляется вовнутрь за час до еды;
• убрать мышечный спазм в шее или плечах поможет лист белокочанной капусты, приложенный на ночь.

Желательно, чтобы любые домашние мероприятия были согласованы с лечащим врачом или консультирующим специалистом.

Секреты физиотерапевтов

Боль в плечах и шее может наступить не только при осложняющих патологических факторах, но и после длительного держания головы или спины в неудобной позе — как стоя, так и при выполнении физического труда.

Облегчить свое состояние можно следующей лечебной профилактикой:

• если причина боли — в неподвижности, то эффективно будет приложить лед, завернутый в тканевую салфетку или полотенце;
• после того как лед уменьшил боль, очень хорошо помогает успокаивающее тепло при помощи грелки или горячего душа. Однако не следует одновременно использовать прогревание грелкой и согревающими мазями;
• свернутое жгутом полотенце, обернутое вокруг поясницы, создаст дополнительную поддержку спине, при этом боль в шейных и плечевых суставах заметно снизится;
• если ваша деятельность целиком посвящена работе за компьютером, помните: экран монитора должен быть на уровне глаз. Формировать осанку нужно с малых лет;
• перед началом физической работы следует хорошо разминать и прогревать мышцы в плечах и шее;
• форма одежды должна соответствовать погодным условиям;
• важен полноценный отдых, обеспечить который можно при помощи ортопедического матраса и подушки, приобретенных у сертифицированного производителя;
• следует ограничить потребление соли;
• отказаться от алкоголя, курения и прочих нездоровых привычек.

Главный принцип профилактики болей в плечах или шее – это выработка правильного стереотипа движений как в быту, так и в процессе физической активности.

Очень эффективно помогают массажные процедуры и специальные упражнения для шейных и плечевых суставов:

• медленно наклоняем голову вперед, а затем, отклонив ее назад, прижимаем к правому плечу. Аналогичное движение выполняется в другую сторону;
• медленно поворачиваем голову в правую, а затем в левую сторону, стараясь максимально увеличить угол обзора глазами;
• правая рука жестко прижимается к затылку, а левая — ко лбу. Начинаем давить левой ладонью на лоб, придерживая правой рукой шею;
• правая ладонь — на височной зоне, а левая фиксирует шею. Делаем усиленное движение ладоней по направлению друг к другу. Упражнение повторяется с другой стороной;
• держа руками концы полотенца, заведенного за затылок, необходимо с усилием сопротивления отклонять голову назад.

Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в день. При выполнении лечебно-профилактической гимнастики необходимо спину держать как можно ровнее, но без особого напряжения.

Чередовать шейный комплекс оздоровительной гимнастики следует с приподниманием и опусканием, поворотами в одну и другую сторону, сведением и разведением плечевого корпуса.

Следуя этим рекомендациям здорового образа жизни, можно избежать неприятных болевых ощущений не только в плечевом и шейном корпусе, но и значительно улучшить свое общефизическое и моральное состояние.